正手拉前冲弧圈球技术要领
正手弧圈球拉球最佳方法
正手弧圈球拉球最佳方法《正手弧圈球拉球最佳方法》打乒乓球的时候，正手弧圈球拉球那可是个厉害的招儿。
要想拉得好，得掌握几个关键的点。
得把姿势摆对喽。
站的时候，两脚分开，差不多和肩膀一样宽，身体稍微往前倾，胳膊自然下垂放在身体旁边。
然后是引拍。
引拍的时候，胳膊要往后拉，手腕稍微往下垂一点。
这个动作就像是在往后蓄力，准备一下子爆发出来。
再说说击球的瞬间。
这时候可要用点劲儿，手腕要突然发力，把球给摩擦住。
就好像是用拍子给球一个紧紧的拥抱，让球带着旋转飞出去。
拉球的时候，眼睛得死死盯着球，心里想着怎么把这个球拉好。
多练几次，找到那种感觉，您就能拉出漂亮的正手弧圈球啦！另外，拉球的时候别着急，心要稳，动作要连贯。
一开始可能拉不好，别灰心，坚持练下去，肯定会越来越厉害。
每次练完了，也琢磨琢磨自己哪儿做得好，哪儿还需要改进。
这样一点点进步，您就会发现正手弧圈球拉球对您来说不再是难事，而是得分的好手段！《正手弧圈球拉球最佳方法》嘿，朋友们！今天咱们来聊聊乒乓球里正手弧圈球拉球的最佳办法。
想要拉好正手弧圈球，第一步您得把准备工作做好。
站得稳当点儿，别摇摇晃晃的。
身体稍微弯曲，就像一张拉满的弓，随时准备发射。
再讲讲怎么摩擦球。
这可是关键啊！您得让拍子和球亲密接触，就像给球挠痒痒似的，轻轻一蹭，让球带着旋转飞出去。
还有啊，拉球的时候要注意脚步的移动。
不能站在那儿不动，得跟着球跑，找到最合适的击球点。
另外，拉球的时候别忘了调整呼吸。
别拉一个球就喘得不行，气定神闲才能发挥好。
还有个小窍门，拉完一个球，别马上放松，保持姿势，准备下一个球。
多和球友们练练，互相交流交流经验。
别怕拉不好，谁不是从不会到会的呀！只要您坚持练，用心琢磨，正手弧圈球拉球肯定能成为您在球场上的大绝招！《正手弧圈球拉球最佳方法》打乒乓球，正手弧圈球拉球要是拉得好，那得分可容易多啦！下面我就跟您唠唠这最佳方法。
咱先说说握拍。
这就好比拿筷子，得拿得舒服，拿得顺手。
国家级乒乓标准正手攻球拉弧圈球动作方法
国家级乒乓标准正手攻球拉弧圈球动作方法一、概述乒乓球运动作为一项集技巧和体能于一体的运动项目，一直备受瞩目。
其中正手攻球是乒乓球运动中非常重要的一项技术动作，而拉弧圈球则是正手攻球中的重要战术之一。
本文旨在介绍国家级乒乓标准的正手攻球拉弧圈球动作方法，希望能为乒乓球爱好者提供参考。
二、动作要领1. 准备姿势站姿端正，双脚稍分开，重心放低。
持球拍的手握拍柄，拍板与地面垂直，身体略微侧身。
2. 准备动作将球拍推向球台，将拍板的击球点对准目标位置。
身体稍微前倾，以便更好地迎接球。
3. 出拍动作用腰部转动带动手臂向前挥拍，多用手腕来对球进行细微调整。
另一只手跟随挥拍手的运动，保持身体的平衡。
4. 出拍完毕挥拍至最大位置后，以迅速、有力的动作打出球，让球旋转并向目标方向飞去。
5. 收拍动作挥拍完成后，快速回到准备姿势，以便做好下一击球的准备。
同时注意保持身体平衡。
三、技术要点1. 正手攻球拉弧圈球的技术要点在于掌握好球的旋转和落点。
2. 出拍动作时要注重身体的协调和力量的控制，以确保球的旋转和速度。
3. 收拍动作的迅捷和平衡性对下一次击球的准备至关重要。
四、技术训练1. 可以通过对墙打球来提高正手攻球拉弧圈球的技术水平，尤其是对球的旋转和落点的控制。
2. 寻找专业教练进行指导，通过专业的训练方法和个性化的辅导，提高正手攻球拉弧圈球的技术水平。
3. 结合视瓶分析，可以对自己的动作进行反复对比和调整，以找出不足之处并加以改进。
五、总结正手攻球是乒乓球运动中非常重要的一项技术动作，而拉弧圈球则是正手攻球中的重要战术之一。
掌握好正手攻球拉弧圈球的技术要领和技术要点，并通过科学系统的训练方法进行训练，将能在比赛中更好地发挥自己的水平，希望乒乓球爱好者们能够通过不懈的努力，掌握好这一技术。
六、战术应用正手攻球拉弧圈球的技术不仅要求运动员能够准确控制球的旋转和落点，还需要在比赛中能够恰如其分地运用这一技术，因此战术应用也是非常重要的一环。
乒乓球正手弧圈球的动作要领
乒乓球正手弧圈球的动作要领1. 乒乓球的魅力乒乓球，这项小巧玲珑的运动，简直能让人乐在其中。
谁能想到，一块小小的球拍和一颗轻飘飘的乒乓球，可以在你我之间掀起波澜呢？看着那些高手在场上飞速移动，简直像是在跳舞，优雅又充满力量。
说到这里，咱们不得不提到正手弧圈球，这可是乒乓球中的一项绝技，练好了真能让你在场上风生水起！1.1 正手弧圈球的基本要领首先，准备姿势可不能马虎。
站好位置，双脚自然分开，重心稍微前倾，就像要准备迎接一阵风的到来一样。
然后，把球拍握紧，但别太死，保持放松，手腕就像一根柔韧的树枝，随风摇摆。
记住，握拍的方式就像握住一根香肠，轻松又自然。
接下来，眼睛盯着球，集中注意力，这可是成败的关键啊！1.2 起始动作接下来，准备击球的时候，左手轻轻把球抛起，注意哦，抛得不要太高，刚好让你能掌握住节奏。
然后，随着球的上升，身体稍微向后倾斜，感觉就像在蓄势待发的箭。
待球到达最高点时，迅速转动腰部，带动手臂，挥拍去打。
这个动作可不能心急，要慢慢来，越是放松，效果越好！2. 劈球与击球2.1 劈球动作当你挥拍下去的瞬间，别忘了要用力劈一下，想象你在切一个蛋糕，既要精准又要有力度。
这个动作其实就是发力的关键，能让你的弧圈球产生漂亮的旋转。
拍面微微向下，轻轻地与球接触，然后再轻松地往上抬起，像是在鼓励球飞向空中。
