仰卧起坐教学计划

周：次：课时计划日期：

教材1.仰卧起坐

2.传递接物

教

学

目

标

认知：使学生明白仰卧起坐动作的重点、难点。

情感：培养学生勇于克服困难的优良品质。

技能：使学生初步的掌握仰卧起坐的动作技术。

负荷：发扬团队精神，增强集体主义精神。

课序重、难点重点：双脚着地肘部触膝难点：收腹有力呼吸有节奏

运动负荷

次

数

时

间

强

度教学过程组织教法图示

准备部分一、课堂常规

1.集合、整队

2.报数、问好

3.安排见习生

4.宣布本课时内容

5.队列队形

二、准备活动

1.腕关节运动

2.髋关节运动

3.膝关节运动

4.肩关节运动

5.专项练习

1.学生按四列横队站立

2.集合后师检查服装

3.学生报数，师生问好

4.师宣布本课内容并用语

方来调动学生学习本课内

容的积极性。

5.队列队形练习

6.师生同做准备活动，师口

令。

要求：静快齐

要求：整齐、认真

1

1

4

5

小

基本部分三、仰卧起坐

动作：一人在垫上仰卧，

腿弯屈，两脚放在垫上，两手

抱在头后，用力收腹，上体抬

起成屈腿坐，肘触膝。另一人

两手帮助扶练习者的脚面。

重点：用力收腹

四、游戏：仰卧起坐传递轻物

? 4人一组二块垫子同时练

习

1、教师示范，学生尝试性

练习；

2、手持轻物或两腿夹物做

“一头起”练习，并触及上

方的标志物；

3、在同伴帮助下（同时托

腿托胸）完成动作；

4、学生独立完成，小组自

评集体研讨；

5、分组比赛。

游戏：

1、教师讲解、示范；

2、学生在教师统一口令下

练习；

3、每组连续做十次，比哪

一组先完成；

要求：交换轻物时膝不屈，

脚跟不离垫。

3

2

18

10

中

上

中

结束部分五、放松、整理

1.放松操；

2.小结

3.布置课后练习

4.归还器材，宣布下课。

1.学生集合、整队

2.师生同做放松操，师口

令。

3.师总结本课学生的学习

效果及撑握动作情况。

4.师生共同收体育器材。

13小

场

地器材小垫子：20块

小排球：4个

完成动作情况预计良好

教

学

后

记

练习密度预计35~40%

平均心率预计115/分

心率指数预计135/分