吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享[1]
夏至自然疗法通过自然疗法强化夏季养生效果与体验
夏至自然疗法通过自然疗法强化夏季养生效果与体验夏至自然疗法：通过自然疗法强化夏季养生效果与体验夏至是北半球夏季的开始，也是中国传统二十四节气之一。
在夏至这一天，太阳直射地球的位置达到最北，白昼时间最长，夜晚时间最短。
夏至不仅是气候的转折点，也是人体健康的重要时刻。
为了强化夏季养生效果，提高人体的舒适度和健康水平，许多人开始尝试夏至自然疗法。
自然疗法以自然界的各种元素为基础，通过调节身心，改善健康状况。
夏至自然疗法主要围绕着夏至这一时节的特点和需要展开，以提高人体的健康水平为目标。
下面将介绍一些常见的夏至自然疗法，帮助您更好地度过夏季。
1. 水疗法夏至时节，气温高，人体容易出汗，水分流失加剧。
因此，水疗法成为一种重要的养生方式。
可以选择游泳、泡脚、洗澡等方式，以湿润身体，降低体温，促进新陈代谢。
此外，多喝水也是必不可少的，保持身体的水分平衡。
2. 饮食疗法夏至时节，饮食调理也非常重要。
在炎热的夏季，人体需要更多的清凉食物来降温。
可以选择吃一些水果，如西瓜、草莓、樱桃等，它们不仅清甜可口，还能够滋润肌肤。
此外，多吃蔬菜、清淡的食物，如黄瓜、苦瓜、丝瓜等，有助于清热解毒，提高机体的抵抗力。
3. 阳光疗法夏季阳光充足，适量的阳光照射有利于身体健康。
阳光可以促进钙的吸收，增强骨骼的健康。
每天早晨或下午适量晒太阳，可以补充维生素D，增强免疫力，调节内分泌。
4. 植物疗法夏至自然疗法还可以通过接触和借助植物来提高养生效果。
可以将一些清香的花朵、草药放在室内，使空气中弥漫着淡淡的香味，带给人们宜人的感觉。
一些具有清凉作用的植物，如薄荷、香茅、玫瑰等，可以制作成茶饮或者散发香味，帮助降温、祛暑。
5. 运动疗法夏天虽然炎热，但适当的运动仍然是必不可少的。
可以选择早晨或傍晚较凉爽的时候进行户外锻炼，如慢跑、散步、太极等，增强心肺功能，增加体力，提高身体的代谢水平。
此外，室内健身、瑜伽等也是不错的选择，可以在舒适的环境中进行锻炼。
中医体质健康知识讲座
中医体质健康知识讲座目录一、中医体质概述 (2)1.1 中医体质的概念 (2)1.2 中医体质的分类 (3)二、中医体质与健康 (5)2.1 不同体质的特征与表现 (6)2.2 体质与疾病的关系 (8)三、中医体质评估方法 (9)3.1 体质辨识步骤 (10)3.2 评估工具介绍 (11)四、中医体质调理与改善 (12)4.1 针对不同体质的调理方法 (13)4.2 常见体质的调理食谱与运动建议 (14)五、中医体质养生与保健 (15)5.1 体质养生的原则与方法 (17)5.2 养生保健的日常习惯 (18)六、常见体质类型及调理建议 (19)6.1 气虚体质 (20)6.2 血虚体质 (22)6.3 阳虚体质 (23)6.4 阴虚体质 (24)6.5 淤血体质 (25)6.6 气郁体质 (27)6.7 痰湿体质 (28)6.8 特禀体质 (29)七、讲座总结 (30)7.1 中医体质健康的重要性 (31)7.2 积极参与体质健康管理 (32)一、中医体质概述中医体质是指个体在遗传、环境和生活方式等多种因素共同作用下形成的具有一定稳定性的身体结构和功能特征。
中医体质理论源于古代中医学，是中医学的重要组成部分，具有悠久的历史和丰富的理论体系。
中医体质分为九种基本类型，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
这九种体质类型相互之间既有联系又有区别，它们共同构成了人体的体质多样性。
中医体质理论认为，人体的体质是由先天遗传和后天环境共同作用的结果，具有一定的稳定性和可塑性。
不同的体质类型对人体健康和疾病的影响不同，了解自己的体质类型，对于预防疾病、保持健康具有重要意义。
在现代社会，随着生活水平的提高和生活方式的改变，人们的体质状况也发生了很大变化。
一些不良的生活习惯，如饮食不规律、缺乏运动、过度劳累等，导致了人们体质的下降。
关注中医体质健康知识，调整生活方式，提高生活质量，对于维护人体健康具有重要意义。
男篮球员“吉喆”33岁肺癌离世，看这些数据，可以预知疾病
男篮球员“吉喆”33岁肺癌离世，看这些数据，可以预知疾病让食物成为你的药物让厨房成为你的药房这是“自然疗法资讯”的第159 期文章指导 | 宋辉作者 | 施慧摘要这两天又被前CBA球员吉喆33岁肺癌离世的消息刷屏了。
33岁，跟肺癌抗争了一年，最后离世，不吸烟，还喜欢运动。
原文阅读：前CBA球员吉喆因肺癌去世：年仅33岁，平时不抽烟33岁的年纪，就肺癌晚期了，真的太年轻了。
天妒英才。
好可惜。
写下这些文字的时候，很痛心。
这个世界是怎么了？前几天青年演员“高以翔”35岁猝死。
怎么都在30多岁的年纪，就突然离去了呢？这两天群里有人就在问我，有没有什么方法，可以提前预知疾病，重大疾病，不要等到最后才发现？能不能不要这么措手不及。
发现了就是晚期。
可以，我最近在研究一些知识，看了一本书，也在跟老师学习这方面的知识。
1、台湾著名自然疗法医师吴永志博士，通过血液检测指标，能够提前10年预知重大疾病列了一张表格，以下几个数据，都是诊断早期肺部癌症的指标，一般医院的指标，是看箭头，只有有和无两种结果。
通过这些数据指标的解读，就可以提前5—10年预知肺癌。
肺癌相关指标：长按可保存图片至手机吴永志博士，看过了太多的数据，根据多年的经验，总结出了一套自己的理论体系。
早期就能发现问题，并且精准调理。
定期的体检，其实可以早早就发现问题的，而不是，被医生宣布的时候，已经是晚期。
血液检测数据可以告诉我们很多信息，需要你去正确解读。
目前的医疗体系里面，没有人告诉我们这些信息。
吴永志博士，在这本书里写了这部分内容。
《让食物与运动称为你的健康良药》作者吴永志如果你会看这些数据，就能详细掌握自己的健康状况，也能够预知疾病的走向，心里清楚，还有多少时间来解决问题。
即便是指标不太好，也没关系，只要你发现得早，就有机会解决。
因为疾病的发展，是漫长的过程。
