普通心理学意识和注意新
普通心理学第5章意识和注意新ppt课件ppt
意识与注意的调控技术
通过调节注意来改善意识状态
通过训练和实践，个体可以学会调节自己的注意，将注意集中在积极、有益的信息上，从 而改善自己的意识状态，提高心理健康水平。
冥想技术
冥想是一种常见的意识和注意调控技术。通过冥想，个体可以学会将注意集中在当前的身 体感受、思想、情绪和外部环境上，从而提高对自我和外界的觉知能力。冥想技术对于缓 解压力、改善情绪、提高注意力等方面都具有显著效果。
针对病因治疗：积极治疗导致意识障碍和注意缺陷的原发疾病。
康复训练：针对患者的具体情况，制定个性化的康复训练 计划，促进患者意识和注意能力的恢复。
05 意识与注意的应用
意识与注意在教育中的应用
提高学生注意力
教师可以通过精心设计的教学内容和教学方法，吸引学生的注意 力，提高他们的学习专注度和效果。
培养学生的自我意识
02 注意的概述
注意的定义与特性
定义：注意是选择性地将心理资源集中于特定对象或活动的 过程。 特性 选择性：注意能够使我们选择性地关注某些刺激，而忽视其 他刺激。 有限性：注意资源是有限的，不能同时处理过多的信息。 可调性：注意的程度和焦点可以根据任务需求进行调整。
注意的功能与作用
功能 筛选功能：注意能够帮助我们从大量的感觉输入中筛选出重要的信息。
认知行为疗法
认知行为疗法是一种针对意识和注意的心理治疗方法。通过帮助个体识别和改变不良的思 维模式和行为习惯，认知行为疗法能够有效地改善个体的意识状态，提高心理健康水平。
04 意识障碍和注意缺陷
意识障碍的种类与表现
昏迷
完全丧失意识，无法感知外界和自身状态， 无反应。
嗜睡
长时间处于睡眠状态，难以唤醒，意识模糊 。
意识对注意的引导作用
普通心理学第五章意识和注意
本章讨论意识和注意，包括其定义、特征、作用、研究方法等内容。通过深 入探讨意识与潜意识的关系，理解意识在我们日常生活中的重要作用。
意识的定义与特征
多维性
意识是复杂的，包含了多个方面和层次。
变化性
意识不断变化，受到环境、情绪和认知状态等 因素的影响。
主观性
意识是个体内心体验的主观反映，无法直接被 他人感知。
有限性
意识面临资源有限的问题，无法同时关注全部 信息。
意识的发展与演变
1
心理学研究
2
意识从被忽视到逐渐成为心理学研究的
重点。
3
早期观念
古代哲学家对意识的认识，如笛卡尔提 出的“我思故我在”。
现代科学
借助神经科学和认知心理学的发展，对 意识的研究取得了重大突破。
意识的作用与意义
意识在认知、情绪、行为等方面发挥重要作用。它帮助我们理解自我、感知 世界，同时也影响我们的决策和行动。
神经科学对意识的认识
神经科学研究揭示了意识与大脑的密切关系，深入研究脑活动可以帮助我们 更好地理解意识的本质。
意识异常类型与表现
昏迷
完全丧失意识和反应 能力。
催眠
通过暗示使人进入一 种特殊的意识状态。
意识障碍
由疾病或精神障碍引 起的意识异常。
睡眠
自然的、周期性的意 识状态。
意识的失去与恢复
1
意外事故
注意与记忆的关系
注意是有效记忆的前提，关注和筛选信息有助于形成和巩固记忆痕迹。
注意分配的模型
单一注意
一次只能关注一个任务或刺激。
分割注意
将注意力分割在多个任务或刺 激之间。
选择性注意
选择关注某些特定信息，忽略 其他信息。
普通心理学 第八章 意识与注意
根据注意指向与集中的加工方向分类：
内源性注意 外源性注意 内源性注意：是一种自上而下的、由知觉者控制的 注意，也称为目标指向控制注意。 外源性注意：是一种自下而上的、自动发生的，与 当前知觉目标无关的注意，称为刺激驱动注意。
二、注意的认知机制 （一）听觉的集中性注意
1、过滤器模型 英国心理学家布罗德本特最先提出注意的过滤器 模型。基于双二分听实验。 按“全或无”的原则进行工作。 它无法解释人对有意义材料的信息加工和分配性 注意等现象。
一只7岁大的兔子在接受治疗后放松并安静下来， 显得非常满足。
二、催眠感受性
催眠感受性：是指个体接受暗示的难易程度。 催眠感受性高的人通常具有下列特征： （1）依赖性强，经常寻求他人的指点； （2）容易沉浸于眼前或想象中的场景； （3）想象力丰富； （4）对催眠的作用深信不移； （5）经常做情节生动的白日梦； （6）有经验分离的经历，即体验过记忆或自我的一部分与 其余部分分离开来。
白日梦
白日梦：是意识状态之一，它不同于睡眠， 而是在非睡眠状态下产生的高度自我卷入 的幻想活动。
（四）注意与意识
