橄榄球训练课时计划
大学生橄榄球体能训练教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握橄榄球体能训练的基本方法和技巧。
2. 培养学生良好的体能素质，提高运动能力。
3. 增强学生的团队协作精神和拼搏精神。
教学内容：1. 橄榄球体能训练的理论知识2. 橄榄球体能训练的具体方法3. 橄榄球体能训练的注意事项教学过程：第一课时一、热身活动1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：慢跑、关节活动、拉伸运动二、理论学习1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：a. 介绍橄榄球体能训练的重要性b. 分析橄榄球体能训练的基本原则c. 讲解橄榄球体能训练的理论知识三、体能训练方法1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：a. 耐力训练：慢跑、长跑、间歇跑b. 力量训练：卧推、深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑c. 灵敏性训练：折返跑、障碍跑、多向跑d. 柔韧性训练：瑜伽、普拉提、静态拉伸四、实践操作1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：分组进行体能训练，教师巡回指导第二课时一、复习上节课内容1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：回顾上节课所学内容，教师提问，学生回答二、体能训练方法深化1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：a. 耐力训练：间歇跑、长距离跑、变速跑b. 力量训练：杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉、引体向上、俯卧撑c. 灵敏性训练：折返跑、障碍跑、多向跑、足球运球d. 柔韧性训练：瑜伽、普拉提、静态拉伸三、团队协作训练1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：进行橄榄球基本技能训练，如传球、接球、跑位等，强调团队协作四、总结与反思1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：a. 教师总结本次课程内容b. 学生分享自己的训练心得和体会c. 教师针对学生的训练情况进行点评和指导教学评价：1. 学生对橄榄球体能训练的掌握程度2. 学生在训练过程中的参与度和积极性3. 学生团队协作精神和拼搏精神的表现。
橄榄球训练教案模板范文
一、教学目标1. 了解橄榄球的基本规则和技巧。
2. 培养学生对橄榄球的兴趣和团队协作精神。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
4. 学习橄榄球的基本技术，如传球、接球、跑位、防守等。
二、教学对象小学五年级学生三、教学时间2课时四、教学地点学校操场五、教学器材橄榄球若干、标志盘、秒表、拉伸带、记录表等。
六、教学过程第一课时：橄榄球基础知识与热身1. 导入- 以橄榄球比赛视频或图片引入，激发学生学习兴趣。
2. 讲解橄榄球基本规则- 橄榄球比赛的基本规则，如比赛时间、得分方式等。
- 橄榄球的基本术语，如进攻、防守、传球、截球等。
3. 热身运动- 跳绳：进行跳绳热身，提高学生的协调性和灵活性。
- 拉伸：引导学生进行全身拉伸，预防运动损伤。
4. 分组练习- 学生分成若干小组，进行传球、接球、跑位等基本技能的练习。
5. 教学示范- 教师示范橄榄球的基本动作，如传球、接球、跑位等。
6. 分组对抗- 各小组进行简单的橄榄球对抗比赛，让学生在实践中掌握技能。
第二课时：橄榄球技术训练与比赛1. 复习橄榄球基本规则- 复习橄榄球比赛的基本规则，强化学生的规则意识。
2. 技术训练- 传球训练：教师示范正确的传球动作，学生分组练习。
- 接球训练：教师示范正确的接球动作，学生分组练习。
- 防守训练：教师示范正确的防守动作，学生分组练习。
3. 比赛实战- 学生分成若干小组，进行橄榄球比赛。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作，提高比赛质量。
4. 总结与反思- 教师总结本次课程内容，点评学生的表现。
- 学生分享学习心得，提出改进意见。
七、教学评价1. 学生对橄榄球规则和技巧的掌握程度。
2. 学生在分组练习和比赛中的表现。
3. 学生对橄榄球的兴趣和团队协作精神。
八、教学延伸1. 组织学生观看橄榄球比赛，了解职业橄榄球运动员的训练和生活。
2. 邀请职业橄榄球运动员来校进行讲座，分享训练经验。
3. 组织学生参加校内外橄榄球比赛，提高学生的竞技水平。
学校橄榄球队训练计划
学校橄榄球队训练计划
目标
本训练计划旨在提高学校橄榄球队的综合实力和竞技水平，培养队员的团队合作精神和竞争意识。
训练内容
1. 体能训练：包括耐力训练、爆发力训练、灵活性训练等，以提高队员的身体素质和抗压能力。
2. 技术训练：包括传球、接球、推球、踢球等基本技术要领的训练，以提高队员的技术水平和动作协调性。
3. 战术训练：包括攻防配合、战术布置等训练，以提高队员的战术意识和比赛应变能力。
4. 比赛训练：组织内部队内比赛和与其他学校橄榄球队的友谊比赛，以提高队员的比赛经验和竞技水平。
训练时长
每周训练5天，每天2小时，共计10小时。
训练安排
- 周一：体能训练
- 周二：技术训练
- 周三：战术训练
- 周四：体能训练
- 周五：比赛训练
考核与评价
