老中医:唱歌就是养生
中医健康之道-唱歌亦能养生养心
中医健康之道:唱歌亦能养生养心
中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”,所以,当我们感觉肝气不舒的时候,会想高声呼叫,为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。
中医认为:“脾在志为意,在声为歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁结,使得脾胃气机条畅,大家不信可以试试,如果胃口不好,除了我讲过的酸辣汤,大家可以痛快地唱唱歌,一定会感觉胃口大开,这也可以达到服用方剂的效果。
如果我们想通了,其实中医的道理都是相通的。
同时,唱歌里面还有一个重要的道理,就是我们在唱歌的时候,会呼吸加快,有节奏地呼吸,这是歌曲的节拍决定的。
中医认为“肺朝百脉”,就是说经脉的运行,最终都要到肺里来,这就是为什么我们诊脉,会诊在手腕部的肺经的位置,因为在这里可以了解全身气血的情况。
《内经》说:“人一呼,脉行三寸,一吸,脉行三寸,呼吸定息,脉行六寸。
”我们的老祖宗早就用肺的呼吸来判定经络之气的运行,而不是用心跳。
中国中医
科学院中医针灸所提出,经络就是组织液流动的一种通道,这也提示我们,肺的呼吸,是推动组织液流动的动力,也就是说,如果想要加速经络之气的运行,需要从肺这方面多考虑一下。
其实,这都是人的本能的反应,通过肺的呼吸加速,增加气血运行,多多吸入清阳之气,增加正气恢复的机会。
这就是唱歌的道理。
其实,中医的道理随处都在,就看我们是否善于发现,只要我们有心,就可以灵活地运用各种方法,达到养生养心的目的。
要健康 勤唱歌 唱歌也可以养生
要健康勤唱歌唱歌也可以养生*导读:唱歌也是一种养生方式,是不是很好奇?原来唱歌也可以锻炼出好的身体,能提高身体的免疫力、记忆力、还可以为肥肥的朋友减肥哦!打开你的嗓子唱起来吧!*唱歌也是一种养生方式*1.提高身体的免疫力烦闷苦恼的时候,没法子排遣郁结。
但只要放声歌唱,一会儿就感觉心情轻松了许多。
因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。
唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情景境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。
听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素,并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。
*2.增强记忆力老歌新曲成千上万,歌词更是内容繁杂、浩如烟海,不用心很难记得清清楚楚。
尤其是几十年前的金曲,歌词及旋律因为时间的沉淀常常更加难以回忆。
因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番。
由于习惯于重复对歌词的记忆,长此以往,唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。
*3.预防疾病经常唱歌,也要消耗一定热量。
因此,锻炼身体的好方法。
歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
*4.*减肥*作用唱歌也是一种全身运动。
唱歌的时候,在中医养生学习到要开动脑筋唱出歌词,要保持正确的姿,均匀地呼吸,从胸腔内发出高亢的声音,并配合面部表情的变化,有时还要做手势或者边唱边翩翩起舞。
是运动就要消耗体力,往往几首歌唱下来,要消耗我很多的能量,从而间接起到减肥的作用。
唱歌的这十大好处,厉害了我的“歌”
唱歌的这十大好处,厉害了我的“歌”唱歌的这十大好处,厉害了我的“歌”,还不知道赶紧来看看吧!我们的生活离不开歌声,它会不知不觉的让我们跟它联系在一起,不管是开心的还是不开心的,所以它很多时候会被誉为是打开心锁的钥匙。
但是除此之外,很多人不知道,原来唱歌还有这么多的好处1、唱歌能提高人体免疫力,能使身心放松、消除疲劳感,增强身体的满足感,能使心情快乐、放松、愉悦。
从而能增强人体的抗病能力,能增强身体的综合免疫和提高人体的各项身体机能。
2、唱歌能利用收腹呼吸法锻炼腹式呼吸,唱歌时基本的呼吸方法是腹式呼吸,腹式呼吸时腹部肌肉能得到充分的利用,所以能加速新陈代谢、紧致腹部肌肉。
同时,腹式呼吸能使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。
由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,促进肠蠕动,加速毒素的排出。
使用腹式呼吸唱歌能调节空气的吸入和呼出,从而能增强肺容量、增加肺活量。
3、唱歌具有很大的健康价值,它不仅能让人心情愉快,而且还能增强身体的免疫能力,是让人保持身心健康的一剂“天然良药”。
4、唱歌是一种非常有利于健康的运动,唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。
5、唱歌能护肤驻颜,人的面部有42块表情肌,可产生极其丰富的表情。
