中考体育考试注意事项
体育中考考试项目注意事项
体育中考考试项目注意事项临近考试，虽然气温比较高，请班主任、家长督促学生衣服也多穿点，防伤防病。
考前的饮食卫生，三餐一定要按时去吃饭，考试前，不吃不干净的食物，不喝不干净的水，少吃油腻重的食物。
预防感冒拉肚子。
可适当补充一些糖(葡萄糖)。
考前一定要休息好，前一两天尽量少运动，睡眠最重要，晚上早睡，中午一定要午睡。
一.考试前的准备1、要求穿厚外套，不可穿过少，准备舒适的服装和鞋袜，考试时要求穿棉质T恤和棉质运动长裤或短裤，棉袜和运动鞋(鞋子要求软底，轻便，防滑)带上物品；准考证.水.跳绳.毛巾.雨伞.一次性雨衣。
考前班主任会告知每个学生考试时在哪一个组、第几号，组别和序号务必要牢记。
考试时身上不带无关紧要的东西，如配饰.手表.眼镜等，轻装上阵。
二.考试中的准备1、到达考试地点以后，在原地休息，不乱跑乱动，以免影响体力。
随后，在本校教师的安排下集合、热身，然后听从考场人员的安排检录，考试。
（检录和在校内模拟是一样的，当看见组别牌子举起来时立即按顺序站到相应的组内，要时刻关注检录处）2、考试的时候，会分好组别。
每组第一个是组长，负责检查本组人员是否到齐、是否按顺序站好，检查无误后向老师报告“我们组已到齐、站好”，然后听从老师带领大家到各个考点参加考试。
（检录时要穿好号码背心）学生测试的程序：总检录处检录（核对学生准考证，进入考场）听从考官安排——选考项目1测试点检录处检录——参加选考项目1测试——选考项目2测试点检录处检录——参加选考项目2测试——成绩确认处确认测试成绩（签字）——考生离馆，最后去操场。
(注意；不管先考哪项，跑步一定是最后一项)。
考试每考一项要立即记住自己的成绩，如果有问题立即向老师提出疑问（务必在该项目一结束就提），对成绩确认无误签字完就立即离开场地，不准逗留、遗失东西。
项目测试注意事项高分技巧:热身活动尽量穿厚点，保暖第一。
热身活动必须充分做开，增加肌肉的兴奋性，打开心肺功能。
慢跑800米，以后背出细汗为主。
体育中考考前注意事项
体育中考考前注意事项
1. 考前可别胡吃海喝呀！就像你跑比赛前总不能吃个大汉堡让自己跑不动吧。
比如上次我考前喝了好多饮料，结果考试时肚子一直不舒服，影响发挥呀！记住，饮食要清淡有规律。
2. 一定要保持充足睡眠啊，你想想你没睡好第二天是不是脑袋昏昏沉沉的？这可不行呀！你看那谁，考前熬夜，结果第二天考试都没精神。
3. 考试装备得准备好呀！这就跟战士上战场得拿好武器一样。
别到时候鞋带没系好，袜子不舒服的，那不就糟糕了嘛。
还记得上次有个同学，因为鞋子不舒服，跑步都受影响了呢。
4. 考前热身很重要哇！这就好像汽车发动前要热一下车一样，不然会出故障的呀！你可别嫌麻烦，不热好身，受伤了怎么办呢？
5. 别紧张呀，紧张个啥呀！又不是上刑场。
你越是紧张越容易出错，就像你紧张的时候连话都说不利索吧。
放轻松，深呼吸，没啥大不了的。
6. 认真听老师讲的考前注意事项呀！那可都是宝贵经验呀，就像给你指了一条明路。
你要是不听，那不就像盲人摸象一样瞎搞嘛。
7. 对自己有点信心好不好呀！你平时训练那么辛苦，现在就是检验成果的时候啦。
就像种子总要开花结果一样，相信自己能行的！
8. 有不舒服的地方可要及时说啊，不要硬撑呀！这可不是逞强的时候。
你想想，要是身体不舒服还硬挺着，那不是更糟糕嘛。
如果感觉不舒服，赶紧告诉老师。
9. 加油哇！这是你的时刻呀！全力以赴去拼搏吧，别给自己留下遗憾呀！相信自己，你一定能取得好成绩！
我的观点就是，只要做好这些考前注意事项，大家一定能在体育中考中发挥出自己的最佳水平，取得满意的成绩！。
中考体育考试注意事项
• 分科注意事项
• 体前屈：1、测试前充分活动身体，特别是腰部、 肩部韧带。可以做做扭腰运动、弹跳。条件允许 可以两人互相坐地拉压。如果身体没有活动开， 将会大大影响成绩。
2、测试时全身放松特别是腰部，稍慢 往前推动测试仪游标不要停顿，到达顶点时稍作 停顿，等待电脑读取成绩。
3、必须双手同时推动游标，不能单手。
体育中考注意事项
组织纪律：一切行动听从指挥，在外注意本校形象。
1、服装：运动服或宽松的裤子、运动短裤、轻便跑鞋、 跑步运动鞋。
2、饮食：考前禁垃圾小食品，清淡饮食。自带饮用水 （矿泉水、功能饮料如红牛、尖叫【蓝色】、东鹏特 饮）、葡萄糖水。考前适量饮用几小口，不宜过多。
