懂得保养五脏方能长寿
延年益寿方
延年益寿方
中医学认为，肾气亏损、脾胃虚弱、气血郁滞、五脏虚损等皆可导致人早衰，主要与肾、肝、脾三脏密切相关，其中以先天之精不足，肾气亏损为重要病机。
故临床辨证以脏腑为纲，阴阳气血为目，以衰老征象为指征。
下述诸方，经长期临床验证，能使人延年益寿，可供参考。
1.荣芝丸
鹿角霜150g，鹿茸90g(去毛，酥炙)，麝香3g(研)，沉香、白术、当归(去芦头)、熟地黄、肉苁蓉(酒浸2宿)、牛膝(酒浸2宿)、菟丝子(酒浸，别研)、萆薢(蜜炒)、川芎、五味子各30g。
以上方药共为细末，用面60g并蜜和丸，如梧桐子大。
每服30丸，空心粥水下，或温酒盐汤亦可，渐加至50丸。
本方出自《御药院方》，可治诸虚不足，起阴发阳，安神定魄；补五脏，和六腑，活血脉，填骨髓，强骨生力，驻颜色，久服轻身，延年不老。
2.万安丸
肉苁蓉120g(酒浸)，山药、五味子各75g，杜仲90g，牛膝(酒浸)、菟丝子(酒浸)、赤石脂、白茯苓(去皮)、泽泻、熟地黄、山茱萸、巴戟天各60g(去心)。
以上方药共为细末，用肉苁蓉末250g酒熬膏和丸，如梧桐子大。
每服50～70丸，空心温酒下，不在将息，别无所忌，只忌大醋及大臭之物。
7日后四体光润，口唇赤，手足热，面有光泽，消食体轻，舌厚声响，是其验也。
10日长肌肉。
其药通中入脑，鼻辛酸不可怪也。
本方出自《御药院方》，可补下经，起阴发阳，能令阳气入脑，安魂定魄，开三焦，破积聚，消五谷，益子精，安脏腑，除心中伏热，强筋骨，轻身明目，去冷除风，无所不治。
补益极多，常服最妙，七十老儿服之，尚有非常。
中医养生：五脏调和 健康到老
中医养生：五脏调和健康到老导语：脾胃、心、肝、肺、肾这五脏并不是孤立的，存在相生相克关系，它们是相互影响、相互制约的。
天人合一观念指导下的中医养生，除了有“靶向性”的“头痛医头”外，更重要的是具有全局性的调养。
中医养生通过调养的方式来调动全身的能量，使肌体阴阳平衡、五脏调和、气血畅通，从而健康百岁。
一、脾胃养生之道中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能（其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统）。
脾在五行中属土，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全身各处。
历代医家均非常重视脾胃的养生作用。
《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。
”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。
脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。
比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于****劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。
中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。
因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。
如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。
脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。
我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。
如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢？根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、嘘（xu）这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。
所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。
饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。
新年养生，先养五脏！常吃这5种食物，滋阴润燥养五脏，一家人健康长寿！
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长按3秒，识别二维码＋老师进群••中医认为，人体是以五脏为核心构成的复杂的统一体，五脏配以六腑，以经脉联络身体器官，形成五大系统。
五脏的主要功能为化生和贮藏人体精气，五脏健康，人才长寿。
因此，新年养生应该以养五脏为基础。
那该如何养五脏呢？大家都知道：民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础，那今天就给大家推荐几款养五脏的食疗方！1心，君主之官养心重在安神心主神明，主血脉，是人体的统帅，誉为君主之官。
心最怕一个字——“累”。
劳心太多、思虑太过，容易耗伤心血，出现心慌、胸闷、胸痛、失眠、记忆力减退等症状。
补心重在安神补血，桂圆、莲子、百合、灵芝、淮小麦等都是上佳的“补心”之选。