经常锻炼这些肌肉,才能使表情更丰富,面部更年轻。
如果缺乏锻炼,表情肌就会逐渐衰弱,而脂肪量却会逐渐增加,面容也容易衰老。
经常唱歌的人,唱歌时的面部肌肉会随着音乐而节奏性地锻炼,使得面部肌肉保持柔韧性和弹性,因此更容易起到护肤的作用。
6、唱歌能加速排毒,唱歌,一般要用到腹式呼吸。
腹式呼吸能使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。
由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,促进肠蠕动,加速毒素的排出。
论歌唱训练的养生保健功能
( 悬雍 垂 ) 抬起 , 使其 有一定 的硬度 。另外 面颊 ( 笑
肌 ) 翼也应适度张 开 , 整个上颚形成 一个半 圆 鼻 使
利于健康 , 反之则对身心有 害。医书《 皇帝 内经》 中 已经把宫 、 、 、 、 商 角 徵 羽五音与人体五脏相联系 , 还 记有“ 暴乐暴喜 , 皆伤精气 , 精气竭绝 , 形体毁沮” 。
气流 自下而上使其振动 , 出美好的声音。 发
生活 中教 师 、 货员 、 队指挥员等在 噪音大 售 部
气息深入到肺的下端并通过横膈膜 下沉的力 度 , 使 小腹有紧张感 , 也就是气沉丹 田。然后 由小腹肌 肉
群收缩运动有控制地把气呼出。 声乐上常说 的唱在 气流上就是这个道理 。 这 整个呼吸运 动的过程就是用丹 田之气来 唱 歌。 我们知道丹田在脐下约二寸之处 , 又称气海。 从 医学的角度来看 , 小腹里 面都 是肠子 , 是消化器官 所在 , 根本不能装气 。 所谓丹 田之气 , 其实是用丹 田 的力量来控制肺 下端 的气息运动。练好这种运 动,
练习才能有此功效 。所以歌唱呼吸能对保健起作用
的道 理 也 在 此 。 、 再 来 观 察 歌 唱 对发 声 器 官 的影 响 : 学 歌 唱要 科
的人 , 说话声音越洪亮有力 , 这是因为他 的呼吸深 ,
吸在肺的下端 , 所谓中气充足 , 所以声若洪钟。相反 有重病 的人 连说话都上气不 接下气 ,所谓气若游 丝。这是 因为呼吸无力 , 气吸得浅 , 只在肺的上端 , 所以声音微弱。这些现象都是由于各人的呼吸系统 的能力不 同而决定 的。 而呼吸能力是可以通过正确
唱歌的七大好处_唱歌对身体有什么好处
唱歌的七大好处_唱歌对身体有什么好处1、唱歌是一项有节奏的体内按摩。
唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。
2、唱歌能增强人体的免疫功能。
3、唱歌能训练神经通路。
无论老人、年轻的学生,还是无家可归的人,在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。
此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。
业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。
4、唱歌能释放荷尔蒙,增进感情。
研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。
刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙,恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。
5、唱歌能健康减肥。
唱歌是一项全身运动,可以锻炼全身肌肉,到达减肥的成效。
60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟,唱2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。
指挥者的热能消耗率2.5千卡/分,2小时消耗300千卡。
这样每周唱两次歌,能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一。
再加路途的奔波消耗和每周来它二次连续快走3000步,就属于我国体育人口一份子。
6、唱歌能增强呼吸功能。
唱歌能扩大肺活量,增加肺泡通气量,所以唱歌是一种提高呼吸功能的好方法。
7、唱歌能起到抗衰老的成效。
投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,从而到达抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期的成效。
唱歌发声练习的要求1)每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法(即横隔膜的呼吸方法),因为在整个声乐功能系列中,歌唱呼吸是最重要的一环,是整个歌唱建筑的根底,因此必须明确呼吸的重要性,重视练好歌唱呼吸的根本功。
2)翻开喉咙,稳定喉头,是歌唱根本功训练的核心,这是歌唱者声乐技巧能否顺利开展的关键之一,很多歌唱者声音上的毛病,多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的,而正确的喉头位置是协调呼吸器官的运动,获得稳定、流畅声音效果的关键。
歌唱的养生功能
