站姿训练课件

站姿易犯错误
• a：斜靠站立
• b：叉腰站立
• c：手叉裤袋
• d：不拘小节（浑身扭动 东张西望）
• e：双腿分裂（女士）
• f：双手握于背后
• 有些人是后仰的站立，这样大腿就突出来了；有些人 是向前倾的站立，这样臀部就向后突出来了，腰部受 力太大了；有些人是向右侧倾斜的站立，脊椎就会向
右侧弯曲；有些人是向左侧倾斜的站立，脊椎就会向 左侧弯曲；有些人，是腹部向前顶出，臀部向后突出 的；这些站立的方法都是错误的，是会造成身体的不
对称和伤害。
站姿训练
站姿训练
站姿训练
站姿训练
• 扶把练习 • 平衡练习
站姿训练
坐姿
• 上体正直，头正目平，挺腰收腹， 两腿自然弯曲，小腿与地面垂直， 双膝并拢或分开，臀部坐在椅子2/3 处，两手置于腿上。
侧挂式坐姿——
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蹲姿
• 上体保持直立，下蹲时臀朝下， 女士双腿保持并拢，男士双腿可适度 分开，重心放于后脚上， 注意力量控制，保持 身体轻盈与平衡。
站姿训练
姿势的修正
站姿训练
不正确
正确
（三）身体综合姿态训练
• A规范站姿 • 头正 （抬头目视前方） • 肩平 • 臂垂 • 躯挺 • 腿并 • 脚尖V型 • 身体重心两脚中间
站姿训练
站姿训练
右手在上，两手虎口相对，交叉于腹前 男士两脚两脚分开与肩同宽，女士可用丁字步
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• C背手站姿
• 双手身后交叉，右手贴在左手外面，贴在两臀中 间，男士双脚与肩同宽，双手背在身后。脚尖展 开，两脚夹角成60度挺胸立腰，收颌收腹，双目 平视 。
• 这种站姿优美中略带威严，易产生距离感，所以 常用于门僮和保卫人员。如果两脚改为并立，则
突出了尊重的意味。
站姿训练
男人，请一定要站出你的风度 和自信
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• 一、什么是仪态
泛指人们身体所呈现出的各种姿势，包括 举止动作、静态表情和相对静止的体态。
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• 一、仪容仪表
头发 面部：眉毛、眼部、口部、鼻部、耳部 化妆 全身的清洁：手部、上下肢、足部 饰物 乘务员制服
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• 二、仪态
站姿、坐姿、蹲姿、行姿、 手势、鞠躬
• 三、仪态美认识的误区
审美观错误 盲目追求潮流 环境与美的关系 注重外在美缺乏内在修养
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模块二
常见的仪态要素缺陷分析与纠正
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站姿
• 女：上体正直，头正目平，挺胸 收腹，双臂下垂，立腰收臀，表情 自然，双腿并拢，脚跟靠紧，脚掌 分开呈“V”或“Y”状。 • 男：双手随于身体两侧或双手背 于身后相握。
叉手站姿——
站姿训练
找找她们的区别
站姿训练
（三）身体综合姿态训练
• 1、站姿 • 正确的站姿给人以挺拔笔直，舒展俊美，
庄重大方，经理充沛，信心十足，积极向 上的印象。
站姿训练
站，最能表现一个 人的风度。要做到 “站如松”，就是 站得要象松树一样 挺拔，要注意站姿 的优美和典雅
站姿训练
姿势的修正
• 图左： 正确躯干姿势 • 图右： 1. 僵硬的姿势
2. 驼背 3. 凸胸或脊背异常凹陷 4. 肩膀下垂或脊柱后凸 5. 同时患有上述3与4的毛病
高低式蹲姿——
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行姿
• 上身挺直，头正目平，收腹 立腰，双臂以大臂带动小臂前 后自然摆动，摆幅在30°，在 摆动中离开双腿不超过一拳距离 步态优美，步伐稳健，动作协调， 走成直线。
站姿训练
• 情意性 • 指示性 • 模拟性 • 象征性 • 礼仪性
手势
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鞠躬
• 身体上部向下弯，目光自然下垂，脚跟并 拢，脚尖微微分开。
• 问候—15° 谢意—30° 致歉—45° 对辈分、地位、 职务较高的 人—90°
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• 尊重为本 • 对人友善 • 谦虚诚实 • 宽容诚信
个人修养
• 尊重旅客是一种常识 • 尊重同事是一种本分 • 尊重上级是一种天职 • 尊重下级是一种美德 • 尊重所有人是一种修
养
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