推荐食谱：栗子百合粥材料：大米100克、栗子250克、鲜百合80克、枸杞15克、冰糖适量做法：●把洗净的鲜百合、栗子、大米加水一起放在煮锅里，大火煮沸后转小火煲；●关火前10分钟加入20克冰糖和枸杞即可。
早在2000多年前，百合花就被中医引用，历代《本草》中皆有详尽的记述。
中医认为，百合有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能，而板栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝，活血止血等功效！因此常喝这碗粥有滋补、养心安神的效果！2肝，将军之官疏肝重在理气肝藏血，主生发，乃将军之官。
肝最怕一个字——“堵”。
肝主疏泄，喜条达，肝气道路通畅，才能滋养全身；气机不畅，就会感觉肝区疼痛，情绪焦虑、抑郁。
中医养生五脏调理延缓衰老
中医养生五脏调理延缓衰老中医养生是中华民族珍贵的传统文化之一，讲究人与自然的和谐统一。
中医通过对五脏进行调理，可以帮助人们延缓衰老的过程。
本文将从五脏的调理入手，探讨中医养生的方法和原理。
一、心脏调理心脏是人体的重要器官，也是中医理论中的五脏之一。
中医认为，心脏是主宰人体气血循环的中心，调理心脏可以改善血液循环，增强心肌功能，延缓衰老。
以下是几种常见的心脏调理方法：1.保持良好的心态：情绪稳定对心脏健康至关重要。
适度的锻炼、放松身心、与亲友交流等都可以帮助调节情绪，缓解压力。
2.均衡饮食：中医饮食养生讲究五味调和，适量摄入富含维生素C、E和胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。
3.适量运动：适度的有氧运动可以增强心脏功能，如散步、慢跑、太极拳等，但需注意避免剧烈运动或过度疲劳。
二、肝脏调理肝脏是中医理论中的主要脏器之一，肝脏的健康与衰老有着密切的关系。
中医认为，肝脏的功能主要包括调节气血、储存血液、调畅情志等，因此，保护肝脏可以对抗衰老。
以下是几种常见的肝脏调理方法：1.合理饮食：避免摄入过多油腻食物，如煎炸和高脂的食物，同时多吃些富含维生素C和膳食纤维的食物，如橙子、苹果、红薯等。
2.适度运动：适量的运动可以增强肝脏功能，推荐进行一些有节奏的运动，如跳舞、游泳、打羽毛球等。
3.规律作息：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于肝脏的修复和调理。
三、脾脏调理脾脏在中医理论中被视为后天之本，调理脾脏可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，延缓衰老。
以下是几种常见的脾脏调理方法：1.保持规律饮食：三餐定时，不暴饮暴食，避免过度饥饱，尽量选择清淡易消化的食物。
2.适当运动：适量的运动可以促进脾脏的运转，建议进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。
3.忌熬夜：熬夜会损伤脾脏，影响其正常功能。
保持规律的作息时间，早睡早起有助于脾脏的恢复。
四、肺脏调理肺脏是人体的呼吸器官，中医认为肺脏与鸣息息相关，调理肺脏可以提高人体的免疫力，延缓衰老。
中医养生秘籍五脏调养的方法
中医养生秘籍五脏调养的方法中医养生强调身体的平衡与调养，其中五脏调养是十分重要的一部分。
根据中医理论，五脏包括心、肝、脾、肺和肾，它们相辅相成，相互影响，维持人体的正常功能。
合理调养五脏可以促进身体健康，延缓衰老，提高生活质量。
下面我们介绍几种中医养生秘籍，帮助您保持五脏的健康。
1. 心脏调养心脏是人体的泵，对身体血液循环起着至关重要的作用。
中医认为心脏主火，主宰血液循环，并与喜悦情绪相关。
心脏调养的方法包括以下几点：（1）情绪稳定：保持良好的情绪状态对心脏健康十分重要。
避免压力过大、情绪波动过大，可以通过冥想、太极拳等放松身心。
（2）适量运动：适当的运动可以增强心脏功能，促进血液循环。
建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
2. 肝脏调养肝脏在中医理论中被称为“将军”，它主要负责气血的存留和调节情绪。
肝脏调养的方法主要包括以下几点：（1）保护肝脏：避免饮酒过度、吸烟等不良习惯，减少对肝脏的负担。
合理饮食，避免暴饮暴食，对肝脏的保护也十分重要。
（2）舒缓情绪：肝脏与情绪紧密相关，过度的愤怒、焦虑都会对肝脏产生不良影响。
学会调节情绪，保持良好的心态，有助于肝脏的健康。
3. 脾脏调养脾脏在中医中被称为“后天之本”，它主要负责消化、吸收营养物质，并提供身体所需的能量。
脾脏调养的方法主要包括以下几点：（1）饮食规律：保持规律的饮食习惯非常重要。
合理安排三餐，定时进食，避免暴饮暴食，有助于脾脏消化吸收功能的正常运转。
（2）注意饮食搭配：中医强调五味平衡，饮食中应包含五味的食物，如苦、酸、甘、辛、咸。
同时避免过食油炸、刺激性食物，对脾脏健康更为有益。
4. 肺脏调养肺脏是人体的主要呼吸器官，具有呼吸、气化的功能。
肺脏调养的方法主要包括以下几点：（1）呼吸训练：合理的呼吸方式对肺脏的健康有着重要影响。
建议进行深呼吸、缓慢呼气的训练，增加肺活量，促进气血运行。
（2）保护呼吸道：避免接触有害气体、让房间保持通风等，对肺脏健康有益。
人体养生时间表大全 五脏器官保养知识大全
人体养生时间表大全五脏器官保养知识大全随着现代生活压力的增加和环境的恶化，越来越多的人开始关注健康和养生。
而要想健康长寿，保养五脏器官是十分重要的一步。