歌唱的养生功能作者:李利来源:《科学养生》2017年第11期我在大学学习期间,由于身体不好,压力大,就情不自禁地哼唱,以此缓解压力,平衡情绪,没想到竟培养了爱好歌唱的习惯。
几十年来坚持不辍,形成习惯,对调整身心,缓解压力,平衡情绪,均起到了积极的作用。
科技文明越发达,心理疾病越严重。
心理养生是21世纪健康的主题。
人生在世,心理、情绪时刻在波动变化。
病是心的投影,万病由心起,很多疾病都是由于心理因素造成的。
歌唱对治疗身心疾病有特殊的疗效。
歌唱者通过歌声把内心的不良情绪释放出来,起到排毒、身心放松的效果。
悦耳动听的歌声,通过听觉影响大脑皮层,使内分泌系统分泌许多与免疫有关的化学物质和酶。
歌唱能使人身心愉快,而身心愉快就会阴阳平衡、气血畅通、五脏六腑协调,机体自然会处于健康状态。
歌唱能减缓心肺功能的衰减歌唱的方法有很多,归根到底就是八个字:打开喉咙、气息歌唱。
歌唱家每天都要练声,练声就是练气,呼吸是歌唱的基础和动力,是发声的源泉。
只有知道怎样呼吸的人才能歌唱。
只有气息均匀,声音才能连贯。
每天晨练声、晚练唱都要正确地运用呼吸和横膈膜的力量。
每次发声,运气,气沉丹田,腰扩张。
调匀呼吸,协调胸腔、口腔、头腔共鸣。
气行于背,贴咽壁吸着唱,气向下,音向上,最后吹响头腔。
全身舒展,气流通畅,声音唱在气流上。
通过深呼吸,呼出身体的浊气,吸进新鲜空气。
气息先吸下去,使横膈膜下降,把精力放在横膈膜上,然后再唱,一般吸到那就从那唱。
随着年龄的增长,人的心肺功能衰减,而研究证明,歌唱确实能减缓心肺功能的衰减,促进人的健康长寿。
歌唱练习对人体的好处学习歌唱就是铸造自己的发声乐器,在身体、技术和心理等方面塑造正确的歌唱状态,养成发音器官对歌唱意图的自动反应。
锻炼音质要求歌唱者要像运动员那样每天坚持训练,每天练声、练唱1~2个小时。
有研究证明:长时间坐着会导致颈部扭伤、背痛、心脏病、结肠癌。
德国人寿命比全球人均寿命长10岁的一个重要原因是站的时间比坐的时间长。
谈唱歌对人的身心健康有哪些好处
谈唱歌对人的身心健康有哪些好处
唱歌是一种自然的健康活动,可以给人们带来许多身心健康的好处。
以下是唱歌的一
些好处:
1. 减轻压力:唱歌可以帮助人们减轻压力。
当人唱歌时,身体会释放一些快乐的激素,如内啡肽和多巴胺,这些激素能够提高人们的心情,让人们感觉更轻松和愉悦。
2. 改善心理健康:唱歌可以帮助人们提高自信心,并改善心理健康。
在唱歌时,人
们会感到更加自信和积极,这有助于改善自尊和自信心。
3. 提高免疫力:唱歌还可以提高人的免疫力。
唱歌过程中,人们会深呼吸,这有助
于增加氧气供应,并减少身体的压力。
这些都可以有效地提高人的免疫力,让人们更加健康。
4. 改善呼吸系统:唱歌可以帮助人们改善呼吸系统。
当人们唱歌时,必须深呼吸,
这有助于增加肺部容量,并增强肺功能,这些都能够提高人的身体健康。
5. 促进身体健康:唱歌还可以促进身体健康。
唱歌过程中,不仅要用喉咙唱歌,还
要运动身体,这有助于增强肌肉、改善骨密度,还可以提高身体灵活性和持久力。
6. 降低焦虑和抑郁:唱歌可以帮助人降低焦虑和抑郁情绪。
唱歌时,人们可以将注
意力完全放在歌曲上,从而减少对其他事情的注意力,这可以帮助人们放松心情。
总之,唱歌对人们的身心健康有很多好处。
唱歌可以帮助人们减轻压力,改善心理健康,提高免疫力,改善呼吸系统,促进身体健康,降低焦虑和抑郁情绪。
对于每个人来说,唱歌都是一种有益的放松方法,可以让人们感到更加愉快和健康。
谈唱歌对人的身心健康有哪些好处
谈唱歌对人的身心健康有哪些好处唱歌对人的身心健康有多种好处。
唱歌可以改善呼吸系统和心血管系统的健康。
当我们唱歌时,我们会有规律的呼吸,并且深呼吸可以增加氧气的吸入量,促进血液的循环。
这有助于降低血压、减轻心脏负担,从而提高心血管的健康。
唱歌对于保持良好的姿势和身体平衡非常有帮助。
在唱歌的过程中,我们需要保持正确的姿势,特别是要使脊椎保持直立。
这有助于维持正常的身体平衡,并减轻脊椎和肌肉的压力。
唱歌还可以锻炼我们的肺活量和肌肉群,提高我们的核心稳定性和协调能力。
唱歌可以增强免疫系统的功能。
研究发现,唱歌可以增加免疫细胞的活性和数量,促进人体的免疫功能,提高身体对疾病和病毒的抵抗力。
唱歌还会促使体内释放多巴胺等“幸福激素”,提高人的情绪,减轻压力和焦虑。
唱歌还可以改善人的心理健康。
当我们唱歌时,大脑会释放多巴胺、内啡肽和其他治疗和缓解焦虑症状的化学物质。
唱歌可以提高人的情绪和快乐感,并促进心理健康。
唱歌还可以帮助人们表达自己的情感,并减轻内心的压力和痛苦。
许多人会选择唱歌来宣泄自己的情感,舒缓紧张情绪。
在社交层面上,唱歌也有益处。
唱歌是一种交流和联络的方式,可以增强人与人之间的联系和互动。
无论是在家庭中、朋友圈还是公众场合,唱歌都可以增加人际关系的和谐和亲密度,减轻孤独感和压力。
唱歌还可以提高人的记忆力和注意力。
唱歌需要我们记住歌词和曲调,并且在唱歌的过程中需要保持注意力集中。
这种记忆和注意力的训练可以改善我们的认知功能,提高学习和工作的效率。
唱歌对人的身心健康有多种好处。
它可以改善呼吸和心血管系统的健康,保持良好的姿势和身体平衡,增强免疫系统的功能,改善心理健康,促进社交联系,提高记忆力和注意力。
无论是在个人生活还是社交活动中,唱歌都是一种有益于身心健康的活动。
【探索】唱疗——用声音打通人体经络,使你青春永驻!