3、心理：不要紧张，相信自己，战胜自己。考前太紧 张的同学可以找周围同学说说话，或者放眼欣赏周围
2、测试前系紧鞋带，以免跳的过程中鞋带 松散影响成绩。
3、做测试前准备活动时，可以用力弹跳几 次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的 爆发力。
4、测试前深呼吸，排除紧张、压力。就当 平时训练一样不要紧张。减少失误率，再累也要 坚持到底。
• 分科注意事项 • 跳远：1、起跳线后（分男生和女生起跳线）慢慢挪动
双脚，以免踏线犯规。两脚之间距离以自己训练的习惯 为主，基本是略比肩窄，身体重心在两腿之间。预摆动 作不宜过多，头脑清醒，精力集中。想好要跳的一瞬间， 双脚爆发力跳出。不要拖泥带水。发力跳的时候吼一声。
2、不要小跳、垫步，这些都是犯规动作。 3、如遇雨天，跳远前一定要在干地面上踏干鞋 底的水分或潮湿。起跳处如果潮湿也要想办法擦干，哪 怕是用多余的衣服擦。 4、跳完后，务必从正前方走出测试仪的橡胶垫， 不得从后面或侧面。 5、跳远测试前，不应该猛力试跳，浪费体力。 可以象征性的重复几下跳跃动作或弹跳动作，扭动双脚 踝关节。作为真正测试前的活动身体的方式。
考生参加中考体育考试注意事项(精)
考生参加中考体育考试注意事项:
1、要保持乐观积极的态度参加考试,考前训练要在体育教师的指导下进行,做到适度锻炼,注意劳逸结合,把身体调整到最佳状态。
2、要认真接受考前纪律教育,考试期间自觉遵守《考生守则》,不发生携带手机入场、替考等违纪作弊行为。
3、要增强安全防范意识和自我保护意识,考试期间要自觉服从管理,听从指挥,不随意走动,避免出现意外伤害事故。
4、要熟练要掌握考试规则,考试时做到规范操作,避免出现犯规现象,以免影响考试成绩。
5、考前及考试期间,避免生冷食物,切忌暴饮暴食。
提醒家长合理安排饮食,掌握好考试期间的用餐时间,确保以良好的身体状态参加考试。
6、目前天气冷暖变化很大,要注意随时增减衣物,防止发生感冒。
7、在体育考试过程中,考生如出现临时伤病等原因不能继续参加考试,已考项目成绩有效。
考生也可申请免考,但须由本人主动向相关项目组说明情况,由相关项目组主监考员在偶发事件报告单上详细记录考生的具体情况,经医务人员、主监考员、监察员、考点主考、副主考和市派巡视员(原市区确认签字后,考生成绩按免考处理。
凡不主动说明情况,自行离场的,不可享受免考。
感谢考生及家长队中考体育考试工作的理解和支持,预祝考生取得良好成绩!。
中考体育考试注意事项和技巧
中考体育考试注意事项和技巧
1. 嘿，同学们，中考体育考试可别小瞧啊！就像上战场，不准备好怎么行？比如跑步，你得提前热好身吧，不然跑着跑着抽筋了咋办？
2. 注意啦！考试的时候别紧张呀，一紧张就容易出错。
这就好比你平时打球打得好好的，一有人盯着你就发挥失常了。
像跳远的时候，紧张可就跳不远咯！
3. 哎呀呀，考试当天可别吃太多东西，不然跑起来胃里翻江倒海多难受啊！你想想，要是吃撑了去跑步，那不就像背着个大包袱吗？
4. 大家要记得穿合适的鞋子呀！这就跟战士要穿好战靴一样重要。
要是穿双不合脚的鞋去考试，那不是自己给自己找麻烦嘛！
5. 考跳绳的时候可别着急，一着急就容易绊脚。
就好像你着急去做一件事，反而容易搞砸，慢慢来，掌握好节奏！
6. 别小看了休息的重要性哦！休息好了才有精力呀。
这就跟汽车要加油一样，不休息怎么有力气考试呢，对吧？
7. 考试的时候要听老师的指挥呀，可别自顾自地乱来。
老师就像我们的引路人，跟着他们的指示走准没错，不然像没头苍蝇一样乱撞可不行！
8. 平时训练可不能偷懒啊！你想想，平时不努力，考试能考好吗？这就像盖房子，基础不牢怎么行呢？
9. 要保持好心态哦，别因为一两次没考好就灰心丧气。
这就好像走路摔了一跤，难道就不站起来继续走啦？加油呀！
10. 总之，中考体育考试大家一定要重视起来，做好准备，发挥出自己的最佳水平！别给自己留下遗憾呀！。
中考体育前注意事项及禁忌
服装
穿着舒适、适合运动的服装和鞋子
避免穿着不合适的服装或鞋子
情绪
保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力
避免负面情绪的影响
热身
在考试前做好充分的热身，避免拉伤
避免没有热身直接进行剧烈运动
装备
检查运动装备，如鞋带和运动器材，确保没有损坏或松动
