篮球运球动作技术要领及练习方法

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运篮球的标准动作

运篮球的标准动作包括以下几个步骤：
1. 身体姿势：运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚之间略偏前脚；运球时自然弯曲，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体前倾，抬头目视前方。

2. 手按拍的动作：指腕动作是运球的关键环节。

运球时五指分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。

运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕和手指向下用力按拍球，并随球有一短暂的送伴动作。

当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，同时自然屈伸小臂，以缓冲球反弹的力量，来控制球的高度和速度。

3. 按拍球的部位：运球时球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。

正确的击球点应该是从球的后上方向前下方拍球，将球拍至身体的正前方。

拍球的高度为腰部以上，肩部以下。

4. 运球方向和换手：向左运球时用右手，向右运球时用左手。

球拍到杆前再换手，不到杆前不要换手，否则容易造成节奏混乱。

在掌握了以上基本步骤后，可以进一步学习一些高级技巧，如胯下运球、背后运球等。

同时，还需要注意运球时的节奏和速度，以及与队友的配合和传球时机等。

在实际比赛中，要根据对手的情况和比赛形势灵活运用各种运球技巧和战术。

简述高低手运球动作要领

简述高低手运球动作要领
高低手运球是篮球中基本的运球技巧之一，它是指在运球时，将球控制在手掌的较低位置或较高位置。

以下是高低手运球的动作要领:
1. 低手运球：将右手放在球的下方，手掌略微张开，手指轻轻托住球。

将球控制在膝盖以下的位置，以便更好地控制球。

同时，要注意保持身体平衡，不要让球掉落。

2. 高手运球：将右手放在球的上方，手掌略微张开，手指轻轻托住球。

将球控制在腰部以上的位置，以便更好地掌握球的方向和速度。

同时，要注意保持身体平衡，不要让球掉落。

3. 交替进行练习：练习高低手运球时，建议将球交替进行高低手运球练习。

这样可以提高运球技巧和球感，使得运球更加自如。

4. 左手护球：在高低手运球时，左手要时刻做好护球的动作，以防止球掉落或被对手拦截。

同时，要目视前方，保持视野开阔，以便更好地观察球场形势。

5. 提高速度：高低手运球需要快速运球，因此需要加强训练，提高运球速度。

可以通过练习快节奏的运球来提高运球技巧。

高低手运球是篮球中非常重要的基本功，熟练掌握高低手运球技巧可以提高运球水平和球场表现。

内外运球动作要领及重难点

内外运球动作要领及重难点
内外运球是篮球运动中的一项基本技术，其动作要领和重难点如下：
1.动作要领：* 双脚站立，双膝微曲，双手持球于胸前。

* 运球时，手
掌要紧紧握住球，手臂要自然弯曲，手肘向内，球要紧贴腹部。

* 运球时，要通过手腕和手指的灵活运用，控制球的方向和速度。

* 运球时，要保持身体的平衡和稳定，眼睛要注视前方，注意观察场上的情况。

2.重难点：* 控制球的速度和方向：内外运球的重点在于控制球的速度和
方向，这需要运动员有良好的手指和手腕力量，以及灵活的手腕和手指
运动。

* 身体平衡和稳定：在运球过程中，运动员需要保持身体的平衡和稳定，这需要运动员有良好的核心力量和身体协调性。

* 动作自然流畅：内外运球的动作要自然流畅，不能过于僵硬或过于急躁，这需要运
动员有良好的训练和比赛经验。

