毽 球
毽球的基本技术范文
毽球，又称乒乓毽球、羽毛球、陆毽、沙钱等，是一项非常流行的体育运动。
毽球是一种在中国、东南亚、中亚、南亚等国家传统的文化体育活动，其历史悠久。
早在3,000年前，中国已经出现了毽球这个运动项目，那时候毽球是由鸡毛和糯米面制成的。
毽球的基本技术有踢毽、抛毽、拍毽、吊脚、倒蹦、跳转等。
其中，踢毽是毽球的基本动作，它是毽球的开场方式。
参赛者必须在毽球降落之前，用脚将毽球踢起；抛毽是将毽球用手抛起，需要掌握一定的力度和方向；拍毽用拍打的方式将毽球击打，是毽球运动中的基本技能，需要注意击打位置和力度。
毽球的技术难度非常大，对运动员的技术要求非常高，需要运动员掌握技能的速度、精度、力量、思考和协调能力。
这些技能可以通过正式的竞赛、日常的训练和比赛等方式进行练习。
毽球项目通常有单打、双打、团体练习等多种不同的比赛方式。
单打的比赛方式是只有一个人参赛，双打则是两个人一组，通过拍打、抛掷、踢打等多种技术方式对抗对手。
团体运动则需要团队之间的协作和配合，分别进行对抗和互动。
比赛规则通常是由裁判员制定的，包括比赛时间、参赛者的身份限制、比分制度、时间限制等等。
毽球是一项非常有益健康的运动，对身体健康有极大的好处。
毽球运动可以锻炼人的耐力、精神、思维和反应速度，对改善心肺功能也有一定的好处。
毽球运动不仅可以锻炼身体，还可以培养人的意志力、心理素质和团队合作精神，受到很多人的喜爱和推崇。
毽球是一项很好的运动项目，能够锻炼身体、提高身体素质和精神素质，同时也非常有趣。
在日常生活中，我们可以通过学习毽球的基本技术，掌握毽球运动的各种技能，完善我们自己的毽球水平。
同时，我们也可以参与到毽球运动中，享受运动的快乐，提高自己的生活质量。
毽球社团教案共五则
配合进攻。
防守战术
02
掌握如何有效防守对手进攻，降低失球风险，包括个人防守和
团队协防。定位球战术03针对角球、任意球等定位球情况，制定相应战术策略并练习执
行。
体能训练方法与手段
有氧耐力训练
通过长距离跑、间歇跑等手段提 高队员有氧耐力水平。
力量素质训练
利用器械进行上下肢及核心力量 训练，增强身体对抗能力。
基本技术训练方法与手段
踢毽子基本姿势
学习正确的站立、握拍和踢毽子姿势，培养良好 动作习惯。
毽子控制
通过不同高度、速度和方向的踢毽子练习，提高 毽子控制能力。
传球与接球
学习正确的传球和接球技术，培养与队友的协作 能力。
战术训练方法与手段
进攻战术
01
学习如何突破对手防线，制造进球机会，包括个人突破和团队
毽球的发展
随着社会的进步和体育事业的发展， 毽球运动逐渐受到重视，不仅成为 一项竞技体育项目，还成为广大群 众喜爱的健身活动。
毽球运动的特点与价值
特点
毽球运动具有灵活性、协调性、趣味性和竞技性等特点。它不 仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养人的意志品质和 团队协作精神。
价值
毽球运动对于促进人的全面发展具有重要价值。它可以增强人 的体质，提高身体机能，培养良好的心理素质和道德品质，同 时对于推动全民健身运动的发展也具有积极意义。
正脚背踢球技术
01
02
03
04
技术要领
支撑脚微屈，踢球腿提膝外展， 脚背绷紧，小腿加速前摆，用
脚背正面击球的后中部。
易犯错误
踢球腿提膝不够，脚尖没有勾 起。
纠正方法
多做提膝、绷脚尖动作。
练习方法
毽球
毽球的比赛
3单项赛
即踢毽比赛，一般分为三项，盘踢、磕踢、跳踢。规则为在 一分钟内完成次数多少排出单项名次。单项赛要求运动员的 基本功要扎实，既要求有速度又要求有准度，要踢好也有一 定的难度。
4花毽比赛
在北方流传至今的一种踢毽子比赛，南方较少。奇特点 是观赏性强，花式繁多，其竞技性和对抗性与毽球相比 相对较弱。其比赛要求分为规定动作与自选动动作两种。 按运动员完成动作的流畅性与难度进行评分。
中山大学毽球协会
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协会口号： 毽行 毽远 毽正精彩
希望大家可以在毽 球活动中找到它那 份独特的乐趣！
毽球的踢法
（二）磕踢：
用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、 膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起， 大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。 练习方法： 练习时，用手抛起不超过下颏方法一样，形成一 磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘， 协调后两膝互换，踢的次数越多越好。
毽球的分类与发展
1．1984年毽球被列入国家体委正式开展的体育比赛 2．1985年4月 首届全国毽球锦标赛 3．1995年毽球进入民运会 4．1996年毽球进入农运会 5．1999年毽球进入全国中学生运动会 每年的全国锦标赛，职工、学生毽球赛已形成制度。
毽球的踢法
（一）盘踢：
用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆， 不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。 踢起的毽子一般不超过下颏。 练习方法： 一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢 一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次， 要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连 续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各 踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住，灵活熟练后就不 用再接,踢的次数越多越好。