注意：是一种有选择性地加工某些刺激而忽略其 他刺激的心理倾向。 注意十一清晰鲜明的形式让数个作用于我们的刺 激依次通过我们的意识。 对注意的研究的两种研究取向： 集中注意 分配注意
第二节
(四)潜意识 四 潜意识
潜意识：无法进入意识的原始欲望和冲动；一些内省所不 能达到的记忆和心理。 除了意识活动外，我们还有一类活动属于非意识范畴，很 少会进入意识。例如，我们身体内部有一些生理变化，如 脑活动、心跳、内分泌和肝功能等，是受植物性神经系统 所支配的生理活动。虽然我们可能会觉知到这些活动的效 应，但这些活动本身我们是不会觉知道的。
普通心理学第五章意识和注意读后感
普通心理学第五章意识和注意读后感读完普通心理学第五章关于意识和注意这部分内容啊，那感觉就像是打开了一扇通往神秘心理世界的新大门。
先说这意识吧，以前觉得意识就是自己脑袋里知道的那些事儿，可看了书才发现，这里面的学问可深了去了。
意识就像是一个超级复杂的舞台，各种想法、感觉、记忆都在上面抢着表演。
它有时候清晰得很，就像大白天看东西，你知道自己在想啥，在干啥，比如我现在清楚地知道我在写关于意识和注意的读后感。
但有时候呢，意识又变得模糊起来，就像雾里看花，像做梦的时候，那意识就像是在一片奇幻的云雾里游荡，里面的情节乱七八糟，可又觉得有那么点道理。
然后就是注意啦，这注意可真是个调皮的家伙。
它就像一个聚光灯，照到哪儿，哪儿就成了焦点。
比如说我在看一场超级精彩的球赛，我的注意力就完全被球场上那些奔跑的球员、飞来飞去的球给吸引住了，旁边有人跟我说话我都可能听不见，就好像我的注意把耳朵给堵住了，只给眼睛开了个大大的通道。
而且注意还很挑剔呢，它会根据不同的情况，在不同的事物之间跳来跳去。
就像我在学习的时候，如果周围很安静，那我的注意可能就乖乖地停留在书本上；但要是突然外面有个消防车“呜呜”地开过，我的注意就像个好奇的小猫，一下子就被消防车拉走了。
书里还提到了注意的各种类型，像无意注意、有意注意什么的。
无意注意就像是那些突然闯进你视线或者耳朵里的东西，不用你费劲儿就能吸引你。
就像走在路上，突然一只特别漂亮的蝴蝶飞过，你肯定会不由自主地看过去。
而有意注意呢，就像是一场需要意志力的战斗，你得强迫自己把注意力集中在那些可能不那么有趣，但又很重要的事情上，像做数学题，那可真得咬着牙，让自己的注意紧紧地盯着那些数字和符号。
这一章读完，我还发现意识和注意这俩家伙关系那叫一个密切啊。
意识就像是一个大容器，而注意就像是这个容器里的搅拌棒。
注意能把我们意识里的东西搅和起来，让某些东西变得更清晰，让其他东西暂时被放到一边。
比如说，当我把注意集中在回忆小时候的趣事上时，那些关于小时候的记忆就在意识里变得鲜活起来，其他那些什么明天要干的家务啊之类的事儿就被挤到角落里去了。
彭聃龄普通心理学 第五章意识与注意
快速眼动睡眠的睡眠补偿—总是使人缺乏此阶段睡眠，然后使之正常化，会发现REM睡眠显著增加。（二）注意概述
1注意的含义：注意是心理活动或意识对一定对象的指向和集中。两个特点：指向性（指人在某一瞬间，心理活动或意识选择了某个对象，而忽略了另一些对象，指向性不同，人们从外界接受的信息也不同）和集中性（当人心理活动或意识指向某个对象的时候，它们会在这个对象上集中起来，即全神贯注起来）
B注意与认知资源分配理论
1，认知资源理论（卡尼曼提出，诺尔曼和博布罗完善）：
从另外的角度来理解注意，即注意是如何协调不同的认知任务或认知活动的。注意可以看做一组对刺激进行归类和识别的认知资源或认知能力。这些认知资源是有限的。对刺激的识别需要站用认知资源，刺激越复杂或公共任务越复杂，占用的认知资源就越多。当认知资源完全被占用时，新的刺激将得不到加工（未被注意）。同时，该理论还认为，输入刺激本身并不能自动地占用资源，而是在认知系统内有一负责资源分配的机制，这个机制是灵活的。资源部分地决定于个体的唤起水平（在一定范围内，个体的唤醒水平越高，相应的认知资源就越多；超过了这个范围，唤起水平的增加可能会导致认知资源的减少）。分配到刺激的资源的量由认知系统的分配方略来控制。
局限性：有些作用于我们感官的事物和刺激，我们意识不到。它的局限性是由感觉器官的性质决定的。另外，同一时间内进入意识范围的信息量是有限的。
3．无意识：相对于意识而言的，是个体察觉不到的心理活动，也不能调节和控制。常见的无意识包括无意识行为、对刺激的无意识和盲视等。
4．睡眠与梦
快速眼动睡眠（REM）：在此时，个体在清醒状态时的脑电活动很相似，△波消失，高频率、低波幅的脑电波出现。睡眠者的眼球开始快速左右上下移动，而且通常伴随着梦境。
普通心理学第五章 意识和注意
