注意力训练——游戏主题班会
集体注意力训练游戏教案
集体注意力训练游戏教案一、教学目标。
1.了解集体注意力训练的重要性和目的。
2.掌握几种集体注意力训练游戏的玩法和规则。
3.培养学生的团队合作精神和集体意识。
二、教学重点。
1.集体注意力训练的理论知识。
2.几种集体注意力训练游戏的具体操作方法。
3.培养学生的团队合作意识。
三、教学难点。
1.如何引导学生主动参与集体注意力训练游戏。
2.如何在游戏中培养学生的团队合作精神。
四、教学过程。
1.导入（5分钟）。
教师简单介绍集体注意力训练的重要性和目的，引发学生对该课题的兴趣。
2.讲解理论知识（15分钟）。
教师讲解集体注意力训练的理论知识，包括什么是集体注意力训练、为什么需要集体注意力训练以及集体注意力训练的好处等内容。
3.游戏一，传球游戏（20分钟）。
游戏规则，学生站成一个圆圈，手拉手。
一名学生手持球，开始传球，传到一定数量后，教师拍手，传球停止。
然后教师指定一名学生，该学生需回答一个问题。
4.游戏二，快速反应游戏（20分钟）。
游戏规则，学生分成若干小组，每组站成一列。
教师站在一边，手持红绿牌。
当教师举起绿牌时，学生需快速做出指定动作，当教师举起红牌时，学生需停止动作。
每组比赛时间为1分钟，看哪组表现最好。
5.游戏三，团队拼图游戏（30分钟）。
游戏规则，将一幅大拼图分成若干小块，每个小组分配一块。
学生需在规定时间内完成拼图，然后将拼图放在一起，看哪个小组拼图效果最好。
6.总结（10分钟）。
教师总结本节课的内容，强调集体注意力训练的重要性和意义，鼓励学生在日常生活中多加练习。
五、教学反思。
通过本节课的教学，我发现学生在集体注意力训练游戏中表现出了较好的团队合作精神和集体意识，他们在游戏中积极参与，互相配合，共同完成任务。
但也发现一些学生在游戏中表现较为passivity，需要在后续教学中加强引导，激发他们的参与热情。
同时，还需要不断丰富集体注意力训练游戏的种类，以满足学生的不同需求。
六、教学反馈。
在课后，我将收集学生对本节课的反馈意见，了解他们对集体注意力训练游戏的感受和看法，以便不断改进教学方法，提高教学效果。
主题班会-注意力训练
排除外部干扰法
五、注意力训练
六、一条龙报数
游戏规则：从1开始报数，当报至个位是“5”（如“5，15，25……”）时，该位置上的学生不报数，说“错啦”。报至个位上是“0”（如“10，20，30……”）该位置上的学生就说“对啦”。报错的同学要上台表演。
谢谢大家
打开智慧的天窗
BRAND PLANING
——注意力训练
打开智慧的天窗
——注意力训练
——注意力训练
打开智慧的天窗
一、暖身活动
抓手指
把双手展开，五指伸直，右手掌心向下，左手伸出食指顶在左边同学的右手掌下。
Hale Waihona Puke 在听到“开心”的时候，迅速用右手掌抓住右边同学的食指，而自己左手的食指要迅速逃脱。
01
02
规则：
把双手展开，五指伸直，右手掌心向下，左手伸出食指顶在左边同学的右手掌下。
在听到“开心”的时候，迅速用右手掌抓住右边同学的食指，而自己左手的食指要迅速逃脱。
抓手指游戏规则
注意力是指将视线或意志力集中在某一件事物上并且持续一段较长的时间，而不被外界事物所干扰的能力。
01
什么叫注意力？
02
指点迷津
03
影响注意力集中的因素
内部干扰: 个人身体状况（病痛、营养、睡眠等） 个人情绪因素（紧张、难过、压力等） 自控能力差
外部干扰： 噪音、气味 外界诱惑（娱乐、美食等）
养成良好的生活惯，吃好睡饱
清理大脑
空间清静
四、解决方法
思 考
明确学习任务
明确任务法
时间限制法
交替学习法
劳逸结合法
自主锻炼注意力
专注力与注意力训练主题班会
增强自信心
通过提高专注力和注意力 ，可以增强自信心，更好 地应对生活中的挑战。
人际交往与关系
提高沟通能力
良好的专注力和注意力有助于在人际 交往中更好地倾听和理解他人，提高 沟通能力。
增强人际关系
提高领导力
在团队中，良好的专注力和注意力有 助于更好地领导和指导团队成员，提 高团队凝聚力。
通过认知重构和情绪调节技巧，帮助控制情绪波动和焦虑状态，从而更好地集 中注意力。
04
提升专注力与注意力的日常技巧
时间管理
时间管理
01
合理规划时间，设定明确的目标和2
尽量专注于单一任务，避免同时处理多个任务，以免分散注意
力。
定时休息
03
设置合适的时间段进行休息，可以帮助缓解疲劳，提高注意力
通过训练专注力和注意力，可以增强 人际关系，建立更好的社交网络。
02
专注力与注意力的影响因素
环境因素
噪音干扰
噪音是影响专注力和注意力的常 见环境因素。长期处于嘈杂的环
境中，会使人难以集中精力。
视觉干扰
过多的视觉刺激，如闪烁的广告牌 、花哨的装饰等，会分散人的注意 力。
温度与湿度
过冷、过热或过于潮湿的环境也可 能影响人的专注力和注意力。
兴趣与动机
对任务的兴趣和完成任务的动机也会影响人的专 注力和注意力。
心理暗示
消极的心理暗示会削弱人的专注力和注意力。
