身体脂肪率标准对照表
身体脂肪率标准对照表
身体脂肪率标准对照表：
性别年龄偏瘦标准微胖肥胖
男性30岁以下13%以下14%～20% 21%～25% 25%以上30岁以上16%以下17%～23% 24%～25% 25%以上
女性30岁以下16%以下17%～24% 25%～30% 30%以上30岁以上19%以下20%～27% 28%～30% 30%以上
（2）BMI指数
（3）基础代谢
我国人正常的基础代谢率平均值（kJ/m2·h）
年龄11-15 16-17 18-19 20-30 31-40 41-50 >51
男性195.5 193.4 166.2 157.8 158.7 154.1 149.1
女性172.5 181.7 154.1 146.4 142.4 142.4 138.6 （4）内脏脂肪指数
内脏脂肪指数标准对照表：
标准偏高过高程度9以下10～14 15以上
判定方法可以放
心。
持续保持均衡的饮食和适当的
运动。
以标准程度为目标，进行适
当的运动和限制卡洛里。
有必要积极的运
动和限制饮食。
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体脂率范围对照表
体脂率范围对照表体脂和BMI对照表女性身体脂肪百分比：10-12%：女性健美运动员的水平，整体来说女人维持生命最少的身体脂肪是8-10%（因为乳腺和子宫周围需要脂肪来维持生理功能），同样肌肉条纹清晰，但血管不会像男性这么明显。
女性如果达到这个水平，可能无法来月经（知道什么叫“女汉子”了吧？）15-17%：经常健身的人或者比基尼模特的水平，部分人可能无法有月经。
能看到腹肌20-22%：女运动员的水平，胳膊、腿、腹有肌肉的痕迹但不明显25%：通常所谓的“理想身材”，臀部和大腿脂肪开始增加30%：臀部、大腿的脂肪进一步增加，不过依然属于“适中”体型35%：臀部更大，面部和颈部会有更多脂肪，出现“小肚子”，已经可以形容为“丰满”40%：中年发体常会成为这种体型，腰围和臀围显著增加45%：因为脂肪堆积，皮肤可能失去光滑的外观，臀部变得比肩膀更宽50%：属于相当肥胖，一个1米6出头的女性可能重达90公斤！男性身体脂肪百分比：3-4%：健美运动员的水平，血管十分清晰，所有肌肉条纹几乎都可见，臀部没有任何脂肪。
要注意的是，维持正常生理状态，必须要高于3%的皮脂。
6-7%：经常健身的人，大多数肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明显。
只有少数人能达到的水平10-12%：能够看到腹肌，这样的身体肌肉，不会看起来太极端，最受女性欢迎15%：仍有肌肉轮廓，但大多没有明确分离，整体造型还算美观20%：腹部可以看出有“小肚子”，这是一种比较常见的身材25%：腰围和臀围开始明显增加，还有颈部脂肪，属于“发体”的范畴30%：腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出35%：可以形成啤酒肚，腰围进一步增大40%：爬楼梯或者弯腰捡东西都变得困难，这个身体脂肪水平已接近病态肥胖体脂率计算公参考：体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式参考：1）女性的身体脂肪公式参数a = 腰围（公分）x 0.74；参数b = (总体重(公斤) x 0.082) + 34.89；身体脂肪总重量(公斤) = a - b；身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。
标准体重对照表
男子标准体重对照表身高（厘米），体重（公斤）体质指数/理想体重计算什么是BMI?BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思。
BMI是世界卫生组织（WHO）推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，其缺点是不能反映局部体脂的分布。
BMI指数简介BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Bod y Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
定义：身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。
它的定义如下：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。
BMI值:BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。
当我们需要知道肥胖是否对某一疾病的致病原因时，我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关联。
不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。
要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。