身体动作 当人们集中注意时，与活动无关的身体动作就停止了， 常常表现为静止状态。如学生在认真听课时，其目光注视着老师， 而其他动作都停止了。当学生做出多项与学习活动无关的身体动 作时，可大致判断其走神了。
（2）引起无意注意的原因 刺激物自身的特点 个体的主观状态
刺激物的特点
刺激的强度（包括绝对强度和相对强度） 刺激之间的对比关系：颜色、大小、形状、
强度、持续时间。 如绿草和红花、绿草和 青蛙 刺激的活动和变化 活动的、变化的刺激物易引起注意，如霓 虹灯、活动玩具、教师讲课声调变化 刺激物的新异性
四、意识的水平
无意识 前意识 潜意识 自我意识和对外周的意识
五、无意识现象
无意识行为 对刺激的无意识 盲视
第二节 几种不同的意识状态
睡眠与梦 催眠 白日梦和幻想
第三节 注意的一般概述
注意的概念 什么是注意 注意和意识 注意的外部表现 注意的功能
注意的分类
一、注意的概念
黑色圆点 8~9个；
外文字母 4~6个；
几何图形 3~4个；
汉字
3~4个。
影响注意广度的因素
主观因素：各人知觉活动的任务和知 识经验
客观因素：刺激物排列的特点等。
图中有多少个小圆点？
图中有多少个小圆点？
TCI G AHNE
图1
TEACHING 图2
2. 注意的稳定性
•
注意的稳定性是个体在较长时间内
普通心理学第3章意识和注意
因
活动是否具有组织性
素
（4）对个性的依从性：
主体的意志力
• （三）随意后注意
– 也叫有意后注意，是指有预定目的、不需要 意志努力的注意。
– 随意后注意是注意的特殊形式，它兼具不随 意注意和随意注意的某些特征。
– 随意后注意是一种更高级的注意形式。
第四节 注意的基本特征
• 一、注意的范围
– 也叫注意的广度，是指在同一时间内意识能 清楚地把握对象数量的多少的注意特征。本 质上，注意的广度也就是知觉的广度。
– 也叫注意的持久性，是指注意能较长时间地 保持在某种事物或某种活动上的注意特征。
– 注意会发生周期性的变化，这种周期性的加 强或减弱，称为注意的起伏。
– 与注意的稳定性相反的是注意的分散，又称 为分心。分心是指注意离开当前应当完成的 活动任务而被无关事物所吸引的注意状态， 也就是说注意没有完全保持在当前所应该指 向和集中的事物上。
– 注意的分配能力主要是后天学习和训练的结 果。
– 实现注意分配的两个条件：
• 在两种或者多种活动中，必须有一种活动达到了 （半）自动化的程度。
• 同时进行的几种活动之间应该存在一定的内在关 系。
• 五、注意的转移
注意的转移是指根据新任务的要求主动地 把注意从一个对象转移到另一个对象上的注意 特征。
社会历史的制约
人的意识是在劳动中产生的。随着社会历 史的发展，人类意识的内容逐渐变得丰富和深 刻。意识和语言密不可分。
（2）从个体意识的产生和发展来看，意识也 受到社会历史条件的制约。
• 三、自我意识
自我意识是指人对自身以及对自己与客观 环境关系的觉察与认识。
（1）自我意识是人的意识活动能动性的体 现，是人的心理区别于动物心理的本质特征。
普通心理学第五章意识和注意读后感
普通心理学第五章意识和注意读后感篇一普通心理学第五章意识和注意读后感嘿，读完普通心理学第五章意识和注意，我这心里头啊，真是五味杂陈！你说这意识，它就像个神秘的小精灵，在我们脑子里蹦跶来蹦跶去。
有时候我觉得自己能完全掌控它，想干啥就干啥，可也许，这只是一种错觉？可能我们自以为的“自由意志”，不过是被各种因素暗暗牵着鼻子走罢了。
再说说注意，这玩意儿可太重要啦！就像我上课的时候，要是注意力不集中，那老师讲的东西简直就是左耳进右耳出。
我自己也纳闷儿，为啥有时候我能全神贯注，有时候又像个没头的苍蝇，东瞅瞅西看看？我记得有一次考试，那题目本来我都会，可就是因为注意力不飘走了，结果考得一塌糊涂。
这能怪谁？也许只能怪我自己没管好那“乱跑”的注意力！不过话说回来，这一章也让我想到，我们生活中那些所谓的“灵光一闪”，是不是就是意识和注意在某个奇妙的瞬间碰撞出的火花呢？这真的很难说清楚。
你们说，我们能不能通过训练，让自己的意识和注意力变得超级强大？我觉得有可能，但又不太确定。
毕竟，人的大脑太复杂啦，谁知道呢？总之，这一章读下来，让我对自己的大脑有了新的认识，也让我更想搞清楚这里头的奥秘！篇二普通心理学第五章意识和注意读后感哎呀妈呀，读完普通心理学第五章意识和注意，我这脑袋瓜子都快炸啦！你瞧，这意识，到底是个啥玩意儿？它是不是就像个隐形的导演，指挥着我们的一举一动？有时候我觉得自己清醒得很，啥都明白，可也许那只是表面现象，说不定我潜意识里还藏着一堆我自己都不知道的想法呢！说到注意，这可真是个让人头疼的家伙。
