养生先养胃 胃和身自安
中医调理脾胃方法
中医调理脾胃方法现在大部分的人们脾胃都比较不好的，有些人那些由于平常的脾气特别的大，所以伤害到了自己的脾胃，而更多的人们是因为不太注重自己饮食方面的问题，这样的话就会使得自己的胃部特别的不好，直接会损伤到自己的胃粘膜，尤其是在晚上暴饮暴食了以后，这种情况会更加严重，那么一起来学习下中医调理脾胃的方法是什么。
1、要健脾养胃先养心情脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。
日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。
由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医学很早就意识到“情志伤胃”，所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。
这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响，所以我们要养脾胃，首先先要调理好我们的心情。
2、五谷饮食健脾胃脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。
《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾增强脾胃另外，脾支配我们的身体四肢，因此进行适当的体育锻炼，就是健脾胃。
站在中医学角度，经络系统分布人体四肢，因此进行适当的体育锻炼可以促进人体经气运行，反作用于人体脾胃，增强脾胃功。
一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。
养生当先健脾胃
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２１ 年 １ 第 １ ０１ 月 期
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健 康 。中 医 认 为 ， 、 、 、 、 、 、 怒 喜 思 忧 恐 悲
惊 等 “ 情 ” 激 ， 有 可 能 导 致 脾 胃 七 过 都 功 能 失 调 。 其 中 ， 应 注 意 “ 伤 脾 ” 尤 思 ， 即 思 虑 过 度 、 心 忡 忡 ， 易 引起 气 机 忧 最 郁 滞 ， 乱 脾 之 运 化 、胃 之 受 纳 功 能 ， 扰 使 人 不 思 饮 食 、 腹 胀 闷 、 晕 目眩 ， 脘 头 并 易诱 发 消化 不 良、 炎 、 与 十 二 指 胃 胃 肠 溃 疡 、 性 结 肠 炎 、 癌 、 肠 癌 等 慢 胃 大 疾 。 中 医有 “ 病 皆 生 于 气 ” 内 经 ） 百 （ 之 说 。 老 年 人 尤 需 时 时 保 持 快 乐 的 心 情 、 达 的 胸 怀 和 稳 定 的 情 绪 ， 少思 豁 减 虑 过 度 、 愁 、 怒 、 郁 、 伤 等 不 良 忧 恼 抑 悲 情 绪 的 刺 激 ， 利 健 脾 养 胃， 护好 人 以 保
明代敖 英 总结 “ 食之 人 有五 患 ， 上楼 梯 、 步、 操 、 太极 、 球 、 多 一 散 做 打 打 跳 者 大便 数 ， 者 小便 数 ， 者 扰 睡 眠 ， 舞 、 泳 等 活 动 或 运 动 ， 之 以 恒 ， 二 三 游 持 有
助 健 四 者 身 重 不 堪 修 养 ， 者 多 患 食 不 消 利 于 增 进 食 欲 ， 脾 运 化 ， 全 脾 胃 消 五 化 功 能 。还 能 流 通 气血 ， 利 关 节 ， 通 调 老 年 人 由 于 唾 液 腺 、胃 腺 、 腺 和 阴 阳 ， 病 健 身 。 脾 胃健 的 人 ， 血 胰 防 气 消 化 液 和 胆 汁 分 泌 减 少 ，胃 肠 蠕 动 减 生 化 之 源 充 足 ， 气 神 旺 盛 ， 腑 功 能 精 脏 慢 ， 力 活 动 少 ， 谢 减 慢 ， 胃 消化 不 衰 ， 有 助 于生 命 之 树 常 青 。 体 代 脾 必 （编 辑 季 国 坤 ） 功 能 降 低 ，故 应 节 制 食 量 。每 餐 只 吃 化 。 ” 东 谷 赘 言 ） （
至养生快进补 先分清3种补身食物
至养生快进补先分清3种补身食物冬至是身体最易吸收外来营养的时候，但在补身前要分清不同的食物和体质，不然有可能越补越糟哦。
在我国，古人在选择食物时，讲究四气五味。
四气是指：寒、热、温、凉，五味是指：甘、酸、苦、辛、咸。
食物的性能通常分温补、平补、清补三大类型。
不同性质的食物，对应不同体质的人体，下面让我们一起来看看温补、平补、清补，各适合什么样的人吧。
温补食物温补食物是食物呈现温热性，吃了能生热、暖胃、助阳、益气、御寒、保温。
适用人群：阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，和普通人。
