5爱眼护眼小常识
爱眼护眼宣传资料
爱眼护眼宣传资料
一、眼睛是人类身体不可或缺的部分，保护好眼睛，对于我们的身体健康有巨大的裨益
眼睛是人类身体不可或缺的部分，眼睛负责收集和组织光，然后通过脑部信息的传输和处理，使人产生视觉感受。
保护好眼睛，不仅可以提高我们的生活质量，而且还能保护我们的身体健康。
二、爱眼护眼，为了健康的眼睛，应该注意以下几方面
1.要养成良好的眼睛卫生习惯：要加强眼睛的卫生管理，及时除掉眼睛中的灰尘，污垢；要定期清洗眼镜或隐形眼镜，以确保清洁度；要勤洗双手，避免传播眼部疾病。
2.注意适当休息眼睛：多使用眼睛时，应休息一段时间，以缓解眼睛疲劳，减少发生眼疾的几率；也要注意每天有足够的睡眠，以增强眼睛的体力和耐力。
3.要学会合理使用电子设备：看电视、玩类掌机游戏、玩电脑等，都可以提高生活质量。
但是过多的电子设备使用，会刺激眼球，加重眼睛疲劳，因此应学会合理控制电子设备的使用时间，并采取疏视法，眼睛不能全程看着电子设备，应定时休息。
关于爱眼护眼的小知识20条
关于爱眼护眼的小知识20条1. 视力是人类最重要的感官之一，因此我们需要重视眼睛的健康。
2. 长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳，建议每隔一小时休息十分钟。
3. 眼睛需要适当的光线来工作，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。
4. 眼睛需要充足的睡眠来恢复疲劳，推荐每天睡眠时间为7-9小时。
5. 合理的饮食对眼睛健康非常重要，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜富含对眼睛有益的营养物质。
6. 长时间佩戴隐形眼镜会导致眼睛干涩和不适，应遵循医生的建议正确使用。
7. 常年在空调房间工作的人应注意保湿眼部，可以使用眼药水来缓解眼部疲劳。
8. 在户外活动时，要注意佩戴太阳镜来防止紫外线对眼睛的伤害。
9. 不要过度摩擦眼睛，这样容易引起眼部感染或损伤。
10. 长时间阅读或写作时，要保持正确的姿势，并保持适当的距离和角度。
11. 避免长时间暴露在强光下，尤其是在阳光强烈的中午时段。
12. 在晚上使用电子设备时，应该将屏幕亮度调暗，以减少对眼睛的刺激。
13. 多做眼部放松运动，如闭眼稍作休息、眼球转动等，有助于缓解眼睛疲劳。
14. 在进行精细工作时，如细致绘画或电子器件焊接，应使用放大镜来减轻眼睛负担。
15. 及时治疗眼部疾病，如干眼症、青光眼等，以免加重眼睛的损伤。
16. 远离烟草和二手烟，烟草烟雾中的有害物质会对眼睛造成损害。
17. 定期进行眼部检查，及早发现和治疗眼部问题。
18. 避免长时间暴露在污染严重的环境中，空气中的颗粒会刺激眼睛。
19. 注意保持室内空气湿润，干燥的环境容易导致眼睛干涩。
20. 养成良好的生活习惯，保持健康的身体状况对眼睛的健康也有积极的影响。
爱眼护眼是每个人应该重视的话题，通过合理的眼睛护理和注意眼部健康，我们可以预防眼睛疾病，延缓视力下降的速度。
希望以上20条小知识能够帮助大家更好地爱护自己的眼睛，保持良好的视力和眼睛健康。
爱眼护眼宣传资料
爱眼护眼宣传资料篇一一、在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离二、首先学习负担过重。
作业过多过重，致使孩子眼睛疲劳，久而久之造成儿童近视。
其次是用眼不卫生。
除了人们常说的躺着、吃饭看书以及看电视过多等不良习惯外，我认为导致孩子近视的主要原因是写字姿势。
有的孩子写字时握笔太低，以致整个人趴在桌子上，写字速度慢倒在其次，严重的还会造成脊柱弯曲，影响身体健康发育。
目前，有些孩子已经发展成假性近视了，家长们为此焦虑万分，不知如何是好。
此时，加强保护眼睛，尤为重要，除注意用眼卫生外，给孩子用“背背佳”、“眼保姆”、“护眼笔”也能起到纠正近视的作用。
这里我还要告诉大家一个防治近视的小窍门，即看书学习半个多小时后，戴上浅度老花镜向远处看，也能起到很好的防治作用。
篇二眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。
如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。
