高血糖注意事项及饮食习惯
高血糖的危害和饮食调理
发病原作用 障碍导致，与遗传、环境、生活习惯 等多种因素有关。
发病机制
胰岛素是体内唯一的降糖激素，当胰 岛素分泌不足或作用障碍时，葡萄糖 不能被有效利用和储存，从而导致血 糖升高。
临床表现与分型
临床表现
高血糖的典型症状包括多饮、多尿、多食和体重下降。长期高血糖还可导致多 种并发症，如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等。
尽量避免高GI食物，如白面包、白米 饭、糖果等。
常见低GI食物包括燕麦、全麦面包、 豆类、绿叶蔬菜等。
增加膳食纤维摄入
膳食纤维有助于减缓食物消化速 度，降低血糖反应。
建议每日摄入25-30克膳食纤维 ，可通过增加蔬菜、水果、全谷
类食物的摄入量来实现。
可溶性膳食纤维如豆胶、果胶等 有助于降低血糖和胆固醇水平。
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适宜食物推荐
优质蛋白质来源
瘦肉
如鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等，提 供高质量的蛋白质，同时相对较 低的脂肪含量有助于控制血糖。
鱼类
如三文鱼、鳟鱼、鲈鱼等，富含 优质蛋白质，同时含有丰富的不 饱和脂肪酸，对心血管健康有益
。
蛋类和奶制品
鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶等，提 供优质蛋白质和丰富的营养素，
适量食用有助于血糖控制。
水平。
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案例三
王先生通过改变生活习惯和饮食结构成功控制血糖。他戒烟限酒，避免
熬夜和过度劳累，同时增加膳食纤维的摄入，减少精细加工食品的消费
，从而改善了血糖控制情况。
患者在饮食调理过程中的心得体会
心得体会一
控制饮食总热量是关键。患者应该根据自身情况合理制定每日热量 摄入量，避免摄入过多高热量食物，以维持血糖稳定。
含有苦瓜皂苷，具有显著的降糖作用，适量食用 有助于控制血糖。
高血糖注意事项及饮食习惯
高血糖注意事项及饮食习惯LELE was finally revised on the morning of December 16, 2020高血糖注意事项及饮食习惯高血糖饮食要警惕“三不宜”———不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险，具体是：一、控制总热能是饮食治疗的首要原则。
摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。
肥胖者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量达到增加体重。
参照食物热量表，根据个人饮食习惯大概计算出每天饮食的摄入热量。
二、供给适量的碳水化合物。
目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克。
三、供给充足的食物纤维。
流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量，主要是粗粮和蔬菜类。
四、供给充足的蛋白质。
膳食中蛋白质的供给应充足。
有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。
当肾功正常时，膳食蛋白质应与正常人近似。
蛋白质含量比较高的食物是：豆类、牛奶、瘦肉、牛肉、鱼类、部分海鲜（因为海鲜的热量很高，部分胆固醇很高）。
五、控制脂肪摄入量。
有的患者误认为高血糖的饮食治疗只是控制主食量。
其实不然，现在提倡不要过多的控制碳水化合物，而要严格的控制脂肪是十分必要的。
1、减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。
2、避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。
3、避免含胆固醇高的食品，如动物内脏、鸡蛋的蛋黄、部分海鲜。
六、供给充足的维生素和无机盐。
高血糖的饮食调理与血糖监测
高血糖的饮食调理与血糖监测高血糖是一种常见的体内血糖浓度过高的病症，往往与糖尿病等代谢性疾病相关。
饮食调理和血糖监测成为高血糖管理的重要手段，它们对控制血糖水平、减轻症状和预防并发症具有重要意义。
本文将介绍高血糖的饮食调理和血糖监测的原则与方法。
一、高血糖的饮食调理1. 合理安排饮食结构高血糖的饮食调理，首先需要合理安排饮食结构。
建议以低脂、低糖、高纤维为原则，摄入足够的蔬菜和水果。
膳食纤维有助于延缓血糖升高，可以选择糙米、全麦面包等粗粮作为主食，增加进食时的饱腹感。
2. 控制餐后血糖餐后血糖管理是高血糖饮食调理的重要环节。
建议多次进食，减少单次大量摄入，避免血糖突然上升。
同时，要注意选择低糖指数的食物，减少快速消化的碳水化合物摄入。
例如，选择全谷类食物、豆类、绿叶蔬菜等，避免糖果、零食和高糖饮料。
3. 限制脂肪和盐的摄入脂肪摄入过多会导致肥胖，加重高血糖的症状。
因此，在高血糖的饮食调理中，要限制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
同时，高血糖患者还需要注意限制盐的摄入，以预防高血压等并发症。
4. 多食多餐，定时定量高血糖患者应保持定时定量的饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食。
每日进食次数可以增加，分散摄入热量，有助于控制血糖。
同时，要注意控制总热量的摄入，以维持合理的体重。
二、血糖监测的方法1. 血糖仪的选择进行血糖监测时，需要选择合适的血糖仪。
根据个人需求和预算，可以选择不同品牌、不同功能的血糖仪。
血糖仪的准确性和稳定性是关键因素，因此要选择质量可靠、使用方便的产品。
2. 测量时间点的选择血糖监测的时间点选择因人而异。
一般而言，可以在早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前和晚餐后等关键时刻进行监测。
通过监测血糖水平的变化，可了解饮食和运动对血糖的影响。
3. 血糖测量的正确操作进行血糖监测时，需要正确操作血糖仪。
首先，清洁手指或其他测试部位，并用消毒酒精擦拭干净。