下面我们就来了解一下人体养生时间表和五脏器官保养知识。
一、人体养生时间表人体养生时间表是指根据人体生理特点，制定对应的养生计划。
人体养生时间表可以分为不同的时间段，如早上、中午、傍晚、晚上等。
以下是一份通用的人体养生时间表：早上（6：00-8：00）：起床后要先排便，再喝一杯温水；进行适量的晨练锻炼，可以选择跑步、散步、瑜伽等；吃一份早餐，坚持吃五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质类食物。
中午（12：00-14：00）：午餐后休息15-30分钟，可以进行短暂的午休；要注意午餐清淡，以蔬菜为主，不要过饱过饥；饭后不要马上休息或工作，可以进行中午散步或打个盹。
傍晚（17：00-19：00）：要注意保持良好的心态、心情，避免过度疲劳；进行适量的运动，如慢跑、游泳、打拳等；晚餐要吃得清淡、少盐、少油，不吃生冷、易引起胃肠不适的食物。
晚上（21：00-23：00）：洗澡后不要太晚睡，以保证充足的睡眠；可以进行一些轻松的伸展运动，如晚间瑜伽、拉伸运动等；晚餐后不要熬夜、看电视、玩手机等。
二、五脏器官保养知识五脏器官是人体内重要的器官，包括心、肝、脾、肺、肾。
以下是五脏器官的保养知识：1、心：要保持心情愉快，避免情绪波动剧烈；要注意合理饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如葡萄、柚子、草莓、花生等；要适度运动，可以进行有氧运动、瑜伽、太极等。
2、肝：要保持良好的生活习惯，戒烟限酒、不吸毒；要避免过度疲劳和情绪波动；要合理饮食，多吃富含维生素B族的食物，如红枣、黑木耳、菠菜、番茄等。
3、脾：要保持良好的作息习惯，避免过度疲劳；要合理饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如麦片、燕麦、豆腐、南瓜等；要适量运动，可以进行散步、慢跑、太极拳等。
4、肺：要避免吸烟和接触污染物；要合理饮食，多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃等；要进行适量的有氧运动，如慢跑、快走、羽毛球等。
中医养生之道如何通过调理五脏六腑达到健康长寿
中医养生之道如何通过调理五脏六腑达到健康长寿在中国传统医学系统中，中医养生被视为维持身体健康和长寿的重要方法。
中医注重平衡人体五脏六腑的功能，通过调理和保护这些脏腑器官，以达到健康长寿的目的。
本文将探讨中医养生之道，以及如何通过调理五脏六腑来实现健康长寿。
一、关于中医养生中医养生是一门千年积淀的学问，其基本理念是通过调整与强化人体的自我调节机能来达到防病治病和延年益寿的目标。
中医重视保持身体的平衡和协调，认为人体的五脏六腑是保持健康的关键。
二、五脏六腑的功能与调理1. 心脏：中医认为心脏是命门之官，主持血液循环和精神活动。
保持情绪稳定、心情愉快，避免过度劳累，戒除烟酒等不良习惯，有助于维护心脏健康。
2. 肺脏：肺脏负责呼吸和气机运行，是抵抗外邪的第一道防线。
养成良好的呼吸习惯，注意室内空气清新，避免接触有害气体和烟尘，可以增强肺脏的功能。
3. 肝脏：肝脏在中医里被称为“将军”，是负责储存和调节血液的重要脏器。
保持情绪稳定，避免过度疲劳和压力，饮食要清淡，戒除暴饮暴食等不良习惯，有助于保护肝脏的健康。
4. 脾脏：脾脏在中医中被看作是消化系统的主宰，负责水液代谢和养血生肌。
饮食要有规律，注意饮食卫生，避免暴饮暴食和生冷食物的摄入，有助于脾脏的调理。
5. 肾脏：肾脏是人体的固本之脏，主管生殖和排泄功能。
适度运动能帮助提高肾脏的功能，避免过度劳累和长时间吸烟，保持适宜的体重和充足的睡眠时间，对于肾脏的养护非常重要。
6. 胃肠：胃和肠是消化系统的核心脏器官，消化和吸收营养物质的能力对于人体健康至关重要。
饮食要有规律，避免暴饮暴食，多摄入高纤维的食物，保持肠道的通畅，有助于胃肠的调理。
三、中医养生方法1. 饮食调理：中医强调饮食养生的重要性。
根据个体的体质和需求，选择适合的食材和烹饪方法。
合理搭配五味，避免偏食和暴饮暴食，注意食物的热量和营养价值。
2. 良好的生活习惯：改善睡眠质量，保持充足的睡眠时间；适度运动，增强体能和抵抗力；保持心情愉快，避免过度压力和情绪波动。
五脏六腑健康养生的方法
五脏六腑健康养生的方法随着现代生活节奏的加快，人们越来越关注身体健康。
而五脏六腑作为我们身体最基本的器官系统，对于保持身体健康起着至关重要的作用。
在日常生活中，我们应该如何进行养生保健呢？本文将会介绍一些简单易行的方法，帮助您保持五脏六腑健康。
一、心脏健康心脏是我们身体最重要的器官之一，维护心脏健康是非常关键的。
首先，合理饮食对于心脏的保护至关重要。
减少高盐、高油和高糖食物摄入，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，有助于降低血压及胆固醇水平，并减轻心脏负担。
其次，定期进行适度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等可以提升心肺功能和心血管耐力。
二、肝功能保护肝是人体解毒器官，在现代社会中承受了太多的压力。
为了保护肝功能，我们可以采取一些措施。
首先，要注意饮食均衡，适度摄入富含维生素和矿物质的食物。
同时，远离过量饮酒和吸烟，这些不良习惯会对肝功能造成很大损害。
此外，坚持适量运动也是保护肝脏的好方法。
