团体辅导活动方案——毅力

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毅力团体活动策划方案模板

一、活动背景随着现代社会竞争的加剧，个人毅力的培养显得尤为重要。

为了提升团队成员的意志力、团队协作能力和面对挑战的勇气，特制定此毅力团体活动策划方案。

二、活动目标1. 增强团队成员的团队凝聚力。

2. 培养成员面对困难的勇气和坚持不懈的精神。

3. 提升团队成员的沟通协作能力。

4. 促进团队成员的自我认知和自我挑战。

三、活动主题“挑战自我，勇攀高峰——毅力团体挑战赛”四、活动时间2023年X月X日（星期六）上午8:00至下午17:00五、活动地点XX公园户外活动区六、活动对象公司全体员工七、活动流程1. 开场仪式（08:00-08:30）- 主持人介绍活动背景和目标。

- 领导致辞，鼓励团队成员积极参与。

2. 热身活动（08:30-09:00）- 进行简单的团队热身运动，活跃气氛。

- 分组，确定每组队长。

3. 团队破冰活动（09:00-09:30）- 通过团队游戏，增进成员间的了解和信任。

- 活动包括：解手链、信任背摔等。

4. 毅力挑战项目（09:30-12:00）- 项目一：攀岩挑战- 项目二：定向越野- 项目三：接力赛跑- 每个项目设置难度梯度，鼓励成员挑战自我。

5. 午餐休息（12:00-13:30）- 团队聚餐，增进交流。

6. 毅力分享会（13:30-14:30）- 各小组分享在挑战过程中的感悟和心得。

- 邀请专业教练点评，提供改进建议。

7. 团队总结与颁奖（14:30-15:00）- 主持人总结活动，回顾亮点。

- 颁发团队挑战奖、个人表现奖等。

8. 闭幕式（15:00-15:30）- 团队合影留念。

- 活动结束，解散队伍。

八、活动准备1. 物资准备：活动所需道具、奖品、食物、饮料、急救用品等。

2. 场地准备：预订活动场地，确保场地设施齐全。

3. 人员安排：确定活动主持人、教练、志愿者等。

4. 宣传推广：通过内部邮件、公告栏等方式进行活动宣传。

九、活动预算1. 场地租赁费用：XX元2. 食物及饮料费用：XX元3. 奖品费用：XX元4. 其他杂费：XX元5. 总计：XX元十、活动风险评估与应对措施1. 天气变化：提前关注天气情况，如遇恶劣天气，调整活动时间或地点。

学习意志力团辅方案小学

学习意志力团辅方案小学一、教学目的：训练学生认识基本的学习方法，懂得学习方法的意义和作用，养成良好的学习习惯。

结合学习内容和要求，发现影响自己学习的主要问题，不断选择适合自己的学习方法。

二、教学过程教学过程(一)引入同学们，你们的学习成绩如何，在学习上讲究方法吗?下面老师给你们讲个小故事。

(二)学文明理1、听了这个故事，你有什么想法?戈强的学习成绩开始为什么总也上不去?后来为什么提高了?学生谈谈自己的看法，请几个人回答。

小结：看来只靠死记硬背是不行的，必须在理解的基础上记忆，掌握一定的方法才行。

2、什么是学习方法?怎么样才能掌握一定的学习方法呢?A、学习分五个环节，它们是：预习、听课、作业、复习、考试。

每个环节各有特点，各有不同的方法，只有掌握了各个环节的学习方法，灵活运用，才能提高学习成绩。

B、下面咱们搞一个小测试，符合你的情况的画勾：谁来说说你画的情况?指名找几个人说。

谁还知道一些没有正确学习方法的现象?计划性训练应加强监督和检查。

C、小组讨论：都可以用什么方法学习?如：计划性训练应加强监督和检查。

预习：教给学生预习步骤：读、划、批、写、思、做。

听课要专心。

复习要系统。

做作业要仔细审题、认真解题、耐心检查、及时改错、提高创新。

(三)活动明理1、下面咱们做一个小测试，请你根据自己的情况，实事求是做出选择。

小组讨论并派代表发言。

我们一起做个小游戏：小猫钓鱼。

2、下面几种情况，请你想一想议一议。

请你读读下面几句话，并把它记下来。

(四)总结全课今天我们了解了几种学习方法，希望大家能灵活运用，使自己在学习上取得更大进步。

完整版)学生集体心理辅导活动记录

完整版)学生集体心理辅导活动记录时间：某日下午辅导主题：研究需要意志力参加人员：六年级全体学生活动目的：通过活动让学生意识到研究需要意志力的支持，培养他们的毅力和坚持力。

