吃什么长头发又密又多
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吃什么长头发又密又多
导致脱发的原因有很多,既有身体营养元素缺乏的原因,也有情绪不良过度压抑而导致内分泌失调的原因,如果出现脱发的情况,除了进行正规的治疗以外,平时的饮食保健也非常的重要,那么吃什么长头发又密又多呢?我们来了解一下这方面的内容。
首先对于脱发者来说,平时应该及时的补充铁质元素,这对于预防脱发有很好的作用,通过研究发现,在脱发人士当中缺铁者占30%左右,所以平时多吃一些富含铁质元素的食物,有助于生发护发。
另外要及时补充一些植物蛋白,植物蛋白的营养元素有助于头发的生长,比如说如果脱发者的头发里面缺乏氨基酸,或者缺乏胱氨酸,就会导致脱发症状比较明显,所以平时应该多吃一些黑芝麻、玉米、大豆等食物,及时补充植物蛋白。
另外平时应该多吃些水果和蔬菜,这是促进头发生长的比较重要的食物,收获蔬菜里面富含比较多的维生素和矿物质,有助于促进营养平衡,另外及时的补充碘元素也有助于生发和护发,能够促进发质的光泽,平时可以多吃一些海带,多吃些紫菜和牡蛎。
以上简单的了解了吃什么长头发又密又多,对于脱发人士来说,平时应该多吃一些具有补充铁质元素的食物,另外应该多吃一些植物性蛋白,多吃一些水果蔬菜,多吃一些富含维生素e、富含粘性蛋白和骨胶质的食物,这都有利于生发护发,使头发又密又多。