三、胃肠道保养胃肠道是消化系统中最关键的器官之一，在保养方面需要特别留意。
首先，要形成良好的饮食习惯。
定时进食、慢嚼细咽有助于减少消化不良及胃肠疾病的发生。
其次，选择易消化且富含纤维的食物，如粗粮、水果和蔬菜等，有助于促进胃肠蠕动，并且增强消化能力。
四、健康排泄正常排泄对于身体健康至关重要。
为了保持正常排便习惯，在日常生活中应该注意均衡饮食和加强运动锻炼，同时多喝水以保持通畅。
有些情况下，可以适量摄入一些含益生菌成分的食物，如酸奶等，有助于改善肠道微生态平衡。
五、呼吸系统保健呼吸系统包括肺和气管等重要器官，呼吸健康直接关系到身体的正常运行。
首先，远离二手烟和污染环境。
其次，每天进行深呼吸锻炼，并且常出去户外活动，增加新鲜空气的吸入。
此外，也要保持良好姿势，避免长时间低头或弯腰的状态对于呼吸系统造成负担。
六、肾功能促进肾脏是我们身体排毒和代谢废物的重要器官之一，在维护其功能方面应该引起足够重视。
首先，多喝白开水可以帮助清除体内废物及毒素，并促进尿液排出。
给五脏减龄 吃出逆生长
给五脏减龄吃出逆生长五脏是人体内的重要器官，承担着排泄、营养吸收、新陈代谢等重要的生理功能。
随着年龄的增长，五脏功能会逐渐衰退，出现不同程度的老化现象。
养护五脏，延缓五脏的老化，是人们追求健康长寿的重要途径之一。
本文将介绍如何通过饮食方式，给五脏减龄，让自己吃出逆生长的效果。
一、心脏：它是人体内的泵，负责将氧气和营养输送到全身。
现代生活中，高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病的发病率逐渐上升，给人们健康带来了巨大威胁。
养好心脏尤为重要。
1. 建立科学的饮食结构。
多摄入富含维生素C、E、B族维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，这些食物有抗氧化的作用，可以保护心脏血管的健康。
适量摄入粗粮、豆类食物，可降低胆固醇，减轻心脏负担。
2. 控制盐的摄入。
过多的盐分摄入会导致血压升高，增加心脏负担，对心脏健康不利。
尽量少食用加工食品、咸菜等高盐食品，有效控制盐的摄入量。
3. 合理膳食搭配。
多食用含有膳食纤维的食物，如蔬菜、水果，有益于心脏功能。
适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类、橄榄油等，有助于心血管健康。
二、肝脏：它是人体内最重要的排毒器官，负责解毒、代谢等重要功能。
现代生活中，环境污染、不良饮食习惯等因素导致肝脏功能受损的情况逐渐增多。
如何保护肝脏，延缓肝脏的老化，成为人们健康养生的重要课题。
1. 合理饮食。
多食用一些对肝脏有益的食物，如山药、胡萝卜、苹果等，这些食物有助于保护肝脏功能。
控制膳食中的油脂摄入，避免过度油腻的食物，对肝脏健康有利。
2. 控制饮酒。
过量的饮酒对肝脏是一种严重的伤害，会导致脂肪肝、肝硬化等疾病的发生。
适量饮酒，甚至不饮酒是保护肝脏的重要措施之一。
3. 积极锻炼。
合理的运动可以促进血液循环，有利于排毒功能的发挥，对肝脏健康非常有益。
适当的运动可以消耗多余的脂肪，减轻肝脏的负担，提高肝脏的代谢能力。
三、肾脏：它是排泄废物、调节水盐平衡的关键器官。
现代生活中，不良的生活习惯和饮食结构，导致肾脏负担过重，肾脏疾病的发生率逐渐增加。
五行养生长寿功
中华五行养生长寿功2014最新不吃药不打针辅导锻炼治病100%健康长寿秘方五脏的功能和属性：一心脏（火）心主血脉，心脏跳动以推送血液全身循环运行，如果心脏湿热扰心就会心神不宁失眠多梦，严重者舌头上火发炎糜烂等。
二肝脏（木）肝主贮藏血液的功能，人动则血运于全身经脉，人静则血贮藏于肝。
如肝血不足会引起头晕.视物模糊.肢麻。
筋挛。
肝火太重会引起急燥易怒.面目发红，头晕耳鸣。
三脾脏（土）脾主消化吸收营养传输于心.肺.再输送全身如果脾的运化功能不良就会出现食欲不振，腹胀，便溏，泄泻，和产生水肿等。
四肺脏（金）肺主气吐故纳新充养全身肺功能失调会出现咳嗽，胸闷，气喘。
肺气不足会呼吸无力，气短，体倦泛力等。
五肾脏（水）1 肾气乃人体肾阴肾阳之根本，对全身组织器官起到滋润温养的作用。
肾阴肾阳相互制约，起到阴阳平衡的作用。
如果遭到破坏就会出现阳损于阴或阴损于阳，从而形成肾之阴阳两虚的局面。
肾水虚弱就会小便清长尿多的病证。
2 肾藏精，精能生髓，髓以养骨而补脑；如骨髓空虚会脑转耳鸣，健忘失聪，骨弱无力，头发荣枯都有关联。
3肾主纳气，呼吸虽为肺之主，但须下纳于肾，以气机推动精元营养为一身之用，如果肾气不足就会出现呼吸短浅，一动就喘这就叫肾不纳气。
4肾气开窍于耳，肾气不足会引起耳鸣耳聋。
中华五行长寿功系由黄帝内经脱胎而出，这套功法以五行学说为主，根据人体五行养生学说结合历代古藉功法并经自身实践体验整理而成，并配以五脏属性产生五行相生的原理，经过正确的方法专门锻炼人体五脏以求达到平衡人体阴阳健康长寿。
脾脏乃吸收食品水谷之源的总点，肾脏乃供应全身精气之统帅。
本功法动作简单不用任何意念引导，耗时短.见效快。
永不出偏差！不论你在哪里或车站码头办公室里只要你肚子在空腹或半饱以下和空气清新的情况下都可以练习。
中华五行养生长寿功以五行学说为主，并配以五脏属性产生五行相生相克的原理，经过正确的方法专门锻炼人体五脏为主。
练功方法：第一节吞气自然站立，全身放松，深吸一口气如咽水一样吞下肚子到达小腹。
长寿之根在五脏，五脏强壮才健康