总之，内外运球是一项基本技术，需要运动员通过不断的训练和比赛来提高自己的技术水平。

只有掌握了正确的动作要领和克服了重难点，才能在比赛中更好地运用这项技术。

篮球原地运球动作要领

篮球原地运球动作要领篮球是一项需要技巧和技能的运动，而原地运球动作则是篮球运动中必不可少的基本技能之一。

本文将为您介绍如何正确进行篮球原地运球动作。

一、运球姿势在进行原地运球动作之前，我们需要正确的运球姿势。

首先，我们需要将双脚分开与肩同宽，并将球握在手掌心中。

接着，我们需要弯曲膝盖，保持上半身挺直，放松肩膀和手臂，双手握住球，手臂自然下垂。

二、运球技巧正确的运球技巧是进行原地运球动作的关键。

在进行运球时，我们需要将球向下弹起，让球从地面反弹回来，接着用手掌接住球并将球向下弹起，不断重复这个动作。

在进行原地运球时，我们需要时刻保持视线向前，保持球的掌控力和节奏感，同时不要让球过高或过低，保持适当的高度。

三、常见错误在进行原地运球时，可能会出现一些常见的错误。

例如，运球过高或过低，掌握不稳定，节奏不均匀等。

这些错误可能会影响到我们的运球效果和技能水平。

为了避免这些错误，我们需要保持身体放松，双手掌握球的力度要适中，视线要时刻保持向前，同时还需要重视练习和训练。

四、练习方法为了提高我们的原地运球技能，我们需要进行一些练习。

以下是一些常见的练习方法：1.双手运球练习：双手握球，进行原地运球，练习掌握力度和节奏感。

2.单手运球练习：单手握球，进行原地运球，练习单手掌握球的能力和手眼协调能力。

3.交叉运球练习：在运球时，将球交叉运动，练习运球的多样性和技巧。

4.变速运球练习：在运球时，不断改变球的速度和高度，练习掌握力度和节奏感。

五、结论篮球原地运球动作是篮球技能中的基本动作之一，它可以训练我们的手眼协调能力、掌握力度和节奏感。

通过正确的运球姿势和技巧，以及不断的练习，我们可以提高自己的运球水平，更好地参与篮球比赛和活动。

单手运球的动作要领

单手运球的动作要领
单手运球是篮球运动中最基本的技能之一，也是其他技能的基础。

掌握单手运球的动作要领对于篮球运动员来说非常重要。

下面将详细介绍单手运球的动作要领。

一、姿势
1.双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，膝盖微屈，保持身体平衡。

2.将球放在身体前方，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面，保持身体稳定。

二、手部动作
1.将球放在掌心中，手指自然张开，手臂伸直，肘部略微弯曲。

2.将球向下推，让球触地，然后用手掌将球推回来。

3.当球回到手中时，手指应该紧握球，掌心向下，手臂伸直。

4.重复以上动作，保持手臂的弹性和力量。

三、身体动作
1.身体向前倾斜，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽。

2.将球从一只手中传到另一只手中，保持身体的平衡和稳定。

3.用膝盖和腰部的力量，将球向前推进，保持身体的平衡和稳定。

4.重复以上动作，加强身体的协调性和平衡性。

四、注意事项
1.手部动作要轻柔，不要用力过猛，否则会影响手臂的弹性和力量。

2.身体动作要保持平衡和稳定，不要过于急躁，否则会影响运球的效果。

3.练习时要注意呼吸，保持放松状态，不要过度紧张。

4.练习时要注意节奏，保持稳定的节奏，不要过于急躁或过于缓慢。

以上就是单手运球的动作要领，掌握这些要领可以帮助篮球运动员更
好地运用单手运球技巧，提高篮球水平。

运球上篮动作要领及注意事项

运球上篮是篮球比赛中常见的得分方式之一。

下面是一些关于运球上篮的要领和注意事项：
要领：
1.稳定持球：在运球过程中，要保持良好的球感和把握，双手握球并将球保护在身体附近，避免被对手抢断。

