老中医的养生三宝
养生三宝是什么
养生三宝是什么老子曰：天有三宝“日月星”，人有三宝“精气神”。
此其皆可得而知也。
……人自离母腹，三元真气，日可生发，后为情欲所蔽，不知保养，斫丧者多，于是古圣传授救人修补之法，呼吸吐纳，存神运想，闭息按摩。
天有三宝“日月星”，地有三宝“水火风”，人有三宝“精气神”。
养生，主要养的就是人的“精气神”。
古代养生家遵循正确的修炼方法，往往能够获得健康和高寿。
中医有“精脱者死”“气脱者死”“失神者亦死”的说法，可见“精气神”是生命存亡的关键所在，只要保持精足、气充、神全，自然会祛病延年。
清代医家尤乘就认为，“人除了精气神，再也没有别的了”。
精气神对人这么重要，那么，如何调养人的“精气神”呢？一、人体之精与饮食密切相关人体的精和我们的饮食有密切的关系。
人所吃水谷经过胃肠等器官的一系列运化活动，使水谷变成了精、气、血、津液，无营养价值者为糟粕，下行被排出体外。
有营养价值者上行，经过三焦的作用变为血液，从手太阴肺经进入五脏，五脏得到血液的滋养，通过经络流注到四肢百骸、五脏六腑，维系人体的正常生理活动，就像大地有土1和水能生长万物一样。
血液可以滋养五脏六腑、四肢百骸，提供身体生长所需的各种精微物质，也称之为“精血”。
人的五脏六腑都从胃纳之水谷中获得营养和功能，如果一个人的吸收能力强，则气血旺盛、筋骨坚强、健壮有力。
但是，人的饮食往往容易失节，饮食失节最易损伤脾胃，导致消化不良，自然精血无以化生，四肢百骸无营血滋养，体弱气虚不能温养肌肤，抵御病邪，易为贼风邪气所伤，就会产生各种各样的疾病。
此外，人体之精还包括先天肾精。
古代医家强调应该保护肾之精华，除了药饵、食补、导引等养生方法外，在房事方面还应做到“乐而有节，则和平寿考”，即快乐而有节制，不纵欲，则能让人心情舒畅、血脉调和、寿命长久。
需要强调的是，适度的欲望是合理的。
圣人之所以是圣人，就在于圣人在对待欲望问题上能够做到适度，且方法得当。
面对欲望，他们既不压制，更不会放纵，而是“利性则取”“害性则舍”，做到取舍得当、恰如其分。
三宝与三养-食养、药养和气养
三宝与三养－食养、药养和气养从古至今，健康始终是人类追求的生命境界，而对其内涵，不同的民族、社会则有各自的解读。
我国中医专家认为：疾病是自身生命活动失和的表现，人体自身有化解疾病、保持健康的能力。
因此，中医的研究与临床目标就是调动人体的本能，促进生命过程全面自由发展与和谐。
三宝——精、气、神我国中医专家通过对比研究认为，西方人与东方人对于维护健康、延缓衰老存在观念上的差异。
西方人主张有为，即在竞争中增加营养补充、提高新陈代谢、促进细胞分裂；东方人崇尚无为，即在清净中减少营养过剩、降低能量消耗、延缓细胞分裂。
中国人的传统是注意适量摄入，而不盲目补充；保存能量，而不扩大消耗；协调关系，而不恶化关系；促进和谐，而不激化矛盾。
中国人的长寿观是减慢衰老与增加寿命，不在于提高能量消耗、加速细胞分裂，而是在于降低能量消耗、延缓细胞分裂。
因此，中医的摄生与诊治之道不是通过干扰取代、切除病灶等手段达到消除疾病的目的，而是以调理生命运动方式的失和为主，在清净、安宁、愉悦、颖悟的作用过程中，实现生命活动协调、和谐、有序的目标。
所以，要最大限度地减少组织破坏、降低能量消耗、避免毒副作用、消除基因突变、延缓细胞分裂。
从而在调理病态过程的同时，延缓衰老的进程，形成健康的状态，实现长寿的目标。
北京中医医院教授、主任医师吉良晨认为：中医的养生之道，就是维护人体的精、气、神。
因此，中医养生学将精、气、神称为人身三宝。
精是先天之精微与后天水谷之精微所化生的物质。
气是先天之气与水谷之精气以及所吸入的大气即天空之清气，所合并而成的动力。
精和气是人体一切生理活动的主要物质基础；神是人体一切精神、思维活动的总体体现。
它们三者之间的关系密切，是一个不可分割的整体。
精、气、神的盛衰存亡，关系到人体生命的旺盛与消失，所以精、气、神是人身不可缺少的三宝，应当很好地维护与珍惜。
中医养生学家所追求的调养目的，包括练习气功的强身目的，归根到底就是为了养护这个根本。
中医养生保健的三宝调理原则是什么
中医养生保健的三宝调理原则是什么在中医养生保健的领域中，有一套独特而有效的调理原则，被视为“三宝”。
这三宝分别是“精、气、神”，它们相互关联、相互影响，共同维持着人体的健康与平衡。
精，乃是生命的物质基础。
它既包括先天之精，从父母那儿遗传而来，决定了人的禀赋和体质；也包括后天之精，由我们日常饮食所化生。
后天之精不断补充先天之精，维持着生命活动的正常运行。
如果把人体比作一辆汽车，那么精就如同汽车的燃料，是提供动力的源泉。
倘若精不足，就好比汽车燃料匮乏，会导致身体出现各种问题，如疲劳、虚弱、免疫力下降等。
因此，保养精至关重要。
首先，要注意合理饮食，摄入营养丰富、均衡的食物，为精的化生提供充足的原料。
避免过度的劳累和纵欲，以免损耗先天之精。
规律的作息也有助于精的养护，让身体在夜间得到充分的休息，使精得以储存和恢复。
气，是生命活动的动力。
它在人体内不停地运行，推动着血液的循环、津液的输布以及脏腑的功能活动。
气的运行通畅与否，直接关系到身体的健康。
气不足时，人体会出现气短、乏力、自汗等症状；气的运行不畅，则可能导致气滞、气郁，引发疼痛、胀满等不适。
要保养好气，一方面要通过适当的运动来促进气的运行。
比如，散步、太极拳、瑜伽等运动，能够调动身体的气机，使其流畅运行。
另一方面，要保持心情的舒畅。
中医认为，情志不畅容易导致气的郁结。
所以，保持乐观积极的心态，避免过度的愤怒、忧郁和焦虑，对于气的调养十分重要。