然后，根据血糖仪的说明书，将试纸插入血糖仪内，并使用细针扎破皮肤，取得一滴血液。
高血糖预防调整饮食与生活习惯控制血糖水平
高血糖预防调整饮食与生活习惯控制血糖水平高血糖是一种常见的代谢性疾病，严重威胁着人们的健康。
针对高血糖的预防和控制，调整饮食和生活习惯被视为重要的手段之一。
本文将探讨如何通过饮食和生活习惯的调整来预防高血糖，并控制血糖水平。
一、合理饮食习惯饮食是维持血糖稳定的关键因素之一。
为了预防高血糖，我们应该遵循以下原则：1. 控制饮食糖分摄入量：过多摄入糖分会导致血糖升高，因此应限制糖分的摄入。
可适量减少糖果、饮料、甜点等高糖食品的消费，并选择低糖或无糖的替代品。
2. 均衡膳食：摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质是维持血糖平衡的关键。
多食用新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物，合理搭配肉类、鱼类和豆类，增加蛋白质的摄入。
3. 避免暴饮暴食：过量进食容易导致血糖飙升。
因此，我们应该控制饭量，适当分餐，避免暴饮暴食的行为。
二、适量锻炼身体适度的运动对于控制血糖水平非常重要。
通过适量运动，可以促进血液循环，增强胰岛素的释放和利用。
以下是一些简单易行的运动建议：1. 散步：每天坚持散步约30分钟，有助于促进新陈代谢，提高身体对血糖的敏感度。
2. 有氧运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效提高心肺功能，促进血糖的平稳释放。
3. 加强肌肉训练：通过进行力量训练和抗阻训练，增强肌肉组织，提高身体的代谢率，进一步控制血糖。
三、合理睡眠习惯睡眠对于调节血糖水平也有着很大的影响。
缺乏睡眠或不规律的睡眠习惯会导致血糖不稳定，甚至增加患高血糖的风险。
因此，预防高血糖需要建立良好的睡眠习惯：1. 规律作息：尽量保持每天相同的睡眠时间，建立良好的作息习惯，避免熬夜和频繁的作息时间变动。
2. 舒适环境：确保睡眠环境的安静、整洁、舒适，保持良好的通风和适宜的温度，有利于睡眠的质量。
3. 放松心情：避免在睡前过度兴奋的活动，如剧烈运动或激烈争吵，可以适时进行冥想或温和的伸展运动来放松身心。
四、定期体检和血糖监测对于高风险人群或已确诊为高血糖的患者，定期体检和监测血糖水平是十分重要的。
血糖过高怎么降下来
血糖过高怎么降下来血糖过高是指体内血糖浓度超过正常范围，通常指空腹血糖超过 6.1 mmol/L，随机血糖超过11.1 mmol/L，餐后2小时血糖超过7.8 mmol/L。
血糖过高常常和糖尿病、胰岛素耐受性、肥胖等问题有关。
一旦发生血糖过高，应及时采取措施降低血糖，并加强注意事项，防止对身体造成更多的损伤。
一、治疗方法1. 饮食控制饮食控制是降低血糖最基本的方法。
饮食中应减少食糖、淀粉、脂肪，增加粗纤维，尤其是蔬菜、水果等低热量、高营养的食物。
适量的碳水化合物可通过控制餐后血糖升高来控制血糖，推荐饮食中低脂、低糖、高蛋白质、高纤维的饮食结构。
2. 运动适当的运动可以加速身体代谢，增强身体的耐受力。
研究表明，运动可以刺激肝糖原分解，提高肌肉对葡萄糖的利用，增加胰岛素敏感性，从而降低血糖。
运动应该短时间多次，慢跑、快走、骑自行车及游泳等是运动的良好选择。
3. 药物治疗当饮食和运动不足以控制血糖时，需要药物治疗。
主要分为口服药和注射胰岛素两种。
口服药分为以下几种：（1）二甲双胍（Metformin）：常用的口服药，常常用于治疗2型糖尿病；它可以提高肌肉、脂肪对葡萄糖的吸收，促进葡萄糖在肝、肾的产生和利用，降低血糖和胰岛素水平。
（2）磺脲类（Sulfonylureas）：适用于2型糖尿病。
这类药物可以刺激胰岛细胞分泌胰岛素，增加胰岛素含量，通过降低胰岛素抵抗性患者的胰岛素分泌以达到降低血糖的目的。
胰岛素注射主要是治疗1型糖尿病或2型糖尿病的高风险因素（如肝硬化、高血压等）的患者。
胰岛素可以代替胰岛从而帮助控制血糖。
注射胰岛素需要医生指导，并遵循特定剂量和时间。
二、注意事项1. 控制体重肥胖是血糖过高的一个风险因素。
应减少脂肪、垃圾食品的摄入;增加膳食纤维的摄入;定期运动以帮助控制体重。
2. 控制饮食注意饮食量、控制碳水化合物和脂肪的摄入量;白糖、酒精、甜食、可乐、糖果等高热量、高糖含量的食物尽量避免。
如何科学管理高血糖
如何科学管理高血糖高血糖是一种常见的健康问题，它不仅会影响我们的日常生活，还可能引发一系列严重的并发症，如糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。
因此，科学管理高血糖至关重要。
接下来，让我们一起了解如何有效地管理高血糖。
一、了解高血糖首先，我们需要明白什么是高血糖。
正常情况下，空腹血糖值应在39 61mmol/L 之间，餐后 2 小时血糖应小于 78mmol/L。
当血糖值高于这些标准时，就可能被诊断为高血糖。
高血糖的产生原因多种多样，常见的有不良的饮食习惯，如过多摄入高糖、高脂肪、高热量的食物；缺乏运动，导致身体代谢减缓；长期的精神压力；遗传因素；以及某些疾病或药物的影响等。
二、饮食管理饮食控制是管理高血糖的关键环节。
1、控制碳水化合物的摄入量碳水化合物是影响血糖的主要因素之一。
我们应选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，减少简单碳水化合物，如白面包、白糖、糖果等的摄入。
同时，要注意食物的血糖生成指数（GI 值），尽量选择低 GI 值的食物。
2、均衡饮食保证每餐摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
增加蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血糖。
3、控制食量避免暴饮暴食，采用少食多餐的方式，有助于稳定血糖水平。
4、注意饮食时间规律进餐，避免晚餐过晚或睡前加餐，以免引起夜间血糖升高。
三、运动管理适当的运动对于控制血糖也起着重要作用。
1、选择适合的运动方式如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及举重、俯卧撑等力量训练。
运动强度应根据个人身体状况而定，避免过度疲劳。
2、运动时间和频率每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，可分 5 天进行，每次30 分钟左右。