其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。
爱眼护眼小知识三十条
爱眼护眼小知识三十条1.每天定期休息眼睛是保护眼睛的基本方法之一。
长时间用眼后，可以适当闭上双眼，让眼球得到休息。
2.良好的阅读姿势也是保护眼睛的重要方法。
保持正确的阅读距离，每隔一段时间抬头看看远处，缓解视疲劳。
3.不要长时间盯着屏幕，尤其是电脑屏幕。
每隔一段时间，应该眯一下眼睛，然后眺望远处，帮助眼部肌肉得到放松。
4.使用防辐射眼镜，特别是在长时间使用电脑、手机等电子产品时。
这可以减少对眼睛的伤害。
5.温水洗脸有助于消除眼部疲劳和眼袋。
保持面部清洁可以防止眼部感染和炎症。
6.注意饮食均衡，摄取足够的维生素A、C和E，有助于眼睛的健康。
7.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。
良好的睡眠可以缓解眼部疲劳，并促进眼睛的修复和再生。
8.外出时戴好太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。
9.温和按摩眼部，可以促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解眼疲劳。
10.避免常用眼膏、眼线液等彩妆品品带来的眼部不适。
11.防止眼睛受到物体、液体或化学物质的伤害，使用安全的眼部防护设备。
12.长时间在空调房间工作时，应该注意保持适宜的湿度，避免眼部的干涩和不适。
13.保持居室的清洁，避免灰尘、细菌等对眼睛的不良影响。
14.不要揉眼睛，以防止眼部感染和损伤。
15.防止使用过期或不适用的眼药水，遵医嘱使用眼药物。
16.每天晚上用温水洗净眼睛，清除眼部的沉积物和杂质。
17.定期到专业的眼科医院检查视力，及早发现并治疗眼部问题。
18.若出现视力模糊、眼疼、视物不清等症状，应及时就医，避免延误病情。
19.在户外工作或活动时，要注意采取防护措施，例如戴帽子和墨镜，减少对眼睛的直接曝晒。
20.不要因为过度劳累而推迟戴眼镜或矫正视力的方法，给眼睛增加额外的负担。
21.护眼操是保持眼部肌肉活动和弹性的有效方法，可以在工作间隙进行简单的眼部操练。
22.远离烟草和二手烟的环境，烟草中的有害物质会对眼睛产生负面影响。
23.使用合适的照明条件，保持适宜的视觉环境。
学生的爱眼护眼小常识
学⽣的爱眼护眼⼩常识
1.⼩学⽣应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极⽬远眺30秒，使眼睛获得充分休息。
2.桌⾯灯光适中，书写保持3个⼀姿势，即眼睛离书⼀尺距离，⼿握笔尖⼀⼨，前胸距桌沿⼀拳。
3.不能卧位看书、⾏车途中看书、阳光直射下看书。
4.不要迷恋电⼦游戏与⽹络，看电视每天不应超过⼀⼩时。
5.应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。
6.饮⾷应该多样化、营养均衡，少⾷甜⾷及碳酸饮料，多吃蔬菜、⽔果及⾕物类⾷物。
7.不要⽤⼿揉眼睛，⼿上沾有⼤量细菌，会对眼睛造成⼀定的伤害。
8.应该保证充⾜的睡眠，睡眠不⾜容易导致⾝体疲劳，会造成假性近视。
9.学习期间视疲劳时，应习惯性常做眼保健操。
10.已经配戴眼镜者，建议定期去专业机构复查。
11.发现视⼒不佳，应该及时到专业专业机构或到视⽴佳近视弱视防控中⼼检查，以免延误佳治疗时机。
爱眼护眼小知识三十条
爱眼护眼小知识三十条1. 保持良好的用眼卫生习惯，定时清洗双手并保持眼部清洁。
2. 避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备的屏幕。
3. 使用合适的防辐射眼镜或滤光镜来保护眼睛。
4. 每天进行适量的眼部休息，如眼部按摩、闭眼休息等。
5. 注意眼部为近视眼或远视眼时，使用正确的眼镜或隐形眼镜。
6. 避免使用过期的化妆品或眼药水，注意保持卫生。
7. 合理安排工作时间和休息时间，避免疲劳过度。
8. 多摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果。
9. 避免吸烟和饮酒，这些习惯会损害眼睛健康。
