足球课时训练计划
足球比赛训练计划表
足球比赛训练计划表足球比赛训练计划表为了帮助球队提高训练效果和准备比赛，制定一份合理的足球比赛训练计划表至关重要。
下面是一个示例计划表，包括不同阶段的训练内容和参考指导。
一、热身阶段（15分钟）1. 运动员齐聚，进行整理准备。
2. 进行轻量级的有氧运动，如慢跑、踩单车等，以提高心肺功能。
3. 进行关节活动和拉伸运动，以准备肌肉和关节活动。
二、基本技能训练（30分钟）1. 带球练习：包括推球、带球过人和快速变向等。
2. 传接球练习：配合传球和接球的技巧，例如准确传球、接球并控制球的技能。
3. 控球练习：提高球员控球的能力，如用胸部、大腿、头部进行控球等。
三、战术训练（30分钟）1. 根据球队战术安排，进行综合战术演练，如攻防转换、进攻套路和防守策略。
2. 设计对抗训练，分为小组对抗和全队对抗，以模拟比赛情景，并强化球队的配合默契和战术理解。
四、身体素质训练（20分钟）1. 球员力量训练，如俯卧撑、引体向上和哑铃运动等，以增加力量和爆发力。
2. 灵活性训练，例如瑜伽和舞蹈动作，以提高柔韧性和敏捷性。
3. 跳绳和踏板训练，以增强爆发力和协调能力。
五、比赛模拟训练（20分钟）1. 将球队分成两队，进行模拟比赛，限制时间和空间，通过各种比赛情景的训练，提高球员比赛时的技战术应变能力。
2. 进行战术演练，根据比赛对手的特点设计特定的战术训练。
六、恢复与放松（15分钟）1. 进行冷静恢复运动，如慢跑或静态拉伸等，以减少肌肉酸痛和疲劳。
2. 提供健康的饮品和食物供球员恢复体力和补充能量。
3. 进行个别放松训练，如深呼吸和冥想，以提高球员的心理状态。
以上是一个简单的足球比赛训练计划表，其中的时间分配和训练内容可以根据球队的实际情况进行调整。
除了训练计划表，还需要注意以下几点：1. 确保训练计划合理安排，充分考虑球员的身体状况和个人特点。
2. 球员们要保持积极的态度和专注的精神，参与训练时要全力以赴。
3. 球队教练要对训练进行适当引导和监督，及时给予球员反馈和指导。
小学校园足球训练计划9篇
小学校园足球训练计划9篇第1篇示例：小学校园足球训练计划随着足球运动在中国的快速发展，越来越多的小学生对足球产生了浓厚的兴趣。
为了培养学生对足球的热爱和提高他们的足球技能，学校将开展一系列精心设计的足球训练计划。
一、训练目标校园足球训练计划的主要目标是培养学生的团队合作精神、体魄素质和技战术水平，提高他们的足球技能和比赛力。
通过训练计划的开展，学生将能够在足球比赛中充分发挥自己的能力，为学校争得荣誉。
二、训练内容1. 基本动作训练：包括传球、控球、带球、射门等基本足球动作的训练，培养学生的基本技术能力；2. 体能训练：进行体能训练，提高学生的身体素质，包括耐力、速度、灵活性等方面的训练；3. 战术训练：通过教练的指导，学生将学习团队合作、防守和进攻战术等内容，提高他们的足球智慧和战术水平；4. 比赛训练：组织学生进行内部和外部的足球比赛，让他们在实战中检验自己的能力，并积累比赛经验。
三、训练安排1. 每周训练4次，每次2小时，包括基本动作训练、体能训练、战术训练和比赛训练；2. 每月组织一次内部比赛，每学期组织一次校际比赛，让学生在比赛中展示自己的技能；3. 每学期开展一次足球技能考核，对学生的表现进行评估和反馈，为他们制定个性化的训练计划。
四、培养机制1. 建立学生足球队，选派优秀学生组建校队，参加各类足球比赛，让更多学生有机会代表学校出赛；2. 建立优秀学生足球联赛，定期选拔学校队的优秀球员，参加地区性的足球比赛，为他们提供更广阔的舞台展示自己的实力；3. 鼓励学生参加各类足球培训班、夏令营等活动，提升自身足球水平，为将来成为职业球员打下坚实基础。
五、成果展示通过校园足球训练计划的实施，学生将能够在足球运动中获得快乐和成就感，提高自信心和自律能力。
希望更多的学生能够参与到足球训练中来，享受足球带来的快乐和挑战，让足球文化在学校得到更广泛的传播和推广。
校园足球训练计划的实施将为学生提供一个良好的学习平台，培养他们的团队意识和比赛技能，为他们的未来发展打下坚实基础。
足球训练计划方案（通用14篇）
足球训练计划方案足球训练计划方案（通用14篇）时光飞逝，时间在慢慢推演，我们的工作同时也在不断更新迭代中，写一份计划，为接下来的学习做准备吧！计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编帮大家整理的足球训练计划方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
足球训练计划方案 1一、目的：为了迎接太原理工大学足球比赛，我院决定选出一批热爱足球的同学参加比赛，在此太原理工大学政法学院足球队制定了以下训练计划，希望借此专项训练以在比赛中取得理想成绩。
二、训练原则：1、培养队员热爱足球、积极训练的作风。
2、强调从基本功练起。
3、战术训练要从实战出发，强调配合。
4、每次比赛过后开会总结。
5、每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。
6、战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，制定适合每个队员的'战术，做到扬长避短。