不使用不合适的运动器材
健康
如果有任何身体不适或受伤，及时告知老师和医生
在身体状况不佳的情况下不参加考试
中考体育前注意事项及禁忌
项目
注意事项
禁忌
睡眠
保持充足的睡眠，至少保证8小时的睡眠
避免熬夜或睡眠不足
饮食
吃营养丰富的食物，如水果、蔬菜和蛋白质
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ在考试前禁食用油腻或辛辣食物
运动
适度运动，保持身体活跃，但避免过度训练
避免在考试前剧烈运动
休息
保持身体放松，避免长时间保持同一姿势
避免过度劳累或压力
水分
保持充足的水分摄入，以避免脱水
体育中考考试现场注意事项
体育中考考试现场注意事项一、注意事项1、携带本人准考证，防止损坏和丢失。
2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。
3、穿着运动服、运动鞋(不得有钉)。
4、考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。
5、考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，保证自身身体健康，考务人员会安排缓考。
二、考试流程1、准备活动(热身)考试机构会安排特定的热身准备区域，考生在此区域进行热身活动，若场地较小，人数较多，可在原地进行高抬腿跑和跳跃等动作进行热身。
保证达到微出汗状态，充分热身。
2、分组入场检录考生会被以组为单位进行检录，记住自己的组号，带好自己的准考证，在引导老师喊道自己组号时积极排队进行检录，最自己组别有疑问的要向引导老师及时询问清楚。
3、检录验证准考证引导老师带领每组队员到检录处，此时考生提前拿出准考证，整理平整等待检录老师，检录核对准考证。
(每位同学必须检录，没有检录的同学，无法进行成绩录入)4、进入到备考场地进入备考场地后，每名同学需要保持安静，听从引导员老师安排，不要打扰正在考试的同学。
在备考场地等候时，注意观察正在测试的同学，测试时的流程，以及需要注意的事项，注意听测试老师如何提示被测同学的语言，以便在自己测试时能够熟练的完成测试。
5、进行测试进行每项测试前测试老师都会进行测试学生信息登记(扫描条码、或输入编号、或输入姓名、或口头点名)以便进行成绩对应录入。
每项测试注意事项请看下文。
6、完成测试、确认成绩完成测试后，引导老师会带领学生到成绩打印处或者成绩公式处，请每位同学确认自己考试成绩，对成绩无疑义后签字确认后由引导老师带领或自行离开考场。
7、退场、做放松活动考生退场后无论有无老师带领做放松活动、都要自行进行放松活动。
各测试项目注意事项一、跳绳1、器材器材均由考试机构提供、考生不得自带跳绳进行测试，测试前自行检查跳绳，若在发现跳绳有损坏或异常及时向测试老师提出。
2、调整跳绳长度及清零计数器考生进行试跳，调整跳绳长度，(一般适宜长度为：两脚踩住绳子，两臂握绳两端，两臂体侧屈肘与地面平行即可。
中考体育考试前两天注意事项
中考体育考试前两天注意事项
嘿呀！中考体育考试前两天，这可太关键啦！以下就是一些超级重要的注意事项哦！
1. 饮食方面呢，哎呀呀，可别胡吃海塞！要保持清淡、营养均衡呀。
多吃些蔬菜水果，补充维生素和矿物质呢。
别吃那些油腻、辛辣的东西，小心肠胃不舒服哇！
2. 睡眠可得充足哟！每天要保证8 小时以上的高质量睡眠呢。
千万别熬夜，不然第二天没精神，那可糟糕啦！
3. 运动方面呀，别过度训练啦！适当做一些轻松的热身运动就行，保持身体的灵活性。
要是把自己累着了，中考体育考试时没力气，那不就惨啦！
4. 心情要放松哇！别太紧张，就把它当成一次普通的测试。
要是一直紧绷着神经，反而发挥不好呢！
5. 装备也要准备好呀！运动鞋、运动服都要舒适合适呢。
检查一下鞋带是不是牢固，衣服会不会影响动作。
6. 这两天就别去尝试新的运动项目或者技巧啦，万一受伤可咋办呀！
7. 要注意天气变化呢，如果天气热，注意防暑；天气冷，注意保暖。
8. 跟老师和同学多交流交流，听听他们的经验和建议，说不定对你有帮助哇！
9. 复习一下考试的规则和流程，心里有底，考试的时候才不会慌
张呀！
10. 前一天晚上把东西都收拾好，准考证、水什么的，别到时候丢三落四的！
哇塞！同学们，记住这些注意事项，相信你们在中考体育考试中一定能发挥出自己的最佳水平！加油呀！。