忌用人群：阴虚热盛者食物推荐：糯米1、补中益气，健脾养胃，止虚汗糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，所以对于补中益气，健脾养胃较有疗效。
2、为温补强壮品糯米含糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉，是温补强壮品。
另外，用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒“，有舒筋活血的功效。
韭菜1.补肾温阳韭菜又名壮阳草，在《本草纲目》中提到韭菜的功效为“益阳”，有提神温暖作用。
2.提高免疫力韭菜含有的硫化物，具有杀菌消炎作用，能增强免疫力。
3.防癌抗癌韭菜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，防肠癌发生。
牛肉1、增强免疫力牛肉可以提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。
2、可补铁补血牛肉中富含大量的铁是造血所必需的元素，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
3、可抗衰老牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂，有利于防衰防癌。
平补食物平补(性平)的食物：性能平和，适应性强。
适用人群：健康人或寒、热病人，无论阴虚、阳虚，都可食用，算是绝大部分人群都能食用的“亲民”食材啦。
食物推荐：粳米1、补中益气粳米味甘、性平，对于人地有补中益气、健脾养胃、益精强的功效。
2、丰富的营养素粳米可以补充人的营养，增强吸收。
3、补脾、和胃、清肺粳米特别适合脾弱、胃痛、吸烟者食用。
陆游诗中的养生思想
陆游诗中的养生思想陆游（1125-1210），字次舟，号小红驴，松江（今上海）人。
他是南宋诗人，洞仙派创始人，是大唐文学家和诗字大家，他的诗是中国古典文学的一面旗帜。
他的著作“陆游集”包括诗、词、曲、文、书、寓言等多种文类，以及传说、笑话、谚语、俗文等等，共有8600多篇，成为中国古代诗的经典著作，其中的诗歌被尊为中国文学的瑰宝。
从陆游的诗歌中可以发现，养生是他十分重视的一个话题。
他说“补血补气，健脾养胃”，“安心乐道，才有智聪”，“智慧自强，身体自保”，“淡茶粥膳，安神健身”，“谨言慎行，重视养生”，这些话都在告诫人们把握好自身身体状况，重视养生之道。
陆游不但注重养生，他还重视健康的心态，这在他的诗中也有明显的表现。
他说“平安无事时，心中应自安；心安自然有，无事莫烦恼”，这里可以看出他温馨的心理暗示，强调要有安定的心态，用健康的心灵去面对生活，平常以宁静的态度，而不要向外的攻击和影响而神经过分。
此外，陆游还强调了积极的行为对于养生的重要性。
他说“人吃苦受累，心能把难忘；智慧自强心，能力自寒暄”，“苦中作乐者，安神增健康”，这里表明他主张人们应当积极地看待生活，积极行动，努力改变自身的心态和行为，以一种积极的思维和行为来改变现状，达到养生的目的。
陆游的诗歌中涉及到养生思想，语言简洁，墨宝深刻，以其精湛的文字表达出对生活的各种思想，他在其诗歌中让人们深刻地体会到了养生的重要性，引发了一股养生的热潮。
当今社会，养生已经成为一个相当重要的话题，我们应该努力坚持自己的养生之道，追求健康的生活方式，无论是失眠、抑郁症、虚弱体质等健康问题，都应该重视，把养生作为一项重要的研究课题，找出个人的合适的养生方法，注重调节身心，让自己保持健康，享受健康的生活。
随着我们对健康的重视和追求，养生之道也在不断强化，在古代，养生大多以宗教和阴阳学说为主，而现在，养生已经越来越注重实践，而不仅仅是理论。
这就要求我们根据自身的体质特征和生活习惯，找出合适的养生方法，从而达到健康的目标。
古人对胃肠好的句子
古人对胃肠好的句子1.粥稀汤清，养胃最宜。
2.吃饭要慢，细嚼慢咽。
3.白开水空腹喝，身体健康好。
4.新鲜蔬菜养胃气，多吃有益到老岁。
5.喝蜂蜜水，保肠道健康。
6.早餐要吃好，有助消化道。
7.餐后散步百步走，帮助肠胃健康保。
8.食品清淡好，胃肠不累。
9.冷热交替慢慢吃，胃病远离我。
10.细研磨，细吞咽；只是小小粥，却是大大道。
11.时常晒太阳，胃肠好运长。
12.生活有规律，胃肠不烦恼。
13.一日三餐准时吃，胃肠健康好滋味。
14.南瓜好做法，养胃护消化。
15.山楂酥甜香，助消化又养胃。
16.醋炖排骨，开胃消食。
17.生姜炖鸭，滋补养胃。
18.红豆薏米汤，舒缓肠胃疼。
19.喝酸奶，养好肠胃。
20.胃苦脾不足，莫忘山药补。
21.饭后百步走，活到九十九。
22.入口微寒，出口沸腾，一碗热粥暖胃肠。
23.晨起先喝茶，胃肠不会闹。
24.复方黄连素，胃肠毒素控。
25.心宽体胖，食欲旺盛。
26.粮食种类多样，胃肠强壮。
27.谷物多吃，胃肠不疼。
28.巧妇难为无米之炊，空腹难以为胃肠之友。
29.胃肠啊胃肠，健康胜千金。
30.清热解毒，胃肠康服。
