名人养生之道：李嘉诚的独特养生经验
李嘉诚 做个高健商的养生大师
李嘉诚做个高健商的养生大师作者：来源：《北京广播电视报人物周刊》2016年第09期被誉为“超人”的李嘉诚不但生意做得风生水起，其健康状态也让人称羡不已：每每在公开场合露面，李嘉诚总是神采奕奕，思维敏捷，让人难以想象这是一位年逾八旬的老者。
很多人在悄悄地问，这个富豪是如何将自己保养得这么好的呢？殊不知，李嘉诚对养生有一套独家秘诀，更将“健商”一词提到了人生最重要的地位。
亡妻遗愿李嘉诚对“健康”有着自己的见解：“人的健康如堤坝保养，当最初发觉有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘若不加理会，至崩堤时才进行补救，纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。
”他之所以能有这样深刻的认识，源于爱妻的早逝。
李嘉诚与舅舅的独生女儿庄月明青梅竹马，深深相爱，但是舅舅嫌弃李嘉诚家境贫寒，坚决反对他们的婚事。
为了改变贫穷的生活，早日娶表妹为妻，20岁的李嘉诚立志创业。
1950年夏天，李嘉诚向亲友借了5万港元，加上自己全部积蓄的7000元，正式创办“长江塑胶厂”。
但创业之路充满艰辛。
有一天晚上，面临资金周转困难，李嘉诚围着工厂转了大半夜，他对事业感到绝望。
凄冷的夜风在灯光昏暗的街道上刮过，他感到格外寒冷。
然而就在他的背后，一直有一个纤弱的身影悄悄尾随着，那就是他的表妹庄月明。
她知道李嘉诚遇到困难，担心他会想不通，这一晚一直跟随着他。
李嘉诚几次向河边走去，吓得她的心都跳到了嗓子眼，可是看到李嘉诚在河边站了很久，终于又走了回来。
他没有自杀，他决心继续奋斗。
黎明时分，李嘉诚终于向回家的路走去。
庄月明的一颗心这才落地。
然而，经历了整整一夜的紧张和寒冷，庄月明病倒了。
第二天，她发起了高烧，就在这次生病中，她的心脏受到了病毒感染，从此她的身体一直不是很好。
李嘉诚常劝她多休息，她总是说：自己这么年轻，没有事的。
李嘉诚觉得庄月明的话不无道理，也很快就淡忘了这件事。
由于李嘉诚逐步将自己的产品出口销往世界各地，慢慢地他被香港商界称为塑胶花大王！1963年，35岁的李嘉诚最终迎娶到已经31岁的表妹庄月明。
88岁高龄李嘉诚揭秘健康秘诀，人体内的长寿枢纽是它！
88岁高龄李嘉诚揭秘健康秘诀，人体内的长寿枢纽是它！【健康导航】华人巨子李嘉诚，今年八十八高龄。
神采奕弈精神佳，思维敏捷令人夸。
各项指标都属于“优等生”。
究竟，这其中又有着怎样的独特养生经验呢？常听老年人讲：“年纪大了，不中用了。
年轻时身体很结实，到年老了却什么病都有，什么高血压、心脏病、糖尿病接踵而宋，真是步入黄昏.一天不如一天。
究竟如何用科学的方式來到达补益气血，强体健身的效果呢？今天就跟着专家一起来学习下吧。
长寿秘方一：每天至少大笑5次保持乐观积极的心态，不要把神经绷紧。
和家人少一些严肃,多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑,以及接受别人对你的玩笑；多听听相声,多看看诙谐的影视剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有,并下定决心明天要更多地开怀笑。
长寿秘方二：清淡饮食，闭目养神对于饮食，李嘉诚则表示，一切以清淡为主，最喜欢青菜白饭，很少吃肉，“就算吃鱼，也都是吃最便宜的“鱼仔”。
因为辛辣、甜、咸、酸等浓郁的味道，很伤味蕾，而且味道重的食物含盐量很高，会增加肾脏负担，升高血压，增加患胃癌的风险等。
此外，李嘉诚还有一个雷打不动的习惯就是闭目养神。
坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止，一般大约10分钟左右。
李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”。
长寿秘方三：运动养生李嘉诚透露，自己养生的经验有几点：规律的生活，戒烟戒酒，每天早上6时起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。
对于一些年长的老人家来说，不建议剧烈的运动，相反比较建议一些简单的养生操如“单手举”，每天做3遍有益身体。
专家表示，单举手有调理脾胃的功能，出自于著名的八段锦第三式：调理脾胃臂单举，是专门调理脾胃的功法。
【具体做法】①预备动作：两腿与肩同宽，两手放于腹部前，手掌向上；②右手开始上托，到面部高度时翻掌，手心向上再一直往上托，手尖向左；③与此同时，左手向下压，手心向下，手尖向前，④右手逐渐向下，左手向上，同时回到起始位置，再换手重复刚刚的动作。
养生必读——名人的养生方
养生必读（/）古人如何养生曹操在《步出夏门行》中写道：“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。
”骏马虽老却不甘伏枥在厩棚里，它所向往的是在千里之外的原野上奔驰；胸怀大志的人即使到了晚年，他的雄心壮志也是不会磨灭的。
一个人的寿命长短，不仅由自然规律决定，积极调理保养，也可长寿。