哇，感觉像是给了球一双翅膀！2.2 击球时机当球拍与球接触的瞬间，记得要用力！可是，太用力就容易失控，别把球打得飞得无影无踪。
这个时候，要根据球的落点调整自己的站位，脚步要轻盈，就像在踩着华尔兹舞步。
记住，正确的击球时机能让你在乒乓球场上风生水起！3. 收拍与跟随动作3.1 收拍的重要性击球后，收拍也是非常重要的！很多人打完球就忘了收拍，结果变得很尴尬。
想象一下，收拍就像在打完一场酣畅淋漓的战斗后，得意洋洋地把剑收回去，给对手留下深刻的印象。
收拍的时候，注意拍面微微向下，身体自然放松，这样才能更好地准备下一次的进攻。
直板必看！正手弧圈球动作技术要领
直板必看！正手弧圈球动作技术要领正确握拍是正手拉好弧圈球的基础，拉球时握拍要特别注意大拇指用力压拍，食指尽量放松，传统握法中指顶住球拍，无名指和小指自然弯曲并拢于中指，王皓握拍法是中指无名指顶拍，许昕是中指无名指和小指同时顶拍，这三种握拍方法皆可，球友可根据自己的身体结构和打法习惯选择其一。
需要特别注意的是无论哪一种握拍方式都不能握得太紧，否则会影响手腕的灵活性，当然也不能过松，过松不能很好地固定拍形。
正手拉球准备姿势（以右手持拍为例）是左脚在前、右脚在后，在前在后的幅度可根据球友的打球习惯，不要求具体的尺寸，感觉舒服易于发力就行。
球拍稍立自然放于腹前，做到收腹、含胸，膝关节略微弯曲。
当来球就要过网时，顶左肩带动腰部右转，带动身体重心转移，在身体重心转移到右脚的同时，右肩随之下沉，右腿略微向下弯曲。
球拍在跟随身体转动的同时，打开小臂，向身体右斜后下方自然移动。
要特别注意肩部要保持一定的收紧，千万注意不要把肩部完全打开，千万特别注意不要向后拉肘，或者向上抬肘，前臂要放松，前臂和上臂要有一定的夹角。
在引拍过程中，肘关节要特别注意始终与手在一条线上，要特别注意前臂带动肘部移动，而不是肘部拉着小臂做前后移动，大臂与身体大约有一拳的间距离就行。
拉球的发力过程是一个动量传递的过程，是以右脚向前上方蹬地开始，身体重心逐渐向上移，由腿部、髋部、腰部、肩部、肘部、手腕和手指，最后传递到球拍击球。
在这个过程中，要特别注意髋部适度前顶，腰腹部适当收紧，前臂和手腕在拉球的时要有内收动作，手指在球拍接触球一瞬间发力抓紧球拍，要特别注意中指顶板的动作。
拉球时的板形不要过于前倾，正常的板形是在拉球的准备阶段，板面与地面保持垂直就行。
在球拍接触球的一瞬间，要有手腕内收，板面略有前倾的压拍动作，做到撞击与摩擦同时进行。
拉加转弧圈的时候，可以摩擦多一些，拉前冲弧圈时，要适当增加撞击的比重。
拉球的击球点，一般在身体右侧约一小臂左右的间距就行，拉球的中上部最为合适，拉球时手臂运行轨迹就像是打摩轮胎，球离开球拍后，小臂挥到眉心处立停，然后身体快速还原，准备下一个击球动作。
乒乓球正手弧圈球
乒乓球正手弧圈球正文：一、介绍乒乓球正手弧圈球是乒乓球运动中的基本技术之一，是进攻性较强的击球方式。
本章将详细介绍乒乓球正手弧圈球的动作要领、技术要点和训练方法。
二、动作要领⒈站姿：双脚分开与肩同宽，身体微微弯曲，保持平衡。
⒉握拍：用大拇指和食指轻握拍柄，其余三指松紧适度。
⒊准备动作：将拍面放在身体正前方，与地面水平。
臂部自然下垂，扭转上半身，使拍面与发球方向成30-45度角。
⒋摆拍：用小臂、手腕和手指做简单的摆动，产生击球动力。
三、技术要点⒈准备动作：提前预判对手发球方向和球的旋转，并及时调整站位和拍面角度。
⒉控制力度：手腕和手指要灵活控制拍面对球的接触力度，以达到合适的弧线和速度。
⒊踏实击球：击球时身体要稳定，保持良好的平衡，全身力量集中到击球动作中。
⒋准确目标：击球时要准确瞄准敌方场地，把球打到对方不能轻易还击的位置。
四、训练方法⒈基础练习：通过反复练习摆拍动作，加强手腕和手指的灵活性，掌握准备动作的节奏和力度。
⒉靶心练习：用靶心练习器或请教练员进行专门指导，针对正手弧圈球进行高强度的击球练习，提高技术水平。
⒊对抗训练：与其他选手进行实战对抗训练，增强应对不同球路和球速的能力，提高比赛实战能力。
附件：本文档涉及的附件有：乒乓球正手弧圈球示意图、乒乓球训练计划表等。
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乒乓球拉球技巧
一、正手拉加转弧圈球1、特点：又称“高吊弧圈球”。
上旋强烈，2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。
引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。
整个动作类似于掷铁饼（图67、68）。
3、提示：⑴初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。
⑵现在拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩为主。
因此，手臂不能伸得太直，引拍不要过低，拍形前倾角度不能过大，向上发力时也要向前发力，以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。
⑶手腕要先向后伸，触球一刹那，向前打击球后向上摩擦，这样爆发力大，还能起微调的作用。
加强了手腕对拍形、弧线的控制，增强了摩擦力。