毽球(体育用品)
宋朝高承在《事物记源》一书中，对踢毽子有较详细的记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子， 三四成群走踢，有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色。”
《帝京景物略》明、清时期，踢毽子进一步发展，关于踢毽子的记载也就更多了。明代进士、我国历史上有 名的散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道：“杨柳儿青放空锺，杨柳儿死踢毽子。”踢毽子已成为民谚的内容， 而且发展到数人同踢的技巧运动。至清末踢毽子已达到鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来锻炼身体：作养 生之道，而且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子而自荣。因此，踢毽 子的活动更加广泛，特别是青少年参加者更为普遍，当时就有这样的童谣：“一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕 花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”说明踢毽子已经到了相当普及的程度。民间踢毽爱好者更是用 功苦练，以口传身授的方法代代相传。以北京为例，每遇城乡庙会，各路能手，步行相聚，观摩、比赛，培养新 手，甚是热闹。
毽球运动
比赛
花毽
在设计毽球比赛时曾有原则为“羽毛球场地、排球规则、足球动作”，但在实际诞生后，最后一条并未落实， 其基本动作酷似诞生于1964年的、流行于东南亚的藤球。从发球、主要攻防动作和集体项目设定方面都与藤球十 分接近。例如在进攻动作方面，毽球的两种主要进攻动作“高腿踏毽”和“外摆脚背倒勾攻球”，就是藤球在上 世纪60年代盛行的进攻动作。在防守动作方面，都允许进行跳起封网和以头击毽过网，也与藤球的规则完全相同。 所以，在我国广东省和山东省的毽球管理机构就都与藤球管理机构合二为一称为“藤、毽协会”。
我对毽球的认识
我对毽球的认识一、什么是毽球毽球，又称踢毽子、踢鸡毛球等，是一项源于中国的传统体育运动。
它的主要特点是用脚踢击鸡毛或人造鸡毛球，通过控制球的高度和方向，使球在场地内不断传递和接收。
二、毽球的历史据考证，毽球最早起源于中国。
在中国古代，民间流传着“踢丝绵”、“踢皮线”等形式的活动。
到了清朝时期，毽子逐渐成为一种盛行于民间的娱乐活动，并被纳入到了官方体育项目中。
20世纪初期，随着西方文化和体育运动的传入，毽球开始变得更加国际化。
三、毽球的规则1.比赛场地：标准比赛场地为长方形，长18米、宽9米。
2.比赛时间：标准比赛时间为45分钟（分为两个半场），如果有加时赛，则每个半场15分钟。
3.队伍人数：每支队伍由5名队员组成。
4.比赛方式：两队轮流发出攻击，并进行防守。
5.得分规则：将球踢过对方的网杆并落地，即可得到1分。
如果球在空中被对方接住，则不计分数。
四、毽球的技巧1.控制脚力：毽球需要用脚来进行控制，因此需要有较强的脚力。
2.准确度：毽球比赛中需要进行传递和接收，因此需要有较高的准确度。
3.速度：毽球比赛中需要快速移动和反应，因此需要有较快的速度。
4.协作能力：毽球比赛是一项团队运动，需要队员之间相互协作才能取得胜利。
五、毽球的益处1.锻炼身体：毽球可以锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体素质。
2.增强协作能力：毽球是一项团队运动，可以增强队员之间的协作能力。
3.提高反应能力：毽球比赛需要快速反应和判断，可以提高个人反应能力。
4.放松心情：参加毽球比赛可以缓解压力，放松心情。
六、结语总之，毽球是一项非常有趣且有益的运动。
通过参与毽球比赛，可以锻炼身体、提高协作能力、增强反应能力，同时也可以放松心情。
希望大家能够多多关注和参与毽球运动，让它成为一项更加受欢迎的体育项目。
简述毽球的基本技术动作
简述毽球的基本技术动作
毽球是一项隔网集体性攻守对抗项目，基本技术包括传球、攻球、防守、发球、接发球等。
以下是毽球的基本技术动作:
1. 传球：传球是毽球比赛中最基本的技术动作之一，通常以双手持球于胸前，采用左右横移或前后移动的方式传球。
2. 攻球：攻球是毽球比赛中最重要的技术动作之一，通常以单手或双手持球于胸前，采用直线或斜线攻击对方场区。
3. 防守：防守是毽球比赛中必不可少的技术动作，通常以双腿微蹲，双手持球于胸前，随时应对对方的攻击。
4. 发球：发球是毽球比赛中的第一步，通常以双手持球于胸前，采用正手或反手发球的方式将球发出。
5. 接发球：接发球是毽球比赛中非常重要的技术动作，通常以双腿微蹲，双手持球于胸前，随时应对对方的发球。
总之，毽球的基本技术动作包括传球、攻球、防守、发球、接发球等，只有通过不断的练习和总结，才能在比赛中运用自如，提高技术水平。
《大学生体育教程》第11章 毽球 教学课件
踢球是毽球的最基本技术。在进攻、防守以 及攻防的转换中，根据不同的情况，采用不 同的脚法就能踢出不同作用的球。有内测踢 球、外侧踢球、脚背踢球、前脚掌身后踢球、 倒勾踢球、凌空踢球和正面脚掌踢球。
