心理资本与压力应对(ppt 142页)
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正确面对心理压力PPT课件
运
动
意 向 松 弛 法
压力
stressed
甜点
dessert
发泄：打枕头
自我训 练
1 2 3 4 5
激发潜能，提高竟争力
带着放弃去收获 在忙碌中学会休闲 提高幽默感 学会制怒
④万灵公式，击破压力 （1）问一问什么事情让我们感到苦恼，把它写下来。 目前 （2）问一问自己这件事给自己带来最坏的结果是什么，能 困境 不能接受。 （3）问一问自己有没有办法改变自己最坏的结果。 （4）订出计划，立即行动。 转换 方法
过度压力给我们带来的影 响……
3、认知：适度压力会 提高思考效率，过度 压力会使思考认知功 能下降，注意力不集 中，目光短浅，决定 草率。 4、行为：逃学、破坏、 攻击、向周围人情绪 发泄、酗酒、滥用精 神活性物质，家庭暴 力等，重者轻生。
2、心理：引起不良情绪。 抑郁症、焦虑症、适应 困难等应激性心理障碍。 重者诱发精神病。
• 不同程度的压力引起的行为模式不同： 轻度压力 中度压力 高度压力
• 行为的表现可以是 –主动反应(解决问题) –被动反应(退缩行为）
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1、生理：近期会提高警 觉、使生理功能兴奋、 使免疫功能紊乱（过高 或下降）；长期的生理 影响就会出现心身疾病。 高血压、偏头痛、消化 道溃疡或者持续性腹泻。
于是，当其他人都在朝着 目标继续前进时，他却只 能停在原地，垂头丧气， 追悔莫及。
这个时候，在他的脑海里回响着一 句话：曾经有一块完整的十字架扛在 我的肩上，我没有好好珍惜，直到需 要它的时候，我才后悔莫及。人世间 最大的痛苦莫过于此啊！……
二、如何面对压力
※每个人都有自己的压力，但是我们不能为了 让自己好过一点，而把这些压力全部“割掉”。
心理资本与压力应对(ppt142张)
如何解决迷茫？
• 在越来越注重自我实现的现代社会中，却有越来 越多的人感到迷茫，这是因为价值多无化衍生出 来的意义丧失、价值分裂、过度主观、信仰虚无 等问题，让人离自己的内心越来越远，人对自我 认知越来越困惑。我们把注意力过多的放到了外 在，而背离了内心的方向 找出人生的愿景
让生命更有意义
• 心的归处，就是每个人的信仰，不一定是指宗教， 但人必须有可信赖、可宗仰的对象 • 譬如儒家之“仁” • 如常说的“人在做，天在看” • 对“天”的敬畏便代表着内心对真理、道德的仰望 和信心
工作的感觉其实很主观
• • • • •
工作中苦多乐少 身体累 心累 困难多 要求高
问题探讨
转苦为乐
把压力视为压力，压力往往更大；把困难视为困难，困难往往更多 无论有多少困难，为这些困难而心烦或恼怒都是毫无意义的。如果问题是能 解决的，就不需要为它烦恼、气愤或颓丧；如果问题是无法改变的，就更没 必要为它不快乐或不高兴 必须停止对困难的排斥心，否则一旦习惯于负面思惟模式，就会将一些外在 的事物或人，视为问题的根源，心灵将无法安宁 必须心生欢喜地面对困难：挫折是职业人的宝贵财富。养成一种习惯，将所 有的苦视为正面、有利的因素，运用所经历的困难，发展心智 ，增强力量 为他人所不为：利益他人，利益更多人
忙而不乱，累而不疲
37
•工作中的坏情绪问：
牢骚：迟到两分钟就要扣钱，真
不是人过的日子。扣吧，真没劲 抱怨：这种工作最没意思了 负面：算了吧，收起你的那点梦 想吧，这个社会只有会混的人、 有关系的人，才有未来
问题探讨
38
你善于情绪化解吗？
不快的情绪，比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧
郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚
压力与应对PPT课件
2．隐性压力 （1）身心发展的压力 （2）异性交往的压力 （3）未来前途方面的压力
压力 测试
如果你近期出现以下情况的请打 “√”，没有出现的请打 “×”。
1. 经常感冒，且不易治愈； 2. 常有手脚发冷的情形； 3. 手掌和腋下常出汗； 4. 突然出现呼吸困难的胸闷窒息感； 5. 时有心脏悸动现象； 6. 有胸痛情况发生； 7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8. 眼睛容易疲劳；
