了解自我 完善自我

启示：
• 人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的 只是人的心态。“人不是因为美丽而可爱， 而是因为可爱才美丽。”这句话在她身上 得到了验证。无论什么时候，我们都不要 排斥自己，对于那些已经成为无法更改的 客观现实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦 • 然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态 • 度来接受自己。
二、完善自我
课后作业
• 课后作业：时空隧道：给毕业时的自己写 一封信 • 要求：手写一封信给毕业时的自己，用信 封封好，并且在信封上写好地址（XX学院 xx班级）和收信人（自己的姓名），完成 后下次上课时由心理委员统一收好交给老 • 师保管。
案例分析
• 自我认知的错误理解 • 引起自我体验的痛苦：感觉低人一等，自 卑 • 自我控制方向错误：尝试各种方式增高
• 正确的做法： 1.自我认知要正确：接纳自己的缺点。 2.自我体验要积极。 3.自我调控方向要对：发扬长处，增强自信。
二、完善自我
（一）《发现独特的我》：独特的人
我的长处：
我的限制：
（二）自我意识的内容
• 从内容看，可以分为：
心理自我
对自己的才智、能力、性 格、气质、兴趣、信念、 世界观等个性特征的认识。 对自己在一定的社会关系和 人际关系中的角色、身份、 地位、名望等方面的认识。 对自己的身体、性别、年龄、 容貌、仪表、健康状况以成 长环境、及所有物等方面的 认识。
社会自我
• 上大学前：有清晰的目标：大学 • 上大学后：1、每个人都面临重新评价，大 家都是相对优秀的个体，每个人都会相对平 庸。 • 2、比较的范围更加广泛，身边许多人身怀 绝技，许多人产生自卑感，曾经的优秀 • 变成了包袱。 • 3、来自父母、老师、朋友的期望 • 越高，产生的问题越多
一、了解自我 （一）自我意识的概念
认识自我完善自我的其他几种方法
（1）记日记
记日记是大学生自觉主动进行自我教育的良好方法， 大学生在日记中自己和自己谈话，有叙事，有评价，有 分析，这是“理想的我”与“现实的我”的典型交锋。 日记中的自我一般比较真实，若能经常翻阅自己的日记， 也是一种教育。 （2）学会总结 学会总结是个体在自我的发展中不可缺少的 一个环节。在经历一件比较重要的事情， 或经历了一个阶段的学习生活后，认真总 结成功的经验和失败的教训，必然有利于 对自己进行有效的控制。
生理自我
• 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的
（三）自我意识的结构
• 按“知、情、意”自我意识可分为
我比较胖
我不喜欢自己的身材
少吃甜食
成长烦恼——“矮个子总感到低人一等”
案例描述：
小杨，男，某高职院校二年级学生。因为自己身高的 原因（身高1.63米），他总感到低人一等，抬不起头来。 同学中流传“男生1.70米以下属于三等残废”的说法让他 更觉得自惭形秽、无地自容。他内心也非常希望自己能长 得高一些，很羡慕那些体形高大威猛的男生。甚至偷偷地 去买过增高鞋、吃过增高药，但并没有出现广告上说的那 些增高效果，他的身体并没有如他所愿地增高。 小杨的问题产生原因在哪？应该如何帮助他？
（二）《发现独特的我》：“天生我才”
我最欣赏自己的外表是： 我最欣赏自己的性格是：
我最欣赏自己对家人的态度是Hale Waihona Puke Baidu 我最欣赏自己对朋友的态度是：
我最欣赏自己对学习的态度是： 我最欣赏自己做事的态度是： 我最欣赏自己从困难中崛起的经 历是：
我最欣赏自己的一次成功经验是：
• 分享内心感受： • 一人一言
（三）如何完善自我
（3）学会读书 “书籍”是最好的老师、无声的老师。选择好的 书籍，养成读书的好习惯对人生受益非浅，所有 伟大的人、成功的人无一不与书结缘。--《每天 读书15分钟》作者 美 路易斯.绍尔斯 胡文仲译
（4）同伴或知心朋友间的交流和沟通
同时，还要接受大学教育工作者在学生自我
意识方面的教育引导和培养。
• 最先和最后的胜利是征服自己。只 有科学地认识自我，正确地设计自 我，严格地管理自我，才能站在历 史的潮头去开创崭新的人生。 ——柏拉图
• 自我意识（self-consciousness）是个体对 自身的认识和对自身与周围世界关系的认 识、体验和评价。
• 小测试：WHO AM I？ • 请用五分钟的时间，以“我……”、“我 是……”、“我喜欢……”、“我要……”、 “我曾……”、“我不……”、“我可 以……”、“我想……”等等句型归纳20句 “我是怎样的人”，要求尽量反映个人特征、 • 风格
了解自我 完善自我
南宁学院心理健康与咨询中心
• 我是谁
• 早起的鸟儿有虫吃 • 早起的虫儿被鸟吃
• 勤奋
• 思考
我为什么要坐在教室听课？ 我为什么要来到大学？ 我将来要成为怎么样的人？
• 北京大学心理健康教育与咨询中心副主任、总督 导——徐凯文发现北大有30%的学生有“空心 病”——不知道我是谁，我不知道我到哪儿去， 我觉得我从来没有来过这个世界，我过去19年、 20多年的日子都好像为别人在活着，我不知道自 己是要成为什么样的人，这就是空心病有一个共 同特点。
培养自信心
积极的心理暗 示
全面客观地评 价自己
培养自信心
1、树立自信心，每天在心中 默念：“我是最棒的”。 2、每天都能保持甜美的笑容。 3、凡事都要昂首挺胸。 4、交友要有倾向性。 5、通过实践增强成就感 。 6、镜子练习。
积极的心理暗示
学会运用三句话：
1、“太好了”，遇到问题从 积极的角度去考虑，受到挫折 时能以良好的心态去承受； 2、“我能行”，帮助自己努 力发挥潜力，自信、自强、自 立等； 3、“请让我来帮助你”，学 会生存，学会关心他人，帮助 他人。
当我再一次看清楚自己的长处与限制之后，我感到：
故事：《神奇的发卡》
• 有一个女孩子，相貌平平，个子矮小，总认为不 讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶尔在 商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时候， 店里的顾客都说漂亮，于是她非常高兴地买下发 卡，并戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许 多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近， 一些同学还约她一起去玩，原本死板的她，似乎 • 一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回 • 家后，她才发现自己头上根本没有带什 • 么神奇的发卡，原来她付钱后把发卡落 • 在了商店里。