二、训练计划（一）训练时间（求实杯、新生杯比赛期间）周一到周四中午12：30―1：30晚上7：00―9：00周六下午2：30―4：30（平时训练）周二、周四中午12：30―1：30晚上7：00―9：00周六下午2：30―4：30（二）训练地点东区足球场（三）训练内容1、身体素质训练（1）慢跑：400mx2热身（2）快速跑、折返跑：10mx2、15mx2锻炼同学的启动速度（3）运用标志牌（学院统一采购）进行曲线跑，锻炼灵敏性以上训练量可以逐步增加2、球员技术训练（1）传接球：进行短传长传动作教学和怎样正确接球（地滚球、高空球）（2）球性练习（需长期练习出效果）（3）带球：不同的带球方法教学（4）过人技巧（5）进攻与防守技巧3、守门员教学（需守门员手套）（1）门前扑救（重点）（2）传发球：球门球（开大脚）、手抛球4、战术训练（1）小范围配合：二过一、撞墙式配合（2）越位与反越位5、足球规则（1）进行足球规则讲解（2）对不同球员位置进行讲解（如后卫、门将、中场、前锋）（3）如何发界外球、定位球等三、训练具体安排鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练。
足球训练工作计划5篇
足球训练工作计划足球训练工作计划5篇日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。
那么我们该怎么去写计划呢？下面是小编为大家收集的足球训练工作计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
足球训练工作计划1一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。
开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、训练目标1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。
2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。
三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间：为每周一到周五下午4：00—5：00训练地点：学校后操场四、训练基本任务、内容、要求及手段（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：1、严格组织学生纪律性。
2、严格提高学生训练质量。
（二）提高队员比赛作风：1、养成良好的体育道德作风。
2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。
3、严格的训练纪律。
（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。
1、学习掌握急停急起的正确方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。
（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。
1、提高活动中的控球能力。
2、正确掌握传、接球技术。
3、提高技术运用的合理性。
4、注意发现队员特点并加以培养。
一个月足球训练计划方案
一个月足球训练计划方案足球是一项需要全面身体素质和技战术能力的运动，通过有计划的训练能够提高球员的技能水平和竞技能力。
本文将为您介绍一个为期一个月的足球训练计划方案，旨在帮助球员提高他们在比赛中的表现。
第一周：基础训练在训练的第一周，重点是巩固基础技能和提高身体素质。
以下是一周训练计划的例子：第一天：速度和爆发力训练- 进行热身运动，包括跑步和拉伸活动- 进行冲刺训练，进行10组30米冲刺- 进行爆发力训练，包括跳跃和蹲起动作第二天：核心力量训练- 进行热身运动，包括跑步和拉伸活动- 进行核心力量训练，包括仰卧起坐、平板支撑和俯卧撑等动作第三天：耐力训练- 进行热身运动，包括跑步和拉伸活动- 进行耐力训练，包括长跑和间歇训练第四天：技术训练- 进行热身运动，包括跑步和拉伸活动- 进行传球和控球练习，包括传接球和带球过人- 进行射门和头球练习第五天：休息和恢复- 进行轻松的有氧运动，如慢跑或游泳- 进行拉伸和放松活动，帮助恢复肌肉第六天和第七天都是休息日，让身体和肌肉得到恢复和修复的时间。
第二周：战术训练在第二周的训练中，重点是加强球员的战术能力和团队配合。
以下是一周训练计划的例子：第一天：战术训练- 进行团队战术训练，包括进攻和防守策略- 进行小组对抗训练，模拟实际比赛情境第二天：战术训练- 进行定位球训练，包括角球和任意球- 进行团队配合练习，提高球员之间的默契程度第三天：力量与敏捷度训练- 进行热身运动，包括跑步和拉伸活动- 进行力量与敏捷度训练，包括灵活性和敏捷性的练习第四天：战术训练- 进行对抗训练，模拟实际比赛情境，提高球员的反应能力和应对能力第五天：休息和恢复- 进行轻松的有氧运动，如慢跑或游泳- 进行拉伸和放松活动，帮助恢复肌肉第六天和第七天仍然是休息日，让球员有足够的时间休息和恢复。
第三周：比赛准备在第三周的训练中，重点是帮助球员准备即将到来的比赛。
