军事训练动作要领大全
军训标准动作要领
军训标准动作要领
军训标准动作要领包括以下几个方面：
1. 立正：双脚并拢，身体挺直，注意头部、颈部和脊椎的自然延伸，手臂自然下垂，手指并拢。
2. 敬礼：右臂下垂贴身，手心向内，手指并拢，向上抬起至额前，与眉毛平行，视线仍然正前方。
3. 报数：一、二、三......以此类推，注意声音要响亮清晰，节奏要准确。
4. 步态：整个步行过程中，脚掌着地均匀、稳健，既不能摇摆晃动，也不能过于僵硬。
5. 举手：手臂伸直，肘关节略微弯曲，手心向下，手指并拢，以自然的动作举起。
6. 抬腿：抬腿起始要点在大点上，然后整个腿部一起抬起，保持直线或者呈现角度，落地时要
平稳。
7. 前不倾，后不仰：保持身体的平衡，避免前倾或后仰的现象。
8. 姿势挺直：挺胸抬头，保持脊椎的自然延展，视线要正对前方。
9. 切削（转身）：全身转身时，上半身要作为一个整体，用腰腹所主导，保持稳定。
10. 行进要整齐划一：注意与队员的步伐和节奏保持一致，保持整体的队形。
以上是军训标准动作要领的一些基本要点，具体的动作细节还需根据不同的军事训练部队和军
事训练项目而有所差异。
军训标准动作
军训标准动作军训是大学生活中一次特殊的体验，也是一次锻炼意志和身体的良机。
在军训中，学生们需要学习和掌握一系列的军事训练动作，这些标准动作不仅有助于提高学生的纪律性和团队合作能力，还可以增强体质和意志力。
下面，我们将介绍一些常见的军训标准动作及其要点。
1. 立正。
立正是军训中最基本的动作之一，也是其他一些动作的起始姿势。
正确的立正姿势是双脚并拢，脚尖微微分开，双手自然下垂，目光前视，胸部挺直，肩膀放松。
在立正的过程中，学生们需要保持整齐划一的队形，展现出军人的风采和精神状态。
2. 行进。
行进是军训中常见的训练动作，学生们需要掌握单、双、四、八人行进的基本步伐。
在行进中，学生们需要保持队形整齐，步伐一致，体现出良好的纪律性和团队合作精神。
3. 立正向左看。
立正向左看是军训中的一个基本动作，学生们需要在指挥下迅速完成。
正确的动作是以站立姿势为基础，头部迅速向左转动，目光看向左侧，然后迅速回到正前方。
这个动作可以锻炼学生的敏捷性和听从指挥的能力。
4. 抬腿。
抬腿是一项常见的身体训练动作，可以有效地锻炼腿部肌肉和提高身体灵活性。
学生们需要双腿交替抬起，膝盖抬至与臀部平行的位置，然后再放下。
这个动作可以增强学生的体能和耐力。
5. 俯卧撑。
俯卧撑是一项常见的上肢训练动作，可以有效地锻炼胸部、肱二头肌和三头肌。
学生们需要保持身体挺直，双手与肩部同宽，双脚并拢，然后屈肘将身体向下压，直至胸部触及地面，然后再用力将身体推起。
这个动作可以增强学生的上肢力量和核心稳定性。
6. 跑步。
跑步是一项常见的有氧运动训练，可以有效地提高学生的心肺功能和耐力。
在军训中，学生们需要掌握不同速度和距离的跑步训练，以达到身体的锻炼和训练效果。
以上就是一些常见的军训标准动作及其要点，这些动作不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的纪律性和团队合作精神。
希望同学们在军训中能够认真学习和掌握这些动作，以达到身心双重的锻炼效果。
军训是一次珍贵的体验，希望大家能够珍惜这段特殊的经历，不断提升自己的综合素质。
单个军人队列训练动作要领
单个军人队列训练动作要领要求：1、认真听、仔细看、动脑想、刻苦练；2、严肃认真、一丝不苟、认真体会动作要领；3、令行禁止，做错动作打报告。
一、立正立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。
其口令下达为：立正。
动作要领：当听到立正的口令时，两脚跟并拢靠齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直，上体正直，微向前倾；小腹微收，自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，五指并拢伸直，拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝（找不到裤缝时，贴于大腿外侧的中央）；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、稍息其口令为：稍息动作要领：当听到稍息的口令时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体大部分重心落于右脚。
稍息过久可自行换脚。
三、跨立跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。
其口令为：跨立动作要领：当听到跨立的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手手腕，右手手指并拢自然弯屈，手心向后，手腕上沿与内腰带（裤带）的上沿平齐。
四、停止间转法向右﹙左﹚转其口令为：向右﹙左﹚-----转动作要领：当听到向向右﹙左﹚-----转的口令时，以右﹙左﹚脚跟为轴，右﹙左﹚脚跟和左﹙右﹚脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右﹙左﹚转90度，体重落在右﹙左﹚脚，左﹙右﹚脚取捷径迅速靠拢右﹙左﹚脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
向后转时按向右转的要领向后转180度。
五、敬礼与礼毕其口令为：敬礼动作要领：当听到敬礼的口令时，右手取捷径迅速抬起，五指并拢，自然伸直，中指微接帽檐右角前两厘米处，﹙戴无沿帽或不戴帽时微接太阳穴，与眉同高﹚，手心向下，微向外张，﹙约20度﹚，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