此外，注意保暖，避免寒邪入侵，也是保护气的关键。
因为寒邪会凝滞气机，影响气的正常运行。
神，是生命活动的主宰。
它涵盖了人的精神、意识、思维等方面。
神的状态良好，人就会表现出精力充沛、思维敏捷、情绪稳定；反之，神不守舍，就会出现失眠、健忘、焦虑、抑郁等问题。
养神的关键在于内心的宁静和安宁。
在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力和诱惑，很容易心浮气躁。
因此，要学会给自己创造一个安静、舒适的环境，让心灵得到放松和休息。
中医预防疾病的三宝调养理论是什么
中医预防疾病的三宝调养理论是什么中医，作为我国传统文化的瑰宝，历经数千年的传承与发展，积累了丰富的预防疾病的智慧和方法。
其中，“三宝调养理论”备受推崇，为人们的健康保驾护航。
所谓中医预防疾病的三宝，即“养神、调气、护精”。
这三者相互关联、相互影响，共同构成了一个完整的预防疾病体系。
养神，乃三宝之首。
中医认为，神是人体生命活动的主宰，对身心健康有着至关重要的作用。
在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力和挑战，容易导致精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
而这些不良情绪若长期得不到缓解，就会损伤心神，进而影响身体的健康。
养神，首先要做到心态平和。
不以物喜，不以己悲，保持一颗平常心，对待生活中的得失荣辱，淡然处之。
其次，要避免过度的情志刺激。
如大怒伤肝、大喜伤心、大悲伤肺、大恐伤肾、大思伤脾等。
再者，要培养良好的兴趣爱好，如读书、绘画、音乐、书法等，以陶冶情操，舒缓心情。
此外，保证充足的睡眠也是养神的重要环节。
睡眠是人体恢复精力、调养心神的最佳方式。
在睡眠中，人体的各项机能得到修复和调整，从而使心神得到充分的滋养。
调气，是中医预防疾病的又一重要环节。
气，是构成人体和维持生命活动的基本物质。
人体之气的运行正常与否，直接关系到身体的健康。
调气，首先要注重呼吸的调节。
通过深呼吸、腹式呼吸等方式，吸入清气，排出浊气，促进体内气体的交换，增强心肺功能。
其次，要适当运动。
运动可以促进气血的运行，增强身体的代谢能力。
但运动要适度，避免过度劳累，以免损伤元气。
再者，饮食也能调节气的运行。
饮食宜清淡，避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免阻碍气机的通畅。
此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免久坐等，也有助于气的顺畅运行。
护精，是中医预防疾病的重要内容。
精，是构成人体和维持生命活动的精微物质，包括先天之精和后天之精。
先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食水谷。
护精，首先要节欲保精。
过度的性生活会损耗肾精，影响身体健康。
老中医：为什么称精、气、神为摄生三宝？
明代养生家袁黄提出“聚精”、“养气”、“存神”为“摄生三要”（《摄生三要》）；道家修身，亦注重精、气、神，称为“三宝”。
《尊生要旨》说：“天有三宝，日、月、星；人有三宝，精、气、神。
”将精、气、神誉为“三宝”，固然属后出之说，但在春秋战国时期，却已随诸子百家对宇宙和生命本源等的争鸣，而成为先哲们津津乐道的热门话题了。
其中认识最深刻、阐发最得力、影响最深远者，莫如道家鼻祖老子。
他在《道德经》中指出：“道之为物，惟恍惟惚。
惚兮恍兮，其中有象。
恍兮惚兮，其中有物。
窈兮冥兮，其中有精。
其精甚真，其中有信。
”（二十一章）又说：“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和。
”（四十二章）据此，则“有物混成，先天地而生”（二十五章）的所谓“道”，是一种难以直接感觉，却又无处不有、确实存在的精细微小物质。
战国时的宋钘、尹文（著述佚。
主要思想集中反映在《管子》中）进一一步发展老子的这一思想，明确提出精气是宇宙万物的根本。
《管子·内业篇》说：“精也者，气之精者也。
”认为精是气的精萃，气和精即使无形，也都是构成宇宙万物的精微物质，说：“凡物之精，此（比）则为生，下生五谷，上为列星……是故民（名）气”。
人也同样由精气构成，“人之生也，天出其精，地出其形，合此以为人”。
又说：“精存自生，其外安荣，内藏以为泉源。
浩然和平，以气为渊。
渊之不涸，四体乃固；泉之不竭，九窍乃通。
”精气如人之源泉，不仅可固体强身，亦能生神。
谓“精之所舍，而知（智）之所生”；“气道（通）乃生，生乃思，思乃知，知乃止矣”；“一物能化谓之神，一事能变谓之智，化不易气，变不易智”，由此而产生精神思维活动。
于是内无意念之惑，外无灾邪之侵，“心全于中”而“形全于外”，是为积精全神者。
神的概念，还包涵大千世界一切事物变化规律的意思。
《易传·说卦传》指出“神也者，妙万物而为言者也”，诸如“列星随旋，明暗递炤，四时代御，阴阳大化，风雨搏施，万物各得其和以生，各得其养以成；不见其事，而见其功，夫是之谓神”（《荀子·天论》）。
“黄帝内经（五）”：养生的三大法宝“养精、养气、养神”
“黄帝内经（五）”：养生的三大法宝“养精、养气、养神”
人身三宝---精气神
道家说：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”；生命有三个要素，那就是精气神；生命物质起源于精，生命能量有赖于气，生命活力表现于神；也就说养生有三大法宝“养精、养气、养神”。