2.控制节奏：在往篮筐冲击之前，运球者应该根据防守情况和自身速度，合理掌握节奏，不要过于匆忙，以避免因为速度过快而失去平衡。

3.制造进攻角度：通过变换运球姿势、变向运球等技巧，制造出攻击篮筐的角度，从而避开防守球员的干扰。

4.弹跳高度和力量掌握：在出手前，通过弹跳产生足够的高度和力量，以克服防守球员的阻挡，并完成上篮动作。

5.控制出手时机：要根据对手的防守和自身位置，准确计算出手时机，确保在哪怕是受到干扰的情况下也能稳定投篮。

注意事项：
1.观察防守：在运球过程中，要时刻关注防守球员的动态，寻找对手的空隙和弱点，以便选择最佳的上篮时机。

2.保持平衡：运球上篮时，要保持上身的平衡，不要过度依赖上半身的力量，同时注重控制好着地点和姿势，避免滑倒或扭伤。

3.注意篮筐高度：根据自身的身高和篮筐的高度，合理评估自己的上篮能力，避免进行难度过大的上篮动作。

4.创造犯规机会：如果防守球员对进攻者进行严密干扰，进攻者可以有意识地利用变速和变向等技巧，制造与对方接触的机会，引发犯规并获得罚球机会。

5.多练习：运球上篮是一项技术活动，只有经过反复练习和磨砺，才能熟练掌握和提高自己的技术水平。

通过掌握上述要领和注意事项，篮球运动员可以在比赛中更加高效和稳定地完成运球上篮动作，并为自己的队伍争取得分机会。

请描述运球的动作要点

运球的动作要点
运球是篮球运动中基本而重要的技能之一。

以下是运球动作的要点：
1. 站位：保持低身位，膝盖微弯，双脚与肩同宽，保持平衡。

2. 手部动作：
-主手指向前，用手掌控制篮球。

-非主手在篮球下方，用指尖支撑，起到辅助和平衡的作用。

3. 肩膀和身体的运动：
-保持上半身稳定，肩膀朝前。

-利用臀部和腰部的扭动来增加运球的力量和变化方向的能力。

4. 眼睛注视：保持对场地的视线，时刻观察队友和对手的动向。

5. 节奏和控制：
-保持稳定的运球节奏，不宜太快或太慢。

-用手臂和手腕的力量控制篮球，避免失误。

6. 变向和突破：
-利用变向运球来迷惑对手，增加进攻的灵活性。

-在突破时，用身体挡住防守球员，保护篮球。

7. 用力方向：运球时要用手臂的力量向下用力，而不是向前。

8. 保持低重心：低重心有助于保持身体的稳定性，减少失误的可能性。

9. 侧身保护：在面对紧逼的防守时，保持一侧身体朝向对手，用身体保护篮球。

10. 练习变化：在训练中不断练习不同的运球动作，包括直线运球、变向运球、停球等，提高运球的多样性。

11. 反应速度：训练反应速度，能够快速作出决策，根据场上形势做出相应的运球动作。

12. 头上不要低：避免过度低头看篮球，要时刻保持对场上局势的观察。

通过不断的练习和反复的训练，运球技能可以得到提高。

在比赛中，良好的运球技术能够让球员更好地掌控比赛局势，进行有效的进攻。

篮球运球的技术要领

有关篮球“运球”的技术要领
有关篮球“运球”的技术要领如下：
1.身体姿势：运球时重心要保持稳定，同时屈膝降低重心，两臂张开，保持抬头目视前
方。

2.手掌姿势：手掌心要空出来，用手指和指根以上的部位控制球，运球时手腕要放松，
用手指发力使球滚动。

3.运球动作：运球时要控制球的弹起高度和落点，使球在身体的一侧弹起的高度不要太
高，球的落点要适当，左右手要交替运球，不要一直用同一只手运球。

4.换手运球：换手运球时要掌握好时机和节奏，同时保持身体平衡和重心稳定。

5.突破运球：突破运球时要注意速度和方向的掌握，同时要注意过人动作的合理性和稳
定性。

篮球高低运球动作要领

篮球高低运球动作要领篮球是一项非常流行的运动，而高低运球动作是篮球运动中非常基础的技能之一。

高低运球动作可以让球员在比赛中更加灵活地控制球，从而更好地完成进攻或防守。

以下是高低运球动作的要领。

一、低位运球动作低位运球动作是指将球向地面运动，让球尽可能地靠近地面。

这种运球方式可以让球员更好地控制球，防止被对手抢断。

低位运球动作的要领如下：1.身体姿势要低。