因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。
成人的BMI数值体重指数, 男性, 女性过轻, 低于20, 低于19适中, 20-25, 19-24过重, 25-30, 24-29肥胖, 30-35, 29-34非常肥胖, 高于35, 高于34专家指出最理想的体重指数是22由于存在误差，所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。
全美卫生研究所（NIH）推荐医生参照以下三项因素评估患者是否超重。
BMI 腰围——测量腹部脂肪与肥胖相关疾病的危险因素，如高血压、LDL（“恶性”）胆固醇过高、HDL（“良性”）胆固醇过低、高血糖和吸烟。
由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。
身体指标对照表
25.0%-
35.0%-
数值 内脏脂肪指数 判定 数值
判定
0.5-9.5
标准
低
10.0-14.5 偏高
标准
15.0-30.0
高
偏高
标准体重计算：
高
男性标准体重 = (身高cm-100)x0.9(kg)
女性标准体重 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
内脏脂肪指数 为10时，相当 于内脏脂肪面 积为100平方 厘米，当指数 超过10时，患 生活习惯病的 危险性就会增 大
BMI(体格指 数)
~18.4
18.5~24.9
25.0~29.9
30.0~34.9
35.0~39.9
40.0~
判定 体重偏低 标准体重 肥胖1度 肥胖2度 肥胖3度 肥胖4度
数值
身体脂肪率
男性
女性
5.0%-9.9% 5.0%-19.9%
10.0%-19.9% 20.0%-29.9%
20.0%-24.9% 30.0%-34.9%
BMI(体格指 数)
~18.4
18.5~24.9
25.0~29.9
30.0~34.9
35.0~39.9
40.0~
判定 体重偏低 标准体重 肥胖1度 肥胖2度 肥胖3度 肥胖4度
数值
身体脂肪率
男性
女性
5.0%-9.9% 5.0%-19.9%
10.0%-19.9% 20.0%-29.9%
20.0%-24.9% 30.0%-34.9%
BMI(体格指 数)
~18.4
18.5~24.9
25.0~29.9
30.0~34.9
35.0~39.9
体检报告中的脂肪含量和脂肪率
体检报告中的脂肪含量和脂肪率体检报告中的脂肪含量和脂肪率篇一：身体脂肪率标准对照表篇二：计算体脂率x 0.74 参数b = + 34.89身体脂肪总重量-公斤 = a - b 身体脂肪百分比= x 100% 男性的身体脂肪公式参数a = 腰围-公分 x 0.74 参数b = + 44.74身体脂肪总重量-公斤= a - b 体脂率= x 100% 理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖例如，假如你是一名65公斤体重的妇女，具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤。
最初身体脂肪 = 65公斤 x 23% =15公斤身体非脂肪组成重量= 65公斤– 15公斤 = 50公斤目标体重 = 65公斤– 10公斤 = 55公斤由以上例子得知，此妇女想要减少10公斤的目标是不实际也不健康。
这名55公斤体重的妇女，身体质量为50公斤，想要减肥到55公斤，于是只有5公斤的脂肪；占身体的9% 目标体重 = 身体质量 + 体脂肪 = 50公斤 + 12公斤 = 62公斤。
因此，此妇女不但减重了BMI（Bod Mass Index）指数也叫做身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，比单纯的以体重认定更具准确性。
BMI适用于18岁至65岁的人士，不适用儿童、青少年、孕妇、乳母、老人及运动员等。
计算方法：BMI=体重女很低较低平均 7-10 10-13 13-17 1- - +1.4 Adult Bod Fat % = + - -5.4 here male gender= 1, female=0.篇五：体重脂肪率体重=骨骼（不变）+内脏器官（不变）+瘦肌肉组织（增加）+水分（易变）+脂肪（降低）如何降低脂肪率一、公开脂肪聪明摄取法：1、先量化而行：控制摄取。
2、再以质取胜：A、饱和脂肪：三兄弟中性格最内向和最死板的就数这个饱和脂肪，它性格孤僻，独立行事，所以不易被分解消耗，总是沉积在我们体内，增加胆固醇，是使我们肥胖的元凶。
肌肉率、脂肪率、水分率说明
肌肉率、脂肪率、水分率说明一、肌肉率的参考标准：肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。
重视健康的人们普遍会关注身体内脂肪的含量，因为众所周知的是脂肪含量过多（肥胖）会导致很多健康问题，从最基本的行动不便，到最严重的慢性病以及肿瘤。
但是，很多人并不知道或忽视了，身体的另一种成分——肌肉含量对健康的重要影响。
