乒乓球论文

摘要：
随着全民健身计划纲要的提出与落实和“阳光体育”在全国各地的积极开展，全国学生掀起了体育锻炼热潮，有着“国球”美誉的乒乓球更是受到广大学生的欢迎与喜爱，乒乓球运动不受条件的限制，易于开展举行，其具有娱乐性、健身性、竞技性于一体的特点，具有很高的普及性、科学性、趣味性，越来越多的大学生已经认识到参加乒乓球运动的价值，积极参加乒乓球运动，促进大学生健康积极的生活学习，培养大学生终身体育锻炼的意识和习惯，促进全民运动的开展，提高全民素质。

关键词：乒乓球运动意义、意志锻炼、强身健体、陶冶情操
前言：
众所周知，乒乓球运动是我国最具奥运夺金实力的运动项目之一，在这项运动上取得了卓越的成绩，我国被称为“乒乓王国”，乒乓球运动作为大众性体育活动，不受年龄、和身体素质的约束，设备简单，易于普遍开展，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，能达到健身、休闲和提高自身的目的，21世纪，乒乓球运动在高校深入广泛的展开，已经成为女大学生参加体育锻炼的主要项目，她们已经清楚地认识到参加乒乓球运动的价值。

一、乒乓球运动的特点
乒乓球运动是一种比较缓和的体育运动，是最适于女大学生参加的运动项目之一，具有较高的锻炼价值，集健身性、竞技性、娱乐性于一体，是智能、技能、体能三者兼容以智能为主隔网对抗的运动项目，球体小，速度快，变化多，技巧性强，趣味性高，设备简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，室内室外都可进行，运动量易于控制，易于开展和普及。

二、乒乓球运动的益处
1、大学生经常参加乒乓球运动，可以改善心肺功能，促进心血管系统功能的提高和呼吸系统机能的增加，提高整体机能的水平，同时通过发力击球和多种快速移动，全身肌肉和关节组织都得到活动，从而提高了动作速度和上下肢活动能力，提高身体的协调性和灵活性，长期坚持参加乒乓球运动的锻炼，增加关节的灵活性和稳固性，保持关节柔韧性，防止骨质疏松，增强肌肉力量，使身体肌肉结实、健美，有效地提高了女大学生的身体素质，增强了对疾病的预防抵抗能力，增进身体健康1。

2、由于乒乓球球体小、重量轻，打起来往返速度快，变化多，击球时间非常短，具有较高的击球频率和较强的应变能力，在打球过程中，对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等进行全面准确的分析判断，迅速移动步法，调整击球位置和拍面角度进行回击，打球时，要求精神高度集中，有效地提高神经系统的灵活性及大脑皮层兴奋与抑制的转换速度。

3、参加乒乓球运动时，双眼必须紧盯着穿梭来往、忽近忽远的快速来球，使眼球不断运动，血液循环加快，神经机制提高，因而能使眼睛消除或减轻疲劳，起到预防近视的作用。

4、乒乓球运动能培养积极进取、机智果断的优良品质，在比赛中存在着控制与被控制、适应与被适应的矛盾，在攻防快速转换的过程中，参赛者的情绪状态也非常复杂，受到这些变化莫测、胜负不定的竞争场面的考验，体验了种种情绪，对对方复杂的战略意图进行揣摩。

都对思维方式进行了锻炼。

5、同时，乒乓球也是一门值得好好欣赏的运动2。

关注国球，能够能增加民族自豪感，增强民族凝聚力。

没有民族归属性的人很难有安全感为。

邓小平曾告诫我们：“谈到人格，但不要忘记还有一个国格。

特别是像我们这样第三世界的发展中国家，没有民族自尊心，不珍惜自己民族的独立，国家是立不起来的。

”。

体育在创造和激发国家与民族情感，加强国家、民族乃至地方认同，以及释放社会压力、宣泄社会情绪方面所发挥的作用已有目共睹，事实上为了鼓励运动员勇创佳绩，借助体育来提升民族的整体凝聚力，各国政府都在竭力提高奥运金牌以及各重大赛事的吸引力。

由于乒乓球是我国的优势项目，所以乒乓球产生的社会意义于中华民族来说，更大于其它体育项目，乒乓球在我国被赋予的“国球”的美誉，长盛
不衰，无论从历史到现在我们在乒坛上的表现都受到国际社会的赞赏。

事实上，从1953年容国团为我国拿到第一个世界冠军至今的，五十多年的时间里，中国一共获得了将近200个世界冠军。

其中第36届、43届、47、48届世乒赛等赛事上我们都包揽了全部的七项冠军；每次国际重大赛事上，看着我国乒乓球健儿在球场上奋勇拼搏，力挽狂澜，驾驭赛场；看着在赛场上伴着国歌升起的五星红旗，我相信任何一个正常的中国人会感到倍感骄傲和自豪，甚至热泪盈眶，而在不知不觉中，民族的凝聚力便大大增强。