人的年龄增长毫无疑问，但保持青年的蓬勃朝气和乐观主义精神，则是可能做到的。
“老骥伏枥，志在千里”不就是描绘这种老而志不衰的精神状态吗？健康的精神状态和思维活动，能增强人体的自然防御能力，抵抗疾病，使衰老推延。
“养怡之福，可得永年”，便是这个道理。
《黄帝内经》中说：“精气存内，邪不可干，精神内守，病安从来。
”曹操的诗篇，揭示了《黄帝内经》中老而不衰的秘密所在。
苏轼重视养怡性情，他清心寡欲，安于淡泊，虽然在生活上历尽坎坷磨难，始终热爱生活，乐观豁达，置名利得失于度外。
如“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。
”后被流放到琼州，右吟道，“九死南荒吾不恨，快游奇绝冠平生。
”又说：“他年谁作地舆志，海南万古是吾乡。
”身处逆境，充满自得之乐。
他还讲过一段有关养生的话：“任性逍遥，随缘放旷，但凡尽心，别无胜解。
”这并不是消极遁世，逃避现实，而是借哲理的参悟，友朋的交游，山水的观感，以陶冶性情保持心身健康。
他还喜欢亲自栽种或采撷蕨菜，芦笋等价廉而富有善养的植物做菜蔬，爱吃容易消化而多含蛋白质的鲈鱼肉。
他注意荤、素菜肴的比例配合。
相传他有一首打油诗：“无肉令人瘦，无竹令人俗，若要不瘦又不俗，必食笋炒肉。
”今天仍能给人以有益启示。
【名人的养生方】其一，养生必先养心——邓铁涛邓铁涛，1917年出生，广州中医药大学主任医师、教授。
1938年起从事中医临床工作。
邓老将中医的养生保健思想运用于生活中，使阴平阳秘，精神恬淡，起居合宜，而达高寿。
心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损，达不到养生长寿之目的。
富豪的平民养生法
富豪的平民养生法作者：暂无来源：《东方女性》 2015年第11期文/佚名日前，瑞银联合研究机构发布的《2014年世界超级财富报告》显示，中国的超高净值人口（指净资产达到3000万美元及以上人群）为1.1万人，全球排名第五。
你可能以为这些超级富豪的养生方法是普通人难以望其项背的，其实他们的养生方法很平民。
规律饮食：李嘉诚爱青菜米饭胡润研究院的《2014中国高净值人群养生白皮书》指出，超过八成的高净值人群很注重管理自己的饮食，比如75%的人会注意控制饮食量，另外他们还会控制油腻食物、刺激食物的摄入。
李嘉诚虽已年逾八旬，可每次露面总是精神抖擞，让人难以想象。
李嘉诚饮食十分清淡，最喜欢青菜米饭，很少吃肉，爱吃鱼。
他说：“我是潮州人，我每天早餐都爱吃巴浪鱼饭配白粥。
”专家指出，辛辣、甜、咸、酸等浓郁的味道，很伤味蕾，而且味道重的食物含盐量很高，会增加肾脏负担，升高血压，增加患胃癌的风险等。
另外，饮食还要注意多样化，如美国新闻出版大亨默多克对于饮食非常讲究。
他每天吃二十多种水果和蔬菜、海产品、蛋白质、豆类。
李艳玲医生表示，种类越多，摄入营养素越丰富。
普通人平时可能不一定准备十多种水果，但在吃菜时可以搭配着吃，这样一天中就能摄入多种营养。
运动养生：八成富豪选择跑步提到富豪的运动，你可能会想到他们在高尔夫球场挥杆、在草场上骑马、在雪山间滑雪的画面。
然而，白皮书指出，78%的富豪选择跑步。
据媒体报道，联想公司原总裁柳传志最基本的锻炼就是走路，在外面散步或者在跑步机上慢跑，每天坚持。
他认为人一定要逼着自己锻炼，不能因为没有病或懒就放松，等到生病时再锻炼就太迟了。
体检防病：一年一次不可少前谷歌全球副总裁李开复患的淋巴癌怎样才能在早期就被发现？答案就在健康体检。
正如白皮书指出的，近八成富豪一年至少做一次体检，他们选择的医院也并不都是高端私立医院，75%的富豪选择去公立医院。
国内公立医院设备都比较齐全，检后服务方便快捷，具有综合优势。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。
在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。
下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。
1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。
他认为保持积极的心态是长寿的关键。
无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。
2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。
他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。
每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。
3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。
他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。
他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。