体育考试注意事项
体育考试注意事项1、体育中考前一天要有充足的睡眠。
早上起床后，早饭吃半饱，班级靠后的同学注意加餐。
考前30分钟可以喝1比10的糖盐水200ml（在开水内加入少许盐，摇匀后，加入糖。
切记水喝起来有甜味的）增加能量。
保证充足的体力。
2、认真做好运动前的准备活动。
体育运动很容易造成肌肉、关节和韧带受伤，尤其下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是考试前的准备活动。
准备活动越充分越不容易受伤,同时可以有利于成绩的发挥。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
特别是慢热型的同学，更是要积极主动。
充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。
等全身发热时才脱外衣，结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
考试之前两天别进行大运动量的训练，一方面保证充足的体力，另一方面防止受伤。
3、心理问题。
考前调整心态，大部分同学基本没有问题。
失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。
考试时是其他学校的老师裁判，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。
4、考试装备。
考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子等。
跳绳应穿平底鞋，跳绳时头发长的女生注意扎好辫子，预防绳子打辫子造成失误。
系好鞋带、裤带。
建议同学们穿着短装。
进入考场前除去外套。
在立定跳远时要注意清洁好自己的起跑区，以防止沙子打滑影响成绩。
5、考试时要注意自己看好成绩，跳绳时注意自己计数，如有疑问,及时向裁判反映。
6、考试时注意事项。
进入前带好准考证、考试记录卡。
进入场地后，尽快找到自己的考场位置。
将准考证、考试记录卡交给考官，并向考官问好。
2010．4．26。
中考体育体能考试注意事项和训练方法
中考体育体能考试注意事项和训练方法嘿呀！中考体育体能考试那可是相当重要呢！下面咱就来好好说道说道这其中的注意事项和训练方法！
首先呀，注意事项有这些：
1. 哎呀呀，考前一定要保持充足的睡眠哇！可别熬夜，不然考试的时候没精神可就糟糕啦！
2. 考前饮食也得注意呢，别吃太油腻、太辛辣的东西呀，免得肠胃不舒服。
3. 服装和鞋子可得选合适的哇，要是不合脚，那还怎么发挥出好水平呢？
4. 热身运动千万不能马虎哇！一定要认真做，把身体活动开，不然容易受伤呀！
5. 考试的时候心态要稳，别紧张得发抖哇，相信自己平时的训练成果！
接下来，再说说训练方法：
1. 哇，长跑训练得坚持呀！每天跑上几公里，慢慢地增加距离和速度。
2. 跳绳训练也不能少呢，注意节奏和频率，多练练就能跳得又快又好啦！
3. 力量训练也重要哇，像俯卧撑、仰卧起坐，得定期练。
4. 跳远的技巧得掌握好呀，注意姿势和发力点。
5. 多做一些协调性的训练，比如踢毽子、跳皮筋啥的。
总之呢，中考体育体能考试可不是闹着玩的呀！大家一定要重视起来，按照这些注意事项和训练方法好好准备，相信大家都能取得好成绩哇！加油加油！。
体育中考安全注意事项
体育中考安全注意事项
1. 嘿，同学们，体育中考前一定要记得热身呀！就像汽车发动前要热车一样，你不热身就直接开跑，那不是容易出问题嘛！比如你猛地去跑 1000 米，那腿不得抽筋啊！
2. 考试的时候可别穿新鞋呀！这就好比你去打仗，却穿了双不合脚的新靴子，能跑好吗？我就见过有同学穿新鞋结果脚磨破了的。
3. 水要带够啊，不然跑累了没水喝多难受！这就像沙漠里行走没水一样，后果很严重呀！我有次跑步就没带够水，那滋味可不好受。
4. 别太紧张啦！紧张得手都发抖，还怎么发挥好？这就跟上台表演一样，一紧张啥都忘了。
你看那些不紧张的同学，发挥得多稳。
5. 一定要听老师的指挥呀！老师就像我们的导航，不听导航那不是容易迷路嘛！有个同学就是没听老师话，结果考试出了大乱子。
6. 考前别吃太多东西，不然跑起来胃会难受的。
这就像给汽车加太多油，反而跑不动啦！我朋友就有过这样的惨痛教训。