通过定期考核和评价，对队员的训练成果进行评估和反馈，及时纠正不足之处，以不断提高整个队伍的实力和表现。
注意事项
1. 队员应按时参加训练，如有特殊情况需请假提前告知教练。
2. 保持良好的训练纪律，遵守教练和队友的指示和安排。
3. 配合队员们的饮食需求和休息安排，以保证训练效果。
以上为学校橄榄球队的训练计划，希望通过坚持训练，提高整个队伍的实力和竞技水平。
让我们一起为学校争光！。
橄榄球训练课时计划
橄榄球训练课时计划西北工业大学航海学院橄榄球训练计划策划人:郑平源 2015.3一、本次训练的目:为应对校方举办的全校性体育活动，为丰富学生业余文化生活，增强学生身体素质，培育学生的团队精神，促进学院与其他学院的合作和交往，彰显航海学院学生体能，诠释德智体全面发展的宗旨，故成立航海学院橄榄球队。
本次训练我将以基本技术和身体素质训练为主要训练科目,进行为期一个月的科学系统训练,以求在较短的时间里改进和加强,为明年的一系列比赛奠定坚实的基础。
强健的身体素质主要是提高和改善运动员机体的物理结构,也就是说重塑身体各部位的肌肉,改善其协调性和柔韧性,使其更有力量和弹性,最终达到最大力量的快速爆发和连续、持久的释放能力;训练,本着全面提高运动员的综合身体素质的原则,同时在训练过程中重点倾向于专项肌肉爆发力和耐力及有利于提高奔跑速度的肌肉训练,因为速度是一名橄榄球运动员的生命,没有速度,一切等于"零"!身体核心区力量的训练越来越受到人们的关注,但是核心区训练具有周期长、见效慢、训练时间和项目动作繁琐等弊端,但核心区力量的提高往往会在运动员比赛的关键时刻起到决定性的作用,所以核心区的训练不能少或删除,只要本着少而精、抓细节、求质量的原则,一定会有所回报,核心区训练重在坚持!诸多的个人基本技术都重点突出一个"快"字!快,说明爆发力强;快,说明头脑反应敏捷;快,说明判断准确;快,说明技术动作娴熟;快,才能创造把握时机;快,才能掌控防守、进攻;所以说,"快"!无法阻挡、无坚不摧,是一切运动的生命和顶峰!一个月的训练时间划分为四个周期,每周为一个训练周期,一个周期分为5个单元训练,其中为身体素质训练(包括:跑、跳、协调性和灵活性训练及力量训练;),橄榄球基本技术训练。
特别注意:本次训练在安全的前提下顺利进行，做好学生的安全教育，出行安全，提高安全意识，确保训练正常开展。
美式橄榄球教学计划
美式橄榄球教学计划一、前言美式橄榄球是一项具有激烈和协作特点的运动项目，对运动员的体能、技术和意识等多方面要求较高。
为了全面提升学生的综合素质和橄榄球水平，制定了以下的美式橄榄球教学计划。
二、教学目标1.培养学生团队合作精神，增强沟通和协作能力；2.提高学生的体能水平，增强身体素质；3.学习和掌握橄榄球的基本技能和战术，提升比赛水平。
三、教学内容1.基础训练-体能训练：包括耐力、速度、灵敏度等方面的训练；-基本技能：传球、接球、防守等基本技能的训练；2.战术训练-进攻战术：重点培养学生的传球配合和奔跑能力；-防守战术：指导学生如何合理布置站位、抢断和封堵；3.比赛训练-组织实战练习，培养学生的比赛经验和应变能力。
四、教学方法1.示范教学-教练员示范动作，指导学生正确动作姿势和技能要领；2.分组训练-分为小组进行对抗训练，培养学生团队协作精神；3.视频分析-通过录像回放，让学生及时发现和纠正自身不足；4.模拟比赛-组织内部比赛，让学生在比赛中提高技战术水平。
五、教学环节1.热身活动-慢跑、拉伸等热身活动，预防运动伤害；2.技术训练-传球、接球、扑球等基本技术练习；3.战术练习-组织战术演练，提高学生整体战术能力；4.比赛训练-进行模拟比赛，提高学生的应变能力和竞技水平。
结语通过本教学计划的实施，相信学生们将在橄榄球项目中取得更好的成绩，培养出更多优秀的橄榄球运动员。
希望每个学生都能在训练中收获快乐和进步，为学校荣誉而战！（以上仅为教学计划草拟，具体实施情况需根据学生实际情况和教练团队的具体安排进行调整）。
橄榄球队训练计划
橄榄球队训练计划
目标
本训练计划的目标是提高橄榄球队员的身体素质、技术水平和团队配合能力，以取得更好的比赛成绩。
训练内容
1. 身体锻炼：包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以增强球员的耐力、力量和灵活性。
例如：跑步、举重、伸展运动等。
2. 技术训练：包括传接球技术、扑抱技术、防守技术等，以提高球员的基本动作和技战术水平。
例如：传接球练、扑抱练、防守对抗等。
3. 战术训练：包括团队配合、进攻战术、防守战术等，以培养球员的团队意识和比赛策略能力。
例如：团队配合演练、进攻战术培训、防守战术训练等。
训练计划
1. 时间安排：每周训练3次，每次2小时，包括身体锻炼、技术训练和战术训练。
具体时间可根据队员的日常安排和教练的安排进行调整。
2. 训练重点：每周的训练重点可以根据队员的需要和比赛情况
确定，以确保训练的针对性和有效性。
3. 队内比赛：每月安排一次队内比赛，以检验队员们的训练成
果和加强比赛经验。
4. 赛前准备：在比赛前进行赛前训练，包括战术演练、心理训
练等，以保证球员们在比赛中发挥出最佳状态。
教练要求
1. 严格执行训练计划，确保训练的系统性和连续性。
2. 关注球员的身体状况，及时调整训练强度和内容，以防止运
动损伤。
3. 鼓励球员之间的合作和互助，提高团队凝聚力。
4. 给予球员正面的反馈和激励，鼓励他们发挥潜力和努力训练。
以上为橄榄球队训练计划的大致内容，希望能够对球队的发展
有所帮助。
在执行过程中，可以根据实际情况进行调整和完善。
祝
愿球队取得优异的成绩！。
橄榄球教学计划表(学校体育课教案)
橄榄球教学计划表（学校体育课教案）第一章：橄榄球运动概述一、教学目标1. 了解橄榄球运动的起源和发展历程。
2. 掌握橄榄球运动的基本规则和比赛方式。
3. 培养对橄榄球运动的兴趣和热情。