球员应该保持膝盖弯曲，身体重心向下，使得球员的重心更加稳定，更加容易控制球。

2.手掌要紧握球。

球员的手掌应该紧握住球，以免球被对手抢走。

3.运球时手臂要自然摆动。

手臂的摆动可以帮助球员保持平衡，同时也能够帮助球员更好地控制球。

4.运球距离要短。

低位运球距离要尽可能地短，这样可以让球员更加容易控制球，防止失误。

5.运球速度要快。

低位运球速度要快，以便球员在比赛中更快地移动，更好地完成进攻或防守。

二、高位运球动作高位运球动作是指将球向上运动，让球尽可能离开地面。

这种运球方式可以让球员更快地移动，更好地完成进攻或防守。

高位运球动作的要领如下：1.身体姿势要直立。

球员的身体应该保持直立，这样可以让球员更好地看到比赛场上的情况。

2.手掌要轻握球。

球员的手掌应该轻握球，以免球被对手抢走。

3.运球时手臂要紧贴身体。

手臂要紧贴身体，以便球员更好地控制球。

4.运球距离要长。

高位运球距离要尽可能地长，这样可以让球员更快地移动，更好地完成进攻或防守。

5.运球速度要快。

高位运球速度要快，以便球员在比赛中更快地移动，更好地完成进攻或防守。

三、练习高低运球动作的方法1.多练习。

只有经过反复练习，才能够掌握高低运球动作的要领。

2.注意身体姿势。

身体姿势是高低运球动作的关键，要注意保持身体的稳定。

3.注意手部动作。

手部动作也是高低运球动作的关键，要注意手臂的摆动和手掌的握球姿势。

4.加强力量训练。

力量训练可以帮助球员更好地控制球，同时也可以提高球员的速度和耐力。

高低运球动作是篮球运动中非常基础的技能之一，掌握了高低运球动作的要领，可以帮助球员更好地控制球，更好地完成进攻或防守。

直线运球动作要领

直线运球动作要领
直线运球是篮球和足球等体育运动中常用的运球技巧。

以下是直线运球的动作要领:
1. 准备动作：运球前，站在直线运球的起始位置，双脚与肩同宽，身体重心略微向前，手握球时手指轻轻托球，将球保持在胸前。

2. 直线运球：运球时，用手掌将球推送出去，手指轻轻托球，保证球的稳定性。

运球时，手臂和手掌要放松，不要用力过猛，以避免球飞出界。

3. 控制球：直线运球时，要尽量保持球的稳定，不要让球过高或过低，以免球飞出界或丢失。

运球时，要观察对手的动作，以便及时应对。

4. 转身运球：如果需要转身运球，可以在运球的同时转身，使球与自己的背后保持接触，以确保球的稳定性。

5. 速度控制：直线运球时，要掌握好速度，不要太快或太慢。

如果需要减速，可以在运球时轻轻提球，使球缓慢下降，以便控制速度。

6. 观察对手：在直线运球时，要观察对手的动作，以便及时应对。

如果发现对手的防守漏洞，要及时利用。

总之，直线运球需要掌握正确的动作要领，并结合实战需要进行练习。

只有在实践中不断练习和总结，才能提高直线运球的水平。

大力运球动作要领

大力运球动作要领
大力运球的动作要领包括以下几个方面：
1.控制运球高度：运球的高度应该控制在肩膀左右，用手指的力量
将球向下按压，使球弹起的高度与地面平行。

手臂要充分伸直，当篮球回弹到手掌时，应该将球向上吸，做个缓冲，然后再向下按，如此反复操作。

2.练习基础大力运球：原地站立，降低重心，双眼直视前方，用右
手或左手持续大力运球。

运球的力量要适中，不宜过重或过轻，练习一段时间后可以逐渐增加运球的力量。

3.练习提高运球速度：原地站立，降低重心，双眼直视前方，用右
手或左手迅速拍球，提高运球速率。

要保持球的稳定性，不宜出现过多的失误，练习一段时间后可以逐渐增加运球的速度。

4.练习8字快速运球：原地站立，降低重心，双腿站位宽于肩宽，
双眼直视前方，用手指快速拍打篮球。

练习一段时间后，可以改成8字型快速运球。

要保持球的稳定性，避免出现过多的失误。

长期练习可以提高运球技巧，增强篮球水平。

运球急停投篮动作要领

运球急停投篮动作要领
运球急停投篮是篮球运动中常见的得分技巧之一。