力量训练每周可进行 2 3 次。
3、运动注意事项运动前要做好热身，运动后进行拉伸。
如果血糖过高（大于167mmol/L）或过低（小于 39mmol/L），应暂时停止运动。
四、药物治疗如果通过饮食和运动控制血糖效果不佳，可能需要药物治疗。
高血糖的运动饮食
高血糖的运动和饮食1、饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。
建议吃些南瓜、燕麦片等。
但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。
水果含碳水化合物约为6-20%，西瓜含量低，香蕉含量高，有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。
水果中含有较多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不宜吃过多的水果。
为了补充人体所需营养，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，如果吃了水果后尿糖增多，则应减少主食，以免出现血糖升高。
瘦肉也可以吃，一星期二到三次，每次二两多就行。
稀饭、白面面条容易升高血糖所以最好不吃。
苦瓜、苦丁茶、绞股蓝茶等对治疗糖尿病有辅助作用，可经常吃。
①不宜吃的食物有：Ⅰ。
易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
Ⅱ。
易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。
Ⅲ。
不宜饮酒。
因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡（294焦），长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。
②适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。
Ⅰ。
大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。
Ⅱ。
粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B 和食用纤维。
实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。
可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，既有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感。
吃水果时，要以含糖量低为选择原则。
一般认为在两餐之间（血糖下降时）少量服用水果较合适。
糖病患者的饮食习惯和改善方案
糖病患者的饮食习惯和改善方案糖尿病患者的饮食习惯与改善方案糖尿病是一种常见的慢性疾病，其主要特点是体内胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍，从而导致血糖升高。
对于糖尿病患者来说，合理的饮食习惯和改善方案对于控制血糖水平和维持身体健康发挥着重要作用。
本文将介绍糖尿病患者的饮食习惯以及一些可行的改善方案。
一、饮食习惯1. 控制餐前血糖级别：糖尿病患者应定期测量餐前血糖水平，并根据医生的指导合理调整药物剂量。
良好的餐前血糖控制有助于避免进食后血糖大幅度波动。
2. 平衡饮食三大营养素：糖尿病患者的饮食应包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
合理控制碳水化合物的摄入有助于控制血糖水平，选择高纤维食物能够延缓血糖升高的速度。
3. 控制饮食总热量：糖尿病患者也需要控制总热量的摄入，以维持适当的体重和血糖水平。
过度肥胖会加重胰岛素抵抗和血糖控制的困难。
4. 分餐：分餐是糖尿病患者常用的饮食控制方法之一。
通过将高碳水化合物的食物分散到多个小餐中，可以避免血糖的急剧波动。
5. 少食多餐：提倡少食多餐的饮食模式，可以维持血糖的稳定。
每日摄入的食物分成5-6餐，每餐之间的时间间隔不宜过长，有助于防止低血糖的发生。
二、改善方案1. 饮食计划：定制一个科学的饮食计划对于糖尿病患者非常重要。
可以咨询专业的营养师或医生，根据个人情况制定合理的饮食方案。
2. 高纤维食物：糖尿病患者可增加食用高纤维食物，如全谷类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
高纤维食物有助于控制血糖的升高速度，缓解胃肠负担，并且有助于消化道的蠕动。
3. 控制碳水化合物摄入：糖尿病患者需要控制碳水化合物的摄入量，选择合适的碳水化合物是重要的一步。
建议选择复合碳水化合物，如全谷类、糙米、全麦面包等，这些食物可以提供稳定的能量。
4. 合理选择脂肪：糖尿病患者应限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，避免摄入过多的动物脂肪和油炸食物。
同时可以适量增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、鱼类和坚果。
糖尿病患者饮食禁忌以及注意事项
糖尿病患者饮食禁忌以及注意事项糖尿病（Diabetes mellitus）是一种慢性代谢性疾病，它的特点是体内胰岛素的分泌不足或者对胰岛素的反应减弱，从而导致血液中的葡萄糖无法充分利用。
饮食在糖尿病患者的治疗中起着至关重要的作用。
正确的饮食习惯可以帮助糖尿病患者控制血糖，预防并发症的发生。
然而，糖尿病患者在日常生活中需要注意一些饮食禁忌和注意事项。
本文将介绍糖尿病患者饮食禁忌以及注意事项。
一、饮食禁忌1. 高糖食物：糖尿病患者应避免摄入过多的高糖食物，如糖果、甜点、蜂蜜等。
这些食物会迅速提高血糖水平，增加胰岛素的需求。
2. 高脂食物：高脂食物不仅会导致体重增加，还会影响胰岛素的敏感性。
糖尿病患者应尽量避免摄入过多的动物脂肪，如肥肉、奶油等。
3. 高盐食物：糖尿病患者容易患有高血压，因此应限制摄入高盐食物，如腌制品、方便面等。
高盐摄入会导致水钠潴留，进一步加重血压升高的风险。
4. 饮料和酒精：糖尿病患者应尽量避免饮用含糖饮料，如碳酸饮料、果汁等。
