情绪管理与阳光心态精品PPT课件

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情绪压力管理与阳光心态PPT

决赛场上，而且还赢得了最后的胜利！但是大眼仔发现
了杯什！么毛，怪他根知本道不了相真信相自。己毛会怪有是实靠力作赢弊得赢这得场了比这赛次！本课的大程奖眼的目的是提高我们化解压
仔愤怒地冲
力及控制自己过激情绪
正确面对压力之下的反应，及有效管理及缓解压力的能力
进到了人类世界，想靠事实来证明自己，却没料到自己
给身心健康带来危害
生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力
01 女性面对压力的反应
心烦意乱
精疲力竭
过度反应
女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界，女人总会体验各种情绪
01 男性面对压力的反应
退缩
易怒
封闭
男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。
晚上19:00-20:00 暂息期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，舒解一日的疲倦困顿
晚上20:00-22:00 夜修期
此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动
晚上22:00-24:00 夜眠期
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体要求处理能力
处理能力
压力太多
压力与能力平衡
压力太少
02 压力管理的技巧
压力管理原则—平衡
改变压力来源 02 发展相应技能 04
提高缓解
01
压力的能力
03 对思维进行改造
02 压力管理的技巧之一
躲避压力源并不能够将它的影响完全消除，但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。

阳光心态情绪管理讲演示稿精品PPT课件

❖ 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状态下太长时间。
如何才能处于良好的心理状态
1、心态的好坏直接关系到你的成败(2)
❖ 行为是心态的反映； ❖ 人生所追求的，大事都与心态有关； ❖ 决定你身价的是你的态度而非才能； ❖ 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何
引导和掌握自己的心态。
2、心态好、身体好（1）中医的阴阳平衡心为神明之君：喜怒忧恐思
2、心态好、身体好（2）虚其心实其腹：心平气和、真气内守思伤脾：十人九胃自我调节：人在心在
2、心态好、身体好（3）
阴阳五行与情志怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾
忧胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、喜胜忧
如何才能处于良好的心理状态
1、情绪调节
❖ 一切情绪对我们都很重要，且都有价值； ❖ 你是一切情况的创造者，任何时间你都
可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪； ❖ 自己对自己的情绪负责
如何才能处于良好的心理状态
2、控制情绪的六个步骤
❖ 确认你真正的感受； ❖ 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助； ❖ 好好注意情绪所带来的讯息； ❖ 相信自己随时能够控制情绪； ❖ 要以振奋的心情采取行动； ❖ 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。
阳光心态就是健康的，和谐的，平衡的，愉快的，积极的，向上的，包容的，感恩的心情、心境和心态。所以心态是个生活、工作和学习的背景和生命内容。良好的心态造就健康和谐的事件，而负面的心态，不但不能成就事业，反而会影响事业、家庭和社会，甚至造成生命的危机。
对自己的阳光心态应该是积极的，愉快的，积极的，向上的；对周围和社会应该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的。完成一个自我和他我成长过程。

阳光心态与情绪管理培训PPT课件

面取得了显著效果。
对未来的期望与建议
持续学习与实践
鼓励学员在今后的工作和生活中不断运用所学知识，持续提高自己的情绪管理能力。
建立支持系统
建议组织定期开展相关培训和交流活动，为学员提供相互支持与学习的平台。
关注心理健康
提醒学员关注自身及他人的心理健康状况，及时寻求专业心理咨询和治疗。
THANKS FOR WATCHING
激发员工的创造力和团队协作精神，提升整体绩效和工作满意度；
促进员工个人成长和职业发展，为企业创造更大的价值。
02 阳光心态的重要性
阳光心态的定义
01
02
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积极乐观的态度
阳光心态是指一种积极、乐观、向上的心态，面对困难和挑战时能够保持乐观和自信。
积极思考和行为
阳光心态的人常常以积极的方式看待问题，采取积极的行动，从而获得更好的结果。
养自己的阳光心态。
03 情绪管理的概念与意义
情绪管理的定义
01
情绪管理是指个体有意识地调节自身情绪状态，使之适应情境需求的过程。
02
情绪管理不仅包括对负面情绪的调节，也包括对正面情绪的引导和维持。
情绪管理对个人和组织的影响
提高个人幸福感
通过情绪管理，个体能够更好地应对压力和挑战，提高生活
感谢您的观看
如果情绪问题严重影响到个人的生活、工作和社交，建议寻求专业心理咨询或治疗的帮助。
05 实际应用与案例分享
实际应用场景介绍
团队协作
人际关系
阳光心态有助于提高团队协作效率，通过积极沟通、互相支持，共同应对挑战。
阳光心态和情绪管理有助于改善人际关系，建立良好的社交网络，促进个人成长。

