五行当令

五行当令（1）——子时胆经当令
五行当令（1）——子时胆经当令
有一句话说得好，“腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病”。

所以睡眠对我们每一个人都非常重要。

咱们中国有一句老话，“天天失眠，少活十年”。

那我们究竟休息多长时间才叫充足呢？6个小时、8个小时，还是10个小时？中国有一句话叫做”顺其自然”。

什么叫充足的睡眠？按照咱们中医来解释，就是您睡醒后一点儿都不感觉疲劳，非常舒服，非常地轻松，这就是一个充足的睡眠。

什么叫不好的睡眠呢？老失眠或者是做恶梦，或者是睡到半截儿总醒，或者是睡眠非常轻，一根针掉到地上都能醒喽，这就是不充足的睡眠。

所以，希望大家去看一下自己的原因，是什么原因导致了您睡眠不好，去分析一下。

中国有十二生肖之说，我们每个人一出生都有属于自己的属相。

十二生肖大家都知道，但是，如果我问您知道十二生肖和每个时辰之间有什么关系，您知道吗？每天的12个时辰是对应人体12条经脉。

由于时辰在变，所以不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰，有着各自的变化规律!西医叫“生物钟”。

既然大家对12个时辰具体代表的时间有了个大概的了解，那么不同的时辰，我们又应该怎样去养生呢？
子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法
子时--23∶00～1∶00--胆经当令
首先我们说说子时，子时我们都知道是夜里的23点到凌晨1点，在这个时间段里，是胆代谢最旺盛的时候。

在《黄帝内经》有这么一句话：“凡十一藏皆取于胆。

”为什么会取决于胆呢？
其实啊，要记住这些，有一个非常形象的方法，要不怎么说咱们老祖宗非常聪明，早就给咱们画出来了！大家看，子时是什么属相？是鼠，为什么偏偏是鼠不是其它动物呢？从老鼠的外形上看其貌不扬、既不大也不凶猛，为什么我们老祖宗却要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其实，结合一下我们的中医养生理论就能完全解释通了。

在中医看来，子时是“胆”最活跃的时候，但这个时候，却是一天中最最黑暗的时候；我们的阳气才刚刚生发，也就是我们中医所讲的“少阳之火”。

大家都知道“胆小如鼠”这个成语，就是在讲这个事儿。

而这时候，我们也应该睡觉了，这是我们养生最宝贵的时辰。

子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。

中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。

如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。

其实，23点之前睡觉这个说法不是很严谨，准确地说，应该是在23点进入熟睡状态。

也就是说，应该在23点之前，根据个人的入睡情况，酌情选择。

比如说，你很容易入睡，倒床三分钟就可以睡着，那你可以在22∶55左右上床。

如果你很难入睡，半小时才能睡着的话，就得在22∶30上床了，总之，得在23点的时候进入一个相对沉睡的状态。

一天就是一个小四季，子时就相当于四季中的“冬至日”。

冬至一阳生，这时候，一定要让人体收藏起来，顺应四时的变化，只有这样，才能天人合一，健康长寿。

一天就是一年的浓缩，晚上23点到凌晨3点相当于一年中的“冬季”。

冬天的时候，天地都睡了，动物冬眠，植物凋零，人如果不休息的话，就相当于在和天地做“拔河游戏”，逆天而行的结果必然是身体大吃苦头。

很多还未睡觉的人会觉得这时候特别精神，其实这不是自己的精神特别好，而是阳气生发的表现。

这时候，如果不睡觉的话，阳气就生发不起来，阳气无法生发，阴气必然也无法收藏，阴阳失调带来的只能是身体疾病丛生，难得安宁。

很多熬夜的人可能都有这样的感觉：到了23点钟，就会觉得很饿，肚子咕噜咕噜地叫。

这是因为体内的阳气生发起来了，此时最重要的就是要养阳。

如何来养呢，最好的办法就是睡觉。

人体只有静止不动，阳气才不会受到消耗，才能慢慢生发起来。

你可能说我晚上23点也睡觉了，只不过吃了点东西而已。

你是睡了，但肠胃是不会睡的，它还是得工作，消化你吃下去的东西。

肠胃运动，就得靠阳气的滋养，这样刚刚生发起来的阳气就会被消耗掉。

胆为少阳脉，少阳之气生发不起来，就会影响胆的功能。

如何来疏通胆经呢？有一个很好的办法，那就是敲胆经。

通过对胆经上重点穴位的敲打，从而起到舒经活血的效果。

春天是养阳的大好时机
一年之中，春天是养阳的大好时机，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。

