青少年近视的预防

危 人 群
１睡觉少的孩子 ： ． 特别
是 ７ ～９岁 的 孩 子 ， 果 孩 它们 因为光线强 ， 如 图象有闪动感 ， 看的时 间过长 ， 导致眼肌调节
子睡眠时 间少 ，或 由于课 紧张和疲劳 ， 就会损害视力 ， 产生近视。 因此看电视要有节制 ， 注 业负担过 重而人 为剥夺了 意调节好 电视的亮度， 距离要适 当， 眼睛离屏幕距离是 电视屏幕 孩 子 的睡 眠 时 间 ，会 引 起 对角线的 ５ 倍为宜。电视略 低于视平线 ， 通常不超过 １ 小时。 和 部分 儿童发生近视。
健 康 月 报
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灯具 。
近 视 防ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 的预
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（ ） 三 读书写字要注意姿势
要做到读书写字姿 势端正 ， 保持 ” 一尺一拳一寸 ”即眼睛 ，
离书本一尺 ， 光源应放在左前方， 身体离桌面一拳 ， 手指离笔尖
王帆教授
一
食， 合理营养 。
关键在于抓住问题 ， 当孩子 很早就有 看远距离物体 困难 的 皱眉 头 ， 者在阅读 、 或 写字 、 电视 、 看 电脑操作时 ， 间稍长 ， 时 就
都会成为近视 的诱 因。为保证眼球的正常发育 ， 平时要平衡饮 迹象时 ， 比如孩子上课时看不清黑板上的字 ， 看东西时眯眼睛 、
２０ ２ ０度以上则整 天都要 最理 想的光源为 自然光源。 良的光源会在不知不 觉中对 最低度数 ，０ 度 以内可在课堂上才戴 ，０ 不 眼睛造成伤害 。太强或太弱的光对眼睛都是有害 的。大量研 究 戴 ， 有散 光一定要戴 ， 同时要求配眼镜一定要准确 。总之 ， 近视 某些患者不肯 表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系 。 眼患者及时配戴适 当度数的眼镜是非常必 要的 ，
以便 及 时 冶 疗 ， 果 为 真性 近 视 ， 戴 眼 镜 是 目前最 主 如 配 发育所需的养分 。 食中缺钙和铬能诱发近视 ； 饮 因此 ， 应提倡 多 性 近 视 ，
吃粗米粗粮 ， 减少脂肪（ 引起缺钙 ） 会 摄入 ， 减少铬的排出 ， 有利 要的矫正方法。
预防近视。
１通过配戴眼镜可以提高远视力 ， ． 开阔眼界。 ２ 配戴眼镜可以恢复正常的阅读距离， ． 消除视疲劳 。
过 量 百 害 无一 益 。
表现预示着孩子 有可能患上了近视眼。 要时常询 问孩子是否能 定距离的报纸。如果孩子有任何 上述 问题 ， 那么就是行动 的
四、 治疗
２少吃零食 ， ． 零食中大多加有防腐 剂、 色素等添） ３ ， ３ 食用 看清远 处的物 体 ， 如 ： １ 例 让孩子 读一下远处 悬挂的路标或举起
４ 父母为近视眼 的孩 子 ： ． 父母近视程 吱越高 ， 遗传倾 向越 以求经常性地增加视距 ， 开阔视野 ， 放松调节 ， 维持正常视觉功
二 、 防 预
经常进行眺望远训练 。在具体 的实践中形成可以多样 。如
在众 多的近视患者 中，除少部分人是遗传因素引起的 ， 大 可以眺望远处的树木或建筑物 ， 也可 以在夜晚辨认那满天的星 部分是后天用眼不 当造成的 。 良用眼习惯 是青少年形成近 视 斗。 不 眼 的罪魁祸首 ， 以要养成良好的用眼 习惯 ， 所 才能避免近视 或
方法 ：
经常做眼保健操。正确的眼保健操 能够消除疲劳 ， 增强眼
三、 如何 及早 发 现 近 视 ？
者使近视得到抑制或改善 。 以下是预防青少年近视＿ 再加深 的 部血液循环 ， 不 放松眼肌 ， 对近视的防治有积极的作用。 （ 补充营养 ： 一） 营养物质 的缺乏 ， 如蛋白质或维生素 的缺乏
一
３ ． 避免偏食 ， 偏食是诱 发青少年视觉功能障碍的主要原 因 时候了 ， 不要拖延 ， 则将会形成不可逆转的眼球过度拉长 。 否
之一 ， 常常会导致维生素与微量元素 、 宏量元素摄取不足 ， 响 影
发育和健 康。 一般来讲 ， 少年儿童只要不挑食 ， 都能吸取到眼球 当觉得看远不 清时 ， 首先要到正规 医院散瞳验光 ， 排除假
电脑的距离保持在 ５ —７ｃ ０ ０ｍ左右 ，用电脑的持续时间不要超 般不超过半小时 。连续 用眼中间要休息 １ 一１ 分钟。 Ｏ ５
（ ） 五 经常望远 ， 做眼保健操 用眼不要持久战 。一次连续近距离用眼中间要稍事休 息， 时间不应过长 ， 青少年一般不超过一小时 。 积极参加户外活动 ，
长春 中医药大学附属 医院眼科副主任
一
寸。 连续写字 ， 看书一小时左右要休息片刻。 不躺着看书 、 不
走路看书 、 不在乘车时看书 、 不在直射的阳光下看书 、 不在暗弱
、
近视 眼发病 的高 的光线下看书 ， 不歪着头写字。 （ ） 四 节制看电视、 用电脑 电视 、 电脑进入家庭 ， 孩子可以从中增长知识 ， 开阔眼界 。 但
对眼睛是极为有害的。 因此 ， 灯光照明一 定要特别 注意 ， 要选择 良好的 、 亮度足 够照明 去配眼镜的做法 ，
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４多吃水果 、 ． 蔬菜 、 类 、 豆 动物肝脏及 富含高蛋 白的鱼 、 、 肉
奶等 ， 合理地获得天然糖分 、 微量元素和维生素。
（ ） 二 改善 照明 、 正坐姿 端
３ 配戴眼镜可预 防和矫正外斜视。真 ｌ ． 生近视如视力已影响
课堂学 习 ， 不清黑板 ， 看 应戴镜 ， 戴镜度数 以能矫正至 １ ．０为
Ｉ ． 少吃甜食和辛辣食物 ， 糖分摄 入过 多在体内血液环境 中 会 出现眼 睛干涩 、 眼睑沉重 、 眼球 酸胀 、 视物不清 、 字迹模糊 等 呈酸 性， 易造成因血钙减少 ， 影响眼球壁的坚韧性 ， 促使眼轴 伸 疲劳症状 ， 严重 者还可 出现头晕 、 痛 、 头 恶心等症状 。以上这 些 长， 导致近视眼的发生与发展 。
能。
２ 早产 儿 ：早 产 ２周 过…个小时 ， ． 一天不超过 ４小时 。玩游戏机 也要严格限制时间，
以上的孩子在 儿童期常 发
生近 视 。
一
３ 低 出 生体 重 的 孩 子 ： 出生 时 体 重低 于 ２０ ． 凡 ５ ０克的 Ａ Ｊ ， ，Ｌ
在青春期前易发生近视 。
大。