一、养生的三大法宝：
《周易·系辞传》说：“精气为物，游魂为变，是故知鬼神之情状”。
说明物体是由精气凝聚而成的，物体的变化是由魂（神）的游散造成的；《管子》《庄子》等经典中都使用了“精神”“精气”的术语。
养生的三大法宝---养精、养气、养神；也就是古人说的“形神合一、精神合一、神气合一、动静合一”，这是养生的精髓。
古代善于养生的人都能做到精气神三者结合，都能做到《黄帝内经》所说的“括淡虚无、真气从之，精神内守”，“呼吸精气，独立守神”；而现代的养生方法虽多，但多是偏于炼形的，或偏于炼精的，或偏于炼气的，或偏于炼神的；而真正的养生之道是“精气神或形气神”结合。
二、道家养生功---睡功：
五代宋初，有一个历史上非常有名的人物，他就是希夷先生---陈抟老祖，他一睡就是几个月，后人称他为“睡仙”；实际他是在练功，炼精气神。
陈抟老祖留下睡功秘诀32字：“龙归元海，阳潜于阴；人曰蛰龙，我却蛰心；默藏其用，息之深深；白云上卧，世无知音”。
就是说看上去睡的时候像龙一样盘曲环绕，要一只手臂枕头，一只手直抚于脐眼，一只脚伸展，一只脚弯曲，这就是“炼形”；睡功要求先睡心、后睡眼，也就是说先收心入静，然后才闭目入睡，首先使心神不外持，就是不能老想着外面的事，要把心神收敛起来，这是“炼神”；呼吸要调匀、调细，气机自然、安定、平和，这是“炼气”；精气神和合凝聚，结成“内丹”。
养生3宝
养生三宝：精、气、神『存精，养气，守神』精、气、神本是古代哲学中的概念，是指形成宇宙万物的原始物质，含有元素的意思。
中医认为精，气，神是人体活动的根本。
在古代讲究养生的人，都把『精、气、神』称为人身的三宝，如人们常说的：『天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝神、气、精。
』所以保养精、气、神是健身、抗衰老的主要原则，尤其是当精、气、神逐渐衰退变化，人已步人老年的时候就更应该珍惜此『三宝』。
精气神，作为人类生命的要素，其观点很早就出现在先秦著作中。
《老子》、《庄子》、《管子》、《孟子》、《黄帝内经》等，皆论及精气神，并阐述了『养气』、『存精』、『守神』等养生之道。
『养备而动时，则天下不能病；养略而动罕，则天下能使之全。
』『精气神·养生三宝』天有三宝——日、月、星；地有三宝——水、火、风；人有三宝——精、气、神。
·专注于亚健康养生人群，生命不止·尊贵护理，系统养生，健康长寿·标本兼顾、内外兼修、平衡阴阳、和谐健康·中医中草药与现代工艺的完美结合『精气神·释义三宝』精：根本！（『精者，身之本也』《素问·金匮真言论》）养生之本，在于固本培元，以求阴阳平衡，生命有序，以健康长寿！气：动力！（『人之生，气之聚也』《庄子·知北游》）气，是不断运动着的充养人体的一种无形物质，是维持生命活动的动力和功能！神：精神！（『得神者昌，失神者亡』《素问·移精变气论》）神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死，神是生命健康的外在表现！『道法自然，精气神』精、气、神是人体生命活动的三大要素，自古以来一直被称为人身之『三宝』，精气神三者相互作用，是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功能，为养生长寿之根本。
精，是构成生命之体的始基，是生命活动的物质基础，故有『人始生，先成精』《灵枢·经脉》、『精者，身之本也』《素问·金匮真言论》之说。
三宝的功能主治
三宝的功能主治一、三宝是什么？三宝是一种传统的中草药配方，由三个组成部分组成，其中每个部分都有独特的功效和主治作用。
这个配方由中医师经过长期研究和实践提炼而成，被广泛用于传统中医药中。
二、三宝的组成部分及功效1. 宝一：黄连•主要成分: 黄连素、黄连酮、小檗碱等。
•功效：–清热解毒：黄连具有清热解毒的作用，可用于治疗热病、感染等病症。
–降火明目：黄连具有明目的作用，尤其对于目赤痛、眼干涩等症状较为有效。
–改善消化：黄连可以促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，有助于改善消化不良、食欲不振等问题。
2. 宝二：黄芩•主要成分: 黄芩素、黄芩苷、维生素C等。
•功效：–清热泻火：黄芩具有清热泻火的作用，可以用于治疗高热、热毒血症等病情。
–润肺止咳：黄芩对于肺热咳嗽、痰多等症状有较好的疗效，可用于治疗感冒、咽喉炎等疾病。
–抗炎抗菌：黄芩具有抗炎、抗菌的作用，对于皮肤感染、烧伤、烫伤等有一定的疗效。
3. 宝三：黄柏•主要成分: 黄柏碱、黄柏酮、黄柏油等。
•功效：–清热解毒：黄柏具有清热解毒的作用，可以用于治疗口腔溃疡、疮疡肿痛等症状。
–止血收敛：黄柏对于外伤出血、皮肤创伤等有止血和收敛的作用。
–抗菌杀虫：黄柏具有抗菌、杀虫的作用，对于皮肤感染、寄生虫感染等有一定疗效。
三、三宝的主治作用三宝的三个组成部分在配伍使用时具有较好的协同作用，能够发挥出更好的功效。
主要的主治作用包括：1.清热解毒作用：三宝中的黄连和黄柏都有清热解毒的作用，可以用于治疗热病、感染等症状，降低体温、抑制炎症反应，促进病情康复。
2.泻火解毒作用：三宝中的黄芩具有泻火解毒的作用，能够清除体内的火热毒素，对于高热、热毒血症等疾病有较好的疗效。
3.抗炎抗菌作用：三宝中的黄芩和黄柏具有抗炎和抗菌的作用，可以用于治疗感染性疾病，尤其对于皮肤感染、烧伤、烫伤等有一定的疗效。