31.腹中有食，胃肠不空。
32.淡食养胃，简单入口。
33.膳食宜清淡，胃肠才会舒畅。
34.胃肠如瘦太岁，饮食有度才不犯。
35.节制入口，胃肠宜保。
36.一滋一味，胃肠欢喜。
37.仁者怀产，胃肠安和。
38.节食养胃，胃肠不疲。
39.走路吃饭，胃肠养生。
40.饱食多病，胃肠不自在。
41.顺气消食，亦可养生。
42.胃病从口而来，从口中治愈。
43.胃病无胃苦，心情才会如胃。
44.饭后百步走，古人知养胃。
45.进食宜细嚼，快吃伤胃肠。
46.清淡养胃，才能岁青。
47.不贪口福，胃自康宁。
48.舌腥不离胃，口福丧胃胃苦。
49.姜汤养胃，保命有术。
50.胃之苦痛，饮食为尤。
51.以米为常，胃肠才安。
52.早餐吃好，疾病远离。
53.善养胃者，多枣少荤。
54.胃若肥胖，来者无害。
55.养胃如养生，才能长命。
补脾气虚养生养胃法
补脾气虚养生养胃法脾气虚是指中医学中的一种体质类型，主要表现为消化能力下降、食欲不振、疲劳乏力、皮肤暗黄等症状。
脾气虚的人需要通过合理的养生方法来调养身体，改善脾气虚的症状。
本文将介绍一些补脾气虚养生养胃法，帮助读者增强脾气功能，提高身体健康水平。
一、饮食调节1. 合理饮食结构：脾气虚的人应该注意饮食的结构合理，以保证摄入足够的营养。
每日应摄入一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质，并且要避免吃太多垃圾食品和油炸食品，以免加重消化负担。
2. 温补食物：脾气虚的人要多吃一些温补食物，如姜、红枣、山药、黄芪等。
这些食物富含营养物质，可以温暖脾气，促进消化功能的改善。
3. 宜忌食物：脾气虚的人需要避免食用生冷食物和寒凉性食物，如冰淇淋、生洋葱、生姜等。
同时，要适量减少辛辣和油腻食物的摄入，保持饮食清淡。
二、生活习惯调节1. 规律作息：保持规律的作息时间对于调养脾气虚十分重要。
尽量养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的代谢能力和消化功能。
2. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强脾气的功能。
建议脾气虚的人选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
3. 减少压力：长期的精神紧张和压力会严重影响脾气的功能。
脾气虚的人要学会放松自己，避免过度劳累和情绪波动，可以通过瑜伽、冥想等方式减少压力，保持身心的平衡。
三、中医调理方法1. 中药调理：中医认为脾为后天之本，可通过中药调理来改善脾气虚的状况。
常用的中药有党参、白术、黄芪等，可搭配使用以增强脾气的功能。
2. 食疗调养：中医的食疗方法对于补脾气虚十分有效。
比如可以食用莲子、山药、百合等食材熬制成粥，具有滋补脾气的作用。
4. 针灸调理：适量的针灸治疗能够刺激脾经，提高脾气的功能。
可以结合专业针灸师的指导，在医院进行针灸治疗。
总结起来，补脾气虚需要综合调节饮食、生活习惯和中医方法。
通过合理的饮食结构、温补食物的摄入和规律的作息时间，可以改善脾气虚的症状，提高消化能力和身体健康水平。
苏轼养生二则文言文翻译
原文：苏子曰：养生之道，莫先于调气。
气调则百脉流通，百病不生。
夫调气者，必先清心。
心清则神安，神安则气和。
气和则百脉自通，百病自除。
故养生之要，在乎养心。
又曰：养生之要，其次在节食。
夫节食者，非徒饮食之节，亦饮食之宜也。
饮食之宜，在于五味调和。
五味调和，则脾胃和平，脾胃和平，则五脏安和。
五脏安和，则四肢百骸皆得其所养。
故养生之要，在乎节食。
余尝游于山巅，见一老翁，须发皓白，步履轻健，问其所以，曰：“吾年已八旬，犹能登山涉水，无病无痛，盖因养生有法。
”余问其法，曰：“吾每日清晨，先调呼吸，次饮清茶，以养其气；午后，食少而精，以养其胃；夜深，静坐冥想，以养其心。
如此，数十年矣，故得年高而体健。
”余闻之，心悦而诚服。
于是，余亦效其法，调气以养心，节食以养胃。
未几，体健气充，百病不侵。
自是之后，余常以此法教人，人亦多效之，皆得康宁。
今译：苏轼说：养生的方法，没有比调养气息更为重要的了。
气息调养得当，那么血脉就会通畅，疾病就不会产生。
而调养气息的人，必须首先使心神清净。
心神清净，那么精神就会安定，精神安定，那么气息就会和顺。
气息和顺，那么血脉自然通畅，疾病自然消除。
因此，养生的关键，在于养心。
又说：养生的关键，其次是节制饮食。
所谓节制饮食，不仅仅是饮食的节制，也是饮食的适宜。
饮食的适宜，在于五味的调和。
五味调和，那么脾胃就会平和，脾胃平和，那么五脏就会安宁。
五脏安宁，那么四肢百骸都能得到适当的滋养。
因此，养生的关键，在于节制饮食。
我曾经游历到山顶，见到一位白发苍苍的老翁，步履轻盈，询问他的养生之道，他说：“我今年已经八十岁了，还能登山涉水，无病无痛，这是因为我有养生的方法。
”我问他具体的方法，他说：“我每天清晨，先调整呼吸，然后饮用清茶，以此来养气息；午后，饮食少而精，以此来养脾胃；深夜，静坐冥想，以此来养心神。