第二节 毽球基Leabharlann 技术教学理论与方法（三）触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球，是毽球的接球方法之一，有点儿像足球中的停球，主要 是为了缓冲来球的力量和为下一个踢球动作（如进攻或传球）做过渡调整。这是比较容易掌握的 一项毽球技术。触球的方法也很多，大约可分为大腿触球、胸部触球、头部触球、肩触球等。
1. 编排要合理
整套动作的编排要符合规则的要求。每个动作要 准确、不失误或少失误，一个花样和一个花样之 间不能混淆，动作与动作之间的连接自然、流畅。 整套动作看上去要优美。
3. 变化要多样
一整套花样动作中，踢法要变化多端、穿插有序、 不单调，应由多个花样动作组成，在变化中要上 下、前后、快慢、难易结合，动作要灵活巧妙、 美观大方，这样才具有观赏性。
第三节 毽球基本战术教学理论与方法
（五）基本进攻战术：在确定一个队的基本进攻战术时，首先要根据本方队员的具体情况、具体技术特点进行合 理恰当的阵容配备。
1
“一、二”配备
场上三名队员中有一 名主攻手和两名传球 手的组合形式。它是 最基本的阵容配备， 适用于最初阶段的比 赛战术。
2
“二、一”配备
场上三名队员中有一 名主攻手、一名副攻 手和一名传球手的组 合形式。这种阵容适 用于场上有勾球手、 踏球手各一人以及一 名二传手的阵容。
第四节 毽球运动竞赛
第五节 毽球运动常见损伤及预防
随着毽球运动普及程度的提高及比赛次数的增多，毽球运动水平及比赛激烈程度不断提升，伴随而来的运动
毽球
第一章、简介-历史
据历史文献和出土 文物证明，起源于我国 汉代，盛行于六朝、隋、 唐。明、清时期，踢毽 子进一步发展，至清末 踢毽子已达到鼎盛时期。
第二章、毽球运动
毽球比赛时曾有原则为“羽 毛球场地、排球规则、足球 动作”，但在实际诞生后， 最后一条并未落实。 从发球、主要攻防动作和集 体项目设定方面都与藤球十 分接近。 例如在进攻动作方面，目前 毽球的两种主要进攻动作 “高腿踏毽”和“外摆脚背 倒勾攻球”
第五章、毽球场地、器材
比赛场地采用羽毛场双打场地，长11.88米，宽 6.1米。场地上空6米以内（由地面计算）和场地 四周2米以内不得有障碍物。
第五章、毽球场地、器材
7米
6米
球网的中部顶端距地面垂直高度为1.60米（男子）， 1.50米（女子）。 在球网的两端,垂直于边线和中线交接处,各系有一条 宽4厘米,长76厘米的白色带子,叫标志带.在球网上连接标 志带外侧应系有两根有韧性的杆，叫标志杆。
第五章、毽球场地、器材
毽球规格： 毽球由毽毛、毽垫等构成。 毽毛为四支白色或彩色鹅羽 成十字形插在毛管内，每支 羽毛宽3.20—3.50厘米。毽垫 直径3.80-4厘米，厚1.30-1.50 厘米。毛管高2.50厘米。 毽球的高度为13-15厘米。 毽球的重量为13-15克。
第六章、竞赛规、国际性赛事和对外交流： 1．1993年首届国际毽球邀请赛 在重庆举行， 2．1996年7月中国男女踺球队一 行10人访问了匈牙利、德国和芬 兰。 3．1998年中国毽球队分别赴越 南和德国进行交流。 4．2000年我国广东的中山和惠 州都举行了国际毽球邀请赛。 5．2000年中国花毽队赴香港表 演取得巨大成功。 6．2003年11月，东南亚运动在越 南举行，中国毽球协会派员观 摩了其中的毽球比赛。
毽球比赛规则及场地
毽球比赛规则及场地毽球是一种非常有趣的运动项目，它结合了足球和羽毛球的元素，需要短时间和协调性。
以下是毽球比赛的规则以及场地要求。
一、规则1.参与人数：毽球比赛通常是两队进行，每队可以有2~6名选手参与。
2.场地：毽球比赛通常在室内或室外进行，场地尺寸为12米长、6米宽。
3.器材：毽球比赛需要使用特制的毽球，毽球外形类似于羽毛球，但较大。
毽球比赛的规则如下：1.发球：比赛开始时，由一方进行发球，将毽球击打到对方场地内。
2.接发球：对方队员必须击打毽球接住，并将其击打回对方场地。
3.传球：球员可以通过使用脚、头、手等部位将毽球传给队友，传递可以是直接的、间接的，也可以是空中传递或地面滚传。
4.控球：球员必须在接到毽球后控制住球，不让球触地或出界。
5.射门：球员可以使用脚或头将毽球射向对方球门，尝试得分。
6.得分、时间和比分：如果毽球越过对方球门线并在地面上或空中正常通过，则得分。
比赛通常分为两个半场，每半场的时间为20分钟。
得分较高的一方将取胜。
二、场地要求1.场地尺寸：毽球比赛场地的尺寸为12米长、6米宽，两端有两个球门，球门尺寸为80厘米高、100厘米宽。
2.球门：球门应该放在场地的两个短边上，球门上方还应该有足够的空间，以确保毽球可以通过而不受阻碍。
3.场地材质：场地可以是室内地板、人工草地或者硬质地面，但最好是具有一定弹性的表面，这样有助于球员在比赛时减少对关节和肌肉的压力。
总之，毽球是一项非常有趣的运动，它结合了足球和羽毛球的特点，需要队员们在相对狭小的场地内进行传球、控球和射门，同时需要快速反应和良好的协调性。
毽球比赛的规则简单明了，场地要求也相对简单，适合各种年龄段的人们参与，是一项非常受欢迎的运动项目。
对毽球的认识
对毽球的认识
一、什么是毽球
毽球，又称踢毽子、踢毽、踢脚毽，是一项源于中国的传统体育活动。
它是一种以毽子为器具的球类运动，主要通过用脚或其他身体部位将
毽子不断地击打和控制，使其在场上飞行并传递给队友，最终达到得
分的目的。
二、历史渊源
据史书记载，早在汉代就有了“踢毽子”的游戏。
唐代时期，“踢毽子”已经成为宫廷贵族和富商巨贾之间的娱乐活动。
明清两代，“踢
毽子”逐渐普及到民间，并流传至今。
三、规则与比赛方式
1.比赛场地：标准场地长20米，宽10米。
2.比赛器具：使用相对较轻的羊皮或鹿皮制成的毽子。
3.比赛人数：每队4人（包括1名门将）。
4.比赛时间：每局10分钟，每半场两局。
5.得分规则：将毽子击打过对方门柱并落地算1分；将毽子直接射入
对方门内算2分；对方犯规或出现失误，可获得1分。