4.改善消化作用：三宝中的黄连可以促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，有助于改善消化不良、食欲不振等问题。
国医大师吕仁和教授：养生有“三宝”
杖朝之年的国医大师吕仁和教授，虽年逾八旬，依旧精神矍铄、思维敏捷。
每周诊疗患者过百、指导多名博士后、传承人进行中医科研、读书写作笔耕不辍，这都归功于吕教授创立并始终坚持的糖尿病治疗“二五八方案”。
尤其是其中关于情绪调节、饮食和运动的三项基本措施，不仅能帮助糖尿病患者延长生命和提高生活质量，达到健康、长寿的目标，也是帮助大家延年益寿的“三宝”。
情绪安宁为第一中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，可以是导致疾病的重要原因。
《素问·举痛论》：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱，……思则气结……怒则气逆，甚则呕血及飱泄……”。
说明情绪太过，气机紊乱，干扰正常的升降出入，从而导致疾病的发生。
在临床工作中，吕老常嘱咐病人少着急、少生气，注意调节情绪，就是这个道理。
《素问·上古天真论》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”保持思想的清静，情绪安宁，正气在内，精神内守不耗散，这样的话，自然就少得疾病。
辨证饮食消疾病中医讲究“五行学说”。
五行是木、火、土、金、水，在人体分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。
不同食物有不同的颜色，与人体的“五脏”相对应，滋养人体。
《素问·金匮真言论》云: “东方色青，入通于肝……南方色赤，入通于心……中央色黄，入通于脾……西方色白，入通于肺……北方色黑，入通于肾……”五色对应五脏，五色之变反映五脏精气的盛衰常变。
不同色泽的药食，同时对相应脏腑起着疗养的作用。
吕老在临床工作中针对不同的人群，以五色对应五脏，有着不同的食疗小方，现撷取部分以飨读者：1.补气养血方如果有贫血，可以每天吃苹果1～2个，红枣2～3个，樱桃5个，葡萄干20粒，黑木耳适量。
2.补肾固气方如果平时多劳累、多思虑，腰膝酸痛、常感到疲乏，可以每天吃板栗2～3个，腰果5～6个，核桃1个，开心果3～5个。
3.润肠通便方如果平时有便秘，可以每天吃核桃1个，开心果3～5个，土豆、黑木耳、白萝卜适量。
中医养生长寿三宝
中医养生长寿三宝：养精、养气、养神生命有三个要素，那就是精气神；养生有三宝，那就是养精、养气、养神。
几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。
世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三***宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
在实行四大基石的基础上，我们还应当向三***宝迈进。
一、日常保精方法1、什么叫精“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。
先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2、养精的方法养精方法很多，最主要的有三个方面：第一、节欲保精，切记“色字头上一把刀”养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
因为太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二、进行经络按摩，促进精的生养中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。
下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。
命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。
82岁名老中医的养生三宝
82岁名老中医的养生三宝作者：来源：《祝您健康·养生堂》2019年第04期曾任首都医科大学附属北京中医医院院长，全国人大代表、北京市人大常委、中国中医药学会常务理事、中华医学会理事、北京中医药学会副会长、全国脾胃病专业委员会主任委员。
擅长治疗口疮、胃病、便秘等疾病。
出诊时间：周三上午正常情况下的成年人体内有约70%由水构成，但随着年龄的增高，人体的含水量也随之逐年下降，以至于老年人体内只剩余50%～60%的水，因此李老认为喝水是日常生活中非常重要的一件事。
看似普通的喝水里面其实也有讲究，也有门道。
李老告诉我们，无论你是什么年纪，每天都应该主动喝水，而不是感到口渴了再喝水或没事的时候才随手拿起杯子喝上一两口水。
而除了勤喝水，喝什么水也十分关键，李老的第一宝便是他自己每天必喝的三花茶，据说李老能够从这12种疾病中“脱身”也和c长年饮用三花茶息息相关。
三花茶【食材】玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克（可根据个人情况调整比例，血压高的人可适当增加菊花的量;易激惹、脾气暴躁的人可适当增加玫瑰花的量;患有颈动脉斑块的人群则可以加大三七花的用量，在加量时只须注意每样都不要超过4克即可）、龙井茶4克（可根据个人爱好或时令特点来选择茶叶）【方义】玫瑰花疏肝解郁、调节情绪;菊花清肝明目、降压降脂;三七花活血化瘀、补益。
