中医养生学发展简史培训资料61页PPT
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中医养生学发展简史
中医养生学发展简史
汇报人：可编辑 2024-01-11
contents
目录
• 中医养生学起源 • 中医养生学发展历程 • 中医养生学主要理论 • 中医养生学实践方法 • 中医养生学在现代的应用与影响
01
中医养生学起源
古代中医养生思想
顺应自然
古代中医认为，人的生命活动应顺应自然规律，与天 地相应，与四时相序。
总结词：基础奠定
详细描述：秦汉时期，中医养生学开始形成，主要著作有《黄帝内经》等，奠定 了中医养生学的基础理论和方法。
唐宋时期
总结词：发展完善
详细描述：唐宋时期，中医养生学得到进一步发展，出现了众多养生家和著作，如孙思邈的《千金要方》、苏轼的《东坡养 生集》等，养生方法也更加多样化和系统化。
明清时期
鉴，共同发展，推动了医学科学的进步。
中医养生学的未来发展
科技融合
随着科技的发展，中医养生学将与现代科技进一步融合，如大数据、人工智能等。这有助 于深入挖掘中医养生学的潜力，提高其应用效果。
国际化传播
中医养生学作为中华文化的瑰宝，将进一步走向世界，为全球人民的健康福祉作出贡献。 通过国际交流与合作，推动中医养生学的国际化发展。
总结词：深入实践
详细描述：明清时期，中医养生学更加注重实践和应用，出现了大量养生类书籍和文献，如《养生四 要》、《遵生八笺》等，同时民间养生方法也得到了广泛传播和推广。
近现代时期
总结词
现代化转型
详细描述
近现代时期，随着西方医学的传入和科学技术的进步，中医 养生学开始向现代化转型，与现代医学相互融合，出现了许 多新的养生方法和理念，如气功、太极拳、营养饮食等，同 时也面临着传承与创新的问题和挑战。
体质学说
汇报人：可编辑 2024-01-11
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目录
• 中医养生学起源 • 中医养生学发展历程 • 中医养生学主要理论 • 中医养生学实践方法 • 中医养生学在现代的应用与影响
01
中医养生学起源
古代中医养生思想
顺应自然
古代中医认为，人的生命活动应顺应自然规律，与天 地相应，与四时相序。
总结词：基础奠定
详细描述：秦汉时期，中医养生学开始形成，主要著作有《黄帝内经》等，奠定 了中医养生学的基础理论和方法。
唐宋时期
总结词：发展完善
详细描述：唐宋时期，中医养生学得到进一步发展，出现了众多养生家和著作，如孙思邈的《千金要方》、苏轼的《东坡养 生集》等，养生方法也更加多样化和系统化。
明清时期
鉴，共同发展，推动了医学科学的进步。
中医养生学的未来发展
科技融合
随着科技的发展，中医养生学将与现代科技进一步融合，如大数据、人工智能等。这有助 于深入挖掘中医养生学的潜力，提高其应用效果。
国际化传播
中医养生学作为中华文化的瑰宝，将进一步走向世界，为全球人民的健康福祉作出贡献。 通过国际交流与合作，推动中医养生学的国际化发展。
总结词：深入实践
详细描述：明清时期，中医养生学更加注重实践和应用，出现了大量养生类书籍和文献，如《养生四 要》、《遵生八笺》等，同时民间养生方法也得到了广泛传播和推广。
近现代时期
总结词
现代化转型
详细描述
近现代时期，随着西方医学的传入和科学技术的进步，中医 养生学开始向现代化转型，与现代医学相互融合，出现了许 多新的养生方法和理念，如气功、太极拳、营养饮食等，同 时也面临着传承与创新的问题和挑战。
体质学说
中医养生学发展简史
中医养生学发展简史
xx年xx月xx日
目录
• 起源与早期发展 • 成熟与完善 • 现代转型与弘扬 • 挑战与展望
01
起源与早期发展
起源
古代中国人民
中医养生学起源于古代中国人民对生命和养生的认识与探索 。