他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。
他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。
5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。
她的养生秘诀是注重皮肤保养。
她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。
她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。
6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。
他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。
同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。
7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。
她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。
超级富豪：李嘉诚的独特养生经
商业巨子李嘉诚工作繁忙的程度可想而知，但每每露面，总是神采奕奕、思维敏捷，让人难以想象他已年逾八旬。
其子李泽钜也认为，父亲的健康状况不错：“我的胆固醇比爸爸的还要高！”李嘉诚也为自己的健康感到满意，他曾打趣地说，随便在街上挑出10个人进行体检，相信自己的各项指标都属于“优等生”：“我是该低的低（指对健康有害的胆固醇等）、该高的高（指对健康有益的微量元素等）。
”那么，李嘉诚究竟有着怎样独特的养生经验呢？其实，说起来很简单，据他本人透露：规律的生活，戒烟戒酒，每天早上六点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，吃大成草养生，且从不间断。
冬虫夏草是我国中药材的瑰宝，现在医学研究分析，其成分中含有虫草酸，蛋白质、脂肪、多种维生素、生物碱等，其不仅营养丰富，而且有着诸多保健的效果，可以起到很好的强身健体的效果。
作为优秀的保健品，其也可以起到非常不错的药效，可以预防很多的疾病，包括心脑血管疾病、恶性肿瘤，增强人体的免疫力，可以治疗肺肝的问题，同时也具有非常不错的性功能保健！据国家863研究成果表明虫草攻效高低取决于虫草素含量多少。
广发文博生物科技有限公司顺应了科技和崇尚健康时代的要求，利用尖端微生物、分子层面技术研发出全球第一例纯天然虫草素含片，剔除或减少了冬虫夏草中的无效成分，提高了有效成分虫草素的含量，在全球虫草科学利用和虫草素产业化方向上迈出了关键的一步。
大成草更是以高品质为保障，将虫草的功效极致的展现出来，对服用者已不仅仅是本身身体健康的保证，更重要的，是由此带来了极致健康的生活品质。
李嘉诚表示，最重要的是有恒心，就算家里地方不宽裕，也要坚持做运动。
李嘉诚还说了一个秘密——为了能准时起床锻炼，他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。
至于饮食，他则表示，一切以清淡为主，最喜欢青菜白饭，很少吃肉，“就算吃鱼，也都是吃最便宜的鱼仔，即港人俗称的‘猫鱼’，大鱼我不喜欢吃。
”。
李嘉诚：84岁还没退休
李嘉诚：84岁还没退休作者：抱一来源：《晚晴》2012年第07期在香港的几个大富豪接二连三亮出家产分配的“底牌”后，备受关注的香港首富李嘉诚近日公布了家产分配方案，这无疑是其“二代”接班过程的提速标志。
李嘉诚同时表示：“我刚体检过，身体很健康，所以这些安排也绝无退休的意思。
坦白说，即使我今天退休，明天便会多做一些基金会的事情，不会有时间钓鱼。
”一次不小心练就一种眼光1928年7月，李嘉诚出生于广东省潮洲市一个贫穷家庭，父亲为教师。
李嘉诚三岁时，家道中落，后来父亲得了重病，不久离开人世，刚上了几个月中学的李嘉诚就此失学。
在兵荒马乱的岁月，李家孤儿寡母生活艰难。
李嘉诚是家中长子，不能不帮母亲承担家庭生活的重担。
一位茶楼老板看他们可怜，收留16岁的小嘉诚在茶馆里当烫茶的跑堂。
茶楼天不亮就要开门，到午夜还不能休息，小嘉诚也抱怨过自己命不好，甚至希望哪天日本鬼子的枪走火，把他打死算了。
直到一次偶发事件，才使他不再自怨自艾。
那天，因为太疲倦，他当班时一不小心把开水洒在地上，溅湿了客人的衣裤。
李嘉诚很紧张，他等待着客人的巴掌、老板的训斥。
但让他没想到的是，那位客人并没有责怪他的意思，反而为他开脱，一再为他说情，让老板不要开除他。
“没关系的，我看这孩子挺有出息的。
只是以后要记住，做什么事都必须谨慎，不集中精力怎么行呢？”李嘉诚把这些话记在了心间，之后，他把“谨慎”当成了自己的人生信条。
久而久之，竟使他练出了一种眼光，一个人是什么职业，性格特征、生活习惯、为人处事，一见面就能猜个八九不离十。
这一切对他后来的事业起到了很大作用。