二、正手拉前冲弧圈球1、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速度快，2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。
引拍时球拍与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂向右腰部侧后展开，拍形前倾于高点期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚（图69、70）。
3、提示：⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。
对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、击球时间和触球部位。
⑵重视腰髋、重心的调节，要移动步法到位。
三、反手拉加转弧圈球五、正手侧身拉弧圈球1、特点：当球处于反手位、步法跟得上时，适宜运用侧身正手拉弧圈球，以争取主动和得分。
直横拍弧圈选手侧身拉意识很强，都能较好地掌握与运用这一技术。
直拍正手弧圈球拉球最佳方法
直拍正手弧圈球拉球最佳方法介绍直拍正手弧圈球拉球是乒乓球比赛中一种常用的技术动作，它能够以高度曲线的方式使球弧线下落，给对方造成困扰。
本文将详细介绍直拍正手弧圈球拉球的最佳方法。
准备姿势在使用直拍正手弧圈球拉球前，需要先采取正确的准备姿势，这对于成功执行这个动作至关重要。
以下是几个准备姿势的要点：1.双脚分开与肩同宽，确保稳定的站立姿势。
2.上半身稍微向前倾，保持身体平衡。
3.上臂与身体的夹角应大致为90度，手肘弯曲，手臂放松。
4.手握拍面平行于地面，与身体保持一定距离。
5.目光集中，专注于球的位置。
步骤演练正确的步骤演练是直拍正手弧圈球拉球成功的关键。
下面是该技术动作的详细步骤：1.准备击球：提前预判球的落点，通过观察对方的动作来判断球的线路和速度。
2.躲避助攻：在接球时，尽量避开对方的攻击角度，减少击球的失误率。
3.前移身体：在击球前，通过身体前移来增加击球的力量和稳定性。
4.瞄准球的下旋点：在击球过程中，要准确瞄准球的下旋点，这是产生弧圈效果的关键。
5.上旋击球：通过顶帽击球法将球打向上方，并施加向前的旋转力。
6.加速击球：在攻球过程中，需要逐渐加大击球的力度和速度，以达到绝对优势。
7.配合上旋下旋：在击球过程中，要灵活运用上旋和下旋，增加球的变化性，降低对方对球路的预判。
注意事项在练习直拍正手弧圈球拉球时，需要注意以下几点：1.保持良好的身体平衡，避免动作不稳或过度用力导致失误。
2.手肘弯曲要合理，不要过度张开或过度弯曲，以免影响球的控制。
3.球拍的角度要适当，过大的角度会导致球的飞行轨迹过于曲线，不易控制。
4.锻炼视野的广度和敏锐度，能够更好地判断球的落点和对方的意图。
5.合理运用身体的协调性，通过腰部的转动和臂部的发力来增加球的旋转和速度。
练习方法为了掌握直拍正手弧圈球拉球的最佳方法，可以采用以下练习方法：1.静态击球：在练习时，先以静止的方式练习直拍正手弧圈球拉球的动作要领，保证击球步骤的正确性。
业余球手正手拉前冲弧圈易犯的错误及注意事项
业余球手正手拉前冲弧圈易犯的错误及注意事项正手拉前冲弧圈易犯的错误：（1）重心压得太低，导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界；----注意事项：根据来球高低旋转调节好重心高低，引拍不要太大（业余引拍太大不易找到合理击球点），留心自己的引拍位置。
如易犯（1）的错误，在练习时可恰当提高引拍位置，在此同时应注意重心从右脚转换至左脚时的稳定性（以右手执拍为例，下同），因为如果你已习惯低重心拉球的话，提高重心易造成当重心从右脚转换至左脚时“刹不住车”的现象，造成连续不好，只有一板冲了。
（2）腰、髋、腿及上肢的不协调，大部分人表现在只有上肢发力，腰、髋、腿的力传不上来，造成前冲不冲；----注意事项：在练习时可用不执拍手轻轻抓住执拍手的大臂，然后蹬腿顶髋转腰，带动大臂运行，最后收小臂（手腕顺势而上）。
可先做徒手动作，体会到发力一致时再上台练习。
（3）撞击球过多。
可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外；----注意事项：多体会“打”和“磨”的比例。
（4）拉球时不视来球旋转，就一种动作。
有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。
诚然，如果手感好时很多上述情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折扣，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里；----注意事项：养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。
（5）反冲时，只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。
----注意事项：提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
拉出高质量前冲弧圈球的8个步骤！学到了！