2、西医的指标正常，没有箭头，并不代表你就是健康的疾病的发展，跟很多因素有关系。
从发炎——硬化——良性肿瘤——恶性肿瘤。
吴永志不一样的自然养生法
吳永志不一樣的自然養生法作者吳永志先生於于美人主持的國民大會中現場錄影(2008.4.26)血型飲食養生法(1/5)：血型與疾病的關聯性血型飲食養生法(2/5)：用血型飲食法減重10公斤!血型飲食養生法(3/5)：各血型的飲食喜忌血型飲食養生法(4/5)：吳永志醫師抗高血壓蔬果汁血型飲食養生法(5/5)：各血型養生茶飲《血型決定你吃什麼最健康？》【血型VS疾病】☆.A型的人：平時不易生病，但與肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有緣。
尤其是胃癌，多見於A型的人。
國內統計，胃癌患者比其他血型的人高25%，且病變多發生在胃竇部。
因此，有必要提醒A型的人如有胃部不適，或已診斷有病，尤其是萎縮性胃炎，應儘早根治。
☆.B型的人：易患結核病，較少患B型肝炎，即使不幸傳染上，病情也較輕。
但B型的人，患乳腺癌、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型的人。
此外，B型的人還容易患齲齒。
☆.AB型的人：較易患精神分裂症，患病率比其他血型的人高3倍多。
精神分裂症有明顯的遺傳傾向。
在缺血性心臟病中，AB型患者也較多。
但AB型血的人患結核病、妊娠貧血的比例，比其他血型的人要低。
☆.O型的人：較易生病，但壽命較長。
易神經過敏，常有腸、胃疾患。
還有人認?，O型婦女妊娠中毒者較多，且與新生兒溶血病的關係密切，O型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
----------------------------------------------【血型健康飲食建議表】☆.A型：避免食用奶製品和肉類～55％蔬菜、20％水果、20％五榖堅果、5％蛋與海鮮。
☆.B型：不適合吃雞肉～55％蔬菜、10％水果、15％根莖類、10％堅果雜糧、10％蛋與羊奶。
☆.AB型：盡量避免吃雞肉、牛肉～55％各式蔬果、5％水果、15％根莖類蔬菜、15％堅果雜糧、10％蛋與羊奶類。
☆.O型：不建議長期吃素～75％蔬菜、10％水果、10％肉類/海鮮/羊奶、5％五榖堅果。
----------------------------------------------吳永志醫師提供【改善高血壓蔬果汁】﹝企業界名人愛用)材料：胡蘿蔔1條、大黃瓜1/2條、西洋芹3根、苜蓿芽少許、蕃茄2個、蘋果1/2個、奇異果2顆。
师姐深扒破壁机,一个炒了十年的噱头值得买吗？
师姐深扒破壁机，一个炒了十年的噱头值得买吗？作者：来源：《电脑报》2019年第30期破壁机到底是什么时候流行起来的？这得从2008年说起，台湾吴永志出版的《不一样的自然养生法》。
他在书中称自己一度得了肺癌，践行“生机饮食”，吃各种生食、蔬果汁，癌症竟然不药而愈。
“生机饮食”是啥呢？就是要用“三匹马力”（大陆版本是2200W）以上的蔬果机，把蔬菜水果连同表皮、种子一起打碎，击破细胞膜，才能把细胞里的“植物生化素”打出来。
这种带有生化素的蔬果汁，能达到延年益寿，返老还童的功效。
而那时在大陆，许多小店的主流搅拌机是1200W功率的，就已经可以打得很碎。
而吴永志大师说的“2200W以上的蔬果机”，在大陆市场基本看不到。
后来到了2013年，市场上突然出现了以“2200W功率”为卖点的搅拌机。
这家公司直接把破壁机概念创造者吴永志请来做了代言人。
大家都知道我们中国人喜欢养生，稍微宣传一下，破壁机就卖得风生水起，妥妥地形成了一个新品类。
Q：所以买破壁机=交智商税？A：并不是，至少从现在來看为啥师姐会这么说呢？因为中国人有一个优点，喜欢把外来货进行本土化改良。
比如，中国人喝汤，要喝热的才养生，西方那一套果蔬理论不能拿来直接用。
所以国产品牌就开发出了边搅拌边加热的功能，甚至还有品牌推出了更细分的“38℃养胃专用温度”功能。
那么问题来了，该不该买？如果你是觉得破壁机打出来的东西营养成分比直接吃更多的话，师姐劝你趁早收手！营养成分能差得有多大……破壁机的优点很明显，第一是方便，第二是能把食物的口感变得更好。
最最最重要的是，破壁机是集合了榨汁机、豆浆机、冰激凌机、料理机、研磨机等等于一体的多功能机器！买了它就不用破费买其他一堆机器了。
花不到300元的价格能提升生活品质的事谁不想做呢？师姐这次给大家安利的这款不到300元的破壁机来自皇太太这个品牌。
师姐先吐槽一下他家的主页和宣传，第一眼真的以为是个英国品牌啊！然后师姐查了资料才发现是国产品牌，口碑还不错的那种。
著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法文档
著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志不一样的自然养生法第一部分（1）健康、爱与智慧的生活不正确的健康态度害我们生病！020压力过大、错误饮食与缺乏运动为生病的主要原因早在一百年前，极少有癌症病例出现，癌症是近代文明病，与饮食习惯的改变、环境的污染可以说息息相关。
目前已知，罹患文明病的最主要原因为——过大的压力、不正确的饮食与缺乏运动量。
由于过大的压力造成情绪上太过紧张，加上长期熬夜而无法得到有品质的睡眠，且耽误了十点到半夜两点这段自愈系统修补的宝贵时间，如果我们的自愈系统不能得到完整的修复，便无法提供给身体足够的修补材料，那么就会造成下列三种严重状况：●假如无法输送给免疫系统足够的修补材料，来加强巡逻和提高作战警觉力的训练，长久下来，将造成免疫系统过度耗损衰弱，让敌人（泛指各种病菌、病毒、霉菌等）有机可乘入侵我们的身体。
●假如无法供应身体内分泌系统（Endocrine system）足够的修补材料，让它能分泌足够的荷尔蒙供给全身细胞的需求，将会使身体提早面临老化。
●假如无法提供给神经系统足够的修补材料，来调整传递信息，便可能造成身体内各种关节发炎，而引发许多疼痛。