以下是一周训练计划的例子：第一天：战术训练- 进行团队战术训练，强调比赛中的攻守转换和配合- 进行实际比赛情境的模拟演练第二天：速度和爆发力训练- 进行热身运动，包括跑步和拉伸活动- 进行短跑和爆发力训练，提高球员的爆发力和反应能力第三天：技术训练- 进行传球和控球练习，包括传接球和带球过人- 进行射门和头球练习第四天：战术训练- 进行团队战术训练，强调比赛中的战术配合和策略- 进行实际比赛情境的模拟演练第五天：休息和恢复- 进行轻松的有氧运动，如慢跑或游泳- 进行拉伸和放松活动，帮助恢复肌肉第六天和第七天依然保持休息，以确保球员在比赛前有最佳状态。
足球课学习计划和目标
足球课学习计划和目标学习目标：1. 提高足球基本功和技术水平；2. 增强足球战术意识；3. 培养团队合作精神和领导能力；4. 培养良好的体育道德和品行。
学习内容：1. 足球基本功训练：包括传球、控球、带球、射门、头球、过人等基础技术的训练；2. 足球战术训练：包括进攻战术、防守战术、团队配合等方面的训练；3. 体能训练：包括耐力、速度、爆发力、灵活性等方面的训练；4. 心理训练：包括自信心、决心、毅力、适应能力等方面的训练。
学习计划：1. 每周训练时间安排：每周安排两次足球课，每次课时为90分钟；2. 每周训练内容安排：每周一次足球基本功训练，一次足球战术训练；3. 每月进行一次比赛：每月安排一次友谊赛或者小组内比赛，以检验学员的学习成果。
学习方法：1. 训练态度端正：学员在每次训练前要调整好心态，保持积极的学习态度；2. 专注训练内容：学员要认真听从教练的指导，专心训练每个技术动作；3. 训练后总结反思：训练结束后，学员要总结自己的训练表现，找出不足之处，并在下次训练中加以改进。
评估方法：1. 考核学员的足球基本功水平：通过每次训练的技术表现、技术考核等方式来评价学员的基本功水平；2. 考核学员的足球战术意识：通过训练中的战术演练、比赛中的战术执行等方式来评价学员的战术意识；3. 考核学员的体能水平：通过测定学员的耐力、速度、爆发力、灵活性等指标来评价学员的体能水平；4. 考核学员的心理素质：通过观察学员的学习态度、比赛中的心理表现等方式来评价学员的心理素质。
学习效果评估：1. 根据学员的实际表现来评估学习效果，包括技术水平、战术意识、体能水平和心理素质等方面；2. 针对评估结果，及时调整学习计划和授课内容，帮助学员更好地提高足球水平。
学习环境：1. 提供良好的训练场地：足球课的训练场地应当宽敞平整，草坪状况良好，便于学员进行各项训练；2. 提供足球器材：足球、球网、训练用品等必备器材要保证充足，确保学员能够顺利进行训练；3. 提供良好的教学环境：教练员要富有足球教学经验，具有足球战术、体能、心理等方面的专业知识和教学技能。
足球培训计划表
足球培训计划表第一阶段：基础训练时间：4周周一：力量训练- 高强度的踢球练习，包括传球、射门、盘带等- 重量训练，主要集中在腿部和核心肌群- 俯卧撑、仰卧起坐等有氧运动周二：速度训练- 球场上的快速奔跑和突破训练- 一些冲刺和迅速变向的练习- 针对速度和敏捷度的训练周三：技术训练- 进行技术细节的训练，包括传球、控球、射门等- 视频分析，帮助球员们找出自己的技术不足之处- 实战练习，模拟比赛场景训练周四：耐力训练- 长距离的跑步训练- 足球场上的持续奔跑和高强度训练- 身体灵活性的训练，包括拉伸和柔韧性练习周五：战术训练- 进行战术训练，包括进攻和防守- 学习团队合作和配合- 视频分析，模拟比赛局面周六和周日：休息- 给球员们一定的休息时间，让他们进行恢复和放松第二阶段：团队合作训练时间：2周- 进行团队合作的练习，包括传接球、组织进攻和防守- 模拟比赛，让球员们在真实的比赛场景中进行练习- 加强团队协作，提高球员们的战术意识和配合能力第三阶段：比赛准备时间：2周- 模拟比赛，进行多次的实战练习并进行视频分析- 加强进攻和防守的练习- 调整球员的状态，保证他们在比赛中发挥出最佳水平第四阶段：比赛- 参加不同级别的比赛，检验球员们的训练成果- 针对比赛中出现的问题进行总结和调整- 继续加强训练并提高球员的综合素质通过以上的训练计划，球员们将会得到全面的训练，提高他们的身体素质和足球技术。
同时也能锻炼他们的意志力和团队合作精神。
希望在未来的比赛中，球员们能够有所收获。
足球一周训练计划
足球一周训练计划
本周足球训练计划安排如下：
周一：晨跑+核心训练
晨跑：早上6点开始，全队进行30分钟晨跑，提高体能和耐力。
核心训练：上午10点进行核心训练，包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，锻炼核心力量。
周二：速度和爆发力训练
上午9点进行速度和爆发力训练，包括短距离冲刺、爆发力训练、踢球速度练习等项目，提高球员的速度和爆发力。
周三：技术练习
上午10点进行技术练习，包括传球、控球、射门、组织进攻等项目，提高球员的足球技术水平。
周四：力量训练+策略磋商
上午9点进行力量训练，包括举重、器械训练、深蹲等项目，提高球员身体素质。
下午3点进行策略磋商，讨论比赛战术、对手特点分析、防守和进攻策略等。
周五：对抗训练
上午10点进行对抗训练，进行内部对抗赛，模拟实战场景，检验球员的训练成果。
周六：恢复训练