生活习惯因素
不良作息 不规律的作息时间会影响人的生物钟，进而影响专注力和注意力 。
过度使用电子设备
长时间使用电子设备会干扰人的注意力，影响专注力。
缺乏锻炼
专注力的主题班会
专注力的主题班会导言：专注力是指注意力高度集中于某一对象或活动上的能力，也是学生学习、工作和生活中必不可少的一项能力。
然而，在当今信息时代，诱惑琳琅满目，学生的专注力却普遍下降。
本次主题班会的目的是通过讨论、小组活动和实践案例分享，提高学生们的专注能力，使其在学习与生活中能够更好地发挥自己的潜能。
一、专注力的重要性1. 专注力对学习的影响- 制定学习计划并坚持执行- 提高学习效率与记忆力- 培养问题解决能力2. 专注力对工作的影响- 完成任务的质量与效率- 提高创造力和应对挑战的能力- 增强团队合作与领导力3. 专注力对生活的影响- 构建稳定的人际关系- 提高情绪调节与自我管理能力- 培养兴趣爱好和追求个人发展二、专注力的影响因素及其改善方法1. 内在因素- 注意力不集中的原因分析- 改善睡眠质量- 营养均衡和合理运动2. 外在因素- 对学习和工作环境的调整- 控制电子设备使用时间- 制定合理的学习和工作计划三、提高专注力的技巧和方法1. 分心情况的辨析- 分辨内在分心（如压力、疲劳等）和外在分心（如噪音、社交媒体等）- 采取相应的应对措施2. 训练注意力的方法- 冥想和放松练习- 分段学习和工作- 时间管理和目标设定3. 增强专注力的活动与游戏- 集中力训练游戏- 解决问题型活动- 创意与才艺展示比赛四、专注力训练的案例分享1. 外部干扰因素的制约2. 内部心理障碍的战胜3. 成功案例及经验分享五、小组活动与讨论1. 小组分组与角色设定2. 分享个人专注力训练的经验与方法3. 指导小组成员一起制定实施计划4. 分享小组成果与反馈结语：专注力是学生学习与发展的基础能力，也是未来职场和生活中的关键素质。
通过本次主题班会的学习与分享，希望同学们能够意识到专注力的重要性，并通过实际行动持续提高自己的专注能力。
只有通过培养和锻炼专注力，我们才能更好地掌控自己的学习与生活，追求个人的成长和成功。
让我们齐心协力，共同成长，打造一个更加专注、高效和有意义的班级和校园。
注意力主题班会
我的注意力我做主活动理念注意力是指人的心理活动指向和集中于某事物的能力，作为智力的组成部分，被称为智慧的天窗，是认识过程的门户。
注意力的好坏直接影响中学生的学习效率和智力的发展。
而注意力涣散和不集中是大部分中学生的困惑，对于可塑性较强又有一定意识能力的七年级学生来说，注意力的训练活动非常必要。
因此，本课将通过游戏、课堂演练、小组讨论等方式让学生了解和认识到注意力的重要性和影响注意力集中的因素，能在平时的学习中有意避免注意分散，并能坚持进行一些可操作的训练来提高注意力的品质。
活动目标了解集中注意力的重要性和影响注意力的因素；探索提高注意力的方法，在活动中学会简单的训练注意力的方法；并让学生在轻松的活动中体验集中注意力带来的愉悦和成功。
活动重点探讨影响学生注意力的因素并寻求排除干扰的方法；懂得在日常的学习和生活中有意地训练注意力。
活动方法讲述与讨论；游戏；注意力小训练活动准备多媒体课件；舒尔特数字方格卡片；英文字母方格卡片活动过程热身活动开心拍手操：起立，向前看，微笑，随着节奏拍起来游戏导入 1.游戏题目：抓抓抓三只乌鸦2.游戏规则：请同桌面对面站好，每一个同学伸出自己的右手，把手放平，手掌向下，再伸出左手的食指向上指，然后大家像这样连成圈儿（做示范）当你听到我讲的故事里面出现“乌鸦”时，迅速用手掌抓住右边成员的食指，而自己的食指要迅速逃脱。
我的故事里一共有三只乌鸦要抓，请大家抓完乌鸦后，迅速恢复原来的队形，等待下一只乌鸦。
3.游戏后分享体会：说一说成功抓住乌鸦的秘诀和失败的原因活动开展 1.根据学生的分享得出注意力集中反应速度快是游戏成功的关键。
“集中注意力对我们还有什么好处？”简单说一下注意力。
2. 图片“你的注意力够集中吗？”小组讨论并分享影响注意力集中的因素。
3.ppt呈现影响注意力集中的因素：外界因素：周围物品（玩具、零食、课外书等）对学习的干扰；新鲜事物的出现，嘈杂的声音等对学习的干扰。
《集中注意力主题班会》教案
《集中注意力主题班会》教案活动目标：1、通过活动，使掌握提高注意力以及排除干扰的方法，培养和提高学生良好的注意力抗干扰性。
2、通过各种形式的注意力训练，培养学生提高注意力的意识，使学生意识到集中注意力可以提高学习效率。
初步培养学生的注意力品质。
活动对象：初一学生活动形式：辩论赛、交流讨论、游戏活动等。
一、热身活动1、从第一位同学开始数数（可以任意挑选一个小于10的数字开始），后面的同学依次往后数，数到7或者是7的倍数的数字或者是带7的数字，比如7、14、17、21等等，不能喊出来，只能站起来击一下掌，依次类推，错了的同学，需要接受处罚。
