2020.3预防学生肥胖具体措施

预防学生肥胖具体措施

肥胖的问题一直是人们所担心的问题之一，特别是现在的人们生活质量提高了，营养摄入过剩的话很容易出现肥胖的问题，青少年肥胖就是比较常见的，那么如何去预防的呢，下面的这些预防方法是不错的选择呢。

1、中午进餐前，最好先喝一杯水，或者再吃些水果，可有效带来饱腹感，并控制热量的摄入，吃饭时只吃半分饱，但要注意的是菜不可挑过于油腻的，多吃蔬菜，饭后站立半小时，再睡午觉。中午吃饭前可以选择先喝一杯水，可以有促进食欲的作用，而且还可以增加饱腹感的哦。

2、晚饭后散步正在减肥阶段，晚饭可以不吃，吃的话，也不可吃得太饱，最好只吃小米粥，多吃蔬菜水果。

3、放慢吃东西的速度。在校饭堂吃饭的学生因为时间匆忙，吃饭时都非常的匆忙，没时间去控制摄食量，最后导致进食过多而造成肥胖，学生减肥应遵循细嚼慢咽的原则，每顿只吃八分饱，可有效帮助减肥。青少年要注意吃饭的时候要注意放慢速度，不要暴饮暴食，可以选择细嚼慢咽，可以有减少肥胖的作用。

4、早上起床洗漱后，可以先喝一杯白开水，再去吃早餐，这样有助于清肠排毒。

5、学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物。在早晨吃饭的时候可以选择吃煮鸡蛋，这样的话可

以有很好的消耗脂肪的作用

关于青少年减肥的一些预防方法，介绍了几点，可以看出的是这些方法可以有效的预防青少年肥胖的作用，而且还可以有助于减肥的哦，大家要注意这些问题，以免出现肥胖的情况，对青少年的生长发育不利。

中心镇中学

2020年3月