活动过程：开场白：研究需要意志力，这是一个你必须要掌握的技能。

我们今天的活动将通过一些小游戏来让你们体验到意志力的重要性。

一、游戏1：手指夹子1.每人取一支夹子，用一只手夹住夹子，另一只手不能碰到夹子。

2.试着用手指打开夹子，然后再用另一只手夹住夹子。

3.记录用了多少时间才能完成这个任务。

4.重复以上步骤，看看你能否在更短的时间内完成任务。

二、游戏2：拍手游戏1.两人面对面，同时拍手，然后互换位置，再次拍手。

2.记录用了多少时间才能完成这个任务。

3.重复以上步骤，看看你能否在更短的时间内完成任务。

三、游戏3：跳绳挑战1.每人取一根跳绳，尝试跳过一定次数的跳绳，记录下用了多少时间。

2.重复以上步骤，看看你能否在更短的时间内完成任务。

讨论环节：1.请同学们分享一下游戏过程中的感受，你们有没有遇到过挫折和困难？2.你们在游戏中需要用到什么技能？有没有想到过放弃？3.你们觉得如果没有意志力，你们会在游戏中失败吗？总结：1.研究需要意志力的支持，我们要培养自己的毅力和坚持力。

2.在面对挫折和困难时，我们要学会调整心态，不要轻易放弃。

3.通过游戏的体验，让我们更深刻地认识到意志力的重要性。

通过这次活动，让五年级全体学生体验到了锻炼意志、毅力和耐心的重要性，并懂得在研究中需要这种良好的心理品质。

活动过程：1.导入教师向学生们介绍活动的主题：“同学们，我们每个人在研究和生活中都会遇到各种困难，但是只有拥有坚强的意志和毅力才能克服困难。

今天我们将通过两个游戏来体验锻炼自己的意志、毅力和耐心的重要性。

”2.第一个游戏教师将黄豆和赤豆混在一起，让学生们分拣开来，并记录时间。

完成后，教师带领学生们交流，让他们分享分拣时遇到的困难和感受。

3.第二个游戏教师将白米和黑米混在一起，让学生们分拣开来，并记录时间。

《大学生意志行为训练》团体心理辅导方案设计(修改)

《大学生意志行为训练》团体心理辅导方案设计一、团体目标1、了解自己的意志力水平；2、学会给自己设计详细、明确的目标、计划；3、培养好的习惯、克服惰性；4、加强坚持力、耐挫力。

二、参加对象大一学生三、场地要求：宽敞的教室，有可以移动的桌/行为训练室/放松室四、活动时间2课时五、设计依据人的意志表现为坚定的志向，它使人们的行为服从于自觉确立的、相对稳定的、且具有一定社会意义的目的，为了达到这一目的，它促使一个人贡献出地全部精力，有计划地、坚定不移地向着目的前进。

意志是在人主动和有效地变革某一客观过程的实践行动中表现出来的。

意志不仅调解人的外部动作，还可以调解人的心理状态。

如对注意、思维和情感的调节，甚至可以调整人的内脏活动，如控制心跳节律、皮肤温度、血压升降等。

意志是和人的认知、情感密不可分的。

认知可以帮助意志确定目标、制定计划、采取克服困难的方法，意志也可以推动认知的不断完善深化。

在一定条件下，人的具体行动会受个人的主观意愿、认知结构所支配。

同样情境中的人可以产生不同的动机，可以确定不同的行动目的，也可以用不同的方式方法去达到目的，说明人的行为除了外部环境的影响外，还受主体内部意识状态、认知系统的调节。

人的意志总是通过一系列的行动表现出来，即意志行动。

意志行动的表现特征：有明确的目的，以随意动作为基础，与克服因难相联系。

好的意志力是具有自觉性、果断性、坚持性和自制性等意志品质特点的。

坚强的意志力并非与生俱来，也非一朝一夕就可以练就。

而是在日常生活中不断培养、锻炼出来的。

在明白了什么是意志力及其特点、作用之后，结合大学生的实际情况，我们可以考虑从以下几个方面进行培训：（1）树立目标；（2）改变坏习惯；（3）学会坚持；培养耐挫力。

六、活动方案第一单元坚强的伙伴活动1：循环沟通目的：沟通练习，使成员尽快相识时间：约15分钟。

准备：每人一把椅子。

操作：成员1、2报数，分成两组，里一圈外一圈，里圈朝外，外圈朝内，一一对应，面对面地坐下。

意志力团体辅导参考专项方案

意志力团体教导方案（一）自我评价, 增强意志力1. 活动专题——反省计划2. 活动目标让学生明确自己意志力方面缺点, 并让学生制订计划, 增强其意志力。

3. 活动步骤（1）活动导入前面我们学习了很多意志力方面内容, 每个人在完成工作和学习时候全部需要有坚强意志力, 我们今天就来评价自己意志力情况, 给自己制订一个反省计划。

（2）活动过程A.小说分享: 老师给学生讲“甩胳膊”小说老师讲话: 大家也能经过刚刚讲小说感受到, 坚持不懈磨砺意志并不是一件轻易事, 能做到人极少极少, 假如大家要想做一个成功人, 就必需做好磨砺意志准备, 并要为此付出常人难以想象努力。

