春天怎么保养五脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
春天养肝 夏季养心 秋天养肺 冬季养肾
春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
特殊适合那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
益肝祛寒粥黑米粥：黑米熊拷味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。
此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。
此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。
脜跽饭前各饮1次，能温中养胃。
此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。
(shi0 _chong1 nong2 cha2 chen4 re4 yin3 _)随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。
养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。
但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。
若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压(you3 qing1 re4 jie3 du2 _chu2 fan2 zhi3 ke3 _li4 niao4 jiang4 ya1)之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。
蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、(ke shi dong wu de gan _shou rou _yu xia _)鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。
春季养生：五脏六腑应这样养
春季养生：五脏六腑应这样养
●养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。
其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。
另外，还可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
●养脾祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
●养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。
饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
四季如何保养五脏六腑
四季如何保养五脏六腑“五脏”是对人体内心、肝、脾、肺、肾5个脏器的合称。
五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。
由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。
中医认为，春天，是万物复苏、阳气生发的季节，正是调养身体五脏的大好时机，根据春季生发的特点，保持体内阳气，通过不同方式的调养，让你的五脏充满活力。
春季养肝依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。
而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要——养肝，从春天开始。
肝脏是人体的一个重要的器官（肝脏在人体的排毒重起着非常重要的作用，合理的营养配制，可以提升肝脏的排毒能力）。
肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。
春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。
大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。
此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阴止阳气的升发。
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体的健康。
因此要少吃酸味的食品，以防肝气过盛。
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。
多吃蔬菜。
以过冬季之后，人们较普遍的会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。
立春养生与中医五脏理论
立春养生与中医五脏理论立春，是农历二十四节气之一，每年的2月3日或4日，标志着阳气开始充盈，春天的脚步渐渐临近。