这些饮料含有大量的糖分，会直接提高血糖水平。
此外，酒精摄入也会影响胰岛素的分泌和利用。
5. 快速消化的碳水化合物：糖尿病患者应尽量避免摄入快速消化的碳水化合物，如白面包、米饭等。
这些食物会迅速转化为葡萄糖，导致血糖水平快速升高。
二、注意事项1. 均衡饮食：糖尿病患者应保持饮食的均衡，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
合理的膳食结构有助于控制血糖水平，维持体内的能量平衡。
2. 控制饮食量：糖尿病患者应限制饮食的总热量摄入，控制体重的增长。
体重过重会加重胰岛素的抵抗性，增加糖尿病的风险。
3. 规律进餐：糖尿病患者应保持规律进餐，每天定时定量地摄入食物。
这有助于稳定血糖水平，避免血糖波动。
4. 高纤维食物：糖尿病患者应多摄入富含纤维素的食物，如全谷物、水果、蔬菜等。
纤维素可以延缓食物的消化吸收，控制血糖的上升速度。
5. 注意药物与饮食的配合：糖尿病患者应咨询医生或营养师，了解药物与饮食的配合原则。
高血糖饮食标准
高血糖饮食标准高血糖是一种常见的代谢性疾病，严重影响了人们的健康和生活质量。
饮食是控制高血糖的重要因素之一，合理的饮食习惯可以帮助患者控制血糖水平，并减少并发症的发生。
下面将介绍一些高血糖饮食的标准和建议。
一、主食选择主食是人体获取能量和营养的重要来源，对于高血糖患者来说，选择合适的主食非常重要。
推荐选择全谷类食物，如糙米、全麦面包、全麦面条等，这些食物富含膳食纤维和维生素，有利于控制血糖的上升。
同时，需要控制主食的摄入量，每餐主食的摄入量应适量，以满足身体的需求为主。
二、蔬菜水果摄入蔬菜和水果是高血糖患者必不可少的食物。
蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以增加饱腹感，有利于降低血糖。
而水果虽然含有一定的糖分，但其中的纤维和其他营养物质对于高血糖患者来说是非常有益的。
建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保获得丰富的营养。
三、蛋白质的摄入适量的蛋白质摄入对于高血糖患者来说非常重要。
蛋白质可以增加饱腹感，帮助控制血糖。
优质蛋白质的摄入可以通过吃瘦肉、鱼、蛋、豆类等食物获得。
同时，建议减少摄入动物内脏和肥肉等高脂肪食物，以避免对血糖的不利影响。
四、限制糖分摄入高血糖患者应该尽量限制糖分的摄入，避免食用过多的糖果、蛋糕、巧克力等高糖食品。
此外，还要注意隐藏在食物中的糖分，如饮料、果酱、调味料等。
选择低糖或无糖的食品，可以帮助控制血糖的波动。
五、均衡饮食高血糖患者应该保持饮食的均衡，合理搭配各种食物。
每餐应包含适量的主食、蔬菜和蛋白质，以及一定量的脂肪。
建议多吃新鲜食材，避免加工食品和油炸食品的摄入。
六、分餐制高血糖患者应该采用分餐制，每天分为多次进食，避免大量进食和长时间空腹。
这样可以维持血糖的稳定，减少血糖的波动。
七、适量运动合理的运动可以帮助高血糖患者控制血糖。
运动能够增加体内代谢，提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用。
但是，运动前后的饮食也需要注意，避免运动过程中血糖过低或过高。
总结起来，高血糖患者应该遵循合理的饮食标准，控制主食摄入，多摄入蔬菜水果和蛋白质，限制糖分摄入，保持饮食均衡，采用分餐制，并适量运动。
血糖的注意事项注意事项
血糖的注意事项注意事项血糖控制对于健康非常重要，特别是对于糖尿病患者来说。
在日常生活中，我们可以通过注意饮食、适度运动、监测血糖和遵守医嘱等方式来管理血糖。
下面是一些重要的血糖注意事项：1. 饮食控制：饮食对于血糖控制至关重要。
避免过多的糖分和高糖饮食，选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
控制食物的碳水化合物摄入量，分餐进食，避免过量摄入。
2. 控制饮酒：酒精饮料可导致血糖升高或降低，因此对于糖尿病患者来说，限制饮酒非常重要。
如果饮酒，应注意适量，并避免空腹饮酒，最好在餐后饮用。
3. 科学运动：适度的体育锻炼对于血糖控制非常有益。
运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖水平。
但是要注意运动前和运动时的血糖监测，避免运动过程中血糖过低或过高。
4. 定期监测：定期监测血糖是控制血糖的关键。
根据医嘱，选择合适的血糖监测仪器进行测量并记录结果。
这样可以及时调整饮食、运动和用药来控制血糖水平。
5. 注意药物：糖尿病患者通常需要用药来控制血糖。
遵守医生的处方指导，按时服用药物，不可自行更改剂量。
有些药物可能会导致低血糖，因此在使用药物时要警惕低血糖症状，如头晕、出汗、心悸等。
6. 减压放松：长期的精神紧张和压力会导致血糖升高，因此要注意减压放松，保持良好的心理状态。
可以通过阅读、练习瑜伽、看电影等方式来放松心情。
7. 定期体检：定期体检非常重要，可以及时发现潜在的血糖问题并采取预防措施。
定期检查血压、血脂等指标，还可以通过糖化血红蛋白检查来评估血糖控制情况。
8. 不吸烟：吸烟会对血糖控制产生负面影响，因此应尽量避免吸烟。
同时，被动吸烟同样会对血糖产生不良影响，因此也要远离吸烟环境。
9. 注意感染：感染会导致血糖升高，糖尿病患者应特别注意预防感染。
保持良好的个人卫生，尤其是面部、手部和脚部的清洁。
定期接种流感疫苗和备注疫苗也是预防感染的重要措施。
10. 密切关注病情变化：注意观察血糖的变化，发现异常及时咨询医生。
血糖高者饮食及生活习惯
血糖高者饮食及生活习惯一、血糖值空腹正常值：3.9~6.2mmol/L；餐后一小时：7.8~9.0 mmol/L；餐后两小时内血糖值：3.9~7.8mmol/L二、糖尿病诊断条件（1）具有典型的症状：即三多一少（多食、多饮、多尿、体重减少），空腹血糖7.0 mmol/L或餐后血糖≥11 mmol/L；（2）没有典型的症状，仅空腹血糖7.0 mmol/L或餐后血糖≥11 mmol/L时应再重复测一次，若仍达到以上者；（3）没有典型的症状，仅空腹血糖7.0 mmol/L或餐后血糖≥11 mmol/L，糖耐量试验两小时血糖≥11 mmol/L者。