10. 保持室内光线明亮，同时避免直接阳光照射眼睛。
11. 在户外活动时佩戴太阳镜，以避免紫外线对眼睛的伤害。
12. 避免过度使用眼药水，尤其是不正确使用。
13. 定期做眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。
14. 避免揉搓眼睛，以免引起细菌感染或造成眼部损伤。
15. 不要与他人共用眼镜、隐形眼镜或眼部用具。
16. 避免短暂眩晕，不宜长时间低头看手机或阅读书籍。
17. 尽量避免在强光下看书或使用电子设备。
18. 保持充足的睡眠，有助于眼睛的休息和修复。
19. 定期锻炼身体，增加眼部血液循环。
20. 避免过度使用眼部肌肉，如长时间注视物体等。
21. 定期洗眼，可以使用生理盐水或温水轻轻洗涤眼部。
22. 避免强光照射眼睛，尤其是在炎热的夏天。
23. 注意避免眼部受到异物的损伤，如眼屎、灰尘等。
24. 做好防护措施，如戴眼镜或面罩，确保眼睛安全。
25. 避免长时间开车或阅读，间隔一定时间进行休息。
26. 烹饪时注意保护眼睛，避免热油或蒸汽溅到眼部。
27. 避免长时间在空调房间中工作，注意保持适度的湿度。
28. 要学会正确的眼部按摩方法，以促进血液循环。
29. 远离有害气体和化学物质，保护眼睛免受损伤。
30. 注意眼部感染的早期症状，如红肿、疼痛等，及时就医治疗。
爱眼护眼宣传知识
爱眼护眼宣传知识
爱眼护眼宣传知识包括以下内容：
1.正确使用电子产品：长时间使用电子产品如手机、电脑等容
易导致眼睛疲劳和干涩，建议每隔一段时间休息一下，目光远离屏幕，让眼睛得到放松。
2.保持良好的用眼环境：保持室内光线适中，不要过暗或过亮；避免长时间暴露在强光下，尤其是阳光；减少眼睛接触空调、风扇等直接吹风口。
3.保持适量的眼睛运动：长时间保持一种姿势或专注于某一工
作容易导致眼睛疲劳，建议定时做眼保健操或进行眼球运动，如左右看、上下看、绕圈看等。
4.均衡饮食：摄取含有丰富维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如饱和类食物、绿叶蔬菜、花生、核桃、鱼类等，有助于提高眼睛的健康水平。
5.远离烟草和酒精：吸烟和过量饮酒会损害眼睛健康，增加患
视网膜疾病、白内障等眼部疾病的风险。
6.定期做眼部检查：定期检查眼睛健康状况，发现问题及时治疗，预防眼疾的发生和恶化。
7.注意眼部卫生：避免用手揉搓眼睛，保持眼睛的清洁，避免
眼部感染。
8.护眼小知识：如对于戴隐形眼镜者，要正确使用和保养隐形
眼镜；使用防护眼镜进行户外活动；保持良好的睡眠质量等。
以上是关于爱眼护眼宣传知识的一些内容，通过宣传这些知识，可以提高人们对眼睛健康的重视程度，降低眼部疾病的发生率，保护眼睛健康。
爱眼护眼小常识大全
爱眼护眼小常识大全爱眼护眼小常识大全在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，可是现在浪费粮食的现象仍比较严重。
而少浪费0.5千克粮食(以水稻为例)，可节能约0.18千克标准煤，相应减排二氧化碳0.47千克。
如果全国平均每人每年减少粮食浪费0.5千克，每年可节能约24.1万吨标准煤，减排二氧化碳61.2万吨。
10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。
一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
步骤3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。
并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
爱眼护眼常识
爱眼护眼常识
以下是 8 条爱眼护眼常识：
1. 嘿，你知道吗，眼睛可太重要啦！就像我们离不开手机一样，我们也离不开心灵的窗户呀！平时可别老盯着电脑手机看太久，那得多累眼睛呀！就好比你一直跑步不休息，能不累垮嘛！
例子：哎呀，我之前就是总玩手机，搞得眼睛又酸又痛。
2. 咱可得注意光线啊！太亮或太暗的环境对眼睛可不好，这就好像走夜路没个亮灯一样危险呢！在光线适宜的地方看书做事，眼睛才舒服呀！
例子：我有次在昏暗的灯光下看书，后来眼睛就很不舒服。
