合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡

合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡

集团标准化工作小组 [Q8QX9QT-X8QQB8Q8-NQ8QJ8-M8QMN]

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

健康的生活方式主要包括几大内容：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

合理膳食：合理膳食应该做到营养均衡，食物多样化，蔬菜、水果、奶制品、豆制品摄入充足。现在很多人喜欢吃肥肉、内脏，吃鱼喜欢吃鳝鱼、鱿鱼等，这些食物的胆固醇含量很高，应该少吃。

适量运动：最好选择自己喜欢的运动方式，走路也好，打门球也好，最重要是坚持下去。至于运动量，以微微出汗为度，大概运动30分钟以上才能达到这样的效果。但是，对于心脑血管疾病患者，尤其是有冠心病的病人，锻炼要特别注意。

戒烟限酒：抽烟可以刺激我们的神经系统，令心跳加快，血管收缩，血压升高，这些都是冠心病的诱发因素。吸烟还会引发肺癌等。因此，不管年龄多大，都应该戒烟。饮酒不要过量，每天可以饮一小杯红酒，如果能做到不喝酒那最好不喝。

心理平衡：心脑血管疾病的发生与心理状态有密切关系。对于老年人，心理平衡是最重要的。如果实在调整不好心情，可以去看看心理医生。