在中医理论中，立春是一个重要的养生节点。
按照中医的观点，人体的五脏与四时有着密切的关系，不同的节气会对五脏功能产生不同的影响。
本文将结合立春养生和中医五脏理论，为您分享如何在立春时养生保健。
一、肝脏的调养根据中医理论，立春对应五脏中的肝脏。
在春季，肝脏的功能处于旺盛状态，需要适当的调养。
首先，饮食上应以清淡为主，适量摄入新鲜蔬菜、水果和谷类食物。
此外，肝脏喜欢酸味，可适当食用柠檬、酸梅等酸性食物，有助于调理肝脏功能。
同时，保持情绪稳定也是肝脏养生的关键。
春季阳气上升，情绪容易波动，需学会放松心情，保持良好的心态。
二、心脏的养护心脏在中医理论中对应夏季，但立春之际，血液开始活跃循环，所以也需要给予适当的关注。
养护心脏可以从饮食和生活习惯入手。
饮食方面，宜选择富含维生素E的食物，如花生、核桃和葵花籽等，有助于保护心脏健康。
此外，适当运动也是养护心脏的有效途径，可以选择散步、慢跑等有氧运动，防止心脏衰弱。
三、脾脏的调理脾脏在中医理论中对应长夏季节，但在立春之际，由于气候温和，脾脏也需要适度的调理。
脾脏对应消化和吸收功能，春季是新陈代谢旺盛的季节，适量摄入易消化的食物，如米粥、面条和清淡的蔬菜，有助于减轻脾脏负担。
此外，脾脏也喜欢温暖，可以适当增加一些温热性的食物，如姜和葱，有助于促进脾脏功能。
四、肺脏的保养肺脏在中医五脏理论中对应秋季，但立春之时，需特别关注肺部健康。
春季是过渡季节，气温变幻无常，肺部容易受到寒冷和湿邪的侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病。
因此，保持室内空气流通，避免受凉，可以通过适当增加衣物保暖或者进行温和的锻炼来加强肺脏功能。
此外，保持良好的心态也是肺脏健康的关键。
五、肾脏的调养肾脏在中医五脏理论中对应冬季，但立春之际，也需要给予适当的关注。
春季肾脏处于旺盛状态，有助于提高免疫力和生殖能力。
春季“五脏”巧调养
8养 身四季养生2016.031.肝脏的调养按照中医五行学说，肝主春属木主升发，春天养肝特别重要。
肝的涵意很广，除了包括肝胆系统，中医更把情志、女性月经及乳房范围和筋骨等都列在肝脏主管的范畴。
在饮食上，选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。
多吃红枣、蜂蜜、春笋、豆芽、山药、花生等蔬果及青绿色食物；热性的羊肉及辛辣类的食品尽量少吃。
穴位应用太冲穴：足背第一、二趾跖骨连接部位。
是肝经重要穴位之一，能疏肝理气、解除压力、缓解头痛。
章门穴：人体侧腹部，当第11肋游离端的下方。
按摩此穴能帮助消化功能、缓解情绪焦虑、调整气血。
2.心脏的调养心脏五行属火为木之子，对心脏的保养着重在两方面：强母及保心气。
肝为心之母，心的健康取决于肝。
食疗及穴位按摩参考肝脏调养部分，母强则子壮；心为君主之官主神明，心气旺、心血盛则精神饱满，睡眠质量好，不易健忘。
在饮食上，红豆、紫米、燕麦、南瓜、松子、莲子、葡萄、龙眼、豆豉等红色的蔬果肉类皆可。
巧调养穴位应用内关穴：前臂腕横纹上2寸，两筋之间。
能缓解心悸、胸闷、失眠、眩晕等症状。
极泉穴：腋窝顶点，腋动脉搏动处。
可以用来急救也用做日常保健穴位。
3.脾脏的调养脾脏五行属土，肝主木、木克土，所谓木克土是指脾胃功能不足或亏虚的人消化功能失调，会有腹胀没胃口、情绪易激动、精神紧张、神疲乏力等症状。
在饮食上，着重健脾益气养血，多选择色黄或性味甘平入脾经的天然食物蕃薯、南瓜、红萝卜、山药、生姜、芡实、薏苡仁、莲藕、荞麦、鸡肉、龙眼。
穴位应用足三里穴：外膝眼下四横指胫骨边缘。
血海穴：膝盖骨内侧上缘约三指宽的筋肉沟处。
4.肺脏的调养肺主皮毛、主气司呼吸，春季天气由寒转暖或由湿转干，寒湿、风寒之气纷纷发于体表由肺来宣发，如皮肤瘙痒及咳嗽感冒。
因此，肺脏的养护更为重要，白天选择散步、打太极拳或练气功等柔性运动来增加体内阳气及帮助肺气的宣发。
须注意的是，避免雷辉志立春，意味着冬季结束迈入新的一年，表示阴寒湿冷的气候将慢慢退散。
春季人体五脏的保养之道
春季人体五脏的保养之道四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发疾病一说。
就像春季一般是心脑血管病的高发期，秋季呼吸道疾病发生的机会更高。
俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。
春季养生重点部位之心脏每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率就会出现一个高峰。
究其原因，多变的气候是罪魁祸首。
春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。
养心招数1定期测血压一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等症状，应及时去医院检查、治疗。
平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物。