3. 保护眼睛，咱得经常让它休息休息呀！难道你跑累了不歇歇脚？隔一会儿就看看远方，让眼睛放松放松。
例子：我现在每隔一小时就会停下来看看窗外的景色。
4. 多吃对眼睛好的食物呀，像胡萝卜什么的，那可是眼睛的好朋友呢！这就像给身体加油，眼睛也需要营养呀！
例子：我妈经常给我做胡萝卜吃，她说对我眼睛好。
5. 你可别随便用手揉眼睛啊！手上那么多细菌，这不是给眼睛找麻烦嘛，就跟给它喂毒药似的！
例子：我以前不懂，老用手揉眼睛，结果眼睛发炎了。
6. 配眼镜可不能马虎呀！一定要合适，要不就像穿了不合脚的鞋，能舒服吗？得对自己的眼睛负责呀！
例子：我朋友随便配了副眼镜，戴着老不舒服。
7. 爱护眼睛从日常习惯做起呀！别躺着看书，这姿势多别扭呀，眼睛能不难受嘛！
例子：我之前躺着看小说，眼睛很快就疲劳了。
8. 定期检查眼睛也很重要呀！这就像给车做保养一样，你不保养能行吗？眼睛也需要我们好好照顾呢！
例子：我每年都会去检查一下眼睛，看看有没有啥问题。
总之呀，眼睛是我们无比宝贵的财富，一定要好好爱护它！不然等出了问题就后悔莫及啦！。
人人都需要了解的爱眼护眼小常识
人人都需要了解的爱眼护眼小常识下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
文档下载后可定制随意修改，请根据实际需要进行相应的调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种各样类型的实用资料，如教育随笔、日记赏析、句子摘抄、古诗大全、经典美文、话题作文、工作总结、词语解析、文案摘录、其他资料等等，如想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by theeditor.I hope that after you download them,they can help yousolve practical problems. The document can be customized andmodified after downloading,please adjust and use it according toactual needs, thank you!In addition, our shop provides you with various types ofpractical materials,such as educational essays, diaryappreciation,sentence excerpts,ancient poems,classic articles,topic composition,work summary,word parsing,copy excerpts,other materials and so on,want to know different data formats andwriting methods,please pay attention!人人都需要知道的爱眼护眼小常识在我们日常生活中，眼睛作为我们的“心灵之窗”，扮演着至关重要的角色。
爱眼护眼小知识十条
爱眼护眼小知识十条嘿，大伙们！今天咱来聊聊爱眼护眼的小知识哈。
第一条呢，看书写字的时候姿势要正确。
我记得我小时候啊，写作业的时候就喜欢趴在桌子上，眼睛离书本特别近。
我妈看见了就会说我：“你这孩子，咋这么不注意呢？眼睛还要不要啦？”后来我就慢慢改正了，坐得直直的，眼睛离书本也有一定的距离。
这样不仅对眼睛好，还能让我的背也挺得更直呢。
第二条，不要长时间看电子设备。
现在的人啊，整天就盯着手机、电脑啥的。
我有个朋友，一天到晚都在玩手机，结果眼睛越来越差。
有一次我们一起出去吃饭，他连菜单都看不清了。
吓得他赶紧放下手机，说要好好保护眼睛了。
第三条，多吃对眼睛好的食物。
像胡萝卜、菠菜、蓝莓这些，都对眼睛有好处。
我就经常给我家孩子做胡萝卜炒鸡蛋，孩子也挺爱吃的。
有一次我家孩子说：“妈妈，我知道吃胡萝卜对眼睛好，我以后要多吃。
”哈哈，这小家伙还挺懂事。
第四条，定期检查眼睛。
我每年都会带我家孩子去检查眼睛，看看有没有近视或者其他问题。
有一次去检查的时候，医生说孩子的眼睛很健康，我可高兴了。
医生还嘱咐我们要继续保持好的用眼习惯。