积极的心理防御机制
升华作用，指个人行动 和欲望导向比较符合社 会规范的方向，具有建 设性、有利于社会和本 人。
弗洛伊德认为，所有文 明的产生就是人遭受挫 折后的升华。
积极的心理防御机制
升华——情绪能力的和平利用，最 高水平的宣泄。
贝多芬失聪而作的《命运交响曲》 歌德遭受失恋的痛苦后，在事业上发奋
9. 有鼻塞现象； 10.有时会感觉眼花； 11.站立时有头晕的情形； 12.耳鸣； 13.口腔内有水泡或溃烂情形出现； 14.经常喉咙痛； 15.舌头上出现在白苔； 16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲；
17.常觉得吃下去的东西像稳中有降在 胃里，没有消化；
18.有腹胀、腹痛的感觉，而且常拉肚子 或便秘；
第三，两条阴阳鱼是 游动的，提示我们任 何事物都在运动当中， 都在变化发展，必须 用发展的眼光看问题。
第一，太极图里有两条 阴阳鱼，一个黑一个白， 提示我们看事物不要片 面，既要看到黑，也要 看到白。
• 这位不幸的白领小潘是上海交通大学 2010年毕业的硕士，入职半年，在普华 永道审计部门工作。不久前，她曾患病 毒性感冒，反复高烧，终因急性病症治 疗无效去世，年仅25岁。
2006年5月16日中国人民大学新闻学院 的一女博士坠楼身亡
正确面对心理压力PPT课件
※压力是我们人生路上走向成功的一个重要因 素。适当的压力有助于我们成功。适当的压力 有助于进步，过大压力会影响我们的情绪，乃 至影响我们的学习动力。
※事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价
与解释。
※我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是 源于我们对世界的看法！
※压力也是一样，如果我们能够改变对压力的
学会放下
（二）、如何缓解压力
有什么缓解学习 压力的有效方法？
三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练
直面问题
自我训练
压力应对
转换观念
直接面对：寻找问题根源
转换观念：换个角度看问题
自我观 人际观 世界观
发生事件
心理行为反应
我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而 是源于我们对世界的看法！
THANK
于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又 想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了！上帝啊， 请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！
他又砍啊砍 ...这样一来，他一下子感到轻松了许多！ 于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人 都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！
走着走着，谁料，前边忽然出现了一个 又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没 有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来 解救他… 他，该怎么办呢？！
后来人都慢慢赶上，用自己背负 的十字架搭在沟上，做成桥，从容 不迫地跨越了沟壑。他也想如法炮 制。只可惜啊，他的十字架已被砍 掉好长一大截，根本无法做成桥助 他跨越沟壑。
转换 结果
幸 福 清单
一张你能够使自己感觉更 好的活动清单
⑤呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气 ……如此持续几个循环。你会发现自己呼 吸变得平稳，整个人也平静下来了！
心理成长与压力应对ppt课件
习惯、 生活方式、甚至是一些隐私他们都
说给别人听， 让我感觉是完全暴露在别
人 眼里，别人都在嘲笑我。
民警：你觉得他们为什么会这样说你？
马加爵：可能是因为我比较穷。 归因不当
绝对化的观念和价值观 1.所有人都要瞧得起我； 2.别人绝不能在背后说我； 3、穷，别人就看不起。
……..