021饮食方面则因为缺乏维生素、矿物质、酵素、胺基酸、植物生化素，导致肠菌的不平衡，特别是缺乏植物生化素，便无法供给每个细胞内的自卫系统与身体的免疫系统正常运作，要知道：病毒、细菌、霉菌等，这些敌人一直都在我们的周遭游移环绕，是免疫系统的强敌，无时无刻不想入侵我们的身体，只要稍一不慎，就会让它们有机可趁，导致我们生病。
加上现代人热量摄取过多，长期坐在计算机与电视机前面，身体活动太少，运动量又不足的情况下，便很容易导致肥胖、心脏病、癌症、糖尿病等文明病的产生。
除此之外，不正确的健康态度，也对我们的身体带来无限伤害，使得病情恶化，甚至加速死亡。
所谓不正确的健康态度，指的是过度依赖医生或药物、只想寻求快速方法来痊愈以及缺乏身体有自愈力的信念。
吴永志的癌症自然疗法
吴永志的癌症自然疗法作者：宗和来源：《华人时刊》2011年第02期多年来，癌症成为了人类健康的头号杀手。
西方医学所提倡的治疗方法不外乎手术切除、化疗及放疗三种。
然而有数据显示，无论癌症病人接受什么治疗，只有半数人能够治愈及幸存。
究竟癌症是否绝症？有没有更好的医治方法呢？美国自然医学博士吴永志“不一样的自然养生法“，提出用自然养生法保持身心灵的健康，预防癌症。
他在30岁那年被告知罹患第三期肺癌，开刀时发现癌症已转移，被宣告只剩下几个月的生命。
他在求救无门之际另觅它途，从西医治疗转用生机饮食及自然疗法，身体才得完全康复。
吴永志今年已过70岁，仍然精神饱满，身体灵活。
从自然医学看癌症的起因。
西方医学还没有一套对于癌症起因的完善理论。
吴医生多年来从事自然医学研究及应用自然疗法，认为现代人的生活及饮食习惯偏离自然，常把一些自以为需要其实不需要的食物吃进身体里，反而变成了毒素。
日积月累之后，身体机能衰退，毒素被吸入细胞，特别是那些比较容易入侵的器官如乳房、子宫等。
细胞产生出自我保护的机制，不断地增生成为肿瘤，而恶性肿瘤就是所谓的癌症了。
其它不良的饮食习惯还有煎、炸、炒、烤、烧五种烹调方式。
吴医生曾经遇过一位从中国远赴到美国史丹佛大学就医的女病人。
她和丈夫一家人都没有抽烟和喝酒的习惯，所以他们都非常疑惑为何会患上了肺癌。
经吴医生检查之后发现，她的身体里面积累了很多毒素。
细问之下，发现他们一家最爱的饭菜都是以煎、炸、炒、烤、烧为主的，太太自己煮得最多，就首当其冲中毒了。
从自然医学看癌症的治疗。
基于自然医学这种对于癌症起因的崭新分析，癌症无非是身体中毒，导致自己体内细胞的出轨。
在我们看不见的体内，有可能是不断地有癌产生的，但每当身体再产出健康的细胞取代之后，癌又自然消失了。
吴医生深信，人的奇妙之处就是，天生就有这种自愈的能力。
癌细胞不是非要消灭不可，只要通过解除毒素，把坏的细胞改变过来即可。
他说，“癌症是可怕的，但也不是很可怕，因为癌也是我们自己的细胞。
吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享
适量摄入微量氰化结合物
Cyanide 氰化物，剧毒，少量致命 强力有效的植物生化素 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不 损害细胞 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好 • 水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物 （花青素），植物生化素的一种。 • • • •
抗癌抗病养生专家——植物生化素
• 阳光=能量 • 阳光+胆固醇=VA • 阳光+皮肤中的7-脱氢胆固醇 =VD3
适时晒太阳，可增强人体免疫力
春天， 每天要晒45分钟太阳。 夏天， 每天在日光下晒20分钟。 秋天 ，每天要晒一小时。 冬天， 如有太阳，要晒两小时。
早上两杯（共500CC）加海 盐水的温活性水，三杯蒸馏 水和三杯好水，固定喝4-6杯 蔬果汁。
杏桃：最佳的天然防癌品
• 杏或山杏的果实，北杏为好 • 含有大量维生素B17（最有前途的天然抗 癌新药之一） • 维生素A含量仅次于芒果（修复上皮细胞） • 维生素E含量是其他坚果的十倍以上，一 天五十克（35颗）即可提供人体所需之 VE • 含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防 动脉硬化 • 密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜
蓝莓
• • • • • • • • 现代人十大最佳营养食品之一 抗氧化指数高，能有效防止自由基破坏细胞 丰富的莓酸，抗癌勇士 花青素：防止心脏病、血管氧化 回夏醇：可保护心血管和心脏健康 类黄素：防止脑细胞被自由基破坏 单宁酸：防止尿道发炎 鲜果至阳，经过高热干燥过程会转为阴性， 食用过多会干咳不止
黄帝养生，天人合一
• 起居有节，按四时而生 • 符合自然规律，可抵御外 界之病！
• • • • • • • • • • • • 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】 凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】 清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】 早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】 下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】 下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】 晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】 晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】
养生之妙——天人合一_道法自然
李孟阳告诉我们，娱乐、安闲、
占有、贪婪是动物本能，由于这些 想坐飞机，坐飞机的又想开私人飞