我就想啊，为啥我看电视的时候能目不转睛，一到学习就容易走神？难道是学习太枯燥，吸引不了我的注意？还是我自己太没定力？有一回，我在路上走，突然看到一只特别可爱的小狗，注意力一下子就被它吸引过去了，差点撞树上！这注意力啊，真的是说跑就跑，拉都拉不住。
我在想，那些注意力特别集中的人，是不是有什么秘诀？难道他们脑袋里装了个“注意力控制器”？我觉得有可能，但又不太敢确定。
心理咨询师 普通心理学 第四节 意识和注意笔记
第一章普通心理学第四节意识和注意第一单元意识一、意识与无意识(一)意识意识是在觉醒状态下的觉知，它既包括对外界事物的觉知(如看到美丽的风景，听到优美的音乐)，也包括对自身内部状态的觉知(如觉得舒服，感到饥饿、疲劳)；既涉及觉知时刻的各种直接经验(如知觉、思维、情感和欲望)，也包括我们对这些内容和自身行为的评价。
意识具有重要的心理机能，它对人的身心系统起着统合、管理和调节的作用。
例如，人们可以有选择的注意，以适应感觉通道的容量；可以利用过去的经验对现在输入的信息作出最佳的判断和解释，从而指导我们的行为等等。
意识的形态可以分为不同的层次和水平，因为从无意识到意识是一个连续体。
而且一般的意识形态也会转化为其他的形态，如睡眠和梦等。
(二)无意识无意识是相对于意识而言的，指个体没有觉察到的心理活动和心理过程。
如自动化了的行为就常常不在意识的控制下进行；有时没有注意到某种外界的刺激，但它却对人发生了影响，也就是既可以有无意识的行为，也可以有对刺激的无意识。
二、几种不同的意识状态(一)睡眠人的一生大约有1／3的时间是在睡眠中度过的，长期以来人们就注意对睡眠的研究。
近几十年来，科学家用脑电波的变化作为观察脑的活动的客观指标，获得了重要的成果。
脑电波的变化有如下的规律：在大脑处于清醒和警觉状态时，脑电波多是频率为1卜30赫兹，波幅较小的p波；在大脑处于安静和休息状态时，脑电波多是频率为8—13赫兹，波幅稍大的。
波；在睡眠状态下脑电波主要是频率更低、波幅更高的厶波。
根据脑电波的变化，可以将睡眠分为4个阶段：第一阶段主要是频率和波幅都较低的脑电波，在这一阶段里，身体放松，呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，这一阶段大约持续10分钟；第二阶段是偶尔会出现短暂爆发的，频率高、波幅大的脑电波。
在这一阶段里，个体很难被叫醒，这一阶段大约持续20分钟；第三阶段脑电波的频率继续降低，波幅更大，出现厶波，这一阶段大约持续40分钟；当大多数脑电波呈现厶波时，睡眠就进入到了第四个阶段，肌肉进一步放松，身体各项功能指标变慢，这一阶段被称为深度睡眠阶段。
普通心理学第五章意识和注意读后感
普通心理学第五章意识和注意读后感读完普通心理学第五章关于意识和注意的内容，感觉就像是在大脑这个神秘的小宇宙里进行了一场奇妙的探险。
先说这意识吧，以前觉得意识就是我知道我在想啥、我在干啥这么简单的事儿。
可读完才发现，意识就像一个超级复杂的多面体。
它一会儿是我们清醒时对周围世界有条有理的感知，就像个精准的导航仪，能让我们清楚地知道“哦，我正坐在书桌前，周围有书、有笔，外面还有小鸟在叫”；一会儿又能像个神奇的时光机，带着我们在回忆里穿梭，那些小时候的糗事、开心的瞬间，都是意识这个调皮的家伙从记忆的仓库里翻出来的。
而且意识还和我们的文化、社会经历啥的都有关系呢。
就好比不同地方的人对同一件事的意识可能完全不一样，像有些地方觉得吃虫子很正常，在我以前的意识里那简直是天方夜谭，这就是意识的多元性，感觉像个万花筒，转一转就有不同的图案。
再聊聊注意。
注意这家伙就像个聚光灯，而且还是个很挑剔的聚光灯。
它总是在一大堆信息里挑挑拣拣，只把那束光照在它觉得重要的东西上。
比如说我在图书馆里学习，周围可能有翻书的声音、有人走动的声音，可我的注意就紧紧地盯在书本上的那些知识上，就像个小雷达，死死锁定目标。
不过注意也很容易被分散，就像我在看书的时候，如果旁边突然来了个特别好看的人或者突然响起特别大的噪音，这个聚光灯就开始晃悠了，心也跟着飞走了。
这让我想起有时候我在努力集中注意力做一件事，结果脑子就像个调皮的小猴子，一会儿跳到这儿，一会儿跳到那儿，根本不受控制。
还有关于无意识的部分也很有趣。
原来我们的大脑在不知不觉中做了这么多事啊。
就像我们走路的时候，不用特意去想先迈哪条腿，身体就自动完成了这个动作，这都是无意识在背后默默指挥的结果。
感觉无意识就像个隐藏在幕后的小助手，在我们没注意的时候把很多事情都搞定了。