大自然的阳气在哪里？在天上，在太阳。

春天养阳主要是晒太阳。

春天晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。

那么，阳气在哪些地方、哪些时辰最多？
第一，日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌理（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。

第二，正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。

第三，傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。

五行当令（2）——丑时肝经当令
五行当令（2）——丑时肝经当令
子时之后，就是丑时也就是凌晨的1点至3点。

这个时候呢，是我们人体的“肝”最活跃的时候。

古人认为，肝是主谋略的，肝气是往上的。

如果光往上升却不降，也是会出问题的，那把这个观点运用到“肝”气来讲，如果一个人的肝火大，肝气只升不降，那这个人的健康会出大问题的。

和丑时对应的生肖是牛，我们形容一个人脾气很大的时候，常会用“牛脾气”这个说法，用在这里就很恰当。

那么肝火旺还有一个什么表现？就是口干舌燥，现在好多人白天讲一天话了都不口干舌燥，每天这时候
口干舌燥，怎么办？床头柜上搁一个水瓶子，所以现在就形成了前半夜喝水，后半夜上厕所，您说他这晚上能睡觉吗？所以第二天起来非常疲劳，跟没睡一样，原因就在这儿了。

所以，在前面我主张大家晚上要吃素，就是这个原因！晚餐多吃些生拌菜一类的素食，就是为了把肝火降下来，让我们的身体达到一个平衡。

中医的观点认为，人的各个器官都是有联系的，而且要保持一定的平衡。

丑时--1∶00～3∶00--肝经最旺
丑时(凌晨1～3点)气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。

肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。

如果此刻没有好好休息的话，肝血不能及时回流，就会导致代谢失常。

肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而引发肝病。

现在得脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。

《黄帝内经》认为，肝为“将军之官，谋虑出焉”。

肝与思维也是紧密相关的。

肝气足，思维就会敏捷，反应也会更加灵敏。

反之，就会反应迟钝，工作效率也会大大降低。

“肝开窍于目”，视力也会因此而受到影响。

所以，无论是为了您的健康还是事业，丑时保证深度睡眠都是必不可少的。

丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困.要想预防春困，就得养好肝。

肝五行属木，与春天欣欣向荣的气象正好相合，此时养肝，可起到事半功倍的效果。

为什么会出现春困呢？这是因为刚刚经过一个漫长的冬季，人们在抵御严寒的过程中消耗了体内大量的阳气。

阳气顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律，待到初春时，阳气刚刚生发，气血偏于外行。

“冬藏”消耗大量阳气，若此刻熬夜或大脑思虑过多，肝失疏泄，阳气生发再受到限制，身体就极易疲劳、倦怠。

肝与春相应，主生发，与春天欣欣向荣的气象正好相合，所以春季养肝效果是最好的。

古人就给我们指出：早睡早起，经常散步，披散头发，穿宽松的衣裤，勿动杀念，一切顺应自然，这就是春天的养生之道。

也不必完全照搬，只要在日常生活中多注意做一些伸展筋骨的运动就可以了。

比如说早晨起来之后伸伸懒腰，你可别看这个动作小，它养肝的效果可是非常好的。

因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血此时流得很慢，所以清晨醒来后总会感觉浑身松软无力。

根据“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”的原则，通过伸懒腰可以起到行气活血、通畅经络的作用。

通过这个动作，不仅可使头脑更加清醒，肝脏功能同时也受到了激发，从而起到很好的养肝效果。

除此之外，我们在饮食上也要注意，平时多喝些鸡汤，对养肝是很有好处的。

五禽中，鸡应于肝，所以鸡汤滋养肝血、肝阳的效果非常好。

我们知道“肝主藏血”。

肝脏相当于储存能量的“仓库”。

只有当人体静卧时，气血才能归于肝脏。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地“运行于诸经”，无法归肝养肝。

