高考冲刺期家长该做什么

高考冲刺期家长该做什么

距高考还有几十天，考生的心理紧张程度会日益增大。有的孩子心理负担加重，和父母关系紧张，特别厌烦父母督促、检查自己的学习，不愿意和父母讨论有关学习的事，对父母提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗。

中等生最怕考不好时被父母埋怨和责备。因为他们学习都比较勤奋，而且多数有努力争取上进的愿望。但是学习不同于挑担子——力气付出越多，效果越立竿见影。有时候考生虽然付出很多努力，却没得到预期的回报。如果这时父母过分埋怨或责备，很容易使孩子产生放弃学习的念头或举动。

有一些考生由于学习压力大，感情受到影响，对父母、老师和同学要么沉默寡言，要么激动暴躁。由于学习生活单调，缺少交流与沟通，还有一部分考生感到寂寞、枯燥，渴望与父母、老师、同学交流，希望从他人那里获得安慰、同情和鼓励，这些孩子可能渴望放假、喜欢回到家里看电视或独自躲在房间或约同学出去溜达。

高三下半学期测验、考试众多，考生面对高考有很大的心理压力，有时会将这种焦躁、不安的情绪转到父母那里，因此有必要提醒考生父母：欲速则不达，切不可操之过急。父母要克制，保持良好的心态，创建一个宽松、舒适、民主的家庭氛围，与孩子一起面对高考、共同成长。

建议

第一，父母要努力营造温馨和谐的家庭氛围，不刻意制造紧张压

抑的情绪，少谈高考反而有利于高考;要关心子女的学业，但不能在家里也营造考试的紧张气氛，尽量避免给孩子造成不必要的压力，创造自然、宽松、平静的学习环境。考前这段时期，父母不要在孩子面前争吵，以免影响孩子集中精力。孩子在校累了或心里有困惑，需要向父母倾述，需要父母的理解、支持。同时，父母要尽量减少做客或请客，用更多的时间来陪孩子，给孩子提供良好学习环境。

第二，父母对子女要有信心和信赖感，在营造出家庭轻松气氛的同时减轻孩子的压力，提高孩子的兴奋程度，激发孩子向上的斗志。父母要相信孩子有一定的解决问题能力，没有必要事事过问，要相信孩子已按学校老师的要求，完成各项学习任务。适当地约同学出去玩一会，让大脑休息一下是为了提高学习效率。如果父母事事过问，会引起孩子的反感，加重他们的心理负担。

第三，父母要创造条件与孩子多沟通、交流。有的考生心理非常脆弱，一次考试失败或生活中一件小事的打击，就能使他们烦躁不已。父母的唠叨更会刺激这种躁动不安的情绪。因此父母要密切关注孩子情绪，随时准备帮助孩子解决学习中遇到的困难，尽量少唠叨，努力营造宽松的环境，有条件的话可和孩子多交流，利用晚饭后或接孩子下晚自习的时间和孩子一起散散步、沟通交流一下。孩子不愿意说话时，父母最好不多问，等孩子情绪好的时候再沟通。总之，父母要给孩子一种信任感，以减少孩子的心理压力。

第四，做好后勤服务工作，让孩子感到温馨。孩子在家的时间比较短，父母要按时提醒孩子起床，让孩子睡得熟些、安心些。父母要

安排可口、有营养的饮食，配备好营养和水果。

第五，父母要注意控制自己的情绪，帮助孩子解决心理问题。高三阶段，孩子可能会紧张焦虑，父母要适时给孩子鼓励，和孩子交流。与孩子沟通时，父母的态度要温和真诚，不要居高临下地用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能使矛盾激化，既解决不了问题，又会加深彼此的隔阂。

第六，给予赞美和肯定。父母平时要多发掘孩子的优点，通过赞美和肯定增强孩子的自信心。这段时间，考生可能会有一些焦虑情绪，父母不要明显地流露出过分的关注和担忧，以免增加孩子的压力。

第七，放松心情。父母的情绪会影响孩子，不妨试着放下担心，放松心情，利用空闲时间陪孩子到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，调节好自己的情绪，传递给孩子正能量。

高考营养攻略：对考生最有益的八种食物

高考越来越近，高考的营养膳食也备受家长们关注，到底该如何补才是真正的补呢？以下为家长们提供了八种对考生最有益的食物。

1、龙眼：中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

2、大豆及其制品：大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

3、动物内脏类：动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白

质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。

4、红枣：红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

5、芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

6、核桃：核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

7、蜂蜜：蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

8、葱和蒜：葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。