长寿之根在五脏，五脏强壮才健康人的一切生命活动，都是通过五脏来完成的，所以说长寿之根在五脏，五脏强壮必然长寿。
下面，向大家介绍一些中医日常强壮五脏的方法，坚持日久，必有可喜的效果。
一、养好心，别让心神耗敞中医认为，心乃“君主之官”，在五脏中的地位犹如君王，总领全局，主管人的精神意识活动，并“主血脉”，推动血液运行。
心不藏神，会失眠多梦、神志不安、健忘；心不主血，会面色灰暗、心前区憋闷、心悸、心绞痛。
1、过喜会伤心中医认为，“过喜会伤心”，在正常情况下，喜乐能够缓和精神紧张，但暴喜过度则会使人心气涣散、神不守舍，甚至出现失神昏乱的症状。
2、养心的特效穴位劳宫穴：在掌心处。
按揉劳宫穴，可以镇静安神，改善心脏供血，缓解心脏疲劳。
内关穴：从腕横纹向上量3横指，两筋之间即是。
按揉内关穴，可以缓解心神紧张、舒缓血管，改善冠状动脉供血。
觉得胸闷不适的时候，可以按揉内关穴3分钟。
3、红色食物最养心中医认为，心与红色相应，红色食物具有补血养心、消除血管淤血的作用，多吃红色食物可以安补心神，通畅血液循环。
如：西红柿、枸杞子、红豆、山楂、苹果、猪瘦肉、羊肉等都是很好的养心食物。
4、苦昧食物清心火五味之中，心与苦味相对应。
苦味的食物具有清热、消炎、泻火的功能，适合精神紧张、心火上炎、经常上火的人，比如苦瓜、莲子心、盖菜、苦杏仁等。
二、养好肝，全身气血通畅《黄帝内经》把肝比喻成“将军之官”，具有“主气机疏泄”的重要功能。
气机升降出入自如，气血才能运行顺畅，脏腑器官的功能才能协调。
中医还认为“肝藏血”，是指当人活动时，肝脏所贮藏的血液向外周输布；当休息或睡眠时，部分血液便归藏于肝。
肝血不足会引起头晕耳鸣，眼睛干涩，视物不清，手足麻木震颤，筋脉痉挛等，还会引发脂肪肝、肝硬化等疾病。
1、大怒会伤肝中医认为“肝在志为怒”“大怒伤肝”。
人大怒的时候，会导致血随肝气一同上逆冲头，甚至突然昏倒不省人事。
不妨在发火前，做个深呼吸，以平静的心来面对一切吧。
长寿功
人的死亡绝大多数是因五脏六腑出了问题。但是，从来也没有见到人们在五脏六腑上做什么
功。我研究这一套功法，自己做了一年多，感觉还不错，确实取得一些成效，现提供给大家做养生的参考。
仰卧两腿伸直，全身放松，舌抵上额。吸一大口气，憋12~18秒钟后，意念由百会慢慢地领到涌泉全部呼出来，同时舌也放下。头使劲往上顶，脚使劲往下蹬，休息30秒钟后。再做第2个动作，连续做9次。（没有学过气功的人，暂时不要做这个动作。以后学好气功再做吧）。如果你患腰间盘突出，每天做2~3次，做几个月腰间盘突出也会治好。
这八套动作连续做完，大约30分钟左右。开始做这些动作时，不要太使劲，应该柔和点做。千万不能操之过急，欲速则不达。三个月后，由每天做一次长寿功，改为每3天做一次，这样效果会更好。
这些动作连续做一个月之后，我肚子原先咕噜，有时痛，现在不咕噜了，也不痛了，大便非常细腻。经过一年多的时间做长寿功，现在看五脏六腑也非常舒畅了。这可能是长寿功起的作用。
还是左手握住女人拳，手心向内扣在胃口上，右手握住左手手脖，由右侧向下按摩到小腹，再从左边回到原位，就是向左按摩18圈。然后，右手握住女人拳，左手握住右手手脖，再向右按摩18圈。
左手立掌，掌根朝里，左右手两个虎口交叉，放到两肋骨中间下。用力使劲向下推到不能再推为止，按摩18次。然后，右手立掌掌根朝里，右左手两个虎口交叉，放到左肋骨下，用力使劲向下推到不能再推为止，按摩18次。按左手立掌的办法放ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ右肋骨下，向下推到不能再推为止，按摩18次。
兜裆功
具体的做法是，每天早上早起后，去一趟卫生间，排净大小便后。上床仰卧两腿圈起来，两膝分开与肩同宽。全身放松，两只手心向内，由肛门前兜住睾丸和阴囊交替兜动，每天用力向前后按摩98次。如果病重也可以多做几十次，常年坚持下去，就会不得前列腺炎。
中医养生秘籍五脏调理延缓衰老
中医养生秘籍五脏调理延缓衰老中医养生，是一门古老而博大精深的学问。
它认为人体的健康与五脏的调理息息相关。
根据中医的理论，五脏包括肺、肾、心、肝和脾，每个脏器都对应着人体的某种功能和精神状态。
通过调理五脏，可以达到延缓衰老的效果。
本文将介绍中医的五脏调理方法，帮助读者养生延年益寿。
一、肺脏调理肺在中医里被称为“官窍之海”，其功能与呼吸息息相关。
调理肺脏可以增强肺功能，改善呼吸道问题，减少呼吸系统疾病的发生。
中医推荐以下方法来调理肺脏：1. 呼吸锻炼：通过深呼吸和缓慢呼气，可以增加肺活量，增强肺部弹性，提高呼吸效率。
2. 食疗调理：常食用梨子、百合、莲子等具有滋润肺部的食物，对于改善肺部干燥、咳嗽等问题有一定效果。
3. 环境调节：保持室内空气清新，避免吸入有害气体和尘埃。
二、肾脏调理肾是人体的重要器官，具有生殖和排泄功能。
调理肾脏可以增强人体的生命力，保持身体的生理平衡。
以下是一些中医推荐的肾脏调理方法：1. 适当运动：适度的有氧运动，如快走、游泳等，可以增强肾脏功能，促进血液循环。
2. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，有助于肾脏排毒并恢复体力。
3. 饮食调节：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等有益于肾脏健康的食物，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
三、心脏调理中医认为心脏是人体的“君主”，负责控制血液的循环和情绪的平衡。