改变你的思维方式
面质、挑战技术
除了运动就算音乐为扭转心情的良方了。
一个每天能让你产生快乐的计划
——只为今天
一、只为今天，我要很快乐，因为快乐来自内心，而不存在于外表。 二、只为今天，我要让自己去适应一切，而不去试着调整一切来适应我的欲
望。我要以这种态度去接受我的家庭、我的事业和我的运气。 三、只为今天，我要爱护我的身体。我要多加运动，善自照顾，善自珍惜；
主要是哪些不合理信念给人们带来麻烦呢？ 绝对化要求、过分概括化和糟糕至极
1、过度概括化——以偏概全
★ 如从一次失败中推论出自己以后的努力都将不成功。 ★ 他人稍有过失就全盘否定：一无是处、一文不值等。
2、绝对化
★ 对人或事有必定的信念，极易走极端，常与“必须”、 “应该”等词语联系在一起。如我必须帮到这些囚犯、 我一定要评上今年的职称、我应该获得这个奖项等。
心理成长
VS
压力应对
德阳市教育科学研究所 唐 瑛
再生的雄鹰
与其诅咒黑暗 不如点亮蜡烛
关注您的健康
1．躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系 统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。 （中老年教师）
2．抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失， 失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。
正确面对心理压力ppt课件
认识到压力是生活中 常见的现象，不要过 分担心和恐惧。
保持乐观的态度，相 信自己能够克服困难 和压力。
积极面对生活中的挑 战和困难，从中学习 和成长。
学会放松，缓解紧张情绪
学会放松身体，如通过深呼吸 、伸展和冥想来放松身心。
培养兴趣爱好，如阅读、听音 乐、画画等，以缓解紧张情绪 。
保持充足的睡眠和规律的作息 ，以减轻身心压力。
境。
学会应对挑战
在面对挑战时，学会寻找解决问 题的方法，从而更好地应对挑战
。
保持开放心态
保持开放心态，接受新的想法和 观点，从而更好地适应环境。
保持健康的生活方式，增强身体素质
合理饮食
保持合理的饮食习惯，摄入足够的营养物质，从 而保持身体健康。
适当运动
适当进行运动锻炼，提高身体素质和免疫力，从 而更好地应对压力。
心理压力的负面影响
影响心理健康
影响人际关系
过度的心理压力可能导致焦虑、抑郁 等心理问题，影响个人的心理健康和 生活质量。
过度的心理压力可能导致情绪不稳定 、易怒等问题，影响个人的人际关系 和社交能力。
影响工作效率
过度的心理压力可能导致注意力不集 中、记忆力下降等问题，影响个人的 工作效率和表现。
正确对待心理压力的态度
学会自我调节，保持积 极心态
寻求专业帮助，及时解 决问题
关注心理健康，促进全 面发展
THANKS
谢谢您的观看
慢性心理压力
由长期性的生活压力或不良情绪累积 引起的持续性压力反应。
02
正确认识心理压力
心理压力的积极作用
促进个人成长
适当的心理压力可以激发 个人的积极性和动力，推 动个人不断学习和进步。
增强适应能力
保持乐观的态度，相 信自己能够克服困难 和压力。
积极面对生活中的挑 战和困难，从中学习 和成长。
学会放松，缓解紧张情绪
学会放松身体，如通过深呼吸 、伸展和冥想来放松身心。
培养兴趣爱好，如阅读、听音 乐、画画等，以缓解紧张情绪 。
保持充足的睡眠和规律的作息 ，以减轻身心压力。
境。
学会应对挑战
在面对挑战时，学会寻找解决问 题的方法，从而更好地应对挑战
。
保持开放心态
保持开放心态，接受新的想法和 观点，从而更好地适应环境。
保持健康的生活方式，增强身体素质
合理饮食
保持合理的饮食习惯，摄入足够的营养物质，从 而保持身体健康。
适当运动
适当进行运动锻炼，提高身体素质和免疫力，从 而更好地应对压力。
心理压力的负面影响
影响心理健康
影响人际关系
过度的心理压力可能导致焦虑、抑郁 等心理问题，影响个人的心理健康和 生活质量。
过度的心理压力可能导致情绪不稳定 、易怒等问题，影响个人的人际关系 和社交能力。
影响工作效率
过度的心理压力可能导致注意力不集 中、记忆力下降等问题，影响个人的 工作效率和表现。
正确对待心理压力的态度
学会自我调节，保持积 极心态