拉出高质量前冲弧圈球的8个步骤！学到了！拉手适当打开在赛璐璐球时代，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。
而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。
同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
摩擦球不宜过薄旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。
在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。
为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。
这样会使摩擦厚一些。
腰部收紧腰部是完成上、下肢动量传递的枢纽。
合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。
在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。
为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中，要收腹、含胸。
肘部做外侧半圆形运动抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。
拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
高重心有许多人在正手拉球过程中，为了充分发挥腰腿的力量，总是试图通过较大幅度的预蹲，来拉长股四头肌，为最后发力创造条件。
但是，乒乓球拉球的发力毕竟不同于推铅球，它是一种速度非常快的发力方式。
如果蹲得过低，在很多时候，还没等抬起来，拉球已经结束了，最后造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力，影响拉球的速度质量。
击球瞬间手腕内收手腕在击球前，应该相对放松，但击球瞬间，要有力量非常集中、但动作不是很大的内收动作，这样容易使力量更为集中，动量传递的效果发挥得更好，真正体现出鞭打的效果。
同时，在接触球的一瞬间，手指要突然抓紧球拍，使发力有一个牢固的支点。
直板运动员要体会中指顶住球板的感觉，这样才能使发力最后作用在球板上。
多练小负重的快速力量要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟练掌握拉球的发力技巧、使技术更合理外，适当进行一般力量训练也是有必要的。
在进行力量训练时，负重不要过大，以多次数，短时间，多组数的练习为宜。
正手拉弧圈球的发力动作原理和练习注意事项
正手拉弧圈球的发力动作原理和练习注意事项站位正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。
收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。
重心移动当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。
在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。
在重心移到右脚后，右肩略有下沉。
支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。
在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。
比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。
如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。
在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。
重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
引拍在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。
在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。
要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。
并且要自然。
正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。
肩部要保持适当的紧张。
不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。
手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。
这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。
如果有这样的毛病，必须坚决改掉。
在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。