B.诗词学习: 让大家对以下诗词下画线部分进行填空, 并对全部诗词进行解释。

宝剑锋从磨砺出, 梅花香自苦寒来。

世上无难事, 只要肯攀登。

天行健, 君子以自强不息。

读不在三更五鼓, 功只怕一曝十寒。

天下无难事, 只怕有心人。

C.老师引导学生对诗词进行解释。

第一句: 宝剑要锋利是需要磨砺, 梅花香是要忍受冬天严寒。

第二句: 世界上没有什么困难事, 只要愿意去努力奋斗。

第三句: 君子应像天一样运行不息, 坚持不懈。

第四句: 读书无须要起早摸黑, 练功夫最怕练一天玩十天, 不能坚持。

第五句: 天下没有困难事, 只要你用心去做。

D.请部分同学在全班讲话。

让大家谈谈“经过这五句著名诗词学习能领会到什么”。

E.为学生展现下列表格, 并请学生参考自己实际情况, 如实填写表格。

F.学生自我分享和总结。

学生能够自愿和大家分享填写表格, 并陈说自己见解。

4. 活动分享每个人全部会有意志力微弱时候, 有时候我们需要部分名言名人来激励自己坚持不懈地努力。

同时制订计划, 并坚持按计划实施是培养意志力很关键内容。

5. 提议和说明（1）诗词学习内容适合初中及其以上学生来填写和解释。

（2）表格填写必需要求学生从自己实际情况出发, 并能制订切实可行计划来实施, 不要流于形式。

（3）老师也需要不定时对学生计划进行抽查, 起到监督和管理作用。

毅力班队活动教案

毅力班队活动教案教案标题：毅力班队活动教案教案目标：1. 培养学生的毅力和团队合作精神。

2. 提高学生的身体素质和心理素质。

3. 培养学生的领导能力和解决问题的能力。

教案步骤：1. 活动介绍（5分钟）- 向学生介绍毅力班队活动的目的和意义。

- 解释活动的规则和要求。

2. 团队分组（5分钟）- 将学生分成若干个小组，每个小组人数适当。

- 确保每个小组都有一名组长，负责组织和协调团队活动。

3. 团队建设活动（15分钟）- 进行一系列的团队建设活动，如拓展训练、合作游戏等。

- 活动中注重培养学生的团队合作能力和沟通能力。

4. 毅力训练（20分钟）- 进行一些需要毅力和坚持的训练项目，如长跑、壁球等。

- 鼓励学生在训练中克服困难，坚持到底。

5. 领导能力培养（15分钟）- 组织学生进行一些领导能力培养活动，如分组演讲、解决问题讨论等。

- 鼓励学生发挥自己的想象力和创造力，提出解决问题的方法和建议。

6. 总结和反思（10分钟）- 请学生分享他们在活动中的收获和体会。

- 引导学生思考如何将毅力和团队合作精神应用到日常学习和生活中。

教案评估：1. 观察学生在团队活动中的表现，评估他们的团队合作能力和沟通能力。

2. 评估学生在毅力训练中的表现，包括坚持不懈和克服困难的能力。

3. 评估学生在领导能力培养活动中的表现，包括组织能力和解决问题的能力。

教案扩展：1. 组织学生参加更具挑战性的团队活动，如户外拓展训练、登山等。

2. 组织学生参加比赛，培养竞争意识和团队合作精神。

3. 鼓励学生参加志愿者活动，培养服务意识和团队合作能力。

总结：通过毅力班队活动的教案，可以培养学生的毅力和团队合作精神，提高他们的身体素质和心理素质，培养他们的领导能力和解决问题的能力。

这些能力对学生的成长和发展都有积极的影响，并能在日常学习和生活中得到应用。

团建活动毅力训练方案策划

团建活动毅力训练方案策划一、活动背景和目的毅力是一个人在面对困难、挫折和压力时坚持和持久努力的能力，是积极适应困境，克服困难，以实现目标的心理素质。

在团队中，良好的毅力可以帮助成员战胜困难，保持积极的人生态度，并取得更好的结果。

因此，本次团建活动旨在通过一系列的训练和活动，提高团队成员的毅力水平，锻炼他们在面对困难时的坚持和持久力，并增强团队的凝聚力和合作能力。

二、活动时间和地点活动时间：一天（包含室内和室外活动）活动地点：选择一个宽敞的室内场地和户外活动场地。

三、活动内容和流程1. 活动介绍和目标设定（30分钟）在活动开始前，团队负责人向所有参与者介绍本次活动的目标和意义，并设定参与者们在毅力训练方面要达到的目标，并给予参与者一定的激励。