6.比赛规则：禁止手接毽子、禁止踢对方、禁止抢夺毽子等。
四、毽球的好处
1.锻炼身体：毽球需要频繁地跳跃、奔跑和转身，可以锻炼身体的协调性和灵活性，增强心肺功能。
2.促进交流：毽球是一项团队运动，需要队员之间相互配合和沟通，可以促进人际交往。
3.提高技能：毽球需要技巧和耐心，通过不断练习可以提高击打和控制毽子的技能水平。
4.缓解压力：参与毽球运动可以缓解工作和学习带来的压力，放松身心。
五、结语
作为中国传统文化中的一项重要体育活动，毽球已经在全国范围内得到了广泛的推广和发展。
通过参与毽球运动，不仅可以锻炼身体、提高技能水平，还可以促进人际交往、缓解压力。
因此，在日常生活中多多参与毽球运动是非常有益的。
毽球规则和裁判法
毽球规则和裁判法毽球是一种非常受欢迎的体育项目，尤其在亚洲国家广受欢迎。
毽球的规则和裁判法对于保持比赛的公平和秩序至关重要。
以下是毽球的规则和裁判法的详细说明。
一.毽球场地规格和装备要求:1.毽球场地的标准尺寸为长15米，宽6米。
2.毽球场地的标记：在场地中央画一条中线并延伸至两端各6米，以此为界分为两个相等的纵向半场。
3.双方半场中的第3米位置为接合线，在此线上画两个直径为2米的圆圈，为进行比赛的交收点。
4.对于室外比赛场地，可以在场地边界画上一条2m宽的安全区域，以确保比赛安全。
二.毽球队员和裁判：1.每支毽球队有6位队员，其中5位队员在场上比赛，1位队员为替补。
2.替补队员可以在任何时间替换上场，替补和被替换的队员之间必须从替补区通过中线交换。
3.每场比赛需要3位裁判，包括一名主裁判和两名辅助裁判。
主裁判负责判罚，辅助裁判负责辅助判罚和观察比赛中的特定情况。
三.毽球比赛规则：1.毽球的目标是使毽球从中间圆圈交收点传向对方场地，阻止对方接住或回传毽球。
2.比赛开始时，毽球必须通过斜线交收，一支队伍每得一分就更换场地，直到其中一支队伍得到15分并取得2分领先为止。
3.每支队伍每次只能由一位队员踢球，队员可以用脚或其他合法的身体部位触球。
4.队员在踢球时不能接触毽球以外的物体，也不能抓住或停留在比赛过程中任何固定物体上。
5.球员触球时，毽球不得停留在身体上且不得用手接触或传球。
6.毽球在场上触地后，无论是在边界内还是外都算失分。
7.比赛中发生的任何争议，裁判有权决定最终结果。
如果比赛中出现任何不正当行为，裁判有权给予警告、罚款或直接取消比赛。
四.毽球比赛的裁判法：1.主裁判有权宣布比赛开始、暂停、继续和结束。
2.主裁判有权判罚违例，如：违反毽球比赛规则、犯规行为、不正当行为等。
3.辅助裁判有责任协助主裁判，并提供任何必要的信息和建议。
4.裁判可以在比赛中发出黄牌和红牌作为警告和处罚，黄牌表示警告，红牌表示罚下。
毽球的踢法
毽球的踢法
毽球的踢法是一种将毽球用脚踢起并使其保持在空中的技巧。
以下是毽球的常见踢法：
1. 基础踢法：将毽球放在脚踝附近，踢球时用脚背轻击球体的底部，使球弹起到适当高度。
2. 内侧踢法：用脚的内侧踢球，将球向前推进。
这种踢法通常用于传球或者控制球的方向。
3. 外侧踢法：用脚的外侧踢球，使球向外弯曲。
这种踢法常用于过人或者发起射门。
4. 小腿踢法：将球放在小腿前方，用小腿肚轻拍球体，使球弹起。
这种踢法需要练习控制力度，以保持球的稳定运动。
5. 脚尖踢法：用脚尖将球轻击，使球作高弧线运动，适用于远距离传球或射门。
6. 内切踢法：用脚的内侧迅速踢球，并向内旋转。
这种踢法常用于变向或者突破对方防守。
7. 外切踢法：用脚的外侧迅速踢球，并向外旋转。
这种踢法常用于突破对方防守或者改变球的路径。
毽球的踢法需要通过不断的练习和实践来熟练掌握，掌握不同踢法可以提高球技的多样性和灵活性。
毽球比赛规则
毽球比赛规则毽球是一种非常受欢迎的运动项目，它起源于中国，现已发展成为一项全球性的运动。
毽球比赛分为不同类型，如双人赛和三人赛。
本文将重点介绍毽球三人赛的规则。
一、队伍组成和比赛装备1.每支队伍由三名队员组成，分为两个进攻队员和一个防守队员。
队员可以在比赛进行中进行轮换。
2.毽球比赛需要使用一个毽球和一块标有比赛场地规格的场地。
3.队伍需要穿着合适的运动服装，并且穿着适合运动场地的运动鞋。
二、比赛规则1.比赛开始前，队伍需要站在各自的发球区域，每个队员手持毽子。
裁判员会吹响哨子，比赛开始。
2.比赛中，每个队伍可以接发对方的发球，并用手、头部、脚等身体部位将毽子击打到对方场地。
3.防守队员的主要任务是阻止对方队伍将毽子打入自己的场地，同时也可以出击尝试将毽子击打回对方场地。
4.每个队伍在比赛进行时有固定的攻守顺序，轮流进行。
5.比赛进行中，队员之间可以自由传球，并且没有次数限制。
但同一队员不可以连续两次接触毽子。
6.比赛中，毽子打入对方场地后，防守队员需要尽力将毽子击回对方场地，否则对方队伍得分。
7.比赛中出现以下情况时，对方队伍得分：-毽子在对方场地着地。
-对方队伍出现触球失误、触网、踩出界线等犯规行为。
-对方队伍无法将毽子击回到我方场地。
8.比赛分为多个局，每局21分为胜利。
9.比赛结束后，根据比分情况判断胜负。
如果双方得分相同，则进入加时赛或决胜局。
三、技巧和策略在毽球三人赛中，高效的传球和灵活的移动是胜利的关键。
以下是一些技巧和策略，帮助队伍在比赛中取得优势：1.团队配合：队员之间需要进行良好的协作和默契，通过快速的传球、移动和战术安排，制造出破坏对方防守的机会。
2.灵活的移动：队员需要根据比赛形势调整自身的位置，寻找最佳的接球点和进攻空间。
3.准确的传球：队员需要具备准确的传球技巧，避免传球失误，提高进攻效果。
4.快速反击：当对方队伍犯规或触球失误时，立即进行快速反击，抓住机会取得分数。
毽球竞赛规则
毽球竞赛规则毽球是一种传统的中国体育项目，也是一项具有一定竞技性的群众体育活动。