随后，李嘉诚辞掉跑堂的工作，从塑胶厂推销员开始，一直干到了业务经理。
三年后，20岁的他做好了准备，要大干一番。
白手起家的他，在维多利亚港附近的一条小溪旁，租了一间灰暗的小厂房，买了一台老掉牙的压塑机，办起了“长江塑胶厂”。
随后，经过反复考察，他认为塑胶花市场需求很大，于是大量生产，这为他带来了可观收入。
94岁李嘉诚养生秘诀：6大习惯，福寿两全，你也能做到
94岁李嘉诚养生秘诀：6大习惯，福寿两全，你也能做到1、养生秘诀之一：好心态在香港商圈，李嘉诚有个绰号“李超人”，他给自己设定了退休年限——90岁。
他工作了78年，没有人见过他生气的样子，总是笑呵呵的一脸佛相。
很多人匪夷所思，表示不不懂。
曾经有记者追根穷源，为的就是了解“他真的不会生气吗”；“难道他永远都一帆风顺？”带着这些问题，记者采访了李嘉诚身边的下属，就连跟随他十几年的下属都一脸迷茫，努力回忆，也想不起他发火的场景。
在众多人眼里，李嘉诚总是气定神闲，波澜不惊。
其中的秘密只有一个，那就是高度修养之下的一颗平和之心。
李嘉诚说，从某种意义上讲，我的投资生涯是高度浓缩的人生，工作就是不停地分析、判断、决策，乃至认错。
每一个历程都是历练；每一个细节都是舞台。
一步一步走过来，才有了“心平气和”的本领。
2、养生秘诀之二：超自律初中时代曾经遇到过一副对联：若有恒何须三更起半夜眠；最无益莫过一日曝十日寒。
自律的精髓在于始终如一，但是一般人擅长见异思迁，因此一般人只能是一般人。
李嘉诚先生的自律，一般人是无法比拟的。
其中流传最广的一个桥段，就是他的起床时间：不管夜里几点睡，清晨5点59分准时起床。
然后呢，他开始认真听新闻，打一个半小时高尔夫、游泳，然后精神抖擞地去办公室。
这样的习惯，他一坚持就是数十年。
完全可以说，他已经把自律做到了极致。
纵观天下，回望历史，我们不难发现，那些真正的成功人士，都是坚持不懈，能把一件事做到极致的人。
3、养生秘诀之三：爱朴素我们常说，真理最朴素。
最朴素的食物最养人，最朴素的衣服最舒服，最朴素的情感最长久。
李嘉诚先生有个嗜好，喜欢朴素。
他的饮食清淡，爱吃最便宜的菜肴，最家常的粥品，主食以白米饭、馒头为主；青菜、豆腐是他最好的副食。
不过作为糖友来说，白面白面升糖快，最好换成三合面、四合米作为主食。
作为地道的潮州人，他不太吃猪牛羊之类的红肉，对于鱼情有独钟。
每天，他的早餐一般都是巴浪鱼饭配白粥。
李嘉诚,再忙都要养神
李嘉诚，再忙都要养神作者：艾兴君来源：《家庭百事通·健康一点通》2018年第05期3月16日，今年将满90岁的长江和记实业有限公司主席李嘉诚正式宣布退休。
这位连续15年被福布斯评为全球华人首富的“李超人”是如何做到健康工作78年的呢？李嘉诚每天早上会锻炼一个半小时，周一打高尔夫球，周二游泳，周三慢跑，周四打太极拳，周五海边慢走，周末登山。
这些锻炼他长期坚持，从不间断。
对于饮食，李嘉诚以清淡为主。
他最爱吃青菜白饭，很少吃肉。
这對他老年心脑血管健康极为有益。
李嘉诚有一个雷打不动的习惯——闭目养神。
越是繁忙时，越是需要闭目养神。
这一点做起来很容易，即坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。
一般大约10分钟左右。
李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”，每天至少保证闭目养神3次。
现代研究证明，人脑近一半的信息来自视觉。
只要闭上双目，就几乎阻断了视觉信息对大脑思维活动的干扰。
因此，李嘉诚闭目养神10分钟后，顿觉精神焕发。
这既能消除身体的疲劳，又能提高工作效率，也是其长寿的重要原因之一。
熟悉李嘉诚的人都知道，他是一个危机感很强的人，他每天90%的时间都在考虑未来的事情。
他总是在内心模拟公司的逆境，不停地给自己提问，然后想出解决问题的方式。
从早年创业至今，李嘉诚一直保持着两个习惯：一是睡觉之前一定要看书。
非专业书籍他会挑重点看。
如果跟公司的业务有关，就算书再艰涩难懂，他也会把它看完。
二是晚饭之后，一定要看二十分钟的英文电视，不仅要看，还要跟着大声说，因为“怕落伍”。
这种勤奋和自律，非一般人能比。
李嘉诚性格内向，突出的特点是理智、细心，总是以客观的态度看人看事，做事既慎重又大胆。
他从做领带开始白手起家，创业之始经历了很多的磨难。
在亲自推销自己的领带时饱受白眼和打击，但他始终对自己的未来充满了信心，无论受到什么样的打击，都保持乐观、平和的心情，不断地为了实现自己的理想而积极进取。
这种充满正能量的精神，不仅有助于心理养生，更会增强身体活力，为李嘉诚一生的健康打下了坚实的基础。
李嘉诚的肺腑之言
李嘉诚的肺腑之言以下是关于李嘉诚的肺腑之言，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。
1、12岁开始做学徒，不到15岁就挑起一家人生活的担子，再没有受过正规的教育。
当时自己非常清楚，只有我努力工作，和求取知识，才是我唯一的出路，我有一点钱都去买书，记在脑子里面，才去再换另外一本，到我今天来讲，每一个晚上，在我睡觉之前，我还是一定的看书，知识并不决定你一生财富的增加，但是你的机会更加多了，你创造机会，才是最好的途径。