动机使人类出现失去理智的贪欲和 机……人对舒适的执着、对欲望的
虚荣 , 使生活变得杂乱。不合季节 无度追求是疾病的根源。
的穿戴、盲目的洗浴，口欲也是要
特别报道 Special Reports
养生之妙——
天人合一 道法自然
⊙文 / 本刊记者 程石江
揭开 中 国 的 历 史 可 以 发 现， 许 多 帝 王、 士大夫皆崇尚道家。
东坡则是晚年学道；韩愈也是道家 的忠实信徒。
中国道家研究养生长寿已有
唐太宗替道士王远之在茅山造太平 2000 多年的历史，积累了丰富的经
这些年，大家抗寒抗热的能力 剧烈下降，稍稍冷点或热点，就开 始使用空调，以前年代拿着扇子也 过来了，这是怎么回事呢？这是人
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Special Reports 特别报道
越来越娇气，失去了与自然相合的 火球——太阳。
之声相闻，老死不相往来”，想得
现今的环境改变比以往更快速，
病都得不了。
每天面临大量的信息、更多新科技、
当下，“病态”变成了社会和 各种不同的刺激、更细的分工、更
人的常态。大部分人的身心都是分 紧凑的步调、更多元的压力、更复
裂的，他们纠结焦虑、充满不安全感。 杂的关系、更多的饮食选择等，欧
地上走的羡慕坐车的，坐车的人又 美学者因而针对 WHO 的“健康”
原本是一体的，就像硬币的两面。 维，运用四诊八纲，辩病因，辩病性， 与保健。
吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享ppt课件
更好 • 氰化物，剧毒，少量致命 • 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
化素
摄入微量氰化结合物，强力有效的植物生化素
钟，喝好水。 • 4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨，
疾病便降临）。
四阶段饮食调整，远离疾病
1.断鱼断肉（或一周最多两次 少量鱼和肉） 2.全面大量生食
蔬果和饮用蔬果汁
第四阶段
1.大鱼大肉更少 2.大量食用蔬果 3.一半生食，一半烫菜
第三阶段
1.大鱼大肉再减少 2.生鲜蔬果再增加 3.减少煎炸炒烤 4.多吃烫菜
• 人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳 • 致命伤害——易加速血管阻塞，是心脏病，中风的祸首。 • 存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。
多吃新鲜果蔬，补充植物生化素
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
，含有细菌和化学物质残留，并非安全的水 ，含过量重金属和大量无机矿物质，会使细
胞提早衰老死亡
，有残留的细菌和毒素 ，可能导致消化不良 ，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖啡 因的毒素
《自愈力饮食法：餐桌上的食物》随笔
《自愈力饮食法：餐桌上的食物》读书随笔目录一、内容概要 (2)1. 书籍简介 (3)2. 自愈力的概念 (3)二、食物与自愈力 (4)1. 营养均衡的重要性 (5)2. 各类营养素的功能 (6)3. 食物中的自愈力量 (8)三、自愈力饮食原则 (8)1. 适量摄入 (10)2. 多样化选择 (11)3. 清洁饮食 (12)四、提升自愈力的食物推荐 (13)1. 蔬菜与水果 (15)2. 全谷物 (16)3. 坚果与种子 (17)4. 水分补充 (18)五、自愈力饮食的实践与应用 (19)1. 日常饮食调整 (20)2. 特殊人群的饮食建议 (21)六、结语 (22)1. 饮食与健康的关系 (23)2. 自愈力饮食法的长期意义 (24)一、内容概要《自愈力饮食法：餐桌上的食物》是一本深入探讨如何通过合理饮食提升人体自愈能力的著作。
作者通过对各种食物的全面分析，揭示了食物背后的营养密码和健康益处，为读者提供了全新的饮食观念和生活方式。
书中详细介绍了自愈力的概念，即人体自身应对疾病和压力的一种能力。
通过合理的饮食调整，可以有效地增强人体的自愈力，从而预防疾病、加速康复、保持健康。
书中还提供了丰富的实用建议和具体的食谱，帮助读者掌握自愈力饮食法的精髓。
这些建议包括如何选择有益于健康的食材、如何搭配食物以达到最佳的营养效果、如何制作简单美味的食物等。
书中还涉及了如何根据个人体质、生活习惯和需求来调整饮食结构，以实现个性化的饮食方案。
书中还探讨了食物与心理健康、环境因素等方面的关系，为读者提供了全面的健康生活指导。
通过阅读这本书，读者不仅可以了解到饮食对健康的重要性，还可以学会如何运用自愈力饮食法来改善自己的生活质量。
1. 书籍简介《自愈力饮食法：餐桌上的食物》是一本深入探讨食物与人体健康关系的书籍，它为我们揭示了如何通过合理的饮食来提升身体的自愈能力。
作者结合自身多年的营养学研究经验，以及临床观察结果，为读者提供了丰富多样的食谱和营养建议。
吴永志医师不一样的自然养生法内容分享
• 阳光=能量 • 阳光+胆固醇=VA • 阳光+皮肤中的7-脱氢胆固醇
=VD3
适时晒太阳，可增强人体免疫力
春天， 每天要晒45分钟太阳。 夏天， 每天在日光下晒20分钟。 秋天 ，每天要晒一小时。 冬天， 如有太阳，要晒两小时。
早上两杯（共500CC）加海 盐水的温活性水，三杯蒸馏 水和三杯好水，固定喝4-6杯 蔬果汁。
不一样的自然养生法
——台湾吴永志医师生机饮食法分享
吴永志 医师
美国自然医学博士&营养学博士
• 30岁时，罹患肺癌三期 • 采用生机饮食及自然疗法调理 • 9个月后痊愈 • 放弃传统医学，转向自然医学及营养学的
研究和传播 • 全球生机饮食学员数十万计
吴医生养生要诀
• 1.每天三次大便，有效清除体内垃圾。 • 2.每天至少喝三杯蔬果汁（建议病人4-6杯）。 • 3.适时休息，定时运动，每天晒太阳30分钟，
吸收营养时间 12:00-22:00