【适用人群】中老年人，尤其适合冠心病、高血压的患病人群。
【注意事项】①晚上最好不要喝;②孕妇和月经量大的人不要喝;③不要用三花茶送服其他药物;④脾胃虚寒的人要把茶改成红茶，再放一两片生姜起到暖胃之效。
李老的第二个养生之宝便是七窍保健操和三通保健法。
李老的七窍保健操是从师父关幼波老先生那里“偷学”而来，并根据个人的情况做了一些改良。
年纪大的人醒来后如果立即起床很容易出现低血压、脑供血不足等问题，而经李老改良后的七窍保健操则能够有效缓解起床过快所带来的这些不利影响，所以建议老年人们早上醒来后先不急着起床，躺在床上做以下动作后再起床活动：①通鼻窍：食指弯曲，一个方向按揉迎香穴（鼻翼两侧）20下。
养生三宝——精满、气足、神旺（一）
养生三宝——精满、气足、神旺（一）中医认为，人有“三宝”，即精、气、神。
精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。
人要：精满、气足、神旺。
只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。
一、何为精气神？1、精泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。
“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。
2、气是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。
它既是物质的代称，也是功能的表现。
气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。
“人之有生，全赖此气”。
气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。
故古人说：“气是溺年药”。
现代实验研究亦表明，“气”可能是免疫力形成的物质基础。
故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。
3、神是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心（相当于现代医学的大脑）所主。
心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱。
故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。
……心伤则神去，神去则死矣。
”因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康、益寿延年。
白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。
”这是神耗而早衰的真实写照。
经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。
二、如何养足精气神？精满、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。
精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。
张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。
”明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。
”有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。
老人三宝：三七丹参西洋参床头三宝
老人三宝：三七丹参西洋参床头三宝中老年人的床头三宝核心提示：人过40岁，床头需放三样东西：3片阿司匹林、1根针、1杯水，它们被称为'救命三宝’，必要时可以救命。
这几样东西真有救命奇效吗？3片阿司匹林、1根针、1杯水受访专家：银鹏飞，北京世纪坛医院干部心血管科主任、主任医师最近，微博上一条信息颇引人关注。
说的是人过40要在床头备“三宝”：一杯水、一根针和三颗阿司匹林，原因是“这三个物件可以急救心肌梗塞和中风”。
网友们也颇为疑惑。
健康时报记者与心血管专家讨论后，专家根据自己的经验，提出一个新的床头“三宝”：一壶水、一瓶药、一喷雾。
阿司匹林确实好“阿司匹林确实是'一宝’，这'一宝’得保留。
”北京世纪坛医院干部心血管科主任银鹏飞首先肯定了其中的“一宝”。
如果突发心梗，发现自己心绞痛、胸闷、气短的感觉可以马上服用三片阿司匹林，这已经是国内临床上医生都推荐的办法，然后拨打急救电话。
“但不是吞服，必须是嚼碎后吞下。
”银鹏飞提醒，阿司匹林是肠溶药物，起效时间很长，急救时必须通过嚼碎的方式，加快起效。
这时候另一宝“一杯水”起到很好的作用，因为可以让药很快融化。
“阿司匹林不仅是心梗发作时的救命药，有时中风发作时也可以用它来救命，”银鹏飞提醒，只是一定要分清是缺血性卒中还是出血性卒中，如果是出血性的卒中就不能吃了。
一个简单的区分方法，如果晨起时发现手脚活动不灵便，说话不清楚，舌头比较僵硬等，一般是缺血性卒中可能性大；但若突然感到剧烈的头痛、呕吐、手脚不会动，这种多半是出血性卒中，这时千万不能吃阿司匹林，否则会加重出血。
一杯水有点少不过一杯水有点不够，不妨改为“一壶水”更合适。
这是因为一杯水不仅仅要用于方便服药，还在于它有别的“宝贝之处”。
如果在睡前和醒来后各喝上一杯水的话，可以减少心血管疾病突然发作的危险。