古代哲学思想
中医养生学受到古代哲学思想的影响，如道家、儒家、佛家 等思想。
早期发展
《黄帝内经》
标准化发展
现代中医养生学重视标准化和规范化的发展，制定了相应的标准和技术规范，提高了中医 养生学的科学性和可靠性。
现代化手段应用
现代中医养生学广泛应用现代化科技手段，如大数据、人工智能等，对中医养生学理论和 治疗方法进行深入研究和分析，推动了中医养生学的现代化发展。
中医养生学的国际化发展
传播交流
中医养生学通过多种渠道和平台走向世界，成为世界范围内关注 的健康养生方式之一。
完善技术
中西医结合为中医养生学提供了新的技术手段，如针灸 、推拿、拔罐等，增强了中医养生学的适应性和治疗效 果。
推广普及
中西医结合的实践成果在大众中得到广泛传播和普及， 使得中医养生学成为越来越多人推崇的养生方式。
中医养生学的现代转型
观念转变
中医养生学从传统的经验医学向现代系统医学转型，更加注重疾病的整体观和个体差异性 ，强调预防为主，强调人与自然的和谐共生。
融合发展
中医养生学与世界各地的传统医学和现代医学在交流中相互借鉴 和融合发展，丰富了中医养生学的内涵和价值。
文化交流
中医养生学在国际化进程中，成为中华文化的重要载体之一，为促 进中华文化的传播和交流做出了积极贡献。
04
挑战与展望
中医养生学面临的挑战
现代医学的冲击
xx年xx月xx日
目录
• 起源与早期发展 • 成熟与完善 • 现代转型与弘扬 • 挑战与展望
01
起源与早期发展
起源
古代中国人民
中医养生学起源于古代中国人民对生命和养生的认识与探索 。
古代哲学思想
中医养生学受到古代哲学思想的影响，如道家、儒家、佛家 等思想。
早期发展
《黄帝内经》
标准化发展
现代中医养生学重视标准化和规范化的发展，制定了相应的标准和技术规范，提高了中医 养生学的科学性和可靠性。
现代化手段应用
现代中医养生学广泛应用现代化科技手段，如大数据、人工智能等，对中医养生学理论和 治疗方法进行深入研究和分析，推动了中医养生学的现代化发展。
中医养生学的国际化发展
传播交流
中医养生学通过多种渠道和平台走向世界，成为世界范围内关注 的健康养生方式之一。
完善技术
中西医结合为中医养生学提供了新的技术手段，如针灸 、推拿、拔罐等，增强了中医养生学的适应性和治疗效 果。
推广普及
中西医结合的实践成果在大众中得到广泛传播和普及， 使得中医养生学成为越来越多人推崇的养生方式。
中医养生学的现代转型
观念转变
中医养生学从传统的经验医学向现代系统医学转型，更加注重疾病的整体观和个体差异性 ，强调预防为主，强调人与自然的和谐共生。
融合发展
中医养生学与世界各地的传统医学和现代医学在交流中相互借鉴 和融合发展，丰富了中医养生学的内涵和价值。
文化交流
中医养生学在国际化进程中，成为中华文化的重要载体之一，为促 进中华文化的传播和交流做出了积极贡献。
04
挑战与展望
中医养生学面临的挑战
现代医学的冲击
中医养生培训课件培训课件
误区三
中医养生必须经常去按摩。中医养生不仅仅是 按摩，还包括针灸、拔罐、刮痧等多种治疗方 法。
中医养生与传统西医的异同
相同点
两者都是为了身体健康，需要遵循科学的方法和原则。
不同点
中医养生侧重于整体观念和辨证施治，强调预防为主，注重调理身体机能； 西医则侧重于对症治疗，注重药物和手术的治疗。
中医养生与现代生活的融合
情志疗法
介绍一些中医情志养生的原则和实际应用案例，如冥想、呼吸练习等，以及如何通过情志 疗法调节情绪、缓解压力。
中医养生对生活质量的影响
01
提高生活质量
详细介绍中医养生如何通过改善身体健康状况、提高心理承受能力和
增强社会适应能力等方面来提高生活质量。
02
预防疾病
详细介绍中医养生如何通过调整生活习惯、改善饮食结构和加强身体
常见食疗方法
如红枣、枸杞、山楂、黄芪等，具有补气养血、滋阴壮阳、 养心安神等功效；而百合、银耳、黑木耳等则具有滋阴润燥 、养肺益气等功效。