当听到礼毕的口令时，迅速将手放下，恢复成立正姿势。
五、坐下、起立，蹲下、起立1、坐下、起立左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。
军训标准动作
军训标准动作军训是一种旨在培养学生纪律性、集体主义精神和锻炼学生体能的学校教育活动。
在军训过程中，学生需要学习和掌握各种标准动作，以展现出良好的军事素质和精神风貌。
以下是一些常见的军训标准动作：1.立正：身体保持正直，双手自然下垂，贴紧裤缝，目光正视前方，表现出自信和坚定的态度。
2.稍息：左脚向左前方迈出一步，与肩同宽，双手自然下垂，保持身体正直，目光平视前方。
3.向左转：以左脚为轴，身体向左转90度，同时双手贴紧裤缝，目光正视前方。
4.向右转：以右脚为轴，身体向右转90度，同时双手贴紧裤缝，目光正视前方。
5.向前看齐：以左脚为轴，身体向右转90度，同时双手贴紧裤缝，目光平视前方。
6.向后转：以右脚为轴，身体向左转180度，同时双手贴紧裤缝，目光平视前方。
7.齐步走：双手自然下垂，贴紧裤缝，步伐坚定有力，保持队列整齐。
8.正步走：双手握拳，放在腰间，步伐有力，节奏明快，表现出自信和自豪感。
9.跑步走：双手握拳，放在腰间，步伐轻快有力，保持队列整齐。
10.停止间转法：以左脚为轴，身体向右转90度，同时双手贴紧裤缝，目光平视前方。
以上是一些常见的军训标准动作，每种动作都有其特定的要领和要求。
在军训过程中，学生需要认真学习和反复练习，以掌握这些标准动作，并能够熟练地运用到实践中。
同时，教官也需要耐心指导，纠正学生的错误姿势和不规范动作，帮助他们更好地掌握这些标准动作。
除了以上提到的标准动作外，军训还包括许多其他内容，如军体拳、匍匐前进、跳水等。
这些项目都有其特定的要求和标准，学生需要认真学习和掌握。
在军训过程中，学生还需要注意安全问题，避免因不规范动作或疏忽导致受伤或其他不良后果。
总之，军训是一种重要的学校教育活动，旨在培养学生的军事素质和集体主义精神。
通过学习和掌握各种标准动作和技能，学生可以锻炼身体、提高纪律性、增强自信心和自豪感。
同时，军训也是一项具有挑战性的活动，需要学生和教官的共同努力和配合，才能够取得良好的效果。
军训动作要领及标准
军训动作要领及标准军训是大学生活中的一段难忘经历，也是一次锻炼身体和意志的机会。
在军训中，掌握正确的动作要领和标准是至关重要的，不仅能够提高训练效果，还能够保障自身安全。
下面我们就来详细介绍一下军训中常见的动作要领及标准。
一、站立姿势。
军训中的站立姿势是基本功，也是其他动作的基础。
正确的站立姿势应该是双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，双手自然下垂，目光前视。
站立时要保持整齐划一，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。
二、正步。
正步是军训中最基本的行进动作，也是体现军人风采的重要动作之一。
在进行正步时，要注意脚步整齐，步伐稳健，双臂自然摆动，目光前视。
同时，要保持身体挺直，不要有摇晃或者晃动的情况出现。
三、立正。
立正是军训中的一个基本动作，也是训练员命令时的一个基本动作。
在进行立正时，要迅速调整站立姿势，双脚并拢，双肩自然下垂，目光前视，整个身体要保持挺直，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。
四、俯卧撑。
俯卧撑是军训中用来锻炼上肢力量的重要动作。
在进行俯卧撑时，要保持身体挺直，双手与肩同宽，双腿伸直，脚尖着地。
下蹲时要缓慢，上抬时要有力，动作要标准，不要有腰部下垂或者臀部翘起的情况出现。
五、跑步。
跑步是军训中常见的训练项目，也是一种全身性的有氧运动。
在进行跑步训练时，要保持身体挺直，双臂自然摆动，呼吸要均匀，姿势要稳健。
同时要注意脚步整齐，不要有跨步或者踉跄的情况出现。
以上就是军训中常见的动作要领及标准，希望同学们在军训中能够认真对待，严格要求自己，做到动作标准，提高训练效果，锻炼身体，培养意志。
让军训成为你人生中宝贵的经历，为你未来的成长打下坚实的基础。
军人队列训练动作
军人队列训练动作军人队列训练动作是军事体能训练的基础，具有调整身体姿势、纠正体态缺陷、提高肌肉力量和耐力等作用。
下面介绍一些常见的军人队列训练动作。
1、站立纵列站立纵列是一种基本的队列训练动作，分为下列两个部分：（1）站立姿势站立姿势是所有军队阅兵式都必须掌握的姿势，其要求军人双脚并拢，双臂自然垂直于身体两侧，头部向前微微抬起，身体挺直，重心在两脚平均分布的位置。
此姿势要求自然、舒适，但又保持军人端庄肃穆的姿态。
（2）前进步伐前进步伐是队列训练的核心内容，所需的要领如下：- 前进时左右脚交替移动，步幅为约三尺（当然根据实际情况会有所调整），每一侧脚趾先着地，跟部紧随，身体重心与脚部重量交替转移。
- 按照训练要求进行有序的组队排列，由排长领队带头以稳健、平稳的步伐前进。
- 前进途中要注意与前后队伍的距离，避免过于拥挤。
2、立正在队列训练中，立正的第一步是排队，每个人要按照训练要求穿好装备，站好姿势，面向训练领导，排成一排。
姿势应该保持优美、端庄，身体挺直，无松垮现象，注意手臂的放置姿势。
（2）立正动作当全体军人整齐排好姿势、穿好装备并且准备好开始立正动作时，领队将发出“立正！”的指令。
全体军人则快速抬头，收紧肩膀、肚子和臀部，腿部稍微弯曲，双脚略微分开，然后用双手紧握拳头搓手，一直保持静止姿势。
3、变形训练变形训练是一种集体行动训练，其目的是训练个体或队伍适应不同环境下的变化。
由于无法保证训练场地和校准要求完全一致，因此这种训练有助于改善训练中采取的某些战术技巧，提高士兵应对各种情况的能力。