上午进行轻松恢复训练，包括拉伸放松训练、按摩理疗等，帮助球员恢复体能，为下周训练和比赛做好准备。
周日：自由活动
周日为球员自由活动日，可以根据个人需求进行额外训练或休息，保持身心平衡，为下周的训练做好准备。
以上就是本周的训练计划安排，希望全队能严格执行，不断提高自身素质，迎接更多的挑战！。
小学体育《足球》训练计划
足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高的原则，抓好身体素质、球技,全面提高队员的基本技术。
三、训练内容
（一）、身体训练
1、身体柔韧练习
2、身体速度、力量和耐力训练。
（二）、足球技术训练
1、熟练控球技术和带球技术。
2.、让学生提高传球、接球的能力。
3.、单一的射门训练和接球后的射门训练。
4、空中球的处理，头顶球、胸停球技术。
5、守门员的训练
（三）、足球战术训练
1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2．学习基本的护球和盯人战术。
3．在小型对抗中培养跑位意识。
（四）、游戏和比赛
1．三对一、四对二的传接球游戏。
2．三对三、四对四的有门踢球比赛。
3．开展“五人制”训练比赛。
四、日程安排
三月：体能及球性练习，传接球技术、盘带技巧，头顶球，胸停球技术练习。
四月：基本战术配合演练，“二过一”、“二过二”、“三对三”对抗赛。
五月：射门训练，攻防练演，有门的对抗性比赛，学习足球比赛规则
六月：有门的对抗性比赛，边线球、角球、任意球战术训练
队员名单：。
小学足球训练工作计划5篇
小学足球训练工作计划5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作计划、工作总结、述职报告、合同协议、演讲致辞、条据文书、心得体会、策划方案、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as work plans, work summaries, job reports, contract agreements, speeches, documents, insights, planning plans, teaching materials, other sample essays, and more. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please stay tuned!小学足球训练工作计划5篇工作计划可以帮助我们合理分配资源，提高资源利用率，通过工作计划，我们可以更好地分配工作责任和权限，提高工作效率和责任感，下面是本店铺为您分享的小学足球训练工作计划5篇，感谢您的参阅。
足球训练课计划
足球训练课计划足球是一项需要技术、体能和团队合作的运动，为了提高球员的技术水平和竞技能力，制定一个科学合理的足球训练课计划是必不可少的。
下面是一个可以参考的足球训练课计划：第一周：1. 体能训练：进行适当的热身运动，如跑步、拉伸等，然后进行有氧运动，如快速跑步、徒手跳跃等，以提高球员的耐力和爆发力。
2. 技术训练：集中训练传球和接球技术，包括直传、斜传、长传和控球等，加强球员的传球准确性和接球稳定性。
3. 对抗训练：进行小组对抗训练，以提高球员的个人技术能力和团队合作意识。
可以设置一些小游戏和小比赛，如二打一、三打三等。
第二周：1. 体能训练：继续进行有氧训练，可以增加跑步和跳跃的强度，加强球员的耐力和爆发力。
同时，进行一些力量训练，如俯卧撑、深蹲等，以增强球员的力量。
2. 技术训练：集中训练射门和防守技术，包括射门的力量和准确性以及防守的站位和拦截等。
通过练习不同的射门角度和防守情况，提高球员的表现能力。
3. 对抗训练：进行全场比赛模拟训练，通过对抗来提高球员的整体战术意识和团队合作能力。
同时，要注重球员的传球和接球技术，鼓励球员之间的配合和沟通。
第三周：1. 体能训练：继续进行有氧训练，加强球员的耐力和爆发力。
可以加入一些速度训练，如短跑和冲刺等，提高球员的速度和敏捷性。
2. 技术训练：集中训练盘带和过人技术，包括灵活的运球、变向和突破等。
通过练习不同的过人动作和突破方法，提高球员在比赛中的个人表现。
3. 对抗训练：进行一些模拟比赛的对抗训练，模拟真实比赛的情况。
可以根据球员的实际情况进行调整，相互配合并提高球员的整体战术意识。
第四周：1. 体能训练：加强全面的有氧和无氧训练，提高球员的综合体能素质。
可以进行长距离跑步、爬山等，以提高球员的耐力和意志力。
2. 技术训练：继续训练各项基本技术，如传球、接球、射门、防守等。
同时，注重球员的位置感和空间适应能力。
3. 对抗训练：进行足球比赛模拟训练，加强球员之间的配合和团队合作能力。
足球训练计划表
足球训练计划表一、训练目标。
足球是一项需要综合素质的运动，包括耐力、爆发力、灵活性、协调性等。
因此，我们的训练目标是全面提高球员的身体素质，提高球员的足球技术水平，增强球员的团队合作意识和比赛应变能力。
二、训练内容。
1. 身体素质训练。
跑步训练，包括长跑、短跑、爆发力训练等，提高球员的耐力和速度。
灵活性训练，进行拉伸和柔韧性训练，增强球员的身体灵活性。
力量训练，通过举重、器械训练等方式，提高球员的肌肉力量。