如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。
练球笔记系列：学习正手弧圈球的21个小细节
练球笔记系列：学习正手弧圈球的21个小细节2021年/第121篇原创作者：杨磊听说你也会拉弧圈球？我怎么有点不信1、直拍握板。
食指放松、别用力，拇指和中指拿住，板不往外撇，包住球，充分摩擦。
2、发球后缺'还原'环节。
发完球，脚底下'垫'一下，目前欠缺这一环节。
3、步伐'垫'起来很重要，打一下球，垫一下，'垫'的到位，整体感觉才活。
4、'垫'是靠前脚掌'垫'，整个脚踩住了，动作也就死了。
5、重心尽量降下去，太高的话，击球点一定会晚。
看乏力瞬间的前臂肌肉，恐怖如斯6、不是动作有多难，而是随时保证正确击球位置很难。
练腿，练腿。
7、对方感觉'顶'才是真顶，不要自认为'顶'，一味发死力。
关键要看实际击球效果。
8、随时用腿调整找球，前后左右，找到最舒服的击球位置。
9、一般性击球，最好的击球点是最高点，下降期难度大，质量也差。
10、重心充分转出去（腿支撑住，蹬住，转充分，不要转一半，转完撑住，重心交待清楚），右胯顶，手臂只用前臂做动作即可（不要动大臂）。
说我正手短球不会？看我拉一板穿越11、下旋球，前臂下放到位；上旋球，收前臂直接往前顶。
12、一般性击球，只收小臂足够。
13、前臂不要乱甩，要收住。
14、收臂动作小一些、紧凑一些，多用左胯顶。
15、出手要果断些，干脆紧凑，而不是刻意托。
所谓引拍充分16、动大臂，动作太大，还原太慢。
17、下旋转上旋的节奏不对，太快，应该是'等一下'再拉。
18、腿不仅要撑住，还要蹬上力。
19、上半身动作交待清楚即可，把控住，力求简单，别变形。
20、越累越把力量往腰胯上放。
21、放松放松再放松，少发死力，中等力量合理发力足够。
正手拉弧圈球动作要领
正手拉弧圈球是乒乓球运动中的一项重要技术，其动作要领如下：
- 引拍：当球向自己开始行进时，持拍手的同侧脚（以右脚为例）要踩在球行进线路的延长线上，将重心压在右脚上，左脚稍微在前右脚稍微在后，进行引拍。
- 小停顿：引拍结束之后要有个小停顿，将自己的重心压低，然后等待蹬地转腰。
- 出手击球：因为是加转弧圈球，更加主要追求的是球的旋转、弧线、速度和力量次之，因此拉球动作是这样的：右脚蹬地、重心从低到高，在来球的下降期进行击球，向前上方摩擦！然后还原动作，准备好下一板的击球。
在实际练习中，建议你在专业教练的指导下进行，通过反复练习来掌握动作要领。
进行弧圈球训练
1．正手前冲弧圈球
（1）要点：①引拍的幅度大，尽可能增大挥拍的动作、半径。
②加快挥拍速度，在球拍达到最大速度时触球。
③上肢配合腿、髋、腰的力量发力，前冲力才强。
④球拍与球的吻合面要合适，尽量使球与球拍进行摩擦，摩擦力要大于撞击力，防止直撞击球与打滑。
（2）特点与运用：飞行弧线低、速度快、前冲力强，落点后弹起不高，但快速前冲并向下滑落，能起到与扣杀同样的作用。
常用于对付发球、推挡球、搓以及中等力量的攻球，离台相持时，也可以利用它进行反攻。
在实际运用，步法移动的速度快、范围广。
2．正手加转弧圈球
（1）要点：①引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。
②拉球时，持拍手臂由下向上发力，前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球的时间。
③身体重心随右脚蹬地、转腰，挥臂提高。
（2）特点与运用：飞行弧线高、上旋很强、球出手弧线的弯曲度较大、速度较慢，但着台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。
常用于削球、搓球和接出台发球。
3．反手拉弧圈球
（1）要点：①击球点不宜高于身体。
②充分利用肘关节的杠杆作用，增加前臂的挥摆幅度和力量。
③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面。
直拍正手弧圈球拉球最佳方法
直拍正手弧圈球拉球最佳方法直拍正手弧圈球拉球是乒乓球比赛中常见的技术动作之一，也是一种进攻性较强的打法。
本文将介绍直拍正手弧圈球拉球的最佳方法，包括姿势、击球技巧、战术应用等方面，帮助读者更好地掌握这项技术。
1. 基本姿势在进行直拍正手弧圈球拉球时，良好的基本姿势是非常重要的。
以下是正确的基本姿势：•身体站立平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈。
•上半身保持挺直，但不僵硬。
•手臂自然下垂，握拍松紧适度。
•目光集中，注视着落点。
保持良好的基本姿势可以使你更加稳定地击球，并提高击球的准确性和力度。
2. 击球技巧2.1 摆动击球摆动击球是直拍正手弧圈球拉球的基本技巧之一。
以下是摆动击球的步骤：1.准备：将身体重心放在前脚上，向前倾斜。
拍面与地面的夹角适度，大约为30度。
2.摆动：以肩膀为轴心，向前摆动手臂与拍面。
注意保持手腕柔软，不要僵硬。
3.击球：当拍面接触球时，用力向前推击球。
击球时手臂要有一定的伸展，但不要过度用力。
摆动击球的关键是掌握好节奏和力度，使球能够以弧线飞出并落在对方场地内。
2.2 侧身击球侧身击球是直拍正手弧圈球拉球的高级技巧之一。
以下是侧身击球的步骤：1.准备：站在台后稍偏一侧，将身体稍微转向一个方向。
2.摆动：以肩膀为轴心，向前摆动手臂与拍面。