寻求专业帮助，及时解 决问题
关注心理健康，促进全 面发展
THANKS
谢谢您的观看
慢性心理压力
由长期性的生活压力或不良情绪累积 引起的持续性压力反应。
02
正确认识心理压力
心理压力的积极作用
促进个人成长
适当的心理压力可以激发 个人的积极性和动力，推 动个人不断学习和进步。
增强适应能力
心理资本与压力应对合集PPT文档共144页
心理资本与压力应对合集
•
26、我们像鹰一样，生来就是自由的 ，但是 为了生 存，我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子，然 后把自延续时 间再长 ，也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
•
28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
•
29、在一切能够接受法律支配的人类 的状态 中，哪 里没有 法律， 那里就 没有自 由。— —洛克
•
30、风俗可以造就法律，也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
谢谢！
•
26、我们像鹰一样，生来就是自由的 ，但是 为了生 存，我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子，然 后把自延续时 间再长 ，也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
•
28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
•
29、在一切能够接受法律支配的人类 的状态 中，哪 里没有 法律， 那里就 没有自 由。— —洛克
•
30、风俗可以造就法律，也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
谢谢！
积极心态与压力应对PPT课件
腾出心的空间，用它来装爱和新的知识
调节功能减弱，疾病就会趁虚而入，从而导致躯体疾病。
3）心态影响智力（敏感、偏执、敌对）
智力：人认识、理解客观事物并运用知识、经验等
解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判 断等...
3、积极心态与消极心态
心态无对错之分，但有积极与消极之分
区别积极心态和消极心态的标准
❖ 要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害 你的机会。
❖ 腾出心的空间，用它来装爱和新的知识
第五步 利用现有资源把事情做成，不抱怨、不消极等待。
❖ 如果有柠檬,就做柠檬水。 ❖ 这里面有两层涵义 ❖ 不抱怨 ❖ 第一，柠檬就是挤水的； ❖ 第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？ ❖ 利用现有资源把事情做成而不是抱怨、消极等待 ❖ 为你的选择全力以赴，你不会后悔。
请你设想一下追逐的结果。
u一只牧羊在旁讥笑说
u你们两个之间小的 反而跑得快得多 ！
u你不知道我们两个的跑是 完全不同的！ u我仅仅为了一顿饭而
跑，他却是为了性命而跑呀！
u猎狗回答说
日常生活中
关键时刻的掉链子 没有压力，就没有成长
智力：人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等. 自信（乐观、信任、快乐、 这个人说，我担心网不结实。 人们对待事物的心理状态 压力增强时，工作效率改善 亚里士多德幸福是真实地面对内心的自我。 可能发生大病对家庭产生压力 心态无对错之分，但有积极与消极之分 将其注射到小白鼠身上,几分钟后小白鼠死亡. 要学会忘记、谅解、宽容。 忍短时可以，长期不可以
我想上茅房，就一个坑，你蹲那了；你就 比我幸福！
幸福 原来幸福就是
穿着……茅坑!
调节功能减弱，疾病就会趁虚而入，从而导致躯体疾病。
3）心态影响智力（敏感、偏执、敌对）
智力：人认识、理解客观事物并运用知识、经验等
解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判 断等...