午餐，一天中最重要 的一餐，大量蔬果， 香菜，香料，少量鱼
蛋奶。
黄帝养生，天人合一
• 起居有节，按四时而生
抗癌养生要从搭配生理时钟做起
抗癌养生要从搭配生理时钟做起作者简介：吴永志自然医学博士，营养学博士和另类医学博士。
三十岁时，被告知得了第三期的肺癌，后被宣布只有几个月的生命。
自己下定决心天天吃蔬果和喝干净的水，阳光浴三十分钟，或快步走路三十分钟，也练气功和吐纳调息，生活上多休息，早睡早起，尤其午睡半小时，天天洗冷热浴。
这样改变饮食和生活习惯才六个月，就感到精神饱满，恢复生病前的精力十足，对于自己会康复的信心大增。
九个月后，体检后的报告，样样都正常，竟然没有任何癌细胞的存在！痊愈了！以下是他的体会节选：想要健康不要生病，我们的身体就必须有强壮的免疫系统和自愈系统，同时每一个细胞也要有一个完整的自卫系统。
要达到这个目标，我们就要提供给身体和每个细胞最好的营养，包括碳水化合物、蛋白质、胺基酸、脂肪、基本油酸、维生素、脢素、矿物质、微量元素及最重要的植物生化素。
当然，除了供应身体和每个细胞足够的营养，我们还要配合体内的生理时钟来吃东西，才能真正获得健康！曾经有位病人来我的诊所看诊，一坐下来就对我诉苦说：「我常常感觉头晕，看了许多次家庭医生，也吃了很多药，却都没有好；于是我的朋友建议我来你这就诊，他告诉我你只要一看病人的左脚，就知道生病的原因。
请告诉我，为什么我会经常头晕呢？」于是，我请他脱下左脚的鞋子和袜子，然后问他：「你为什么不吃早餐呢？」他吓了一跳，回答说：「因为胃口不好，所以不想吃。
」我接着再问他：「你的口里是不是常常觉得苦苦的，嘴巴的气味也很重呢？」这次他更用力的点头，连声说：「是是，你怎么知道呢？我都没有说，真是太神奇了！」然后我又问：「你是不是晚上也很晚才吃饭？」他不好意思地说：「对！我通常晚上九点左右回家，洗好澡后才吃晚餐，吃完过不了多久，就累得想上床睡觉……」于是我对他说：「原因全出在你吃东西的时间不对，我建议你早上要喝些新鲜蔬果汁，中午吃些生菜色拉，晚餐则应该在六点或七点左右就要吃，这样持续三到四个月后，相信你的头晕及其他毛病就会好转……。
排除肾结石的方法
篇一:《排除结石的方法》结石自然排除法开始公布方法了，看仔细了哦~不用动手术就能轻松拍出肝胆结石的自然疗法~第1-5天——上午9-10点喝下500ml苹果汁（注：是新鲜榨取的苹果汁，果汁饮料无效果），下午3-4点喝下500ml苹果汁。
每天喝6至8杯的白水（注：一杯水以250ml计）。
这五天内的饮食尽量清淡：1、避免吃冷的、冰的、油炸物、酒精、刺激性食物、动物性食品及乳制品。
2、避免吃药（特別是止痛药）。
糖尿病患者可用有机的苹果醋代替苹果汁。
3、如果不得不吃药，也可以进行肝脏清洗，就是有可能会影响效果。
但是这个非常自然的方法对人体是没有害处的，所以即使长期服药的人也可以进行。
第6天——1、早上9-10点喝下1000毫升的苹果汁，午饭吃清淡的米饭和蔬菜，第6天下午1:30后不能吃任何东西，只能喝水，直到第7天中午12点方可开吃。
2、晚上6点喝泻盐水（将5克泻盐溶于250毫升温水或凉水）（每次排石过程需要喝这样的泻盐水一共4次）3、晚上8点喝泻盐水（将5克泻盐溶于250毫升温水或凉水）4、晚上9：45脐橙汁+柠檬125毫升+特级初榨橄榄油125毫升混合（柠檬和甜橙各一只就够了）。
5、晚上10站在床边，将混合的橄榄油果汁摇匀，一口喝光，立刻躺下（很重要，必须立刻躺下），向右侧捲曲躺下或者平躺（不要左侧躺）。
不要说话，并且感受到结石在胆管中像弹珠一样地移动，但并不痛苦，最好静静地躺至少20分钟，然后睡觉。
注意：1、泻盐是硫酸镁，和食盐是两码事，不可混淆噢。
2、柠檬和橙子榨汁，不用连皮的。
第7天——1、早上6点喝白开水250毫升（温水）2、早上6:30喝泻盐水（将5克泻盐溶于250毫升温水或凉水）3、早上8点喝泻盐水（将5克泻盐溶于250毫升温水或凉水）4、早上10：30 可以喝果汁或者水果一份5、中午12点后可恢复正常饮食，在接下来的二至三天内，饮食尽量清淡。
6、第7天的早上是不吃东西的哦，只能喝水。
补充：第六天晚上7:30-9:30 会有几次的排便，其中身体可能会有些不舒服或恶心是正常的反应。
吴永志：用自然之道养护生命
吴永志：用自然之道养护生命吴永志:用自然之道养护生命本刊记者冯春富今年5月27日，美国保健自疗中心自然医学博士、营养学博士吴永志在中国南京举办自然医学公益讲座，竟然一票难求。
这让记者想起了不久前目睹的类似情景。
吴永志曾于2010年、2011年两次参加分别于南京、成都举行的“生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会会员大会”。
会上，他的讲演反响强烈。
听众被他讲的自然养生法深深吸引，更被他由绝症患者转变为健康寿星、爱心使者的经历深深打动。
记者也是出于这两点，在会议间隙采访了这位美籍华人……被判“死刑”后再获健康吴永志1938年出生在中国福建泉州，1945年随父母赴香港，后赴越南，再经中国台湾去美国。
求学时，他接受的是西方传统医学训练，求学过程到成为医生，都是非常顺利。
但在30岁时，一声晴天霹雳在吴永志头顶炸响:他被告知得了第三期肺癌～当时，尽管使用了很多号称最新、最强的药，却没有任何效果。
于是，医生建议他手术。
但在手术台上，医生发觉癌细胞己经转移到别的器官，只好缝合起来，宣布只有几个月的生命;唯一的方法是化疗，可是只能延长一些时间。
吴永志忧心地问:“我到底可以活多久,”主治医生无奈地回了一句:“不知道～”他当时想，人之所以生癌，就是因为体内毒素过多。
而化疗将会送进更多的毒素，杀死癌细胞的同时，也会杀死正常细胞，可能更为痛苦，还是让自已自然地死去吧……在求救无门时，他随手打开一本常看的书。
他想，完美的天地空间，创造了人所需要的一切，应当有各种救人的方法。
“长在地面上有种子的花草蔬菜，长在树上有种子的水果，就是人们的食物。
”看到这些话语，吴永志心头一亮:是啊，以前只吃大鱼大肉，煎、炸、炒、烤之类香喷喷的食物和美味可口的糕饼，而不重视吃地面的蔬菜和树上水果。