总之，军人队列训练动作是军事体能训练不可或缺的一部分，它的目的在于培养军人的观察力、协调能力和决策能力，同时还帮助军人调整姿态、纠正体态缺陷和提高肌肉力量和耐力。
这些基本动作不仅有助于提高军人的身体素质和心理素质，还有助于培养军人的纪律观念。
军训标准动作要领
军训标准动作要领军训是对参加军事训练的学生进行军事素养和体能的培训。
作为一种重要的体育活动，军训具有严格的标准动作要领，以确保学生在训练过程中保持正确姿势、提高训练效果、减少受伤风险。
下面是一些常见的军训标准动作要领的相关参考内容。
1. 步伐与站姿军训中，步伐和站姿是最基本的标准动作。
步伐训练旨在培养学生的军事纪律和团队协作能力。
正确的步伐要求身体笔直，迈步时脚跟先着地，脚掌与身体成45度角，步幅和频率要一致。
站姿要求腿部微微分开，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂，目光前视。
2. 站军姿站军姿是军训中最基本的动作之一，也是展示军人气质和纪律性的标志。
站军姿要求站立笔直，胸部挺起，双脚贴地，脚尖分开，手臂自然下垂，手心向内，五指微微弯曲，目光前视。
3. 抬臂抬臂是军事训练中常见的动作，用于操场队伍整齐行进时的指挥动作。
抬臂要求以脚为基准，左臂伸直，手臂与地面平行，右臂与身体成一定角度，手掌自然下垂。
4. 报数报数是军训中调动队伍行动和协作的重要方式，具有指挥的作用。
报数要求清晰响亮，音调高亢，以确保整个队伍听到。
同时，报数时要保持站姿端正，目光前视，保持军人形象。
5. 弯腰弯腰是军事训练中常见的动作之一，常用于齐步走或慢跑时的换气动作。
弯腰要求腿部微微弯曲，上身向前倾斜，用手触摸到小腿或脚踝，然后再缓慢地回到站立姿势。
6. 正步走正步走是军训中常见的行进方式之一，旨在培养学生的步伐规律和纪律性。
正步走要求腿部整齐运动，维持一致的频率和步幅，同时保持站姿的姿势。
7. 哑铃操哑铃操是军事训练中常见的体能训练方法之一，可以用于提高学生的力量和耐力。
使用哑铃时要求掌握正确的握法，保持身体的平衡和稳定，使整个动作流畅，并减少对关节的伤害。
总之，军训标准动作要领的准确执行对于培养学生的纪律性、团队协作能力和体能素质至关重要。
以上提及的动作要领只是一部分，通过这些参考内容，学生可以了解到军训中的一些基本动作要求。
在实际训练中，学生需要认真学习和练习这些动作，以提高自身的军事素养和体能水平。
军训口令和动作
军训口令和动作科目1：立正、跨立与稍息一、立正：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视跨立。
二、跨立：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。
三、稍息：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。
科目2：停止间转法一、向右（左）转：以右（左）脚根为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左）转体90度。
重心大部分落于右（左）脚，两脚挺直，稍做停顿后，左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。
二、向后转：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。
科目3：敬礼、礼毕一、敬礼：右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。
（不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。
手腕不得弯曲，右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。
二、礼毕：右手取捷径迅速放下。
科目4：蹲下、起立一、蹲下：左脚平移后撤半步（与肩同宽），前脚掌着地，蹲下时，两手沿裤缝线下滑，手指自然并拢放在两膝上，左大臂夹紧左肋，右手自然伸直，臀部坐实右脚跟，膝盖不着地，两腿分开约60度。
上体保持正直，两肩要平，两眼向前平视。
二、起立：两手环膝并沿裤缝线上滑，全身协力迅速起立，两腿挺直，稍做停顿后，迅速靠脚，恢复成立正姿势。
蹲下分两步，后撤、蹲下；起立分两步：起立、立正；在分步练习中，及时纠正学员错误，最后集体练习，力求协调一致，脚有声。
军训队列动作要领及训练方法
队列动作、指挥手势要领及训练方法第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、稍息口令：稍息。
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
三、跨立跨立又称跨步站立。
口令：跨立。
动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。
口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。
动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
第三节整齐、报数(教练员喊口令)1、整齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。
（1）向右看齐口令：“向右看——齐”。
动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。
听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
(2) 向左看齐口令：“向左看—齐”。
军训动作要领大全
立正