这样坚持了数十年，所以能够年纪虽高而身体强健。
”我听后，心中喜悦并且真心佩服。
于是，我也效仿他的方法，通过调养气息来养心神，通过节制饮食来养脾胃。
【推荐】吃什么养胃 养胃护胃多吃这九道药膳
【推荐】吃什么养胃养胃护胃多吃这九道药膳导语春天是人体肝火最旺盛的季节，所以春季养生首先要注意养肝，如果肝不好，就会直接影响到胃功能，所以总的来说春季养生我们一定要做好养肝护胃的工作，今天小编带给大家的是一些养胃的食物，告诉大家吃什么养胃。
养肝护胃九道药膳一、银耳百合与香蕉的完美结合既养颜又护肝银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，又有菌中之冠的美称，富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动，减少人体对脂肪的吸收，起到减肥、通便作用。
做法：首先取20克左右的银耳浸泡，然后洗干净，放进锅里蒸上30分钟左右;鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
点评：银耳百合香蕉羹富含蛋白质、糖类、钾、磷、钙、维生素。
搭配补肾调色的枸杞，具有养阴润肺、美容生津的作用。
特别提醒：这道菜对患有支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核等呼吸系统疾病的老年患者很有帮助，但当有黏痰且痰不易咳出时，不要食用银耳。
二、山药薏米粥排湿补脾胃春天是肝火最为旺盛的季节，容易造成脾胃虚弱，一旦脾虚可能还会造成消化功能紊乱，表现为拉肚子等症状。
因此，养肝时要注意健脾。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
做法：将山药，薏米，莲肉，大枣（干）与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
点评：春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便。
山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨经常食用。
特别提醒：煮山药以15-20分钟为宜，以免破坏其中的淀粉酶，制作时要先放薏米，后放山药。
另外，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
三、桑葚粥桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。
脾胃不好用8招来调理
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢脾胃不好用8招来调理导语：人们久坐是最伤脾胃的，你知道脾胃不好如何调理吗？哪些方法能够帮助大家调理脾胃呢？今天小编就为大家推荐一些可以调理脾胃的养生方，让大人们久坐是最伤脾胃的，你知道脾胃不好如何调理吗？哪些方法能够帮助大家调理脾胃呢？今天小编就为大家推荐一些可以调理脾胃的养生方，让大家都能够拥有健康的脾胃和身体！脾胃不好怎么调理所谓“动则不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多动”。
即使没有时间去健身房，也要每隔一小时站起来伸伸懒腰、做做简单的伸展运动，年长者还可以打打太极。
1、蹲马步双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖;每次1～2分钟。
可视自身耐力，量力而行。
可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
2、按摩腹部坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。
亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
3、鼓漱咽津闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12 次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。
4、捏小腿用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。
先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。
5、上下楼梯利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。
速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。
6、艾灸生活知识分享。
【智慧人生】早养胃,午养心,晚养百脉!