2. 技术训练。
带球训练，包括停球、控球、盘带等，提高球员的带球能力。
传球和接球训练，包括长传、短传、传中、传球接球配合训练等，提高球员的传球和接球技术。
射门训练，包括远射、近射、头球射门等，提高球员的射门技术。
3. 团队合作训练。
配合训练，进行团队配合训练，包括进攻配合和防守配合，提高球员的团队合作意识。
战术训练，进行战术布置和演练，提高球员的比赛应变能力。
三、训练安排。
1. 训练时间，每周训练5天，每天2-3小时，包括身体素质训练、技术训练和团队合作训练。
2. 训练周期，根据赛程安排和球员状态，制定不同的训练周期，包括赛前训练、赛中训练和赛后恢复训练。
3. 训练计划，每周制定详细的训练计划，包括具体训练内容、训练强度和训练重点。
四、训练注意事项。
1. 安全第一，在训练过程中，要注意球员的身体状况，避免因训练而导致受伤。
2. 个性化训练，根据不同球员的身体素质和技术水平，制定个性化的训练计划，针对性地进行训练。
3. 激励和激励，在训练过程中，要及时给予球员激励和肯定，激发他们的训练积极性和比赛斗志。
五、训练评估。
1. 训练成果评估，定期对球员进行身体素质和技术水平的评估，及时发现问题并进行调整。
2. 训练效果评估，根据比赛成绩和球员表现，评估训练效果，不断完善训练计划。
六、总结。
足球训练计划表是一个系统的、长期的训练安排，需要科学合理地制定和执行。
只有通过严格的训练计划和细致的训练安排，才能够全面提高球员的身体素质和技术水平，为球队的比赛取得好成绩打下坚实的基础。
一个月足球训练计划方案
一个月足球训练计划方案在足球运动中，训练计划的制定对于提高球员的技术能力、体能水平以及比赛表现至关重要。
一个科学合理的训练计划可以帮助球员有效提升自身素质，更好地适应比赛的需求。
在这篇文章中，我将为您介绍一个月的足球训练计划方案，帮助您更好地规划自己的训练内容和时间安排。
第一周训练计划：周一：技术训练上午：传球与控球练习，包括长传、短传、接球和传接配合下午：带球突破与射门练习，提升射门的准确性和力度周二：有氧耐力训练上午：慢跑和间歇跑结合，提升足球比赛中的持久力下午：爬楼梯等爆发力训练，增强爆发力和速度周三：策略战术训练上午：战术板分析讲解，训练比赛中的站位和配合下午：模拟比赛，实战演练各种战术，提升团队配合能力周四：休息与恢复进行拉伸放松训练，帮助恢复体能和肌肉可以选择适当的瑜伽或游泳等方式继续活跃身体周五：速度与灵敏度训练上午：爆发力和速度训练，包括快速起跑、变向跑等下午：配合敏捷性训练，提升灵活性和反应能力周六：综合训练上午：技战术结合训练，综合应用上述训练内容下午：小组对抗训练，提升比赛实战能力和应变能力周日：自由训练与复盘总结可以选择进行自由训练，练习个人喜好的技术项目对过去一周的训练进行复盘总结，查找问题并制定下周训练计划第二、三周训练计划：在第二、三周的训练中，可以根据个人情况进行适当的调整和提升。
可以增加对抗训练的强度和时间，加强力量训练的内容和难度，同时保持技术和速度训练的平衡。
在每周的训练结束后，及时总结反思，不断完善自己的训练计划和提升方案。
第四周训练计划：在第四周，可以适当减少训练强度，进行恢复性训练和调整。
可以增加对抗性比赛的次数，提升比赛实战经验和技术水平。
同时，可以加强心理训练，提高比赛信心和应对压力的能力。
总体来说，一个月的足球训练计划应该包括技术训练、体能训练、战术训练、对抗训练和恢复训练等内容，全面提升球员的综合素质和比赛能力。
通过科学合理的训练计划，可以更好地实现个人的足球梦想，成为一名优秀的足球运动员。
一周足球训练计划方案
一周足球训练计划方案足球训练在培养球员技术、体能、意志品质方面具有重要意义，合理的训练计划能够提高球员的整体水平，增强球队的竞争力。
下面就为大家介绍一周足球训练计划方案，希望对各位训练师和球员有所帮助。
周一：身体素质训练上午：9:00-11:00- 热身：全身拉伸、小跑、球技训练- 身体素质：核心力量训练，包括仰卧起坐、平板支撑等- 速度与爆发力：10米冲刺、爆发跳、短跑- 足球训练：传球、控球、射门练习下午：15:00-17:00- 身体素质：灵活性训练、柔韧性训练- 足球综合训练：团队合作训练、战术演练周二：技术训练上午：9:00-11:00- 热身：全场小跑、球技练习- 技术训练：传接球练习、盘带过人练习、射门练习- 对抗训练：小组对抗、全队对抗下午：15:00-17:00- 观看录像：分析个人表现、学习战术布置- 技术提升：个人技术训练、配合训练周三：比赛日或恢复日上午：9:00-11:00- 恢复训练：轻松跑步、散步、拉伸- 锻炼受伤球员：按摩、理疗、功能恢复训练下午：休息或观看比赛录像进行战术分析周四：战术训练上午：9:00-11:00- 热身：控球、传球、射门- 战术训练：定位球训练、战术演练- 身体素质：继续核心力量训练下午：15:00-17:00- 战术训练：团队配合、进攻防守转换练习- 实战演练：模拟实际比赛场景进行训练周五：综合训练上午：9:00-11:00- 热身：全场跑、球技练习- 技术提升：传球、盘带、射门、头球练习下午：15:00-17:00- 对抗训练：全队对抗、模拟比赛- 特殊训练：角球、任意球战术演练周六：自由训练日上午：9:00-11:00- 自由练习：个人技术练习、体能训练- 小组活动：组队比赛、趣味比赛下午：放松训练：游泳、篮球、羽毛球等其他体育项目周日：休息日全天休息，进行休息、放松、社交、休闲活动，为下一周的训练做准备。