与脂肪相比，肌肉具有更高的代谢率。
保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。
同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。
你可以通过下面表格来判断肌肉占体重的含量，相对了解健康情况。
二、脂肪率的参考标准：肥胖不等于体重大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。
现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
判断是否肥胖标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。
而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。
前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪。
内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。
对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
男子的体脂率体型特点4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 理想型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 理想型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
肌肉率、脂肪率、水分率说明
肌肉率、脂肪率、水分率说明一、肌肉率的参考标准：肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。
重视健康的人们普遍会关注身体内脂肪的含量，因为众所周知的是脂肪含量过多（肥胖）会导致很多健康问题，从最基本的行动不便，到最严重的慢性病以及肿瘤。
但是，很多人并不知道或忽视了，身体的另一种成分——肌肉含量对健康的重要影响。
与脂肪相比，肌肉具有更高的代谢率。
保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。
同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。
你可以通过下面表格来判断肌肉占体重的含量，相对了解健康情况。
二、脂肪率的参考标准：肥胖不等于体重大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。
现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
判断是否肥胖标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。
而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。
前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪。
内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。
对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
男子的体脂率体型特点4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 理想型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 理想型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
身体脂肪率标准对照表
身体脂肪率标准对照表身体脂肪率是指人体内脂肪组织所占的比例，它是评价一个人身体肥胖程度的重要指标。
合理的身体脂肪率有助于维持身体健康，而过高或过低的身体脂肪率都可能会对健康造成不利影响。
因此，了解自己的身体脂肪率，掌握身体脂肪率标准对照表，对于保持健康、科学减肥都具有重要意义。
以下是身体脂肪率标准对照表，供大家参考：1. 超低脂肪率，男性小于6%，女性小于10%。
2. 偏低脂肪率，男性6-10%，女性10-15%。
3. 正常脂肪率，男性11-20%，女性16-25%。
4. 偏高脂肪率，男性21-25%，女性26-30%。
5. 肥胖脂肪率，男性大于25%，女性大于30%。
在了解了身体脂肪率标准对照表后，我们可以根据自己的实际情况来进行评估。
如果发现自己的身体脂肪率偏高，就需要采取相应的措施来进行调整。
下面，我们来看看如何科学地控制身体脂肪率。
首先，合理饮食是控制身体脂肪率的关键。
要注意控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多食用蔬菜水果、粗粮等健康食物，适量摄入优质蛋白质，避免过量摄入碳水化合物和油脂。
