常晶 天天健康节目养生秘方 综合整理

常晶分享养生秘方常晶：女，1950年出生，61周岁。

常晶是金嗓子周璇的儿媳，宫廷御医的后代，她的祖辈几代都是清朝皇室御医。

常晶是将中西合璧演绎得最好的高级中医药膳师。

常晶养生秘方：不管每个人想减肥的，想尿酸多尿一点，预防感冒的，还是当你大吃大喝一顿，想排泄体内坏东西并且留住好东西的，都可以用这个方法。

第一步：先放入制黑附子15g 煮20分钟第二步：再放入党参30g 甘草20g 干姜12-15g 茯苓30g 再煮20分钟第三步：最后放苏叶30g 大黄15-20g 再煮20分钟功效：降低尿酸，清肝肾，清脾胃，对高血压、风湿病有好处。

每月服一次，可防止起斑，清理体内垃圾。

服后排便通畅，排便后清爽舒服，不会腹痛。

======================================================常晶传授御用宫廷洗脸水秘方（武则的女儿太平公主用过的）：杏仁20g 益母草30g 云母粉20g 牛奶1瓶放在一起煮水======================================================常晶分享慈禧洗澡秘方：木瓜30g 薏米30g 桑枝30g 桑叶30g 茵陈20g 青皮30g 蝉衣30g 菊花30g 黄莲12g 共九味药煮成浓缩水，每次洗澡的时候倒些进去。

功效：关节酸痛、皮肤干痒、活血润滑皮肤的功效。

洗脸水和洗澡水都在皇室御医那里有记载，慈禧和武则天都用过的。

脸部按摩操1、洗完脸抹完化妆品以后，用四指从耳根开始向下推到脖子下方中心，沿着脖子上推，推到下巴中心，沿着嘴巴转到鼻子两侧，然后顺着鼻子向上走到眉心，然后沿着额头向两耳推，推到耳后重复，周而复始。

每天5次2、用四指沿着下眼眶推到太阳穴，再推到耳后—脖子—嘴—鼻—下眼眶3、拍打下眼泡，眼角，上眼皮，然后从眼角斜向上45度推到耳后允斌祖传养生茶一、核桃桂圆茶：取桂圆3-4个，连皮加肉一整个的。

核桃少许。

放在一起开水冲泡。

冲泡的可以加少许糖来帮助发挥药效，男性放冰糖，女性放红糖。

如果有条件的可以煮30分钟，更能充分发挥药效。

功效：调理女性气血，补男性心肾，活血抗虚。

男女老少皆宜，可防止衰老。

年轻女性还可以活血理血，使面色红润，面部及身体的皮肤和肌肉紧致不下垂。

注意：感冒急病期间不能服用，因为它是补的，会使病情更严重。

咳嗽痰多的人要把核桃和桂圆肉都去掉，只留桂圆壳。

（桂圆壳功效：祛风毒。

长期饮用桂圆壳泡的水对听力和视力非常有益。

）=================================================二、桑葚茶：干桑葚（药店里有卖）冲水喝，一天的用量大概在20g左右。

跟上面的一样，冲泡的要放点糖来帮助发挥药效，男性放冰糖，女性放红糖。

有条件的煮30分钟。

功效：补心肾、调气血、健脑功效尤其好。

==================================================三、豆浆鸭蛋豆浆、生鸭蛋（注意：是生鸭蛋，不是咸鸭蛋，也不是生咸鸭蛋。