2. 团队挑战活动（90分钟）将参与者分成若干个小组，每个小组都会面对一系列的团队挑战，这些挑战旨在测试团队成员的毅力、坚持和团队合作能力。

挑战项目可以包括绳索攀爬、高空走钢丝、团队拼图等。

3. 毅力训练讲座（60分钟）邀请一位专业的心理学家或者成功人士给参与者们进行毅力训练方面的讲座。

讲座内容可以包括毅力的重要性、如何培养毅力以及如何在团队中发挥毅力等。

4. 毅力训练小组讨论（45分钟）参与者们分成小组，讨论讲座中的内容，并分享彼此在毅力训练方面的经验和心得。

每个小组选择一位代表进行汇报。

5. 毅力训练实践活动（120分钟）参与者们进行一系列与毅力训练相关的实践活动，如军事障碍训练、团队拓展活动等。

这些活动旨在通过现实的场景和情境，让参与者们面对挑战并锻炼自己的毅力。

6. 知识竞赛和颁奖（45分钟）进行一场有关毅力训练的知识竞赛，测试参与者们对于毅力训练的理解和掌握程度。

根据竞赛结果，对表现优异的个人和团队进行奖励和表彰。

7. 活动总结和反思（30分钟）活动结束前，团队负责人对本次毅力训练活动进行总结，并邀请参与者们对活动进行反思和反馈。

通过分享，了解参与者们对活动的感受和体验，并针对不足之处进行改进。

抗挫折团体辅导方案

抗挫折团体辅导方案一、团体名称“逆风飞翔，直面挫折”二、团体性质结构式、发展性团体三、团体目标1、帮助成员正确认识挫折，增强对挫折的承受能力。

2、培养成员积极应对挫折的态度和方法，提高挫折应对能力。

3、促进成员之间的交流与支持，增强团队凝聚力和归属感。

四、团体对象具体年龄段的学生/具体职业群体五、团体规模X人六、团体时间开始时间结束时间，共X次活动，每次活动X分钟七、团体地点详细地点八、领导者介绍领导者：姓名领导者资质：相关资质和培训经历九、团体活动安排（一）第一次活动：认识挫折1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。

成员简单自我介绍，初步认识彼此。

2、挫折故事分享（30 分钟）领导者讲述一个关于挫折的故事，引发成员的兴趣和思考。

成员分组，每组分享自己经历过的挫折故事，推选一名代表在大组中分享。

3、挫折的定义和类型（20 分钟）领导者讲解挫折的定义和常见类型，如学业挫折、人际关系挫折、职业挫折等。

成员结合自己的经历，讨论对挫折的理解。

4、总结与结束（10 分钟）领导者总结本次活动的主要内容，强调正确认识挫折的重要性。

布置作业：让成员回去思考自己面对挫折时的情绪反应。

（二）第二次活动：挫折中的情绪1、情绪回顾（10 分钟）成员分享上次作业，讲述自己面对挫折时的情绪反应。

领导者引导成员认识到不同的挫折可能引发不同的情绪。

2、情绪卡片（30 分钟）领导者准备一些写有不同情绪词汇的卡片，如愤怒、焦虑、沮丧、失望等。

成员随机抽取卡片，用表情和动作表演卡片上的情绪，其他成员猜测。

讨论在挫折情境中，如何管理和调节这些情绪。

3、情绪调节方法（20 分钟）领导者介绍一些情绪调节的方法，如深呼吸、积极的自我暗示、运动等。

成员分享自己常用的情绪调节方法，互相学习和借鉴。

4、总结与结束（10 分钟）领导者总结本次活动的重点，强调情绪调节在应对挫折中的重要性。

布置作业：让成员在接下来的一周内，运用所学的情绪调节方法应对生活中的挫折。

毅力团体活动策划方案

毅力团体活动策划方案一、活动背景现代社会中，成功的关键要素之一就是毅力。

毅力不仅是一种心理素质，而且是一种可培养、可训练的品质。

为了提高毅力，让大家感受到毅力的重要性，并加强团队合作与凝聚力，我们计划策划一场毅力团体活动。

二、活动目标1. 提高团队成员的毅力意识和毅力水平。

2. 增加团队成员之间的相互了解，并促进团队凝聚力的形成。

3. 在活动中培养团队合作、沟通、解决问题的能力。

4. 增加团队成员之间的互动，加深彼此之间的信任和友谊。

三、活动内容1. 毅力培训讲座：邀请心理学专家或成功人士进行毅力培训讲座，讲解毅力的定义、作用和培养方法，激发团队成员的毅力。

2. 小组讨论：将团队成员分成小组，让他们就毅力主题进行讨论，分享自己的经验和故事，并提出自己对毅力的理解和提高方法。

3. 团队挑战项目：a. 依靠团队合作完成高空攀岩：在攀岩馆进行高空攀岩挑战，让团队成员相互扶持、合作完成攀岩目标，锻炼毅力和团队合作能力。

b. 群体悬崖下滑：团队成员分为两组，一组站在高处，另一组站在低处，在两组人员的互相协作下，完成悬崖下滑任务，体验团队协作和挑战自我。

c. 盲目跳跃：团队成员在盲目状况下完成跳跃任务，通过相互依靠和沟通，达到个人和团队的目标，提高团队成员的逆境应对能力和毅力。

4. 团队反思和总结：在活动结束后，进行团队反思和总结，让每个团队成员分享自己在活动中的体验和感悟，以及对提高毅力的思考和计划。

四、活动时间和地点活动时间：预计在一个周末进行，共计两天一夜。

活动地点：选择一个室内外场所相结合的综合性基地作为活动地点，如拥有攀岩馆和沙滩的青少年活动中心。

五、活动预算根据活动内容和参与人数，预计活动预算如下：1. 毅力培训讲座费用：5000元。

2. 活动场地租用费用：3000元。

3. 活动装备和器材费用：3000元。

4. 住宿和餐饮费用：5000元。

5. 活动宣传和策划费用：2000元。

总计：18000元。

意志力团体方案

意志力一、热身活动：1、活动名称：口香糖2、活动过程：⑴每个小组人数为偶数，有一人做发令员；⑵所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起；⑶最后剩下一个人，变成发令员。