3、积极心态与消极心态
心态无对错之分，但有积极与消极之分
区别积极心态和消极心态的标准
❖ 要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害 你的机会。
❖ 腾出心的空间，用它来装爱和新的知识
第五步 利用现有资源把事情做成，不抱怨、不消极等待。
❖ 如果有柠檬,就做柠檬水。 ❖ 这里面有两层涵义 ❖ 不抱怨 ❖ 第一，柠檬就是挤水的； ❖ 第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？ ❖ 利用现有资源把事情做成而不是抱怨、消极等待 ❖ 为你的选择全力以赴，你不会后悔。
请你设想一下追逐的结果。
u一只牧羊在旁讥笑说
u你们两个之间小的 反而跑得快得多 ！
u你不知道我们两个的跑是 完全不同的！ u我仅仅为了一顿饭而
跑，他却是为了性命而跑呀！
u猎狗回答说
日常生活中
关键时刻的掉链子 没有压力，就没有成长
智力：人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等. 自信（乐观、信任、快乐、 这个人说，我担心网不结实。 人们对待事物的心理状态 压力增强时，工作效率改善 亚里士多德幸福是真实地面对内心的自我。 可能发生大病对家庭产生压力 心态无对错之分，但有积极与消极之分 将其注射到小白鼠身上,几分钟后小白鼠死亡. 要学会忘记、谅解、宽容。 忍短时可以，长期不可以
我想上茅房，就一个坑，你蹲那了；你就 比我幸福！
幸福 原来幸福就是
穿着……茅坑!
《健康心理学》压力应对的概述 ppt课件
减轻工作应激的组织策略： 员工援助计划 （EAP）
出发点：
组织可以是应激源也可以是应激资源 整体的人
服务性质：
面向所有员工及其家属 免费的、专业的咨询服务计划 针对所有员工关注的、影响到情绪和行为 的情况
EAP的服务形式
对员工
培训 讲座 咨询 转介
对组织
管理建议
独自作战与互助友好
潜在的生物学机制
催产素水平高的动物或人，表现为更冷静、更放 松、更加社会化和母性化。 内源性阿片肽
系统的性别差异 雄性和男性以战斗—逃跑反应为主，具体表 现为幽默、酗酒、吸烟、运动、娱乐、分散 注意； 而雌性和女性以互助友好为主，具体表现为 寻求支持、发泄（购物、吃东西）、易积极 再评价并接受事实、宗教信仰等。
近义词：
社会纽带 有意义的社会接触 密友的可获得性 社会联系 友谊关系
社会支持分类
客观的、实际的、可见的支持。
包括物质上的直接援助和社会网络，如家 庭、婚姻、朋友、同事或组织、团体的交 际等所获得的程度。
主观的、体验到的或情绪上的支持。
指个体受到社会的尊重、被支持、被理解 的情绪体验和满意程度。
社会支持的形式
B型人格：
面对挑战时通常较有耐心、比较放松、不好竞争
内部控制－外部控制
内部控制者：“自作自受”或“事在人为”
具有更加有效的认知系统 更加倾向于做出增强个人能力的行为
外部控制者：“生死由命、富贵在天”。
四种控制类型
行为控制。 认知控制。（更稳定的有益的作用 ） 选择控制。 信息控制。
坚韧人格 (hardiness)
压力阻抗者
特别能对抗或耐受紧张性刺激的人 人格特点：投入、控制、挑战
人格的坚韧性影响个体心理压力反应的方式：
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• 古人推崇“内圣外王”，专注于自己的内心世界 的大多是圣人。内心宁静，心无杂念，有坚定的 意志、博大的胸怀和悲天悯人的境界才是内圣
• 一个善于内省并时刻保持警醒的人，有着超强的 自我观照能力，能及时发现自身存在的问题，随 时修正，不断自胜
如何让心有力量
• 最重要的是今天的心，昨日已经一去不复返了， 明日再怎么忧虑惶惶不可终日也是徒劳
以诚意正心提升心量 以善待他人提升心量 以大局观提升心量
提减
升轻
心 的 力 量
心 理 压
力
提升心的力量
一个健全的心态比一百种智慧更有力量！！
• 《大学》说：“知止而后有定，定而后能静，静而 后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
以静提升心力
心喜静
身喜动
• 向内修，以心转物，关注内视、内闻、内触、内 思、内嗅、内味，天天聚能
• 改变自己就是要把自己融入环境中去，改变别人就是想让现有的环 境适应自己，谁难谁易？现实中因为老想改变别人而引发的“战争” 太多了，所以不要谴责你所不喜欢的环境、事件和人，改变自己最 重要
• 不能改变外境时，就改变自己的内心。遇到过不去的境界，要这样 去想：在这个境界中，我应该学会些什么？
提升融入环境的能力
我们自己 ✓ 坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得
恶劣 ✓ 让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨
和叹息,美好生活就唾手可得 ✓ 我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生
活,其原因是总想等待别人来改善生活, 不要指望改变 别人,自己做生活的主人.