二、教学内容1. 橄榄球运动的起源和发展历程。
2. 橄榄球运动的基本规则和比赛方式。
3. 橄榄球运动的特点和魅力。
三、教学方法1. 讲授法：讲解橄榄球运动的起源和发展历程，以及基本规则和比赛方式。
2. 演示法：通过视频或实地演示，展示橄榄球运动的技巧和战术。
3. 互动法：组织学生进行橄榄球游戏，让学生亲身体验运动的乐趣。
四、教学步骤1. 引入话题：通过问题或图片，引导学生关注橄榄球运动。
2. 讲解与演示：讲解橄榄球运动的基本规则和比赛方式，进行演示。
3. 实践练习：组织学生进行橄榄球游戏，让学生亲身体验运动的乐趣。
4. 总结与反思：让学生分享自己的体验和感受，总结橄榄球运动的特点和魅力。
五、作业与评价1. 作业：让学生查阅相关资料，了解橄榄球运动的历史和发展。
2. 评价：通过学生的参与度、表现和作业完成情况，评价学生对橄榄球运动的了解和兴趣。
第二章：橄榄球基本技巧训练一、教学目标1. 掌握橄榄球的基本传接球技巧。
2. 学会橄榄球的奔跑和定位技巧。
3. 培养团队协作和沟通能力。
二、教学内容1. 橄榄球传接球技巧。
2. 橄榄球奔跑和定位技巧。
3. 团队协作和沟通的重要性。
三、教学方法1. 讲解法：讲解橄榄球传接球技巧和奔跑定位技巧。
2. 示范法：教师进行示范，学生跟随模仿。
3. 小组练习法：组织学生进行小组练习，互相指导和交流。
四、教学步骤1. 讲解传接球技巧：讲解传接球的基本动作和要领。
2. 示范与模仿：教师进行示范，学生跟随模仿并进行练习。
3. 奔跑定位技巧：讲解奔跑和定位的技巧，并进行练习。
4. 团队协作练习：组织学生进行团队协作的练习，培养团队协作和沟通能力。
五、作业与评价1. 作业：让学生回家后练习传接球和奔跑定位技巧，并记录自己的进步。
橄榄球儿童训练比赛方案(3篇)
第1篇一、前言橄榄球，作为一种富有挑战性和团队合作精神的运动，近年来在我国逐渐普及。
儿童橄榄球运动不仅有助于增强体质，培养孩子的团队协作能力，还能激发他们的竞争意识和拼搏精神。
本方案旨在为儿童橄榄球训练比赛提供一套全面、科学、实用的指导方案。
二、训练目标1. 培养孩子们对橄榄球的兴趣，激发他们的运动热情。
2. 提高孩子们的橄榄球技能，包括基本动作、战术配合等。
3. 增强孩子们的团队协作能力，培养良好的体育道德。
4. 塑造孩子们的坚韧品质，培养拼搏精神。
三、训练对象6-12岁的儿童，男女不限。
四、训练时间每周两次，每次90分钟。
五、训练场地标准橄榄球场，具备安全设施。
六、训练内容1. 基本技能训练- 球员位置认知- 球的基本操控技能（传球、接球、跑球等）- 精准传球与接球技巧- 跑球技巧与战术2. 战术配合训练- 基本进攻战术（传切、跑动等）- 基本防守战术（人盯人、区域防守等）- 比赛中的战术变化与应对3. 体能训练- 有氧耐力训练（慢跑、游泳等）- 无氧耐力训练（短跑、冲刺等）- 灵敏性、协调性训练（跳绳、平衡木等）4. 心理素质训练- 比赛前的心理调整- 比赛中的心理调节- 失误后的心理承受能力七、训练方法1. 示范法：教练员进行动作示范，让孩子们模仿。
2. 游戏法：通过趣味游戏，让孩子们在玩乐中学习技能。
3. 分组练习法：将孩子们分成小组，进行针对性的训练。
4. 比赛法：定期举办小型比赛，让孩子们在实际比赛中提高技能。
八、比赛安排1. 比赛时间：每月举行一次比赛，每场比赛时长为60分钟。
2. 比赛规则：遵循国际橄榄球比赛规则，并根据儿童特点进行调整。
3. 比赛形式：分为男女分组，每个小组进行循环赛，最后决出冠、亚、季军。
4. 比赛奖励：为获奖队伍颁发奖杯、奖牌，并给予一定的物质奖励。
九、安全措施1. 确保训练场地安全，配备必要的安全设施。
2. 教练员具备专业的急救知识和技能。
3. 每次训练前进行安全教育和检查。
橄榄球课时计划2 模板Microsoft Word 文档
重点：动作连贯、身体协调，发力手指拨球，力达指端。
难点：传球准确、到位
场地设计器材安排
橄榄球4个标志盘16个哨子1个秒表1块绳梯1条
教学
过程
教学活动
练习分量
组织与要求
设计意图
组次
时间
强度
准
备
部
分
10′
|
15′
一、课堂常规
体委整队、师生问好、清点人数，
宣布教学内容、安全提示、安排见习生。
二、对向跑动摆动传接球
教
学
反
思
﹡●→↓●﹡
﹡●↑←●﹡
要求：精准、动作连贯。
三、组织
﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡
▲
形成正确的姿势
由近到远，逐渐加大力度。
增加练习次数
过度到动态
结
束
部
分
ˊ
一、放松关节、拉伸韧带
方法：
甩动胳膊
互抖前臂
互拍肩部
抖动股四头肌
教法：教师口令
二、总结本课内容
收放器材
1
3′
小
一、 组织
要求：
互相放松上肢
负荷预计
练习密度：45±5%；平均心率：135±5次/分，最高心率：145±5次/分。
2
5
8
4
5′
5′
8′
8′
中
中
大
大
大
一、组织
﹡﹡→﹡﹡
﹡﹡﹡﹡
﹡﹡←﹡﹡
▲
要求：持球正确
传球到位
梯度明显
二、组织
﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡
↓
↑
﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡
初中组橄榄球教案
初中组橄榄球教案年级：初中学科：体育课时：2课时教材：《初中体育课程标准》教学目标：1. 让学生了解橄榄球的基本知识，掌握橄榄球的基本技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的身体素质。
3. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