继续；⑷游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

二、主题活动：活动名称：木头人1、活动目标：体验意志力的重要性2、活动准备：指导语—我们都听过“木头人”儿歌，我们都是木头人，不能说，不能笑，也不能动，不能叫，我们都是木头人，看谁做得最最好！下面我们就来玩一个和木头人有关的游戏。

（1）规则讲解（2）输的人也要接受惩罚，输的人为团队成员讲一个有关意志力的故事。

2、活动步骤（1）一起叫口令：“我们都是木头人，不许说话不许动，不许走路不许笑！”（2）口令完毕，立即保持静止状态，无论本来是什么姿势，都必须保持不动。

（3）如果有一人先忍不住说话，或者笑，或者行动，则这个人是游戏失败者,并且叫口令：“你为什么欺负我们木头人，木头人不说话！”三、讨论分享指导语：大家都游戏都玩的很开心，下面我们来讨论一下你们从游戏中都得到了什么感想，有什么收获。

参照下列问题提问：（1）有没有同学被罚的次数最多，为什么会是他呢？（2）有没有同学一次都没有输过？你们想过是为什么吗？（3）玩这个游戏时的输赢不同，从另一方面体现的是人们在哪一方面的差别？（4）被罚的人所讲的故事你是否喜欢，从故事中有什么收获？（5）在学习生活中我们应该如何培养自己的意志力？四、总结一人一句话领导者总结：2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”我们的意志力指导着我们方方面面的行为，我们只有在工作和学习生活中树立自己的目标，同时为了实现自己的目标坚持不懈，才能取得成功。

团体外作业：把在团体中学到扩展到团体外。

自强团体辅导活动方案

自强团体辅导活动方案一、活动主题“自强之路，携手共进”二、活动背景在当今社会，面对各种挑战和压力，培养自强精神对于个人的成长和发展至关重要。

然而，不少人在面对困难时容易感到迷茫和无助，缺乏足够的自信和应对能力。

为了帮助更多的人树立自强意识，提升自我价值感和应对困难的能力，特组织此次自强团体辅导活动。

三、活动目标1、帮助参与者认识自强的重要性，树立正确的自强观念。

2、提升参与者的自信心和自我效能感，增强应对困难的勇气和能力。

3、促进参与者之间的交流与合作，培养团队精神和互助意识。

4、通过一系列活动，让参与者发现自身的潜力和优势，激发内在的动力和创造力。

四、活动对象具体参与人群，例如大学生、社区居民、企业员工等五、活动时间和地点时间：具体日期地点：详细地址六、活动准备1、物资准备（1）准备活动所需的道具，如气球、绳子、眼罩、纸笔等。

（2）准备足够的座椅和活动场地布置用品。

（3）准备饮用水和小点心，为参与者提供良好的活动体验。

2、人员准备（1）邀请专业的心理咨询师或辅导老师担任活动指导。

（2）招募志愿者协助活动的组织和开展，负责签到、引导、拍照等工作。

3、宣传准备（1）制作宣传海报和传单，介绍活动的主题、时间、地点和内容。

（2）利用社交媒体、公众号、网站等渠道进行宣传推广。

（3）与相关单位或组织合作，进行定向宣传，吸引目标人群参与。

4、场地准备（1）提前预订活动场地，确保场地的大小和设施能够满足活动需求。

（2）对场地进行精心布置，营造温馨、舒适、积极向上的活动氛围。

七、活动内容1、开场介绍（30 分钟）（1）活动主持人介绍活动的目的、流程和注意事项。

（2）参与者进行简单的自我介绍，相互认识。

2、主题讲座（60 分钟）邀请专业心理咨询师进行“自强之路”主题讲座，讲解自强的内涵、重要性以及如何培养自强精神。

3、小组讨论（60 分钟）将参与者分成小组，围绕“自强在生活中的体现”“遇到困难时如何自强”等话题展开讨论。

关于大学生意志力培养的团体心理辅导方案

关于大学生意志力培养的团体心理辅导方案第一小组成员：周京凤史若兰唐芳倩朱敏冯露薛茂林宋晓飞王璐胡琳玲张莉娜张雅璇刘邦书指导活动及方案设计：冯露王璐关于大学生意志力培养团体心理辅导方案一．目的让大学生进一步认识到意志力的重要性，培养自身意志，激发潜力。

二．活动方案（45分钟）1.热身与导入：7分钟（放松训练5分钟+指导者导入2分钟）⑴热身活动：深呼吸指导者放乐曲《春江花月夜》，指导成员做以下活动：以舒适的坐姿，按照指导者的指令“一（吸）二（呼）”的活动，让成员放松身体和大脑以进行下面的活动。

⑵指导者导入：大家都知道我们的生活离不开意志力，小到一件小任务的完成，大到事业的成功都需要我们的意志力让我们持续的努力直到事情的解决，那么接下来就让我们通过下面的活动体会什么是意志力，并了解一些基本的意志力的培养方法。