人熟睡时，血流缓慢，出汗会导致体内水分丢失，使得血液的黏稠度变高，易形成血栓，容易引发心血管疾病的发作。
中医寿星三大养生法宝女vv
中医寿星三大养生法宝女vv中医寿星三大养生法宝，是指华佗、李时中和张仲景。
这三位中医大师在中国医学史上有着举足轻重的地位，他们不仅在医学理论和临床实践上做出了重要贡献，而且在养生保健方面也有着独特的见解和方法。
华佗，古代著名的医学家和外科学家，被誉为“外科圣手”。
华佗提倡养生的核心理念是“无形之道”，即强调内外兼顾，调养身心。
华佗主张养生要注意调养五脏，保持体内的阴阳平衡。
他认为五脏是人体的主要器官，只有五脏功能正常，才能保持人体健康。
华佗特别注重调理心脏，并提出了“五心君脏”理论，即心、肝、脾、肺、肾是五脏中最重要的器官，调理好这五脏，就能保持身心健康。
华佗还主张饮食调养，强调“饮食宜杂”，即饮食要多样化，不偏食偏补，以保证人体所需的各种营养物质的摄入。
华佗还提倡适当运动和草木养生，认为适当的运动可以增强体质，草木养生可以净化空气，促进健康。
李时中，中国著名中医学家，他是中医药学科的奠基人之一，被誉为“中医药学之父”。
李时中主张养生要强调“和补相济”，即平衡阴阳，实施和补两种养生方法。
他认为，人体的阴阳是相互联系、相互影响的，只有在阴阳平衡的状态下，人体才能保持健康。
李时中主张饮食养生，他特别注重饮食的药物性质，认为适当的药膳可以养生防病。
李时中还强调保持心态平和，认为情志失调是导致疾病的重要原因之一，因此要保持良好的心态，避免过度的情绪波动。
张仲景，古代中国著名医学家和药剂学家，是中医方剂学的奠基人之一，被誉为“医圣”。
张仲景提倡养生的核心理念是“去邪保正”，即排除身体内的邪气，保持正气的运行。
他认为人体的健康与否取决于正气的旺盛与否。
张仲景主张饮食调养，他特别注重食物的药物性质，认为药食同源，通过合理安排饮食结构和食物搭配，可以达到养生保健的目的。
张仲景还主张适度运动，认为适当的运动可以增强体质，促进新陈代谢，保持身心健康。
华佗、李时中和张仲景都是中医药史上的巨匠，他们提出的养生理念和方法至今传承，对于我们保持健康生活有着重要的指导作用。
中医养生长寿三宝
中医养生长寿三宝中医作为中国传统医学的重要组成部分，强调以“养生”为核心理念，强调人与自然的和谐。
在中医理论中，有三宝被认为是实现养生和长寿的重要依据，它们分别是：饮食、运动和精神调养。
饮食是中医养生的首要关注点之一。
中医强调饮食要有节制、合理搭配，以达到人体的平衡状态。
首先，要注意饮食的清淡，避免油腻和刺激性食物的摄入，如辛辣调料和煎炸食品。
其次，要根据个人的体质和季节变化来选择适宜的食物，如夏季宜吃清凉的食物，如瓜果蔬菜，冬季则适宜吃温补的食物，如姜、葱、蒜等。
此外，还要注重营养均衡，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等各类营养物质，避免偏食或过度摄取某种食物。
运动在中医养生中也具有重要地位。
中医认为人体的运动能增强体质，调畅气血，促进新陈代谢。
根据中医的观点，适量的运动可以加速体内的气血流动，增强脏腑器官的功能，提高免疫力和抗病能力。
因此，无论是中老年人还是青少年，每天都应适度参加体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，既能保持身体的健康，又能保持情绪的舒畅。
而精神调养在中医养生中也占据重要地位。
中医强调修身养性，追求心灵的宁静和平和的情绪状态。
中医认为，内心的和谐对身体的健康有着至关重要的影响。
因此，人们在日常生活中要注重精神调养，以舒缓压力、稳定情绪。
可以通过读书、听音乐、与亲友交流等方式，调节自己的身心状态，保持积极乐观的心态。
除了饮食、运动和精神调养外，中医养生还强调合理使用中草药、经络按摩等传统疗法来保护身体健康。
中草药具有药食两用的特点，可以通过药材的煎炖、泡水等方式，起到保健和治疗疾病的双重效果。
经络按摩则是通过按摩经络，调和气血，消除疲劳和疾病，提高整体养生水平。
综上所述，中医养生长寿的三宝，即饮食、运动和精神调养，是实现健康长寿的重要保障。
要通过合理的饮食搭配、适度的运动和良好的心态来保持身体的平衡和健康。
只有秉持中医的养生理念，我们才能真正享受到健康长寿的福祉。
国家级名老中医的养生三宝
国家级名老中医的养生三宝2018-04-28杨璞当归中医学堂国家级名老中医、中日友好医院中西医结合心内科首席专家史载祥，与该院老年医学科主任医师黄柳华，是一对名医夫妻，他们结婚50周年了，回忆起一起走过的这50年，二老就说了四个字：“真不容易。
”二老年轻时都曾身患重病，通过调养，生命重新绽放，他俩透露养生离不开三宝——自制养生八宝羹、活血化瘀的玫瑰饮、晨起锻炼三动作。
1自制养生八宝羹史载祥和黄柳华坚持吃自制八宝羹20多年。
制作方法是，先将藕粉用温水化开，迅速用刚烧开的热水冲调，搅拌成透明黏稠状，然后将核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麦胚芽粉、奶粉、麦片放入搅拌，待温度稍凉后加入蜂蜜。
中医认为，莲藕不仅是营养丰富的食材，还是一种良药。
清代著名医家张璐在79岁高龄时编写了一部著名中医著作《本经逢原》，书中记载了一个很简单的方剂藕粉：藕粉12克，加白糖适量，用冷开水少许调稀，再以沸水冲调成糊状食。
本方能益胃调中，用于脾胃虚弱，消化不良的调理。