1、两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。
2、两腿夹紧并绷直。
3、提臀、收腹、挺胸、抬头。
4、双臂自然下垂，双手拇指放于食指第二关节处，双手并拢，中指贴于裤缝线。
5、下颌微收，双眼目视前方。
6、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。
跨立
当听到跨立的口令时：
1、左脚向左侧迈出，迈出的步幅与肩同宽。
2、双手向后，右手握半实拳，同时左手握住右手的手腕处。
3、双手放于腰带上方，双肩自然向后打开，挺胸抬头。
稍息
1 、上身不要动，是军姿。
2、听到稍息的口令后，稍提左跨，同时左脚向左前方，迈出全脚掌的2/3。
注意，上身不要动。
3、身体重心放于右脚上。
军事训练动作要领
军事训练动作要领第一节队列训练队列训练包括队列动作训练和队形训练。
一、军事队列动作军事队列动作是军人精神面貌与组织纪律的集中表现。
进行队列动作训练可以培养良好的军姿。
(一)立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；上体正直，两肩要平，两臂自然下垂，手指并拢、微屈，拇指尖贴于食指，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，两眼向前平视。
(二)稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2／3，上体保持立正，身体重心落在右脚。
(三)敬礼要领：右手抬起，五指并拢、伸直，手心向下，中指微微接触帽檐右角。
(四)行进1．齐步要领：脚向前迈出着地，身体重心前移，右脚向前迈出；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。
2．跑步要领：听到“跑步”时，两手迅速握拳提到腰部；听到“走”时，两腿微屈，左脚向前跃出，前脚掌着地，身体重心前移，右脚跃出；两臂前后自然摆动。
3．立定要领：齐步与正步走时，听到“立定”口令后，左脚继续向前迈出大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到“立定”口令后，再向前跑两步，然后左脚向前迈出大半步，两拳收于腰部，两臂停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
第二节、班、排队形军事队列训练，除了单个军人队列动作外，还包括分队与部队队列动作。
班、排队列动作是分队(营及营以下)和部队 (团)队列动作的基础。
(一)班、排队形班的基本队形，分为横队与纵队，需要时，也可成二列横队与二路纵队队列人员之间的距离(两肘之间)约为10厘米，前后人员之间的距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约为75厘米。
排的基本队形，分为横队和纵队。
排横队由班横队依一、二、三班次序向后排列组成。
排纵队由班纵队依一、二、三班次序向右并列组成。
排横队时，排长站在一班长右侧；排纵队时，排长站在队列中央前。
(二)集合、离散集合就是指军人、分队、部队按规范队形聚集起来。
集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全排(或X排)注意”，然后站在预定队形位置的中央前，面向预定队形，成立正姿势，所属人员听到预告或信号时，应原地面向指挥员成立正姿势，听候指挥员下达集合口令。
军姿基本要领
军姿基本要领军姿基本要领是士兵在军事训练中必须掌握的重要技能之一。
它不仅是军人的基本礼仪，更是一种军事素养和战斗素质的体现。
军姿的正确与否直接关系到部队形象的塑造和士兵自身的训练质量。
下面将从站立、站立姿势、站立动作、站立动作的要求等几个方面介绍军姿的基本要领。
一、站立姿势站立姿势是军姿的基础，也是军人在各种军事活动中必须具备的基本技能。
正确的站立姿势应该是：身体挺直，两腿并拢，双脚并拢，脚尖对齐。
双肩平且放松，双臂自然下垂，手指自然弯曲，小臂与地面平行。
头部保持正常的位置，目光前视，不要低头或抬头。
二、站立动作站立动作是军姿中的重要环节，它不仅要求动作准确，而且要求动作流畅。
在进行站立动作时，要保持身体的平衡，动作要协调一致。
例如，左手应贴近左腿，右手应贴近右腿，双臂应自然下垂。
同时，右手应放在右腰侧，手指自然弯曲。
左手应放在左腰侧，手指自然弯曲。
头部应保持挺直，目光前视。
三、站立动作的要求站立动作的要求包括动作的标准和动作的要领。
动作的标准是指动作的正确性，动作的要领是指动作的技巧性。
在进行站立动作时，要保持身体的平衡，动作要协调一致。
例如，起立动作要求快速而不急促，脚尖应同时离地，脚跟应先着地。
还有一个要求是动作要有力度，但不要过分夸张。
四、站立动作的要求站立动作的要求包括动作的标准和动作的要领。
动作的标准是指动作的正确性，动作的要领是指动作的技巧性。
在进行站立动作时，要保持身体的平衡，动作要协调一致。
例如，起立动作要求快速而不急促，脚尖应同时离地，脚跟应先着地。
还有一个要求是动作要有力度，但不要过分夸张。
军姿基本要领是士兵必须掌握的重要技能之一。
通过正确的站立姿势和流畅的站立动作，不仅可以展示出良好的军人形象，还可以培养士兵的纪律性和战斗力。
因此，每个士兵都应该重视军姿的训练，不断提高自身的军事素养和战斗素质。
只有这样，我们才能在各种军事活动中发挥出最佳水平，为国家和人民作出更大的贡献。
军训动作要领及标准
军训动作要领及标准
军训是军队素质培养的重要组成部分，执行军训时的动作要求要有准确的标准。
军训动作要遵循“规范、舒展、抬高”的原则，并且要求动作要坚持正确的技术和良好的状态。