通过以上一周的训练计划，球员们可以全面提升自己的技术、体能和战术能力，为比赛取得更好的成绩奠定基础。
足球一周七天训练计划表
足球一周七天训练计划表足球是一项需要全身力量、灵敏度和耐力的运动，因此制定一个针对七天的训练计划是非常重要的。
以下是一个参考的训练计划表，帮助足球运动员在一周内达到最佳训练效果。
第一天：速度和爆发力训练- 热身：动态热身运动，如高抬腿、跳跃、旋转等。
- 运动训练：进行一些短跑和爆发力训练，如冲刺、跳跃、爆发力抬腿等。
- 技术练习：进行一些速度和爆发力相关的足球技巧训练，如短传、停球、变向运球等。
- 增强训练：进行一些增强腿部和核心力量的训练，如腿部深蹲、平板支撑等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第二天：耐力和有氧训练- 热身：进行轻松的有氧运动，如慢跑或者骑自行车。
- 有氧训练：进行长时间的慢跑或者是骑自行车训练，目标是提高心肺功能，增强耐力。
- 技术练习：进行一些耐力相关的足球技巧练习，如长传、长时间的运球、射门等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第三天：力量训练- 热身：进行动态热身活动，如跳绳、旋转等。
- 力量训练：进行全身力量训练，包括基本的负重训练，如杠铃深蹲、硬拉、卧推等。
- 技术练习：进行一些力量相关的足球技巧练习，如头球、身体对抗等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第四天：休息和恢复- 这一天是为了让身体充分休息和恢复。
可以进行一些放松活动，如轻松散步或者进行瑜伽等。
第五天：灵敏度和敏捷性训练- 热身：进行动态热身运动，如侧跳、踏步等。
- 敏捷性训练：进行一些灵敏度和敏捷性的训练，如快速的变向跑、跳跃、横向移动等。
- 技术练习：进行一些灵敏度相关的足球技巧练习，如过人、变向运球等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
第六天：技术训练- 热身：进行动态热身活动，如踩球、高抬腿等。
- 技术训练：进行各种足球技巧训练，如传接球、射门、盘球等。
- 球队训练：进行球队合作训练，如配合传球、战术演练等。
- 拉伸：在训练结束后进行全身拉伸，以放松肌肉。
足球教学及训练计划5篇
足球教学及训练计划5篇足球教学及训练计划5篇作为一位杰出的教职工，时常需要编写计划，计划有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
计划要怎么写呢？下面是小编为大家收集的足球训练计划，欢迎大家分享。
足球教学及训练计划（精选篇1）一、前言本次足球教学课程为期16周，共32课时。
此次教学活动，旨在培养学生学习足球的兴趣、丰富学生的足球运动知识、适当提高学生的足球技术水平、增强学生的身体素质、增强学生在足球练习中自我保护的意识和能力。
通过单独练习、团体练习、分组比赛等形式，感受足球运动带来的乐趣。
二、指导思想1、遵守《义务教学法》，尊重学生，依法教学。
2、参照中小学《体育与健康教学大纲》，结合学生身心发展的实际情况，展开教学活动。
考虑到体育教学的特殊性，应重视教学过程的安全性。
3、努力构建师生互动、共同进步的教学模式和课堂氛围。
丰富教学方法，灵活使用教学手段，真正达到寓教于乐的教学目标。
4、兼顾学生智育与德育，在教学过程中，不仅注重学生足球技术的提高，而且重视学生的思想品德教育和意志品质养成。
5、树立“长远教学”的思路，旨在通过本次教学，能够使学生加深对于足球这项集体运动的理解，并在以后的生活和学习中，用“足球精神”鼓舞自己，不断成长。
三、目标任务1、基础技术：通过教学训练，使学生掌握基础的足球技术，包括、控球、传球、带球、射门等。
2、团队意识：足球是一项集体运动，强调团队合作。
在教学过程中，应着重培养学生互相合作的团队意识和集体荣誉感。
足球教学及训练计划（精选篇2）根据加快发展和普及校园足球的精神，为确保我校足球工作规范、有序的开展，特制定本计划。
一、组织领导1．落实国家政策。
学校高度重视学校体育和学生体质健康，按照体育与健康课程标准及有关规定开展体育教学和校园足球工作。
2．纳入发展规划。
将校园足球纳入学校发展规划和年度工作计划，并严格执行。
3．健全工作机制。
建立在校长领导下，学校有关部门共同参加的校园足球工作领导小组，具体指导本校校园足球工作的开展。
学校足球训练计划三篇
学校足球训练计划三篇男足：每周二、五中午12：10---12：55周日9:00---11:00 女足：每周一、四中午12：10---12：55周日13:00---15:00 三月：1.身体恢复性训练2.身体灵敏、协调性训练3.球性训练四月:1.控球训练2.传球训练3.守门训练五月:1.速度、耐力训练2.团队配合训练3.进攻、防守训练六月:1.巩固与提高2.小场地比赛本学期训练均按照以上计划进行，如有变化另行临时通知。