三人网毽是毽球中的一种比赛形式，其规则相对简单，以下是三人网毽竞赛规则的详细描述。
1.比赛场地和装备：(1)比赛场地为标准的羽毛球场地，长13.4米，宽6.1米，其中靠近地板的区域为比分区，两侧为出界区。
(2)球网高度为1.6米，网眼大小根据参赛者的年龄和水平可适当调整。
(3)用于比赛的毽球应符合国际组织或相关体育协会的规定，具有良好的弹性和耐用性。
2.参赛人员：(1)比赛为三人一组进行，每队由三名队员组成。
(2)队员可以任意站位，没有固定的进攻和防守区域。
3.比赛规则：(1)比赛开始前进行抛硬币决定发球和场地选择的权利。
(2)发球方将球抛起后用脚踢过对方发球线即为合法发球，对方必须接球回击。
(3)每回合比赛双方各有3次回击的机会，回击必须使用踢杆进行，不能用手接触球。
(4)接球方在接球后，必须用脚踢球将球传到对方场地或者将球踢飞过对方头顶，才能换边进攻。
(5)球在接球过程中落在己方场地或者出界，对方得一分并获得发球权。
(6)比赛进行中，如有触球、传球失误、出界或犯规，对方得一分并获得发球权。
(7)边线和发球线算出界，球网算中间分界线。
(8)比赛采用单局制，首先得到21分或先赢两局者获胜。
(9)每局结束后，双方换边进行。
(10)若比赛时间结束，双方得分相同，则进行决胜局。
4.犯规和罚款：(1)踢球时接触网、球网杆等犯规，对方得1分并获得发球权。
(2)过度使用肘部、膝盖、头部等进行踢球的犯规，对方得1分并获得发球权。
(3)在比赛过程中出现故意攻击、辱骂等恶意行为，将立即中止比赛，并取消参赛资格。
通过以上规则的设定，三人网毽竞赛能够培养参赛者的协调能力、反应能力和团队合作精神。
每局比赛的结束、换边和发球都为团队提供了机会，以实现球员之间的交流和协作。
同时，这个竞技体育项目在规则设计中注重公平性和公正性，通过合理的罚款机制保证了比赛的公平方式进行。
对毽球的认识
对毽球的认识什么是毽球毽球是一种源于中国的传统体育运动，也是一项具有悠久历史的民间游戏。
它是一种以脚踢、腿踢、肩顶或头顶等方式，将毽子击打到对方场地上的对抗性运动。
毽子是毽球的球，通常由鸡毛、鸭毛或鹅毛做成，中间填充的是麻子或布。
毽球运动因其简单、有趣的特点，深受广大人民群众的喜爱。
毽球的起源和发展毽球起源于中国古代，追溯至战国时期。
根据史书记载，在古代的皇家宴会上，宫廷中的贵族常常会进行毽球游戏。
在历史长河的演变中，毽球逐渐从贵族活动转变为大众娱乐项目。
毽球的发展离不开人们热爱体育的心情和对游戏乐趣的追求，同时也受到社会和文化环境的影响。
毽球的规则和比赛方式1.比赛规则毽球比赛一般分为单打和双打两种形式。
比赛时，两队选手站立在各自的场地上，用脚踢、腿踢、肩顶或头顶等方式将毽子击打到对方场地上，并尽量使对方无法击回。
比赛通常分为多局，每局比赛先到一定得分或者先完成一定回合数的队伍获胜。
2.比赛方式毽球比赛的方式多种多样，常见的比赛模式有：单打对抗、双打对抗、团体赛等。
其中，单打对抗是最常见的比赛形式，选手在一个固定的场地内进行对抗，通过个人技术和战术的发挥争夺胜利。
双打对抗则是两人组成一队，进行合作对抗，增加了团队合作的因素。
毽球的技术要求和训练方法1.技术要求毽球是一项身体协调性和反应能力要求较高的运动。
选手需要掌握良好的平衡感和柔韧性，同时具备较强的眼手、眼脚协调能力。
击球时需要准确控制力度和角度，使毽子飞行的轨迹符合预期，增加击回对方的难度。
2.训练方法为了提高毽球运动的技术水平，选手需要进行系统的训练。
首先，平衡感和柔韧性的训练是必不可少的，可以通过练习瑜伽、体操等方式来提升。
其次，眼手、眼脚协调能力的培养可以通过多次的目标投掷、接球练习进行训练。
最后，击球技术的提高需要通过不断练习和参与实际比赛来磨炼。
毽球对身体健康的益处毽球作为一项全身运动，对身体健康有着积极的影响。
- 有氧运动：毽球运动可促进心肺功能的提升，增加肺活量，改善身体的供氧能力。
毽球比赛规则及注意事项
毽球比赛规则及注意事项毽球比赛是一种团体项目，通常由两个团队进行。
本文将详细介绍毽球比赛的规则和注意事项。
1.规则：1.1场地：毽球比赛场地通常是一个室外场地，场地大小为10米×8米，场地上方应有足够的空间，以便毽球能够自由地飞翔。
1.2毽球：毽球是比赛中使用的器具，通常由羽毛和一个铁环组成。
毽球有两种类型：圆形和方形。
圆形毽球用于单人比赛，而方形毽球用于双人或更多人的比赛。
1.3总分制：毽球比赛中，总分制是常见的计分方式。
每轮比赛通常为15分，先得到15分的团队或个人将赢得该轮比赛。
如果比分为14-14，则需要继续比赛，直到一些团队或个人获得两分的优势为止。
1.4发球：比赛开始时，通过抛硬币或抽签决定哪个团队选择发球。
发球时，球员必须将毽球从自己场地的后半部分抛到对方场地的前半部分。
球员可以使用任何一只手来进行发球。
1.5进攻：当球传到对方场地后，球员要尽快将球传回对方场地。
在传球时，球员可以选择直接攻击对方场地或选择将球传给队友。
1.6防守：当对方传球过来时，球员要做好准备，采取正确的姿势，以尽可能防止对方将球传回自己的场地。
球员可以使用任何一部分的身体来拦截球。
1.7触球：当球着地或碰到球员的身体时，被视为触球。
如果球触地或触球发生在边界线内，而不是在场外，那么对方队将得到一分。
2.注意事项：2.1安全：毽球比赛是一个竞技项目，参赛者要注意自身安全。
穿着合适的运动鞋，并确保比赛场地平整，避免摔倒或受伤。
2.2公平竞争：比赛中应该遵守公平竞争的原则，遵循比赛规则，并尊重裁判的决定。
2.3团队合作：毽球是一项团队项目，参赛者应该与队友密切合作，互相配合，共同努力取得胜利。
2.4着装：参赛者应穿着适合毽球比赛的运动装备。
避免穿着过于宽松或不合适的衣物，以免影响比赛。
2.5专注与集中：参赛者在比赛中应专注于比赛，并集中精力。