■依据目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于低下状态，将近半数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年。
这些都说明中老年人应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压2至3次。
养心招数2 注意保暖此时供暖期已过，居室内的温度比起冬天来可能会更低。
居室温度应保持在15℃至18℃左右。
外出时也要注意头部和脚部的保暖。
■依据低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，可能导致血栓形成；血管收缩及痉挛，可造成心肌耗氧量增加。
养心招数3起床要慢起床前养神5分钟再活动，以避免心绞痛、中风等的发生。
■依据清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。
养心招数4晨起喝杯温开水饮水以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。
■依据人体经过一夜睡眠之后，水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，血管腔也因血液量少而变窄，使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。
立春的五行养生春天的五行调理
立春的五行养生春天的五行调理立春的五行养生 - 春天的五行调理立春，是农历二十四节气之一，标志着春天的开始。
春季是阴阳交替、万物复苏的时节，也是人体机能调整的关键时期。
按照中医的观点，春季养生应该遵循五行理论，以滋养人体的五脏六腑，调整身体的阴阳平衡。
在这个特殊时期，我们可以通过合理的饮食、运动和作息来提升养生效果。
一、木行春春天属于木行，对应于人体的肝脏。
在春季养生中，需要重点保护和滋养肝脏。
首先，我们可以选择一些有助于肝脏排毒和调节肝功能的食物。
例如，苦瓜、生菜、菠菜等带有苦味和绿色的蔬菜，都有助于清热解毒和舒肝理气。
此外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、鲜黄瓜等，可以增强肝脏的代谢功能。
二、火行春火行对应人体的心脏，春季养生中需要关注保护心脏功能。
此时，我们可以选择一些具有清热降火功效的食物。
比如，芦荟、绿茶、玫瑰花等，都含有丰富的花青素和维生素C，有助于降低血液黏稠度，维护心脏的正常功能。
同时，在春季运动中，我们可以选择适合心脏锻炼的运动方式，如慢跑、太极拳等，有助于提高心肺功能。
三、土行春土行对应人体的脾脏，春季养生中需要关注脾脏的调养。
脾脏是消化系统的核心，负责分解和吸收食物，调节水液代谢等。
因此，我们应该选择易于消化的食物，如糯米、山药、银耳、豆腐等，有助于保护脾脏功能。
此外，合理的饮食习惯也是重要的，如定时定量、细嚼慢咽等，都有助于提升脾脏的消化吸收能力。
四、金行春金行对应人体的肺脏，春季养生中需要重视肺脏的呼吸功能。
春季气候多变，气温湿度适宜，适合进行户外活动。
通过深呼吸，可以加强肺部的呼吸功能，提高空气的吸收能力。
此外，食疗也是增强肺部功能的重要方法。
如雪梨、百合、银耳等都有润肺化痰的功效，可以保护肺脏免受外界侵害。
五、水行春水行对应人体的肾脏，春季养生中需要关注肾脏的保养。
肾脏是人体的重要器官，负责排毒、调节水液平衡等功能。
在春季，可以选择一些具有滋补肾脏功效的食物。
春季怎样养五脏
春季怎样养五脏四季节气与人体的五脏有着密切的关系，那么从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，那么春季如何养五脏呢?现在就由店铺来跟你讲一讲春季养五脏的相关方法吧!春季养五脏的方法1.深呼吸养肺防感冒春季除了疏肝以外，肺不好的老年人还要及时调养肺部。
春季天气多变，早晚温差较大，且多风干燥，很容易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止，因此，保暖成为肺部不好的老年人春季养生的重要任务之一。
养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。
深呼吸可以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复。
2.药膳固肾防病春季天气逐渐转暖，各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。
此时，也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿系统各器官的季节。
要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统感染。
同时，春季也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。
3.补脾和胃增营养春季为肝气上升的季节，脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显，一般调养以舒肝理脾为宜。
脾胃虚寒的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。