心脏调理可以增强心脏功能，预防心脑血管疾病。
以下是一些中医推荐的心脏调理方法：1. 良好情绪：保持积极乐观的情绪状态，避免过度紧张和焦虑。
2. 远离压力：减少工作和生活中的压力，避免长时间的精神紧张状态。
3. 饮食调节：多吃富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，有助于心脏健康。
四、肝脏调理肝脏在中医理论中被视为“将军”，主要负责血液的储存和调节。
肝脏调理可以促进血液循环，保持肝脏的正常功能。
以下是一些中医推荐的肝脏调理方法：1. 远离有害物质：减少或避免吸烟、饮酒和接触有毒物质。
2. 调节饮食：多吃胡萝卜、柠檬、苦瓜等有助于肝脏健康的食物，避免暴饮暴食和食用过多油腻食物。
五脏坚固乃得长寿
五脏坚固乃得长寿编者的话：老年朋友想要健康长寿，一定要重视五脏的保养。
中医理论指出，人体是以肝、心、脾、肺、肾五脏为中心的有机整体，五脏虚证对老年人健康和老年病发生发展有着重要影响。
因此，必须做好五脏保养，维护人体以五脏为中心的内环境，以及人体与外在环境之间联系的统一性，才能够使生命运动达到最佳的境界。
重阳将至，本报特邀几位沪上中医专家亲授养生妙法，希望对老年读者长寿有所助益。
老年人益肺方法陈晓宏/上海中医药大学附属曙光医院老年病科主任医师中医认为：肺为五脏之华盖，易受外邪，不耐寒热，而有“娇藏”之谓。
其功能主气、司呼吸，主宣发和肃降，朝百脉而主治节、通调水道。
肺上通喉咙，外合皮毛，开窍于鼻，与大肠相表里。
保持肺脏功能正常，对于维护机体健康，尤其是老年人的健康，具有重要意义。
首先，中医养生强调形神兼备，首重养神。
悲观的情绪易致肺气不宣、气机升降失常、水液停聚而生痰，闭阻气道而不利于呼吸。
所以注意精神调摄，保持乐观情绪，有利于保养肺脏。
第二，适当的功能锻炼，如保健操、太极拳、呼吸康复等有利于保持呼吸功能正常，提高机体抵抗力。
第三，起居有常，饮食清淡，避风保暖，戒烟忌酒，避免过敏因子和食物不耐受，良好的生活习惯，对于老年人保持肺脏功能正常尤为重要。
第四，老年人多肺之气阴不足，兼有肺肾两虚，以玉屏风散、四君子汤为代表的中药具有补肺气的作用，以生脉饮、麦门冬汤为代表的中药具有补肺阴的作用，以左归丸、右归丸为代表的中成药分别具有补肾之阴阳的功效。
第五，实用验方、偏方、食疗举例：1．诃子6克，五味子30粒，猪肺1个。
将猪肺洗净切块，与药共煮熟，调味吃猪肺喝汤，可敛肺止咳平喘。
2．麻雀3~5只，冬虫夏草6~9克，生姜50克。
将麻雀肉洗净切块，同药共温火慢煮2小时，调味吃肉喝汤。
每日一剂，连用10~15日为一疗程，可止咳喘、补肺肾。
3．蛤蚧1对，冬虫夏草10克，焙干研末，每次2克，每日1~2次。
具有培补肺肾作用。
五脏六腑平衡养生术
五脏催进健康是养生益寿的重中之重。
神州传统养生术在这方遮挡面部的东西备独到的精深理论，积累了丰富的经验。
此中“六字诀”行气法与“吸纳五色之气”法，具备疏通五脏经络、补养五脏精气、疗治五脏疾病的重要效用，是常用的要领。
一、心脏调养法中医的心包孕了心脏与大脑，认为心主神明与血脉，并统帅五脏六腑。
1、时间疗法：当夏历的四五月份或者年龄冬三季逐日9—11时，面南端坐，叩齿9遍，漱液3次而咽。
宁思补养，想象红色的气从口而入胸中，随深深呼吸吞气3次，之后苏息2次，每次7遍。
可疏通心脏淤气，补养心气。
二、“呵”字诀养心法：调心用“呵”字。
手臂从双侧天然抬起向上，再降至体前、翻掌使手心赂下，徐徐降至肚脐部位，手捂在该部位。
之后做深吸气，呼气时发气声念“呵”字，想像体内浊气随呼气排出。
连续三次后做一次调息，每次7遍。
3、食物调养：心脏病人宜食小麦、大麦、杏、蜂蜜、椰子、鸡、黑豆、芝麻、莲子、红花、豌豆、黑食用木耳等食物。
阴历四月少吃大蒜，五月少食韭菜。
这个之外，勿食咸。
二、肝脏调养法中医认为肝主管血液储藏，主气血向外疏泄。
肝功效掉调可导致气滞血郁、情志忧闷、胸胁胀痛、暴躁易怒、血压升高。
1、时间疗法：当春三月或者逐日早3—7时，面东端坐，叩齿9遍，漱液3次而咽。
想像绿色彩之气从口而入胸胁部，随深深呼吸三次而三吞之，之后苏息2次，每次7遍。
可疏通肝脏淤气，补养肝气。
二、“嘘”字诀养肝法：调肝用“嘘”字。
两眼内视肝区，先深吸气到腹中，之后开始呼气，口中读“嘘”字，发气声，气呼尽后，天然放松吸气，吸满稍事苏息，再呼气吐“嘘”字，共呼吸三次。
连续三次后做一次调息，为一遍，每次7遍。
3、食物调养：肝脏病人宜食胡麻子、豆类、绿豆、小麦、柿子、鲤鱼、蛙、花鲫鱼、赤豆等食物。
少食辣味，二三月少吃葱、蒜及动物的肺。
三、脾脏调养法中医认为脾主营养与水湿的运化，主管血行于脉中不溢出脉外，并支撑思考功效。
1、时间疗法：可在长夏或者每季的后十八日正坐面向西南，深深呼吸三次后停息一次，敲耳后7次。
才能保证健康长寿疏通“五堵”
才能保证健康长寿疏通“五堵”健康长寿始终是人们追求的目标，而要实现健康长寿，就需要保证身体的各个系统畅通无阻。
中国传统医学认为，人体的气血运行畅通，则身体健康；气血运行不畅，则容易生病。
而根据中医理论，身体的“五腑”即心、肝、脾、肺、肾，是身体最重要的器官之一，一旦出现了“五腑”不畅通的状况，身体就会产生各种不适，甚至导致严重的疾病。
保证“五腑”畅通无阻，是保障健康长寿的关键。
一、心脉畅通心脏是人体的“帝王之官”，在中医理论中，心脉是由心主的气血所构成，心脉畅通则意味着气血畅通。
心脉不通会导致心血不足，引发心悸、疲乏、失眠等症状，久而久之还会增加心血管疾病的风险。