2、开头一样，但是，数到逢7的数字或者是7的倍数的数字或者是带7的数字后，要倒回去数！比如，原来是按顺序一个一个下去的，轮到甲是7，他击一下掌，照理往后一位乙同学应该接下来数8，不是！现在要变成往回走，由他前面的丙同学数8！说明：只有第一回是从1开始数的。
接下来输过后，由输的同学开始数，可以不必从1开始，而是以小于10的任意数字开始。
试试看从6开始数……二、简单介绍注意力：那么什么是注意力？注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
我们都想成为聪明的人，但聪明不仅仅值的是智力。
注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力等这些能力也是聪明的重要组成部分，而注意力则是重中之重。
三、辩论赛—注意力（计时器的使用）一心一意比一心多用更有成效vs一心多用比一心一意更有成效“辩论赛”友情提示：1、辩论时应说明自己的论点，并清晰地阐述自己的论据。
2、在辩论过程中，注意体态端庄，声音洪亮。
3、充分尊重对方辩友，可义正言辞，但不应以恶语相击。
四、学生说感受，讲故事（背景音乐的使用）。
《我的注意,我做主》主题班会
视觉注意力
游戏一：找找你的注意力藏在哪？
听觉注意力
游戏二：你都听到了哪些小动物的叫声？
游戏二：你都听到了哪些小动物的叫声？
鸡、鸭子、猪、鸟、羊、狼
你的注意力跑得多远？
02
04
视点放在中心
提
识
高
注
视点自然放在表的中心
注
意
意
力
动笔标记
力
听觉注意力
锁定目标
呵护注意力
呵护注意力小妙招：
“心到” —— 要把全部心思都集中到要做的事情上 “眼到”—— 要紧盯需要注意的事物 “耳到”—— 细心倾听每一个细节 “手到”—— 使用铅笔等工具以达到最好的效果
同学们再见！
舒尔特方格法
游戏规则： 在一张有25个小 方格的表中，将1—25的数字 打乱顺序，填写在里面，然后 以最快的速度从1数到25，要 边读边指出，同时计时。
视觉注意力训练营
游戏三：听视频，回答里面有几个“羊”字？
听觉注意力训练营
方法总结
好记性不如烂笔头，在听的同时用 笔记下来，会更准确哦！“羊”字每 出现一次，就在纸上用笔记一笔。
找不同：
你 能
找
到
雪
人
中
的
大
熊
猫
吗
？
视觉注意力训练营
找不同：
你 找 到 了 吗 ？ 视觉注意力训练营
找不同
视觉注意力训练营
游戏二：舒尔特方格法
游戏规则： 在一张有25个小 方格的表中，将1—25的数字 打乱顺序，填写在里面，然后 以最快的速度从1数到25，要 边读边指出，同时计时。
高中心理健康教育注意力训练心理辅导 主题班会课件
14
比一比：请3位同学上台，依次用手指按照1 —
— 25 的顺序指出黑板上的“舒尔特方格”中的数字 位置，同时大声诵读出声，计时员分别计时。
15
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能 力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读 节奏，锻炼眼睛快速认读；提高快速英语 阅读、语文阅读能力。熟练后，36格，49 格，81格。
5
• 双任务挑战
• 1，在下面的这个视频中，请你 数一下穿白颜色衣服的人一共 传了几次球？
• 2，在视频中会出现一个神秘惊 喜，你能发现是什么吗？
6
大家来分享
1，你数出白队一共传了多少次球吗？ 2，你发现了视频中的神秘惊喜了吗？ 3，如果没数对，或者没发现神秘惊喜，你 觉得原因是什么？
7
注意力问卷调查
不能集中注意力，都会走神，成绩也一直受到影
响。我怕这样下去我就完了，肯定考不上好大学
了，我该怎么办？”
9
寻找高效的学习状态
• 各小组讨论：
• 在平时的学习中，你们有哪些小技巧应对 容易走神儿、注意力不集中这些问题。
10
注意的“双诀”法以怎么样？
要怎样做才能做的更好？ 决定并去尝试
1，认为自己注意力很不集中——20%, 2，认为自己的注意力不太集中——32% 3，认为自己的注意力集中水平一般——40% 4，认为自己的注意力水平比较集中——8% 主要问题集中在： “做作业、复习时” “上课听讲时” “要做的事情比较多时” “做一件事情时间较长时”
8
走神儿带来的烦恼
•
一天，一位女生找到我，想让我帮她解决一
11
注意力训练篇
1、注意力广度训练：“舒尔特”方 格 “舒尔特”方格训练是世界著名的测试及训练注
专注与专注力的训练主题班会
展望未来专注力训练的发展方向
展望1
未来将有更多针对不同 人群和需求的专注力训 练课程和工具。
展望2
随着科技的发展，将有 更多线上平台和APP提 供专注力训练服务。
展望3
未来将有更多研究证明 专注力训练对个人和团 队发展的积极影响。
感谢您的观看
THANKS
专注与专注力的训练 主题班会
汇报人：可编辑
2024-01-04
目录
CONTENTS
• 专注力的重要性 • 专注力的影响因素 • 专注力训练方法 • 培养专注力的习惯 • 专注力训练的实践应用 • 总结与展望
01 专注力的重要性