进一步贯彻落实校园足球运动发展的有关文件和精神，落实分管校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年的各项足球比赛中取得好成绩。
在围绕着上海市校园足球联盟建设的基础上，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
(一)：日常足球及暑假训练训练安排每周五：3：:55----5:15每周日：14:00----16:00(待定)暑假：自学期结束后，利用每天下午两小时的时间进行训练，具体时间另行决定，天数为20天左右。
(二)：校足球队建设工作计划主要分为以下几步：第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。
第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。
推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
4、复习带球方法（与之前的讲述形成一定对比），脚内侧带球、脚外侧带球，重点复习脚内侧带球。
5、进行分组的带球练习（适当增加带球长度，利于观察纠正）。
6、收球，进行放松训练。
注意事项
1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。
2、带球过程中的姿势必须严格要求，按照脚内侧带球方法进行。
教学主项
走近足球，了解足球。
教学目标
使队员间相互认识熟悉，并了解足球，竞技足球以及娱乐足球，通过演示增强其对足球的兴趣。
教学内容
1、队员教练员相互进行自我介绍，确立每次课站队队形，并推选小队长。
2、讲解足球发展历史，现代足球运动，介绍我们的训练目标。
3、邀请由南师大足球专项同学进行热身操、训练模式及比赛演示。
3、传球练习中逐个纠正需要耐心。
4、游戏中注意安全。
备注
第6课时
教学主项
传球训练
复习带球
教学目标
对足球基本功中的组成大项传球有一定基本了解，增加球感，提升对于足球的兴趣。
教学内容
1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）
2、带球过程中的姿势必须严格要求，按照脚外侧带球方法进行。
3、游戏中注意安全。
备注
第16课时
教学主项
带球训练
复习传球
教学目标
熟练自行应用两种带球方法。
教学内容
1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）。
2、进行传球接力练习，使热身充分。
3、游戏中注意安全。
备注
第12课时
教学主项
带球训练
复习传球
教学目标
在自己随意盘球的基础上，进行脚内侧带球的训练，掌握带球脚法的基本，提升球感。
教学内容
1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）
2、进行小游戏（木头人）,使热身充分。
3、以鼓励为主。
备注
第3课时
教学主项
1、增加对于足球的了解
2、带球训练
教学目标
增强对于足球的基本认识，提升兴趣，熟悉教练员。
教学内容
1、按照队形，由代理小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）
2、分成三队进行往返赛跑比赛，使热身充分。
3、以鼓励为主。
备注
第4课时
教学主项
带球训练
教学目标
具备一定的盘球能力，基本能控制球的运行速度，稳步提升同学的球感，
教学内容
1、按照队形，由代理小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）
2、进行多人的抱团游戏（说数字，按人数抱团）,使热身充分。
备注
第17课时
教学主项
足球兴趣游戏
教学目标
在游戏中提升球感以及对足球的兴趣。
2、进行小游戏（木头人）,使热身充分。
3、进行两人一组的相对传球练习，适当纠正错误。
4、讲述带球方法（与之前的讲述形成一定对比），脚内侧带球、脚外侧带球，重点教授脚内侧带球。
5、进行分组的带球练习（适当增加带球长度，利于观察纠正）。
6、收球，进行放松训练。
注意事项
1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。
2、带球训练中要求稍严格。
3、传球练习中逐个纠正需要耐心。
4、游戏中注意安全。
备注
第8课时
教学主项
传球训练
复习带球
教学目标
掌握一定程度的传球能力（准确度，力道），增加球感，提升兴趣。
教学内容
1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）
3、传球练习中逐个纠正虚耐心。
4、游戏中注意安全。
备注
第10课时
教学主项
带球训练
复习传球
教学目标
在自己随意盘球的基础上，进行脚内侧带球的训练，掌握带球脚法的基本，提升球感。
教学内容
1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）
2、带球过程中的姿势必须严格要求，按照脚内侧带球方法进行。
3、游戏中注意安全。
备注
第11课时
教学主项
传球训练
折返跑训练
教学目标
巩固传球方法，并进行一定程度的折返跑，提升其反应能力及身体素质。
教学内容