第五条，不要在光线太暗或者太亮的地方看书。
有一次我看到一个小朋友在路灯下看书，那光线多暗啊。
我就走过去跟他说：“小朋友，这里光线不好，对眼睛不好哦。
你可以去家里或者图书馆看书。
”小朋友听了，点点头就走了。
第六条，多眨眼睛。
有时候我们长时间盯着一个东西看，就会忘记眨眼睛。
这样眼睛会很干。
我有一次在电脑前工作了好几个小时，都没眨几下眼睛。
结果眼睛又干又涩，难受得不行。
后来我就每隔一会儿就眨眨眼睛，感觉好多了。
第七条，不要用手揉眼睛。
手上有很多细菌，用手揉眼睛容易感染。
我家孩子以前就喜欢用手揉眼睛，我就告诉他不能这样做。
有一次他眼睛有点痒，又想用手揉，我赶紧给他拿了一块干净的毛巾，让他轻轻擦一擦。
第八条，做眼保健操。
我们上学的时候都做过眼保健操吧？其实这是个很好的护眼方法。
我每天都会让我家孩子做一会儿眼保健操，他也很认真地做。
爱眼护眼小常识课件
PPT学习交流
7
• 步骤 2：调整眼睛位置
• 一般人正常的阅读角度约为 俯角40度。一般说来直视电 脑荧幕是一种不自然的角度， 所以容易引起疲倦、眼睛酸 痛、甚至头疼。
• 建议改善方法：应调整座椅 高低及电脑荧幕的角度，让 荧幕中心在眼睛下方7度－ 10度之间。
PPT学习交流
8
• 步骤 3：避免反光
• 10、合理安排作息时间
PPT学习交流
4
• 11、保证充分和全面营养， 纠正偏食，多吃水果和各种 蔬菜
• 12、屈光不正者要佩戴合格、 合适的眼镜
• 13、高度近视者不要做剧烈 活动，忌暴怒，以防止视网 膜脱离
PPT学习交流
5
爱眼护眼小常识（电脑篇）
• 长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼 睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会 改观很多的
PPT学习交流
6
• 步骤 1：调整电脑荧幕
• 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼 睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
• 荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会 造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
• 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫 描频率维持每秒大于60次。
• 4、读书写字时，光线 要明亮、柔和、稳定
• 5、不写过小过密的字， 以免看字过近，增加眼 的调节
PPT学习交流
3
• 6、保持书写距离30～35厘米
• 7、切勿长时间读书，Hale Waihona Puke .5～1小时为宜，严防视觉 过度疲劳
• 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节 状态
• 9、坚持体育锻炼，多做户外活动
青少年爱眼护眼小常识
青少年爱眼护眼小常识1. “哎呀，看书可别凑那么近呀！”你知道吗，看书时眼睛离书本太近，就像让眼睛去拥抱书本一样，那可不好哦！就像我有一次，躺在床上看书，妈妈看到了就赶紧说：“宝贝，快坐起来看，这样对眼睛不好呀！”所以呀，看书一定要保持合适的距离哟！2. “别在昏暗的灯光下看书啦！”这可太重要啦！昏暗的灯光就像是给眼睛蒙上了一层纱，能看清才怪呢！有次我在台灯坏了的情况下还看书，爸爸马上就说：“快别这样，等修好灯再看。
”大家可别学我呀！3. “看会儿书要休息一下眼睛呀！”就好像跑步跑累了要歇一歇一样，眼睛工作久了也要休息呢！我记得有次写作业写了好久，都忘了休息眼睛，还是姐姐提醒我：“别一直写啦，看看远处让眼睛放松放松。
”大家可别忘记让眼睛休息哦！4. “看电视别坐那么近呀！”那距离近得就像要钻进电视里似的，能不伤眼睛吗？有次表弟来我家看电视，坐得特别近，我赶紧说：“坐后面点，不然眼睛要坏啦！”大家可要保持好距离呀！5. “别老是揉眼睛呀！”揉眼睛就像给眼睛捣乱一样，很容易让眼睛不舒服的。
有次我眼睛有点痒就想揉，妈妈立刻制止我：“别揉，手上有细菌的。