影响学习效果
01
02
03
提高学习效率
专注力强的学生更容易集 中精力完成学习任务，减 少无效学习时间，提高学 习效率。
增强记忆力
专注力有助于加深记忆， 让学生更好地掌握知识点 和信息。
培养学习兴趣
通过专注力的训练，学生 更容易对学习产生兴趣， 主动参与学习活动。
提高工作效率
提高任务完成速度
专注力有助于集中精力完成任务，减 少不必要的时间浪费，提高工作效率 。
减少错误率
增强职业竞争力
专注力是许多职业必备的素质，训练 专注力有助于提高员工的职业竞争力 。
详细描述
运动法是一种通过适当的体育锻炼来提高身体健康和专注力的方法。适当的运动可以促进血液循环、 增加氧气供应、缓解疲劳等，从而有助于提高学生的专注力和学习效率。同时，运动还可以帮助学生 释放压力、增强自信心等，对于学生的身心健康有很大的益处。
04 培养专注力的习惯
制定计划并执行
制定明确的目标
在开始工作或学习之前，制定一个清晰的目标， 有助于集中精力完成任务。
掌控注意力(课件)--高一上学期行为习惯养成教育主题班会
主动营造有利于你完成某项任务的环境，用“场”的力量来督促你完成。
提高注意力的技巧
训练小游戏
黄 蓝 白 黑 红 紫 绿 红 黄 蓝红 黑 绿 紫 白蓝 紫 红 白 黑
请同学们快速地依次说出下列名字的颜色。
下面这道题并不难，但是它能帮你测试你的注意力有多强。游戏开始了，请你快速计算：
热身小游戏
好了，记住你的计算结果，回答问题：这辆公共汽车究竟停了多少站？
从热身游戏中我们可以发现：注意力不是一成不变的，通过科学的、合理的训练，我们的注意力可以得到很大的提升。
注意力
人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
注意力测试
⑧要干的事很多，却不能专心于一件事情。⑨听课时常常哈欠不断。⑩说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。⑪等人时，感到时间长很难熬。⑫对刚复习完的功课，会重新读好几遍。⑬读书、做作业不能坚持40分钟以上。⑭一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。⑮学习时能听清别人讲话的内容。
0~3分注意力很不集中；
4~7分注意力不太集中；
8~11分注意力集中程度一般；
12~13分注意力比较集中；
打“×”的计分，数一数你有多少“×”就有多少分。算好后，请对照下面的标准，一共分为五个层次：
14~15分注意力非常集中。
2.个体情绪因素。
4.听不懂。
1.个体生理状况。
3.学习兴趣。
高度紧张和焦虑，心理压力过大：另外，处于青春期的孩子情绪波动较大，并不能很好的调节和缓解负面情绪。
掌控注意力
04
我的注意力“诊断表”
我易分心的情景
我学到的改善对策
我还有“妙招”
Байду номын сангаас
注意力训练主题班会
在训练过程中，注意观察孩子的 反应和情绪变化，及时调整训练
方式和内容。
结合其他方法进行综合训练
注意力训练可以结合其他方法进 行综合训练，如认知训练、情绪
管理训练等。
通过多种方法的结合，可以更全 面地提高孩子的注意力和认知能
力。
在综合训练中，需要根据孩子的 实际情况和需求，选择合适的方
法和手段。
05 注意力训练的案例分享与讨论
经验分享2
分享自己在注意力训练 过程中的失败经验和教 训，如如何避免过度训 练和疲劳的问题。
经验分享3
讨论自己在注意力训练 过程中的困惑和问题， 如如何找到适合自己的 训练方法和技巧。
THANKS 感谢观看
03 注意力训练的实践应用
在学校中的应用
提高学习效率
01
通过注意力训练，学生能够更好地集中精力，提高学习效率，
减少பைடு நூலகம்习中的干扰和分心。
增强课堂互动
02
注意力训练有助于学生在课堂上更加专注，积极参与课堂讨论
和互动，提高课堂氛围和学习效果。
改善考试表现
03
注意力训练可以帮助学生更好地应对考试压力，减少粗心和失
训练能够增强学生记忆的持久性，使 学生对所学内容的记忆更加牢固。
培养专注力
增强自我控制能力
注意力训练有助于增强学 生的自我控制能力，更好 地掌控自己的学习过程。
提高抗干扰能力
训练能够增强学生在面对 干扰时的抗干扰能力，保 持专注。
培养良好学习习惯
注意力训练可以帮助学生 养成良好的学习习惯，提 高学习效果。
成功案例分享
成功案例1
一位初中生通过参加注意力训练课程，不仅提高了学习成绩，还减 少了分心和走神的问题。
提高学生专注力班会主题
提高学生专注力班会主题
在当今数字化时代，学生们往往容易分心和缺乏专注力。
专注力是学生学习和成长的重要基础，因此提高学生专注力成为学校教育的重要任务。
为了帮助学生们提高专注力，我们可以通过以下方式来组织班会：
1. 呼吁大家共同关注专注力的重要性：班会开始时，引导学生们意识到专注力的意义和价值，并解释专注力对学习和生活的影响。