这一章读完，我就像是得到了一把理解自己大脑工作模式的小钥匙。
让我明白了为啥有时候我会走神，为啥有些回忆突然就冒出来了，也让我知道了怎么更好地控制自己的注意，让这个小聚光灯乖乖地为我服务，去照亮我想要学习或者了解的东西。
普通心理学第五章意识和注意读后感
普通心理学第五章意识和注意读后感读完普通心理学第五章关于意识和注意这部分内容啊，就像是被打开了一扇新的大门，脑袋里的小人儿都在欢呼雀跃呢。
这意识啊，可真是个奇妙的东西。
以前觉得意识就是自己知道自己在想啥，读完才发现，这里面的学问可深了。
就像是我们的内心有一个超级复杂的舞台，意识就是那个舞台上的聚光灯。
有时候灯光很亮，能照亮很多想法和感觉，这就是我们清晰的意识状态。
但有时候呢，这灯光就会变得忽明忽暗，就像我们半梦半醒或者走神的时候，意识就变得模模糊糊的了。
我就想起自己有时候在课堂上，意识就开始开小差，思绪飘到中午吃啥去了，这时候那个聚光灯就从老师讲的知识上移开了，照向了美食的幻想。
再说说注意，这可太有趣了。
注意就像是意识这个舞台上的小助手，专门负责给聚光灯指引方向。
它可以让我们在一大堆信息里，挑出自己感兴趣或者对自己有用的东西来关注。
比如说在一个吵闹的聚会上，你可以一下子就听到有人喊你的名字，这就是注意在发挥神奇的力量呢。
它像个小雷达，在众多声音的“海洋”里捕捉到那独特的“信号”。
而且注意还有选择性，就像我们去超市，有那么多琳琅满目的商品，我们的注意会被那些促销的、自己需要的或者特别好看的东西吸引，而自动忽略其他的。
这让我想到自己每次网购的时候，网页上那么多商品推荐，我的注意总是被那些有着可爱图片或者诱人折扣的商品抓走，然后就忍不住点进去看，都忘了自己原本只是随便逛逛。
这章内容还提到了注意的分配和转移。
注意的分配就像是个杂技演员，能够同时耍好几个“盘子”。
像我们可以一边走路一边听音乐，这就是注意在同时处理两件事。
不过这也不是无限的啦，要是事情太多太复杂，这个“杂技演员”也会手忙脚乱的。
我试着一边背单词一边看电视剧，结果就是单词没记住几个，电视剧情节也没看太明白，哈哈。
而注意的转移呢，就像是这个小助手突然听到了另一个更紧急或者更有趣的“指令”，然后赶紧把聚光灯挪到新的地方去。
就像我们正在专心写作业，突然听到厨房传来锅碗瓢盆打翻的声音，立马就把注意力从作业上转到厨房那边去了，这转移速度也是相当快的呢。
普通心理学第五章意识和注意读后感
普通心理学第五章意识和注意读后感读了普通心理学第五章关于意识和注意的内容，就像突然被拉进了一场大脑内部的奇妙之旅。
意识这玩意儿可真神奇，它就像是大脑这个超级舞台上的聚光灯下的主角。
有时候我感觉自己的意识就像个调皮的小精灵，在脑海里蹦跶来蹦跶去。
白天的时候，它特别活跃，指挥着我去感受周围的一切，去想那些有的没的。
我就想到自己有时候会突然走神，意识就像是开了个小差，跑到外太空去了。
比如说我在上课的时候，意识可能突然就被窗外飞过的一只小鸟给吸引走了，完全不顾老师在黑板上奋笔疾书。
这时候的意识就像是个不受控制的小风筝，飘啊飘的。
然后说到注意，那可真是意识的得力小助手。
注意就像是个严格的保安，决定哪些信息可以进入意识这个舞台。
就像我在玩游戏的时候，那我的注意力就全集中在游戏里的各种任务和敌人身上了，周围的一切仿佛都不存在了。
这个时候如果有人跟我说话，我可能都听不见，就好像我的注意这个保安把耳朵这个大门给关上了，只准游戏里的声音进来。
而且注意还很会分配呢，就像杂技演员。
有时候我可以一边听着音乐一边写作业，虽然可能作业的质量不咋地，但这说明我的注意能够在两个事情之间勉强周旋一下。
不过它也有累的时候，要是事情太多了，注意就会像个手忙脚乱的服务员，哪个都服务不好，最后我可能就晕头转向了。
我还从这章里发现了睡眠这个和意识密切相关的事儿。
睡眠就像是意识的小休站，每天我们的意识忙了一天，就得去睡眠里好好整顿一下。
如果睡眠不足，那意识就像是个没睡醒的小懒虫，第二天做什么都迷迷糊糊的。
我就有过这种体验，晚上熬夜之后，第二天连基本的思考都觉得费劲，就像大脑被一团棉花堵住了一样。
总的来说，这章关于意识和注意的内容，让我对自己大脑里的这些小秘密有了更多的了解。
以前我总是稀里糊涂地被意识和注意牵着走，现在我感觉自己像是拿到了一本大脑操作手册的一部分，虽然还不能完全掌控，但至少知道是怎么回事了。
就好像我和自己的大脑签订了一份初步的理解协议，以后我们可以更好地相处啦。
普心第讲 意识和注意
普心第讲：意识和注意在人类进化的过程中，意识和注意力是至关重要的两个心理功能。
对于我们现代社会的生存和发展也至关重要。