这样“仓库”就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。

众所周知，肝脏还有一个功能是排毒。

它是我们人体最大的解毒器官。

人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质，这些都是我们体内的垃圾。

新鲜的血液无法生成，原来进入血液中的毒素也就无法顺利排出，如果长期积聚在人体内，就会产生病灶。

“人卧则血归肝。

”所以不仅是晚上，白天我们也可以找时间“卧着”。

中午小睡一会儿，晚上吃饭后稍稍休息一下，都能让肝发挥其解毒作用，从而起到很好的清除疲劳的效果。

养好肝血，拯救你的眼睛
“久视伤血，久坐伤骨。

”对于电脑族而言，经常会出现视物模糊、双眼干涩等症状，这是因为肝血不能滋养双目所致。

因此，想要养眼，先得护肝。

我们知道一些人年老后会眼花，而且以女人居多。

这是因为女人以血为本，耗血较多，再加上年龄的增长，肝脏功能的减弱，以致肝血不足，目失所养所致。

可见，养好肝是明目的基础。

还可以泡杯菊花枸杞茶。

菊花以杭菊花为好，枸杞以宁夏枸杞为好。

据《本草纲目》记载：菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，而枸杞也有补肾益精、养肝明目的效果。

它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

将10克杭菊花和10克宁夏枸杞用沸水冲泡大约10分钟，就是鼎鼎有名的杞菊茶。

也可以根据个人的口味适当加入一些蜂蜜或是冰糖，不仅口感极好，护眼的效果也相当不错。

要想养肝，一定要注意饮食。

正所谓“巧妇难为无米之炊”，没有充足的营养供应，身体就算本事再大，血也生化无源。

肝脏喜欢什么呢？它喜欢青色的食物。

因为“肝主青色”，比如一些人晚上睡不好，早上醒来后面色发青就是这个原因。

同样“青色入肝经”，青色食物对肝脏也有很好的滋养功效。

所以，平常多吃一些青色的蔬菜，对养肝是很有好处的。

“肝性喜酸”，可以去市场选购一些天然原味的绿色蔬菜，在家烹饪时适量加些食用米醋，也有益肝脏健康。

怒伤肝，有了火气一定要发泄出来
怒则伤肝。

“肝者，将军之官”，这位刚正不阿的将军出了事，后果是很严重的。

所以，我们得好好伺候它。

平常做到少生气，最好做到不生气，生活中要学会修身养性。

不经意间或许你会发现，疾病已经很少登门了！
但人非圣贤，哪有不生气的道理？做不到不生气，但至少要做到生气后把火气发泄出来，把“火”窝在心里，会比发脾气更伤肝。

所以，当别人冲你发脾气，吼两声时你千万别往心里去。

他把心里的“火气”发泄掉了，肝脏也就安全了。

如果这股火憋在体内，反而会很危险。

因为我们的身体是有一定的调理机能的，你不帮它排泄，它自己就会想办法排解，只是排解的方式有些恐怖，有一个耳熟能详的名字--肝硬化。

所以，我们要“该发火时就发火”。

尽管这在别人眼里看来有伤大雅，但总比跟自己的身体作对要好得多。

而有些女性朋友生气时则喜欢憋在心里，自己一个人生闷气，这样肝气也得不到宣泄。

肝经走两胁，乳房为肝经的必经之处，肝气郁结，时间久了就会导致乳腺增生。

肝无补法，只有破法。

想要破解肝气郁结有一个很好的办法，那就是哭。

按照中医五行说，肝为木，有生发的特征，在志为怒；肺为金，在志为悲。

金可以克木，所以悲克怒。

一个人生了很大的气，要想让她把气给泄了，哭也是不错的选择。

女人生气了
喜欢哭鼻子，这时你可千万别阻止她，这其实是在“排毒”呢。

当然，能做到不生气是最好的。

何必跟自己过不去呢！
五行当令（3）——寅时肺经当令
五行当令（3）——寅时肺经当令
说完牛，该说虎了，也就是寅时，凌晨的3点到5点。

这个时候是“肺”活跃的时候，也就是我们人体的气血又开始重新分配了。

这个时候，我们应该是在深度睡眠中，因为气血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。

有过熬夜经验的人都知道，熬到1点2点还凑合，但是3点或4点却很难能熬过，这就是身体在重新分配气血的原因。

凌晨3点至5点钟，正是人们熟睡之际。

但我们身体里的这位“相傅”却没有闲着，它在忙着调兵遣将。

全身的气血在此时都要流注于肺经。

肺作为“相傅之官”，就要均衡天下。

它的作用就是宣发和肃降。

宣发是指在肺气的推动下，使气血津液输布于全身，内养脏腑外润皮毛。

肃降是指肺气宣清宜降，使气和津液下行，保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。

通过肺的“宣发”和“肃降”，人体气血得到了重新分配，人体各器官的机能才能正常。

寅时是阳气的开端，人体气血由静变动，这时全身器官都要休息，只有这样，肺才能合理地分配气血。

所以，此时人体不仅要睡，而且要熟睡。

只有处于深度睡眠当中，才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态，我们的“宰相大人”才能够不受打扰地工作。