教学内容：1. 橄榄球的基本知识介绍2. 橄榄球的基本技能学习3. 橄榄球比赛规则讲解4. 橄榄球比赛实践教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师介绍橄榄球的基本知识，包括橄榄球的起源、发展、比赛规则等。
2. 讲解橄榄球的基本技能，如传球、接球、跑动、拦截等。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师示范橄榄球的基本技能，学生跟随教师学习。
2. 学生分组进行练习，教师个别指导。
三、比赛规则讲解（10分钟）1. 教师讲解橄榄球比赛的规则，包括比赛场地、比赛时间、得分方式等。
2. 学生了解比赛规则，提问解答。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点。
2. 学生分享学习心得，提出建议。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 教师提问，检查学生对橄榄球基本知识和技能的掌握情况。
2. 学生进行练习，巩固技能。
二、橄榄球比赛实践（20分钟）1. 学生分组进行橄榄球比赛，教师巡回指导。
2. 比赛结束后，教师点评，提出改进意见。
三、比赛规则讲解（10分钟）1. 教师针对学生在比赛过程中遇到的问题，讲解比赛规则。
2. 学生进一步了解比赛规则，提高比赛水平。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点。
2. 学生分享学习心得，提出建议。
教学评价：1. 学生对橄榄球基本知识和技能的掌握程度。
2. 学生在橄榄球比赛中的表现，包括团队合作、遵守规则等。
3. 学生对橄榄球的兴趣和参与度。
教学反思：本教案旨在让学生了解橄榄球的基本知识，掌握橄榄球的基本技能，培养学生的团队合作精神，提高学生的身体素质。
在教学过程中，要注意以下几点：1. 注重学生安全，避免发生意外伤害。
橄榄球教学计划表(学校体育课教案)
橄榄球教学计划表（学校体育课教案）第一章：橄榄球运动简介1.1 橄榄球运动的起源和发展1.2 橄榄球运动的特点和魅力1.3 橄榄球运动的基本规则和术语1.4 我国橄榄球运动的发展概况第二章：橄榄球基本技术训练2.1 传球技术2.2 接球技术2.3 运球技术2.4 tackling 技术2.5 防守基本姿势和步伐第三章：橄榄球团队战术训练3.1 进攻战术3.2 防守战术3.3 团队配合与战术执行力3.4 常见战术分析与演练3.5 团队战术训练实践第四章：橄榄球比赛实战训练4.1 比赛阵型和阵容安排4.2 比赛中的应变与调整4.3 比赛策略与心理素质4.4 实战演练与比赛模拟4.5 比赛总结与经验积累第五章：橄榄球运动的安全防护5.1 橄榄球运动常见伤害及预防5.2 正确佩戴护具的重要性5.3 橄榄球运动中的安全规则与注意事项5.4 紧急情况处理与急救知识5.5 安全防护训练与实践第六章：青少年橄榄球训练计划6.1 青少年橄榄球运动员的发展特点6.2 青少年橄榄球训练原则与方法6.3 青少年橄榄球技术训练要点6.4 青少年橄榄球比赛策略与心理辅导6.5 青少年橄榄球训练计划案例分析第七章：橄榄球运动员体能训练7.1 橄榄球运动员体能训练的重要性7.2 橄榄球运动员体能训练原则7.3 橄榄球运动员力量训练方法7.4 橄榄球运动员耐力训练方法7.5 橄榄球运动员速度与灵敏性训练方法第八章：橄榄球运动营养与恢复8.1 橄榄球运动营养需求分析8.2 橄榄球运动员饮食计划制定8.3 橄榄球运动补水与电解质平衡8.4 橄榄球运动员恢复训练与方法8.5 橄榄球运动与睡眠质量的关系第九章：橄榄球运动与社会教育9.1 橄榄球运动与团队合作精神9.2 橄榄球运动与领导力培养9.3 橄榄球运动与纪律性教育9.4 橄榄球运动与挫折教育9.5 橄榄球运动与人生价值观的塑造第十章：橄榄球教学评估与反馈10.1 橄榄球教学评估的目的与方法10.2 学生橄榄球技能水平评估10.3 学生橄榄球比赛表现评估10.4 教师教学质量评估与反馈10.5 教学改进措施与方案制定重点和难点解析一、橄榄球运动简介补充说明：详细介绍橄榄球运动的独特之处，如团队合作、策略布局等，以及规则和术语的理解与应用。
橄榄球训练课教案
橄榄球训练课教案介绍本教案旨在为橄榄球训练课提供一个指导性框架，以帮助教练们有效地组织和开展训练课程。
教案包含了课程目标、教学重点、教学内容和教学方法等方面的内容，以确保学生能够全面掌握橄榄球的基本技能和战术应用。
课程目标- 培养学生对橄榄球的兴趣和热爱- 掌握基本的橄榄球技巧和规则- 培养团队合作精神和个人胆量- 提高学生的身体素质和协调能力教学重点- 传球和接球技巧- 进攻和防守战术- 团队合作和沟通能力的培养教学内容第一堂课：橄榄球基础技巧训练1. 热身运动：包括跑步、拉伸和基本身体热身活动，以准备身体进行橄榄球训练。
2. 基础技巧训练：- 传球技巧：掌握正确的传球姿势、传球的基本力量和准确性。
- 接球技巧：研究如何准确地接球并保持球的控制。
- 带球奔跑技巧：练如何带球奔跑并改变方向。
3. 游戏练：- 小组传球练：将学到的传球技巧应用到实际游戏中进行传球训练。
- 接球练：通过各种接球练提高学生的接球能力和反应速度。
4. 总结和复：回顾当天所学的内容，并对学生的表现给予积极的反馈和指导。
第二堂课：橄榄球战术应用训练1. 热身运动：进行一系列身体锻炼和热身活动，以准备身体进行橄榄球战术训练。
2. 战术训练：- 进攻战术：介绍不同类型的进攻战术，如直接冲击、绕过防守等，并进行相关训练。
- 防守战术：研究如何正确地防守并封堵对方的进攻路径和传球线路。
3. 游戏练：- 进攻对抗训练：让学生分组进行实际的进攻对抗，锻炼他们的进攻和防守技巧。
- 战术应用训练：将学到的战术应用到实际比赛中，提高学生的战术运用能力。