2、无论我晚上几点睡觉，我都在早晨固定的时间醒来(5点59分)，因为要听早晨的新闻。
3、别人是求学问，我是抢学问。
4、勤奋是一切事业的基础。
要勤力努力，对企业负责、对股东负责。
5、我17岁就开始做批发的推销员,就更加体会到挣钱的不容易、生活的艰辛了。
人家做8个小时，我就做16个小时。
6、做事投入是十分重要的。
你对你的事业有兴趣，你的工作一定会做得好。
7、我认为勤奋是个人成功的要素，所谓一分耕耘，一分·收获，一个人所获得的报酬和成果，与他所付出的努力是有极大的关系。
运气只是一个小因素，个人的努力才是创造事业的最基本条件。
8、我从不间断读新科技、新知识的书籍，不至因为不了解新讯息而和时代潮流脱节。
9、在逆境的时候，你要问自己是否有足够的条件。
当我自己逆境的时候，我认为我够!因为我勤奋、节俭、有毅力，我肯求知及肯建立一个信誉。
10、创业的过程，实际上就是恒心和毅力坚持不懈的发展过程，其中并没有什么秘密，但要真正做到中国古老的格言所说的勤和俭也不太容易。
而且，从创业之初开始，还要不断学习，把握时机。
11、年轻时我表面谦虚，其实我内心很骄傲。
为什么骄傲呢?因为同事们去玩的时候，我去求学问;他们每天保持原状，而自己的学问日渐提高。
12、在20岁前，事业上的成果百分之百靠双手勤劳换来;20岁至30岁之前，事业已有些小基础，那10年的成功，10%靠运气好，90%仍是由勤劳得来;之后，机会的比例也渐渐提高;到现在，运气已差不多要占三至四成了。
李嘉诚的养生方：一樽红酒
李嘉诚的养生方：一樽红酒对于法国人来说，葡萄酒就像面包一样必不可少。
据统计，每个法国人一年要消耗66升葡萄酒。
法国有这样一句谚语: “一杯好的葡萄酒，可以让医生的收入减少。
”对于法国人来对于法国人来说，葡萄酒就像面包一样必不可少。
据统计，每个法国人一年要消耗66升葡萄酒。
法国有这样一句谚语: “一杯好的葡萄酒，可以让医生的收入减少。
”对于法国人来说，葡萄酒就像面包一样必不可少。
据统计，每个法国人一年要消耗66升葡萄酒。
法国有这样一句谚语: “一杯好的葡萄酒，可以让医生的收入减少。
”其实，葡萄酒与健康的关系可以追溯到1000年以前，在人类饮用葡萄酒之初，便是以健康和补充营养为目的的。
古希腊的神医们就经常使用葡萄酒作为退烧、伤口消毒、利尿和滋补的药物。
中世纪，欧洲的皇室贵族相信葡萄酒能医治百病，葡萄酒更被教会宣称为“上帝的血液”。
而近日，亚洲首富李嘉诚先生也披露了他的养生秘诀：每天晚饭喝一小杯原汁法国产葡萄酒。
晚饭喝红酒有益健康，研究人员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每天喝200毫升红酒，并测定喝红酒前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。
结果发现，吸烟6小时后喝杯红酒，人体血液内1-羟基芘会经尿液大量排出；如果不喝红酒，1-羟基芘排出很少。
调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的致癌物质多环芳香烃，在喝红酒后会显著降低，特别是喝了100%葡萄原汁的红葡萄酒。
专家建议：在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，晚饭喝杯红酒不失为一种值得推荐的健康生活方式。
其实，葡萄酒与健康的关系可以追溯到1000年以前，在人类饮用葡萄酒之初，便是以健康和补充营养为目的的。
古希腊的神医们就经常使用葡萄酒作为退烧、伤口消毒、利尿和滋补的药物。
中世纪，欧洲的皇室贵族相信葡萄酒能医治百病，葡萄酒更被教会宣称为“上帝的血液”。
而近日，亚洲首富李嘉诚先生也披露了他的养生秘诀：每天晚饭喝一小杯原汁法国产葡萄酒。
晚饭喝红酒有益健康，研究人员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每天喝200毫升红酒，并测定喝红酒前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方我们每天寻找各种健康和长寿的养生方法，终于有养生达人出来和我们分享一下心得。
这是在全球享有盛誉的名人，不论你是哪个领域的人，都会曾经听过他们的名字和事迹，也会知道他们的高寿和健康。
与我们生活在同一蓝天下的他们，是怎样让自己如此长寿的呢？十个响亮的名字，十位值得尊重的长者，更是十位养生长寿的榜样。
今日小卒将十位知名的华人寿星邵逸夫、钱学森、侯仁之、吴清源、贝聿铭、周汝昌、南怀瑾、马万祺、吴冠中、吴阶平的生活点滴呈献给读者，让关心和景仰他们的读者，一睹大师们的风采——时光流逝，风采依旧。
他们养生各有经验，但一致的是：心态特别年轻。
邵逸夫：103岁再退休邵逸夫：享年107岁。
1907年出生，掌管香港无线及邵氏两大娱乐王国。
2009年10月19日晚，香港电视广播有限公司(简称香港无线TVB)在香港将军澳电视城举行了42周年台庆亮灯仪式，众星捧月下的TVB主席邵逸夫，不时挥手向大家(微博)微笑问好。