2. 分享专注力的好处：邀请一些优秀的学生代表分享他们在专注力方面的经验和好处。
他们可以分享关于专注力如何帮助他们提高学习成绩、完成任务，以及在其他活动中取得成功的故事。
3. 游戏：通过一些有趣的游戏活动来训练学生的专注力。
例如，组织一个“听力比赛”，在放音乐的同时，要求学生们聚精会神地倾听，然后考核他们对音乐的细节和内容的理解。
4. 注意力训练：向学生们介绍一些简单的注意力训练技巧，例如深呼吸、闭眼冥想或专注力训练应用程序。
鼓励学生每天练习一些技巧，以提高他们的专注力水平。
5. 合理安排学习和休息时间：学习和休息的平衡是提高专注力的关键。
与学生共享一些计划和管理时间的策略，确保他们在学习期间集中精力，同时也要充分休息和放松身心。
6. 提供帮助和资源：向学生们提供一些关于专注力提高的资源，如专注力训练视频、专注力游戏应用或阅读材料，鼓励他们主动学习和探索。
7. 互动讨论：组织一个小组或全体讨论，让学生们分享自己在专注力方面的挑战和解决方法，并鼓励他们互相支持和给予建议。
通过以上方式组织班会，可以激发学生对专注力的关注和重视，帮助他们意识到专注力对于学习和成长的重要性，并提供一些实用的技巧和资源，帮助他们提高专注力水平。
集中注意力主题班会教案三篇
集中注意力主题班会教案三篇集中注意力主题班会教案1集中注意力我能行心理健康教育课活动目的：一、理解注意和研究之间的密切关系，培养学生提高注意力的意识。
二、通过活动，使学生掌握提高注意力以及排除干扰的方法。
活动准备：练字卡、调查表、多媒体课件。
活动过程：一、游戏激趣。
老师依次念一些事物名称(小猪、雪梨、白菜、白兔、大象、西红柿、长颈鹿、桃树、黄瓜、蝴蝶)，让学生听到动物名称拍一下手，听到植物名称拍两下手。
课件出示)师小结。
二、练调查(了解自己在注意力抗干扰方面的情况。
)一)写字练师：请同学们拿出练卡()，将上面的字认真抄写四遍》注意姿势正确，书写工整。
练字卡()世求忽夏终鸣迈底在写字过程中老师有意制造一些干扰：拍拍桌子、把课件的音乐打开、到处走动、跟其他人说几句话等。
二)调查在划定的工夫里，你完成了写字义务栏吗?你受到干扰了吗?这些干扰对你写字产生了什么影响?在平时的研究中你常常遇到这类情形吗?自我提问单我能在分钟内完成写字练吗?()我的写字姿势正确吗?()写字的时候我和同砚语言了吗?()写字的时候我抬头看课件了吗?()写字的时候我偷看下面的练题了吗?()我的任务很好的完成了吗?三)明确目标从刚才的练情形宁静时同砚们的表现来看，很多同砚在研究中还是简单受到干扰，注意力有待提高。
这节课，就让我们一起认真地完成一些训练，使自己掌握一些抗干扰的方法，提高自己的注意力。
三、注意力训练一)听觉训练出示一只塑料玩具兔，让学生听它发出的声音，在心里默数你数了几下?你是若何集中精神默数的?小结方法：破除外界与内心的干扰二)视觉训练：找不同课件出示图片，从两幅图中找出不同的地方。
你是怎样迅速找到不同的?小结方法：认准目标自我暗示三)?快速数数学生每人一份)在一张有?个小方格的表中，将的数字打乱顺序，填写在里面(见下表)，现在请你以最快的速度从?数到。
要边读边指出(用笔在数字上点点)，同时计时。
师：数数竞赛，谁是能手?生：数数竞赛，我是能手!(数数入手下手)训练完成后师问：你是若何做到又快又准?小结方法：眼到、心到、口到、手到四)师小结。
专注力培养主题班会
兴趣爱好
专注力强的孩子能够更好 地培养自己的兴趣爱好， 深入了解和探索自己感兴 趣的领域。
社交能力
专注力强的孩子在社交场 合中能够更好地倾听和理 解他人，增强与人沟通的 能力。
未来发展
职业发展
创新能力
专注力强的孩子在未来的职业发展中 能够更好地适应工作环境和要求，提 高工作效率和质量。
专注力强的孩子在未来的创新领域中 能够更好地发掘和探索新的机会和可 能性。
专注力培养主题班会
汇报人：可编辑 2023-12-30
CONTENTS
目 录
• 专注力的重要性 • 影响专注力的因素 • 提升专注力的方法 • 专注力培养的实际应用 • 专注力培养的挑战与解决方案 • 总结与展望
01 专注力的重要性
CHAPTER
学习效率
01
02
03
学习成果
专注力强的学生更容易集 中精力完成学习任务，提 高学习效率，取得更好的 学习成果。
增强记忆力
专注力有助于巩固记忆，使学生更容易记住所学内容。
提升学科兴趣
通过专注力培养，学生可以更深入地了解学科知识，从而增强对学科 的兴趣。
工作中的应用
提高工作效率
专注力强的员工能够更快地完成任务，减少工作中的错误率，从 而提高工作效率。
增强职业竞争力
专注力是许多职业必备的素质，如软件开发、数据分析等，具备专 注力的员工在职场上更展
教师需关注学生在专注力培养方面的进步和困难，及时给予指导和帮助，促进学生的全面 发展。
家校合作共同培养
家长和学校应加强合作，共同关注和培养学生的专注力，为学生创造良好的学习和成长环 境。
探索更多培养方法
教师和学生可继续探索和实践更多有效的专注力培养方法，不断完善和优化培养策略，以 更好地提高学生的专注力水平。