境由心造：欲修其身，先正其心
Байду номын сангаас
• 人的外在表现由内心的状态决定，心性平和、 慈爱的人，内在清明、和谐，自然与人相处也 会和气而又和蔼
？ ？
？ ？
？
？
不幸福是因为什么?
• 重视好的形象 • 保持健康 • 乐观多看好的一面 • 提升自己的能力
• 多一点尊重 • 多一点理解和宽容 • 多一点沟通 • 多一点自制力
•少一点抱怨
怎么办？
心者貌之根，审心而善恶自见 行者心之发，观行而祸福可知
根本心法：境由心造，相由心生
✓ 我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有
相由心生的各角度理解
• 人是万物之灵，人的心最灵！ • 输入程序“我就是干活的命，我就是
命苦”，天天输这样的程序，输一遍 还好修改，输一万遍就真这样了！
程序——人体是个计算机
酒窝大道的例子
对人类最大的伤害，不是发生了什么，而是我们如何去看它 ——法国哲学家 蒙田
当我们接触到我们认为不好的事情的时候，我们都会盯着事 情的不好之处，而忽略了事情好的一面
心
灵商
提升心力心能 经营美好人生
万事皆由心 境由心造，相由心生
心为性之先 把心静下来，才能打开内心的窗帘，看见外面的好风光 心胸豁达足能涵万物；心胸狭隘！无能容一沙 心随境转是凡夫；境随心转是圣贤
身安不如心安
屋宽不如心宽
心静了，才能听见自己的心声
心清了，才能照见万物的本性
心力
心没 力量
心量
以静提升心力 以专注提升心力 以平和淡定的情绪提升心力
祸福无门，惟人自召，事无好坏，随心变现
心随境转则烦，境随心转则悦
换一个角度，换一种认知 换一种认知，换一片天空
融于环境，境随心转
• 改变内在的世界，外在的世界才会改变。遇到不舒服、不愉快的事 要调心，调心是调自己的心，不是别人的心
• 人和环境的互动模式可以反映一个人心智的成熟度。一个心智还不 够成熟的人，总希望环境改变，希望他人改变，就是不想改变自己； 一个心智成熟的人，能够改变自己去适应环境，才能更好地去引导 别人跟着自己走，甚至可以通过改变心境来改变环境
• 当然过去的经验要总结,未来的风险要预防 • 上一刹那已经过去,下一刹那还没有来到，把
握当下最重要
最重要的是当下的心
• 相玄学的理解：一般是指面相，也概指整个相貌，相由心 生即是说有什么样的心境，就有什么样的面相，一个人的 个性、心思与作为，可以通过面部特征表现出来
• 现代科学解释：心念即生，必然影响身体，心里舒畅，神 清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和，五脏得安， 身体康健，自然满面光华，一团和气，双目炯炯， 神采飞 扬，让人看了眼前一亮。反之，若总是工于心计，或郁郁 不舒，自然凡事另眼而观，长久如此，气不舒，血不畅， 五脏不调，六神无主，脸上暗淡无光，表情也常是蹩做一 团，双目无神
心理资本与压力应对
增强持心能力 改善团队情商 • 这是一堂让生命之舟更加轻快的课程！ • 这是一堂让心灵空间更加博大的课程！ • 这是一堂让人生舞台更加宽广的课程！ • 帮我们与幸福邂逅、与豁达相逢、与洒脱直 遇，以实现家庭和事业双丰收
课程收益
• 心理资本简称：PCA（Psychological Capital Appreciation），是指个体在成长和发展过程中表现 出来的一种积极心理状态，是超越人力资本和社会 资本的一种核心心理要素，是促进个人成长和绩效 提升的心理资源。