下面是这个技巧的要领：
1. 运球：在准备发起进攻时，首先需要摆脱防守球员，找到合适的进攻位置，并开始运球。

运球时需要双手握球，手臂贴着身体，肩膀放松。

脚步需要轻盈，尽量脚尖着地，这样可以更灵活地运球。

2. 急停：当到达进攻位置时，需要做出急停的动作。

这个动作需要突然停下来，并保持身体平衡。

关键在于脚步，需要一脚用力地停下，另一只脚稍稍提起，以保持平衡。

3. 投篮：急停后，需要抬起球，进行投篮。

这个过程需要迅速而准确地完成。

需要注意的是，手臂需要保持直线，力量需要来自于肩膀和手腕。

球在离手时需要放松手指，使球旋转更加稳定，提高投篮的精度和命中率。

以上是运球急停投篮的要领，需要多加练习，掌握好每个细节，才能在比赛中取得更好的效果。

运球三步上篮的技术要领

运球三步上篮的技术要领运球三步上篮是篮球比赛中常用的得分技术之一，它能够帮助球员突破防守，有效地靠近篮筐并得分。

在进行运球三步上篮时，以下是一些重要的技术要领。

一、准备阶段在运球三步上篮之前，球员需要做好充分的准备。

首先，正确地站立并保持平衡。

脚距应与肩同宽，身体放松，膝盖微屈，双手自然下垂。

接下来，球员需要想象自己要运球的方向并做好动作的准备。

二、运球阶段1.运球手势：将篮球掌握在一个合适的位置上。

通常，右手握球时，左手的手臂应保持放松的状态交叉于身前。

这个动作可以帮助球员保持平衡，并且可以迅速切换至运球的骨干动作。

2.运球动作：在确定了运球的方向后，球员应该运球，然后将球从弧度上运球侧猛地向下运球并且向运球的方向弯曲身体。

这样的动作使得球员的重心更低，更易于突破防守。

3.第一步：在运球的动作之后，球员应迅速将一个脚向前迈出，通常是保持运球手的一侧。

这一步的目的是加速并占据优势位置。

4.第二步：紧接着，球员应将另一只脚迈出，与第一步形成一定的距离，同时继续向前运球。

这一步的目的是继续加速并保持平衡。

5.第三步：在第二步之后，球员应再次迈出一只脚，并再次继续运球。

这一步通常是最后一步，球员需要将球控制好并准备上篮。

三、上篮准备阶段成功运用三步上篮的关键是准备好合适的上篮姿势。

以下是一些上篮的技术要领：1.注意观察：在进行上篮准备的过程中，球员应该时刻注意观察周围的防守者，特别是他们的位置和身体的姿势。

这将有助于球员选择合适的上篮方式。

2.保持平衡：在上篮准备的过程中，球员应该尽量保持平衡。

他们的脚肩宽，重心放低。

这样可以增加上篮时的稳定性。

3.上篮手势：在上篮的过程中，球员应将球握在合适的位置上，通常是右手握球时，左手的手臂应保持放松的状态交叉于身前。

然后，将球控制在篮筐上方，准备投篮。

四、上篮动作在准备好上篮姿势之后，球员应立即执行上篮动作。

1.弹跳：球员应利用臂力和腿力，通过迅速弯曲和伸展腿部的动作来完成弹跳。

双手运球的动作要领

双手运球的动作要领篮球是一项全身运动，而运球是篮球基本功之一。

双手运球是指使用双手来控制篮球，使其稳定地在球员身体周围运动。

正确的双手运球动作不仅可以提高球员的控球能力，还能增加球员的灵活性和反应能力。

下面将介绍双手运球的动作要领，希望能对篮球初学者有所帮助。

1. 准备姿势在开始双手运球前，首先需要站直身体，双脚与肩同宽，保持良好的平衡。

两手自然下垂，手掌微微张开，将篮球放在身体前方的腹部位置，双手轻轻抱住篮球。

保持身体的放松，膝盖微微弯曲，以便更好地控制运球的力量。

2. 运球动作双手运球的关键是要保持双手的稳定和灵活，通过手腕和手指的力量来控制篮球的运动。

首先，用双手将篮球抱住，然后将篮球向下推出。

在篮球离开双手的瞬间，用手指的力量将篮球抓住，然后迅速放松手指，使篮球回弹回到手中。

重复这个动作，使篮球在双手之间来回运动。

3. 注意事项在双手运球过程中，有几个注意事项需要牢记。

首先，要保持双手的稳定性，避免篮球在手中滑动或失控。