1. 仰卧起坐：起身时双手抓住膝关节，臂竖直伸直，上身向前倾斜，把腰部向上抬高，脚尖在地面后跟的外侧，朝上抬起，腰枕和膝关节分别靠近地面和腹部，把身体向上拉直，两腿同时贴地，然后慢慢向右侧摆放，最后两膝并拢收紧，双手伸直向前，双臂夹拢，直到两肘伸直，再慢慢倒下，靠臀恢复原位。
2. 深蹲：双脚稍微分开，膝盖弯曲，放置在踝关节上方，臀部向后推，挺起腹肌，直视前方，上身处于垂直位置，双臂伸直，向前方伸展，然后双脚同时扯回，保持微微弯曲的姿势，恢复初始位置。
3. 俯卧撑：先将臀部向后推，上身向前倾斜，把身体俯卧在地上，双脚分开，双手立直向前展开，放在身体两边；然后慢慢把身体提起，腰部抬高，上身靠臀处于悬空状态，双手分开，身体保持一定的位置，肌肉收紧，慢慢屈膝，降低身体，返回平卧状态，完成一次俯卧撑。
以上是军训动作的标准要求。
正确的执行动作，对于增强身体素质和营造良好的团队精神具有重要的意义。
- 1 -。
军训内容及动作要领具体内容有什么
军训内容及动作要领具体内容有什么
军训内容包括基础列队动作及操练：立正、休息、敬礼、蹲下、坐下、齐步走、正步走、跑步、站军姿。
内务整理。
内务整理分类主要包括卫生、叠被子(叠豆腐块)、各种室内物品的摆放等。
军训内容
1.基础列队动作及操练。
包括:立正、休息、敬礼、蹲下、坐下、齐步走、正步走、跑步、站军姿。
2.内务整理。
内务整理分类主要包括卫生、叠被子(叠豆腐块)、各种室内物品的摆放等。
事实上，军事训练重视内部事务的另一个目的是锻炼人们的风格。
士兵应该有积极的风格，从内部事务的分类来锻炼。
3.唱军歌。
在军事训练中，教官会教你唱军歌。
音乐化的军事诗歌融入了厚重、清脆和强大。
它可以打破僵硬的灵魂，倾注进风的呼啸和雄伟的雨水。
军训动作要领
1.立正
动作要领：脚跟并拢，脚趾脚趾向外分开60度以上;双腿挺直;小腹微微收起，自然挺胸;上半身挺直，微微向前倾;肩膀要平，稍微向后张;手臂下垂，自然伸直，手指并拢，自然微微弯曲;拇指尖贴在食指第二节，中指贴在裤缝上;头要直，脖子要直，嘴要闭，下微微收起，眼睛要平视前方。
2.跨立
动作要领:左脚向左跨越一只脚，双脚挺直，上半身保持直立姿势，身体重心落在两只脚之间。
双手背部，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下缘(内腰带上缘)同高;右手指自然弯曲，手掌向后。
军训队列动作
队列训练动作一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，稍向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指间贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
（二）跨立口令：跨立（即跨步站立）要领：左脚向左跨出约一脚长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（三）稍息口令：稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
（四）停止间转法1、向右（左）转口令：向右（左）—转。
半面向右（左）-转要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90°，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45°2、向后转口令：向后-转。
要领：按向右转的要领向后转180°二、行进、立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步伐分为便步、踏步和移步。
（一）齐步口令:齐步-走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
（二）正步口令：正步-走要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
军事训练
军事训练训练目的：通过军姿训练，使每个人员保持一个较好的个人形象和上岗的岗位形象。
一、军姿：当听到立正口令时，两脚根靠拢并齐，两脚尖分开，约六十度，两脚挺直，小腹微收，两臂自然下垂，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝，两肩稍向后张，自然挺胸，头要正，颈要直，口要闭，两眼向前平视，收腹与收臀相结合，收下额与挺颈相结合。
二、齐步：当听到齐步走的口令时，左脚向正前方迈出约15公分，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照左脚动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时拇指根部对正衣扣线，着保安服与下方第二衣扣同高，向后摆臂时手腕前侧距裤缝线30厘米，当听到立正口令时，左脚在向前小半步，右脚迅速取捷径靠拢，左脚成立正姿势，齐步行进速度为每分钟116-122步。
三、跑步：当听到跑步的口令时，两手迅速变拳，握于腰际，两腿微屈，当听到动令时，左脚向前跃出约75公分，右脚照左角动作，两臂紧贴两肋，两臂前后正直运动做到前不露肘，后不露手，上体保持立正姿势，当听到立正口令时，再向前跑三步，右脚取捷径靠拢，左脚成立正姿势，跑步行进速度为每分钟170-180步之间。
四、停止间转法向左转：当听到向左转口令时，以左脚脚根为轴，左脚脚根的转力，及右脚前脚掌的登力及腰部的合力，使身体转向另一个方向。
五、向右转：当听到向右转口令时，以右脚脚跟为轴，以右脚脚跟的转力，及左脚前脚掌的登力，及头部腰部转动之合力，使身体转向另一个方向。
六、向后转：当听到向后转的口令时，腰部当家，以右脚根的转力，及前脚掌的登力，及头部腰部之合力，使身体转向相反方向。