）豆浆煮开，打生鸭蛋进去，转小火两分钟，然后关火盖盖子焖，把鸭蛋焖熟。

功效：滋阴、养肺、补肾。

适宜人群：老少皆宜。

男人女人补肾，小孩子积食的，上火的，咳嗽的，痰多的，尤其是孕妇在后期吃这个饮品可以祛胎毒，促进胎儿大脑发育。

常晶的养生秘方脸部保养★永葆青春水原料：杏仁20克，益母草30克，牛奶1瓶，云母粉20克。

制法：将杏仁、益母草、云母粉放进牛奶里煎煮。

洗脸洗澡均可。

★御用宫廷洗澡水原料：木瓜30克，薏米30克，桑枝30克，桑叶30克，茵陈30克，蝉衣30克，菊花30克，黄连12克，青皮（橘子皮）30克。

制法：将这九种中药材煮成一锅水，每次洗澡时取适量加入水中。

★抗衰老——番茄蜂蜜面膜原料：番茄、蜂蜜。

制法：用3：1的番茄汁和蜂蜜调匀，涂于面部皮肤。

两日一次。

★去皱——鸡蛋营养面膜原料：鸡蛋、蜂蜜、面粉。

制法：将鸡蛋清、鸡蛋黄分开，在蛋清和蛋黄里分别加两小勺面粉、两小勺蜂蜜，制成两种面膜。

每天轮流使用抹到脸上，每次保留15~20分钟，温水洗净。

★美白——黑红糖面膜原料：黑红糖（即红糖）20克，牛奶15毫升。

制法：取20克黑红糖加热溶化至粘稠状，加入15毫升牛奶搅拌均匀即成。

将该汁直接涂到脸上，10~15分钟，温水洗净，每天1次，坚持30~50天。

★去粉刺、防皱——丝瓜水原料：去籽的丝瓜、酒精、甘油。

制法：将丝瓜去皮去籽，打成汁，加酒精和甘油。

丝瓜汁、酒精、甘油的比例是8：1：1，涂抹到脸上。

★健脾去痘粥原料：薏米50克，糙米100克，大枣20个，木瓜一个。

制法：将上述原料一起煮粥喝。

★润肤核桃糙米粥原料：核桃肉10个，黄豆50克，白芨10克，糙米50克，红糖25克。

制法：将黄豆和白芨炒黄，与核桃肉、糙米一起打碎，加水煮粥。

常服。

功效：润肤，使气色红润光滑。

★润肤核桃仁汤原料：核桃仁150克，蚕蛹50克。

制法：将蚕蛹略炒，与核桃仁加水少许一起炖。

分3天服完，连续15天。

- l转载]好好生活2011-5-12阴阳平衡检查法/常晶排便妙方一、阴阳平衡检查方法：方法：用一根香熏/烫身体左右的对称穴位，利用人的末梢神经的感知速度来判断人身体的健康。

原理：人左右有2根神经线贯穿人体，健康时两根神经线是平衡的，对感知是同时的，但当人体质弱时，左右同一个穴位中的某一个对痛的感觉就会变慢，具体：熏左右同一个穴位，开始数数，知道感知疼痛把左右穴位对疼痛感知的时间数相减。

当相减数字在0-2时，基本可认为脏器正常，差额越大越不正常。

若超过5就一定要看医生了，老年人可能超过3/4就要注意了。

1）脚趾穴位：右脚为例，除大拇指、中指外，穴位都是在右侧指沟根部，如小指是至阴穴（中指没说，因为说是心经熏手最明显）小指是肾经（前列腺，子宫），无名指是胆经，中指是心经，食指是胃经大脚趾外侧是脾经、内侧是肝经，例如左脚除中指外，从小指到拇指分别为3,3,4,1,6右脚除中指外，从小指到拇指分别为3,7,3,2,1相减则为肾0,胆4,胃1,肝1,脾5①肾：腰（从里面空痛）、膝盖、脚后跟疼痛都是肾脏弱的表现②胆：说明吃东西不注意，且循环不通畅，有阻塞了因为胆经经过胸部，很多心肌梗塞都是由胆经阻塞引起，还会引起女性乳腺问题，不平衡症状：内分泌、月经失调，心窝有针刺骨疼，胸闷口苦恶心调整：胆经和肾经同时不平衡总会有坐骨神经痛和抽筋，年轻人可以把大腿上的胆经抽抽打打，老年人可用姜片水泡脚。

④肝：肝经不平衡容易背痛，易累，有胃气，反酸，消化差，大便粘稠，屁有腐臭味⑤脾：数字为5很厉害，可能比较好强，第六感强，多思多虑，心事重，胆小脾经不好也会引起后腰疼，因为脾脏是管水湿的，体内会水湿停留与肾不好引起的空痛不一样且还会引起睡眠质量不好，脾胃吸收不好脸色黄将来容易得风湿，心脏循环不好，手心容易发潮调整：饮食上药注意，油炸的东西不能吃，2）手指穴位：以中指为分界线，中指熏的穴位为指甲前端中间处，其他四指都为指沟外侧从大拇指到小拇指分别为肺经，大肠经，心经，胰经，心包经，小肠经。

心包经可不熏，中指心经可代替例如：除心包经外，从拇指到小指相减数字为0,1,3,1,1①肺经：如不平衡肩颈有问题，体内有气肺经也管淋巴，如果肺经不平衡不能大补肺经不平衡就证明淋巴已经开始不平衡，体内有菌在做斗争如果此时吃补品一定会头疼，反而更厉害②大肠经：因为大小肠都是1，所以可能是有宿便，不严重。