7. 考完一项别急着放松，还有下一项呢！这就好像爬山，刚到一个小山头就松懈，后面的路还长着呢！你看那些坚持到最后的同学多棒。
8. 要是受伤了一定要及时说啊，别硬撑着！这可不是逞强的时候，就像战士受伤了也得治疗呀！可别因为不说而让伤更严重了。
9. 天气热的时候注意防暑，别中暑了呀！这就像大热天在太阳下暴晒的花，不遮阳能行吗？我见过有同学中暑后多遭罪。
10. 保持好心态呀，心态好了一切都顺！就像阳光灿烂的日子，做什么都开心！别因为一点小事就心态崩了。
总之，大家一定要重视体育中考的安全问题，把这些注意事项都放在心上，这样才能顺利通过考试，取得好成绩呀！。
中考体育注意事项和技巧
中考体育注意事项和技巧
1. 嘿，同学们！中考体育前可别瞎吃啊，就像上战场不能拿着面包当武器一样！一定要注意饮食清淡，别吃那些太油腻、辛辣的食物，不然跑起来肚子闹别扭可就麻烦啦！比如小李考试前吃了一堆辣条，结果跑步时肚子疼得不行。
大家可别学他啊！
2. 哎呀呀，考试当天可千万别迟到哇！这就好比你要去参加派对，结果人家都玩嗨了你才到，多扫兴呀！你想想，要是因为迟到而匆忙上阵，能发挥好吗？咱可得提前规划好路线和时间，像小王上次就是差点迟到，着急忙慌的，还好最后赶上了。
3. 准备活动可不能马虎呀！这就跟汽车发动前要热车一样重要哇！不认真做准备活动，那肌肉就像没睡醒一样，容易受伤哦！比如说小张，没好好做准备活动就开始跑，结果脚崴了。
大家一定要重视起来啊！
4. 考试的时候别紧张呀！把它当成一次普通的锻炼就好啦，别给自己那么大压力，好像背了一座山似的。
就像平时跟小伙伴们一起玩耍那样放松，发挥出自己的正常水平就行啦。
小明当初考试就是太紧张了，成绩不太理想呢。
5. 跑步的时候要注意呼吸节奏哟！千万别乱了套，不然就像没头苍蝇一样啦！有规律地呼吸，才能跑得更远更轻松呢。
你看隔壁班的小赵，就是呼吸掌握得好，跑起来可轻松了。
6. 跳远的时候姿势要对呀！总不能像只青蛙一样乱蹦吧！得掌握好发力的点，跳得才远呢。
比如小刘之前姿势不对，怎么都跳不远，后来调整姿势就好多了。
7. 扔实心球可得用上全身的力气呀！别只用胳膊，那可不行，得像个大力士一样把全身的劲都使出来！你想想，要是光靠胳膊能扔多远呢？就像小强之前只靠胳膊扔，成绩可差了，后来学会用全身的劲就进步好多啦！总之，大家一定要注意这些事项和技巧，争取在中考体育中取得好成绩呀！。
中考体育注意事项和应试技巧
中考体育注意事项和应试技巧
中考体育考试是一个重要的考试，它不仅测试学生的身体素质，还测试学生的运动技能和体能。
以下是一些中考体育考试的注意事项和应试技巧：
1. 做好准备活动：在考试前，学生应该进行适当的准备活动，如慢跑、拉伸等，以预热身体和肌肉，减少受伤的风险。
2. 穿着合适的运动装备：学生应该穿着舒适、合适的运动服装和鞋子。
不要穿着过于紧身或太小的衣服，也不要穿不适合运动的鞋子。
3. 带好准考证和身份证：考试时需要携带准考证和身份证，学生应该提前准备好，并确保它们的有效性。
4. 听从指挥：在考试过程中，学生应该听从裁判或老师的指挥，遵守考试规则和要求。
5. 保持冷静：考试时可能会有些紧张或压力，但学生应该保持冷静和镇定，不要因为紧张而影响发挥。
6. 合理分配体力：在考试前，学生应该合理分配体力，不要一开始就全力以赴，要根据自己的身体状况和运动能力来合理分配体力。
7. 注意饮食和休息：考试前一天和考试当天，学生应该注意饮食和休息，避免因饮食不当或疲劳而影响考试成绩。
8. 做好心理准备：考试是一种考验，学生应该做好心理准备，保持积极的心态和自信心。
以上是中考体育考试的注意事项和应试技巧，希望对即将参加考试的学生有所帮助。
祝学生们取得好成绩！。
初中体育中考注意事项
体育中考注意事项及项目技巧一、呼吸：1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米/1000米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
三、热身运动：1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
(以上内容在考试前20分钟做完。
)4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来，外套先不要脱，等到考试的时候再拖。