注意保持手腕柔软，不要僵硬。
3.侧身：在摆动时将上半身稍微倾斜到同一侧，并用大腿和腰部发力支撑。
4.击球：当拍面接触球时，用力向前推击球。
同时将上半身还原至正立姿势。
侧身击球可以增加击球的力度和旋转，使球更具威胁性。
3. 战术应用直拍正手弧圈球拉球可以在比赛中起到攻击和控制的作用。
以下是一些战术应用的建议：•进攻：在对手发出较高弧线的球时，你可以利用直拍正手弧圈球拉球进行进攻。
将球打得低而快，让对手难以防守。
•控制：在比赛中，你可以利用直拍正手弧圈球拉球来控制比赛节奏。
通过改变击球的力度和旋转，让对手难以预测你的下一步动作。
在实际比赛中，根据对手的不同技术特点和战术安排，选择合适的时机使用直拍正手弧圈球拉球技术，可以取得更好的效果。
正手前冲弧圈球动作要领和注意事项解析
正手前冲弧圈球动作要领和注意事项解析
正手前冲弧圈球有出手快，飞行弧线低，球速快，力量大，落台后有下沉等特点，在比赛中是非常有攻击力的进攻技术，是非常有效的接发球手段，也是对付搓、削、推挡的有效手段。
下面小编为大家讲解正手前冲弧圈球练习时的动作要领和注意事项。
一．乒乓球正手前冲弧圈球动作要领
1、准备动作：
正手前冲弧圈球站位比正手加转弧圈球稍近台一些。
身体重心也稍高一点。
2、引拍动作：
向后下方引拍，根据来球的弧线高低，确定引拍的位置。
一般情况下低于来球，但位置比拉加转弧圈要高。
拍面前倾稍大于拉加转弧圈，身体重心移到右脚。
3、击球动作：
向左前略向上挥动球拍，在球的上升期或高点期击球中上部。
手
臂借助身体转动的力量发力，前臂和手臂在击球瞬间，发力摩擦球。
（手腕控制，且不可把发力来交个手腕完成，拍面的角度可由大到小调整到适合个人的最佳角度后固定下来）。
4、随挥动作：
击球后，为了让力量充分的作用在球上，同时保证身体平衡和利于还原，随势挥拍动作就十分的重要，身体重心移至左脚。
二、乒乓球正手前冲弧圈球注意事项
1、身体和挥拍动作向前较多（很多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员）
2、拉下旋时，引拍要充分，拉上旋时，引拍不宜过大，身体前迎拍形前倾较大，发力挥拍。
3、大多数人在拉前冲的时候只注意的快的概念而忽略了转的概念，其实前冲威力是由快速和有力的摩擦而产生的。
4、拉前冲一定要通过重心的转换来获得力量，以小臂的快手发力为主，手腕控制落点来完成正个动作。
其中重心转移和小臂快收最为
重要。
乒乓球正手拉球的方法与技巧
乒乓球正手拉球的方法与技巧乒乓球近台正手拉球技术是一个由守转攻的技术,使用这个技术的时候,有可能给对手制造麻烦,造成对手回球质量不高;也有可能虽然能将球拉起但是质量不高导致对手用反撕技术可以直接得分。
怎以下是店铺为大家整理的关于乒乓球正手拉球的方法与技巧，希望能给大家带来帮助!乒乓球正手拉球的方法：直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。
拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手;三者要协调一致，才能发挥弧圈球的最大威力。
从弧圈球的风格上来讲，目前主要分为欧洲派和亚洲派。
欧洲选手拉弧圈球的时候，撞击的成分比较多，因此球在飞行的过程中速度快，力量大，弧线低;亚洲选手拉弧圈球的时候，摩擦的成分比较多，因此球在弹起后的过程中速度快，旋转强，弧线低。
随着弧圈球技术的发展，目前各国选手都在相互学习，相互借鉴，因此并没有十分明显的风格区别，而是根据不同的球运用不同的技术。
弧圈球的基本技术动作并不难，但是要想拉好弧圈球必须要勤学苦练，才能是自己的技术有大幅度的提高。
如何掌握基本的弧圈球技术呢?(以右手握拍选手为例)一、技术动作分解1.准备动作：拉球之前，站位一定要合理。
一般来说，站位距球台边缘1.5米左右。
左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。
两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。
2.拉球：拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，靠横向转腰动作完成引拍的过程。
此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。
然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。
待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。
重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。
击球时，要找好击球时间。
击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。
一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好，可以发出力。
乒乓球正手拉前冲弧圈球的动作要领
乒乓球正⼿拉前冲弧圈球的动作要领正⼿前冲弧圈球特点是出⼿快，球速快，⼒量较⼤，球的飞⾏弧线低，落到对⽅台⾯后快速
下沉，⽽使对⼿很难回击或回防，攻击性强。
它是对付推挡、削球、搓球和接出台发球的重要技术。