一些老年人，凌晨四五点钟总会早早醒来，就是因为体内气血过于虚弱，肺进行气血分配时有些力不从心，于是出现了早早醒来的现象。

寅时肺经当令，此时人体都会进入熟睡状态。

如果你在此刻醒来，就说明你的肺气不足或是气血虚了。

中医有“津血同源”的说法，所以此时可练练“赤龙绞海”法，即可化生气血，又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。

“赤龙绞海”法。

其实，赤龙指的就是舌头，海是形容人的口腔。

口中有“金津”、“玉液”两大穴位，从名字上就知道这两个穴位有分泌唾液的功效。

当这两个穴位受到刺激后，口中便会分泌出大量的唾液。

当津液满口时，再分数次吞咽而下。

依法吞咽七次。

在中医中，唾液又称为“津”。

中医有“津血同源”的说法。

因为津液和血都是饮食的精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。

气血亏，津液就会不足。

我们这里就是用“赤龙绞海”法来刺激唾液的分泌，从而达到化生气血的功效。

气血足了，阴阳平衡，不仅睡眠好，疾病也会无影无踪了。

对于气血虚弱的老年人来讲，经常按此方法进行练习会收到很好的养生效果。

那么老年人应该什么时候起床呢？一般认为7点后起床比较合适。

但老年人大多醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。

哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，静卧以养阳。

如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。

床上小动作
干梳头；轻揉耳轮；转眼睛（做顺时针、逆时针一分钟，锻炼眼肌，使双目明亮有神。

）；叩齿（可以起到固齿生津的效果。

）；按摩肚脐（将双手手掌重叠在一起，按顺时针方向轻轻按摩肚脐三分钟。

可起
到提神补气之功效）；收腹提肛（反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。

）；左右翻身（躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。

）；摩搓脚心（以手心按摩脚心100次，可使阴阳合抱，补肾强心。

）；伸屈四肢（四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性。

）。

肺为娇脏
肺为娇脏，又为五脏六腑之盖。

当外邪自口鼻皮毛而入时，肺首当其冲。

寅时肺经值班，此时也是最易受伤之时，睡觉时一定要关好窗，盖好被子，以免风邪侵肺。

除了晚上要注意防止寒气入侵之外，再教大家一个方法，经常练习可以起到养肺的功效。

在以呼吸吐纳为主要手段的“健身·六字诀”中，有一个字诀与肺相对应，就是“呬”(音“嘶”)。

发这个音时，上下齿对齐，中间略微留一狭缝，然后将舌尖抵在齿缝中间。

当然，仅口型正确是不够的，还要注意呼吸方式，需采用逆腹式呼吸法。

其要领就是鼻吸口呼。

鼻吸气时，胸腔扩张，腹部内收，吸气直达小腹(即丹田)，同时舌抵上腭。

呼气时正好与此相反，胸腔内收，腹腔扩张，舌头随之放平。

经常练习此方法可泄出肺之浊气、调理肺脏的功能。

患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴
寅时肺经当令。

此刻肺经最为活跃，也最易受伤。

肺的宣发和肃降正常，自然就不会再咳嗽、气喘了。

太渊穴有两个最重要的功能，就是理气补气和调心率。

你看有些人老爱咳嗽；有的人喘气很费劲，好像到了氧气稀薄的高原一样，感觉吸入的氧气不够用；有些人走几步路，爬会儿山，甚至稍微一动就满头大汗；还有的人觉得憋气、烦闷、胸部胀满，都可以用这个穴位来补气理气。