年过百岁的邵逸夫2010年离任电视广播公司主席职务，开始享受他的退休生活。
在香港，人们亲切地称他为“六叔”(邵逸夫在家排行老六)。
有人说，“六叔”所经历过的百年，远比他所拍摄的任何一部影视作品更要精彩动人。
这位叱咤娱乐圈大半个世纪的老人，除了传奇的电影人生，也以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。
有记者曾经问他养生秘诀何在？邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。
”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其它时间都在工作。
甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
直到现在他还出席无线电视每两周一次的高层会议。
邵逸夫是个笑口常开的人。
据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。
钱学森：四菜一汤就挺好钱学森：享年98岁。
1911年出生，著名科学家。
“钱老主要在家静养，基本上也不见任何客人。
简述中华历代名医的养生长寿之道
简述中华历代名医的养生长寿之道华佗养生之道——运动养生中华五禽戏名扬中外，要领是模仿虎扑动前肢、鹿伸转头颈、熊伏倒站起、猿脚尖纵跳、鸟展翅飞翔等动作进行运动，坚持煅炼就可保持全身气血流畅。
张仲景养生之道——内养外慎内养正气是养生的根本目的，任何一种养生保健方法的最终目的都是保养正气；正气充足，就能抵御一切有害因素对身体的损害。
葛洪养生之道——不伤为本修身养性务必从生活细节中谨慎防范，既不能因为好处少而不去做，也不能因为是小损伤而不去防范。
孙思邈养生之道——动静相宜养生之道讲究动静相宜，养生要身心并重，以少欲而养心，以静而练内，以动而形外。
李杲养生之道——补脾益胃若饮食起居不慎、过度劳累、喜怒哀伤过度，会损伤人体的脾胃，脾胃受损则不能消化食物，也不能有效输送营养物质到全身脏腑。
本章还介绍了具体的饮食调理方法，适合不同体质的人对症饮食进补。
朱丹溪养生之道——淡薄饮食阴精对人体的健康具有重要作用，本章根据人体从儿童到老年不同阶段的生理特点，指出饮食养生应因人而异，但总不离养阴抑阳、保护阴精。
冷谦养生之道——导引养生导引养生是非常重要的养生方法之一，练习时注意动作柔和、自然流畅、动静结合、形神兼备，并注意动作、呼吸和意念的相互配合。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆万全养生之道——养生四要养生四要既注重道德修养的调心养神，又有以动作导引为主的运动养生，并且强调人体在多种养生保健方法的综合调理中突出食养。
李时珍养生之道——药食保健饮食中用无毒易食的谷肉果菜延年益寿，采用健脾和胃与补益肝肾的方法增本抗老，药粥养生对人们养生非常有益。
李梴养生之道——守神养精人们在日常养生中要注意将精神意识守护于体内，人的身形与心神合凝而安定，不贪多、不躁动、不妄为，这样就可以防病治病而健康长寿。
龚廷贤养生之道——形神并养摄养应该做到淡薄美味、少劳心神、节制欲望、戒除喜怒、爱惜元气、不多言语、看轻得失、祛除妄想、远离好恶、收敛视听。
热爱身体健康养胃的十条生活准则
热爱身体健康养胃的十条生活准则我们的身体不是铁打的，它禁不起日复一日的折腾虐待，如果你对自己的身体不爱惜，将来总有一天它会报复你的。
如果你用好好对待它，它会用健康回报你的。
下面和大家分享十条原则，从生活中的各个方面来好好爱护我们的胃。
1、多吃天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休闲零食维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。
多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。
加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。
2、食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险。
我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。
在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。
亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。
3、选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽我们的牙齿是切割工具，就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有长牙齿。
所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。
长此以往，胃将不堪重负。