4. 总结和复：回顾当天所学的战术内容，并对学生的表现给予积极的反馈和指导。
教学方法- 组织讲解法：通过教练的讲解和示范来介绍和教授橄榄球技巧和战术。
- 示范练法：教练进行技巧和战术的示范，并要求学生模仿和练。
- 小组合作法：通过分组合作进行练和对抗，培养学生的团队合作和沟通能力。
- 游戏化教学法：通过有趣的游戏形式让学生在实践中研究和掌握橄榄球技能和战术。
橄榄球训练计划
实践
三、物质器材：1、添置橄榄球10个；2、每周提供桶装水3桶。
2：体能训练，蛙跳、单足跳
3：对向跑传接球技术
实践
三
1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带
: 2：速度训练：30米冲刺跑，持球追逐跑
3：小型比赛：20分钟
实践
四
1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带
1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带
2：对向跑传接球技术训练
3：touch比赛
实践
第四周
一
1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带
第二周
一
1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带
2：传球技术新知识，示范讲解
3：小型比赛新知识
实践
三
1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带
2：速度训练：30米冲刺跑，持球追逐跑
3：小型比赛：20分钟：
实践
四
1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带
2：对向跑传接球技术训练
3：touch比赛
实践
第三周
一
1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带
橄榄球训练计划
一、本次训练目的：
提高学生的身体素质和技战术能力，以更好的状态迎接比赛。一个月训练时间分为四周，每周训练3次，其中为身体素质训练，橄榄球基本技术训练。
特别注意：在安全的前提下进行训练，做好学生的安全教育，出行安全，提高安全意识，确保训练正常开展。
二、训练计划：
周次
星期
训练内容
教授方式
第一周
一
1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带
2：摆动传接球技术，原地与行进间的传接球技术
3：小型比赛知识讲解
实践
橄榄球训练课时计划教案资料
橄榄球训练课时计划橄榄球兴趣小组活动计划石横镇北高余小学2012. 09橄榄球兴趣小组活动计划一、训练目的：为了继续贯彻落实中小学生体育锻炼活动计划，增强学生体质，提高橄榄球运动技术水平，丰富学生文体生活，特拟定本校橄榄球训练计划。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、“练”“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、训练内容：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防3.快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
4.阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破。
（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。
四、周教学安排：第一周：熟悉橄榄球的特点第二周：传球动作徒手练习第三周：传球第四周：接球、传球第五周：移动中传接球第六周：传接球的运用第七周：持球跑第八周：比赛规则第九周：基本进攻战术第十周：基本防守战术第十一周：小型比赛附学生名单：邢质斌王震马文杰侯世博刘海峰赵吉阳侯善礼蒋晓奇佟明奇丁聪姜博宇潘明洋闻天龙张森徐群惠世杰王浩于金平刘一川王丽慧樊月吴楠张立君张丹丹李月鲍佳欣。
橄榄球教学计划, 教学进度表
橄榄球教学计划, 教学进度表橄榄球教学计划
教学目标
1. 了解橄榄球的规则和基本技能。
2. 培养学生对团队合作的意识和能力。
3. 提高学生的身体素质和运动技能。
4. 培养学生的领导能力和竞争意识。
教学内容
1. 橄榄球基本规则的介绍。
2. 橄榄球的基本技术，包括传球、接球、防守和进攻。
3. 橄榄球的战术组织和团队配合训练。
4. 橄榄球比赛的实战演练和模拟训练。
教学进度表
教学方法
1. 课堂讲解：向学生介绍橄榄球的规则、技术和战术知识。
2. 示范演示：教师演示各项橄榄球技术，并示范正确的动作和
姿势。
3. 组织练：安排学生进行橄榄球的基本技术练和战术组织训练。
4. 模拟比赛：组织学生进行橄榄球的实战演练，提高比赛技巧
和应变能力。
评估方式
1. 技能测试：对学生的橄榄球基本技能进行测试，包括传球、
接球、防守和进攻等。
2. 情境演练：通过模拟比赛和战术训练，评估学生在实战环境
中的表现和应对能力。
3. 参与度评估：评估学生在课堂和训练中的积极参与程度和团
队合作精神。
教学资源
1. 橄榄球器材：橄榄球、球门等。
2. 教学投影仪：用于展示橄榄球规则和示范动作。
3. 课堂练场地：用于学生进行技术练和模拟比赛训练。
以上为橄榄球教学计划的概要内容和进度安排，希望能够为学生提供全面的橄榄球教学和训练机会，培养他们的团队合作精神和个人能力。
大学橄榄球体能训练教案
课程目标：1. 提高橄榄球运动员的身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。