四、服装：服装只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服。
鞋子的话尽量穿慢跑鞋、跑步鞋之类的，不要穿篮球鞋以及板鞋。
五、饮食：1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴把嘴巴粘湿即可，运动前30分钟之内不要吃食物。
切记!!2.考试当天可以适当吃点巧克力，特别是女生，由于考试时间较迟。
虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。
3.要带点水，最好是温水，主要以润喉为主4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。
长跑的技巧及注意问题：1、调整好自身的呼吸，尽量跟紧前面跑在前面的同学。
2、长跑过程中由于人员相对于集中，请相互提醒不要拥挤推搡，避免摔倒。
3、不要想着走捷径，跑到标志物里面去，造成犯规取消成绩。
4、最后的200米，前面的跑法，呼吸法都可以弃用，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
5、最后因为是衣服里的芯片通过终点才会完成计时。
所以一定要全速通过终点保证最好成绩。
体育中考注意事项和应试技巧
体育中考注意事项和应试技巧
体育中考是中考的重要组成部分，对于学生来说非常重要。
以下是体育中考注意事项和应试技巧：
一、注意事项：
1. 做好身体准备：体育中考是对学生身体素质的考验，所以考生需要提前做好身体准备，保持良好的体能状态。
2. 熟悉考试内容：学生需要事先熟悉考试内容和要求，了解考试安排和规律性，从而更好地做好考前准备。
3. 注意考试时间：考生需要提前了解考试的具体时间和地点，安排好自己的时间，避免迟到或者早到。
4. 注意考场纪律：考生需要保持考场纪律，服从考官的管理，不能作弊、交头接耳等行为，保持考试的公平性。
二、应试技巧：
1. 分配好时间：考试时间有限，考生需要根据自己的实际情况和考试要求，合理分配好时间，把握好时间节奏。
2. 注意技巧训练：针对不同项目的考试要求，考生需要注意技巧训练，掌握好各种基本动作和技术。
3. 注意呼吸和姿势：在考试过程中，考生需要注意呼吸和姿势，避免因为不良习惯导致身体不适或者受伤。
4. 保持自信心态：做好考前准备之后，考生需要保持自信心态，相信自己能够发挥出最好的水平。
中考体育考前注意事项
中考体育考前注意事项一、考试前注意的问题1．考前4-5天开始进行保持性训练，运动强度和运动量逐渐减少，每天要坚持训练，保持体能建议每天的跑动还要维持在1200米左右。
跑完之后趁热拉伸柔韧素质，确保坐位体前屈成绩，跳远时应注意3跳左右即可，不要过多跳跃，多做辅助性练习。
同时每次运动完注意放松练习。
2．考前一定要注意安全，杜绝打篮球、踢足球等有对抗性的运动，不要再做跳台阶等具有安全隐患的运动。
如安排跳垫子练习根据个人能力情况去完成，完成不了不要勉强，尽量避免崴脚的发生。
3．再做每一项运动前注意热身和活动关节的重要性，热身活动要充分。
4.4-5天内不要做超负荷的负重练习和跑动练习，做好体能上的储备。
二、饮食注意事项（1）考前掌握好运动进餐时间，不要有饱腹感，吃的食物体积要轻，重量要小，七分饱，尽量少吃提前补水。
（2）考前一餐需要在比赛开始前2小时以前完成。
（3）考前不宜喝牛奶，怕闹肚子。
（4）考前不宜服用咖啡或浓茶等，以免引起利尿作用。
（5）补糖应提前2-3天补充，考试当天1小时前补充。
（6）考前最好带凉白开，饮水时量要少。
（7）不要吃路上那些不干净的小吃，避免拉肚子影响健康。
（8）酸辣油腻等刺激胃的不要吃。
大鱼大肉引起肠胃不适。
（9）如果早餐的话不要喝大量甜的热牛奶（10）切忌中午吃教硬的干米饭。
会造成肠胃蠕动三、休息放松1、在考前2天，尽量在晚上11左右就寝，保证充足睡眠，养好精神。
2、孩子们在运动过程中肯定会出现肌肉酸痛情况，正确处理方法是按摩放松。
3、考前5天切记不要泡澡，考前一天不要洗热水澡，应注意温水洗10分钟左右，时间不宜长4、下午考试的同学，中午一定要休息1小时左右，睡不着也要躺的。
四、缓考情况1、个别同学出现小范围伤病情况的，应注意遵照医生的意见处理，进行康复治疗。
和教练员沟通是否办理缓考，情节严重的考虑是否免考。