推拿养生法
推拿养生的作用
推拿按摩是一种通过刺激穴位、经络和肌肉等部位，促进血液循环、舒缓肌 肉紧张、改善局部代谢等作用的方法。
常见推拿方法
如按摩头部可促进血液循环，缓解头痛；按摩腹部可促进胃肠蠕动，改善消 化功能；按摩脊背可舒缓疲劳，减轻压力等。
贡献
中医养生在医疗保健领域和社会发展方面都做出了重要的贡献，对于推动健 康中国建设和社会文明进步都具有重要意义。
THANKS
感谢观看
推广方式
为了更好地推广中医养生，需要加强宣传教育，提高公众对 中医养生的认知和接受程度。同时，也需要加强服务机构和 人才队伍建设，提高服务水平和质量。
中医养生对人类健康的影响与贡献
中医养生必须经常去按摩。中医养生不仅仅是 按摩，还包括针灸、拔罐、刮痧等多种治疗方 法。
中医养生与传统西医的异同
相同点
两者都是为了身体健康，需要遵循科学的方法和原则。
不同点
中医养生侧重于整体观念和辨证施治，强调预防为主，注重调理身体机能； 西医则侧重于对症治疗，注重药物和手术的治疗。
中医养生与现代生活的融合
情志疗法
介绍一些中医情志养生的原则和实际应用案例，如冥想、呼吸练习等，以及如何通过情志 疗法调节情绪、缓解压力。
中医养生对生活质量的影响
01
提高生活质量
详细介绍中医养生如何通过改善身体健康状况、提高心理承受能力和
增强社会适应能力等方面来提高生活质量。
02
预防疾病
详细介绍中医养生如何通过调整生活习惯、改善饮食结构和加强身体
常见食疗方法
如红枣、枸杞、山楂、黄芪等，具有补气养血、滋阴壮阳、 养心安神等功效；而百合、银耳、黑木耳等则具有滋阴润燥 、养肺益气等功效。
推拿养生法
推拿养生的作用
推拿按摩是一种通过刺激穴位、经络和肌肉等部位，促进血液循环、舒缓肌 肉紧张、改善局部代谢等作用的方法。
常见推拿方法
如按摩头部可促进血液循环，缓解头痛；按摩腹部可促进胃肠蠕动，改善消 化功能；按摩脊背可舒缓疲劳，减轻压力等。
贡献
中医养生在医疗保健领域和社会发展方面都做出了重要的贡献，对于推动健 康中国建设和社会文明进步都具有重要意义。
THANKS
感谢观看
推广方式
为了更好地推广中医养生，需要加强宣传教育，提高公众对 中医养生的认知和接受程度。同时，也需要加强服务机构和 人才队伍建设，提高服务水平和质量。
中医养生对人类健康的影响与贡献
中医养生ppt课件(图文)
中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
中医养生知识培训ppt课件
情志致病特点
02
直接伤及内脏，影响脏腑气机，导致疾病发生或加重。
情志与疾病关系
03
不同情志变化对脏腑影响不同，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、
忧伤肺、恐伤肾等。
心理调适技巧和方法分享
情志相胜法
根据五行相克理论，采用一种情志去纠正或克制另一种过激情志 的方法，如悲胜怒、恐胜喜等。
移情易性法
通过改变生活环境和方式，转移患者注意力，达到排遣情思、改 变心志的目的。
节气变化和日常保健提醒
顺应四时变化
根据春生、夏长、秋收、冬藏的四季特点，调整 作息和饮食，以适应自然界的变化。
注意保暖与散热
随天气变化增减衣物，避免感冒。夏天注意防晒 和散热，冬天则要注意保暖。
日常保健小贴士
多喝水、保持适量运动、均衡饮食、保持良好心 态等都是日常保健的重要方面。
THANKS
感谢观看
02 脏腑与经络养生
五脏六腑功能及相互关系
五脏功能
心主血脉、肝主疏泄、脾主运化、 肺主气司呼吸、肾主水藏精。
六腑功能
胆主决断、胃主受纳、小肠主吸收、 大肠主传导、膀胱主排泄、三焦主 气化。
五脏六腑相互关系
五脏与六腑通过经络相互连接，构 成人体内部一个有机的整体。五脏 藏精而不泻，六腑传化而不藏，共 同完成人体的生理功能。