2. 培养运动员的团队合作精神和拼搏精神。
3. 帮助运动员在比赛中发挥最佳水平。
课时安排：8课时教学内容：一、准备活动（1课时）1. 集合整队，宣布课程内容和注意事项。
2. 进行简单的热身运动，包括慢跑、关节活动等，以激活肌肉和关节。
二、力量训练（2课时）1. 橄榄球式卧推：每组5次，共5组，组间休息60秒。
2. 哑铃中立握地面推举：每组8次，共4组，组间休息180秒。
3. 哑铃划船：第一组8次，第二组20-25次，共2组，组间休息120秒。
三、速度训练（2课时）1. 短距离冲刺：每组5次，共5组，组间休息60秒。
2. 短距离折返跑：每组5次，共5组，组间休息60秒。
四、耐力训练（2课时）1. 徒步走：距离为5公里，共2组，组间休息30分钟。
2. 间歇性慢跑：每组慢跑5分钟，共5组，组间休息1分钟。
五、柔韧性和协调性训练（1课时）1. 静态拉伸：针对背部、腿部、肩部等部位进行拉伸，每组保持30秒，共3组。
2. 动态拉伸：进行关节活动，提高肌肉的柔韧性和协调性。
教学过程：1. 教师讲解训练方法和注意事项，确保运动员正确掌握动作要领。
2. 运动员跟随教师进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 运动员分组进行练习，互相鼓励，提高训练效果。
4. 教师对运动员进行考核，记录训练成果。
教学评价：1. 运动员的身体素质是否得到提高。
2. 运动员在训练过程中的表现，包括态度、纪律、团队协作等。
3. 运动员对训练方法和内容的掌握程度。
教学总结：通过本次橄榄球体能训练课程，运动员在力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等方面得到了提高。
在今后的训练中，教师应根据运动员的具体情况，调整训练计划，确保运动员在比赛中发挥最佳水平。
同时，运动员也要保持良好的训练态度，积极锻炼，提高自己的综合素质。
橄榄球运球单元教学计划 (9)
橄榄球运球单元教学计划 (9)
目标
本教学计划旨在帮助学生学会有效地进行橄榄球运球，并提供全面的训练来提高他们的运球技巧和意识。
时间安排
本教学计划将持续6周，每周2个训练课时。
具体的时间安排如下：
- 第1周：基本运球动作的介绍与练（2课时）
- 第2周：运球的基本技巧训练（2课时）
- 第3周：运球与变向的综合训练（2课时）
- 第4周：运球与传球的结合训练（2课时）
- 第5周：团队合作与协作的运球训练（2课时）
- 第6周：运球的比赛实践与总结（2课时）
教学方法
1. 详细解释和示范运球的基本动作，并引导学生进行实践练。
2. 制定小组练和比赛形式，让学生在游戏的过程中锻炼运球技巧。
3. 引导学生观察和研究专业橄榄球队员的运球技巧，并提供反馈和指导。
4. 培养学生的团队合作意识，通过互相配合完成一系列的练和比赛。
评估与总结
1. 每堂课结束后，通过观察和记录学生的运球表现来评估他们的进步。
2. 在教学计划的最后一堂课，组织一个小规模的运球比赛，并根据比赛结果进行总结和评估。
3. 鼓励学生在教学计划结束后继续进行运球训练，并提供必要的参考资料和指导。
参考资料
1. 橄榄球运球基本技巧教学视频
2. 橄榄球运球训练手册
3. 橄榄球运球技巧图解书籍
通过本教学计划的实施，学生将能够掌握橄榄球运球的基本技巧，并在实践中逐步提高他们的运球水平。
同时，他们也将培养出团队合作和协作的能力，为未来的橄榄球比赛做好充分的准备。
大学橄榄球气氛训练教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解橄榄球比赛氛围的重要性；2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感；3. 提高学生的情绪调节能力，增强心理素质；4. 培养学生的自信心和竞争意识。
教学重点：1. 橄榄球比赛氛围的营造；2. 团队协作精神的培养；3. 情绪调节能力的提高。
教学难点：1. 如何在训练中营造良好的氛围；2. 如何培养学生的团队协作精神；3. 如何提高学生的情绪调节能力。
教学过程：第一课时：一、导入1. 组织学生观看橄榄球比赛视频，让学生了解橄榄球比赛氛围；2. 引导学生讨论：橄榄球比赛氛围对比赛结果的影响。
二、课堂讲解1. 讲解橄榄球比赛氛围的重要性；2. 讲解如何营造良好的比赛氛围；3. 讲解团队协作精神的培养方法。
三、分组讨论1. 将学生分成若干小组，每组讨论如何营造良好的比赛氛围；2. 每组派代表发言，分享讨论成果。
四、课堂实践1. 组织学生进行橄榄球比赛氛围模拟训练；2. 学生分组进行比赛，观察比赛氛围；3. 教师点评，引导学生改进。
第二课时：一、复习导入1. 回顾上一节课的内容，引导学生复习橄榄球比赛氛围的重要性；2. 引导学生讨论：如何提高情绪调节能力。
二、课堂讲解1. 讲解情绪调节能力的重要性；2. 讲解如何提高情绪调节能力；3. 讲解自信心和竞争意识的培养方法。
三、分组讨论1. 将学生分成若干小组，每组讨论如何提高情绪调节能力；2. 每组派代表发言，分享讨论成果。
四、课堂实践1. 组织学生进行情绪调节能力训练；2. 学生分组进行训练，观察情绪调节效果；3. 教师点评，引导学生改进。
五、总结1. 总结本节课的主要内容；2. 鼓励学生在日常生活中运用所学知识，提高自己的情绪调节能力和团队协作精神。
教学反思：本节课通过讲解、讨论和实践，使学生了解了橄榄球比赛氛围的重要性，掌握了营造良好比赛氛围的方法，提高了情绪调节能力。
在教学过程中，要注意以下几点：1. 注重学生的参与度，让学生在讨论和实践环节充分发表自己的观点；2. 针对不同学生的情况，给予个性化的指导和建议；3. 结合实际比赛案例，引导学生深入理解橄榄球比赛氛围和情绪调节能力的重要性。