阳光心态与情绪管理培训.ppt

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福
心
得人幸
可得得
恼可可
之恼恼
人之之
下人人
天他一
解解解
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天下
赵常乐
戒：有所不为、有所可为、有所必为定：心的收慑、不使放逸、不使倦怠慧：清明睿智、认清方向、努力精进
戒律如灯，照亮精彩人生！戒律如墙，修得安定吉祥！戒为无上菩提本！
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造成能力低下的原因
不发现问题不思考问题不解决问题
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能力何来
小能力：看书、学习中能力：工作、实践大能力：超越自我，挑战极限！
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卓越源于要求要求要有标准
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优秀人才的品德与魅力
博爱、诚信、负责、感恩、奉献
品德是指个人依据一定的道德行为准则，行动时所形成的结果符合大众利益，并表现出某些稳固的特征。
心理系神旺
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精虚气弱神亡
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焦点与情绪
事件—>焦点—>感受 —>情绪—>思想
我们的感受来自于我们的焦点我们的焦点就是我们的一切把焦点关注在我们拥有的一切人不在于遭遇了什么，而在于对遭遇所下的定义
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积极与消极心态的区别
积极者它可能是困难的，但它是有可能达到的总是有行动计划在每个问题中找答案总是答案的一部分。给予
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对团队忠诚
如果你想成为团队中最优秀的一员，那么你就必须对你的组织忠诚
忠诚是信赖的前提
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●你的成就，取决于你承担了多少责任 ●组织只会重用忠诚于团队的人 ●心怀感激之情，感恩让你诚敬 ●忠诚就像播种，它是一定有收获的 ●轻视团队等与轻视自己

情绪管理——塑造阳光心态(PPT54页)

盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。
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要以未来为导向活在过程当中
活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。
你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。
大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。
❖然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。
❖第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。
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心态影响生理
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心态好 —— 生理健康，能力增强。
心情不好 ——生理差，能力差。
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兴趣、愉快惊奇
悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。
• 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。
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心态影响能力
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❖教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。
情绪管理—塑造阳光心态
SUZAOYANGGUANGXINTAI
添加LOGO
• 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。
• 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。
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教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点

情绪管理及阳光心态ppt课件

策略一：消除或减弱压力源
时间性压力源 • 有效的时间管理 • 授权情境性压力源 • 工作再设计 • 变革管理预期性压力源 • 管理忧虑 • 设置目标 • 小处着眼、步步为赢 • （small wins）
遭遇性压力源 • 合作、团队建设 • 情绪智商 • 冲突管理
策略二：增强个人自身的弹性
生理弹性心血管的调适合理饮食社会弹性 – 支持性的社会关系 – 良师益友 – 团队协作
雪松的故事
• 两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？ • 他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了，别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。 • 两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。
有一位老农的农田当中，多年以来横亘着一块大石头。这块石头碰断了老农的好几把犁头，还弄环了他的中耕机。老农对此无可奈何，巨石成了他种田时挥之不去的心病。一天在又一把犁头打环坏之后，想起巨石给他带来的无尽麻烦，老农终于下决心要了结这块巨石。于是，他找来撬棍伸进巨石底下。他惊讶地发现，石头埋在地里并没有想像的那么深，那么厚，稍使劲就可以把石头撬起来，再用大锤打碎，清出地里，老农脑海里闪过多年来被巨石因扰的情景，再想到可以更早些把这桩头疼事处理掉，禁不住一脸的苦笑。
Ａ、今天好像不是我的生日，是公司又要举办什么活动了吗？马上打开看看到底又有什么新鲜的东西。Ｂ、心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮件或者同事的口头传达呢？先拆开看看再说吧。Ｃ、觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足的地方先“透视”一下，然后觉得先打个电话给同事好友沟通和询问一下再拆。Ｄ、有些担心，会不会是辞职信之类的信函阿，如果真的是这样，那我该怎么办啊？这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。

阳光心态与情绪管理50页PPT

31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克
阳光心态与情绪管理
31、别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。(名言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者的牢骚，这是羊群中的瘟疫，我不能被它传染。我要尽量避免绝望，辛成功，避免以失败收常在别人停滞不前时，我继续拼搏。
33、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。 34、当你眼泪忍不住要流出来的时候，睁大眼睛，千万别眨眼!你会看到世界由清晰变模糊的全过程，心会在你泪水落下的那一刻变得清澈明晰。盐。注定要融化的，也许是用眼泪的方式。
35、不要以为自己成功一次就可以了，也不要以为过去的光荣可以被永远肯定。

阳光心态与情绪管理精品PPT课件

3）情绪是动力，情绪就是战斗力； 4）不同的情绪体验才是充实完美的人生。
（看人长处、解人难处、记人好处）
情绪管理的意义在于在适当的环境表现或体验适当的情绪。
4、情绪如可分类？
正面情绪：愉悦、轻松、欣慰、高兴、雀跃等；中间情绪：羞愧、骄傲、忏悔、罪过、激动、轻蔑等；负面情绪：愤怒、悲伤、焦虑、害怕、厌恶、惊慌等；
恐惧会增大对肌肉的血液供应，使我们更有利于跑动。
（死囚足球赛、酒驾）
惊讶迫使眉毛抬起来，结果使眼睛睁大，让我们有更大
的视野，可以搜集到更多的情报；（美景、吴莫愁）
厌恶能够收缩面部肌肉，堵住鼻孔，使我们闻不到
臭味。
情绪变化（产生）的因素大致有三方面
认识因素、气质类型、环境刺激
认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。
@ 1988年，美国未来学家预言中国在21世纪初将大面积流行心理危机。
@ 2004年，云南大学马加爵事件…… @ 2010年，富士康12连跳……
……
心理健康、心理调试、情绪管理、压力缓解、阳光心态、信念建设、人性了解、有效沟通等。
题外话三:心理学知识在社会上的应用
一是疾病治疗（精神病院）二是犯罪测谎（警察机关）三是人才选拔（间谍宇航）四是业绩提升（普通大众）
破坏性情绪： 1)仇恨衍生暴戾（6.7厦门公交纵火案、杭州公交纵火案）
2)贪欲延伸执着（“表叔、房叔”）。
5、为什么要掌控情绪？
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