2.关于意志力培养的活动活动⑴观看电影《阿甘正传》片段活动步骤①放映阿甘跑步的片段（10~15分钟）②请同学分享体会（1~2分钟）：☺先请两位同学自由分享观点☺指导者再从以下几个方面引导同学思考，并请几位同学回答（3分钟）♈阿甘的成功是否是一个个偶然因素的累积♈阿甘身上还有那些品质，你认为其中最重要的是什么活动⑵指导者进行意志力相关知识的普及（5分钟）意志力是人自觉地确定目的，并支配行动去克服困难以实现预定目的的心理过程，包括自觉性，果断性，自制性和坚韧性。

意志力是人特有的心理现象，也是人的意识能动性的表现。

凯利.麦格尼格尔在《自控力》一书中提到：所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

意志力有以下特征：有明确的目的性；与克服困难直接联系；会直接支配人的行动。

意志过程的两个阶段P108活动⑶：最强大脑（对意志力的重要内容：抗干扰能力的训练）活动步骤：♈在十个纸杯上分别写上数字1~10，然后打乱顺序，以品字形结构将纸杯在一个椅子上搭起来（让成员围绕椅子而坐以便都可以看清）最下面四个，第二层三个，第三层两个，最上层一个。

锻炼毅力活动方案策划

锻炼毅力活动方案策划锻炼毅力的活动方案策划一、活动背景介绍在现代社会中，人们面临各种各样的挑战和压力，毅力成为了一个重要的品质。

通过锻炼毅力，个人能够更好地面对困难和逆境，提高自己的抗压能力和持久力。

因此，设计一系列的锻炼毅力的活动方案，对于个人和团队的发展都具有重要意义。

二、活动目标1. 帮助个人和团队提高耐力和毅力。

2. 提高个人的自律能力和自控能力。

3. 培养团队合作精神和集体荣誉感。

三、活动内容1. 定期进行体能训练体能训练是锻炼毅力的重要方式之一。

通过长时间的跑步、游泳、举重等方式，让参与者逐步提高自己的耐力和毅力。

可以每周一次组织一次体能训练活动，每次持续1-2小时。

2. 持之以恒的学习挑战学习是锻炼毅力的另一种方式。

组织参与者学习新的技能或知识，如学习一门新的语言、编程或乐器等。

将学习目标划分为不同的阶段，并设计相应的考核，激励参与者持之以恒地学习下去。

3. 团队拓展训练团队拓展训练是培养团队合作精神和毅力的有效方式。

通过一系列的团队合作项目，加强团队成员之间的沟通和协作能力。

比如，组织团队参加攀岩、绳索、溯溪等拓展项目，需要团队成员相互合作克服各种困难和挑战。

4. 训练参与者的自律能力自律能力是锻炼毅力的重要组成部分。

组织参与者进行一段时间的自律训练，要求他们在日常生活中保持良好的作息、饮食和运动习惯，并记录下来，以鼓励他们坚持下去。

还可以通过设置小组竞赛的方式，创造一种互相监督和激励的氛围。

5. 受挫回应训练在现实生活中，人们经常面临挫折和失败。

通过模拟这些情境，组织参与者接受挫折训练，培养其面对挫折时的心理素质和应对能力。

可以设置一系列挑战性的任务，要求参与者在规定的时间内完成，当有参与者遇到困难时，其他参与者可以给予支持和鼓励。

四、活动实施计划1. 制定活动计划表在活动开始前，制定详细的活动计划表，包括每一次活动的时间、地点、内容和参与者名单。

确保活动的顺利进行。

2. 确定活动的时间和频率根据参与者的日常安排，确定活动的时间和频率。

意志力心理团体辅导方案(西南大学选修课作业)