但怀疑吃这些东西会不会更加营养不足，现在全身无力，是不是要大鱼大肉才有精力呢,当时，他思考了好几天，参阅了不少有关气功和长寿之道的书籍，在梦中看到遍地都是新鲜的花草蔬菜和潺潺流动、清澈见底的溪水……他终于下定决心试一试:天天吃蔬果和喝干净的水;在强阳光下快步走20—30分钟，也练气功和吐纳调息，生活上多休息，早睡早起，午睡半小时，天天洗冷热浴。
健康类的经典书籍
健康类的经典书籍健康类的经典书籍【篇1】《黄帝内经》本书简介：《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一，是我国医学宝库中现存书最早的一部医学典籍。
它是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。
《黄帝内经》内容十分丰富，《素问》偏重人体生理、病理、疾病治疗原则原理，以及人与自然等基本理论;《灵枢》则偏重于人体解剖、脏腑经络、腧穴针灸等等。
二者之共同点均系有关问题的理论论述，并不涉及或基本上不涉及疾病治疗的具体方药与技术。
因此，它成为中国医学发展的理论渊薮，是历代医学家论述疾病与健康的理论依据。
《黄帝内经》是中国现存最早的中医理论专著。
总结了春秋至战国时期的医疗经验和学术理论，并吸收了秦汉以前有关天文学、历算学、生物学、地理学、人类学、心理学，运用阴阳、五行、天人合一的理论，对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防，做了比较全面的阐述，确立了中医学独特的理论体系，成为中国医药学发展的理论基础和泉源。
《压力大的孩子毛病多：让孩子情绪好，身体好，习惯好》本书简介：在生活中，大部分家长都觉得孩子还小，有什么压力可言。
实际上，现在由压力大导致情绪失常，引起心身疾病的孩子越来越多了。
家长常常只看到孩子得病的结果，却会忽视这些疾病的成因——情绪失调。
所以，现在给孩子调理身体，除了注意外感、脾胃虚弱之外，更要重视孩子的情绪。
在本书中，罗大伦老师总结了引起孩子情绪失调的种种原因，如家庭氛围不好、夫妻关系不和、喜欢攀比、太过焦虑等因素，详细分析讲解了情绪失调引起的儿童常见心身疾病，如抽动症、发育不良、过敏性鼻炎、湿疹、哮喘、腺样体肥大、情绪差、性格怪异等症，同时给出了对症调理的食疗方、泡脚方和按摩法等，帮助家长消除焦虑，减轻孩子的压力。
《罗大伦教你四季食疗：体质不同，春夏秋冬补法也不同》本书简介：人生活于天地之间，时时刻刻都受到天地之气的影响。
懂得顺时而活、应时而食的人，才能让自己活得健康顺遂。
健康之道_法于自然_黄帝内经_的养生智慧
健康之道，法于自然——《黄帝内经》的养生智慧王庆其关键词：《黄帝内经》；养生；理念中图分类号：R-092 文献标识码：E 文章编号：1673-6281（2012）02-0027-04[基金项目] 上海市重点学科建设项目（S30301）[作者简介] 王庆其，男，教授，博士生导师。
为上海市名中医、上海中医药大学名师，主要从事中医内科临床和《黄帝内经》等的相关研究，现工作于上海中医药大学基础医学院（邮编：201203）。
养生,一个古老而又现代的话题，古代称为摄生、卫生。
笔者认为，养生的实质就是珍惜生命，怡养人生，具体来说养生就是养成科学健康的生活习惯。
《黄帝内经》的养生思想十分丰富，归结起来可一言以蔽之：“健康之道，法于自然。
”其中蕴含着先哲们的大智慧，足以令人玩味。
一、顺时养生：天人合一，顺应自然人与自然的关系，是中国传统文化的一个基本问题。
从人类文明之起始乃至今天，人类从未停止过对宇宙（天）是怎么形成的、生命（人）是怎么产生的、天与人关系如何等问题的思考与探索。
天与人的关系之学是中国人最基本的思维方式，也是中国古代哲学研究的核心问题，中国的传统文化集中体现在对天人之学的研究。
从本质上讲，人是人与自然、社会关系的总和。
宋代朱熹说：“天即人，人即天。
人之此生得之于天，既生此人，则天又在人矣。
”古人谈天必然涉及人，论人也离不开天。
中医学禀承了中国传统文化的基因，从“天”的研究到“人”，从“人”的探讨到“天”，“善言天者，必质之于人；善言人者，亦本之于天”（《旧唐书·孙思邈传》）。
可以认为中医学是以“天人合一”为理论核心，专门探讨人体生命活动规律及其防治疾病、维护健康的科学。
生命是自然赐予的，自然界为生命活动提供了合适的条件，人体要保持健康，必须顺应自然规律，旨在维持人和自然环境的统一。
如果违背了自然规律，即破坏了人和自然的统一性，则不免要致病。
《内经》提出根据自然界春生、夏长、秋收、冬藏的生化规律来调节生活秩序以及精神活动，提倡“四气调神”，“春夏养阳，秋冬养阴”。
回归自然，科学养生（一）
回归自然，科学养生（一）回归自然，科学养生主讲人:刘承恩中医师（文字整理于承恩老师2005年12月的中医养生讲座视频）各位朋友、各位同志你们好：今天我讲的题目是：回归自然，科学养生。
主要是讲两个内容，一个内容是人与自然和谐是大科学，第二个内容是用唯物辩证法剖析现代病。
首先我讲的第一部分，人与自然和谐是大科学。
和谐是什么呢？和谐就是平衡的基础。
我们经常讲平衡，实际平衡是和谐的基础，最大的平衡是什么呢？是人与自然的和谐。
我们中国传统文化一直在讲“天人合一”，这是一个很抽象的词汇，谁都会讲，但是如何天人合一呢？天人合一在哪里？天人合一就在我们的衣食住行里。
自古以来有一句名言，叫做“人生在天地之间，和天地者存，逆天地者亡”。
凡是被自然所淘汰的，都是违背自然规律的。
凡是过早的夭亡的，也都是违背了这个自然规律。
凡是病魔缠身的，也是在一个阶段里违背了自然规律。
在人与自然的平衡关系中，在某些方面来讲可以说是强制性的，你就得这么做。
为什么呢？因为人为什么符合自然，就是符合自然规律是不以人的意志为转移的。
所以那么我就讲第一个题目：自然规律是不以人的意志为转移的。
我们每个人每天要经历早晨、中午、傍晚、黑夜。
每年都要经历春天、夏天、秋天、冬天。
每一年又有一个年运，六十年循环一次。
这种节律的变化不以人的意志为转移，但是它的每种变化都对人产生着非常重要的影响，只有了解这些规律的变化，顺其自然才能够减少灾害，或者把灾害减少到最小的程度。