三、中药调理及饮食习惯（1）中药调理：养成每天用紫灵芝煮水喝的习惯，即每次用紫灵芝30g（建议用国琼紫灵芝片），用砂锅煮，切忌：不要用铝锅或铁锅煮，水烧开后放入紫灵芝片煮15分钟即可；（2）饮食习惯：①少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物；②饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如动物内脏、蟹黄、蛋黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠、脑、腰；③烹调宜用植物性油脂；④少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯；⑤含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃。
四、主食：主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
可以用优糖米代替米饭，荞麦、燕麦片、玉米面、豆制品（除黄豆以外的豆类如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆不宜适用）。
每天主食6两(干的)指的是未煮熟的。
荤菜每餐2两(带骨)。
荤菜以瘦肉、鱼、虾及其它海味产品为主。
优糖米健康厨房早餐：牛奶（脱脂250克）、花卷（牛奶味80克）加餐：鸡蛋（50克）午餐：优糖米（80克）、茶树菇蒸鸡块（茶树菇30克，鸡块85克）、清炒生菜（生菜200克）、配料（大蒜8克，姜10克，生抽15克，葵花籽油10克）加餐：文旦即柚子（100克）晚餐：优糖米（80克）、鲢鱼豆腐（鲢鱼200克，豆腐80克）、芹菜肉丝（肉丝30克，芹菜180克）、配料（姜10克，葵花籽油10克）总能量1610kcal五、蔬菜和水果：（1）适宜食用的蔬果①宜食蔬菜：丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、黄瓜、黑木耳、西兰花、花菜、青菜、芹菜、磨菇、菠菜、西红柿；②适宜食用的水果：火龙果、柚子、西瓜、橙子、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃、橘子、草莓等，可用黄瓜、蕃茄代替水果吃。
有点血糖偏高应该注意什么
有点血糖偏高应该注意什么血糖偏高，也即高血糖，是指血液中的葡萄糖浓度升高，超过正常范围（空腹血糖值为3.9-6.1 mmol/L，餐后1-2小时血糖峰值小于7.8 mmol/L）。
长期高血糖不仅对人体各个器官产生损害，还可能导致糖尿病等严重疾病的发生。
因此，有点血糖偏高的人应该密切关注自己的血糖，采取相应的预防和调控措施。
以下是我关于有点血糖偏高应该注意的一些方面的详细阐述：1. 进行合理饮食控制：低糖、低脂、低盐饮食是控制血糖的关键措施之一。
建议限制高糖、高脂和高盐食物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量，并避免过量饮酒和摄入咖啡因。
此外，要保持饮食的均衡，适量摄入优质蛋白质、脂肪和碳水化合物，稳定血糖水平。
2. 控制体重，保持适当的身体活动：体重与血糖密切相关。
肥胖是导致高血糖的主要危险因素之一。
因此，应该采取措施控制体重，维持理想的体重范围。
均衡饮食和适量的运动是控制体重的有效方法。
适当的体育锻炼，如快走、游泳、跳舞等，可以促进血糖的消耗和胰岛素的分泌，有助于控制血糖水平。
3. 规律生活，注意休息和精神状态：健康的生活习惯对于维持正常的血糖水平至关重要。
规律的作息时间和充足的睡眠有助于调节内分泌系统，提高胰岛素的敏感性，以及降低血糖水平。
此外，保持积极乐观的心态也有助于缓解压力，促进血糖控制。
4. 定期监测血糖水平：高血糖患者应该定期测量血糖，掌握自己的血糖水平。
在医生的指导下，根据自身情况，制定血糖监测计划。
通过监测，可以及时发现和处理血糖偏高的情况，避免血糖波动过大。
5. 因病因素，根据医生的建议进行治疗：如果有点血糖偏高是由其他疾病引起的，如胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等，需要根据医生的建议进行相应的治疗和调控。
在治疗过程中，要密切关注自身的血糖变化，配合医生进行治疗和调整用药。
6. 学习相关知识，提高自我管理能力：了解糖尿病和高血糖方面的知识对于患者的自我管理非常重要。
可以通过参加糖尿病知识培训课程、阅读相关书籍和咨询专业医生等方式，增加对于疾病的了解，提高血糖控制和自我管理的能力。
高血糖的预防和饮食调理
随着季节变化、身体状况改变等因素，定期 调整膳食计划以保持其针对性和有效性。
04
营养素在预防高血糖中作用
碳水化合物选择原则及注意事项
选择低GI（升糖指数）的碳水化合物
01
如全麦面包、燕麦、糙米等，有助于减缓血糖上升速度。
控制碳水化合物摄入量
02
根据个人情况，适量摄入碳水化合物，避免过多摄入导致血糖
控制饱和脂肪摄入
减少动物性脂肪的摄入，如奶油、黄油、肥肉等。
增加不饱和脂肪摄入
适量摄入富含不饱和脂肪的食物，如坚果、鱼油等。
注意反式脂肪酸的摄入
避免摄入含有反式脂肪酸的食物，如部分油炸食品、糕点等。
维生素和矿物质补充建议
补充维生素C
适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、蔬菜等，有 助于保护血管和减少氧化应激。
高脂与高热量食物搭配
如肥肉、油炸食品与甜点等，易引发肥胖，加重胰岛素抵 抗。
忽视食物升糖指数（GI）
高GI食物（如白面包、白米饭）与低GI食物（如全麦面包 、糙米）搭配不当，可能影响血糖稳定。
误区解读及正确做法指导
误区
无糖食品可随意食用。
解读
无糖食品仅指不含蔗糖，但仍可能含有其他升糖成分， 如淀粉、麦芽糖等，需适量食用。
避免久坐不动
长时间坐着应每隔1小时起身活动510分钟，以改善血液循环和代谢水平 。
控制运动时间和频率
建议每周进行至少150分钟的中等强 度有氧运动，或每周进行3次以上的 抗阻运动。
戒烟限酒，降低患病风险
戒烟
吸烟是导致多种疾病的危险因素 之一，应尽早戒烟以降低患病风
险。
限制饮酒
过量饮酒会损害肝脏和胰腺功能， 影响血糖水平，建议男性每天饮酒 不超过两个标准饮品，女性每天不 超过一个标准饮品。
控制高血糖从饮食习惯开始了解一下合理膳食的重要性
添加 标题
均衡摄入各类营养素，避免单一食物摄入过多
添加 标题
增加膳食纤维摄入，降低血糖吸收速度
添加 标题
适量摄入蛋白质，有助于维持血糖稳定
改善胰岛素抵抗