【探索】唱疗——用声音打通人体经络,使你青春永驻!一个木桶能装多少水,取决于最矮的那个木板的长短;一个人的健康与否,取决于各个系统(组织和器官)的工作质量;一个人寿命的长短,取决于各个系统的使用寿命,而它们的使用寿命则取决于它们的衰老速度。
想要健康长寿,你一定要关照好身体的每个系统哦!人的寿命取决于微循环一个人的寿命其实取决于最早报废的那个系统。
比如一个肝癌患者40多岁就死了,是因为他的肝脏报废了,尽管其它系统还好好的。
一个高血压患者30多岁脑血栓死了,是因为他的大脑报废了,尽管其它系统好好的。
所以,我们要想健康长寿,就要关照好身体的每个系统。
人为什么到“七老八十”就会老死?人越老,行动越迟缓,越来越没劲,直至走不动了。
而影响系统衰老速度的根本原因是什么呢?就是在于微循环的瘀、堵程度和速度。
也就是说,人的寿命取决于微循环。
微循环每年瘀、堵约1%微循环都是处于身体的外端和远端,这些地方先形成瘀、堵,慢慢再向里蔓延,一般是每年瘀、堵百分之一。
人到了五十岁的时候,微循环瘀堵大概达到50%(一半以上),这时候人体开始走向衰老。
而到了七八十岁的时候,微循环瘀堵到70-80%,基本只有人体的中间部位循环畅通,四肢和远端的微循环都基本不行了,人的生命也就快到了尽头了。
为什么有人能活一百多岁?因为他们的微循环能够保持畅通。
为什么现在很多人“未老先衰”?是因为他们虽然年轻,但微循环瘀堵的程度却很严重了。
这不是凭空想象,我们每个人都可以根据自己的健康状况,再和下面的瘀堵级别对比,就会判断出自己大致的瘀堵程度。
那么,瘀堵会有什么感觉呢?或者说我们怎么知道自己有没有瘀堵呢?疼痛其实是一件好事瘀堵首先会有疼痛。
疼痛是好事还是坏事?经络或者血液循环出现问题,所表现出来的最典型症状就是疼痛,所谓“痛则不通、通则不疼”。
很多人最害怕的也是疼痛,很多人最急于治疗的还是疼痛。
因为疼痛让人无法活动,疼痛让人无法吃饭,疼痛让人无法入睡。
唱歌没底气是脾虚 身体5种声音预示五脏健康
唱歌没底气是脾虚身体5种声音预示五脏健康脾”对应的声音是歌唱歌没底气——脾虚脾,在志为思,在声为歌。
因此,如果一个人歌声洪亮,脾就应该比较健康。
相反,如果一个人脾胃有病,唱起歌来就会声音低微,没有底气。
生活中,饮食不规律会把脾气打乱。
养生方:1、可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。
2、六字诀中,常读“呼”字音可以培养脾气,对脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
“肾”对应的声音是呻总是哼唧——肾不好肾,在志为恐,在声为呻。
一个人如果总是哼哼唧唧,可能是肾出了问题,由于元气藏于肾,人的总体健康状况也不会太好。
不过,人在极度痛苦或快乐时呻吟,是身体在调元气的表现。
养生方:1、补肾要注意腰的保养,久坐伤肉,上班族要勤活动,伸个懒腰,搓搓腰背,都助于养肾。
2、补肾的食物有羊肉、韭菜、龙眼、山药等。
3、六字诀中,常念“吹”字音可以缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。
“肺”对应的声音是哭哭哭啼啼——肺气弱肺,在志为忧,在声为哭。
和脾类似,如果一个人哭声洪亮,说明肺气强盛。
相反,如果总是声音很小地哭哭啼啼,就可能是肺气虚弱的表现,《红楼梦》中的林黛玉就是如此。
另外,即使哭能宣泄情绪,但还是不要经常哭,哭得涕泪交加会伤肺气,哭得浑身是汗会动了心气,就连流眼泪本身都会动肝气。
养生方:1、养肺的首要工作是保持情绪开朗,别像林黛玉那样悲悲凄凄。
2、每天早晚细细嚼食核桃仁1~2枚,生姜2片,也能养肺气。
3、六字诀中,常读“四”字音有助于外感伤风、发热咳嗽、呼吸急促而气短等症状的治疗。
“心”对应的声音是笑大笑不止——有心病心,在志为喜,在声为笑。
心气足的人就会爱笑,笑声听上去也很爽朗,适度的笑可以疏通心气。
如果一个人经常不明原因地狂笑不止,就有可能是心出现了问题。
同时,过多、过度的笑会耗伤心气。
如果多笑一会儿、多说一点话,就觉得心慌,气不够用,多为心气虚,就要注意保养心气了。
养生方:1、学会慢生活,工作时间特别紧张,下班了就要刻意放慢节奏。
谈唱歌对人的身心健康有哪些好处
谈唱歌对人的身心健康有哪些好处唱歌对呼吸系统有益。
唱歌需要频繁的深呼吸,这有助于增加肺活量、提高肺部功能,促进氧气的吸收和二氧化碳的排出。
长期唱歌可以使肺活量增加,呼吸系统变得更加健康。
通过唱歌可以调节呼吸频率和深度,有助于增强呼吸肌肉的力量和灵活性,提高呼吸效率,减少呼吸疾病的发生。
唱歌可以促进血液循环。
当我们唱歌时,胸部和腹部的肌肉运动会加速血液循环,促进心脏功能的协调和改善,增加血液和氧气的供应,同时促进废物和二氧化碳的排出。
这种循环的加速有助于增加身体的能量和活力,减少疲劳和疼痛,提高身体的健康水平。
唱歌有助于缓解压力和焦虑。
许多研究表明,唱歌可以促进身体内啡的分泌,这是一种天然的止痛激素,能够减轻疼痛、放松身心、改善心情。
唱歌的过程中我们会专注于音乐和歌词,排除其他杂念,让大脑得到放松和解压,降低紧张和焦虑情绪,提高心理健康水平。