中国先哲们通过观察金星、木星、水星、火星、土星与地球位置的变化，对地球所产生的不同的影响，总结出五运六气在每一年的变化。
五运，就是指五行之运。
就是今年是金运，还是木运，是水运，还是土运，还是火运，这就是今年的中运。
比方说今年，今年是乙酉年，是阳明燥金司天，少阴君火在泉，就是上半年从正月开始，上半年就是燥，到下半年就热。
那么明年是什么呢？丙戌年，丙戌年就是水运，明年就冷，那么后年是金运，他就会出现什么样的情况呢？黄帝内经在2000多年前就已经把今年说清楚了。
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干净、安全、无毒 超强抗氧化能力 呈弱碱性 含丰富的矿物质钙镁钾钠等 分子团小，利于被细胞吸收
小口小口慢慢地喝，让身体细胞有 充足的时间吸收水分子，否则就全 部随尿液流失了。
，适当的喝可净化血液 ，蔬果中的矿物质，是有机活性的细小 矿物质，可自由进出人体细胞，将废物带出细 胞排掉，使细胞恢复活力与健康。 ，含有细菌和化学物质残留，并非安全的水 ，含过量重金属和大量无机矿物质，会使细
适量摄入微量氰化结合物
Cyanide 氰化物，剧毒，少量致命 强力有效的植物生化素 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不 损害细胞 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好 • 水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物 （花青素），植物生化素的一种。 • • • •
抗癌抗病养生专家——植物生化素
大蒜
• 每公斤体重一天吃0.125克，远离直肠癌 • 80公斤人一天吃10克，约3-4瓣 • 可以清除血液中过多的高胆固醇、烟毒、高脂肪、 药物残留等血毒 • 饭后嚼香菜或香芹，可去除蒜味
生姜
每日一小杯姜蓉，健康防癌 姜黄素——抑制环氧酶2（COX2），防止关节炎、细胞发炎以及癌症 姜油醇——适度刺激身体，促进血液循环，让肠胃和内脏器官活络，进而达到出汗与 增加食欲的目的。 姜蓉——防止身体发炎、消除胃气、降低胆固醇、帮助血液循环、预防癌症
不一样的自然养生法
——台湾吴永志医师生机饮食法分享
吴永志 医师
美国自然医学博士&营养学博士
30岁时，罹患肺癌三期 采用生机饮食及自然疗法调理 9个月后痊愈 放弃传统医学，转向自然医学及营养学的 研究和传播 • 全球生机饮食学员数十万计 • • • •
吴医生养生要诀
• 1.每天三次大便，有效清除体内垃圾。 • 2.每天至少喝三杯蔬果汁（建议病人4-6杯）。 • 3.适时休息，定时运动，每天晒太阳30分钟， 喝好水。 • 4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨， 疾病便降临）。
草莓
• 清血、利尿，清除自由基、防止骨质疏松 • 草莓中的叶酸和维生素K：可溶化阻塞血管的同半胱胺硬 块，防止中风、心脏病发 • 天天食用，可增强骨骼强壮度 • 鞣花酸：可以溶解毒素，防止细胞变异，可用来治疗食道 癌 • 草莓种子：含有催眠素，可帮助睡眠，并能治疗失眠
枸杞
• • • • • • • • 维生素A：可保护眼睛，使肌肤保持年轻 维生素B：可以帮助新陈代谢 维生素C：超过橙子500倍，可增强体力 维生素E：可使血压与心脏功能正常 多醣体：增强非特异性免疫，增加抗体细胞的数量 含有18种氨基酸和21种微量金属，可帮助美容和减肥 多种营养素，可增强我们的免疫和自愈系统，并能抗炎、抗霉菌、净化器官 尤其是肾脏和肝脏 食用方法：可当零食生嚼食用，也可浸泡在水中，当茶饮用
胞提早衰老死亡 ，有残留的细菌和毒素 ，可能导致消化不良
，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖 啡因的毒素
用豆奶、坚果奶取代牛奶
• 残留在牛奶中的抗生导致 乳癌的祸首（IGF-1的生长激素）
2003年哈佛大学一份长达十八年的研究 指出，多喝牛奶无法解决骨质疏松，摄取 过多动物性蛋白，反而会加速钙质流失。 牛奶中的酪蛋白人体很难消化，只有牛的 三个胃才能消化。
多吃新鲜果蔬，补充植物生化素
• • • • • • • • Phytochemicals,又名植化素 天然食物的色素，五颜六色 可以抗氧化、消除自由基 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 可防癌、抗癌、预防慢性病 帮助免疫和自愈系统保护身体 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生 化素
四阶段饮食调整，远离疾病
1.断鱼断肉（或一周最多两次 少量鱼和肉） 2.全面大量生食 蔬果和饮用蔬果汁
第四阶段
1.大鱼大肉更少 2.大量食用蔬果 3.一半生食，一半烫菜
第三阶段
1.大鱼大肉再减少 2.生鲜蔬果再增加 3.减少煎炸炒烤 4.多吃烫菜
第二阶段
1.大鱼大肉减少 2.生鲜蔬果增加
第一阶段
芦笋
• 叶酸：五根大概110微克叶酸，人体每天需求量的 20% • 维生素A、C、E含量丰富 • 钾：含量高，可加速血液循环和肾脏排尿 • 谷胱甘肽含量丰富 • 烹煮窍门：清烫过后与蒜片和鸡胸肉同食，最能 有效恢复元气
芹菜
清血 中和体内的钙质和酸性物质 叶酸含量丰富 谷胱甘肽：加速细胞内在排毒与防 癌 • 芹原因素（Apigenin）：扩张血 管、降低血压，最佳的天然高血压 降压剂 • 每天八根，一个月内可转化高血压 指数为正常血压 • 搭配姜和黑胡椒，可以预防贫血 • • • •
摄入微量氰化结合物
，强力有效的植物生化素
• 存在于水果表皮下的纤维、果核和种子中 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都 更好 • 氰化物，剧毒，少量致命 • 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒， 又不损害细胞