其次，坚持适量运动也是降低身体脂肪率的有效途径。
有氧运动如慢跑、游泳、骑行等可以有效燃烧脂肪，增强心肺功能；而力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，有助于控制体脂。
此外，良好的生活习惯也对控制身体脂肪率至关重要。
保持充足的睡眠，避免熬夜；减少压力，保持心情愉快；戒烟限酒，远离不良嗜好，都有助于维持健康的身体脂肪率。
最后，定期检测身体脂肪率也是必不可少的。
通过专业的身体成分分析仪器或体脂秤，可以及时了解自己的身体脂肪率，有针对性地调整饮食和运动计划，保持健康的身体脂肪率。
总之，了解身体脂肪率标准对照表，科学控制身体脂肪率对于维持健康至关重要。
通过合理饮食、适量运动和良好生活习惯，我们可以有效地控制身体脂肪率，保持健康的体态。
希望大家能够根据身体脂肪率标准对照表，科学调整自己的生活方式，远离肥胖，迎接健康！。
孩子健康身高体重指数
身高体重指数BMI指数身高体重指数一般指BMI指数BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。
当我们需要知道肥胖是否为某一疾病的致病原因时，我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关连。
不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。
要真正量度病人是否肥胖，体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪（若内脏脂肪正常，就算腰围很大及体脂肪率很高，健康风险不高，日本相扑很多都是这种胖法）。
因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。
BMI 是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。
它的定义如下：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86举例：例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。
BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。
在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性[1]。
bmi指数标准表格女性
竭诚为您提供优质文档/双击可除bmi指数标准表格女性篇一：身体脂肪率标准对照表篇二：中国人bmi指数身体质量指数bmi指数身体质量指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体重指数（bmi）=体重（kg）÷身高^2（m）ex：70kg÷（1.75×1.75）=22.86例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的bmi=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当bmi指数为18.5～23.9时属正常。
根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的bmi（体重指标bodymassindex)若高于22.9便属于过重。
亚洲人和欧美人属于不同人种，who的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：[1]分类who标准亚洲标准中国参考标准相关疾病发病的危险性偏瘦正常18.5～24.918.5～22.918.5～23.9平均水平超重≥25≥23≥24偏胖25.0～29.923～24.924～26.9增加肥胖30.0～34.925～29.927～29.9中度增加重度肥胖35.0～39.9≥30≥30严重增加极重度肥胖≥40.0非常严重增加最理想的体重指数是22。
篇三：女生身高体重指数表女生身高体重指数表身高（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖140.0~140.9〈36.536.5~42.442.5~50.650.7~53.3>=53.4141.0~141.9〈36.636.6~42.943.0~51.351.4~54.1>=54.2142.0~142.9〈36.836.8~43.243.3~51.952.0~54.7>=54.8143.0~143.9144.0~144.9145.0~145.9146.0~146.9147.0~147.9148.0~148.9149.0~149.9150.0~150.9151.0~151.9152.0~152.9153.0~153.9154.0~154.9155.0~155.9156.0~156.9157.0~157.9158.0~158.9159.0~159.9160.0~160.9〈37.037.0~43.543.6~52.352.4~55.2>=55.3〈37.237.2~43.743.8~52.752.8~55.6>=55.7〈37.537.5~44.044.1~53.153.2~56.1>=56.2〈37.937.9~44.444.5~53.753.8~56.7>=56.8〈38.538.5~45.045.1~54.354.4~57.3>=57.4〈39.139.1~45.745.8~55.055.1~58.0>=58.1。