想要调养好脾胃，需在饮食方面多用心，建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物，比如芽苗类的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，帮助身体吸收和调养。
4.排忧、少吃能护心患有心脏疾病的老年人为数不少。
肝和心对于情绪的感受尤为敏感，当肝火旺盛时，心火也会随之上升。
因此，及时排解不良情绪，保持心态平和，对于需要养肝和养心的老年人都很重要。
此外，患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制，七分饱即可，吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。
春季养五脏的食物1.红色食物养心红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。
按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。
因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。
《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。
其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。
正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。
具体的保健方法如下：○春、立春到立夏养肝之道春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。
在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。
血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。
这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。
“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。
肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。
在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。
要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。
如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。
中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。
因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。
在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。
与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。
这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。
春天为何要养肝：春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。
养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。
生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。
保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。
○夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。
季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。
春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。
春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。
夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。
我们首先要做的就是祛暑灭火。
夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。
可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
立春养生如何调养心脾肝胆等脏腑
立春养生如何调养心脾肝胆等脏腑立春是中国传统节气之一，也是春季的开始，人们应当在这个时候注意调养身体，特别是心脾肝胆等脏腑，以保持健康。
本文将介绍一些立春养生的方法和技巧。
立春养生如何调养心脾肝胆等脏腑立春是中国二十四节气中的第一个节气，它标志着冬天的结束，春天的开始。
在这个时候，天气逐渐变暖，阳光渐暖，人们的身体也需要进行相应的调养，特别是心脾肝胆等脏腑。
一、调养心脏心脏是人体的重要器官之一，它的健康对整个身体的运转起着重要的作用。
立春养生中，调养心脏可以从以下几个方面入手：1.保持心情愉快：情绪对心脏的影响非常大，保持心情愉快可以减少心脏负担，可以通过听音乐、与朋友聚会等方式放松心情。
2.适度运动：适量的有氧运动可以提高心肺功能，增加心脏的耐力，建议选择慢跑、快走、太极拳等运动方式。
3.合理饮食：避免高盐、高脂、高糖等食物，多吃富含维生素C、E 和不饱和脂肪酸的食物，如蔬菜水果、鱼类等。
二、调养脾脏脾脏是人体消化系统中的一个重要器官，它主要负责消化和吸收食物中的营养物质。
立春养生中，调养脾脏可以从以下几个方面入手：1.规律作息：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，提高脾脏的功能。
2.饮食调理：吃一些易消化的食物，如粥、面食、煮熟的蔬菜等，避免过多冷饮和生冷食物，同时注意不要过饱过饥。
3.保持心情愉快：情绪对脾脏的影响也较大，保持心情舒畅可以提高脾脏的消化吸收功能，可以通过适当的放松方式如散步、冥想等来调节情绪。
三、调养肝脏肝脏是人体的解毒器官，也是能量代谢的重要场所。
立春养生中，调养肝脏可以从以下几个方面入手：1.养成良好的生活习惯：不吸烟、限制酗酒，避免熬夜等不良习惯。
2.合理安排饮食：限制高糖、高脂食物的摄入，增加富含维生素与矿物质的蔬菜水果，保持膳食均衡。
3.适度运动：运动可以促进血液循环，增加肝脏的代谢能力，建议选择适度的有氧运动，如跑步、游泳等。
四、调养胆囊胆囊是人体消化系统中的一个重要器官，它主要负责储存和排放胆汁。
春天给五脏大扫除
春天给五脏大扫除中医认为，四季养生要遵循春温、夏热、秋凉、冬寒的气候规律，按春生、夏长、秋收、冬藏的自然界运化。
经过漫长冬藏的“休眠期”，体内堆积的大量“垃圾”，是时候在春暖花开之季清扫一下了。
春季为五脏排排毒更宜于养生。
肾脏主要功能是排泄水、毒素和内分泌。
南方医科大学中西医结合医院肾科主任魏连波告诉记者，一旦肾脏出现问题会导致排水不畅，毒素出不来，进而影响身体，具体表现为：1.水肿。
2.易疲倦，精神不振。
肾衰竭后肾脏分泌促红细胞生成素减少，导致贫血，出现倦怠、四肢无力等症状。
3.夜尿变多。
肾小管有重吸收水分的功能，若肾功能受损，最早临床表现是夜尿变多。
此外，腰酸痛、尿中有泡沫、尿血等状况也反映了肾脏的病变。
专家支招：南方医科大学南方医院中医科副主任周迎春告诉《生命时报》记者，肾为先天之本，以补为主。
山药、玉米须、芡实、莲子、冬瓜等都是肾脏排毒食物。
另外，平时要少吃盐，多喝水。
饮食中95%的盐分需要肾脏代谢，摄入太多增加肾脏负担。
清晨是肾脏工作高峰，多喝水不仅能预防肾结石，也有利于身体毒素的排泄。
肺部最容易受到外来有害物质侵害，周迎春解释，“肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺。
”正常人24小时吸入空气约1万升，其中含各种微生物、过敏原等有害物质。
而冬季寒冷，人们常处于密闭不透气环境中，加上雾霾天空气质量差，肺更容易受伤。
具体表现为：1.皮肤无光泽。
肺主皮毛，皮肤是否润泽、白皙都要依靠肺的功能，肺部毒素多就会随着肺的作用沉积到皮肤。
2.便秘。
中医认为，当肺脏有毒素时，肠道也会出现便秘。
3.多愁善感，易悲伤。
毒素在肺，会干扰气血运行，变得多愁善感。
4.咳嗽。
肺脏受到伤害，会引起支气管炎、哮喘、咳嗽等症状。
所以，春季首先要清肺。
专家支招：周迎春建议，清扫肺部垃圾以宣肺气为主，可以常吃杏仁、萝卜、百合等排毒顺气食物，苹果皮中的果胶和抗氧化物也能减轻肺部的炎症反应；多运动或泡热水澡能促进汗液分泌，有助于排除体内毒素；深呼吸能减少体内废气残留；多喝水、不抽烟、雾霾天少出门等都是养肺之方。
立春时节如何科学滋养肝肺
立春时节如何科学滋养肝肺根据中医学理论，春季养生，尤须注意肝和肺的保养。
中医认为，肝是刚脏，易于横逆侵犯他脏；肺是娇脏，易受他脏侵犯。
按照五行学说，木肝、火心、土脾、金肺、水肾，依次相生，保持着动态平衡的生理机制。
如果由于气候、情志、饮食等因素，造成某脏生理机能的太过或不及，就会破坏这种动态平衡，出现疾病。
若病人原有肺气不足或肺阴亏虚，时值春升之际，易感外邪，再加上情怀不畅，使肝气郁结，横逆犯肺，肺络损伤，引起咯血，治用疏肝清肺方药才能奏效。
迁延性肝炎、慢性肝炎，每到春季，多有复发。
有支气管扩张的宿疾，也多由于冷暖无常，引起复发咯血。
还有哮喘病，人们往往只注意秋冬季节易于发病，而忽视了春季也是好发的季节。
一方面，由于乍暖犹寒的气候，易于受凉；另一方面，在这春暖花开季节，各种花粉也易于引起过敏而诱发哮喘。
春季保养肝肺，重在肝的条达，肺的清肃。
春季应减少或避免使肝木偏亢、肺金受灼的因素。
除了防寒保暖外，还要留意饮食宜忌、劳逸结合、情志安定等。
在饮食上，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。