意志力心理团体辅导方案一、教学目的1、让学生了解到意志力对成功的重要性2、让学生明确自己意志力薄弱的方面。

3、让学生确立锻炼意志力的目标。

二、活动方案1、导入活动同学们一定都想做一位有强大意志力的学生。

那么，你做的怎么样呢？你可知道，当外界有干扰和诱惑时，那恰恰就是对你意志力的考研？你在干扰和诱惑面前表现的如何？今天我们就来讨论这方面的问题。

首先，我们在这节课的开头，做一个小小的约定。

众所周知，现在是一个手机的时代。

无论干什么总会希望拿出手机来翻翻微博，看看空间。

所以，在课堂的最初，让我们和自己做个约定，直到我这节课结束，包括课间休息的时间，不拿出手机，甚至连看时间也不可以。

但是，不要关机。

（5分钟）2、活动过程第一个活动阅读材料（1）好，现在把手机放好。

让我们看大屏幕，回答诗句所缺部分。

第一句是？第二句？嗯，很好。

（3分钟）宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

世上无难事，只要肯攀登。

天行健，君子以自强不息。

读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。

天下无难事，只怕有心人。

（2）刚才那些耳熟能详的诗句都告诉我们，无论做什么事，顽强的意志力是成功不可或缺的品格。

有没有同学知道什么意志力顽强最终取得成功的故事呢？和大家分享一下。

也可以是生活中的点滴小事。

（10分钟）（3）在我们生活中，经常会出现两个小人打架。

只有意志力顽强的人才能够让积极的小人战胜。

在面临选择时才能做出对的抉择。

好，现在请大家把目光移到大屏幕，看看这几位名人意志力与成功的故事。

......... （5分钟后）宋濂的故事宋濂小时侯喜欢读书，但是家里很穷。

也没钱买书，只好向人家借，每次借书，他都讲好期限，按时还书，从不违约，人们都乐意把书借给他。

一次，他借到一本书，越读越爱不释手，便决定把它抄下来。

可是还书的期限快到了。

他只好连夜抄书。

时值隆冬腊月，滴水成冰。

他母亲说：“孩子，都半夜了，这么寒冷，天亮再朝抄吧。

人家又不是等这书看。

”宋濂说：“不管人家等不等这本看，到期限就要还，这是个信用问题，也是尊重别人的表现。

团体心理辅导意志力小组之克服拖延

团体心理辅导意志力小组之克服拖延意志力之克服拖延团体心理辅导方案一、活动目的：1、通过团体活动的形式，使同学们增进友谊，体验团体的力量，提高团体凝聚力；2、让同学们认识拖延对自己生活的影响，识别自己拖延的不合理信念；3、使同学们能够更好的调节控制自己的时间，提高自我效能感；二、团体领导：三、参与对象：意志力小组四、活动时间：50分钟五、活动地点：10栋团体心理活动室六、具体方案：1、第一次亲密接触（热身游戏）活动目标：促进成员互动交流活动内容：大风吹游戏规则：现场所有同学手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其他同学围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。

（重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目）游戏意义：一是考验同学们的反应能力，二是考查换位双方的沟通和协调能力。

三是促进成员互动交流2、进入主题（时间分割）活动目标：让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。

活动内容：扮时钟、撕纸条活动规则：（1)个人扮时钟：请若干位同学自愿上台，发给每人长、短小棍一副，长棍代表分针，短棍代表时针。

听主持人的口令扮演出时钟上时针与分针的关系，如：6点、8点、3点20分、11点05分等；(2)小组扮时钟：请同学自愿组成三人组，主持人分别发给每人一根小棍子，最长的代表秒针、次长的代表分针、最短的代表时针。

听主持人的口令，三人一起组合表示一个时间；（3）撕纸条：主持人把事先准备好的1厘米宽、100厘米长纸条发给每位同学。

告诉大家，每个人手中的纸条代表时间，假如这个时间是一天，那就是24小时。

每个人想一想：自己的一天是怎样度过，睡觉用了多少时间，把它撕去；吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆等分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩多少时间是用来学习的？大家比一比谁留给学习的时间最多？3、主题升华（我们都很棒）活动目标：让学生认识自己的优点，克服因为自卑导致的拖延，使成员互相激励进步；通过游戏让学生接纳他人的长处，取长补短培养学生在体验团队合作中的扬长避短,体验团队协作中队友的优点，为优点轰炸做铺垫；活动内容：风雨同行、优点轰炸要求：1有一定的活动空间2眼罩，口罩，短绳，用动的其他物品可以任意准备程序：1)按3人一组分组，在3人中规定有1个“盲人”，1个“无脚人”，1个“无手人”；2)在角色分配完成后按要求“盲人”戴上眼罩，“哑巴”戴上口罩，“无脚人”捆绑双手；3)主持人把各组带到比赛的起点，让小组成员把所有的物品搬运倒终点；评分：以用时最少者为胜；4）优点轰炸：在昨晚上面游戏后，让成员一个一个的来接受全体成员的优点轰炸，体验自身的优点，让自己不再胆怯，不再拖延。

团体意志力辅导方案

活动名称：我们来交朋友吧活动目标：1.增进团体成员间的了解。

2.检视团体的凝聚力，以及成员在团体中的参与、互动程度。

3.在朋友之间要学会信任和尊重他人这样才能获得真正的财富。

4.协助成员树立积极主动的人际交往态度5.让成员学会敞开心扉，主动去接纳、喜欢和肯定他人。

活动准备：各种颜色的新型至卡片若干张，用硬纸绘制的标有十个等级的心情温度计每人一个，记号笔每人一只。

活动对象：中学生（十一人一组）活动过程：（一）“坐地起身”暖身游戏（10分钟）1．将成员随机分成两组，确保两组的人数以及男女生的比例差不多2．每组先派出两名成员，背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。

当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。

要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。

如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。

如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。

如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身者为胜方3．在游戏过程中，领导者负责发出“开始”的指令，并监督各小组不要犯规。

（二）盲人旅行（20分钟）1．活动过程：（1）将教室桌椅布置成几个障碍物。

随机将同学分为两人一组，一人当盲者，一人当领路者。

盲者用布遮住眼睛，领路者以话语辅导盲者前进，并饶过障碍物，但两者不可以有肢体接触。

(2）时间限制为三分钟，三分钟后更换盲者为领路者者，领路者为盲者，在进行三分钟。

回到座位，自由发言，讨论刚才的感受。

2. 领导者引导成员进行经验分享：（1）成为盲者的那一刻你是什么感觉？害怕？担心？还是兴奋？当知道与你一起搭档的是你不熟悉也不了解的人时，你的第一感觉是什么？你相信你的搭档会正确的带路吗？有想过要把搭档交换成自己熟悉的人吗？当领路者一路领着你安全畅通的走完障碍物时，你的感觉又是什么？（2）当你领着盲人顺利的完成任务时，你的心里是怎么想的？有成就感吗？（3）当你看着本不了解的两个人配合默契的完成任务时，你心里是什么感觉？想想，如果是自己，会顺利完成吗？（4）你从这个游戏中学到了什么？3.活动小结。