【智慧人生】早养胃，午养心，晚养百脉!【智慧人生】早养胃，午养心，晚养百脉! 人们常说养生，但也要有个重点。
从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。
而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意……这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。
”针对这三件事，小编为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛!快来看看吧!第一件大事：早上养胃黄金时间点：7点到9点早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。
现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。
据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。
即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。
防范于未然，才能健康少病痛!所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。
这里，就需要注意两个时间点：早上7:00一杯温水护胃在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
早上7:30吃好早餐养胃经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。
还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、豆制品、水果和蔬菜等。
此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
第二件大事：中午养心黄金时间点：11点到13点11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。
对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
刺激心包经：保护心脏人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。
心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
开始养胃文案朋友圈
开始养胃文案朋友圈
1. 开始养胃，远离胃病的困扰！
2. 从今天开始，让胃健康成为生活的底色。
3. 养胃不是一天两天的事，从现在开始，坚持养胃，让胃永远健康。
4. 胃是生命的根本，养胃就是养生命。
5. 养胃，就是给自己一个健康的未来。
6. 养胃，让每一口饭都更香，每一天都更美好。
7. 养胃，让胃不再是身体的弱点。
8. 养胃，让胃病远离你的生活。
9. 养胃，让每一天都有好胃口。
10. 养胃，让胃永远健康如初。
11. 养胃，让胃不再为你的生活添堵。
12. 养胃，让胃痛不再是你的日常。
13. 养胃，让胃变得更坚强。
14. 养胃，让胃不再受伤。
15. 养胃，让胃的消化功能更加顺畅。
16. 养胃，让胃不再为你的饮食选择困扰。
17. 养胃，让胃不再为你的生活负担。
18. 养胃，让胃的健康成为你的骄傲。
19. 养胃，让胃不再为你的工作压力受累。
20. 养胃，让胃的微笑成为你的底气。
21. 养胃，让胃的健康成为你的自信。
22. 养胃，让胃的舒适感伴随你的每一天。
23. 养胃，让胃的健康成为你的财富。
养胃的方法 7招帮你胃部保健
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生活常识分享养胃的方法 7招帮你胃部保健
导语：现代人由于生活节奏加快，不按时吃饭，出去应酬喝酒过多，导致胃病的发生。
胃病是现在上班族经常得的病，使得他们无法正常的工作。
今天小编
现代人由于生活节奏加快，不按时吃饭，出去应酬喝酒过多，导致胃病的发生。
胃病是现在上班族经常得的病，使得他们无法正常的工作。
今天小编就给大家介绍7个养胃的方法帮助大家做好胃部保健工作。
养胃的方法胃部保健的7个小提示
1.饮水择时
最合适的饮水时间是晨起空腹时及每回进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
2.少量多餐
少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。
除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。
食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。
3.细嚼慢咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
4.饮食要注意。
中医养生脾胃为先
特别推荐可以多吃的食品