本文将介绍意识和注意力的定义、特点、影响和提升方法。
意识意识是指人类对自己、周围环境、内外部事件、自我能力和行动的感知、认知和理解。
它是人类与外部世界的交互所必需的一种心理状态。
意识的特点是具有综合性、连续性、选择性和主观性。
它可以通过行为、语言、眼动等方式来测量和评估。
意识的影响很大，包括了我们对自己和外部世界的认知、情绪和行为。
意识的发展与早期经历、教育、文化、社会经验以及遗传等都有关系。
注意力注意力是指人们的一种心理过程，是心理能力的重要表现之一。
它是指我们有意识地选择和集中关注某物或某些物，以快速、准确、全面地捕捉所需信息的能力。
注意力的特点是可转移性、容量性、选择性和稳定性。
同样可以通过各种测量工具来获取数据。
注意力不仅在日常活动中起到了重要作用，也是人们成长和发展的重要因素。
随着现代社会的快节奏发展，人们更加需要提高自己的注意力。
如何提高意识和注意力培养健康的生活习惯健康的生活习惯对意识和注意力的提升至关重要。
保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动可以大大提高人们的身体和心理健康。
这些生活习惯对于大脑的正常运作和发育都有很大的帮助。
提高自我认知提高自我认知可以帮助人们更好地理解自己的需求和优势，从而更好地发挥自己的潜力。
这需要通过反思和自省来增强自我认知能力。
可以尝试写日记、思考自己的行为和情绪来帮助提高自我认知。
练习冥想和放松技巧冥想和放松技巧是提高意识和注意力的有效方法。
这些技巧可以减少焦虑、增强自我意识和专注力。
建议每天练习15分钟以上的冥想或深度放松练习。
提高自己的思维能力改变思维方式可以提高人们的意识和注意力。
可以尝试通过不同的方式解决问题、了解新事物，从而拓展自己的思维容量。
例如可以玩一些益智游戏、阅读不同类型的书籍以及交流和学习新的技巧。
意识和注意力对于我们的生活具有至关重要的作用。
05彭聃龄《普通心理学》课件_第五章 意识和注意
2．无意识 （1）概念 无意识是相对于意识而言的，是个体不曾 觉察到的心理活动和过程。按照精神分析学派 弗洛伊德的观点，无意识包括大量的观念、愿 望、想法等，这些观念和愿望因为和社会道德 存在冲突而被压抑，不能出现在意识中。
（2）常见的无意识现象 ①无意识行为：有时人的行为，特别是那些
已经自动化了的行为，不受意识的控制； ②对刺激的无意识：人在活动时，有时没有
（3）随意后注意 ①定义 随意后注意是注意的一种特殊形式。从特征 上讲，它同时具有不随意注意和随意注意的某些 特征。它和自觉的目的、任务联系在一起，类似 于随意注意；但它不需要意志的努力，又类似于 不随意注意。从发生上讲，随意后注意是在随意 注意的基础上发展起来的。
③△波：睡眠状态时出现，频率更低，波幅 更大。
（3）睡眠的阶段 ①第一阶段：主要为混合的、频率和波幅都较 低的脑电波。在这个阶段个体处于浅睡状态，身体 放松，呼吸变慢，但很容易被外部的刺激惊醒。其 持续时间约10分钟； ②第二阶段：偶尔会出现一种短暂爆发的，频 率高、波幅大的脑电波，称为睡眠锭。在这一阶 段，个体较难被唤醒，其持续时间约为20分钟； ③第三阶段：脑电的频率会继续降低，波幅变 大，出现△波，有时也会有“睡眠锭”。第三阶段 大约持续40分钟；
脑电 波
混合的、 频率和波 幅都比较 低的脑电 波
脑电波变 慢，波幅 变大，出 现△波， 有时会有 “睡眠锭 ”
身体 状态
浅睡眠状 态，身体 放松，呼 吸变慢， 很容易惊 醒
更难被唤 醒
持续 时间
10分钟
Байду номын сангаас
40分钟
第四阶段
出现更大、更慢 的△波
深度睡眠，个体 肌肉进一步放松 ，身体功能各项 指标变慢，梦游 、梦呓、尿床等 在此阶段发生 越来越短
《普通心理学(第3版)》第四章 意识
24
一般而言，白日梦以一种十分直接的方式反映了我 们的喜好、恐惧和焦虑。
对于大多数人来说，幻想或白日梦总是与积极的情 绪适应、低攻击性、高度的灵活性或创造性联系在 一起的。
第三节 注意
24
一、什么是注意?
注意（attention）是心理活动或意识对一定对象
的指向和集中。
注意与意识
不同年龄人的平均睡眠时间
10
不同物种的睡眠时间
11
2、睡眠的四个阶段
12
睡眠的阶段
13
一夜的睡眠
14
3、睡眠的功能
15
慢波睡眠的功能：
恢复理论：使大脑和身体得到休整和恢复 生态学理论：减少能量消耗和避免受伤害，让我们在夜晚保持安
静
快速眼动睡眠的功能：
