学会控制自己的情绪读书心得演讲稿

“我的心情我做主”

——学会自控，管理好自己的情绪

最近，学校给每位老师发了一本书——《做人必须保留的10条人生底线》。初读，便有恍然大悟之感，细细读之，更是获益良多。

作为社会中的人，在紧张而忙碌的社会生活中，几乎每个人都会承受或多或少的压力，来自家庭的、来自工作的……这时，我们的思想里便难免会产生诸多的负面情绪——担心、忧虑、失望、沮丧等。这些情绪一旦产生、累积、发酵，就会使我们的人生更加沉重，同时也会损害我们的健康。我很庆幸学校发了这本书——《做人必须保留的10条人生底线》，它就像是一把释放压力的钥匙、一剂调节情绪的良药、一盏指引方向的明灯……使我深刻得懂得了要学会自控，管理好自己的情绪，调整好自己的心态，做一个积极快乐的人。

书中徜徉，我明白了“消极的心态不可取”——“事物的本身并不影响人，人们是受到对事物看法的影响。”消极的人多抱怨，往往总是看到事情坏的一面，对事情总会找到消极的解释；而积极的人多希望，他们更愿意从好的方面考虑问题，并通过自己的努力得到一个好的结果。消极的人等待生活的安排，积极的人主动安排、改变生活。积极的思想是快乐的起点，它能激发你的潜能，愉快地接受意想不到的

任务，悦纳突如其来的变化，宽容始料不及的冒犯，做好每一件事情，获得渴望得到的发展机遇。因此，我记住了海伦凯勒说的一句话：“面对阳光。你就会看不到阴影。”

书中漫步，我懂得了“不要抓着痛苦不放。”生命有痛苦是正常的，有快乐也是正常的。这就会产生两种结局：如果你紧紧抓住痛苦不放，快乐就永远无法到来。如果你放弃痛苦，抓住快乐，那么生命就会重新绽放离绚丽的色彩。我们当然应该选择后者，让痛苦渐行渐远，让快乐早点到来。

书中畅游，我学会了“设法让心情好起来。”我们都希望天天拥有一份好心情，但往往坏心情也会如影随行。坏心情是有害的，它会赶走我们的愉悦，抑制我们的快乐、搅乱我们的幸福，，影响我们的判断……最终损坏我们的身心健康，影响我们的工作效率，降低我们的生活质量，破坏我们和谐的人际交往。那么我们为何不换一种好的心情呢？以一种很超然、很客观的态度去对待引发坏心情的事实。要知道“欢欣与烦恼仅在一念之间”，我们要像英国的大戏剧家莎士比亚那样，在嘻嘻哈哈的欢笑声中老去，不要用悲哀的呻吟去冰冷自己的心.

书中沐浴，我领悟到“控制情绪，无需争辩，勿要冲动。”在平时的工作学习中，我们难免会遇到各种各样突如其来的问题，人很容易急躁，极易产生不良的情绪，被不良情绪牵

着鼻子走，于是我们可能会争辩，可能会怨怼，甚至会有冲动的表现，这些都是不可取的。这时除了娴熟的工作技能和高超的工作能力之外，还必须要有超然的处世态度、超强的自制力，必须善于克制自己情绪，并迅速地调节自己的情绪，做到温和平稳、张驰有度、不卑不亢、能屈能伸，这是我们应有的修养和表现。

诚然，生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某此波动也是很自然的事情。然而，我们不能受制于自己的情绪，成为自己情绪的奴隶和喜怒无常心情的牺牲品，因而造成无可挽回的后果；而是要极力地管理好自己的情绪，以豁达开朗、积极乐观的健康心态去面对一切，做自己情绪的主人。

最后，我想说：少一些悲苦，多一些乐观；少一些烦恼，多一些愉悦；少一些怨愤，多一些宽容；少一些愁眉，多一些笑容。让我们的心情由我们自己来做主。