”所以我们可别随便揉眼睛哟！6. “多去户外运动对眼睛好哦！”就像是给眼睛放个假去旅游一样呢！我和小伙伴们一起去公园玩的时候，感觉眼睛都变得亮晶晶的啦。
大家要多出去玩玩呀！7. “要多吃对眼睛好的食物呀！”这就像是给眼睛补充营养呢！有次吃饭我不想吃胡萝卜，妈妈就说：“吃点胡萝卜，对眼睛好呢。
”我们要多吃这些食物哦！8. “注意写字的姿势呀！”歪歪扭扭的姿势就像让眼睛走在崎岖的路上，多难受呀！我有次写字姿势不对，老师就提醒我：“把头抬起来，坐端正。
”大家要保持好姿势哟！9. “别长时间玩电子游戏呀！”那可是眼睛的大敌人呢！我表弟有次玩游戏玩了好久，被舅舅批评了：“玩这么久，眼睛还要不要啦！”我们可不能玩太久游戏哦！10. “定期检查眼睛很重要呀！”就像给眼睛做个体检一样呢！我每年都会和爸爸妈妈一起去检查眼睛，这样才能及时发现问题呀。
爱眼护眼常识
爱眼护眼常识——共同呵护好孩子的眼睛让他们拥有一个光明的未来1、体育锻炼要保证，沐浴阳光不能少。
中小学生坚持参加各类体育锻炼，尽量做到每天户外活动2小时以上幼儿每天户外活动3小时以上。
注意避暑防晒，选择早晨、傍晚时间到户外活动。
减少近距离用眼时间,2、让眼睛得到充分休息。
读写姿势要坚持，防控要点牢记住。
孩子的读写姿势需要家长的关注。
阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
3、纸质读物要选好，字体大小要适度。
纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。
4、采光照明要注意，台灯位置须关注。
阅读书写时要保证充足的光照亮度。
光线不足时，通过台灯辅助照明并摆放在写字手的对侧前方。
5、线上学习要大屏，安全距离把眼护。
视屏学习少用手机，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。
观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3 米以上。
使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于 50厘米。
6、视屏时间要控制，家长一起来督促。
家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小时间应越短，视屏时要遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕 20 分钟后，要抬头远眺20 英尺外(6米)20 秒以上。
7、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。
每天保证充足睡眠时间。
小学生 10小时，初中生9小时，高中生 8 小时。
假期饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
8、视力检测要重视，健康档案留记录。
时时关注眼健康，有视物模糊等现象，及时进行视力检查，建立视觉健康档案。
居家可通过标准对数视力表进行自我检测，做到近视早发现、早预防、早治疗。
爱眼护眼小常识范文
爱眼护眼小常识范文
一、护眼常识
1、午睡熟睡：几乎每个人都知道午睡可以恢复精力，而护眼也可以从午睡中受益。
睡眠可以减少眼睛疲劳，消除黑眼圈。
2、保持视力：要保持视力不受变化，有必要定期去眼科医院做视力检查，一旦发现视力变差应及时进行治疗。
3、正确使用眼镜：眼镜的选择需要考虑自身的容貌，佩戴合适的眼镜可以防止近视加重，手搁式佩戴睛镜可以减少眼部疲劳。
4、注意空气质量：空气污染严重的环境会对眼睛造成伤害，因此，应该多通风，室内摆放植物，保持室内空气洁净。
5、适当运动：适当运动可以增强体质，促进血液循环，增强眼睛的适应力，预防眼部疾病。
二、护眼小常识
1、眼保健操：适当的眼保健操可以缓解视力疲劳，比如双眼交替看远看近，比如眯眼、睁眼、摇头摆尾等。
2、多得晒太阳：暴露在阳光下对眼睛有好处，每天出门晒晒太阳有助于增强眼睛的抗疲劳能力，但也要注意避免眼睛过于曝光。
3、多摄取蔬菜水果：由于蔬菜水果中含有大量的维生素，维生素A 可防止眼睛干涩，而胡萝卜素可以提供眼睛所需的营养，强调菜中的维生素A是必须的。