春季正是冬笋、春笋相继上市的时节，笋味鲜美，人多喜食。
但它性寒，滑利耗气。
鸡能动风助肝火。
春季正值肝阳上升时节，食鸡就易动风助肝火，引起肝木偏亢，每多导致肝病及高血压病等病的复发。
可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏，通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可以滋水涵木。
春季可以服一些适时的滋补品。
如银耳，因其甘平无毒，能润肺生津，益阴柔肝。
春升之际，常服银耳，可以收到柔肝养肺的效果。
据现代科学研究，银耳多糖能促进肝脏蛋白质的合成。
还有人们熟悉的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。
现代药理研究认为，它有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
但是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养。
故菊花可与桑椹同泡茶喝，桑椹有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。
春补五脏首养肝 常食“青色”养生好
精神 调理 ，保持心胸 开阔 ，情 绪乐观 ，以使肝 气顺达 ， 气血调畅 ，达到防病保健康之 目的 。 如 今 ，人 们 的许 多 不 良生 活习 惯 时时 在伤 肝 ，比
眠时间 ， “ 清肝泻火 ” ，这能预 防肝气升发太过 。
春笋含有植物 蛋 白、脂肪 、糖类 、胡萝 卜 素和 多种 维生素 ，以及 钙 、磷 、铁等 人体必需的营养成 分； 还 含有 人体必需 的赖氨 酸 、色氨 酸 、苏氨 酸 、苯 丙氨酸等 多种
氨基酸 。笋是体 内垃圾 的 “ 清道 夫 ”，其所 含的膳 食纤
中医 认 为 ，春笋 味 甘 ，性 寒 ，具 有利 九 窍 、通血 脉 、化痰 涎 、消食 胀 等功 效 。还 能 清 胃热 、肺 热 ，安
青色的食物 可以起 到养肝 的作用 ，而 刺激 、辛 辣 、 大 鱼 大 肉 、油 炸 的 食物 会 增加 肝 的 负担 。人 干的 活 多
了 ，就会 被累倒 ，肝也 是一样 ，也会 出问题 。同时 ，清 淡 的 食 物也 可 以 减少 肠 胃负担 ，增 加食 物 中 有效 成 分
神 ，可改 善支气管 炎痰多之 症 ，在 食疗食养 中被广泛应 用 。咳嗽多痰 、胸 膈不利 ，常吃凉拌笋有益 ； 春笋煮粥 ，
可 治 胃肠有 热 、小 便不利 、大便不 畅 ，还对 久泻形成 的 脱肛有很好 的疗效 ： 食用竹 笋烧 肉 ，可滋阴养血； 芝麻 油焖
￣ ９ ￣ Ｊ １ 用率 。养肝 血的食 品首选 为谷类 ，其次 为桂圆 、栗
因此 平素 要心态平 和 ，调 整情 绪 。我们 养肝关 键就在 情 志畅达 ，心胸 开阔 ，开心直率为养肝之要 。
一年四季分别补什么内脏
一年四季分别补什么内脏春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾一年四季分别补什么内脏1青养肝，养肝吃青色食物：1、苋菜苋菜含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。
苋菜有清肝解毒，凉血散瘀，明目利咽的作用。
苋菜性味甘凉，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
2、白乳草白乳草，是“药食两用”的小植物，有不错的养肝，养生作用。
白乳草，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，白乳草跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
白乳草，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，白乳草可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
3、茼蒿中国古药书载，茼蒿，有蒿之清气、菊之甘香。
茼蒿的香气，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
茼蒿中的硒，具有调节机体免疫功能，抑制肝癌的功效。
茼蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
红滋心，养心吃红色食物：1、红薯红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素等多种营养物质，对保护心脏都有一定的作用。
补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平、并且红薯中含有的钾，有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
2、西红柿国外研究发现，从西红柿籽周围黄色果冻状的汁液中，分离出一种被称为P3的物质，可防止脑血栓的发生。
西红柿，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。