培养专注力和注意力主题班会
汇报人：可编辑 2024-01-02
目 录
• 专注力和注意力的重要性 • 影响专注力和注意力的因素 • 提升专注力和注意力的方法与技巧 • 实践与应用 • 总结与反思
01
专注力和注意力的重要性
学习与工作的效率
专注力是高效学习与工作的关键 ，能够提高学习与工作的效率，
减少时间浪费。
创造良好工作环境
保持工作区域整洁、有序，减少干扰因素， 提高工作效率。
提高时间管理能力
合理安排工作时间，提高工作效率，减少分 心和拖延现象。
练习放松技巧
通过放松技巧缓解工作压力，提高工作专注 力。
5
总结与反思
收获与感悟
学生们认识到专注力对于学习的重要性，学会了如何在日常生活中提高自己的专注 力。
注意力集中有助于深入理解学习 内容，提高学习效果，增强记忆
力。
在工作中，专注力有助于提高工 作效率，减少错误率，提升工作
质量。
决策与判断的准确性
专注力和注意力集中的个体能 够更准确地分析信息，做出正 确的决策和判断。
在复杂情境下，专注力能够帮 助个体筛选无关信息，抓住关 键点，做出明智的选择。
注意力集中有助于提高个体的 分析能力和判断力，减少盲目 和冲动的行为。
THANKS
感谢观看
身体健康状况不佳，如疲劳、疾 病等，可能会影响注意力和专注
力。
药物与物质
某些药物或物质可能对大脑产生影 响，进而影响注意力和专注力。
视觉健康
视力问题也可能影响注意力的集中 ，如视力模糊或眼镜不合适等。
03
提升专注力和注意力的方法与 技巧
管理时间与任务
制定明确的目标和计划
主题班会-注意力训练
3 培养自控力
掌控注意力能够帮助培养学生的自我控制能 力。
4 促进社交关系
良好的注意力能够增强与他人的有效沟通和 注意交流。
注意力训练的方法
1
冥想练习
通过冥想练习，训练学生集中注意力，并提高内心的平静。
2
专注训练
通过专注训练活动，锻炼学生的持久性注意力。
3
记忆游戏
玩一些记忆游戏，帮助学生提高记忆力和分配式注意力。
瑜伽
学习瑜伽可以帮助学生通过呼吸 和身体运动来提高注意力。
注意力缺乏的原因及如何克服
1
多任务
分散注意力是多任务和过多娱乐的副产
技术分心
2
品。减少多任务，专注于一项任务。
减少使用电子设备的时间，制定合理的
使用规则，避免过度依赖技术。
3
睡眠不足
保证充足的睡眠，建立健康的作息习惯， 提高专注力。
例行锻炼注意力的建议
1 定期休息
定期休息帮助学生恢复精 力和集中注意力。
2 良好的睡眠
保证足够的睡眠时间，有 利于维持注意力的稳定。
3 规律饮食
均衡的饮食有助于提供营 养，维持学生注意力的稳 定。
游戏和练习
专注力游戏
玩具建模、记忆卡片等游戏可锻 炼学生的注意力和记忆能力。
拼图练习
进行拼图练习有助于培养学生的 空间认知和专注力。
4 持久力
能够在持续时间较长的任务中保持专注。
注意力的分类
外向性注意力
注重环境的注意力，易受外界刺激影响。
内向性注意力
注重内心体验的注意力，更善于自我调节。
持久性注意力
注重长时间保持关注的能力。
注意力的重要性
1 提高学习效果
心理主题班会活动推荐游戏
心理主题班会活动推荐游戏1、踩气球游戏（训练学生的注意力）做法：两人一组，分别将气球绑在左小腿上，当引导者说到“情绪”二字时，学生用其右脚快速踩爆旁边同学的气球，而自己的气球要防止被他人踩爆。
2、情绪色带（情绪认识与表达）做法：回顾过去一周你经历的事情给你带来了哪些情绪体验，请用不同的颜色笔在A4纸上画出来。
3、解开千千结（训练学生团体协作能力）做法：A、10人为一组站成一个大圈，相互手拉手（记住左右的朋友）；B、松开手，在圈内自由走动，引导者叫停，学生定格，位置不动，伸手牵自己先前拉的左手和右手，从而形成许多的结;C、不能松手，但可以钻，绕，共同想办法解决困难，恢复到起始的状态。
时间：10分钟4、我是食神（训练学生的注意力、记忆力）做法：A．6—8人为一组，围成一圈，由猜拳的方式决定谁是第一人。
第一个人开始说“今天我吃了一个***”（为随意食物名）B．接着第二个接着说“吃了一个***二个###”（不同的食物名）C．像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面人说的食物名，另加一个新的食物名。
D．一直到有人中途讲错出局。
注：题目例子可选一些较难的食物名或菜名或一些平常不容易吃到的。
5、叠报纸：（训练学生团体协作能力）做法：将2张4开的报纸放在地上，每张报纸上站5个人（一个小组），每个小组派一个代表与对方猜拳（剪刀石头布），输掉的小组须将脚下的报纸对折后再站在上面（所有的双脚都不许着地），直到其中一方站不上去为止。
6、托乒乓球（训练学生的注意力）做法：可4——8人同时进行，准备乒乓球拍和乒乓球，每人分别绕教室2圈，中间还有障碍物，谁不掉就赢啦7、抓运气（训练学生的注意力）做法：8——10人为一组围成一个圈，面向中心站好，每个人左手食指向上放在左边伙伴的手掌下，右手掌放在右边伙伴的左手食指上，游戏的口令是：“钻石钻石亮晶晶……抓！”，当听到“抓”字时，左手要逃，右手要抓，同时逃掉和抓到为赢。