正⼿弧圈球⼒量⼤，速度快，所以该技术使⽤的稳定性⾼。
由于在正⼿的击球时间和空间上选择余地要⼤于反⼿，因此其威⼒也是所有弧圈球技术中最⼤的。
⼀、正⼿前冲弧圈球的动作要领如下：
1、站位：左脚在前，右脚稍后，两脚间距离⽐快攻时略⼤，两膝微屈，重⼼约在前脚掌内侧，⼿臂⾃然下垂伸直，拍形略前倾。
与拉加转弧圈相⽐，站位更近，重⼼略⾼。
2、引拍：当来球从台⾯弹起时，左脚稍蹬地右转，转腰弯屈膝关节同时重⼼落到右脚上，右肩下沉，右⼿随之引拍⾄⾝体右后⽅。
与拉加转弧圈相⽐，拍形更前倾些，引拍位置稍⾼，但应该低于来球。
3、挥拍击球：右脚蹬地，挺髋，腰部向左上⽅转动，在肩部带动下，⼤臂带动前臂向左前上⽅加速挥动，击球瞬间，整个⾝体的动量传递到⼿腕，加速度达到最⼤。
击球点在来球的上升期或者⾼点期，摩擦球的中上部。
击球后重⼼移⾄左脚。
4、还原：随势挥拍后注意尽快还原。
⼆、注意事项：
1、引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。
拍⾯应前倾。
2、拉球时，持拍⼿臂由下向上发⼒，注意前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间，体会所谓的持球感。
3、充分利⽤腿部蹬伸的⼒量，注意发⼒的顺序是由⾝体重⼼随右脚蹬地，挺髋，转腰，收⼩臂。
4、拉球前注意放松，⾝体不要发紧，否则不但发不出⼒量，连续性也不好。
乒乓球正手前冲弧圈球拉下旋球时的两种拉法
乒乓球正手前冲弧圈球拉下旋球时的两种拉法弧圈球，做为乒乓球的高级技术之一，会与不会冲拉下旋是区分乒乓技术水平高低的标志性技术之一。
任何乒乓球选手，或是业余爱好者，在经过了一段时间的基本技术训练后，都会追求正手有一板非常过硬的弧圈技术，以丰富自己的进攻体系。
弧圈技术一般自不转球起开始训练，然后是侧旋球拉冲，上旋球拉冲，下旋球拉冲，结束于最后的对冲对拉(有的教练不一定这样安排，因人而宜啊~~~)。
对拉对冲虽然是最尖端的技术，但是，下旋球的拉冲却是其中最为关键的环节，本文试图从中间最为关键的环节入手，以纯文字方式来解释下旋球如何前冲的技术要领。
基本站位：与球台距离约45厘米左右，(根据个人习惯和身体比例自调，可以更远些~~~)两腿张开与肩同宽或稍宽于肩，身体微前倾，含胸，收腹，重心放在前脚掌上，左脚在前，右脚在后，两脚中心点的直线与球台底线夹角约成30-40度角(角度越大，越便于发力，越小越便于连续，可根据自己需要调节)。
基本动作：拉球时，身体向右后方转动(以右手持横拍为例)，重心放在右脚上，在转腰的过程中，身体重心随之向右下方下沉，右腿稍弯曲，用腰控制大臂，右肩稍低，小臂自然下垂，用手腕控制板型，将球板引至右大腿膝盖稍偏后一点，板型前倾(手指、小臂、大臂，身体放松)，板型前倾的角度因来球的旋转强弱不同而有所调整。
击球时，腿首先发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚开始转换(这个转换是逐渐完成的，不是一下子完成，转换速度最快的时候就是击打的时候)，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向和击球方向相同，然后腰也发力，用腰带动大臂，并传到小臂。
击球时，急速收缩前臂并辅以手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大，摩擦也就越重，击打力量也就越大。
要把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来，学会由轻渐重，由慢到快，由快到突然加速的拉球动作，学会将力集中使用，瞬间爆发的发力方法，这些都至关重要。
弧圈球，首先要会发力，会发力后再找到发力时机与撞球时机，弧圈球技术就有了基本的基础了!在练习正手拉球时，要注意掌握以下几点：1、收前臂与手腕在正手拉球时一定要注意在充分发挥大臂挥动速度的基础上再加上收前臂与挥手腕的力量，前臂的收臂方向和手腕的内收方向一定要与挥拍路线相同，以防止力量分散。
原创正手弧圈球6点技巧，助你把弧圈拉好，走向专业化！
原创正手弧圈球6点技巧，助你把弧圈拉好，走向专业化！正手弧圈球的击球点很多人业余球友拉弧圈都是两个极端，要么只会摩擦，要么只有一板爆（前冲）！但是从来没有想过击球点应该在那个时间，加转弧圈球应该在来球下降期更容易制造合力摩擦，前冲弧圈应该在来球的上升期或者上升晚期迎前摩擦！对于步伐的要求，前冲弧圈球的要求更高，步伐慢的人经常拉加转的多，步伐灵活的可以抢点拉前冲！判断最佳击球点如何判断最佳的击球点，是否认为都抢在上升期摩擦前冲就是最佳的呢？当然不是，我们先要根据不同的旋转、落点进行判断，然后进行步伐移动到位，再去击球；那么不同的旋转落点，我们应该怎么去判断呢？首先如果我方判断准确落点和旋转，我们到位情况，应该抢在来球上升期去前冲摩擦，如果我们对旋转模糊，应该在来球下降期去合力摩擦，所以何为最佳击球点，那就是在不同情况合理运用弧圈球，而不是板板爆冲！力量传递要注意转肩弧圈球教科书都写着以腰腿发力为主去拉，但是最后力量还是要通过手臂传到底板上，腰腿把力量传递整个肩部位上，因此肩部转动跟跟着腰腿转移的同时由后向前的转动来完成力量传递，很多老球馆的老教练教学生或者成年人打球都强调他们要转肩，原理自然学生们都不懂，就指导肩转了，拉球果然比平时爆很多，因为力量都通过转肩把腰腿力量传递到底板上！所以单单用大臂拉球或者小臂拉球不转肩是无法把腰腿的力量传递，所以我们拉弧圈发力先后顺序：蹬腿、转腰、转肩、挥臂。