七、半面向左、向右转：在向左转的基础上，转动45度，要领同向左转。
半面向右：在向右转的基础上，转动45度，要领同向右转。
八、敬礼礼毕当听到敬礼的口令时，右手从胸前抬至大臂同时，手向向外张开约20度，五指并拢，中指微贴太阳穴，目视受礼者，当听到礼毕的口令时，右手从胸前迅速放下成立正姿势，动作一定要有力度。
军事训练动作要领
军事训练动作要领一、立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直、夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢，自然微曲，拇指尖贴在食指第二关节，中指贴裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
要点：立正时应做到三挺一睁一正直，三挺是挺膝、挺胸、挺颈；一睁是睁大双眼平视前方；一正直是上躯保持正直；五指并拢，拇指尖贴在食指第二关节，中指贴在裤缝。
二、稍息、跨立：1.稍息：左脚顺脚尖方向伸出全脚掌三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
2.跨立：跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，左手拇指根部与内腰带上沿，外腰带下沿同高，右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。
三、停止间转法：1.向右（左）转：以右（左）脚跟为轴，和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
2.半面向右（左）转：按向右（左）转要领转45度。
3.向后转：按向右转要领向后转180度。
要点：“两快一稳”，即转体快，靠脚快，站得稳；上半身保持立正姿势。
四、行进与立定、行进间步法变换、齐步走行进间转法：1.齐步走：听到口令左脚向正前方迈出约75厘米，按先脚跟后脚掌顺序落地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，在摆动过程中，指节轻擦裤缝。
向前摆臂时，肘部弯曲、小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116—122步。
要点：行进中脚跟先着地，脚腕稍用力、膝盖向后压、身体向前移在行进过程中上体要保持正直；手臂前后自然摆动中，指节轻擦裤缝；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米；行进速度每分钟116—122步。
培训资料军事训练的动作要领
军事训练的动作要领 一，立正： 度，两髓挺直：小腹微牧，自然挺脚，上体正直．微 60 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开钩 向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手 指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指 贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，弼 眼向前平视。 二，稍息： 大 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两 腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心 部分辖于右脚。稍息过久，可以自行换脚。 三，跨立： 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保 持立正姿势，身体重心落于两脚之间．两手后 背，左手提右手腕拇指根部与外腰带下沿同高，右手 手指并拢自然弯曲，手心向后。 四，蹲下： 度，手指自然并拢放在两 6 0 要领：右脚后退半步， 前脚掌着地，臀部坐在右脚眼上，两腿分开约 脓上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 五，起立： 要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。 六，整齐： 邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自)左(要领： 基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右
第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复 立正姿势。)左(第五名起，以能通视到本人以右 七，报数： 要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报 数，最后一名不转头。 八，向右，左转： 左(要领：以右 左一转(脚掌前部同时用力，使身体协 调—致向右)右(脚跟和左)左(脚跟为轴，右) 左(脚取捷径迅速靠拢右)右(脚，左)左(度，体重落在 右 90 脚，成立正姿势。转动和靠脚时，腿挺直，) 度。45 转的要领转)左(转，按照向右)左(上体保持立 正姿势。半边向右 九，向后转： 度。180 要领：按照向右转的要领转 十。齐步： 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心 前移，右脚照 7s 要领：左脚向正前方迈出约 此法动作，上体正直微向前饲，手指轻轻揖拢，拇指贴 于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘 2 向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣 扣同高，寓身体约 b 部弯曲，小臂自然向里合，争 步。122－116 厘米，行进速度每分钟 80 唇厘米，向 后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 立定： 30 要领：听到口令左脚再向前大半步着地脚尖向外约 度，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立 正姿势。