先试做一次，再挑战两次。
注意力训练——游戏主题班会
注意力训练
5
5
9
6
3
1
8
要想做好一件事， 注意力要集中啊！
眼到！ 目光要追随老师 眼耳手脑齐动员 手到！ 手要有选择地记
耳到！ 耳朵要听清讲课
心到！ 集中注意用心听
同学A：我觉得语文老师给我们上课的时候特别闷， 所以我总是不能集中精神听。 同学B：我数学学得特别差，我想再努力也没有 用了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。 同学C：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话讲， 搞得我没法专心听课。 同学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的， 但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的 时候老师已经在讲下一道题了。…………
） ）
（
）
注 意 力 训 练
多可爱的小兔 子呀，你知道它 是由哪些小动物 组成的吗？
注 意 力 训 练
看看答案吧！
注 意 力 训 练
合起来看看。
注意力训练
5
5
9
6
3
1
8
注意力训练
刚才你看到了哪几个数字？
注意力训练
刚才你看到了哪几个数字？
1、3、5、6、8、9
注意力训练
你还记得这些形状中的数字是什么吗？
按顺序连数
……
1
9
16
13
7
11
4
20
17
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2
12
5
14 10 3
15
8
18
6
21
按 顺 序 连 数
考一考你的注意力
仔细观察图上的人和事物， 然后作答。
派 出 所
用Yes or No来回答下列问题：
（no ） 1.发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。 （no） 2.这件事故是发生在五点半。 3.在派出所前只有一名警员。 （yes） 4.站在花店前面的高中生是两人。（yes） 5.有巡逻车开过。（no） 6.在这个图里，共有十九个人。（no） （yes） 7.有一对母子正要过人行道。 （no） 8.有一只小狗。 （no） 9.一只麻雀正停在那里。 （no） 10.朝着出租车招手的是一对情侣。
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这样过了半点钟，一点钟……他没有再向我说 过一句话。他忘掉了一切，除了他要创造的更崇高 的形体的意象。他专注于他的工作，犹如在创世的 太初的上帝。最后，带着舒叹，他扔下刮刀，像一 个男子把披肩披到他情人肩上那种温存关怀般地把 湿布蒙上女正身像，于是，他又转身要走，那身材 魁梧的老人。 在他快走到门口之前，他看见了我。他凝视 着，就在那时他才记起，他显然对他的失礼而惊惶。 “对不起，先生，我完全把你忘记了，可是你知 道……”我握着他的手，感谢地紧握着。也许他已 领悟我所感受到的，因为在我们走出屋子时他微笑 了，用手抚着我的肩头。
） ）
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注 意 力 训 练
多可爱的小兔 子呀，你知道它 是由哪些小动物 组成的吗？
注 意 力 训 练
看看答案吧！
注 意 力 训 练
合起来看看。
注意力训练
5
5
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注意力训练
刚才你看到了哪几个数字？
注意力训练
刚才你看到了哪几个数字？
1、3、5、6、8、9
注意力训练
你还记得这些形状中的数字是什么吗？
从罗丹得到的启示 茨威格 我那时大约二十五岁，许多人都已称赞我发表过的 文章。但是，我心里深深感到我还能写得更好，虽然我 不能断定那症结的所在。后来，一个伟大的人给了我一 个伟大的启示。那件仿佛微乎其微的事，竟成为我一生 的关键。 一天，在罗丹的工作室里，我看到他的近作，是一 座女正身像。“这已完工了。”我想。但是罗丹在审视 片刻之后，低语了一句：“就在这肩上线条还是太粗。 对不起……”他拿起刮刀、木刀片轻轻滑过软和的粘土， 给肌肉一种更柔美的光泽。 “还有那里……还有那 里……”他把台架转过来，含糊地吐着奇异的喉音。时而， 他的眼睛高兴得发亮；时而，他的双眉苦恼地蹙着。
在麦东那天下午，我学得的比在学校所有的 时间都多。从此，我知道凡人类的工作必须怎样 做，假如那是好而又值得的。 再没有什么像亲见一个人全然忘记时间、地 方与世界那样使我感动。那时，我参悟到一切艺 术与伟业的奥妙——专心，完成或大或小的事业 的全力集中，把易于弥散的意志贯注在一件事情 上的本领。 于是，我察觉我至今在我自己的工作上所缺 少的是什么——那能使人除了追求完整的意志而 外把一切都忘掉的热忱，一个人一定要能够把他 自己完全沉浸在他的工作里。没有——我现在才 知道——别的秘诀。
