长期便秘怎么调理

长期便秘怎么调理
长期便秘怎么调理？养生密码养生专家介绍，现代人生活越来越忙，饮食越来越不规律，这就是便秘的原因之一，便秘不仅痛苦，而且对身体也有很多危害，便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。

这样让身体里面的废物难以及时排除体外，久而久之就容易损伤身体。

美女也为便秘发愁
杨小姐这一年来都被便秘困扰着，大学毕业进入职场，压力大，经常熬夜、加班，夜生活也多了起来，然后杨小姐发现自己的大便一直不畅，基本一周才大便一次，也吃了一些促进排便的药，但都不能根本改变。

杨小姐白皙的脸上也开始长了不少痘痘，肚子一直涨涨的，心情特别容易烦躁。

养生密码养生专家介绍长期便秘危害大：
1、便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子，形成肥胖。

3、长期便秘，毒素的聚集可引起口臭和体臭的出现。

4、长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

5、长期便会引起很多的并发症，便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病。

6、便秘病人的有害毒素会持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。

7、高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

养生密码养生专家介绍，长期便秘危害不小，如果还出现了便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等情况和肿瘤家族史。

如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

长期便秘怎么调理？养生密码养生专家介绍
1,饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,纤维性食物.多喝水.
2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.
3,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.
4,便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.
5.如果大便干燥的情况下,可以适当服用润肠通便的药物,如：麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊,番泻叶等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性.
长期便秘怎么调理？健康的饮食对肠道的呵护太重要了！养生大品牌--养生密码独家推出【山药薏米芡实燕麦粉】，具有补脾养胃，健康营养促消化的作用，即冲即食，帮您赶走便秘，肠道轻松，心情自然好！
【养生密码山药薏米芡实燕麦粉】配方：山药、芡实、燕麦、白扁豆、小米、玉米、粳米、蕙苡仁
1.山药：也叫淮山，具有补脾养胃，生津益肺的作用。

适合一切体虚，病后虚弱，脾胃气虚者食用。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;
2.芡实:又名鸡头果，性平味甘涩。

由于芡实容易被吸收，故消化能力弱的人非常适合进补，又因它有“补而不峻”“防燥不腻”的特性，所以是炎夏之后入秋时节进补首选，其健脾益胃的功效极其明显。

老年人频尿，少儿体虚遗尿者宜食。

肾虚梦遗，早泄大便稀薄拉肚子的人也宜服用。

妇女脾虚白带频多，肾亏腰脊痛者食用也很合适。

由于芡实容易被吸收，故消化能力弱的人非常适合进补，又因它有‘补而不峻’‘防燥不腻’的特性，所以是炎夏之后.入秋时节进补首选，其健脾益胃的功效尤为明显。

3.燕麦：常吃燕麦燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品；其丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，可以提高人体免疫力。

燕麦丰富的亚油酸、膳食纤维具有通大便的作用。

此外，燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。

燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

燕
麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。

蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸的含量均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

4.白扁豆：性甘，微温。

归脾、胃经。

一般人群均可食用，尤其适宜脾胃虚弱、食欲不振、大更溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀症状的朋友食用。

白扁豆营养价值较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味亦鲜嫩可口。

据中国科学院卫生研究所编的《食物成分表》：每百克白扁豆含蛋白质2．8克，脂肪O．2克，糖5．4克，热量35千卡，粗纤维1．4克，钙116毫克，铁1．5毫克，胡萝卜素O．32毫克，硫胺酸O．05毫克，核黄酸O.07
毫克，尼克酸O．7毫克，抗坏血酸13毫克。

白扁豆作为滋补佳品，夏暑又是一种清凉饮料。

5.小米：可促进肠道蠕动、帮助消化、加快人体新陈代谢，非常适合消化不良的人群食用；小米养胃，缓和胃酸，并可以治疗和预防一些慢性胃病，降低肠道疾病的几率；适合妇女产后食用，促进产后恢复，可以是产后湿寒的体质得到调理，尽快恢复体力；日常饮食中多食小米可以起到养阴补虚，润肺补肾、健脾的作用，并预防预防食欲不振、身体乏力，老人、小孩都适合。

6.玉米：在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

7.粳米：具有养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻的功效。

含有丰富的蛋白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。

8.蕙苡仁：也称薏米，性味甘淡微寒,具有健脾去湿、清热排脓等的功效。

薏米含蛋白质13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%。

所含蛋白质远比米、面高。

人体必需的8种氨基酸齐全，且比例接近人体需要。

脂肪中含有丰富的亚油酸；所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观。

薏米有容易被消化吸收的特点，对减轻胃肠负担，增强体质有益。