▪ 健康食品 花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、甘蔗、洋葱、大蒜、木瓜、麦芽 ▪ 美容食品 黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、 黑豆、松子、山药、香菇 ▪ 减肥食品 黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、山药、萝卜、莴苣、苹果、 土豆
特别推荐可以多吃的食品
抗肿瘤的食品
▪ 具有预防膀胱癌作用的食品：山楂、乌梅、胡萝卜、芦笋、 茯苓等。 ▪ 具有广泛抗癌作用的食品：红薯、番木瓜、大枣、刀豆、 四季豆、西红柿、豆腐、苦瓜、田螺、海参、无花果、平菇、 猪蹄、山羊奶、酸奶、啤酒等。
药物养生
▪ 许多药物既是药品又是食品，如补药西洋参、人参、太子 参、山药、甘草、扁豆、莲子、薏仁、芡实、大枣、茯苓、 白术等。 ▪ 养胃的药物，比如百合、玉竹、沙参、石斛、麦门冬、蜂 蜜等，有养胃阴的功效。胃寒怕冷的病人，可以吃一些温补 脾胃的丁香、生姜、干姜、高良姜、肉桂、益智仁等。
运动养生
要注意动静结合，形神守一，注意精 神的内守和运动自然保持一致。适度 运动，不能过劳。要持之以恒，不能 三天打渔两天晒网。要因人制宜，根 据自己的体质选择不同的运动方法和 运动量。比如太极拳、八卦掌、五禽 戏、气功等。
既病防变
出现脾胃不适要及时检查治疗， 定期复查。比如有萎缩性胃炎 的人，一般一年复查一次，连 续两次以上复查病变没有明显 变化，可以减少检查次数。胃 溃疡治疗后，两个月复查一次， 由于严重溃疡要与胃癌鉴别， 定期检查非常重要。
▪ 血虚：表现为面色无华、苍白，容易健忘、失眠，可用阿 胶、当归、龙眼肉、何首乌、大枣等。
药物养生分为四方面：
▪ 阴虚：手心发热，上容易发红，大便干结，可以用一些 养阴的药物，比如南北沙参、玉竹、枸杞子、桑葚、黄精等。
养生有道，“胃”病先防
养生有道，“胃”病先防在人们的日常生活当中，胃病是一种常见的疾病，这类疾病不仅无法快速有效的治愈，而且对人们的身体健康与正常生活有着非常严重的影响。
而在我国传统中医的认识当中，应对胃病最好的方法就是通过适当的预防措施避免胃病的发生。
那么，你知道中医有哪些预防胃病的方法吗？中医告诉你，为什么养生先养胃！在我国传统中医的认识当中，胃部作为人体内消化吸收食物的重要器官与人体的健康息息相关，这是因为脾胃是人体内后天气血的生化之源，只有脾胃正常，人体的气血生化才能维持正常。
此外，在我国传统中医的理论当中，胃部作为后天之本会直接影响人体内其他脏器的健康，所以在我国传统中医的认识当中有着“养生先养胃”的说法。
只有加强对胃部健康的关注，通过适当的调养措施预防胃部疾病的发生，才能使人们保持身体的健康。
中医养生预防胃病的方法1.饮食调养脾胃在我国传统中医当中，使用饮食的方法调养脾胃是一种非常有效的方法。
在这里，我们为大家介绍两个常见的饮食调养脾胃的药膳：（1）山楂麦芽茶山楂麦芽茶是一种通过茶饮的方式调养患者脾胃的药膳方，需要10克左右的山楂与生麦芽，以及适量的红糖。
在材料准备好之后，人们只需要将山楂洗净并与麦芽一同放在保温杯当中，之后倒入开水加盖闷泡，10分钟后即可代茶饮用，喝完后再次添水即可。
如果加入适量的红糖，就能使山楂麦芽茶的口感更好。
在日常生活当中，饮用山楂麦芽茶能够有效的缓解那些因饮食过量、消化不良、慢性胃炎等引发的厌食恶心、胃胀、打嗝以及大便溏泄等。
（2）鸡蛋消食羹鸡蛋消食羹也是一种常见的药膳方，对于那些因胃病而导致精疲力倦、食欲不振、恶心呕吐、消化不良的患者有着非常好的效果。
在烹饪之前，需要准备的材料有山药、茯苓、莲子、生麦芽、槟榔各15克左右，以及20克山楂和30克鸡内金，同时还需要准备鸡蛋、盐、香油、酱油、小葱等食材适量。
准备完成后，将上述药材研磨为粉末状混匀备用，每次制作鸡蛋消食羹的时候只需要按照每个鸡蛋取5克药粉，加入适量的清水与少许盐，上笼蒸熟后加入酱油、香油、小葱等进行调味即可食用。
节后养生先调肠胃
露 篓 耋…
等） 、 小麦胚芽 ， 都是维生素 Ｅ的 良好
来源 。 不过提醒大家 ， 要控制油的摄取
量， 以吃饭的瓷汤匙为单位 ， 一天至 多两汤匙。坚果类的能量也不低 ， 每 天最多只能吃两把。 坚果类尽量不用
盐炒 、 不加 糖 。
１ 雒 生素 Ａ 。维生素 Ａ 能构成视网膜表面 的感光 物质 ， 夜盲症就是缺乏维生 素 Ａ引起的。长时间盯着 计算机屏幕 ， 会大量消耗维 生素 Ａ。 最常见富含维生素 Ａ的食物是动物内脏 ， 但其 含胆固醇较高， 不适合大量 食用 。 建议 可 以吃含 １ ３胡 萝卜 素多的食物 ， 比如胡萝 卜、菠菜等绿黄蔬菜 ，黄色水果 、 蛋 类、 乳制 品等 ， 因为 Ｂ胡萝 卜 素在体 内平均有 １ ／ ６ 会转化成维生素 Ａ 。不 过 ，维生素 Ａ 、 ｐ胡萝 卜 素是脂溶性 的， 跟脂肪一起吃效果更佳 ， 所 以最 好入菜或饭后吃。 ２ ． 类胡萝 卜 素。 除了 １ ３胡萝 卜 素 外 ，类胡萝 卜 素家族的其他成员 ， 比 如叶黄素 、 玉米黄素 ， 对 眼睛健康 的