15种含植物生化素的救命食材
大蒜 姜母与姜 杏桃 西红柿 胡萝卜 甜菜根 芦笋 芹菜 蓝莓 樱桃 草莓 枸杞 蔓越莓（或称小红莓） 亚麻籽 芝 麻
蓝莓
• • • • • • • • 现代人十大最佳营养食品之一 抗氧化指数高，能有效防止自由基破坏细胞 丰富的莓酸，抗癌勇士 花青素：防止心脏病、血管氧化 回夏醇：可保护心血管和心脏健康 类黄素：防止脑细胞被自由基破坏 单宁酸：防止尿道发炎 鲜果至阳，经过高热干燥过程会转为阴性， 食用过多会干咳不止
甜菜根
• • • • • • • • • • 生机饮食界的超级明星 欧洲民间的灵芝 具有换血、造血、清血的功效 胆结石者可每餐前半杯生甜菜根 肝积水或腹水：每餐前250CC甜菜根汁 叶酸B8：可激发胰岛素分泌，帮助消化 甜菜碱：可加速胆汁分泌，帮助疏通肝血管梗塞 锌酶素：可治愈脂肪肝 二甲化醋酸DMG:可防止血管梗塞，阻止心脏病 天然红色维生素B12和优质铁：妇女和素食者补 血的最佳天然营养品
西红柿
• 新鲜西红柿含380多种植物生化素 • 茄红素：最出名的抗氧化成分，保护、修 补细胞 • 谷胱甘肽（又名硫化糖胺）：可清除自由 基，防止细胞被破坏，加速细胞内在排毒 • 轻微烹煮可释放更多营养 • 烹煮时加一点橄榄油或椰子油可以释放更 多茄红素，并且更易被人体吸收
胡萝卜
• • • • • 含有高达490多种植物生化素 穷人的人参 含有丰富的谷胱甘肽 钙、钾、VA、VB 、VC含量丰富 晒太阳可将胡萝卜素转化为VA
枸杞子1大匙、甘草5-6片、北杏1小匙、红枣2-3粒、大豆 卵磷脂1小匙、蜂花粉1/3小匙 甘草、北杏、红枣放进小锅内，加入3杯水，开中火煮1520分钟 • 加入枸杞子，续煮1分钟，熄火 • 加入卵磷脂和蜂花粉 • 调匀，饮用 所有材料加上500CC水， 放入大碗，电锅内烝热， 早上拿来当早茶喝 提高免疫力、补气、补肾、提神醒脑、美化肌肤 糖尿病患者，需用黄芪或党参或花旗参换掉甘草和红枣
养生从搭配生理时钟做起
营养分配时间 22：00-04:00 晚上六点吃晚餐， 蔬果沙拉配合五谷 豆饭，禁食肉类。
排泄时间 04：00- 12:00
按时起床，喝水， 运动，饮用高纤维 蔬果汁，吃新鲜蔬 菜水果，顺畅排便 ，排出肠毒。
合理的 生理时钟
吸收营养时间 12:00-22:00
午餐，一天中最重要 的一餐，大量蔬果， 香菜，香料，少量鱼 蛋奶。
杏桃：最佳的天然防癌品
• 杏或山杏的果实，北杏为好 • 含有大量维生素B17（最有前途的天然抗 癌新药之一） • 维生素A含量仅次于芒果（修复上皮细胞） • 维生素E含量是其他坚果的十倍以上，一 天五十克（35颗）即可提供人体所需之 VE • 含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防 动脉硬化 • 密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜
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• •
豆类是骨骼所需矿物质最好的来源 坚果奶营养丰富，可强化骨骼与防 癌，适合男女老幼全家一起饮用 羊奶的组成极似母乳，营养非常丰 富，且容易消化和吸收
•
采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法
• 建议选用原味锅、快锅等健康锅具 • 微焦成分都是致癌物质，可产生有害自由基，形成多种慢性病 • 食物超过100℃的高温烹调，会产生致癌物
拒绝烧烤食品
• 吃一英镑烤牛排，相当于抽600根烟 • 火焰会使蛋白质产生化学变化，转变成剧 毒的致癌物质异环胺 • 经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物，都含 有大量的丙烯胺，会引发基因突变而致癌 • 烧烤食物上的油汁、酱料滴落在炭火上产 生致癌物质 • 利用煎炸炒烤等方式，烹调的食物均属酸 性，容易使身体酸碱值失去平衡
黄帝养生，天人合一
• 起居有节，按四时而生 • 符合自然规律，可抵御外 界之病！
• • • • • • • • • • • • 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】 凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】 清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】 早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】 下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】 下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】 晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】 晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】
樱桃
• 鞣花酸：可消除人工和天然致癌物 的作用（另草莓和葡萄中含量丰富） • 补铁最佳食物：铁含量居水果之冠， 为其他水果的20多倍 • 紫苏素：可以溶解肿瘤 • 黑激素：可改善眼疲劳、修补细胞、 帮助睡眠 • 改善通风：60粒樱桃、八倍活性 水、十天左右可改善；四颗青柠檬 挤汁，加入二公升的活性水中，一 天内喝完，连续七天后可改善
• • • • • • • • Phytochemicals,又名植化素 天然食物的色素，五颜六色 可以抗氧化、消除自由基 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 可防癌、抗癌、预防慢性病 帮助免疫和自愈系统保护身体 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生 化素