4、吃粥，但不要吃泡饭粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，达到了“水乳交融”的状态，容易消化吸收。
泡饭的状态不同：米是米水是水。
而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃。
5、远离烟酒浓茶浓咖啡烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。
吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸烟也是多种疾病的诱因。
酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。
国医大师养生之道 做到四点必长寿
国医大师养生之道做到四点必长寿*导读：养生现在在生活中是很流行的，不仅仅是老年人追随养生，现在很多的年轻人也是追随养生的，并且有很多的大师也是在追随养生，在生活中能够怎么增加寿命呢？国医大师有什么养生之道呢？……长寿秘方1：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。
二是饮食有节，起居有常。
三是爱运动，每天早上练八段锦。
他说："我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。
这样血管不断收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样。
"长寿秘方2：60年长期坚持吃一种养生粥，所用原料：绿豆50克，薏苡仁50克，莲子50克，扁豆50克，大枣30克，枸杞子10克，黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。
黄芪水的制作：黄芪250克加适量水泡20分钟，煮15分钟，沥出汤水。
然后再加2碗水煮20分钟，再加一碗水煮15分钟，两部分汤水合并用来煮粥。
养生粥的做法：将前五种食材洗净放入沙锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞子一起再煮10分钟。
每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
长寿秘方3：吃东西要细嚼慢咽。
陆老常说："要带着一种享受的态度去吃东西。
"他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。
每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让血液流动顺畅。
习惯晚上睡前泡脚，以便让自己休息得更好。
长寿秘方4：人的长寿与衰老均与气血息息相关。
气血流畅、循环周身，则脏腑调和、健康长寿。
颜老常吃的膏方中主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。
提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。
现在老年人为了养生很大的目的就是为了长命百岁，为了能够活的时间更长一些，所以养生的方法是很重要的，并不是随随便便的就能活得长命百岁的，所以要掌握一定的技巧的，希望对大家有帮助。
李嘉诚的养生之道
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李嘉诚的养生之道
作者：刘元
来源：《人民文摘》2010年第11期
李嘉诚究竟有怎样独特的养生经验呢?其实,说起来很简单:规律的生活,戒烟戒酒,每天早上六点起床,锻炼一个半小时,包括打高尔夫球、游泳及跑步,且从不间断。
为了能准时起床锻炼,他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。
至于饮食,他则表示,一切以清淡为主,最喜欢青菜白饭,很少吃肉,“就算吃鱼,也都是吃最便宜的鱼仔,即港人俗称的‘猫鱼’。
”
此外,李嘉诚还有一个雷打不动的习惯——闭目养神。
越是繁忙时,越是需要闭目养神。
这一点做起来很容易,即坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。
一般大约10分钟左右。
李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”,每天至少保证闭目养神三次。
闭目养神10分钟后,顿觉精神焕发。
作为一个超级富豪,李嘉诚生活十分简朴。
他说:“我衣食住行非常简单,跟三四十年前没有
多少区别。
”随着年岁不断增加,李嘉诚越来越看重慈善事业。
目前,他最大的慈善行为是出资8亿港元(约合6.9亿人民币),创办了汕头大学。
他到汕头大学开会时吃了几片饼干,还坚持付了钱,令汕大师生深为感动。
他说,慈善是我的精神寄托。
摘自《生命时报》2010.9.10。
李嘉诚的养生秘诀
李嘉诚的养生秘诀李嘉诚的养生秘诀华人巨子李嘉诚，今年八十八高龄。
神采奕弈精神佳，思维敏捷令人夸。