合理膳食有助于改善胰岛素抵抗，降低血糖水平 膳食纤维、维生素和矿物质等营养素对改善胰岛素抵抗有积极作用 控制碳水化合物和糖的摄入，减少血糖波动 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，有助于维持血糖稳定
咖啡因饮料：高血 糖患者应避免饮用 含咖啡因的饮料， 如咖啡、茶等，因 为它们可能导致血 糖升高和心跳加速
06
合理膳食的实践建议
制定个性化的饮食计划
确定个人需求：根据个 人身体状况、生活习惯、 饮食习惯等制定饮食计
划
控制总热量：根据个人 需求控制总热量摄入， 避免过量摄入导致血糖
升高
均衡营养：保证蛋白质、 脂肪、碳水化合物等营 养素的均衡摄入，避免 单一营养素摄入过多导
果汁、饮料等含 糖饮料
蜜饯、果脯等加 工食品
米饭、面条等高 碳水化合物食品
土豆、红薯等高 淀粉食品
高脂肪食品
油炸食品：如炸鸡、炸 薯条等
奶油制品：如奶油蛋糕、 冰淇淋等
肥肉：如五花肉、肥牛 等
动物内脏：如猪肝、鸡 心等
坚果：如核桃、花生等
快餐食品：如汉堡、披 萨等
高盐食品
高盐食品的定义： 含盐量较高的食品， 如腌制食品、快餐 食品等。
食物交换份法的应用：根据个人需求和喜好，选择合适的食物进行交换
食物交换份法的注意事项：注意食物的营养均衡，避免单一食物的过量 摄入
保持积极的生活方式
添加 标题
合理膳食：均衡摄入营养，控制热量摄入
添加 标题
适量运动：坚持每天进行适量的运动，如散步、跑步等
整理打印--高血糖饮食及注意事项
中老年高血糖饮食注意事项1、主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
3、在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。
由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。
另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。
可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。
7、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。
8、酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。
9、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。
针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。
10、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。
高血糖患者的日常饮食管理与健康建议
控制体重：保持健康的体重，避免肥胖
04
保持良好的心理状态：保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪
06
合理使用降糖药物与胰岛素
遵照医嘱：根据医生建议选择合适的降糖药物和胰岛素
01
定时定量：按时按量服用降糖药物和注射胰岛素，保持血糖稳定
02
定期监测：定期监测血糖，了解血糖变化情况，调整药物和胰岛素用量
建议每天至少监测一次空腹血糖和餐后2小时血糖，以了解血糖波动情况。
定期监测血糖水平有助于及时发现低血糖现象，避免严重低血糖事件的发生。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
定期监测血糖水平有助于了解药物疗效，调整药物剂量，提高血糖控制效果。
坚持科学锻炼
定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等
01
保持适当的运动强度和频率，避免过度运动
03
高血糖患者的日常自我监测
04
03
定期监测血糖：每天至少监测一次空腹血糖和餐后两小时血糖
01
记录饮食和运动：记录每天摄入的食物和运动量，以便调整饮食和运动计划
02
定期体检：每年至少进行一次全面的体检，包括血糖、血压、血脂等指标
保持良好的生活习惯：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，避免情绪波动过大。
01
03
02
04
高血糖的危害与影响
心血管疾病：高血糖可能导致高血压、冠心病等心血管疾病
01
肾脏疾病：高血糖可能导致肾脏损伤，甚至肾衰竭
02
神经病变：高血糖可能导致神经病变，引起手脚麻木、刺痛等症状
03
眼部疾病：高血糖可能导致眼部疾病，如白内障、视网膜病变等
04
免疫力下降：高血糖可能导致免疫力下降，增加感染风险
血糖有点高怎么控制
血糖有点高怎么控制在如今的生活中，越来越多的人发现自己的血糖有点高。
这可不能掉以轻心，因为如果不加以控制，很可能会发展成糖尿病，给健康带来诸多麻烦。
那血糖有点高的时候，咱们应该怎么控制呢？下面就来好好说一说。
首先，饮食方面得特别注意。
都说“病从口入”，对于血糖高的人更是如此。
咱们得减少糖分的摄入，像白糖、红糖、冰糖以及各种糖果、糕点，能不吃就不吃。
还有那些富含碳水化合物的食物，比如米饭、面条、馒头等，也不能毫无节制地吃。
可以适当增加一些粗粮，像糙米、燕麦、荞麦等，它们富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，不会让血糖一下子升得太高。
蔬菜可是控制血糖的好帮手，特别是那些绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、白菜等，不仅热量低，还富含维生素和矿物质。
每天保证足够的蔬菜摄入，对控制血糖很有帮助。
水果也不是不能吃，但得挑着吃。
像西瓜、香蕉、葡萄这些糖分较高的水果，要少吃。
而苹果、梨、柚子等水果，在血糖控制较好的时候，可以适量吃一些。
除了控制食物的种类，进食的时间和量也很重要。
尽量保持规律的三餐，避免暴饮暴食。
每餐不要吃得太饱，七八分饱就差不多了。
如果容易饿，可以在两餐之间适当加餐，但要注意选择低糖、低热量的食物，比如一小把坚果或者一杯酸奶。
说完了吃，再来说说运动。
运动对于控制血糖简直太重要了！适当的运动可以帮助身体消耗多余的糖分，提高胰岛素的敏感性。
可以选择一些适合自己的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
