压力管理心得

压力管理培训心得体会

这是一次不错的培训课程，也是本人入碧桂园物业服务中心参加的第一次培训课，让我

更好的明白

1、压力是无处不在，学会利用压力，只要是一个正常的人，她（他）都有来自不同因素

的压力，将压力转化为动力，工作的压力大了就要努力工作；

2、学会调节压力，控制负面情绪；

3、遇到事件要一分为二的看待，对待事件要做出理性的分析和判断，既要看到积极的一

面，也要看到消极的一面，所以我们应该学会怎样理性分析事件。

同时这次培训帮助我找到了适合自己的释放压力的方法。对于我这个新人来说多用些时

间在工作上，把现有的压力转为动力，尽最大努力尽快把工作接手。篇二：压力管理心得压力管理学心得.doc 压力管理学心得

精神健康的人，总是努力的工作及爱人,只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。

—佛洛依德

只要是一个正常的人，她（他）都有来自不同因素的压力，比如说：家庭、工作，对于

学生还有来自学习、就业、情感等各方面的压力。这就需要一个有效的合理的宣泄释放压力

的方法！压力就好似一把双刃剑，这次选修的压力管理学就帮助我们找到了适合自己的释放

压力的方法。

这是一门选修课程，也是今年第一次开课，所以觉得自己能选上真的很荣幸！上第一节

课的时候感觉特别轻松，以后都挺期待去上这课，因为每次去都是全身放松，大脑放空，去

接受另一种艺术的熏陶！上完这们课，我觉得自己受益匪浅，学会一些适合自己的方法，老

师也教一些修身养性的方法，因为健康不仅指的是身体上的，更多的是心理上的！还记得第

一节课老师就告诉我们，我们的压力，是从梦开始，只有清楚理解自己的梦，才能更好的认

识自己，了解自己，从而才知道自己的压力来源，然后找到合理解决的方法。我们晚上所做

的梦大多数和我们白天的所作所为有关，或是和我们潜意识的思想有密切的联系！有的事在

现实生活中不能去做到，在我们的梦里就会体现得淋漓尽致。

大学的生活，有太多的东西需要我们去学习，去探索，我们既要学习学校要求的东西，

也要学习更多课外知识来提升自己的综合素质！所以避免不了有压力的侵袭，特别是现在临

近期末了，都在忙碌考试的事情，再加上英语的四六级即将要考试了，这就需要我们篇三：

压力与情绪管理课程培训心得

压力与情绪管理课程培训心得

随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。

长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等

压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，

这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。

因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干

预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；

依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；

了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂

事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策

略是很有必要的。

在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食

方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独

特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。

所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。当一个人能

真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚

实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；

情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主

宰。

这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识

到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的

秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自

我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

经过此次学习我们学习的心得如下：

1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。

使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力

状态的方法。

2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运

用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不

言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为

准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同

的情绪。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。

学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。

提高了自己处理人际关系的能力

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和

情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追

求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学

会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建

立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。

篇四：压力管理心得

心得体会

经济112班陈培霞 1102010196 在上这课以前，我每每遇到自己觉得解决不了的问题，总是采取一种态度，那就是逃避。

但是自己也知道过一段时间同样的问题又会出现，烦恼并未消失。逃避并没有解决任何实质

性的问题或许还会带出一些问题，就像撒谎一样，你有一个谎言。但是为了圆这一个谎话，

你会撒更多的谎。在朋友有遇到类似的事情的时候，我也只有在边上做些连自己都说服不了

的安慰。在上了这样几次课后，我并不是说着以后我的转变有多大，但至少在某些问题上思

考的方向找到了，不会是一味的专牛角，遇到压力知道除了逃避还有更好地应对办法。

在最开始的一两节课，老师一直在给每位勇敢的同学加分待遇，给我们灌输一种机会并

不是没有，而是我们自己没有好好把握的思想。这样也让我下来有好好想了想，我和别人的

差距到底是在哪里。智商上或许真的没有差那么多，差的或许就是自己的一种行动力，很多

的事情都仅仅停留在想一想，为什么很多人都会觉得小时候的生活非常开心，因为小的时候

我们在想要怎么做得时候我们就会去做，言行一致的感觉是舒服的，我们很享受。而别人在