身体指标对照表
判定 体重偏低 标准体重 肥胖1度 肥胖2度 肥胖3度 肥胖4度 判定 体重偏低 标准体重 肥胖1度 肥胖2度 肥胖3度 肥胖4度 判定 体重偏低 标准体重 肥胖1度 肥胖2度 肥胖3度 肥胖4度 判定 体重偏低 标准体重 肥胖1度 肥胖2度 肥胖3度 肥胖4度 判定 体重偏低 标准体重 肥胖1度 肥胖2度 肥胖3度 肥胖4度 判定 体重偏低 标准体重 肥胖1度 肥胖2度 肥胖3度 肥胖4度
数值
身体脂肪率 男性 5.0%-9.9% 女性 5.0%-19.9%
10.0%-19.9% 20.0%-29.9% 20.0%-24.9% 30.0%-34.9% 25.0%3518.5~24.9 25.0~29.9 30.0~34.9 35.0~39.9 40.0~ BMI(体格指数) ~18.4 18.5~24.9 25.0~29.9 30.0~34.9 35.0~39.9 40.0~ BMI(体格指数) ~18.4 18.5~24.9 25.0~29.9 30.0~34.9 35.0~39.9 40.0~ BMI(体格指数) ~18.4 18.5~24.9 25.0~29.9 30.0~34.9 35.0~39.9 40.0~ BMI(体格指数) ~18.4 18.5~24.9 25.0~29.9 30.0~34.9 35.0~39.9 40.0~ BMI(体格指数) ~18.4 18.5~24.9 25.0~29.9 30.0~34.9 35.0~39.9 40.0~
数值
身体脂肪率 男性 5.0%-9.9% 女性 5.0%-19.9%
10.0%-19.9% 20.0%-29.9% 20.0%-24.9% 30.0%-34.9% 25.0%35.0%-
数值
身体脂肪率 男性 5.0%-9.9% 女性 5.0%-19.9%
身体指标对照表
肥胖（4度）
‹以世界卫生组织（1997）肥胖判基准为依据。
›
内脏脂肪指数
什么是内脏脂肪指数
附在内脏周围的脂肪成为内脏脂肪。
内脏脂肪指数的判定标准
内脏脂肪指数
判定
内脏脂肪指数为“10”时，相当于内脏脂肪面积为100C㎡左右。当内脏脂肪指数超过iuo“10”时，患代谢综合征慢性疾病的风险性就会增加。
身体指标对照表
身体脂肪率
什么是身体脂肪率？
身体脂肪率的重量在体重中所占的比例。
身体脂肪率判定标准
身体脂肪率
判定
男性
女性
5.0%∽9.9%
5.0%∽19.9%
低
10.0%∽19.9%
20.0%∽29.9%
表准
20.0%∽24.9%
30.0%∽34.9%
偏高
25.0ห้องสมุดไป่ตู้∽
35.0%∽
高
‹参考Lohman(1996)和长岭（1972）的肥胖判定值。
0.5～5
标准
5～10.0
偏高
10.0以上
高
›
BMI
什么是BMI？
“BMI”是取“Body Mass Index”(=体格指数)的开头字母”B·M·I”的缩写，它是判断肥胖度的国际标准。
基于BMI的肥胖判定标准
BMI
判定
∽18.4
体重偏低
18.5∽24.9
标准体重
25.0∽29.9
肥胖（1度）
30.0∽34.9
肥胖（2度）
35.0∽39.9
肥胖（3度）
男士的标准身材对照表
男士的标准身材对照表男士的身材一直是人们关注的焦点之一，标准的身材不仅令人看起来更加健康和自信，也对健康有着重要的影响。
那么，什么样的身材才算是标准的呢？在这份男士的标准身材对照表中，我们将详细介绍男士标准身材的各项指标，帮助你了解自己的身体状况，并提供一些健康建议，让你更好地关注自己的身体健康。
身高，身高是一个人整体形象的重要指标。
标准的身高应该是与体型相匹配，让人看起来匀称和协调。
一般来说，成年男性的标准身高应该在170cm以上，这样看起来才更显得高大挺拔。
体重，体重是身材健康的重要指标之一。
过轻或者过重都会对健康造成不良影响。
根据身高和体型的不同，标准的体重会有所不同。
一般来说，成年男性的标准体重应该在身高（厘米）减去100再减去10%左右，这样的体重范围比较健康。
体脂率，体脂率是衡量身体脂肪含量的重要指标。
过高的体脂率会增加患心脏病、高血压等疾病的风险。
成年男性的标准体脂率一般在15%~20%之间为健康范围。
肌肉比例，肌肉比例是指身体中肌肉的比重。
标准的肌肉比例能够保持身体的力量和代谢正常运转。
成年男性的标准肌肉比例一般在50%~60%之间。
腰围，腰围是一个人身体肥胖程度的重要指标。
过大的腰围会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
成年男性的标准腰围一般在85cm以下为健康范围。