• 本课程旨在引导学员充分调动培养自身心理资本， 用大气、从容的心态缓解压力，从心灵深处入手， 用正能量的具体方法来洗涤心灵，开启智慧，提升 认知水平，开发潜在能量，提高人格修养，促进实 现个人价值，改善团队人际关系，提升团队沟的状态 • 一种持续时间较长的对生活的满足和感 到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续 久远的愉快心情
• 培育自己内心的力量，外忧不足患，内耗最伤 人，只有用心培育内在的圆满，才能达至外在 的丰盈，内在的残缺和不平衡，会像定时炸弹， 时不时会引爆，伤己伤人
• 身体是心灵的显示器
相由心生
• 心理学的理解：每个人的面相都反应着其相对应的身体和 心理的状态
• 佛学的理解：佛学的“相”一般而言是指事物的表现形式， 与“性”相对，性一般是指事物本质
心理资本第一种心法修炼 幸福导语：选择快乐，获得幸福
幸福是一种满足感，但长久的处于同一类感觉几乎是不可能的事情。 即，觉得自己幸福的人，也只是在某一个特定的时期幸福；觉得自己不幸 的人，也并非事事不如意
幸
幸福曲线图
福
不 幸 福
幸福好比是海上的波浪 ，有时起有时落
我们所能做的是 让自己快乐的时光多些！
• 一个善于内省并时刻保持警醒的人，有着超强的 自我观照能力，能及时发现自身存在的问题，随 时修正，不断自胜
如何让心有力量
• 最重要的是今天的心，昨日已经一去不复返了， 明日再怎么忧虑惶惶不可终日也是徒劳
以诚意正心提升心量 以善待他人提升心量 以大局观提升心量
提减
升轻
心 的 力 量
心 理 压
力
提升心的力量
一个健全的心态比一百种智慧更有力量！！
• 《大学》说：“知止而后有定，定而后能静，静而 后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
以静提升心力
心喜静
身喜动
• 向内修，以心转物，关注内视、内闻、内触、内 思、内嗅、内味，天天聚能
• 改变自己就是要把自己融入环境中去，改变别人就是想让现有的环 境适应自己，谁难谁易？现实中因为老想改变别人而引发的“战争” 太多了，所以不要谴责你所不喜欢的环境、事件和人，改变自己最 重要
• 不能改变外境时，就改变自己的内心。遇到过不去的境界，要这样 去想：在这个境界中，我应该学会些什么？
提升融入环境的能力
我们自己 ✓ 坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得
恶劣 ✓ 让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨
和叹息,美好生活就唾手可得 ✓ 我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生
活,其原因是总想等待别人来改善生活, 不要指望改变 别人,自己做生活的主人.
境由心造：欲修其身，先正其心
Байду номын сангаас
• 人的外在表现由内心的状态决定，心性平和、 慈爱的人，内在清明、和谐，自然与人相处也 会和气而又和蔼
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不幸福是因为什么?