小学生橄榄球课程教案模板
课时安排：2课时教学对象：小学三年级教学目标：1. 让学生了解橄榄球的基本规则和运动特点。
2. 培养学生对橄榄球的兴趣，激发学生的运动热情。
3. 学习橄榄球的基本动作，提高学生的协调性和灵活性。
4. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
教学内容：1. 橄榄球简介2. 橄榄球基本规则3. 橄榄球基本动作4. 橄榄球团队配合教学准备：1. 橄榄球场地2. 橄榄球若干3. 橄榄球服装4. 教学视频或图片教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍橄榄球的历史和起源，激发学生的兴趣。
2. 通过观看橄榄球比赛视频，让学生初步了解橄榄球的比赛形式。
二、橄榄球基本规则讲解1. 教师讲解橄榄球的基本规则，如持球、传球、得分等。
2. 通过图片或视频展示橄榄球的比赛场景，让学生更加直观地了解规则。
三、橄榄球基本动作教学1. 教师示范橄榄球的基本动作，如持球、传球、触碰等。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调橄榄球的基本规则和动作。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时一、课堂复习1. 教师提问学生橄榄球的基本规则和动作，检查学生对知识的掌握程度。
2. 学生进行分组，进行橄榄球基本动作的练习。
二、橄榄球团队配合教学1. 教师讲解橄榄球团队配合的重要性，以及如何进行有效的团队配合。
2. 学生进行团队配合练习，教师巡回指导。
三、实战演练1. 学生分组进行橄榄球比赛，教师担任裁判。
2. 比赛过程中，教师观察学生的表现，指导学生改进不足。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调橄榄球团队配合的重要性。
2. 学生分享比赛心得，提出疑问。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和学习态度。
2. 评价学生在橄榄球基本动作和团队配合方面的掌握程度。
3. 收集学生对橄榄球运动的兴趣和意见，为后续课程调整提供参考。
教学反思：1. 教师反思本节课的教学效果，总结教学经验。
橄榄球训练课时计划
橄榄球兴趣小组活动计划石横镇北高余小学2012. 09橄榄球兴趣小组活动计划一、训练目的：为了继续贯彻落实中小学生体育锻炼活动计划，增强学生体质，提高橄榄球运动技术水平，丰富学生文体生活，特拟定本校橄榄球训练计划。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、“练”“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、训练内容：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防3.快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
4.阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破。
（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。
四、周教学安排：第一周：熟悉橄榄球的特点第二周：传球动作徒手练习第三周：传球第四周：接球、传球第五周：移动中传接球第六周：传接球的运用第七周：持球跑第八周：比赛规则第九周：基本进攻战术第十周：基本防守战术第十一周：小型比赛附学生名单：邢质斌王震马文杰侯世博刘海峰赵吉阳侯善礼蒋晓奇佟明奇丁聪姜博宇潘明洋闻天龙张森徐群惠世杰王浩于金平刘一川王丽慧樊月吴楠张立君张丹丹李月鲍佳欣【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，更多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服务】。
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橄榄球训练课时计划
男队教练：孙连海魏洪兴女队教练：王丽芳姜福征学生：邢质斌王震马文杰侯世博刘海峰赵吉阳侯善礼蒋晓奇佟明奇丁聪姜博宇潘明洋闻天龙张森徐群惠世杰王浩于金平刘一川王丽慧樊月吴楠张立君张丹丹李月鲍佳欣高歌赵颖代瑶孙颖贾文姝刘书言丁悦刘诗朦本次冬训的目：使运动员在比赛淡季调整机体,储蓄力量,提高身体素质和技战术能力,以更好的竞技状态迎接比赛。
目前,90%的橄榄球队队员均欠缺全面、娴熟的基本技术和进行自我保护、激烈对抗的强健体魄、这是橄榄球运动特别是冲撞式橄榄球运动最关键的两大要素,也是橄榄球比赛克敌制胜的前提和保证、如果一支球队中的运动员没有这两项资本,就像是没有基础建设的高层建筑,如"空中楼阁"般动荡、不稳定、作为一支竞技项目的球队,要想在强手如林的大赛上拿成绩,出人头地,就必须要有科学的训练指导和超人的付出!充分体现"更高、更快、更强!"的体育运动精神、我们作为沈阳市第一七六中学橄榄球队的教练,颇感肩上的担子沉重,任务艰巨!本次冬训我将以基本技术和身体素质训练为主要训练科目,进行为期一个月的科学系统训练,以求在较短的时间里改进和加强,为明年的一系列比赛奠定坚实的基础、强健的身体素质主要是提高和改善运动员机体的物理结构,也就是说重塑身体各部位的肌肉,改善其协调性和柔韧性,使其更有力量和弹性,最终达到最大力量的快速爆
发和连续、持久的释放能力;训练,本着全面提高运动员的综合身