团体辅导活动方案——毅力

团辅活动——毅力训练活动方案一、团体性质发展性团体二、活动背景时光飞逝，如今的我们已经度过了接近两年的大学生活。

在这两年中，有的人不断成长，不断进步；也有的人逐步退缩，慢慢放弃。

为了锻炼我们班所有同学的毅力，让我们班的所有成员学会坚持，永不放弃，所以开展以“毅力训练”为主题的团辅活动。

三、活动主题毅力训练四、活动目的通过活动营造坚持不懈的氛围，锻炼同学们的毅力，让同学们学会坚持，永不放弃。

同时让同学们充分意识到强大意志力在我们生活中发挥的巨大作用。

五、活动对象和规模六、活动时间七、活动地点团体心理咨询室八、团体评估方法：领导者自我总结，老师观察总结，团体成员反馈九、活动内容（一）开场：活动领导者和3位助手上场自我介绍，然后全班齐唱组歌《倔强》。

（二）暖场活动：观看两个视频1、活动时间：15分钟2、设计意图：观看两个关于坚持的视频，让同学们明白什么是毅力，也懂得此次团辅活动的意义。

（三）主题活动一：豆你玩1、活动时间：20分钟2、步骤：（1）分组，将全班28个人（26人+2位助手）共分为四组，每组7个人。

报数分组，从1——4，数到同一个数的人为一组。

（2）把桌子分为两大列，每两组一列，每组需要8个杯子，将8个杯子成一列依次摆放。

四个组同时进行游戏。

（3）每个组的第一位同学用筷子将第一个杯子的豆子传到第二个杯子，第二位同学用筷子将第二个杯子的豆子传到第三个杯子，以此类推，传到最后一个杯子。

（4）每个组的豆子数保持一样，哪一组先传完所有豆子，哪一组获得最后的胜利。

如果游戏中途哪一组豆子散落在地上或者桌子上，则把豆子捡起来，继续夹到下一位同学的杯子里。

3、游戏需要注意的规则：需要每个同学坚持传豆子。

如果中途豆子散落在地上或者桌子上，则把豆子捡起来，继续夹到下一位同学的杯子里。

4、游戏奖惩：赢了的7个人得到小零食；输了的7个人分别抽签，做相应的惩罚动作。

5、设计意图：锻炼同学们坚持不懈的毅力（一直夹豆子）。

团体意志力辅导方案

团体意志力辅导训练方案一、活动时间：二、活动地点：三、活动对象：四、团体契约：1、保守秘密，尊重每位成员的隐私；2、坦率真诚地与其他团体成员进行有效交流，不掩饰自己的真实情感；3、参加团体活动时，注意力集中。

4、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。

5、广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。

五、活动过程：㈠热身运动（15分钟）1. 游戏“练练意志力”。

（15分钟）在抽签盒里放入预先准备好的12个纸条，其中3张写有“好不幸呀，要接受惩罚啦~”，剩余9张写有“哈哈，不用接受惩罚了！”。

请团队成员每人抽取一张，找出接受惩罚的3人。

请这3个人站起来，进行“站桩”（两手向前平伸，两脚与肩同宽，双腿尽量下蹲上身保持平直），要求坚持5分钟。

不能坚持到最后的进行才艺表演，包括唱歌，讲笑话，跳舞等各种形式，时间控制在3分钟以内。

小结：游戏结束后，领导者说：“刚刚组织大家进行了一个有关意志力的小游戏，那大家认为什么是意志力呢，请分享一下自己的想法。

”控制3分钟时间，等大家发言结束后，领导者总结：“大家说的都很不错，一般，意志力是指人自觉地确定目的，并支配行动去克服困难以实现预定目的的心理过程，包括自觉性、果断性、自制性和坚韧性。

”㈡主体活动活动一：意志力量表（12分钟）活动二：“新木头人”。

（10分钟）1．活动目标体验意志力的重要性2．活动准备1）规则讲解2）输得人也要接受惩罚，每个输了的人要为赢的队员讲一个有关自己意志力的故事。

3．活动步骤同学们转身，两两相对，从口令开始谁都不可以有肢体动作，不可以开口讲话，不可以摇头晃脑，但是可以做各种面目表情，诱使对方发笑或者违规，先犯规者为输。

之后，再转过来与其它同学组合，进行同样的游戏比赛。

活动三：“各抒己见”（12分钟）：联系“新木头人”中自身的情感体验先自己进行一个自身意志力评价及怎样进行意志力培养，之后大家一起讨论意志力的作用，说说在生活实际中有什么培养意志力的小方法。