为人谦逊且有礼，让人尊敬好声誉。
养生秘诀有妙招，值得大家来称道。
秘決说起也简单，生活规律戒酒烟。
每早六点就起床，一小时半锻炼忙。
打一打高尔夫球，坚持游泳又散步。
一直都没有间断，准埘起床去锻炼。
长期坚持这规律，意志坚强不容易。
饮食清淡是一贯，很少吃肉利保健。
爱吃青菜和白饭，巴浪鱼粥为早餐。
雷打不动一习惯，闭目养神绝招添。
每天三次从不断，精神煥发不疲倦。
工作效率能提高，它是长寿一妙招。
危机感很强的人，他对时间抓的紧。
早年创业时至今，两个习惯认的真。
睡觉之前把看书，英文电视饭后观。
这种勤奋和自律，非一般人所能比。
他的性格很内向，理智信心又坚强。
看人看事很客观，心思细密非一般。
头脑清晰有条理，慎重大胆去做事。
白手起家做领带，很多磨难度过来。
创业之始不容易，饱受白眼和打击。
未来充滿了信息，乐观平和进取心。
这种正能量精神，增强身体有活力。
有助心理来养生，健康打下了基础。
巨额财产他拥有，但他生活很简朴。
衣食住行很简单，没多区别于从前。
隨着年龄在增加，慈善事业坚持抓。
就在一九八零年，捐资三千万港元。
汕头大学他创办，捐资八十亿港元。
汕头大学去开会，吃了几片薄饼干。
他还坚持付了钱，认真态度四处传。
汕大师生深感动，值得大家去传颂。
慈善精神是寄托，帮助别人他快乐。
最好精神是养生，养生秘诀李嘉诚。
超级富豪李嘉诚的养生心得
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生活常识分享超级富豪李嘉诚的养生心得
导语：冬季养生常见误区揭秘小寒吃什么荐8款养生药膳酒桌上不能吃的4类食物对于李嘉诚相信大家都非常熟悉，被大家誉为超人可见他的
冬季养生常见误区揭秘小寒吃什么荐8款养生药膳酒桌上不能吃的4类食物
对于李嘉诚相信大家都非常熟悉，被大家誉为“超人”可见他的精力有多好，想知道他平时是如何养生保健的吗？现在就随小编一起来了解下李嘉诚养生之道的方法都有哪些？
被誉为“超人”的长江实业集团有限公司董事局主席兼总经理李嘉诚不但生意做得风生水起，其健康状态也让人称羡不已：每每在公开场合露面，李嘉诚总是神采奕奕、思维敏捷，让人难以想象这是一位年逾八旬的老者。
李嘉诚对自己的健康状况也曾自信地表示，随便在街上挑出十个人进行体检，自己的各项指标都会是其中的“优等生”“我是该低的低(胆固醇等)、该高的高(有益的微量元素等)”，连他的儿子李泽钜也表示，父亲的胆固醇比自己的还低。
那么，李嘉诚保持健康的养生秘诀又是什么呢？李嘉诚对“健康”有着自己的见解：“人的健康如堤坝保养，当最初发觉有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞;但倘若不加理会，至崩堤时才进行补救，纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。
”
据他本人透露，他总是保持规律的生活，不沾烟酒，早上六点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。
在饮食上，李嘉诚最喜欢白米饭和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃鱼，也吃香港卖得最便宜的小鱼仔。
除了规律的生活，李嘉诚还有一个养生绝招，那就是闭目养神。
李。
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李嘉诚究竟有着怎样独特的养生经验呢？ 其实，说起来很简单，据他本人透露：规 律的生活，戒烟戒酒，每天早上六点起床， 锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳 及跑步，也每天坚持吃虫草素含片。
李嘉诚表示，最重要的是有恒心，就算 家里地方不宽裕，也要坚持做运动。李嘉 诚还说了一个秘密——为了能准时起床锻 炼，他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。 至于饮食，他则表示，一切以清淡为主， 最喜欢青菜白饭，很少吃肉，“就算吃鱼， 也都是吃最便宜的鱼仔，即港人俗称的 ‘猫鱼’，大鱼我不喜欢吃。”
上面就是名人养生之道：李嘉诚的独特 养生经验。
Hale Waihona Puke 谢谢！此外，李嘉诚还有一个雷打不动的习 惯——闭目养神。越是繁忙时，越是需要闭 目养神。这一点做起来很容易，即坐下来， 闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平 稳、全身放松为止。一般大约10分钟左右。 李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”，每天至 少保证闭目养神三次。现代研究证明，人脑 是“元神之府”，主管思维，眼睛则是大脑 直接的“外显物”和“心灵的窗口”。在眼 球那小小的视网膜上，布满了密密麻麻、数 量上亿的神经元。人脑近一半信息来自视觉。 因而，只要闭上双目，就几乎阻断了视觉信 息对大脑思维活动的干扰。因此，闭目养神 10分钟后，顿觉精神焕发。