唱歌还可以增加免疫力。
当我们唱歌时,脑内会分泌多巴胺等神经递质,这有助于提高免疫细胞的活性,增加免疫球蛋白的产生,提高身体的抵抗力。
唱歌也会促进身体的血液循环,加速康复和修复过程,有助于减少患病和生病的几率。
唱歌对心理健康也有积极的影响。
唱歌可以帮助人们放松心情和情绪,让他们忘记烦恼、减轻压力。
在唱歌的过程中,人们可以尽情发泄情感,宣泄内心的负面情绪,增强心理健康。
唱歌也可以促进社交交往,增加人际关系的深度和广度,提高幸福感和满足感。
通过唱歌,人们可以增强自信心和自尊心。
唱歌可以提高自我认知和自我表达能力,增强自信心和自我价值感。
在赞美和鼓励声中,人们可以得到他人的认同和支持,增加对友情、爱情和家庭的信心,提高生活的幸福感。
歌唱的养生功能
皿 I 养 生 论 坛
找 r ▲ | 、 在 身 大 体 学 不 学 好 习 , 期 压 力 间 大 , 由 , 于 就
—
道 怎 样 呼吸 的 人才 能 歌 唱 。只有 气 息均 匀 , 声音 才 能连 贯 。每 天
情 不 自禁地 哼 唱, 以此 晨 练声 、晚 练 唱都 要 正 确地 运 用 缓解 压 力 ,平 衡情 绪 ,没 想 到 竟 呼吸和 横膈膜 的力量 。每 次发声 , 培养 了爱好 歌 唱 的 习惯 。几十 年 运气 ,气 沉 丹 田,腰 扩 张 。调匀 来 坚 持 不辍 ,形 成 习惯 ,对 调 整 呼吸 , 协调 胸 腔 、 口腔 、头腔 共
—
—
皇 0: : 三I 团
K E x u E Y A N G s H E N G
以 坐 养 神 、 以 养 、 以 卧 养
,
提 鬲 血 液 中 的
最 , 使 最 , 促 进 I f 『 I _ 液 循 环 , 使 血 液
气 、 以 行 养 筋 、 以看 养 血 的 说 衰老速度减慢 。 法 。歌 唱者 每 天练 习叫 ‘ , 脊 椎 挺 立 ,胸 部 【 提 , 两 脚 稍 分 开
文
\
歌 唱能减缓 心肺 功能的衰 减
歌 唱 的方 法 有 很 多 ,归根 到
李
利
底就 是 八 个字 : 打开 喉 咙、 气息 导致 颈 部 扭伤 、 背痛 、 心脏 病 、 歌 唱。歌 唱 家每 天 都 要练 声 ,练 结肠 癌 。德 国人 寿 命 比全 球 人均
声就 是 练气 ,呼 吸 是歌 唱 的基 础 寿 命 长 1 0岁 的 一 个 重 要 原 因 是
唱歌——养生的最佳选择
32音乐表演艺术唱歌—养生的最佳选择摘 要】【养生成为现在最时髦的话题,各式各样的运动为我们的养生提供了帮助,但是我认为最有助于养生的一种方式就是歌唱,本文从歌唱的几大好处去论证了它是养生的最佳选择。
关键词】【歌唱 锻炼 方式随着人们生活水平的提高,每个人对于自身的健康有了新的要求,并且通过各种方式来锻炼身体,让自己的身体更健康,以期达到养生的目的。
大家平时常选择的锻炼身体的方式有走路、跑步、跳舞等等。
当然每种方式都有自己的优点,在这里我介绍一种养生最佳方式——唱歌。
为什么说唱歌是一种最佳养生方式呢?因为唱歌不仅能够锻炼身体还可以预防疾病。
一、歌唱锻炼身体(一)正确的呼吸对身体的锻炼正确的歌唱方式采用的是胸腹式呼吸方法,这种呼吸方法使得我们的胸部肌肉、腹部肌肉得到充分的利用和锻炼,让我们的腹肌更结实。
当我们采用胸腹式呼吸方法的时候,优点有二个:a、全面地调动了人体的呼吸器官的全体参与,通过训练,能使胸腔、肋骨、肋间肌、横膈膜以及腹肌等相互配合,共同完成歌唱所需要的气息运用。
b、当歌唱吸气时,胸肋肌向外扩张与横膈膜向下收缩同时进行时,容纳气息的体积加大,不仅能够增强胸腹肌控制气息的能力,使呼出的气息均匀有节制,同时建立起来了上下腔体的有机联系。
胸腹式呼吸是歌唱的基本技巧,大家可以平时在家坐着躺着练习,也可以边走路边练习:1、躺在床上或地板上,把手放在腹部,当吸气时把肚子鼓起来,呼气时,肚子放下。
2、边走路边练习打嘟噜,同时注意腰上的两侧肌肉向外控制好气息。
(二)歌唱加速了人体的新陈代谢活动唱歌时需要大量的空气,同时也会尽快的排除体内混浊的空气,一方面强健了心肺的作用,一方面又给身体提供了大量的氧气。
并且歌唱时的胸腹式运动起到按摩腹部肌肉的作用,可以加强胃肠的蠕动,提高食物的消化吸收。
(三)歌唱有助于锻炼脸部的肌肉正确的唱歌讲究发声、咬字和共鸣,当咬字时加强了对脸部肌肉的锻炼,尤其是口部肌肉的锻炼。
中老年用声乐来保健养生
中老年用声乐来保健养生声乐不仅能稳定人的情绪,通心养性,排解忧郁,缓解压力。
因为唱歌是声带振动产生共鸣后发出声音,可增加人体的肺活量,改善心肺功能,人在唱歌时对心肺产生的作用,就像人通过体育锻炼对身体产生功效一样。
唱歌对人体主要有以下几方面的益处。
使得经络通路顺畅人们在唱歌时学会了准确使用气息,呼吸正常,肺活量明显加大,气润全身,从而使得经络通路顺畅。
真是:气顺人安!!!中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”,因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。