要保证心脉畅通，除了保持合理的生活作息和饮食外，也可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，来增强心肺功能，促进心脉畅通。
二、肝气不滞肝脏是人体的重要器官，掌管着藏血、调摄气机、疏泻郁结等作用。
而在中医理论中，肝主疏泄，肝气不滞会导致气机不畅，产生情绪不畅、头痛、经期不调等问题。
要保证肝气不滞，首先要保持心情舒畅，尽量避免情绪波动过大。
适当进行放松的身体运动，如瑜伽、太极等，也可以有助于缓解肝气不畅的状况。
三、脾胃健康在中医理论中，脾主运化水谷精微，胃主受纳。
脾胃的健康与我们的饮食习惯和消化功能密切相关。
脾胃不好会导致消化不良、食欲不振、乏力等问题。
保证脾胃健康，首先要注意饮食习惯，少食油腻，多吃易消化的食物，如蔬菜水果和杂粮。
保持良好的生活作息，避免过度疲劳和过度饥饿，有利于维护脾胃的功能。
四、肺气纯净肺是人体气血的上升之源，同时也与呼吸和排泄有关。
肺气纯净对于身体的健康是非常重要的，而肺气不纯净则会导致咳嗽、气喘、呼吸不畅等问题。
为了保证肺气纯净，可以适当进行一些呼吸锻炼，如深呼吸、慢呼吸等，有助于增强肺功能，并保持肺气的纯净。
五、肾气充盛肾脏在中医理论中是人体的先天之本，掌管着生殖、生长、发育等功能。
肾气充盛对于身体的健康至关重要，而肾气不足则会导致阳气不足、肾虚等问题。
养好五脏之气方可长寿
龙源期刊网 养好五脏之气方可长寿作者：任婷来源：《保健与生活》2019年第24期中医认为气是构成和维持人体的基本物质，是一种能量。
气不足，轻则容易得病，重则危及健康。
中医提醒，养生先养气至关重要，养好五脏之气方可长寿。
养心气——慢养心中医专家介绍，五脏之气中，心气是最重要的。
心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。
心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
调养方法：想要养心气，“慢下来”是最重要的。
《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息（一呼一吸为1息），所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。
养脾气——单举手臂脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。
只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。
脾气不足，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言、形体消瘦或肥胖水肿、舌苔淡白。
调养方法：单举手臂对脾气有很好的调节作用，这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世。
养肝气——闭目养神肝气柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。
中医典籍《灵枢·脉度》记载：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。
”因此，养肝气和眼睛有关。
调养方法：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。
因此，传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气的方法。
養肺气——展肩扩胸肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。
肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是肺气不足。
调养方法：模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的生理功能。
寿命长短取决于五脏健康，心、肝、脾、肺、肾你都知道怎么养吗？
寿命长短取决于五脏健康，心、肝、脾、肺、肾你都知道怎么养吗？古语就有：是药三分毒。
保养身体，食补为宜。
特别是在日常的饮食中注重养生，自然可以强身健体，减少疾病发生的几率。
在人体中，五脏六腑是重中之重，其中五脏决定着我们身体的健康状况和衰老程度，并决定着你的生命质量。
保养五脏，这份食谱清单会让你受用一生。
心是万物之源。
心脏的健康至关重要，是循环系统中的动力。
养心食物排行榜胡麻仁油胡麻仁油中富含丰富的omega-3脂肪酸，而这类脂肪酸是心脏的偏爱者。
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
胡麻仁油中omega-3脂肪酸含量在55%以上，每日摄入5ml即可满足人体需求。
猪心猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。
富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。
红苹果红苹果中有一种植物化学成分叫做橡黄素，它具有天然的抗炎作用，可能也可以防止血凝块，苹果中也有着丰富的维生素和纤维。
在吃苹果的时候可以搭配核桃或者杏仁更好，或者切块做成沙拉。