你也有过类似的烦恼吗？ 你通常在什么情况下上课会分心？ 请与小组成员分享你的经历和感受， 并请他们为你出出主意。
注意力训练
游戏主题班会
青 蛙 跳 下 水
一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条 腿，扑嗵跳下水。 两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条 腿，扑嗵扑嗵跳下水。 三只青蛙三张嘴，六只眼睛十二 条腿，扑嗵扑嗵扑嗵跳下水。 ……
青 蛙 跳 下 水
一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条 腿，扑嗵跳下水。 ……
取得胜利的关键
注意力集中！
倒背数字法
倒数数字。例如从100、99、98…… 依次数到1。也可以从10000、9998、 9996……依次数到2。做到快、准。多 次训练，你的注意力会提高。
阅读法
选择一段课文，准确朗读，不要多 读字、少读字或读错字。如读不准确， 就要重来一遍，一直读到准确为止。评 判者可以请父母亲，也可用录音的方法， 将自己读的声音录进去，然后放一遍， 自己核对 一下。阅读课文的量可以从 少到多。
听音法
最方便的是听闹钟的“滴答”声。 自己坐端正，双目微闭，全神贯注 地听“滴答”声，如能坚持连续听到 20分钟，则说明你的注意力属于正常 范 围，如能坚持的时间更长则更好。
注意力训练
注意力训练
注意力训练
再听一遍
注意力训练
注意力训练
抗干扰法Βιβλιοθήκη 意力训练游戏法提高注意力的游戏
积木 过山车 拼图 走迷宫
派 出 所
在限定时间内数数有多少个8？
2684576839462048673 2184978685629802169 3985768663885767835 6789624869462846576 8682638526840987464
注意力训练
请你找一找图中图形各有多少个。
（ （
） ）
（ （
专注出效率！ 专注出成绩！
注意力是心灵大门，凡是从外界 进入心灵的东西，都要经过它。
——注意力的培养和训练
趣味问题
在马路上，停着一辆公共汽车。车起动了, 车上除了司机和你外，还有21人。
请注意车上最后剩下的人数。
6个
23人
无意注意
注意
有意注意
视物法
看一个物体，例如一只熊猫玩具，放 在前面，看上一分钟，然后闭上眼睛， 记住这个熊猫是什么形状，有多大， 身上有几种颜色，头部、四肢、眼、 耳、鼻、尾巴是什么样的，一直把熊 猫这一玩具的各个部分与特征都记住 了，并能讲得出该物体的详尽情况。 然后再换一个物体按上法进行。物体 可以选择从简单到复杂的逐步加深。
按顺序连数
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按 顺 序 连 数
考一考你的注意力
仔细观察图上的人和事物， 然后作答。
派 出 所
用Yes or No来回答下列问题：
（no ） 1.发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。 （no） 2.这件事故是发生在五点半。 3.在派出所前只有一名警员。 （yes） 4.站在花店前面的高中生是两人。（yes） 5.有巡逻车开过。（no） 6.在这个图里，共有十九个人。（no） （yes） 7.有一对母子正要过人行道。 （no） 8.有一只小狗。 （no） 9.一只麻雀正停在那里。 （no） 10.朝着出租车招手的是一对情侣。
注意力训练
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5
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要想做好一件事， 注意力要集中啊！
眼到！ 目光要追随老师 眼耳手脑齐动员 手到！ 手要有选择地记
耳到！ 耳朵要听清讲课
心到！ 集中注意用心听
同学A：我觉得语文老师给我们上课的时候特别闷， 所以我总是不能集中精神听。 同学B：我数学学得特别差，我想再努力也没有 用了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。 同学C：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话讲， 搞得我没法专心听课。 同学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的， 但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的 时候老师已经在讲下一道题了。…………