免损伤脾胃阳气。
特殊人群饮食宜忌及注意事项
孕妇饮食宜忌 孕妇在饮食上应注重营养均衡和食品安全。宜食富含蛋白 质、维生素和矿物质的食物；忌食辛辣刺激、生冷油腻和 有毒有害的食物。
老年人饮食宜忌 老年人消化功能减退，应多食易消化、富含营养的食物； 忌食过硬、过黏和不易消化的食物。同时，要注重饮食的 多样性和适量性。
八段锦
完整版中医养生学发展简史
古代中医强调预防疾病的重要性，提 倡通过饮食、运动、药物等多种方式 预防疾病。
阴阳平衡
中医认为人体内部阴阳平衡是保持健 康的关键，要避免阴阳失调，通过调 理饮食、运动等方式维持平衡。
古代中医养生方法
饮食调理
中医认为饮食是维持身体健康的 重要因素，提倡根据季节、体质 选择合适的食物，避免过度饮食
或营养不良。
元明清时期
总结词
实践应用丰富
详细描述
元明清时期，中医养生学在实践应用方面取得了显著成果，如太极拳、气功、食疗等被广泛应用于养生保健，同 时出现了大量养生著作和医家。
近现代发展
总结词
国际化与现代化
详细描述
近现代以来，中医养生学逐渐走向国际化，受到世界各地广泛关注。同时，随着现代医学的发展，中 医养生学也逐步与现代科技相结合，不断创新和发展。
运动养生
中医认为适当的运动可以促进气血 流通，增强身体免疫力，如太极拳 、八段锦等传统运动方式。
精神调养
中医认为精神状态对身体健康有很 大影响，提倡保持心情愉悦、心态 平衡，避免过度焦虑、抑郁等情绪 。
中医养生学的形成
融合各家思想
中医养生学在发展过程中融合了 道家、儒家、佛家等多种思想， 形成了独具特色的理论体系。
协调，才能保持健康。
预防为主
中医养生强调预防为主，通过调 理身体、增强体质、预防疾病，
以达到健康长寿的目的。
中医养生方法的应用
饮食养生
根据食物的性味归经， 合理搭配食物，以达到 调理身体、预防疾病的
目的。
运动养生
通过适当的运动，如太 极拳、八段锦等，以促 进气血流通、增强体质
。
精神养生
通过调节情绪、保持良 好心态，以达到心理平 衡、健康长寿的目的。
中医养生学发展简史.ppt
西周及春秋战国时代，对于食物的分 类已经很细致。对于饮膳烹饪，也注意到 五味调和。酿酒、酿醋、制酱、腌制食品 也相继出现。
《汤液论》是一部食疗专著。
（三）导引健身
导引是我国传统的健身术，它将呼吸、 动形和自我按摩等内容融成一体。
（四）敬老养老 对老人的敬养，不Байду номын сангаас是礼仪上的待遇，也
是具有养生内客的，涉及到情志、起居、饮食 等生活诸方面。《礼记·内则》中说：“孝子 之养老也，乐其心，不违其志；乐其耳目，安 其寝处，以其伙食忠养之” 。可以看出，当 时在老人养生方面积累了丰富经验。 （五）优生优育与胎教
（六）环境卫生
先秦时期，对于环境卫生也十分重视。清洁 扫除、处理污水， “陶窦”，据说就是当时的 下水沟、路厕。
（七）药物养生
《山海经》记载的很多药品具有食疗作用。
先秦养生思想简述
（一）周易 《周易》是我们祖先生活及生产斗
争实践的产物，是对自然界发生、 发展、变化规律的总结。 《周易》蕴藏着深遂的思想，以阴、 阳来阐述宇宙间事物的变化规律， 即所谓：
发展简史
医技学院 张文
教学内容及要求
掌握：《黄帝内经》的养生成就和地位；孙 思邈的养生认识。
熟悉：道家、儒家、释家对中医养生学发展 的影响。
了解：中医养生学发展史上的重要典籍。
中医养生学的形成和发展经历了漫长的岁
月，历代养生家、医家和广大劳动人民通过长 期的防病保健的实践，不断丰富和发展了摄生 保健的内容，逐步形成了一套较为完整的理论 体系和系统的养生方法，对中华民族的繁衍生 息做出了卓越贡献，并在世界范围内产生了深 刻的影响。
■《庄子•天道》云：“水静犹明，而况精神”。 这种清静无为以养生长寿的思想，一直为历代养 生家所重视，浸透到养生学中养精神、调情志、 气功导引、健身功法等各方面。