其次，要保持手指的灵活性，用手指的力量控制篮球的运动，而不是用手掌的力量。

同时，要保持上半身的稳定，不要过度倾斜或晃动，以免影响运球的准确性。

4. 练习方法为了提高双手运球的技巧，可以采用以下几种练习方法。

首先，可以从简单的运球动作开始，逐渐增加难度。

例如，先进行站立运球，然后尝试行走运球和跑步运球。

其次，可以进行障碍练习，设置一些障碍物，如圆锥或椅子，使运球路径更加复杂。

最后，可以进行比赛式的练习，与其他球员进行对抗，提高在比赛中的运球能力。

5. 锻炼要求双手运球需要耐心和坚持的训练。

在练习过程中，要保持良好的心态，不要急于求成。

每天坚持练习一段时间，逐渐增加练习的时间和难度。

同时，要注意休息和恢复，避免过度训练导致身体的疲劳和损伤。

双手运球是篮球中非常基础的技巧，掌握了这一技巧，对于提高篮球水平和比赛表现有着重要的作用。

通过正确的双手运球动作，可以提高球员的控球能力和灵活性，使球员能够更好地应对比赛中的各种情况。

篮球绕杆运球教案

篮球绕杆运球教案引言：一、技术要领：1.运球基本姿势：脚宽肩同宽，身体微微前倾，眼睛注视前方目标。

2.运球手势：将球握在手掌中，手指伸直，手臂放松，轻轻用力掌握住篮球，不要用力过多。

3.运球动作：将球从一个手掌推向另一个手掌，手臂和手腕一起用力轻轻推动篮球。

运球时要尽量将球控制在身体正下方，不让球偏离身体。

4.绕杆动作：在运球过程中，利用手臂和手腕的运动轻轻扫过杆，换手时要快速、灵活，保证球的连贯性运动。

二、训练方法：1.基本绕杆训练：a.选择一个合适高度的杆子，将其固定在地面上。

b.球员以一个手为主，绕杆运球，练习掌握运球技巧和节奏感。

c.换手训练：从一个手向另一个手交替运球，提高换手速度。

d.增加难度：逐渐增加运球速度、增加绕杆次数，挑战球员的运球控制能力。

2.绕杆运球的跑动训练：a.将绕杆运球与跑动结合，提高球员在比赛中的应对能力和速度。

b.在一个篮球场上设置几个杆子，球员在绕杆运球的同时，依次绕过多个杆子进行跑动训练。

c.考虑增加比赛相关的要素，例如增加干扰物、设定时间限制等，模拟真实比赛场景。

3.绕杆运球的团队训练：a.组织球员进行团队协作训练，例如两人一组绕杆进行合作运球，手过杆进行传球。

b.增加比赛要素，例如设定固定次数的绕杆和传球训练，进行竞争。

三、注意事项：1.着重技术要领：在训练时，教练要着重解释和指导球员正确的运球姿势和动作，不仅要掌握技术，还要保证运球速度和有效性。

2.坚持练习：篮球运球技术需要长时间和反复的练习，只有坚持不懈地训练才能真正掌握这项技术。

3.积极沟通：教练和球员要积极沟通，及时解决球员在训练中可能遇到的问题，提供指导和帮助。

结语：篮球绕杆运球是篮球运动中的重要基本技术，通过本教案的训练方法，球员可以提高手眼协调能力和运球控制能力，增强在比赛中的应对能力，并与团队合作更好地完成比赛任务。

希望通过持续的训练和努力，球员们能够不断提高篮球绕杆运球技术水平，取得好的比赛成绩。

篮球行进间运球动作要领

篮球行进间运球动作要领
一、行进间体前运球
刚开始训练时，可以从简单的动作入手。

先练行进间体前运球，找找感觉。

这里注意动作要舒畅自然。

二、行进间胯下运球
行进间胯下运球不同于原地胯下运球，它不像原地运球那样屈膝压低重心。

而是尽量保持平常走路的姿势，自然而又美观。

当然这里补充一下，行进间胯下也可以压低重心训练，目的是为了更好地过人。

三、行进间背后
行进间背后相较于前两种，难度最大。

建议在练好原地背后运球后，才开始训练。

一步一个脚印。

行进间背后运球对脚步和运球的结合能力要求很高，所以在练习原地背后运球的时候，就要注意脚步和运球的结合。

练习行进间背后运球时可以先从向后运球开始，难度较低，比较好上手。

但是无论是原地运球还是行进间运球都要注意重心的稳定性。

篮球运球动作基本要领