• 重视好的形象 • 保持健康 • 乐观多看好的一面 • 提升自己的能力
• 多一点尊重 • 多一点理解和宽容 • 多一点沟通 • 多一点自制力
•少一点抱怨
怎么办？
心者貌之根，审心而善恶自见 行者心之发，观行而祸福可知
根本心法：境由心造，相由心生
✓ 我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有
相由心生的各角度理解
• 人是万物之灵，人的心最灵！ • 输入程序“我就是干活的命，我就是
命苦”，天天输这样的程序，输一遍 还好修改，输一万遍就真这样了！
程序——人体是个计算机
酒窝大道的例子
对人类最大的伤害，不是发生了什么，而是我们如何去看它 ——法国哲学家 蒙田
当我们接触到我们认为不好的事情的时候，我们都会盯着事 情的不好之处，而忽略了事情好的一面
心
灵商
提升心力心能 经营美好人生
万事皆由心 境由心造，相由心生
心为性之先 把心静下来，才能打开内心的窗帘，看见外面的好风光 心胸豁达足能涵万物；心胸狭隘！无能容一沙 心随境转是凡夫；境随心转是圣贤
身安不如心安
屋宽不如心宽
心静了，才能听见自己的心声
心清了，才能照见万物的本性
心力
心没 力量
心量
以静提升心力 以专注提升心力 以平和淡定的情绪提升心力
祸福无门，惟人自召，事无好坏，随心变现
心随境转则烦，境随心转则悦
换一个角度，换一种认知 换一种认知，换一片天空
融于环境，境随心转
• 改变内在的世界，外在的世界才会改变。遇到不舒服、不愉快的事 要调心，调心是调自己的心，不是别人的心
• 人和环境的互动模式可以反映一个人心智的成熟度。一个心智还不 够成熟的人，总希望环境改变，希望他人改变，就是不想改变自己； 一个心智成熟的人，能够改变自己去适应环境，才能更好地去引导 别人跟着自己走，甚至可以通过改变心境来改变环境
• 当然过去的经验要总结,未来的风险要预防 • 上一刹那已经过去,下一刹那还没有来到，把
握当下最重要
最重要的是当下的心
• 相玄学的理解：一般是指面相，也概指整个相貌，相由心 生即是说有什么样的心境，就有什么样的面相，一个人的 个性、心思与作为，可以通过面部特征表现出来
• 现代科学解释：心念即生，必然影响身体，心里舒畅，神 清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和，五脏得安， 身体康健，自然满面光华，一团和气，双目炯炯， 神采飞 扬，让人看了眼前一亮。反之，若总是工于心计，或郁郁 不舒，自然凡事另眼而观，长久如此，气不舒，血不畅， 五脏不调，六神无主，脸上暗淡无光，表情也常是蹩做一 团，双目无神
心理资本与压力应对
增强持心能力 改善团队情商 • 这是一堂让生命之舟更加轻快的课程！ • 这是一堂让心灵空间更加博大的课程！ • 这是一堂让人生舞台更加宽广的课程！ • 帮我们与幸福邂逅、与豁达相逢、与洒脱直 遇，以实现家庭和事业双丰收
课程收益
• 心理资本简称：PCA（Psychological Capital Appreciation），是指个体在成长和发展过程中表现 出来的一种积极心理状态，是超越人力资本和社会 资本的一种核心心理要素，是促进个人成长和绩效 提升的心理资源。
• 本课程旨在引导学员充分调动培养自身心理资本， 用大气、从容的心态缓解压力，从心灵深处入手， 用正能量的具体方法来洗涤心灵，开启智慧，提升 认知水平，开发潜在能量，提高人格修养，促进实 现个人价值，改善团队人际关系，提升团队沟的状态 • 一种持续时间较长的对生活的满足和感 到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续 久远的愉快心情
• 培育自己内心的力量，外忧不足患，内耗最伤 人，只有用心培育内在的圆满，才能达至外在 的丰盈，内在的残缺和不平衡，会像定时炸弹， 时不时会引爆，伤己伤人
• 身体是心灵的显示器
相由心生
• 心理学的理解：每个人的面相都反应着其相对应的身体和 心理的状态
• 佛学的理解：佛学的“相”一般而言是指事物的表现形式， 与“性”相对，性一般是指事物本质
心理资本第一种心法修炼 幸福导语：选择快乐，获得幸福
幸福是一种满足感，但长久的处于同一类感觉几乎是不可能的事情。 即，觉得自己幸福的人，也只是在某一个特定的时期幸福；觉得自己不幸 的人，也并非事事不如意
幸
幸福曲线图
福
不 幸 福
幸福好比是海上的波浪 ，有时起有时落
我们所能做的是 让自己快乐的时光多些！