４ ． 山药。助消化 ， 护黏 膜。 山药是家常的药膳食材 ， 其所含的大量黏蛋 白是一种 多糖蛋白质混合物 ，具有保 护 胃粘膜、 增进食欲 、 改善消 化的作用。对溃疡患者较适
宜。
节 后养生光 调
５ ． 香蕉 。清肠 胃 ， 治便 秘。并有清热润肺 、 止烦渴 、 填精髓 、 解酒毒等功效 ， 可治 抑郁和 情绪不安 ，因它能促 进大脑制造血清素， 带来欢乐 、 平静 。 ＆ 木瓜。 健脾胃， 促消化 。 木瓜中的 木瓜蛋白酶， 可将脂肪分解为脂肪酸 ， 能消化蛋白质 ，有利于 ＾ 、 体对食物进 行消化和吸收， 还可以健脾消食。
养生需先健脾胃
养生需先健脾胃中医把脾胃称为后天之本，从整体的角度看，脾不离胃，胃不离脾，人后天的生命活动都需要靠脾胃摄入的营养而支撑。
如果脾胃的运化功能出了问题，就会直接影响到营养物质的吸收，从而对人体的健康产生影响。
现代人脾胃普遍不好，还特别不重视健脾胃。
好多年轻人贪凉，爱吃冰激凌，爱喝冷饮；好多白领饮食不规律，常在外吃快餐或者大餐，各种肥腻食物不知道给脾胃增加了多少负担。
脾胃一虚弱，身体便缺乏动力，各种大小毛病就找上门来了。
如何才能更好地健脾胃呢？脾胃虚者“三分治、七分养”合理的膳食结构是健脾胃的前提。
饮食应有规律。
三餐定时、定量、不暴饮暴食。
一日三餐巧安排，俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”，“晚饭减一口，活到九十九”。
因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食物的需要量和消化功能也比较强，晚上活动少，能量消耗低。
良好的进食习惯。
平时以软、烂易消化食物为主；少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
因人、因时、因地制宜。
根据个人的体质要求，按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点，选择适宜的食物。
食补有道。
一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以常吃。
药物辅助健脾胃红枣，《本草纲目》说：“红枣气味甘，怡年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足、大惊四重，和百药，久服轻身延年。
”蜂蜜，《神农本草经》指出，蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中，止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿”。
黄芪，《本草正义》指出：“黄芪，补益中土，温养脾胃，凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宜。
”一般用量10～15克，蜜炙煎服。
乐观锻炼是妙方积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内会进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。
而经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。
养好脾胃,身体无恙
养好脾胃，身体无恙《景岳全书》中指出：“胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。
”中医认为，脾胃是人的后天之本，营养物质的消化吸收、气血的化身，有赖脾胃的运化功能。
气血旺盛，人才能健康成长。
脾胃虚弱，气血不足，肌肉、颜面、五官等失于濡养，人的气色就不好、精神委靡、肌肉松弛、体质衰弱，甚至多病早夭。
现代医学研究还发现，脾胃与人体免疫有莫大的关系，这就说明了脾胃受损易生诸病的道理。
所以，养好脾胃是身体健康的保证。
辰时喝点小米粥脾与胃相连，以脏腑而言，均属土；以表里而言，脾阴而胃阳；以运化而言，脾主运而胃主化。
脾胃息息相关。
辰时(早晨7～9时)为胃经当令，辰时对应的生肖是龙，是集中各种动物的优势而成的，这就是说吃饭可以让身体变得像龙一样强大，拥有各种各样的能量。
你想，胃经走乳房的正面。
乳汁的营养是什么？气血的来源是什么？全是靠吃饭生成的。
辰时，阳气开始旺盛起来，此时消化功能好，吃早饭很容易消化，因而早餐多吃一点是不会发胖的。
如果不吃早餐，到了9时就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体的伤害非常大。
所以早饭一定要吃，还要吃好。
小米能补元气，早晨喝点小米粥就很好。
《黄帝内经》中说，当人久病之后，不能随意地多吃，也不能吃肉，因为这有可能引发后遗症，或使旧病复发，只要少吃点粥就好了。
为什么粥对人体有这么好的效果？其实，这都得益于五谷杂粮在其中发挥的神奇效用。
小米就是五谷中的粟米，黄色。
黄色入脾，小米有健脾养胃的功效。
中医认为小米味甘、咸、性凉，归肾、脾、胃经。
《本草纲目》中就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。