要时刻关注球的位置，做出正确的判断和反应。
2.6尊重：参赛者应尊重对手、裁判和观众。
毽球教学课件
倒勾攻球的要点是以大腿带动小腿向上摆动、加速发力。其特点是击球点高，球速快，力量大，易控制，变化多。在通常情况下，可根据对方不同的阵性可攻出直线、斜线、外摆、内扫、轻吊和凌空等不同特性的球。能给对方造成很大的威胁。 斜线攻球，可以用站位方向的变化和脚尖内扣来达到变线攻球的目的。（如图4） 外摆攻球，要注意击球瞬间外翻脚腕。用转体和向外摆动腿来控制球的力量和落点。（如图5）
腿部起球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。可以分为大腿触球，腹部触球，胸部触球，头部触球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。
第三条 毽球 毽球由毽毛、毽垫等构成。毽毛为四支白色或彩色鹅羽成十字形插在毛管内，没支羽毛宽3.20—3.50厘米。毽垫直径3.80-4厘米，厚1.30-1.50厘米。毛管高2.50厘米。 毽球的高度为13-15厘米。毽球的重量为13-15克。
第四条 比赛队员的组成 第一款 比赛队由6人组成，上场队员3人，其中队长1人（左臂应佩带明显标志）。比赛前，各队应将参赛队员（包括替补队员）的姓名、号码登记在记分表上。未登记的队员不得参加比赛。 第二款 也可因时、因地、因人制宜，增加单人、双人毽球赛，规则与3人制大体相同，记分可采取直接得分法。 第三款 教练员和替补队员应坐在指定的位置上。 第五条 队员的场上位置 第一款 双方队员必须站在本方场区内。 站在靠近球网的两名队员从左至右分别为3号位和2号位队员，靠近 端线的队员为1号队员（图2）。场上队员的位置必须与登记的轮转 顺序相符合。 第二款 发球的位置 发球的一方，2、3号位的队员在发球队员的前方，彼此间相距不得 少于两米。球发出后，双方队员可以在本方场区内任意交换位置。 第三款 每局比赛结束之前，队员的轮转顺序不得调换。
毽球比赛规则
毽球比赛规则毽球起源于中国古代，至今已有两千多年的历史，是古代游戏文化之一。
毽球是一种传统的游戏，广泛流传于全国各地，以其独特的规则而备受欢迎。
本文将详细介绍毽球比赛的规则，以便给热爱毽球的人提供参考。
一、规则说明1.毽球比赛一般有三人参加，比赛场地一般在室外，地面是平坦的坡度；2.比赛用球为一个布球，球的质量应符合有关规定；3.比赛规则分为六个主要项目，即离地，地毽，上抛，下抛，反弹，以及定点投抛；4.比赛规则中规定，每个参赛人员投掷三次，投掷的球落在最近的终点位置；5.一个比赛中，每一方投掷过球后，双方投掷的总数不能超过六次；6.比赛结束时，投掷球落在最近的终点位置，双方个人得分最多者获胜。
二、投球技术1.离地：离地时，双方选手如实发球，球在地面上跳跃到落地点，落到终点的离地球最近的位置；2.地毽：两种地毽的特点，一种是膝地毽，另一种是腿地毽；3.上抛：上抛又称上升抛，是参赛者在原地腾空抛球，使球直落在某地的一种抛掷动作；4.下抛：下抛又称下降抛，是参赛者在原地腾空抛球，通过减小动作幅度，使球落地朝球的终点；5.反弹：反弹是一种以落地抛球外，又以抛球后落地反弹的方式，使球落地朝球的终点；6.定点投抛：定点投抛是指参赛者将球投放在原地的一定位置，使球落到某处指定的终点。
三、比赛流程1.选手准备：在比赛前，双方参赛选手应完成准备工作，需要检查投球手和球服装，以免影响比赛；2.出发：双方选手离开原地投球，之后，双方按照流程进行投掷，离地投掷、地毽、上抛、下抛、反弹，最后定点投抛；3.评分：结束后，裁判根据参赛选手比赛规则，以及比赛者实际投掷的位置，给分并宣布比赛的最终结果；4.比赛结束：双方参赛人员互相致谢，比赛圆满结束。
四、礼仪要求1.严格遵守赛场纪律，表现良好的体育精神；2.严禁投掷球超出比赛规定的投掷位置和投掷规定；3.赛前和赛后，要尊重对手，保持礼貌；4.比赛期间不得使用含有攻击性的言语；5.若有纠纷，要及时维护比赛公平性，不影响比赛正常进行。
毽球比赛规则详解
毽球比赛规则详解毽球，又称羽觴、蒲泼、蒲巴跌等，是一种流行于中国、韩国、日本等国家的传统体育活动，是一项结合了足球、排球、羽毛球等元素的运动。
毽球比赛规则如下：一、比赛场地毽球比赛场地一般为长方形场地，场地长度为15米，宽度为5米。
场地两端分为攻击区和防守区，攻击区距离地面2.45米，防守区距离地面1.55米，两个区域之间有一条2米宽的分割线。
二、比赛装备比赛时，每个队员需要准备一支毽球和一双适合室内运动的运动鞋。
毽球通常由鹅毛或人造毛制成，外围为皮革或橡胶。
比赛过程中，球员需要用脚、手、头等身体部位接球并传球。
三、比赛规则1.开局：比赛开始，两队各站在自己的防守区，一方队员将毽球射向对方场上，双方开始进行比赛。
2.比赛目标：比赛的目标是将毽球射入对方的攻击区，同时防止对方将球射入自己的攻击区。
3.得分规则：当一方队员将毽球射入对方的攻击区后，即可得分。
如果对方不及时将球挡出攻击区，则得分方获得1分。
4.换位规则：比赛进行到21分时，双方需要换位，即防守方变为攻击方，攻击方变为防守方。
5.抢接规则：比赛过程中，球在空中时，双方队员都有权利抢接，并将球传给队友。
每个队员最多可以使用一次自己的手臂接触球。
6.出界规则：当球员将球射出比赛场地外时，对方球员将获得一次进攻机会。
7.犯规规则：比赛过程中，球员不得以手抓球，不得踢人或将队员推倒，否则将被判犯规。
8.比赛时间：比赛一般为两局三胜，每局比赛为15分制，先到15分并超过对手两分以上的队伍获胜。
9.裁判决定：比赛中的判罚将由裁判员负责，裁判员有权对违规行为进行处罚。
四、比赛策略1.防守策略：在防守阶段，球员需要密切观察对方队员的动作，及时预判对方的传球方向，以便迅速挡住对方的进攻。