提高记忆力,防止老年痴呆人在唱歌时跟随伴奏音乐常常使用左脑,而语言则出自右脑,因此右脑也会得到不同程度的锻炼,为了唱出感情,必须背谱背词,则有助于提高人的记忆力。
提高免疫力美国实验者曾做过调查,长期参与唱歌的人在每次训练完后,他们体内的免疫球蛋白含量比正常人提高出150%,可证明,唱歌确实能够提高人体的免疫力,从而能够提高抵抗外界各种病菌对人体侵袭的能力。
有助于荷尔蒙的释放人在唱歌时,经常会感到自己处于一种感情和谐的氛围中,大脑中会释放出一种荷尔蒙,这种荷尔蒙情感要素能够增加人们之间的感情,提高收获质量。
锻炼口腔肌肉在唱歌期间,人的口腔肌肉会参与运动,声带振动会带动口腔后部和咽喉上部的肌肉运动,当人开口唱歌时,口腔内不同部位的肌肉也都会得到锻炼。
调合血脉,怡养五脏《乐记》中曾提过“音乐者,流通血脉,动荡精神,以和正心也”。
培养人性情,调节人心智,助脾键运,旺盛食欲,善制燥怒,善消忧郁,通调血脉。
《黄帝内经素问·脉要精微论》中记载:“声合五音,色合五行,脉合阴阳”。
对于健康,“笑”和“唱”的效果也一样,唱歌可以使人保持愉悦的心情,在歌声中,人们体会到的是超脱自然和生活的乐趣,能够淡忘世上的繁杂琐事。
所以一定要大声的将自己内心的感情通过歌声表达出来,这样不仅能够让你将内心的不愉快发泄出来,还能发挥歌声舒心养肺的健身功效。
肾精充足为唱歌提供“底气”,肝气畅则能唱出和谐之律,唱歌其实也可养生
肾精充足为唱歌提供“底气”,肝气畅则能唱出和谐之律,唱歌其实也可养生文 / 张婷施敏廖陈敏湖南中医药大学刘富林湖南中医药大学副教授中医理论认为,唱歌与养生保健关系密切。
唱歌的过程动用了全身之气,而气的生成、运行有赖全身各脏腑生理功能的正常发挥。
发声先赖之以肺气唱歌依赖人体之气的运行,而与气关系密切的肺在唱歌过程中可以得到极大的锻炼。
肺气宣发,进入人体之气经肺的宣发,有节律地呼气,振动声带进行发声和唱歌;肺气肃降,吸入自然界清气,下纳于肾,以滋元气,保持均匀通畅。
故肺主气司呼吸及其宣降功能在唱歌中的作用举足轻重。
肾精充足为唱歌提供“底气”肾主藏精,为先天之本,其贮藏的先天之精所化生的先天之气是人体之气的根本。
唱歌与肾所主的牙齿、耳朵也有一定联系。
齿由肾中精气充养,若肾精、肾气不足,牙齿失于滋润濡养,轻则干燥,重则松动及脱落,于唱歌表现为口齿不清、漏风、气息不稳等。
肾精、肾气盛衰还与唱歌时听觉灵敏度密切相关,只有耳朵能辨别五音韵律,唱出的歌曲才能更标准。
脾胃为生气之源,支持正常发声脾胃之气与自然界清气共同构成宗气,这与人体的呼吸、语言和发声等活动紧密相关。
唱歌时,脾胃对气机运动起主要协调作用。
脾开窍于口,脾经“连舌本,散舌下”,若脾失健运或脾气虚弱,口中黏腻,则有碍发声。
脾胃为生气之源,故在脾胃运化功能正常的情况下,气血生化不竭,呼吸之气通畅调匀,才能发声正常。
肝气畅则能唱出和谐之律唱歌的过程也涉及肝调畅气机。
唱歌时,气的呼出有赖于肝气升发。
肝气以升发为宜,肺气以肃降为顺,二者升降配合,使呼吸调匀,则唱歌发音和谐有律。
心有神能让歌曲更有“情”唱歌的发声,在心的主宰下,以肺为门、以脾为本、以肾为根,各脏腑协调呼吸吐纳、气机升降出入而成五音。
心主神明,功能正常,是协调全身上下、人能正常唱歌发声活动的关键。
谈唱歌对人的身心健康有哪些好处
谈唱歌对人的身心健康有哪些好处唱歌对身心健康有很多好处。
以下是一些关于唱歌对身心健康的好处的例子:1. 放松身心:唱歌可以让人们放松身心,帮助减少压力和焦虑。
当我们唱歌时,大脑会释放一种称为“内啡肽”的化学物质,这种物质可以帮助提高心情,产生一种快乐和愉悦的感觉。
唱歌还能够促进身体的放松,减轻紧张和疲劳感。
2. 提高呼吸功能:唱歌需要控制呼吸并保持合适的呼吸节奏。
通过唱歌,我们可以训练呼吸系统,使其更加健康。
深呼吸不仅能够提高肺活量,还能够增强氧气的吸收和新陈代谢。
3. 改善心情:唱歌可以帮助改善心情。
无论是在欢乐的时刻还是在孤独的时刻,唱歌都能够让人感到快乐和满足。
唱歌可以让人表达情感,释放压抑的情绪,从而减轻压力并改善心情。
4. 增强社交能力:唱歌可以帮助人们建立社交联系,增强社交能力。
通过参加合唱团或加入唱歌俱乐部,人们可以结识与自己有相同兴趣爱好的人,并共同探索音乐世界。
唱歌还可以帮助人们学习如何与其他人合作,增强团队合作精神。
5. 提高大脑功能:唱歌需要调动多个脑部区域的功能。
研究表明,唱歌可以促使大脑中的多个区域进行协调工作,以便在记忆歌词、控制音准和节奏的同时表达正确的情感。
这种脑部活动可以改善大脑的记忆和学习能力。
6. 增强自信心:唱歌可以帮助人们增强自信心。
通过唱歌,在无数次的演练和表演中,人们可以逐渐克服舞台上的紧张感,提高自我认同感和自信心。
在唱歌中展现自己的才华和音乐技巧,可以让人们更加自信地面对其他方面的挑战。
7. 增强专注力:唱歌需要集中注意力来控制声音质量、节奏和歌词的正确性。
通过唱歌,人们可以训练和增强自己的专注力,提高注意力的稳定性和持久性。
唱歌对身心健康有许多好处。
唱歌不仅可以让人们放松身心、减轻压力,还可以提高呼吸功能、改善心情、增强社交能力、提高大脑功能、增强自信心和专注力。