除了以上几项指标外，男士的标准身材还应该包括腰臀比、胸围、臀围等指标。
这些指标的标准范围都可以通过专业的身体检测来确定，帮助你更好地了解自己的身体状况。
对于想要达到标准身材的男士来说，除了注意饮食和运动之外，也需要关注自己的心理健康。
过分追求完美的身材可能会给自己带来压力，甚至导致心理问题。
因此，建议男士们在追求标准身材的同时，也要注重心理健康，保持积极乐观的心态。
总之，男士的标准身材是一个综合指标，不仅仅包括外表的高大挺拔，更重要的是身体的健康和内在的自信。
希望这份男士的标准身材对照表能够帮助你更好地了解自己的身体状况，关注自己的健康，追求更加健康和自信的生活方式。
内脏脂肪等级标准1-9
内脏脂肪等级标准1-9内脏脂肪等级是评估一个人身体健康状况的重要指标之一，它直接关系到心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病风险。
根据内脏脂肪等级的不同，我们可以对个体的健康状况有一个初步的了解，并且可以采取相应的措施来改善健康状况。
下面我们就来详细介绍一下内脏脂肪等级标准1-9。
1级，内脏脂肪水平正常，身体健康状况良好，心血管疾病和糖尿病的风险较低。
2级，内脏脂肪水平轻度增加，需要加强锻炼和控制饮食，以维持健康状态。
3级，内脏脂肪水平中度增加，需要立即采取措施进行减肥和调整饮食结构，避免慢性疾病的发生。
4级，内脏脂肪水平明显增加，已经属于肥胖范畴，需要积极采取措施进行减重，避免慢性疾病的发生。
5级，内脏脂肪水平过高，已经出现了心血管疾病和糖尿病的风险，需要立即进行减重和积极治疗。
6级，内脏脂肪水平严重增加，心血管疾病和糖尿病的风险极高，需要立即进行治疗和调整生活方式。
7级，内脏脂肪水平危急，已经出现了严重的心血管疾病和糖尿病，需要立即进行治疗和控制。
8级，内脏脂肪水平极度危急，已经出现了严重的心血管疾病和糖尿病并发症，需要进行紧急治疗和控制。
9级，内脏脂肪水平极度危急，已经出现了生命危险，需要立即进行紧急治疗和抢救。
通过以上介绍，我们可以看出，内脏脂肪等级的不同直接关系到个体的健康状况。
因此，我们在日常生活中要注意控制饮食，适量运动，保持良好的生活习惯，及时进行体检，以便及早发现和控制内脏脂肪的增加，保持身体的健康状态。
同时，对于已经出现内脏脂肪增加的人群，更需要积极采取措施进行减重和治疗，以避免慢性疾病的发生。
总之，内脏脂肪等级标准1-9是一个对个体健康状况进行初步评估的重要指标，我们应该重视内脏脂肪的增加对健康的影响，采取积极的措施进行预防和治疗，以维持身体的健康状态。
希望每个人都能保持健康的内脏脂肪水平，远离慢性疾病的困扰。
测量身体的体脂肪率的计算公式
1、BMI：55/(1.6*1.6)=21.5
2、标准体重：22*(1.6*1.6)=56.32
3、肥胖度：(55-56.32)/56.32*100=2.34%
测量对照表
肥胖度判定标准
判定 瘦 普通 超重 肥胖
公式是以身高和体重为计算基础。
有些人看似不胖，其实体脂肪率高的吓人，是什么原因会让算出来的体脂肪率吓人呢！那是因为体脂肪率是针对身高和体重算出来的体脂肪率，
并不是直接从体重上面衡量的一种测量值，所以从身高和体重算出来的测量值是最符合脂肪率的一种计算方法。
而BMI值为22是最标准且不易罹患疾病的健康标准值。如果你怕计算不准确，你甚至可以花点钱购买体脂肪测量器，直接测量。
BMI计算公式
BMI计算方式
BMI=体重除以(身高m平方) 肥胖度(%)= (实际体重-标准体重)标准体重*100 标准体重=22*(身体m的平方)
实பைடு நூலகம்解说
举例来说：以身高160cm、体重55kg为例。
女性平均体重（千克）＝身高（厘米）一１００
日本学者提出亚洲人按身高计算标准体重的公式： １．身高１５９厘米以下者： 标准体重（千克）＝身高一１０５
２．身高１６０厘米以上者：标准体重（千克）＝（身高一１００）×０.９
应该说明的是，根据以上公式计算出的标准体重并不是绝对“标准”，实际体重高于或低于标准体重１０％以内，都应该视为正常体重。
体脂肪器是一种利用生阻抗法的体脂肪测定器。所谓生体阻抗法就是先将微弱的电流通过人体，再根据电流阻抗的情形来判断体脂肪率。
一般而言，15岁以上的女性，体脂肪率约在25-30%则属于中度肥胖，一旦超过40%以上，就要考虑接受治疗了。现在我们告诉你BMI的算法，拿出你
脂肪量标准对照表
体脂率对照表和测量计算方法对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康！体脂率对于健身人是个很重要的数据，我们可以通过身体体脂含量来对不断改善健身计划。
下面是一些可以参考的经验公式、对照图片，助你了解自己的体脂率：（注意：这些方法不能非常精确的测出脂肪水平，如果你需要十分精确的数据，请去专业机构检测。
）1.男子的体脂率及体型特点：4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
2.女子的体脂率及体型特点：8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。