2.进攻策略：在进攻阶段，球员需要灵活移动，寻找空档并与队友配合，以便将球射入对方的攻击区。
3.球路控制：球员在比赛中需要控制球的弹道和速度，以便更好地掌控比赛进程。
毽球比赛规则的意义在于保证比赛的公平、公正以及增加比赛的趣味性。
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毽球第一课时：基础理论与毽球概述一、教学目标和要求1、掌握毽球运动的基本理论知识和技术，培养学生树立终身体育观念，全面发展学生的身体素质。
2、大力推广毽球这项民族传统体育运动，学会欣赏毽球运动，丰富校园文化。
二、介绍毽球运动的起源与发展毽球运动是从我国踢毽活动发展而来的民族传统体育项目。
我国踢毽活动源于汉代，盛于六朝、隋唐，至今已有2000多年历史。
宋代高承著《事物纪原》一书记载：“今日小儿以铅锡为钱，装鸡羽，呼为鞬子，三五成群走踢，有里外兼，拖抢、耸肩、突肚、佛顶珠，剪刀、拐子各色…”在南宋的都城临安（今日的浙江杭州）踢毽子曾风靡一时。
《武林旧事》载：”以经营毽子为食者，则有数十家之多…”可见当时踢毽子是何等普及。
明清时，民间的踢毽水平已相当高。
清代阮葵生著《客余茶话》记载：“千态万状，高下远近旋转承接，不善铢黍，其中套数家门凡百十种。
”《帝今岁时记胜》记载：“手舞脚蹈，不少停息若首若面，团转相帮，随其高下，动合机宜，不致堕落…”到了近代我国踢毽子也很盛行。
陈忠著的《文华书院的体育活动》中对武汉文华书院1899年至1900年间学生活动的描述：“晚饭后，操场里呈现生气蓬勃的景象。
这儿一组学生在踢毽子，他们用脚板把毽子踢到高空中，或者用手甚至用脸来接毽子…”。
1947年广州市的三轮车工人闲暇时以绳代网，进行隔网对抗的踢毽“网毽”比赛。
解放后，广州市体委很快制定出《网毽竞赛规则》。
随后，网毽运动在全国各地迅速得到推广发展。
1984年国家体委有关部门进一步对“网毽”运动进行挖掘、改进，逐步完善了毽球竞赛规则，正式将“网毽”定名“毽球”。
并列为国家的比赛项目，定期举办全国毽球锦标赛，全国职工毽球赛，全国甲级联赛，全国大、中、小学生毽球比赛等。
到1995年国家体委、国家民委正式将毽球列入全国少数民族传统体育运动会竞赛项目。
1996年将毽球正式列入全国农民运动会竞赛项目。
毽球运动场地设备简单，运用足球的技法、排球的战术及裁判法，进行个人或集体的对抗活动。
动作易学，老少皆宜，特别适合青少年儿童锻练。
经常参加毽球活动能促进人体骨骼肌肉的正常发育，全面提高身体机能，改善新陈代谢，培养良好的时间、空间的立体感，有效提高身体各关节的灵活性，能全面发展身体素质，有效提高身体健康水平和基本活动能力。
三、毽球运动的特点毽球之所以能够受到人们的喜爱，是因为毽球运动具有如下特点：灵敏性——一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。
因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。
毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。
观赏性——踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。
它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
融合性——毽球运动融入了足球的脚法、羽毛球的场地和排球的战术。
发展踢毽运动，还对其他体育项目运动技术的提高有促进作用，有人研究，踢毽子与踢足球有很多用足内侧、足外铡、正脚面来控制，同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。
踢毽子的接和落都要给予缓冲，这有助于加深青少年足球练习时对接传球的体会。
足球受场地和器材的影响较大，特别是城市中小学，除体育场训练外，其它训练条件较差，如制一毽子，随身而带，可利用一切空余时间进行足球的辅助练习。
除足球之外，踢毽对其他运动项目，如武术、体操、跑步等都有裨益，也不失为一种良好的辅助运动练习，近年来，各项体育运动的国际比赛不断发展，愿我国这一民族体育项目有一天能在国际体坛中大放异彩。
普及性——踢毽子运动量可随意控制，可视自己的体能来确定运动量。
不必与人争抢冲撞。
不受场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加。
其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样。
踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣：1、踢毽子消耗体力不大，很快可以恢复。
2、毽子可以随身携带，哪里都可以玩。
3、这是仅次于跑步的最便宜的减肥运动。
4、踢毽子也有很正规的比赛，踢好了一样为国争光。
其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒手体操相媲美。
群众性——踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。
老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。
老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。
《体育报》曾多次报道过，由于坚持踢毽子，恢复了健康和延缓衰老的实例。
四、毽球竞赛的类型在当今的正规比赛中毽球运动已经发展为一种具对抗性质的竞技运动。
而且发展迅速，技术动作、战术水平都得到了很大的提高。
因而毽球竞赛也被划分为多种类型。
其主要分为以下几类：1 单人赛。