无论是在家中、朋友的聚会上还是参加音乐活动,唱歌都是一种既简单又愉悦的方式,可以为人们带来身心健康的益处。
音乐能治病,听音乐调五脏。
音乐能治病,听音乐调五脏。
音乐能治病,听音乐调五脏,奇妙的中医音乐疗法“百病生于气,止于乐”,音乐可舒情养神、静心疗病。
“上医治人,中医治病”,古代真正的大医,拈花为剑,曲乐疗病,以角徵宫商羽五音入心,无招胜有招,使疾病不药而愈,本文详述中医音乐疗法,别开生面,引人入胜,是一篇值得静心细读的好文。
据说在古代,真正好的中医不用针灸或中药,用音乐。
一曲终了,病退人安。
中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了"五音疗疾"的理论,《左传》中更说,音乐像药物一样有味道,可以使人百病不生,健康长寿。
古代贵族宫廷配备乐队歌者,不纯为了娱乐,还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。
百病生于气,止于音音乐可以深入人心,在中医心理学中,音乐可以感染、调理情绪,进而影响身体。
在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动,达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。
生理学上,当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时,就会产生生理共振、共鸣。
这就是"五音疗疾"的身心基础。
用乐如用药音乐可以舒体悦心,流通气血,宣导经络,与药物治疗一样,对人体有调治的能力。
音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉,具有中草药的各种特性。
而且音乐需要炮制,同样的乐曲,可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等,彼此配伍,如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。
用音乐治疗,也有正治、反治。
让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲,是最常用的方法,还可以使乐曲与情绪同步,帮听者宣泄过多的不良情绪,例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪。
一、心:五脏中的君主★心脏通常不会偷懒,它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。
心脏掌控着精神和血液的循环,然而,现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心,所以很容易心脏系统的不适。
★心常见不适:失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。
唱歌养生刘学军真相
唱歌养生刘学军真相【最新版】目录1.唱歌养生的概念和背景2.刘学军的个人背景和成就3.唱歌养生的效果和科学依据4.唱歌养生的实践和推广5.结论:唱歌养生的潜力和未来发展正文一、唱歌养生的概念和背景随着现代生活节奏的加快和人们对健康意识的不断提高,养生已经成为了一个热门话题。
在众多的养生方式中,唱歌养生以其独特的魅力受到了越来越多人的关注。
唱歌养生,顾名思义,是通过唱歌来达到保健养生的目的。
这种方式不仅有趣,而且能够锻炼身体和陶冶情操,因此备受推崇。
二、刘学军的个人背景和成就在这个领域,刘学军先生是一位值得尊敬的专家。
他是我国著名的声乐教育家,拥有多年的教学经验和丰富的表演实践。
除此之外,他还致力于研究唱歌养生的理论和方法,并取得了一系列的成果。
他的工作和研究,为唱歌养生的发展做出了重要贡献。
三、唱歌养生的效果和科学依据唱歌养生的效果是多方面的。
首先,唱歌可以锻炼我们的呼吸系统,增强肺活量,改善呼吸功能。
其次,唱歌需要我们运用腹式呼吸,这样可以锻炼我们的腹部肌肉,有助于消化系统的健康。
此外,唱歌还能帮助我们调节情绪,缓解压力,对心理健康也有积极的影响。
这些效果并非空穴来风,而是有着科学的依据。
研究表明,唱歌可以刺激我们的大脑释放出一些有益的物质,如内啡肽等,这些物质可以帮助我们放松身心,提高免疫力。
四、唱歌养生的实践和推广唱歌养生的实践非常简单,每个人都可以尝试。
我们只需要找到一首自己喜欢的歌,然后大声地唱出来就可以了。
不需要任何专业的技巧,只需要投入真情实感,就能达到养生的效果。
为了让更多的人了解和参与到唱歌养生中来,刘学军先生还积极地进行推广。
他通过举办各种活动,如唱歌比赛、养生讲座等,来向公众普及唱歌养生的知识和技巧。
五、结论:唱歌养生的潜力和未来发展总的来说,唱歌养生是一种既有趣又有效的养生方式,具有很大的潜力和发展空间。
随着人们对健康的重视和需求的提高,唱歌养生的未来发展前景广阔。
中医音乐疗法是怎么回事?我们从“脾在声为歌”分析一下!