《汤液论》是一部食疗专著。
（三）导引健身
导引是我国传统的健身术，它将呼吸、 动形和自我按摩等内容融成一体。
（四）敬老养老 对老人的敬养，不Байду номын сангаас是礼仪上的待遇，也
是具有养生内客的，涉及到情志、起居、饮食 等生活诸方面。《礼记·内则》中说：“孝子 之养老也，乐其心，不违其志；乐其耳目，安 其寝处，以其伙食忠养之” 。可以看出，当 时在老人养生方面积累了丰富经验。 （五）优生优育与胎教
（六）环境卫生
先秦时期，对于环境卫生也十分重视。清洁 扫除、处理污水， “陶窦”，据说就是当时的 下水沟、路厕。
（七）药物养生
《山海经》记载的很多药品具有食疗作用。
先秦养生思想简述
（一）周易 《周易》是我们祖先生活及生产斗
争实践的产物，是对自然界发生、 发展、变化规律的总结。 《周易》蕴藏着深遂的思想，以阴、 阳来阐述宇宙间事物的变化规律， 即所谓：
发展简史
医技学院 张文
教学内容及要求
掌握：《黄帝内经》的养生成就和地位；孙 思邈的养生认识。
熟悉：道家、儒家、释家对中医养生学发展 的影响。
了解：中医养生学发展史上的重要典籍。
中医养生学的形成和发展经历了漫长的岁
月，历代养生家、医家和广大劳动人民通过长 期的防病保健的实践，不断丰富和发展了摄生 保健的内容，逐步形成了一套较为完整的理论 体系和系统的养生方法，对中华民族的繁衍生 息做出了卓越贡献，并在世界范围内产生了深 刻的影响。
■《庄子•天道》云：“水静犹明，而况精神”。 这种清静无为以养生长寿的思想，一直为历代养 生家所重视，浸透到养生学中养精神、调情志、 气功导引、健身功法等各方面。
第2章 中医养生学发展简史
基本倾向：主张形神依存、身心一体。
形神统一的生命观念：
奠定了我国古代养生体系的基本特点 中医养生体系：着眼于人体内部生理和 心理功能的全面提高； 西方养生体系：着重于人体肌肉、骨骼、 韧带等体能的强化提高
两种不同的养生健身系统。
大卫雕塑
（三）管子的养生思想 管子认为“精”是生命的物质基 础．故 主张存精以养生。
针灸铜人
二、老年医学的充实和发展
（一）强调精神摄养 （二）主张饮食调养 （三）提倡顺时奉养
（四）重视起居护养 （五）注意药物扶持
三、”金元四家”对养生学的主要贡献
（一）刘完素主张养生重在养气 他重视气、神、精、形的调养，但尤其 强调气的保养。对于养气方法，他认为当从 调气、守气、交气三方面着手。
同姓不结亲、必成年而婚配。
《左传》有“男女同姓，其生不蕃”之论。 《周礼· 地官司徒》：“男三十而取，女 二十而嫁”
（五）环境卫生 公元前四五世纪，我们的祖先就已经 懂得了处理污水。 “陶窦”：当时的下水沟。 粪便管理：《周礼》：“宫人为其井匽 除其不蠲，去其恶臭”
汉代的“陶窦”
第三节 汉唐时期 一、养生理论和实践的发展 （一）张仲景的养生思想 1 、养慎 养慎即调护机体以顺应四时之变
《太平圣惠方》：不仅是一部具有理、 法、方、药完整体系的医书，而且载有许多 摄生保健的内容，尤其注意药物与食物相结 合的方法。
针灸学在宋元时期有了很大的发展，出 现了闻名国内外的“针灸铜人”
子午流注针法（针法流派） ： 主张依据不同时间，选择不同穴位，达 到治疗保健的目的
其机理可能与机体的“生物钟”现象有关
（三）导引健身
导引：我国传统的健身术，它将呼吸、 动形和自我按摩等内容融成一体，是活动 四肢以防病健身的医疗体操。 1、吐纳、气功：吸纳新鲜空气，吐出 废浊之气，以维持生命，保健延年。 2、导引、按摩：提倡运动，加强新陈 代谢，促进机体各方面的机能。
中医养生学发展简史ppt课件
11
如何维护体内碱性环境？
1.合理膳食 2.适量运动 3.戒烟限酒 4.心理平衡 （1）高血压发病率减少55％，脑卒中、冠心