现存最早的中药学著作《神农本草经》中已有记载：“藕，补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老”。
《本草纲目》更是夸赞其“四时可食，令人心欢，可谓灵根矣。
”《神农本草经疏》也不吝赞美之词：“藕实得天地清芳之气，禀土中冲和之味，故味甘气平。
”清代著名中医食疗养生著作《随息居饮食谱》中对藕的食疗功效记载更为详细，称其“生食生津，行瘀，止渴除烦，开胃消食，析酲，治霍乱口干，疗产后闷乱。
罨金疮，止血定痛，杀射罔、鱼蟹诸毒。
熟食补虚，养心生血，开胃舒郁，止泻充饥。
”2活血化瘀的玫瑰饮黄柳华面色红润，优雅从容，得益于她每天喝的“玫瑰饮”，该“玫瑰饮”由玫瑰花、西洋参、石斛和黄芪四味药组成。
很多人都知道玫瑰花好看，却不知道它更是一种有多种功效的中药材，南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊主任中医师王东旭介绍说，玫瑰饮不仅对于女性养生有帮助，对于男性而言只要对证也适用。
比如对于气滞血瘀导致的失眠，都可以尝试用玫瑰花加入的方剂进行调理。
三宝的功能主治
三宝的功能主治1. 三宝简介三宝是一种传统中医药物，在中医药理论中被广泛应用于保健、治疗和调理身体。
三宝由三种草药组成，具有多种功能和主治作用，可以帮助人体恢复平衡和健康。
2. 三宝的成分三宝的主要成分包括以下三种草药： - 草药1：具有清热解毒、消炎止痛的功效。
常用于治疗感冒、发热、咽喉肿痛等症状。
- 草药2：具有补虚养身、益气固表的功效。
常用于调理体质、提高免疫力、缓解疲劳等。
- 草药3：具有活血化瘀、祛风止痛的功效。
常用于治疗风湿病、关节疼痛、血液循环不畅等。
3. 三宝的主要功能和主治三宝具有多种功能和主治作用，具体如下：3.1. 清热解毒三宝中的草药1被广泛用于清热解毒。
它可以有效降低体温、缓解发热、舒缓咽喉肿痛等症状。
此外，它还可以加速身体对病毒和细菌的抵抗能力，有助于预防感染性疾病。
3.2. 补虚养身三宝中的药草2被认为具有补虚养身的功效。
它可以改善人体机能，增强体质，提高免疫力。
经常使用三宝可以帮助调理体质、增加抵抗力，对于体弱、乏力、易感冒的人群特别适用。
3.3. 活血化瘀三宝中的草药3被用于活血化瘀。
它可以促进血液循环，改善血液粘稠度，缓解血液循环不畅所引起的问题。
此外，它还具有祛风止痛的功效，可以用于治疗风湿病、关节疼痛等症状。
4. 如何服用三宝三宝是中医药，通常以汤剂的形式出现。
服用时，需要按照医生或药师的建议进行用药。
一般建议每次服用1包三宝，将其倒入适量的清水中，煎煮约20分钟至汤剂颜色变深。
待汤剂冷却后，分2次服用，每日2次。
5. 注意事项•三宝属于中药药物，使用前最好咨询中医药师或医生的意见，确保不与个体过敏反应或已有药物相互作用。
•孕妇、哺乳期妇女、患有慢性疾病的人群，在使用三宝前应咨询医生意见。
•三宝属于草药制剂，有一定的苦味，在服用时可以适当加入蜂蜜或其他饮料中调味。
•三宝不能替代正规医院的治疗，如果症状持续或加重，建议及时就医。
以上是关于三宝的功能主治的简要介绍。
养生学中的三宝“精、气、神”
《摘要》中医学认为：天有三宝“日、月、星”，地有三宝“水、火风”，人有三宝“精、气、神”。
精为肾所主，气为肺所系，神为心所藏，“精、气、神”是人体的三个要素，是维持人体生命活动的必要元素和物质基础，是人体健康的关键，更是生命存亡的关键，三者相互滋生，相辅相成。
老子说：“寡欲望以养精，寡思虑以养神，寡言语以养气。
”中医养生学认为凡是过劳、过用、过耗，损伤精、气、神就会严重影响人的健康和人的寿命或致病。
精、气、神存则俱存，精、气、神亡则俱亡，精脱者死，失神者亡，气脱亦死。
健康养生的目的就是保持人体精气神的健康活力，固守人体精气神的物质基础，维护人体精气神的生命源泉，最终达到身体健康，精气充沛，精神振奋，精血旺盛，益寿延年。
养生之道的关键就是“法于数术，和于阴阳，起居有常，不妄作劳，不妄耗精、伤气、劳神”，以维护和培育精气神的最佳状态。
本文主要探讨精气神的概念、生理、病理、临床症状、治疗原则，以及精气神的调护。
关键词：精气神天地人三宝养生学人之三宝“精、气、神”王廷治胥燕四川省剑阁县中医院精气神是人生健康之本，它贯穿着人类生命的全过程。
幼年时有精气神即能使您活泼可爱，茁壮成长；青年人有精气神即能使您朝气蓬勃，帅气阳光；中年人有精气神，即能使您精力充沛，年富力强；老年人有精气神，即能使您阖家欢乐，福寿延长。
中医学认为：天有三宝“日、月、星”，地有三宝“水、火风”，人有三宝“精、气、神”。
精为肾所主，气为肺所系，神为心所藏，“精、气、神”是人体健康的三个要素，是维持人体生命活动的必要元素和物质基础，是人体健康的关键，更是生命存亡的关键。
怎样延缓衰老、延长生命，其中最主要的问题是维护和保养人体的精、气、神：一、养生学中精、气、神的概念人体生命的起源是“精”，维持生命的动力是“气，”而生命活动的体现就是“神灵”的再现。
祖国医学几千年来，历代医家及养生专家们围绕养生长寿的问题，研究探讨怎么养生，保持健康，减少疾病等养生保健学术问题。
中医未病先防的三宝调养方法是什么
中医未病先防的三宝调养方法是什么在中医的理念中，“未病先防”是极其重要的一环。
它强调在疾病尚未发生之前，通过各种调养方法增强人体的正气，抵御外邪的侵袭，从而达到预防疾病、保持健康的目的。
而中医未病先防的“三宝调养方法”分别是饮食调养、运动调养和情志调养。
首先来说说饮食调养。
饮食是维持生命活动的基本物质来源，合理的饮食对于保持身体健康至关重要。