大肠经如不平衡有较大口气，感到头晕，春天易感冒鼻塞，体内有宿便。

调整：多吃咸味食品，少吃淀粉类食物，可吃些薏米引申：如果大肠经和胃经都是5以上不平衡，人肯定会突然间得头晕即美尼尔氏综合症：以膜迷路积水的一种内耳疾病，突发性眩晕耳鸣，耳聋或眼球震颤为主要临床表现③心经：数字为3，肯定睡觉偏晚心经管嗓子，所以感冒后首先会嗓子疼，不平衡容易紧张心慌，睡眠不好多梦，嗓子容易发炎，容易感冒调整的话，应坚持早睡，夏天多吃表皮为红色食物，也可多吃桂圆养心如果肾经和心经都不好，做梦一定会是逃跑之类的噩梦④胰经：如果不平衡一定要少吃甜的二、排宿便妙方：1、制黑附子15g先煮20分钟，2、再下党参30g，甘草15g，干姜12-15g，茯苓30g，煮20分钟，3、最后下苏叶30g，大黄15-20g煮20分钟功效：降低尿酸、清肝肾、清肠胃尤其对高血压和风湿病患者有好处三、蒜子陈皮鸡：原料：去皮鸡腿1个，草菇，陈皮水，葱姜蒜，彩椒功效：醒脑，健脾，增强免疫力1、鸡肉：去骨头的鸡头肉切成块，倒入陈皮水，转着清洗一下，把水倒出，放入葱姜片、蚝油腌制一会功效：去腥，去油，使肉有橘子的味道，洗掉浮油陈皮有增加功效的作用，和补的东西放在一起就会更补，和排毒的东西放在一起就更排毒，陈皮还可去除肉的油腻2、草菇：营养：有糖尿病的人可经常吃草菇，草菇在菌类中水分含量和各种维生素含量高，菌类本身补肾，草菇含维生素多还补脾胃挑选：草菇挑选要买大小一致，表面颜色呈褐色，不要过深也不要过浅，表皮要饱满，不要皱皱的，处理：洗干净，对半切开，放入碗里，倒入半勺盐晃几下，去除草菇的腥味3、蒜：两头切除，剥出来室温下放4-5分钟稍微氧化一下4、炒：1）锅里倒入油，稍微多一点，蒜比较吃油油不太热的时候，把蒜倒入煸香，煸到皱皱的、金黄色，2）火开成中火，倒入鸡肉、葱姜煸炒，3）当鸡肉变颜色了，再放一点点姜，再放入腌制的草菇（草菇入锅前稍微抓一下，把水挤干净）把草菇再煸两三分钟左右，4）再放入带陈皮的陈皮水，没过鸡肉2/3，5）倒入生抽老抽上色，因为腌制草菇的时候有盐，所以此时尝一下再考虑是否再放盐，再加入一点点糖提味，搅一下6）改中火，焖5分钟，最后放入彩椒，7）开成大火，边炒边一点点淋入水淀粉，煸炒出锅四、大长今健康引申：1、舌尖发红就是心火大，容易口腔溃疡，要用西瓜皮、丝瓜皮煮水喝2、舌苔重厚白，说明肠胃功能失调，有积滞，应喝点陈皮水3、睡觉抽筋是身体弱的时候大脑感受不到身体的信号，所以身体会肌抽跃让大脑感知，如果出现肌抽跃就是身体可能过度劳累了 4、眼白发黄就是自己的肝或胆出现问题了以下是老师在穴位上点了小点的视频切图以腳趾來說，就匯集了6條經脈。

大腳趾趾甲後方為肝經所循行，內側為脾經所屬，第二趾、第三趾為胃經所循行，第四趾是膽經所屬，第五趾為膀胱經所屬。

洗腳後除擦摩腳背、腳底外，逐一抻拉腳趾，不僅能刺激足部穴位，還對強身保健有益。

刺激大腳趾對眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾對食道、咽、腸胃有益；刺激第四趾對膽和提高吸收功能有益；刺激第五趾對膀胱、腎有益。

拉抻腳趾時要兩腳交替操作，用力適當，15分鍾即可。

常晶第三集减肥要点一、脾胃弱的1、肚子胖——脾胃弱，大腿臀部胖——肝胆弱，肩背胖——大肠小肠弱，手臂内侧松弛——心经不好2、脾胃弱的人少吃生、冷，不能喝八杯白开水3、健脾，吃一些利尿利水的东西（赤小豆、薏米、淮山、山药、玉米须子和内层包皮、）经常用玉米须子和内层包皮煮水喝，放一些桔子皮（或者青皮），4、少吃淀粉和糖，这东西致胖，比肉更厉害5、多吃粗粮，比如糙米，粗细搭配，少吃细粮，尤其晚饭6、吃完饭，从腰部开始，多敲双腿外侧、小腿，帮助消化，胆经和胃经的位置。