爱眼护眼十条小建议
《爱眼护眼十条小建议》一、别老盯着电子屏幕，那玩意儿就像个小恶魔，一直盯着它，眼睛能不累吗？我有个朋友，整天抱着手机玩，结果眼睛干涩得不行。
咱可得离电子屏幕远点。
二、多看看远处，这就像给眼睛做个放松操。
你想想，眼睛一直盯着近处，多累呀。
我有时候工作累了，就看看窗外的远处，感觉眼睛一下子舒服多了。
三、让眼睛也休息休息，别一直用个不停。
就像人累了要睡觉一样，眼睛也需要休息。
我中午会闭上眼睛，休息个十几分钟，下午眼睛就更有精神了。
四、多吃点对眼睛好的食物，啥胡萝卜呀、蓝莓呀，这些都是眼睛的好朋友。
你说要是身体缺了营养，眼睛能好吗？我就经常吃胡萝卜，感觉眼睛都更亮了。
五、别在昏暗的地方看书看手机，那对眼睛伤害可大了。
这就像在黑夜里走路，容易摔跤。
我以前在被窝里玩手机，后来眼睛疼得厉害，再也不敢了。
六、注意用眼卫生，别用脏手揉眼睛。
那手多脏啊，揉眼睛不就把细菌都带进去了。
我有个同事，老用手揉眼睛，结果得了结膜炎。
七、做做眼保健操，这可是个好办法。
就像给眼睛按摩一样，舒服得很。
我每天都会做两次眼保健操，感觉眼睛轻松多了。
八、戴个太阳镜，保护眼睛不受紫外线伤害。
这就像给眼睛穿了个防护服。
我出去玩的时候都会戴太阳镜，不然眼睛会被晒得难受。
九、保持良好的坐姿，眼睛离书本、屏幕不能太近。
你想想，要是弯腰驼背地看东西，眼睛能不累吗？我家孩子以前坐姿不好，我经常提醒他，现在好多了。
十、定期检查眼睛，这可不能马虎。
就像给汽车做保养一样，眼睛也需要检查。
我每年都会去检查一次眼睛，有问题及时发现及时治疗。
总之，爱眼护眼很重要，大家一定要重视起来，让我们的眼睛更加明亮。
爱眼护眼知识
爱眼护眼知识_31、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。
2、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。
每天在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。
看电视时，室内仍须亮起灯光。
4、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物。
5、认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。
6、当开始握笔学写字时，握笔姿势要学好，眼与书本的距离要掌握好，注意孩子坐姿。
/7、眼睛避免长时间地暴露在阳光下，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴上太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。
7、尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。
行走、乘车时更不要看书、玩手机，这样做不但危险还对我们的眼睛有损害，如果不加以注意也许在不留神的一些时候你已经患上了近视。
8、避免接触过敏物质。
过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。
眼睛过敏的同学外出时，需要戴上护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。
9、积极运动。
儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。
节假日，可以到户外爬山、打球、跑步、游泳，都是缓解眼疲劳的方法，多注意眼睛的休息。
10、注意营养补充。
不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，不能挑食，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜，还有水果，对预防近视有益。
爱眼护眼小常识（保健篇）
爱眼护眼小常识（保健篇）
在生活中，有没有做到好好保护你的眼镜呢。
下面小编为大家精心搜集了一篇“爱眼护眼小常识(保健篇)”，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!