在场地中共两人进行比赛，每人占据一方，双方进行对踢。
单人赛对个人的素质要求比较全面，而且对个人的体力要求也比较高。
2 团体赛。
在场地中共六人进行比赛，双方各三人进行对踢。
要打出高水平的比赛，无论是对整体的战术配合还是对个人的技术都有很高的要求。
比赛一般采取三盘两胜制，得分方法为具有发球权方造成对方死球才能得分，现代新规则为直接得分制。
3 单项赛。
即踢毽比赛，一般分为三项，盘踢、磕踢、跳踢。
规则为在一分钟内完成次数多少排出单项名次。
单项赛要求运动员的基本功要扎实，既要求有速度又要求有准度，要踢好也有一定的难度。
4 花毽比赛。
是在我国北方流传至今的一种踢毽子比赛，南方较少。
奇特点是观赏性强，花式繁多，其竞技性和对抗性与毽球相比相对较弱。
其比赛要求分为规定动作与自选动动作两种。
按运动员完成动作的流畅性与难度进行评分。
五、羽毛球正式比赛的球场和球场设备1、球场是一个长方形，用宽40毫米的线画出。
2、线的颜色是白色、黄色和其他容易辨别的颜色。
3、所有的线都是它所界定区域的组成部分。
4、从球场的地面起，网住高1.55米，无论是单打还是双打比赛，网住都放置在双打边线上。
5、球网应由深色优质的细绳编织成。
网孔为均匀分布的方形，边长为15-20毫米。
6、球网上下宽760毫米，全长至少6.10米。
7、球网的上沿是用75毫米的白带对折形成的夹层，用绳索或钢丝从中穿过。
夹层的上沿，必须紧贴绳索或钢索。
绳索或钢索应牢固地拉紧，并与网住顶取平。
8、从球场地面起至球网中央顶部应高1.524米，双打边线处网高1.55米。
第二课时：准备姿势与移动1.准备姿势准备姿势是指毽球活动中，运动员在做起动、移动和击球前的身体姿势。
它主要包括前后开立准备姿势和左右开立准备姿势。
（1）前后开立准备姿势[动作要领]：两脚前后开立与肩同宽，两脚尖正对前方，后脚跟稍提起，膝关节保持一定的弯曲。
上体稍前倾，重心靠前，两臂放松，自然弯曲置于体侧。
全身肌肉不宜过分紧张，应适当放松，两脚保持微动状态，两眼注视来球（如图1）、（图2）。
图图１图22.左右开立准备姿势[动作要领]：两脚左右平行开立与肩同宽，两膝稍弯曲内扣，重心稍降落于两脚之间，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧。
全身肌肉适度紧张，两眼注视来球（如图2）。
2.移动移动是指队员从起动到制动之间所采用的身体位移方法。
移动步法主要有：前上步、后撤步、并步，左右滑步、交叉步、跨步、跑步、转身等多种。
[动作要领]：（1）前上步：前上步或斜上步时，踢球脚蹬地，支撑脚向前或斜前方迈一步，踢球脚跟上，成踢球准备姿势。
（2）后撤步：后撤时，支撑脚向后蹬，重心后移，同时踢球脚向后迈出一步，支撑脚跟上，成踢球准备姿势。
（3）并步：前并步时，右（左）脚向前蹬地，身体重心前移，左（右）脚向前迈一步，同时右（左）脚跟上并步。
左（右）侧并步时，右（左）脚向左（右）侧蹬地，重心向左（右）移，左（右）脚向左（右）侧迈出一步，右（左）脚跟上并步。
（4）左右滑步：左右开立准备姿势，左（右）脚用力侧蹬，重心侧移，同时右（左）脚向侧迈出，左（右）脚迅速蹬地滑动，跟随右（左）脚移动，可连续滑步。
（5）交叉步：若向右侧交叉步移动时，上体稍向右移，左脚内侧蹬地从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一步，同时身体转向来球方向，保持击球前姿势。
（6）跨步移动：支撑脚向前或斜前方蹬地，重心降低前移，击球脚沿地面跨出，插入球下成救球姿势，两手臂自然摆动保持身体平衡。
该动作一般多在来不及移动或快速移动后衔接使用。
（7）跑步：当球的落点距离身体较远时采用。
跑步时，起动的步子要小，步频要快，然后逐渐加大步幅，两臂要配合摆动，在接近来球时，减速制动，逐渐降低重心做好击球前的准备姿势。
（8）转身：转身时，以中枢脚的前脚掌为轴，重心移到中枢脚上。
如向两侧变向，应用蹬地脚的前脚掌内侧蹬地；如前后转身时，则用前脚掌蹬地，加之腰部的转动，改变身体的方向。
一般情况下，转身变向后常与跑步、跨步等移动步法衔接使用。
[练习方法]：①看手势练习。
队员预备姿势站立，看教练员手势做不同方向，不同步法的移动练习。
②听口令练习。
队员预备资势站立，听教练员口令做不同方向，不同步法的移动练习。
③跟随练习。
两人1组，一人任意做各种方向，距离、步法的移动，另一人跟随移动，然后互换。
④往返练习。
利用场地的端线与中线，或端线与限制线之间距离做往返转身跑移动练习。
⑤网前练习。
在网前结合拦网，救球做各种移动步法练习。
⑥看球起动。
两人１组，一人任意向不同方向、距离，高度抛球，一人快速移动救球练习。
1、脚内侧传接球：是指用脚的内侧面击球的传接球动作。
[动作要领]：两脚前后自然开立，踢球脚在后，两膝微曲，两手臂放松自然下垂于体侧。
眼睛注视来球，接球时，身体重心应移到支撑脚上，踢球腿大腿带动小腿由后向前上方摆动。
在摆动过程中应逐渐形成髋关节外张、膝关节弯曲、踝关节内翻的基本姿势。
击球的一刹那脚部击球面端平，击球部位应在脚弓内侧面的中部，击球点一般应在支撑腿膝关节高度之体前40cm处。
击球的全过程应注意柔和协调，大腿、小腿应完成向前上方送球的动作（如图6）。
[学习重点]：体会摆腿击球时机。
[学习难点]：用正确的部位击球。
[练习方法]：①个人原地脚内侧踢球练习。
主要体会击球部位和击球动作。
②个人原地踢高、低球练习。
原地踢一次低球（1m左右）再踢一次高球（2m以上）反复练习。
主要体会脚的感受能力和控制能力。
③个人行进间踢球练习。
向不同方向边走、边跑、边踢球练习。
④原地踢背后球练习。
把球踢到背后，迅速后转身180度再将球踢至背后，如此反复练习。
⑤两人传击球练习。
两人1组，面对面相距3m左右，进行相互传球。