中医认为，饮食应遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则。
这意味着我们应以谷物为主食，提供身体所需的能量和营养；水果、肉类和蔬菜则作为辅助，起到补充和平衡的作用。
在食物的选择上，要根据自身体质和季节特点来进行。
例如，体质偏寒的人可以适当多食用一些温热性的食物，如生姜、羊肉等；而体质偏热的人则宜多吃些寒凉性的食物，如绿豆、苦瓜等。
在季节方面，夏季炎热，可多吃些清热解暑的食物，如西瓜、冬瓜等；冬季寒冷，适宜进食温热滋补的食物，如当归生姜羊肉汤等。
此外，饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食。
过饱会加重肠胃负担，影响消化吸收；过饥则会导致气血不足，身体虚弱。
同时，要注意饮食的卫生，不吃变质、不洁的食物，防止病从口入。
再谈谈运动调养。
“生命在于运动”，适当的运动可以促进气血流通，增强体质，提高身体的免疫力。
中医的运动调养强调动静结合，因人而异。
常见的中医运动方式有太极拳、八段锦、五禽戏等。
这些运动具有动作柔和、缓慢、连贯的特点，能够调节呼吸，舒展筋骨，调和气血。
比如太极拳，通过一系列缓慢而流畅的动作，配合深呼吸，能够使身心得到充分的放松和锻炼。
对于不同年龄段和体质的人，运动的方式和强度也应有所不同。
年轻人可以选择一些较为剧烈的运动，如跑步、游泳等；而老年人则更适合进行如散步、打太极等较为温和的运动。
此外，运动要循序渐进，持之以恒。
不能三天打鱼，两天晒网，只有长期坚持，才能达到良好的效果。
最后说说情志调养。
情志是指人的情绪和心理状态，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。
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老中医的养生三宝
提要：杨友鹤，河南中医学院第一附属医院主任医师，教授，全国名老中医继承工作带徒指导老师，仲景国医大学名誉教授。
杨友鹤先生自幼受家庭儒学，医道的熏陶，随父在故乡洛阳开办桥梓诊所，潜心攻医，习诗研文。
后入河南中医学院，北京中医学院任教、深造。
杨友鹤教授说“我打算100岁还上班。
”当杨友鹤教授笑眯眯地说这话时，你别惊讶。
作为全国名老中医，今年98岁的他至今仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊，每周两次。
他是我的学习榜样，我在他面前是小孩子，他要比我大30岁。
杨教授有什么长寿秘诀，活得如此精神呢？98岁的老中医还在上班，他有养生三宝：
说到养生，杨教授背了一段《黄帝内经》里的话。
大意是，黄帝问他的老师岐伯：上古的人为什么能活100岁而不见衰老？岐伯说，那是因为他们“饮食有节，起居有常，不妄做劳”啊。
他说自己的养生秘诀主要来自这里。
杨教授吃饭很有节制，早上一碗牛奶，一个鸡蛋，一块绿豆糕。
作为洛阳人，他中午爱喝浆面条，吃烙饼卷菜，还经常吃两块红烧肉或卤肉。
晚上吃小米或大米熬的稀饭，里面有大枣、梨、山药。
杨教授早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后要百步走，生活极有规律。
他每天主要的锻炼是早上做“八段锦”。
具体动作是，站起直立，两手掌心向外向上托起，然后弯腰，像打捞东西一样双手下捞，这叫“托天捞地”，可以帮助消化；双手叉腰，脖子和腰部一起左右扭动，这叫“摇头摆尾”，可以去心火。
杨教授说，不妄做劳对于他这样年纪的人来说，主要是没有非分之想，脑子不装别的，“专用”――除了上班，就是看报关心国家大事。
在养生方面，杨教授认为“正气存内，邪不可干”，只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。
他家里备有一种叫“三解汤”的茶饮，里面有生绿豆50粒（捣碎），毛尖茶8克，冰糖15克。
将绿豆(捣碎)带皮同茶叶、冰糖共合一杯。
开水冲后加盖，约10分钟后代茶饮用。
附：杨友鹤教授对中医事业的贡献
杨友鹤先生深谙人体的生理机能，脏器功能，气血作用等医学道理和人体保健要义，深通阴阳之辨，五行之法。
从事中医临床工作八十余年，对糖尿病，消化系统疾病及其他内科疾病有着丰富的临床经验，理法方药注重整体，且灵活多变。
在临床治病中十分重视辨证论治，主张以阴阳为纲，表里寒热，虚实气血为八要综合辨证。
杨友鹤教授认为：证无大小，均需辩证才可施治，病有难易，唯有辩证方能收功，牢记辨证论治四个字足矣：在治疗杂病时重视调和气血，因百病皆可影响气血，而气血不调又可导致百病。
临床治病不外三法，即祛邪，扶正，调理而调理气血为主要一法；在临床施治过程中，应揆度阴阳，权衡祛补，四诊合参，把握整体。
对某些疑难杂症的辨治，经验独到，颇具特点，辨治糖尿病主张不囿于上、中、下三消分型，首倡“阴阳分型血瘀兼证”，立法卫药不同于一
般着眼于滋阴清热一端，而重视培补脾肾之本，并自拟成方“糖尿病合剂”、“抗糖灵胶囊”治疗糖尿病，该药作为医院内部制剂，二十余年来已治疗患者数万例，屡获良效；治疗脾胃疾病，主张胃病治肝，调畅情志，重视气机升降相合，对泄泻的治疗，先生总结出“出泻勿塞泻，久泄勿滑肠，湿乃泄之本，寒热要分祥，补塞若太早。
缠绵不寻常”之规律。
先生临证多年，经验颇丰，尤对消渴脾胃病有着自己独到的认识，无论是理论和实践，都很有造诣。
他根据自己多年从医心得,发表学术论文数十篇,其中“辨证消渴,正分阴阳”、“胃脘疼治疗经验”等论文被收入中医古籍出版社出版的“当代名医临证精华”系列丛书中。