板形控制在在60°-80°之间拉弧圈球控制板形倾斜度也是非常重要，否则会容易出现失误。
弧圈球是讲求打磨结合，如果板形压得太死，就没有速度，如果板形亮得太多，就容易下面提供不了摩擦。
所以建议控制在在60°到80°之间，具体根据不同的来球进行一定的调节，板形没有固定，如果对方发的下旋半出台球，我们又要拉前冲，建议倾斜度为70-80左右，在来球上升期前冲摩擦，如果是上旋球，倾斜度要调整为60左右，摩擦球中上部；所以手腕要放松调节板形同时，要在击球的时候保持绷紧和稳定，这样子拉球质量才高！球拍运行轨迹要平稳我们看到专业队的得引拍都是屁股后面，貌似打什么球都是引拍到很低，业余很多都开始模仿学习，其实这个引拍向下引还是向后引都没有关系，重要的是挥拍的过程中（从身后引拍到球拍触球前这段过程），球拍运行轨迹起伏不能太大，要保持平稳，所以我们看到专业队练球的时候他们动作节奏都是非常稳定，那么拉球的质量、稳定性就很高！重心移动要与挥拍一致进行拉弧圈球的时候，身体重心上下有一定起伏，但是不能太大，重心的移动轨迹跟随着挥拍轨迹，先是重心降低，然后跟着挥拍的方向一起上升，在触球瞬间，有一个向前方移动，然后顺着击球后的惯性，自然向下压，从开始引拍到击球时候重心由右脚压到左脚，击球完毕后顺势回到左脚转换到右脚，从动图我们看到这个过程是自然平稳的，那么我们就可以想通为什么有些人一拉弧圈球就看得出练过球的，从这一点就判断出来~。
袁义兴教你怎样拉好前冲弧圈球
袁义兴教你怎样拉好前冲弧圈球大家好，欢迎收看《袁义兴乒乓球教学技术篇》，我是你们的老朋友袁义兴，这次给大家带来的内容是正手前冲弧圈球。
作为业余球友来讲前冲弧圈球一般是用在拉上旋球，或者是机会球，或者是这个球找点非常合理，这种情况下运用前冲弧圈球。
那么练习前冲弧圈球应该先把下旋球拉好，也就是先把加转弧圈球练好了，然后再去学习前冲弧圈球，这样掌握的程度会快一些。
首先来讲一讲拉前冲弧圈球和拉加转弧圈球的动作框架的区别。
先来看看重心转换，重心转换的话，你象拉加转弧圈球，你重心蹬地的时候，压右脚的时候，右脚的支撑力要大一些，前冲弧圈球引板的时候是往后引，然后重心转换右脚的支撑力相对要小一点，这是第一个区别。
第二个区别在于手的位置，手的位置一般来球（前冲）是靠后一点，加转是靠下一点，一个是相对靠后（前冲），一个是相对靠下一点（加转），不管是靠后也好靠下也好，大家一定要清楚手都是低于来球，千万不能拉前冲的时候高于来球，如果你高于来球那么摩擦面肯定是很小，吃得很薄，这样速度力量就会收到影响。
第四点不同在于蹬地的方向不同，加转蹬地可能是从下往上多一点，前冲弧圈球是从后往前多一点，这就是第四个不同。
第五个不同就是在于挥拍的轨迹的不同，加转的挥拍轨迹曲度更大一点，前冲挥拍轨迹更加接近于直线，这是第五个不同，第六个不同在于手臂与身体夹角的位置不同，加转弧圈球的手臂的夹角要小一点，而前冲弧圈球的夹角要相对大一点，这是第六个区别。
第七个不同在于大臂的运用，大臂的运用你象前冲弧圈球的话，大臂要往前送一点然后收小臂，在拉加转弧圈球时大臂相对来讲是固定的，这是第七个不同。
第八个不同在于触球点的不同，你象触球点一般加转可能更偏向于身体的右侧，前冲弧圈球因为要更好的合力要在身体的右前方偏前一点，这是第八个不同。
第九个不同是撞摩比例调整的不同，你象加转弧圈球肯定是以旋转为主，而前冲弧圈球以撞击为主结合旋转，这个是加转和前冲的九个环节的不同。
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正手拉前冲弧圈球技术要领
前冲弧圈是弧圈打法的主要得分手段之一。
具有飞行弧线较低，速度较快，上旋较强，冲力大及球着台后急剧滑落的特点。
因而可以起到扣杀的作用。
本人在接这种球时，失误率很大，现将其技术要领介绍一下，希望想我这样的初学着们在领会掌握这一技术的同时，赐教俺对付的良方，让我们既有锋利的矛也有坚硬的盾：
动作要领（右手拍）：
1、准备动作与拉加转弧圈（左脚在前，右脚在后，两膝微屈，身体略向右扭转，左肩略高于右肩，微收腹。
手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小，球拍低于来球。
）大体相似，但不同的是，拉前冲弧圈要向右后方引拍，球拍与来球同高。
身体重心比拉加转弧圈稍高。
派面前倾，重心在右脚。
2、挥拍击球时，身体重心及上臂带动前臂由右后方向左前方挥拍，击球的中上部，击球点在高点期或在下降前期。
击球时，以向前发力为主。
此外，像我们直拍选手拉前冲发力时，中指可在拍后有一顶拍动作，横排选手食指应有一向前甩的动作。
3、球离拍后，迅速放松，顺势挥拍至头部左侧，在眉或额位置，并用跳步使身体重心还原。
易犯的错误及改正方法：
1、拍面过于前倾，造成击球位置过高，不是要求的中上位置，易下网。
改正方法：掌握适宜的派面角度，注意发力方向，强调触球部位在中上部，不要触球顶部。
2、引拍低，身体重心低，拉球易出界。
改正方法：及时判断对方来球的旋转和落点情况，准确作出相应的拉球动作，在台上练习时，有意提高引拍位置。
3、撞球多。
拉球旋转步强，没有弧线，失误多。
改正方法：多做徒手和多球练习，着重体会拍触球时，手腕发力击球时的感觉。