篮球运球动作基本要领篮球运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。

下面是店铺为大家整理的篮球运球动作基本要领，欢迎大家阅读浏览。

幼儿运球的技术要领原地运球两膝弯曲体前倾，自然分指手心空;以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

行进间高运球上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴;用力按球侧后方，大步奔跑要跟上;左右两手快运球，抬头观察视野广。

行进间低运球两膝微屈体前倾，五指分开按拍球;手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球;左右两手快运球，运球勿忘多传球。

运球急停急起两拍急停站得稳，突然起动往前返;人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。

体前变向换手运球右手拍球右侧方，球从体前变方向;上体换手体压肩，变向前进推后方。

背后运球左右拉拍球外侧，体后换手变方向;侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。

运球转身接近防守肩侧对，左脚在前作中枢;步子要稳重心低，右手拉球撤右脚;腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。

篮球运球动作要领篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。

运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。

1.身体姿势：运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。

2.手的动作：运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。

所以说指腕动作是运球技术的重要环节。

3.手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。

运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。

4.按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。

初学篮球运球基本功

初学篮球运球基本功初学篮球运球基本功篮球运球基本功是意识、投篮、传球、上篮、运球、速度、弹跳、爆发力、防守。

以下是店铺教大家的初学篮球运球基本功，希望能给大家带来帮助!篮球运球的种类及训练方法1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

[动作要点]：运球的手虎口冲前。

注意球的落点。

原地运球时，手要控制球的正上方。

行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。

通常在膝关节部位上下按拍球。

以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3.运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。

运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

[动作要点]：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。

变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。