对我们当代大学生来说，民族自豪感是当代大学生必须具备的一项基本情感。

观看乒乓球赛事，为民族的自豪而感动，坚定的民族自尊心和自豪感，能够激励当代大学生勇于迎接挑战、战胜困难，努力掌握好建议祖国的本领，将来走入社会更好地维护国家利益，促进民族进步，使自己的祖国傲然屹立于世界民族之林。

6、打乒乓球也有利于情感宣泄，调节生活节奏，促进心理健康5。

随着社会的不断进步和飞速发展，多种社会文化渗透，在高校大学生这一特殊群体里不断会出现心理障碍的问题，本着提高大学生的综合素质的要求，大学生心理健康已经作为一项重要课题归入高等院校的管理和教育中。

现在大学生们的学习任务比较单一，但因为学校管理体制和现代社会经济形势和社会发展，无形中加大了他们的学习压力和就业压力，尤其大一大二，课程安排比较多，把休闲和娱乐的时间预留得很少。

再加上家庭问题、生理和心理上日渐成熟特点以及大学生日常生活人际交往中的烦恼，这引起都会给一部分大学生带来精神压力和情绪失衡。

如果没有一种合适的排遣方式，使他们的心理调整并恢复到健康的状态，后果将会很严重。

体育欣赏便在这种情形下给学生提供心理宣泄的机会，使学生紧张的学习之余利用电脑网络或者电视或亲临现场欣赏体育比赛，感受赛场上激烈的气氛，尽情享受体育竞赛带来的刺激和欢乐，从中得到乐趣。

这样能够宣泄情感、调节精神，从而以更良好的精神状态、更充沛的精力去进行接下来的学习任务。

而他们在观看乒乓球比赛时，关注激烈的对抗或者体验体会运动员流畅的技能表演，会从个中体会到胜利的喜悦和心理上的满足感；有的时候在身边的赛事中，为同学比赛进行呐喊助威加油等等都能丰富生活、愉悦精神，调节情绪，使学习和生活的压力得以释放。

倘若能把乒乓球欣赏同参与体验结合起来，就能丰富大学生们的业余文化生活，这样一方面避免了其它方式的野蛮宣泄可能导致的事故，另一方面能使乒乓球欣赏者和参与者产生新的积极情绪，与培养精神的升华结合在一起，从而有效地调节学生的不良情绪，改善情绪状态，促进心理健康。

7、此外，乒乓球也能促进个性发展，增强终身体育意识。

国务院在《全民健身计划纲要》中要求学校“要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯”。

倡导全民做到：“每人每天参加一次以上体育健身活动，学会二种以上体育健身方法”。

随着中国教育改革的深入，学校教育越来越重视学生人性的发展，乒乓球选修课受到越来越多的大学生的喜爱。

乒乓球欣赏能够促使大学生去学习必要的欣赏知识，比如乒乓球的发展史和优秀运动员的打法风格，比赛的规则和比赛方法，主流的技战术，以便获得更加赏心悦目的精神享受，而这样在不知不觉中就可以提高自己欣赏水平和技能水平，加深对乒乓球文化的理解，进而学会利用乒乓球进行健身的方法，为其终身进行乒乓球运动打下良好的基础。

结语：
乒乓球运动展示了中华民族的智慧和风采，具有独特的价值，以其普遍性、易学性、科学性，器材简单，技术上要求相对容易，运动负荷的大小要求轻松，安全系数高，易于在高校开展的优势，提高了大学生锻炼的兴趣，提高了身体素质，使各器官机能得到改善，使智力得到全面开发，全身心感到愉悦，促进身心健康，形成顽强的意志品质，提高了自身的各种能力素质，使它成为全国各大高校普遍开展的一个运动项目；我国的乒乓球比赛成绩在国际上遥遥领先，使国人感到自豪和骄傲，乒乓球运动在全国人民心目中有着很高的地位，受到国民的热情推崇，使乒乓球运动更好的在社会和学校进一步普及,为增强国民体质，振奋
民族精神，提高全民族素质具有重大意义。

参考文献：
1、宋海军.《浅谈乒乓球运动的健身价值》[J].三峡大学学报,2010.12.
2、成月祥.《论体育欣赏》[J].宁夏大学学报(人文社会科学版),2001,23(3):116-117.
3、张瑞林,冯爱华,李永平.《乒乓球运动》[M].高等教育出版社,2005.9.
4、吴兆祥.《乒乓球入门》[M].安徽科学技术出版社,2009.4
5、林克明.《体育锻炼与欣赏——乒乓球》[M].郑州大学出版社,2006.3.。