军训内容及动作要领及注意事项
军训内容及动作要领及注意事项
军训内容及动作要领：稍息；口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
携枪(筒、炮)时，携带的方法不变，其余动作同徒手。
稍息过久，可自行换脚。
军训内容及动作要领
一、立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、稍息
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
携枪(筒、炮)时，携带的方法不变，其余动作同徒手。
稍息过久，可自行换脚。
军训注意事项
初中生由于年龄还比较小，一般初中军训一周左右就会结束。
而且初中军训不会有太大的难度，一般在开学后的第二天就会开始进行。
训练内容基本为站军姿、走队列、走正步、跑步、学习唱军歌等，有些学校的军训可能还会学习一两套军体拳，也有可能会组织同学一起观看军事题材的电影。
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军事训练动作要领大全目录绪论 .......................................................... 错误!未定义书签。
第一节单个军人队列动作....................................... 错误!未定义书签。
一、立正、跨立、稍息....................................... 错误!未定义书签。
（一）立正 ............................................ 错误!未定义书签。
（二）跨立 ............................................ 错误!未定义书签。
（三）稍息 ............................................ 错误!未定义书签。
二、停止间转法 ............................................ 错误!未定义书签。
（一）向右（左）转..................................... 错误!未定义书签。
（二）向后转........................................... 错误!未定义书签。
（三）半面向右（左）转................................. 错误!未定义书签。
三、行进与立定 ............................................ 错误!未定义书签。
（一）齐步与立定....................................... 错误!未定义书签。
（二）跑步与立定....................................... 错误!未定义书签。
（三）踏步与立定....................................... 错误!未定义书签。
（四）正步与立定（选训）.............................. 错误!未定义书签。
四、步法变换 .............................................. 错误!未定义书签。
五、行进间转法 ............................................ 错误!未定义书签。
六、脱帽、戴帽 ............................................ 错误!未定义书签。
（一）脱帽 ............................................ 错误!未定义书签。
（二）戴帽 ............................................ 错误!未定义书签。
七、敬礼 .................................................. 错误!未定义书签。
（一）举手礼........................................... 错误!未定义书签。
（二）注目礼........................................... 错误!未定义书签。
（三）行进间敬礼....................................... 错误!未定义书签。
八、坐下、蹲下和起立....................................... 错误!未定义书签。
（一）坐下与起立....................................... 错误!未定义书签。
（二）蹲下与起立....................................... 错误!未定义书签。
第二节班队列动作 ............................................ 错误!未定义书签。
一、班的队形 .............................................. 错误!未定义书签。