体素质的原则,同时在训练过程中重点倾向于专项肌肉爆发力和耐力及有利于提高奔跑速度的肌肉训练,因为速度是一名橄榄球运动员的生命,没有速度,一切等于"零"!身体核心区力量的训练越来越受到人们的关注,但是核心区训练具有周期长、见效慢、训练时间和项目动作繁琐等弊端,但核心区力量的提高往往会在运动员比赛的关键时刻起到决定性的作用,所以核心区的训练不能少或删除,
只要本着少而精、抓细节、求质量的原则,一定会有所回报,核心
区训练重在坚持! 诸多的个人基本技术都重点突出一个"快"字!快,说明爆发力强;快,说明头脑反应敏捷;快,说明判断准确;快,说明
技术动作娴熟;快,才能创造把握时机;快,才能掌控防守、进攻;所以说,"快"!无法阻挡、无坚不摧,是一切运动的生命和顶峰!一个
月的训练时间划分为四个周期,每周为一个训练周期,一个周期分
为5个单元训练,其中为身体素质训练(包括:跑、跳、协调性和灵活性训练及力量训练;),橄榄球基本技术训练。
特别注意：本次冬训在安全的前提下顺利进行，做好学生的
安全教育，出行安全，提高安全意识，确保训练正常开展。
沈阳
市第一七六中学橄榄球冬训课时计划男子训练课时计划周次星期
训练内容授课形式第一周一
1、热身活动：耐久跑2000米、韧带拉伸。
2、摆动传球技术：原定、行进间恢复性训练
3、传球的运用：
新技术讲解，讲解示范
4、小型比赛运用新知
5、强度60﹪密度65﹪
6、放松与小结实践二
1、热身摆动传球游戏
2、体能主要速度训练：短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、每项5组
3、比赛30分钟
4、强度70﹪密度75﹪
5、放松跑1000米与总结实践三
1、热身活动，拉伸关节、熟悉球性传接球
2、对向跑动运球、三人8字围绕、梯队进攻阵线
3、新知学习、进攻与防守、讲解示范
4、 touch比赛安全进行
5、强度75﹪密度70﹪
6、放松与总结实践四
1、游戏热身
2、面对面传接球
3、新知学习、分组小比赛
4、强度65﹪密度70﹪
5、慢跑1000米实践五
1、热身活动，球性练习
2、体能主要力量训练：单足跳、对顶练习、蛙跳、上举哑铃、俯卧挺身、负重深蹲，每项5组
3、比赛30分钟运用动作注意安全
4、反弹踢球与接高空落球练习
5、强度80﹪密度75﹪
6、放松与总结实践第二周一
1、热身摆动传球技术：原定、行进间恢复性训练
2、传球的运用和新技术讲解，讲解示范
3、实践：小型比赛运用新知
4、强度65﹪密度70﹪
5、放松与总结实践二
1、热身：活动关节，四角隔点跑动传球8*8米
2、体能主要速度训练：短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、三人一组快速跑动传球练习，每项5组3强度70﹪密度75﹪
3、touch比赛
4、放松与总结实践三
1、热身热身活动，拉伸关节、熟悉球性传接球。
2、对向跑动运球、踢接球练习三人8字围绕、梯队进攻阵线
3、新知学习、进攻与防守、讲解示范
4、touch比赛安全进行
5、强度75﹪密度70﹪
6、放松与总结实践四
1、热身：50米三人一组快速跑动传球行进间传接球练习
2、体能主要力量训练：单足跳、对顶练习、蛙跳、上举哑铃、俯卧挺身、负重深蹲，每项5组
3、 touch比赛
4、、强度80﹪密度70﹪
5、放松与总结实践五
1、热身活动,调节心肺功能
2、短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、三人一组快速跑动传球练习，每项5组
3、二打一练习、定踢练习
4、放松与总结实践第三周一
1、热身活动：耐久跑2000米、韧带拉伸。
2、原定、行进间、对向跑动两侧传球恢复性训练。
3、面对面跑动中传接球、新知学习、进攻与防守、讲解示范、实际训练
4、强度60﹪密度65﹪
5、放松与总结实践二
1、热身
2、体能主要速度训练：短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、每项5组
3、比赛30分钟
4、强度70﹪密度75﹪
5、二打二练习
6、放松与总结实践三
1、热身活动关节，拉伸韧带
2、新知学习、进攻与防守、讲解示范
3、 touch比赛安全进行
4、50米四人一组快速跑动传球
5、强度75﹪密度70﹪
6、放松与总结实践四
1、热身：耐久跑2000米、韧带拉伸
2、三人行进间快攻配合练习、新知传授。
3、体能训练：单足跳、对顶练习、蛙跳、上举哑铃、俯卧挺身、负重深蹲，每项5组
4、 touch比赛
5、、强度80﹪密度70﹪
6、放松实践五
1、热身慢跑，活动关节，安全教育
2、速度力量素质训练：短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、三人一组快速跑动传球练习，每项5组
3、点地传球比赛
4、强度85﹪密度70﹪
5、放松与总结实践第四周一
1、热身慢跑，活动关节，安全教育。
2、二人一组快速跑动旋转传球
3、四人一组二球练习
4、三打二练习、新知的运用。
5、柔韧力量速度素质训练
6、放松与总结实践二
1、热身活动、球操运动、安全教育。
球性练习：行进间传接球
2、短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、三人一组快速跑动传球练习，每项5组
3、 touch比赛、合理运用技术动作
4、放松与总结实践三
1、准备活动：慢跑热身，充分活动关节、韧带。
2、四人一组整场跑动传球配合
3、整场touch比赛
4、体能训练：灵敏与速度
5、放松与总结实践四
1、热身活动，调整心肺功能，更好适应运动。
2、对向跑动两侧传球，三人围绕传球，梯队进攻阵线
3、技术战术综合训练
4、放松与总结实践五
1、准备活动：慢跑热身，充分活动关节、韧带。
2、四人一组整场跑动传球配合
3、进攻战术及攻防跑位，积极跑动与防守
4、专项身体训练，注意安全
5、整场比赛实践。