研究发现，番茄红素具有很强的抗氧化能力，可以扫除危害人体的自由基。
促进人体健康。
此外，番茄红素可以抑制细胞合成胆固醇、降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用，从而防止各种心血管疾病的发生。
3、花生花生含有丰富的不饱和脂肪酸，而且这种物质可以帮助降低血液中的胆固醇，保护心脏，预防心脑血管健康。
此外，花生中含有维生素e，能够缓解血小板的沉积，让血管软化，保持血液流畅。
黄帝内经四季养生口诀
黄帝内经四季养生口诀引言在古代中国文化中，养生一直被视为重要的生活方式。
《黄帝内经》是古代中医学的经典之一，其中包含了许多关于养生的理论和方法。
根据《黄帝内经》，人体和自然界的变化紧密相连，因此根据四季的变化来调整饮食和生活习惯可以促进身体健康。
本文将介绍《黄帝内经》中关于四季养生的口诀，以帮助人们更好地调整自己的生活方式。
春季养生口诀春季是万物复苏的季节，人体宜调养肝脏和脾胃。
根据《黄帝内经》，春季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保护肝脏：春季养生应注重保护肝脏，避免过食油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于清肝明目。
2.调理脾胃：春季是脾胃阳气充足的时候，可以适量食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于促进消化和增强体力。
3.适度运动：春季宜适当增加户外活动，如晨练、散步等，有助于健康和增强体质。
夏季养生口诀夏季是炎热的季节，人体易出现阳气亢盛和阴气不足的情况。
根据《黄帝内经》，夏季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.饮食清淡：夏季宜以清淡饮食为主，多吃清爽、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，有助于消暑和补充水分。
2.避免过度疲劳：夏季天气炎热，人体容易疲劳，应避免过度劳累和暴露在阳光下，保持充足的休息。
3.心情愉快：夏季阳气旺盛，宜保持心情舒畅，避免情绪过度激动和脾气暴躁。
秋季养生口诀秋季天气逐渐干燥，人体容易出现肺燥和阴液不足的情况。
根据《黄帝内经》，秋季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.补充阴液：秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、莲子等，有助于滋润肺脏和养护阴液。
2.锻炼健身：秋季适宜进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等，有助于增强体质和改善肺功能。
3.预防感冒：秋季是感冒多发的季节，宜注意保暖，避免受凉，提高免疫力。
冬季养生口诀冬季气候寒冷，人体易受寒邪的侵袭。
根据《黄帝内经》，冬季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保暖防寒：冬季宜多穿衣保暖，防止受寒，切忌长时间暴露在寒冷的环境中，减少感冒和其他寒冷疾病的发生。
春季养肝护眼不可少
春季养肝护眼不可少春季是阳气初生的季节，也是肝脏调养的关键时期。
养肝不仅能增强身体的免疫力，还有助于保护眼睛健康。
在这个春季，我们应该特别关注肝脏和眼睛的健康，并采取相应的养生措施。
一、调理肝脏肝脏在中医理论中被称为"阴"之脏，它的功能主要包括储藏血液、调节情绪、促进新陈代谢等。
春季养肝的关键是保持情绪稳定、调整作息规律和合理膳食。
1.保持情绪稳定情绪波动对肝脏的影响较大，过度的忧虑、愤怒和抑郁会导致肝气郁结，影响其正常运转。
因此，我们要学会调节情绪，保持内心的平和与宁静。
可以通过冥想、运动、音乐等方式来放松心情，缓解压力。
2.调整作息规律合理的作息规律对肝脏的健康至关重要。
春季天气逐渐转暖，人们容易晚睡晚起，这种习惯会扰乱我们的生物钟，对肝脏的影响也很大。
因此，我们要尽量保持早睡早起的作息习惯，确保充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和修复。
3.合理膳食春季养肝的膳食宜以清淡为主，少食辛辣、油腻和刺激性的食物。
适当摄入一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、杂粮等，有助于肝脏的修复和调养。
此外，多喝水、少喝酒也是保护肝脏健康的重要措施。
二、护眼养生眼睛是心灵的窗户，也是我们感知外界信息的重要器官。
春季眼睛容易出现干涩、疲劳等问题，下面是一些护眼养生的方法供大家参考。
1.避免长时间使用电子产品现代生活中，电子产品已经成为我们生活工作的必需品。
然而，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力下降。
所以，在使用电子产品时，要注意控制使用时间，每隔一段时间休息一下并做适当的眼部保健运动。
2.保持室内适度湿度春季气温逐渐上升，室内空气干燥是导致眼睛不适的原因之一。