在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机，上网切忌痴迷
4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
6、保持书写距离30～35厘米
7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健*，以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼，多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保*充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。
五个有助爱眼护眼的小常识
五个有助爱眼护眼的小常识眼睛是人体最重要的感官之一，但随着现代人生活方式的改变，越来越多的人出现了眼睛疲劳、近视等问题。
为了保护眼睛健康，以下是五个有助爱眼护眼的小常识。
一、正确使用电子产品现代人离不开电子产品，但长时间使用电子产品对眼睛危害很大。
正确使用电子产品是保护眼睛健康的关键。
使用电子产品时，要注意以下几点：1.调整屏幕亮度和对比度，减少眼睛疲劳。
2.保持适当的距离，一般距离屏幕50-60厘米。
3.定时休息，每60分钟使用电子产品后要休息5-10分钟，眺望远方，放松眼睛。
二、多吃富含维生素的食物维生素对眼睛健康有很大的帮助。
维生素A、C、E和β-胡萝卜素都是重要的抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的侵害。
多吃富含维生素的食物，如鱼类、蔬菜、水果等，有助于保护眼睛健康。
三、适当锻炼眼睛适当锻炼眼睛有助于改善眼睛疲劳、缓解近视等问题。
以下是几种简单易行的眼部锻炼方法：1.闭眼深呼吸：闭上眼睛，深呼吸5-10次，放松眼睛。
2.眼球运动：向上、向下、向左、向右转动眼球，每个方向转动10次。
3.远近调节：将手掌放在眼前，不断调整手掌距离眼睛的远近，让眼睛不断调整焦距。
四、保持室内适当湿度现代人经常待在空调房间里，空气干燥对眼睛健康不利。
保持室内适当湿度有助于减少眼睛疲劳和干涩的问题。
可以使用加湿器、植物等方式增加室内湿度。
五、定期进行眼部检查定期进行眼部检查是保护眼睛健康的重要措施。
眼部检查可以及早发现眼部疾病，如白内障、青光眼等，及时治疗，保护眼睛健康。
总之，保护眼睛健康是每个人的责任。
以上五个小常识可以帮助我们更好地爱眼护眼，保护眼睛健康。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
护眼小常识
一、怎样预防近视眼？
1.适当的阅读距离：30厘米或以上。
2.定时给眼睛作适当休息。
3.在光线足够的环境下阅读及工作。
4.不要在移动环境下阅读。
5.适当的看电视电脑距离：
6.电视屏幕的尺寸6倍或以上。
7.保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
二、眼睛干涩如何处理？
日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。
发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。
如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。
三、如何预防红眼病？
（1）如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干后再用。
（2）要注意手的卫生。
要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
（3）患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。
四、眼睛内有异物如何处理？
不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等学物质，冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。
冲洗液可用0.9%%生理盐水、3%%硼水、抗生素溶液等。
在碱学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水，将面部侵入水中，拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。
爱眼小窍门
养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。
如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。
如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。
也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。
补目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋
葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
多食用一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。
也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目。
补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。
为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。