2015国考面试考前指导：缓解压力的六大“法宝”

2015国考面试考前指导：缓解压力的六大“法宝”

随着公务员面试时间的临近，考生们的心绷得一天比一天紧，时刻都处于紧张状态。适度的紧张可使人精神振奋，注意力集中，学习效率提高，但过度紧张、焦虑，会严重影响考生的身心健康和学习生活。如何缓解紧张、焦虑的情绪，考出理想的成绩，已成为广大考生与家长越来越关心的问题。下面中公教育专家将帮助大家突破自己的心理束缚，一举成公。

法宝一之“向人倾诉法”

心理学表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈时，能让对方分担你的烦恼，让压力得到分散。这种方法适用于压力较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。倾诉对象要找可以信赖的人，如考生的家人和朋友。倾诉压力的过程，就是整理、清晰自己思路的过程，对减压非常有益。

法宝二之“写出压力法”

用书写来缓解内心压力的方法古已有之。考生可以通过写日志、发朋友圈等方法来记录自己每天遇到的压力，自己的感受如何，是如何应对的。烦恼的时候也可以一边听听舒缓的音乐，一边给自己写封信，把内心的感受全都记录下来，但要注意自己写的东西可能是发泄性的，所以最好不要保留，可以在事后销毁，以避免其消极的作用。

法宝三之“亲近自然法”

人类是在大自然中生存发展的，大自然会让人感到亲切。心理学实践证明，有心理问题的人跑到大自然中，会全身心融入自然，忘却烦恼，从而让压力慢慢缓解。如果考生条件允许的话，可以去徒步旅游、爬山，真正回归到大自然中;如果条件不允许，可以考虑到城市的公园、草地上躺躺，到大树下睡一觉等等。出去时最好带上家人和朋友，一边欣赏着美景，一边聊聊心事，也许会收到意想不到的减压效果。

法宝四之“顺其自然法”

心理学表明，顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪，有利于心理健康。在遇到压力时，可以看一些励志类的影视作品或名人传记，想想世界上一定还有很多压力更大的人，自己的情况也许并不是很糟。这实际上是一种心理平衡策略，就是我们平时所说的“阿Q精神”。这样想，可以帮助人更客观地看待问题，通过别人存在的压力来减轻自己的压力。但是顺其自然并不是放弃，而是要努力争取结果，要有更明确的努力方向。对于特别大的压力，顺其自然可能并不太合适。因为压力很大，持续时间较长，就要设法解决引起压力的问题了。

法宝五之“分散注意法”

产生心理压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，因为你的注意力可能集中在压力本身上，所以需要分散注意力。心理学研究表明，分散一下注意力，如参加一些文体娱

乐活动等，甚至是看电视等，都可以淡化压力。但这一减压方法适合压力不是很大的人。有专家认为唱歌是分散注意力、宣泄压力的好方法，考生朋友不妨试试。

法宝六之“忘我减压法”

当全身心地投入到一件事情当中，你会体会到其中的乐趣，从而忘记压力。心理学研究表明，这种“忘我”的境界减压效果很好。因为人的大脑一直处于活动状态，所以总会关注一些事情。面对压力时，中公教育专家建议考生投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑关注的焦点。比如全神贯注读一本小说，整理一下自己的桌子等。