2、考试过程中对于自己成绩发挥有失常表现，在未签字之前均可以办理缓考，直接找引领的裁判员办理即可。
中考体育注意事项和应试技巧立定跳远
中考体育注意事项和应试技巧立定跳远
一、注意事项
1．考前根据自身需求准备应急药物（低血糖、鼻炎、哮喘等）。
2．整理好考试装备、服装、准考证、身份证、饮用水、功能饮料等。
3．必须吃早点（测试一小时前吃，但别吃太多）,保持清淡饮食，少吃高脂肪、高纤维等不利于消化的食物，最好吃易消化的高热量的食物（蛋糕、面包、饼等）,饮品尽量选择白开水或矿泉水与功能性饮料配合。
切记别喝牛奶、碳酸饮料等。
4．保证睡眠，保持心情愉悦，不要过度焦。
6．考前3天吃以含高碳水化合物的高糖饮食为主，增加身体糖原的储备
7．考前3天运动量不宜过大，建议只做一些简单练习，提高动作技术为主，切忌大运动量、高强度的训练。
二、应试技巧
1. 起跳前，双脚尽量接近起跳线，但不能触碰起跳线。
2. 落地后要往前走（因为身体最后的落地点为测试成绩）。
3.测试场地没有刻度，不要回头看，跳完直接往前走。
体育中考前注意事项
体育中考前注意事项体育中考是中学阶段的重要考试之一，对于学生的身体素质和体育技能有着较高的要求。
为了帮助学生取得好成绩，以下是一些体育中考前需要注意的事项。
1.充分准备体育知识体育中考通常会考察学生对于各项体育运动的规则、技能、战术等方面的知识。
所以在考前，要认真复习各项体育运动的基本知识。
可以参考相关教材、辅导书籍以及网络资源，对体育知识进行系统性梳理和学习。
2.加强体育技能训练体育中考对学生的体育技能有较高的要求，包括但不限于跳远、投掷、接力等项目。
因此，在考前要加强相关体育技能的训练，增加自己在这些项目上的技巧和能力。
可以参加学校组织的训练班、找专业教练辅导，或者在课余时间进行自主练习。
3.提前保养身体身体健康是取得好成绩的前提条件。
在考前，要注意保养身体，保证每天充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
合理饮食，摄入均衡的营养，保持身体健康。
此外，注意个人卫生，避免受伤或患病，影响考试表现。
4.学会调节心态考试紧张是常有的事情，特别是体育中考，很多学生对于此项考试压力较大。
要学会调节心态，保持积极乐观的心态。
可以通过适当的放松方法，如听音乐、读书、与朋友交流等，缓解考试压力，保持良好的心态。
5.做好时间管理在备考阶段，要合理安排时间，制定详细的学习计划。
适当分配时间，集中精力进行体育知识的学习和技能训练，避免拖延和不必要的消耗时间的活动。
在考试前几天，要确保自己的备考工作已经完成，不要熬夜。
6.预先熟悉考场考场环境对于考试表现有一定的影响。
如果有机会，可以提前去考场看看，熟悉考试环境。
了解考试场地的具体情况，如有关的设备、场地布局等，有利于考生在考试时更加自信地应对。
7.合理安排体力活动体育中考需要学生具备一定的体力。
考前适度加强体育锻炼，提高身体素质，但是也要注意适度，避免因过度训练而引发疲劳、受伤等问题。
适当地进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能够增加身体的耐力和抵抗力。
8.配合老师的指导体育中考准备阶段，老师会给出相应的指导和建议。
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遇到感冒如何应对？
感冒会影响1000米或800米考试，防患的意义重大，如果感冒了要做足 长时间的准备活动，重度感冒建议申请延缓考试。
怎样选择适合自ห้องสมุดไป่ตู้又比较好通过的项目？
篮球折返运球与1000/800米是必考项目。跑步项目很多地区已经采用 迈佳步中短跑计时系统，成绩比手动秒表计时要准确得多。投掷实心球与引 体向上(男)、仰卧起坐(女)要根据学生的具体情况而定。选择时分为体能与 技能 2个方面问题。体能上身体绝对力量占优的选择实心球项目为好(体重 稍大)，身体相对力量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。
中考体育项目的选择是在考试前一个月进行上缴确认。根据孩子的具 体情况来选择。可供选择的项目都是属于力量性项目。如果孩子两者(男生： 实心球与引体向上；女生：实心球与仰卧起坐)成绩旗鼓相当，选择出现困 难时就要看哪个项目的短时间上升空间大。实心球属于技能主导类体能型项 目，短时间的成绩上升空间大，前提是孩子具备一定的力量基础。
三、作息方面：早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早 上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
四、考前做足准备活动：考生考试前要做足准备活动，将肢 体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动 状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游 戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。 此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、 活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬 腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进 行拉肩、挺身后仰练习等。
注意事项
一、服装： 1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与 考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。 2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子 结合紧密，便于发力。 3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面： 1、需多喝水 每天要保证1500ml－2000ml的摄入量， 充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应， 切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴 了才去饮水。 在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地 喝一口水，润润喉，放松心情。 2、需多吃果蔬 考前天气比较热，人容易 上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上 火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。 蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。 3、需少食多餐，少 食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。 4、测试前两、 三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺， 有着非常好的作用。 5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热 量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
中考体育 考试注意事项
中考体育之前在饮食方面应该注意哪些问题？
要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别 上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担 心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元 日考完(大概1个小时)，切忌空腹与饱腹。切忌远离激 素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。 (白开水放点食用盐就挺好)，运动功能性饮料对成绩 没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区， 其实心理上的激励大于实际意义。