修正脑中的神经联系，对我们学习、巩固记忆、从 大脑中消除不必要的记忆或其它混乱的内心活动有重要 作用。
大声重复该耳 听到的内容
shadowing
将被检测的内 容
Non-shadowing
持续性注意
32
是指注意在一定时间内保持在某个认识的客体或活 动上，也叫注意的稳定性。
注意的动摇：注意在短暂时间内的起伏波动。
分配性注意
33
是个体在同一时间内对两种或两种以上的刺激 进行注意，或将注意分配到不同的活动中。
引起和保持随意注意的条件
30
明确活动的目的和任务 培养间接兴趣 合理组织有关活动 丰富自己的知识经验 设法排除无关刺激的干扰 加强意志锻炼
三、选择性注意、持续性注意与分配性注意 31
选择性注意是个体在同时呈现的两种或两种以上
的刺激中选择一种进行注意，而忽略另外的刺激。 ➢ 双耳分听实验
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第2次REM阶段 15min
重复①②③④ 90min
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睡眠的功能
功能恢复理论认为睡眠使大脑和身体得到休息、 修正和恢复。或是睡眠的一部分对个体的身心健康 有重要的影响。
与生物进化有关的生态学理论认为，动物睡眠的 目的是避免消耗能量，以及在一天中不适应的那段 时间里避免受到伤害。
动作和活动。 4.在哲学水平上，意识是一种与物质相对立
的精神实体，由思想、幻想、梦等构成。
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从心理学角度，如何理解意识？
1.意识是一种觉知
你看看我今天有 什么不一样啊？
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从心理学角度，如何理解意识？
2.意识是一种高级的心理官能
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从你的睡姿看出你的性格
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婴儿式：那些把自己的蜷成婴儿的样子的人被描述 为具有同他们的外表一样坚韧而又敏感的内心。当 他们初次见某个人的时候可能很害羞，但是很快就 会放松下来。这是最常见的睡觉姿势，参加调查的 1000人中有41%都属于这种情况。同时这样睡觉的姿 势的女人是男人的两倍
原因：同时意识到那些东西与认知过程的性质和认 知技能的熟练程度有关。
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三、意识的局限性及能动性
能动性：人们有时候可以看到、听到、触摸到和 意识到事实上不存在的东西。人们可以有限度地超 越外部的信息内容，构建自己的意识内容。
例如：特殊情况下可能会产生“幻听”、“幻视” 等现象；盲点现象。
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知识之窗：世界睡眠日
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新闻视频：你的睡眠还好吗？
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科学的睡眠
调整好自己的生物钟 选择适宜的枕头 最好的床还是木板床 保证睡眠的黄金段 提倡开窗睡眠 睡前洗脚如吃补药 提倡关灯睡眠 不提倡“储备式睡眠” 睡眠姿势以右侧睡为好
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相对于意识而言的，是个体不曾觉察到 的心理活动和过程。
观念、愿望、 想法、本能等
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二、什么是无意识？？？
常见的无意识现象
无意识行为：自动化的行为不受意识控制。如边 交谈，边骑自行车，口误等。
对刺激的无意识：没有觉察到对其行为产生影响 的事件。如 “视而不见”现象
意识是一个复杂的概念
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一、什么是意识？？？
1.就心理状态而言，“意识”意味着清醒、 警觉、觉察、注意集中等。
2.就心理内容而言，“意识”包括可用语言 报告出来的东西。如对幸福的体验、对周 围环境的知觉、对往事的回忆等。