合理调整室内湿度，可以用加湿器或者放置盆景来提高空气湿度，有助于缓解眼部干涩问题。
3.多食用富含维生素的食物维生素对眼睛健康至关重要，特别是维生素A、C和E。
食用富含这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、柠檬、杏仁等，有助于保护眼睛的视力和养护眼睛的健康。
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春天怎么保养五脏
文章目录*一、春天怎么保养五脏*二、春季如何养生*三、春季养生按哪些穴位
春天怎么保养五脏1、春天怎么保养五脏
避寒就温,避免过劳
保护我们身体的气,就是必须要保护阳气。
怎么保护阳气呢?首先就是不能受寒。
寒伤阳这是肯定的。
另外就是要保护我们的精,尤其是我们的肾精，因为肾精是我们的气的根。
荤素搭配,摄入优质动物蛋白
我们的饮食要注意动物蛋白的摄取。
我们强调饮食要荤素搭配。
如果你只吃素不吃荤,你肯定脏腑之气不够,过不了几天,可能气就虚了。
不能因为减肥之类的只吃素,有的甚至只吃素菜不吃饭,这样下来对我们自身五脏之气的保养是非常不利的。
充足的睡眠是气血恢复的最好方法
历史上有一个人叫做陈抟,他被称为睡仙,就是睡觉的神仙。
他特点是睡,他可以不吃不喝,但是他必须得睡觉,睡醒以后,面
色红润精神饱满。
这虽然只是个故事,但也给我们一个提示,就是睡眠的重大意义。
2、保养五脏吃什么好
补肾抗衰--核桃
核桃是一种营养价值很高的果品,它富含蛋白质、脂肪、磷、
铁、锌和多种维生素。
常食用核桃能有效预防和治疗动脉硬化,对提高脑神经功能也有重要的作用。
核桃性温味甘,具有补肾助阳、补气养血的功效,适用于肾虚头晕、失眠多梦等病症,其补脑益智的功效比较显着,是老年人养生益寿的滋养品。
清心滋润--梨
梨性凉,味甘,具有清心降火、解毒消痈、润肺消痰的作用。
“甚者清六腑之热,熟者滋五脏之阴。
”有关研究认为,梨具有降血压、清热、祛痰止咳、抑制致癌物质亚硝胺的形成等作用。
梨性凉,所以不可多吃,以免伤及脾胃。
补虚健脾--红枣
红枣营养十分丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及钙、磷、铁等微量元素,其中维生素C的含量在果品中名列前茅。
红枣还能消除疲劳,补益气血,对防治心血管疾病有良好的作用。
3、五脏的功能和作用
3.1、肺脏功能:支配呼吸——空气经肺的呼吸作用进入人体内,供给所需的氧气。
肺部异常有气喘、咳嗽等呼吸器官的疾病。
3.2、肝脏功能:储藏血液——肝病会有血虚、血滞的现象,同样的,血虚、血滞也会引起肝病的发作。
五脏之冠——有一个强健的肝,就不容易患疾病。
3.3、肾脏功能:储藏精气——精气有三种功能,其一为成长发育;其二是吸收食物中的养分,成为血气的来源;其三即支配生
殖作用。
3.4、心脏功能:支配意识——就是思考、记忆、判断等精神状态。
心支配神气,所以心患病时,就容易健忘、失眠,造成精神上的障碍。
3.5、脾脏功能:支配食物的吸收——脾将食物的营养吸收,并分解成容易吸收的养分,输送到全身各器官。
因为脾脏异常,往往会使消化能力衰退,造成营养不良,使身体消瘦。
春季如何养生1、春天应该多吃豆芽
在春季的时候,就要、多吃一点豆芽,这样也会进行身体的补充,促进我们身体的健康。
豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。
2、保护肝胆最重要
春天就是养肝的季节,您在生活中就要注意进行合理的养肝措施,这样才会促进身体的健康。
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,每天最好吃1—2把坚果。
3、适合做伸展运动
进行健康的运动也是一种健康的生活方式,但是,要注意合理的适当的运动,这样才会有好的效果经过一整个冬天,我们整个人都变得懒懒的,因此,小编建议大家在春天可以做一些运动,
比如说一些伸展运动,以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
春季养生按哪些穴位1、太冲穴位
太冲穴位于在足背第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中。
按摩时取坐位,用拇指沿第1、2跖骨间从前向后推按,当有骨性
阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴,用拇指点揉2~3分钟。
2、太溪穴位
太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中,按摩时取坐位,用
拇指点揉2~3分钟即可。
3、肝俞穴位
肝俞穴位于第九胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
双手握拳,手臂屈曲,拳背置于后背两侧,当前臂呈水平位时,手背的位
置就是肝俞穴。
用拳背在穴位上做上下搓动,以局部发红发热为度,按摩3~5分钟。
4、期门穴位
期门穴是肝的募穴,肝俞是肝的背俞穴,分别是肝气输注于
前胸和后背的重要穴位,两者配合属中医学的俞募配穴法,可起
到疏肝理气、养肝柔肝的作用。
太冲穴是肝经的原穴,是肝的原
气输注之处,按之可培补肝之原气。