每周至少运动 150 分钟，也就是每天大概 30 分钟左右。
如果一开始觉得 30 分钟有点困难，可以从 10 分钟、15 分钟开始，慢慢增加运动的时间和强度。
运动的时间也有讲究。
最好在饭后 1 2 小时进行运动，这个时候血糖水平相对较高，运动可以帮助消耗血糖，避免血糖过低引起不适。
另外，睡眠也不能忽视。
长期睡眠不足或者睡眠质量差，会影响身体的代谢功能，导致血糖升高。
所以，要养成良好的睡眠习惯，每天保证 7 8 小时的睡眠时间。
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高血糖注意事项及饮食习惯高血糖饮食要警惕“三不宜”——-不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化;不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险,具体是:一、控制总热能是饮食治疗的首要原则。
摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。
肥胖者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量达到增加体重.参照食物热量表，根据个人饮食习惯大概计算出每天饮食的摄入热量。
二、供给适量的碳水化合物。
目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克.三、供给充足的食物纤维.流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量,主要是粗粮和蔬菜类。
四、供给充足的蛋白质。
膳食中蛋白质的供给应充足。
有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。
当肾功正常时，膳食蛋白质应与正常人近似。
蛋白质含量比较高的食物是：豆类、牛奶、瘦肉、牛肉、鱼类、部分海鲜（因为海鲜的热量很高,部分胆固醇很高）。
五、控制脂肪摄入量。
有的患者误认为高血糖的饮食治疗只是控制主食量。
其实不然，现在提倡不要过多的控制碳水化合物，而要严格的控制脂肪是十分必要的。
1、减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外,每日烹调油在20克以下。
2、避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。
3、避免含胆固醇高的食品，如动物内脏、鸡蛋的蛋黄、部分海鲜.六、供给充足的维生素和无机盐。
凡是病情控制不好的患者,易并发感染或酮症酸中毒，要注意补充维生素和无机盐，尤其是维生素B族消耗增多，应给维生素B制剂，改善神经症状。
七、糖尿病患者不宜饮酒。
酒精能够产生热能，但是酒精代谢并不需要胰岛素,因此少量饮酒是允许的.八、合理安排进食。
糖尿病患者应合理安排每日三餐，每餐都应含有碳水化合物、脂肪（适量）和蛋白质，以有利于减缓葡萄糖的吸收。
九、应控制油炸食品，粉条薯类食品及水果，避免高糖食物。
避免高糖食物，如各种糖果、甜食，但并不是不吃，应学会自行掌握各种食品交换的方法，这样才能够达到平衡营养。
降血糖的食物一览1。
苦瓜苦瓜味极苦,性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。
现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分.苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
2。
洋葱味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果.经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治玻3。
麦麸味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外,尚可养心安神。
麸小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。
用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼,可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
4。
魔芋魔芋是一种低热能、高纤维素食物.因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
又因为它吸水性强,含热能低，既能增加饱腹感,减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品.6。
南瓜味甘，性温,有补中益气、消炎止痛的功能。
现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌.南瓜的【营养成分】每100克南瓜含蛋白质0．6克，脂肪0．1克.碳水化合物5．7克，粗纤维1．1克，灰分0．6克，钙10毫克,磷32毫克,铁0．5毫克，胡萝卜素0．57毫克,核黄素0．04毫克，尼克酸0．7毫克,抗坏血酸5毫克。
此外,还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺瞟吟、葡二、合理膳食7.紫菜紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖.糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
8.黑木耳黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
除了上述食物之外，还有很多食物有降血糖的作用。
比如：胡萝卜、大蒜、山药等都对降血糖有很大作用。
适宜的水果西红柿、黄瓜、红萝卜、苹果、火龙果.食物热量表千焦耳 100克 = 2 市两食品重量蛋白质脂肪糖热量食品重量克蛋白质脂肪糖热量大米 100 6.7 0。
8 76 1420 螃蟹 100 14.0 2。
6 1.0 345 小米 100 9。
7 1.7 77 1520 鲫鱼 100 13。
1 1.1 0。
1 261 馒头 100 6。