二、整齐、报数 ............................................ 错误!未定义书签。
（一）整齐 ............................................ 错误!未定义书签。
（二）报数 ............................................ 错误!未定义书签。
三、集合、离散 ............................................ 错误!未定义书签。
（一）集合 ............................................ 错误!未定义书签。
（二）离散 ............................................ 错误!未定义书签。
四、出列、入列 ............................................ 错误!未定义书签。
（一）出列 ............................................ 错误!未定义书签。
（二）入列 ............................................ 错误!未定义书签。
五、行进与停止 ............................................ 错误!未定义书签。
（一）行进 ............................................ 错误!未定义书签。
（二）停止 ............................................ 错误!未定义书签。
六、方向变换 .............................................. 错误!未定义书签。
（一）横队方向变换..................................... 错误!未定义书签。
（二）纵队方向变换..................................... 错误!未定义书签。
绪论军事拓展训练将户外拓展训练的真谛与军事理论及实践有机地结合在一起，创造性地开发出了军事拓展（也叫军事拓展训练）这一崭新的体验式培训模式，这种崭新的体验式拓展训练是一种行之有效的培训，在从体验、震撼、分享到延续的整个过程中，能有效激发团队士气、提升团队凝聚力、创造力、服从意识、纪律意识、进而有效提升团队的综合战斗力。
通过军事拓展训练，能有效增强人们坚定的自信心，强烈的进取心、顽强的意志力、良好的沟通能力与合作精神。
这是军事拓展训练的真正意义所在。
军事拓展训练是一种挑战，不仅是体能、更是意识；挑战的不仅是个人、更是团队。
在当今市场环境下，团队的综合战斗力决定了一个企业生存的“能力”。
队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。
其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。
第一节单个军人队列动作一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
听到“立正”的口令：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）跨立跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。
听到“跨立”的口令：左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（三）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。
听到“稍息”的口令：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
二、停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。
分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。
（一）向右（左）转听到“向右（左）转”的口令：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转听到“向后转”的口令：按照向右转的要领向后转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（三）半面向右（左）转听到“半面向右（左）转”的口令：按照向右（左）转的要领转45度。
转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。
三、行进与立定（一）齐步与立定齐步是军人行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。
听到“齐步走”的口令：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度116—122步。
听到“立定”的口令：左脚再向前迈大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速、步幅准确。
（二）跑步与立定跑步主要用于快速行进。
听到预令时，两手迅速握拳（四指蜷曲，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170—180步。
听到“立定”的口令：再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。