此穴还善治“心病”，比如什么心痛、心悸、心律失常、早搏、房颤都在它的职责之内。

找这个穴位时要将手放平，手腕横纹上拇指根部侧可以感到有脉搏在跳动，即是此穴。

每次按摩2～3分钟，只要感到有酸胀感就说明得气了。

不过有些人往往嫌按摩费时费力，不能坚持。

这时可采用敷贴法，敷贴法不仅方便，而且不会占用你很多时间。

只要去药店买根人参，然后将其一半切碎后捣烂，临睡前敷于太渊穴上，以医用胶带固定好，第二天起床后揭下就可以了。

人参有强有力的补气效果，而且最善补肺气和脾胃之气，采用敷贴法便可使人参的药效直达肺脏，不知不觉中就将肺调理好了。

如果家里没有人参也没有关系，可以用枸杞取代，效果也相当不错。

五行当令（4）——卯时大肠经当令
五行当令（4）——卯时大肠经当令
5点到7点是卯时，该大肠活跃了，古语形容这个时候是“天门开”。

在中医里，认为大肠与肺互为表里，大肠为表，肺为里。

肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水
分与营养，然后排出渣滓的过程。

有一个与这个时辰相关的病症叫“五更泻”，就是到这点必须拉去，必须排去，这就叫五更泻。

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。

这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。

这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。

这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。

排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

卯时大肠经当令，它的功能便是传化糟粕，及时将人体内的垃圾清理出体外。

每天按时排便，就可以减轻大肠经的负担，达到润肠排毒的养生效果。

《素问·灵兰秘典论》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉。

”“传导之官”就是“运输大队长”，这个“大队长”专门运输我们体内的糟粕，也就是将人体内的垃圾清理出去。

食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑；食物残渣则下降到大肠。

大肠再进行最后一道程序的加工，将残渣中的部分水液吸收。

这样经过燥化后的糟粕便成为大便，通过“魄门”，也就是肛门，将其排出体外。

所以古代大肠又有“监仓之官”和“传导之府”之称。

可别小看我们体内的这位“运输大队长”，你可得小心伺候它，否则身体就会出毛病了。

因为大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。

家里的垃圾不清理，就会滋生苍蝇、蚊子。

体内的“垃圾”不能及时排出，就会给细菌提供了繁衍的温床，时间久了，人体就会生病。

大肠经可不像肺脏那样娇气，照顾它很简单，只要做到按时排便就好了。

卯时是大肠经最活跃的时候，此时最宜排便。

想要做到定时排便，首先要避免其“随意性”。

清晨起床后第一件事便是进洗手间，即使没有“便感”，也不妨在马桶上坐坐，久而久之，就会形成一种条件反射，每天到这一时间便有排便的欲望。

如果排不出便、大便干燥，不如每天清晨喝杯白开水来得安全。

起床后喝杯白开水，既可以滋润肠道，又可以使体内的毒素很好地溶解到水中，从而达到润肠排毒的双重效果。

清晨人的血压往往是最高的。

如果此时饮用淡盐水，很可能会造成血液进一步浓缩。

特别是心血管病患者，起床后血液黏稠度最高，此时再喝淡盐水，无异于雪上加霜。

如果你实在不喜欢白水寡淡的味道，可以在里面加些蜂蜜。

蜂蜜本身就有润肠通便的功效，且营养丰富，可以及时补充晚上消耗的能量，对身体是有益的。

当然，糖尿病患者就另当别论了！
由于饮食习惯的改变，便秘困扰着越来越多的人。

按摩天枢再加上“赤龙绞海”法，便秘烦恼很快就可以无影无踪了。

大肠为“传导之官”，它除了“传化糟粕”外，还有一个功效是“主津”。

小肠为吸收津液的主力，所以称之为“液”，言其量大；大肠吸收的津液只为微少部分而已，所以称之为“津”，言其量少。

因此说“大肠主津，小肠主液”。

津液维持着肠道的水液平衡，相当于肠道的润滑剂。

肠道津液正常，人才能正常排便。

如果大肠有热，“津”的能力过强，大肠内本应留存的液体也会被吸收，肠道缺少津液的润滑就会干涩，从而造成排便困难。

治疗便秘，关键在于调理肠胃功能，使肠道自己来解决问题、自己来治病。

如何来调理肠胃功能呢？有一个很好的方法，那就是按摩天枢穴。

天枢穴为大肠经的募穴。

“募”是聚集、汇合的意思，募穴是脏腑经气。