中医音乐疗法是怎么回事?我们从“脾在声为歌”分析一下!点击关注:医寿延年关注中老年人的健康和生活,提供可靠、精致的阅读服务!琴棋书画是中国古代文人雅士的必修课程,而琴独居榜首。
这正是中国人歌以咏志,寄情于传统音乐的从容与豁达。
随着人类医学模式的变化,人们重视养生保健,重视“治未病”,而具有“中和之美”的音乐开始重新得到关注。
音乐是一种和合之气,它能合人体之阴阳,起到“阴平阳秘,精神乃治”的作用。
自《黄帝内经》始,音乐疗法就是中医治疗学的有机组成部分。
脾在声为歌,歌即是乐“脾在声为歌”一语出自《素问·阴阳应象大论》:“脾……在音为宫,在声为歌”。
《说文解字》曰:“歌,咏也”,即吟唱之意。
如《诗经·魏风·园有桃》曰:“心之忧矣,我歌且谣”,心情忧郁,通过吟唱加以疏解。
唐代孔颖达注《礼记》曰:“歌谓祭祀时奏乐也”,因此,歌的含义也进一步扩大,与音乐的含义类似,其在临床上有着重要的生理和病理意义。
1. 生理意义脾缓畅之气,发越而外则为歌,歌声嘹亮则传播四方,像脾精四布一样。
《寿世保元》曰:“脾好音乐,闻声即动而磨食”。
道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。
欣赏柔和轻松的音乐,不仅可以促进饮食,还可以使元气归宗,乐以忘忧,健脾消食。
唱歌可以调理脾胃,改善消化系统的功能。
“脾气散精,上归于肺”,同样歌唱可以使肺气宣发肃降,则全身气机得以条畅。
2. 病理意义“脾主思”“思则气结”,思有所得则歌以咏志,疏散其结,正常歌声应当嘹亮而传遍四方,就像脾精四布一样,但是总想唱歌,不当歌而歌为脾不藏意,意不藏而志不立。
著名《黄帝内经》研究大家王洪图教授曾运用“脾在声为歌”的理论治疗一青春期精神分裂病人,患者闭门独处,不停歌唱,或高亢,或低沉,始用温胆汤加味,效果不佳。
二诊,由患者自诉想唱歌,前方基础上加用以泻黄散而治愈。
泻黄散专为脾胃蕴热而设(盖脾在五色为黄),方中以风药为重,散火即所以泻火,深得内经“火郁发之”之微旨,故既清泻脾中伏热,又振复脾胃气机,故可使脾火清泻而正气无伤,诸症得愈。
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可能你不会因为唱歌而成为专业的歌手,你也不会因为经常唱歌让自己的嗓音有所变化,但是还是有很多人都喜欢唱歌,有些人觉得唱歌时发泄的一种方式,其实有专家表示如果经常唱歌对身体还是有很多好处的。
按中医理论
脾其声为歌。
歌者,中气结郁,故长歌以泄怀。
唱歌后中气舒畅,情志愉快。
推而广之,凡久思、读书、忧虑之人多易于脾土滞塞不畅,建议多唱歌。
唱歌可以防病,增加气血运行。
肝气不舒,唱歌就可以改善这个问题。
通过肺的呼吸加速,增加气血运行,多多吸入清阳之气,增加正气恢复的机会。
唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。
据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。
所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你慢性便秘,不如多唱歌。
另外,肺主皮毛(皮肤和毛发),歌唱可以促进深呼吸,使肺经更通畅,增强了肺部功能,可使肤色、肤质更理想,也有利于毛发生长润泽;
唱歌是全身运动,即锻炼了全身肌肉,又健脑.要想唱的好,就要动
员全身各部位齐上阵,唱歌能激发调节身体各项功能,益于身心健康.
唱歌使胸腹部运动协调,利于气血的运行.中老年人经常练歌能激发对生活的信心和热爱。
大声唱歌可以调治胃部疾病,如果一个人忧愁沮丧,这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多,胃黏膜长期被胃酸浸泡,就会形成溃疡。
而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的溃疡面就会慢慢愈合,使胃功能恢复。
唱歌能够减肥,唱歌的时候,要保持正确的姿势,均匀地呼吸,从胸腔内发出高亢的声音,并配合面部表情的变化,有时还要做手势或者边唱边翩翩起舞。
是运动就要消耗体力,往往几首歌唱下来,要消耗很多能量,间接起到减肥的作用。
唱歌可以预防某些疾病,经常唱歌,会消耗一定热量。
歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。