1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）
3、复习带球方法（与之前的讲述形成一定对比），脚内侧带球、脚外侧带球，重点复习脚外侧带球。
4、进行分组的带球练习（适当增加带球长度，利于观察纠正）。
5、进行小游戏（三人一组抢教练足球），保持兴趣度、提升团结协作能力。
6、收球，进行放松训练。
注意事项
1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。
教学主项
传球训练
复习带球
教学目标
对足球基本功中的组成大项传球有一定基本了解，增加球感，提升对于足球的兴趣。
教学内容
1、宣布根据表现，小队长可以转正。
2、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）
3、进行小游戏（木头人）,使热身充分。
4、请同学们发表感悟。
5、给每位同学发放足球进行小范围娱乐活动（手脚运球比赛等）。
注意事项
紧密联系每位同学，提高每个人的参与度，使兴趣提升的效果更佳。
备注
第1课时
第2课时
教学主项
1、增加对于足球的了解
2、带球训练
教学目标
增强对于足球的基本认识，提升兴趣，熟悉教练员。
教学内容
1、按照第一节课的队形，由代理小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）
3、进行两人一组的相对传球练习，适当纠正错误。
4、复习带球方法（与之前的讲述形成一定对比），脚内侧带球、脚外侧带球，重点复习脚内侧带球。
5、进行分组的带球练习（适当增加带球长度，利于观察纠正）。
6、收球，进行放松训练。
注意事项
1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。
2、带球过程中的姿势必须严格要求，按照脚内侧带球方法进行。
2、进行小游戏（多人抱团）,使热身充分。
3、进行两人一组的相对传球练习。
4、根据哨音，进行往返跑（10米折返，2X10米折返，3X10米折返，各一组）。
5、进行放松小游戏。
6、进行（30米）跑动中听哨音折返训练
6、收球，进行放松训练。
注意事项
1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。
2、折返跑注意速度，注意安排间歇，不使强度过大，观察同学们的反应，让不适应的同学适当休息。
2、进行小游戏（报数后多人抱团）,使热身充分。
3、分发足球，根据哨音进行传球的接力（可进行分组比赛传球），对力度与准确性进行严格要求。
4、再次进行两人一组的传球训练，逐个纠正传球姿势以及传球出现的问题。
5、收球，进行放松训练。
注意事项
1、慢度的严格要求。
2、带球训练中要求稍严格。
3、传球练习中逐个纠正需要耐心。
4、游戏中注意安全。
备注
第9课时
教学主项
传球提升训练
教学目标
基本掌握传球的动作、方法，并在触球过程中能养成脚弓触球的习惯，传球水平有所提升。
教学内容
1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑200米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）
4、分发足球，进行带球接力的训练，复习带球，增强球感。
5、讲授脚弓传球方法（小腿发力，支撑脚站法），同时讲授停球。
6、进行两人一组的传球训练，逐个纠正传球姿势（特别是正脚背触球的或者其它部位触球要进行纠正）。
7、收球，进行放松训练。
注意事项
1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。
2、带球训练中要求稍严格。
2、进行小游戏（老鹰捉小鸡）,使热身充分。
3、分发足球，进行带球接力的训练，复习带球，增强球感。
4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性进行严格要求。
5、再次进行两人一组的传球训练，逐个纠正传球姿势以及传球出现的问题。
6、收球，进行放松训练。
注意事项
1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。
2、进行小游戏（老鹰捉小鸡）,使热身充分。
3、分发足球，进行带球接力的训练，复习带球，增强球感。
4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性进行严格要求。
5、再次进行两人一组的传球训练，逐个纠正传球姿势以及传球出现的问题。
6、收球，进行放松训练。
注意事项
1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。
3、复习小碎步跑动，为带球训练作准备。
4、发放足球进行分组带球练习，适当纠正带球方式，增加带球工程中的触球次数。
5、进行带球接力比赛。
6、收球，进行放松训练。
注意事项
1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。
2、带球训练中暂时不区分正脚背外脚背方式，注意提醒带球速度，增加触球次数，以增强球感为主。
2、分成三队进行往返赛跑比赛，使热身充分。