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一、什么是意识？？？ 3.从行为水平上，意识意味着受意愿支配的
人的意识绝大多数还是受到外部世界的限制
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四、生物节律的周期性与意识状态
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为什么夜间比白天疲劳？
位于海马的视交叉上核对人体的生理功能和心理状 态的周期变化起关键作用。视交叉上核的活动影响 松果腺分泌褪黑激素，褪黑激素有镇静剂的作用， 可以减少机体的活动，增加疲劳感。白天光线激活 视交叉，抑制松果腺分泌褪黑激素，所以不会感到 那么疲劳。
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第一节 意识的一般概念
意识
构造 主义
的成 分
意识
机能 主义
的作
用
反对
行为 主义
研究 意识
精神 意识和 分析 无意识
重新开
认知 主义
始研究
意识
意识经
人本 主义
验的重 要性
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一、什么是意识？？？
睡眠是非常有意思的一种状态， 分为几个阶段呢？
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睡眠阶段：（P209）
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小结： 睡眠阶段
①②③④ 60-90min
③② 10-15min 翻身，易惊醒
第1次REM阶段 10min
周期性循环 直到清醒
盲视：由于脑损伤而引起。脑损伤病人，可以区 分处于视野黑点中的不同刺激。
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三、意识的局限性及能动性
局限:许多作用于人的感官的事物和刺激，人们并 没有意识到。
例如：超过一定范围的波长就看不见，超过一定频 率的声音就听不见。当人们集中做事时，对身边的事 物视而不见。
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大脑中的几种脑电波
大脑清醒和警觉状态时，有很多β波，频率较高、 波幅较小
当大脑处于安静和休息状态时，α波出现，频率 相对较低，波幅稍大
睡眠状态时，主要是δ波，频率更低，波幅更大
你发现了什么？ 随着睡眠的深入，频率逐渐减小，波幅逐渐增大
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第五章 意识与注意
你有过这样的经历吗？
两耳不闻窗外事 心猿意马 白日梦 明明在听课，突然就开始想一会去食堂吃什么菜 刷牙的时候，突然想起来昨夜做的奇怪的梦
这些都是属于意识的不同状态
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第五章 意识和注意
第五章 意识和注意
第一节 意识的一般概念 第二节 意识的几种状态 第三节 注意的一般概念 第四节 注意的认知——神经机制
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第二节 几种不同的意识状态
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第二节 几种不同的意识状态
幻想中……
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一、睡眠与梦
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睡眠究竟是怎么一回事?
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意识是一种能力，保证基本 生存的同时，可以使我们活 的更有意义
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从心理学角度，如何理解意识？
3.意识是一种心理状态
觉醒、惊奇、 愤怒、警觉等
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二、什么是无意识？？？