1 0.2 49 932 黄花鱼 100 17.3 0。
7 0。
3 303 面条 100 7.4 1.4 57 1134 鲑鱼 100 14.8 8。
6 / 581 玉米面 100 9.6 4.3 72 1524 带鱼 100 15.8 3。
4 2。
1 421 富强粉 100 1.1 0.4 72。
9 1423 干贝 100 63.6 3.2 15.2 1432 糯米粉 100 11.1 0.4 72.9 1424 青鱼 100 16.0 2。
6 2。
3 401 面包 100 7。
3 5。
8 93 1524 鲜贝 100 14.8 0.1 3.4 309 馄吞皮 100 7.3 1.4 56。
2 1120 尤鱼 100 15。
1 0。
8 2.4 323血糯米 100 8。
3 1。
6 73.6 1436 河虾 100 17.5 0。
6 0 318蛏肉 100 7.1 1.1 2。
4 201 比目鱼 100 9.3 9.1 / 501鲤鱼 100 18.1 1。
6 0。
2 365 虾 100 16。
3 1。
3 0.1 326鸡蛋 100 11。
8 15.0 1.3 783 蛤蜊肉 100 51.3 6。
4 21。
7 1466鸭蛋 100 13 14。
7 1 781 对虾 100 20。
5 0。
7 0。
2 377蛋清 100 9.6 0。
1 1。
2 185 海米干 100 47.5 0.5 / 820肉类食品重量克蛋白质脂肪糖热量虾皮干 100 39。
3 3.1 9。
1 916猪肉 100 16.9 29。
2 1 1402 海蛰 100 12。
4 0。
1 4。
1 272猪心 100 17。
1 6.3 525 海参 100 21。
4 0。
3 1。
0 267猪肝 100 20。
0 4。
0 3.0 537 鳝丝 100 17。
2 1。
2 0.6 343猪肚 100 14.6 2.9 2.0 382 黑鱼 100 18.8 0。
8 0 342猪肾 100 15.5 4。
8 / 441 目鱼 100 13。
0 0。
7 1。
4 268牛肉 100 20。
1 10。
2 / 722 海带 100 5.8 0.4 22。
4 486兔肉 100 21。
2 0.4 0.2 373 虾仁 100 17。
3 0.66 0 320鸽子 100 16。
6 14。
2 1.8 840 螺狮肉 100 11。
4 3.8 1.52 360鹌鹑 100 16。
6 14.2 1.8 840 甲鱼 100 15。
3 1.1 26。
6 745鸡肉 100 23。
3 1.2 / 440 基围虾 100 18.7 4.3 / 300鸡肝 100 18.2 3。
5 2.1 463鸡翅 100 23。
3 1。
2 0.1 440鸡爪 100 24.0 16。
4 2。
7 1063百页 100 50.0 19.3 5.2 1653牛肚 100 14.8 3。
7 / 391 豆制品类羊肉 100 11.1 28.8 1。
0 1290 食品重量克蛋白质脂肪糖热量鸭舌 100 14。
4 15.6 0。
8 631 豆腐丝,百页 100 21.5 7.9 7。
0 780 鸭肉 100 16。
5 7。
4 0.1 560 豆腐脑,豆腐花 100 5。
3 1。
9 1。
0 175 鸭肝 100 17。
1 4。
8 6。
8 575 豆腐衣 100 43.2 26.0 12。
1 1912豆腐干 100 15.6 0.8 4。
1 340饮料类甜食类食品重量克蛋白质脂肪糖热量食品重量克蛋白质脂肪糖热量牛奶 100 3。
3 3.6 6.1 285 冰激凌 100 3。
7 8。
6 23。
8 785豆浆 100 4。
4 1。
9 2.1 177 蛋糕 100 7。
9 4.2 64 1340麦乳精 100 5。
4 6。
2 37.7 1112 巧克力 100 10.0 28。
7 57。
2 2320 啤酒 140蔬菜类调料食品重量克蛋白质脂肪糖热量食品重量克蛋白质脂肪糖热量韭黄 100 1。
8 0。
2 2。
0 66 酱油 15 0。
89 0。
2 0。
8 34青椒 100 0.8 0.1 4.5 96 麻油 10 0 10 0 376蘑菇 100 2。
8 0。
2 2.4 96 植物油 10 0 10 0 376草菇 100 32 1。
4 24 1000 糖 10 0.04 0 10 166金针菇 100 2。
1 0。
4 3.7 113 猪油 10 0 9。
9 0 374香菇 100 12。
1 1.8 59。
6 1265 色拉油 10 0 10 10 375西兰花 100 2.4 0.2 3。
2 100 姜 100 1。
2 0。
6 10.8 232青豆 100 15。
1 7.0 13.9 753 花雕 100 - - — 352荷兰豆 100 3.5 0.4 7.0 193。
7豆苗 100 4。
6 0。
8 3.0 150蚕豆 100 8.8 0。
5 13.8 398草头 100 5。
9 0.1 9.6 264紫菜 100 14。
0 1。
2 36。
8 1112食品重量克蛋白质脂肪糖热量豆芽 100 2。
0 0.26 1.8 76小红萝卜 100 0。
9 0.2 3。
8 88鸡毛菜 100 1。
7 0.4 2。
5 84雪菜 100 1。
5 0.4 4。
12 108芹菜 100 0.5 0。
4 3.1 76黄豆 100 32。
4 18.8 20。
8 16001、高血压患者的饮食宜忌:①碳水化合物食品：适宜的食品——-米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品———蕃薯(产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品—-—牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物——-脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品—--植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品--—动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。