现代医学研究证实：由于小米不需精制，它保存了许多维生素和矿物质，所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、美容的作用。
对于体弱多病、气血不足、脾胃虚弱的老人、产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品了。
养生当以脾胃为先
养生当以脾胃为先作者：梁兆松来源：《祝您健康》2009年第10期在祖国医学理论中，脾胃居于非常重要的地位。
胃主受纳，脾主运化：它们是脏腑气化升降的枢纽，是水谷之海、气血生化之源，周身的精、气、血、津液都必须依靠脾胃来供给，养生贵在养脾胃中医认为，人之所以能利用食物维持生命，靠的就是脾和胃这“后天之本”，，脾与胃，一脏一腑互为表里，具有“升清降浊”的生理功能。
脾主升，是说脾不仅消化水谷，而且还能吸收和输布水谷精微。
水谷入胃后，经胃的腐熟消化，脾才能将水谷精微“散入肝”、“入于心”、“惯于肺”，和调于五脏，洒陈于六腑，以营养四肢、皮毛、筋骨、肌肉等组织，从而推动机体的新陈代谢，维持正常的生命，胃主降，是说胃除腐熟与消化水谷之外，还包括有向下传送食糜到小肠的作用，胃的向下传导是胃气和降的具体表现，只有胃气和降功能正常，食糜才能有规律地下降传至小肠而进行吸收活动，并保持胃肠虚实更替、“实而不满”的生理状态。
脾胃的“升清降浊”是相互协调的，一方失调，必引起另一方异常，著名医家叶天士说：“纳食在胃，运化主脾，脾升则健，胃降则和。
”脾胃有消化、吸收、输布水谷精微之功能，而组成人体以及与生命活动密切相关的气血则是由水谷精微所化生，所以，中医称“脾胃为气血生化之源”。
脾胃运化及“升清降浊”的功能正常，就会使人肌肉丰满、动作灵敏、表情自然、面色红润、目光明亮、语言清晰、神采飞扬、体健寿长；反之，就会出现全身功能低下、体格衰弱、精神萎靡、多病早夭，防衰宜养脾5胃先天禀赋对寿命的影响固然重要，而后天调养对寿命和衰老的影响更不容忽视。
如《景岳全书》所说：“盖人自有生以来，唯赖后天以为立命之本，……其有先天所禀原不甚厚者，但知自珍而培以后天，则无不获寿。
”具体说来，饮食的调养，起居的安排，精神情志的调摄，形体的运化锻炼，劳逸的调节，四时气候的顺应，所有这些后天调理因素，都与人体的强弱、盛衰、寿天密切相关。
任何一方面失调，都有可能导致早衰，加速衰老，影响寿命。
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养生先养胃胃和身自安
中医认为“人以胃气为本，养生先要养胃”。
每个人的体质是不同的，胃也是千差万别，不同的胃质，要采用不同的调养方法，才能事半功倍。
脾胃功能正常的人，往往食欲好、不偏食、大便正常、面色红润，而脾胃功能差的人，各有不同的表现。
1.胃气虚质人消瘦、饭量小、容易腹胀、精神不佳、大便不实。
可以吃山药、扁豆、粳米、小米、薏苡仁、香菇、胡萝卜、红薯、土豆、牛肉、兔肉、猪肚、鸡蛋、鸡肉、比目鱼、黄鱼等健胃益气。
多做柔和的健身运动，还可加强腹部肌肉的锻炼，预防胃下垂。
2.胃阳虚质常常觉得腹部冷，嘴里没味道，不想喝水，喜欢吃热的东西，有时吐清水，手脚冰凉。
这种人要少吃生冷黏腻的东西。
多吃羊肉、猪肚、鸡肉、狗肉、虾、黄鳝、刀豆、韭菜、茴香、核桃等食物温中补阳。
可以选择暖和的天气进行户外锻炼，但运动量不可过大。
3.胃阴虚质口干喜欢喝水、吃得少、肚子有灼热感、大便干、嘴唇红。
要少吃辛辣性热的狗肉、羊肉、烧烤食物等，多吃芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、海蜇、鸭肉、猪皮、银耳、豆腐、梨、甘蔗等。
不要进行剧烈运动，可以
练练静功。
4.胃气郁质性情抑郁、多愁善感，或者急躁爱叹气、肚子胀、情绪波动时胃痛。
注意心理调节，做到心情舒畅。
可选择食用大麦、荞麦、刀豆、蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、柑橘等理气解郁，多参加跑步、登山等户外运动。
5.胃蕴热质喜欢吃辛辣煎炸食物，常有烧心的感觉，或者吃完饭很快就感觉饿，口臭口苦、牙龈肿痛或出血，大便干。
多吃豆腐、青菜、莴笋、芹菜、银耳、苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、西瓜、鸭肉、鸭蛋等寒性清淡的食物，忌食狗肉、羊肉、鹿肉等热性食物，禁喝白酒。
适当进行散步、太极拳等柔缓运动。
6.胃湿热质嗜好烟酒，或体型肥胖、肚子胀、饭量小、口苦口腻、大便不爽。
多吃薏苡仁、小米、莲子、赤小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、黄瓜、芹菜等食物来清利化湿，少食辣椒、姜、狗肉、羊肉等大热食物，戒烟戒酒。
适合较大强度的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
7.胃瘀血质“老胃病”反复发作，或有过胃出血史，或胃部做过手术，嘴唇颜色发紫、舌头上有瘀斑。
可经常食用黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒（少量）等有利活血化瘀的食物。
通过做保健操、步行等运动来振奋阳气。