蜂蜜蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。
富含糖类、有机酸等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。
但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
肝，排毒之源。
肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。
养肝食物排行榜蒲公英根茶蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝、胆起到一定的保护作用。
另外，蒲公英根泡水，可清肝毒，修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是喝酒以后造成的肝损伤，都有很好的保护作用。
但它性寒，最好搭配刺玫茶一起饮用。
荔枝经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。
因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。
养好了五脏，就等于养好了全身，五脏六腑决定你的寿命！
养好了五脏，就等于养好了全身，五脏六腑决定你的寿命！决定一个木桶能装多少水的，不是取决于那最长的一块板，而是取决于木桶最短的那块板。
人体也是同样的道理，决定寿命长短的不是你最健康的那一部分，而是你最需要补养的那部分。
俗话说的好，是药三分毒。
保养身体，食补为宜。
在日常的饮食中注重养生，自然可以强身健体，减少病痛发生的概率。
我们知道，五脏决定着我们身体的健康状况和衰老程度，从而决定着你的生命质量，保养五脏，这份食谱清单会让你受用一生。
在享用美食的同时不知不觉还变得更加健康，鱼和熊掌兼得！1、心是万物之源心脏的健康至关重要，是循环系统中的动力。
养心食物排行榜1桂圆：滋养心脾桂圆肉能泡茶，也能煮粥。
可补益气血，滋养心脾，特别适合缺乏心血的心悸患者吃。
2大枣：养血造血大枣富含造血必备的营养物质：铁、磷，适合各类贫血、产后虚弱、术后气血不足导致的心悸。
大枣可煎水服用，或煮粥，也能早、晚饭前干嚼。
3金橘：解郁理气性温味甘，能解郁理气，化痰。
金橘特别适合痰阻心络、气滞血瘀的心悸、血管硬化、高血压、冠心病、甲亢、心率失常导致的心悸。
可泡茶喝，也能煎汤喝。
2、肝，排毒之源肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。
养肝食物排行榜1韭菜：护肝养阳春吃韭菜，能驱寒散阴，护肝养阳。
中医讲，秋天的韭菜富含蛋白质，但不适合痛风患者吃。
韭菜宜与中药产生反应，吃药前请谨遵医嘱。
2蘑菇：滋养肝脏蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。
3绿豆：防治肝火旺绿豆除能解毒清热外，它富含赖氨酸、氨酸，加入冰糖，能有效防治肝火旺导致的上火。
3、脾，身体的保护兵脾统血，是人体的免疫器官。
养脾食物排行榜1糯米益气补脾味甘性温，能益气补脾，脾虚的人要煮粥。
唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。
”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。
2红薯补脾和血俗称甘薯、山芋。
性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。
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懂得保养五脏方能长寿
导语：延年益寿是人类的梦寐以求的愿望死亡虽不可避免，但是脚步却可以放缓，以下介绍如何通过保养五脏来延年益寿。
生老病死是再自然不过的永恒规律，谁都无法左右，无法逃避。
但是，从医学角度说，人有时是可以违背一些所谓的常理的，比如说，关于长寿，通过正确的方法，是可以延年益寿的。
保养五脏可长寿
首推养心
五脏之中养心最为重要，每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴(掌心处，握拳中指尖所指处即是)和脚上的涌泉穴(脚心偏上的凹陷处)，可起到心肾相交改善睡眠的作用。
重视养肺
晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。
这种方法可以养肺。
不忘补肾
肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。
经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。
因这几个穴位有助于养肾。
注意调肝
养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。
人卧则血归于肝，定时休息，既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
注重健脾
脾胃为气血生化的来源，后天之本。
如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩
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