病减少75％，糖尿病减少50％。 （2）肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
12
第三节 汉唐时期 二、主要养生 理论和方法
（三）王充的先天禀赋说
1.禀气（元气）厚薄决定寿命长短
诸方面欲念的节制和约束，符合“养神”、
“固精、“节欲”等养生理念。
27
四、道、儒、佛、医家思想的融汇贯通
1.多种思想大融合 汉唐时期，道、儒、佛思想盛行，并且互 相渗透、互相融合。如利用老、庄学说来 译解佛经，融合了中国的哲理。
2.代表性人物——唐代孙思邈（尊称 “药 王”）
3.代表性专著——《千金要方》 4.《千金要方》代表性思想
长期过量饮酒损伤肠黏膜,影响肠对营养素的吸收， 以上都可导致多种营养素缺乏。
在中国，每年有11.41万人死于酒精中毒 。
6
防癌建议（10条）
6.限食红肉(牛、羊、 猪肉，每日≤ 80 g ） 。 适当选择禽、蛋、鱼肉。
7.控制高脂（少食用动物性脂肪而改选植物 油）。
8.限制高盐（少食用腌制食物和食盐摄入量， 防止胃癌和高血压）。
9.食物新鲜（无腐败，无污染）。 10.食物避免焦糊（焦糊食物含大多环芳烃类
化合物，容易致癌）。
7
合理膳食还可以保持体内弱碱性环境
1.人体正常的细胞需要在弱碱性体液中生存 (pH值：7.35-7.45);
在弱碱性环境中,细胞功能活跃，各种酶活性 最强，五脏六腑运转正常。
2.一旦发生酸性体质,就会发生脂类的代谢障 碍，导致大量脂肪在血管内堆积，发生动脉粥 样硬化。
如何维护体内碱性环境？
1.合理膳食 2.适量运动 3.戒烟限酒 4.心理平衡 （1）高血压发病率减少55％，脑卒中、冠心
病减少75％，糖尿病减少50％。 （2）肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
12
第三节 汉唐时期 二、主要养生 理论和方法
（三）王充的先天禀赋说
1.禀气（元气）厚薄决定寿命长短
诸方面欲念的节制和约束，符合“养神”、
“固精、“节欲”等养生理念。
27
四、道、儒、佛、医家思想的融汇贯通
1.多种思想大融合 汉唐时期，道、儒、佛思想盛行，并且互 相渗透、互相融合。如利用老、庄学说来 译解佛经，融合了中国的哲理。
2.代表性人物——唐代孙思邈（尊称 “药 王”）
3.代表性专著——《千金要方》 4.《千金要方》代表性思想
长期过量饮酒损伤肠黏膜,影响肠对营养素的吸收， 以上都可导致多种营养素缺乏。
在中国，每年有11.41万人死于酒精中毒 。
6
防癌建议（10条）
6.限食红肉(牛、羊、 猪肉，每日≤ 80 g ） 。 适当选择禽、蛋、鱼肉。
7.控制高脂（少食用动物性脂肪而改选植物 油）。
8.限制高盐（少食用腌制食物和食盐摄入量， 防止胃癌和高血压）。
9.食物新鲜（无腐败，无污染）。 10.食物避免焦糊（焦糊食物含大多环芳烃类
化合物，容易致癌）。
7
合理膳食还可以保持体内弱碱性环境
1.人体正常的细胞需要在弱碱性体液中生存 (pH值：7.35-7.45);
在弱碱性环境中,细胞功能活跃，各种酶活性 最强，五脏六腑运转正常。
2.一旦发生酸性体质,就会发生脂类的代谢障 碍，导致大量脂肪在血管内堆积，发生动脉粥 样硬化。
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36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅速累 聚，进 而变成 法律。 ——朱 尼厄斯
40、人类法律，事物有规律，这是不 容忽视 的。— —爱献 生
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11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利