余光恐惧症治疗方法!过来人总结

余光恐惧症的治疗办法：

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我写本文的出发点是真心的希望愿意真心愿意改变的至少能有机会跟我现在一样能体验到生活无拘无束，毫无畏惧，自由奔放，享受到生活自由呼吸的机会！同时也是为社会谋福利的目的！好让社会有更多的正能量！当然前者比重最大了！

余光恐惧的治疗只要能扎实贯彻我估计从最深层到完全康复大概需要5到8个月的时间，这也许是比较强力的，有的人也会耗几年，第三部分第一阶段很可能由于执行不彻底而时间消耗较长，执行力强估计也不会耗费太多时间，心理学家说过，执行力不弱的话这种恐惧一般可以再4周左右就可大幅减少。我的状态正处在第三部分第二阶段的中高级阶段，我的看法是这一阶段一过，也就完全康复。以下内容可能有点杂，但核心内容在里面几乎都能找到。我不太善于有力串联核心要点，若有模糊，为了你自己的未来，请细读。（余光恐惧是非正常恐惧，既然拥有了，不面对，选择逃避，那必定是注定一辈子携带，选择了面对，即刻出发，最终的胜利非你莫属）

第一部分：

基本要点如下：

1、首先明白，这个症状是余光恐惧症，如果你在知道2种叫法（余光强迫与余光恐惧）的基础上更愿意叫它余光强迫，那你一辈子也别想好，因为这决定了你不可能找对方法，更确切的说，你的内心已经已经扎下了逃避的根。你需要做的是重新树立客观正确的认识。（硬要说是强迫症也只能是说因为恐惧而强迫，而不是因为强迫而恐惧，解决了恐惧，强迫也就失去了生存的土壤）

2、其次，你必须要知道，余光恐惧症是恐惧症的一种，既然是恐惧症，那么对待恐惧症的疗法必然适合余光恐惧，世界上有大量特别可靠顶级心理学家研究对待一般恐惧症的方法，同时所有的结论也就那几条，所以用概率论的方式来判断这些方法实用性、真理性，那显然是其它结论方法所不能与之相提并论的，更好的说法是其他方法都是在这个的基础上衍生出来的，其实也没做多大衍生。所以我是从一般的恐惧症方式入手分析的。当然分析的是具体到现实中的情况，重点当然是结合我的实际以及我目前所取得的成就，其实也不是什么成就，余光看别人，才多大点事，现在我的潜意识已经基本接受了这种思想，所以现在我的生活非常自由，即使会出现意料中的事，我也能用正确的行为思想态度让我的潜意识认同这种思想，这也是我把那种行动深刻贯彻到现实生活中的结果。

3、前两点你深刻贯彻后就算是打好地基了，剩下的就是具体到现实中怎么去贯彻落实一般方法所强调东西了，这也是重点！！前两点估计能意识到的同胞也有很大部分！！关键是怎样正确贯彻落实，怎样的面对才是正确的面对！即使在你迷茫时也是积极向前走的迷茫！这在第三部分的2个阶段。

第二部分：

针对恐惧症的一般方法：

为了让大家意识到我的内容更加科学，这里面的内容主要来自我2个版本的书《情绪掌控术大全》同时也推荐给大家看看，同时我还在实践中深刻贯彻了马克思科学理论，因为马克思主义科学理论是解决心理问题必须贯彻的一个思想（这你不信可以网上查，我是考研学思修的时候背到的），实事求是，必须遵循客观规律，具体问题具体分析，不能超越阶段，

矛盾普遍性与特殊性原理，量变质变原理，否定之否定规律，度的原理，现实性与可能性规律等等，几乎所有的规律都适用。为了大家方便我已经几乎完全知道在现实中怎么运用，大致落实到第三部分的文字。那本书除了对恐惧情绪的各种阐述以外，其它内容也很值得一看。

给大家看看几个书上每个小节的一个情绪掌控小结，很多是真理性语句，克服恐惧情绪的必要性与途径（其实咱这个就是克服恐惧情绪）：

1、（恐惧属于生命的一部）危难当头，恐惧往往是一个信号或警告，激励我们打败它。接收害怕的讯息，克服恐惧，可以让我们成长成熟；避开它，不正面响应，会让我们停滞不前。

2、（正常恐惧与非正常恐惧）人的心情总有起伏的时候，不可能永远都维持在高潮期；而且，适度的低潮心情有时也能调和乐观过度的缺点。因此，重要的不是如何避免低潮的发生，而是该怎么调适它作用的程度。

3、（敢想敢做，敢于尝试失）人都不愿意承认自己的恐惧，因为害怕被别人笑话。其实，恐惧的时候，完全可以找一个你可以信赖的人，然后告诉他你的难处。他会从另一个角度来帮你分析为什么你会恐惧，支持鼓励你去采取一些有效的行动，面对恐惧。（个人认为这条不适合我们这类恐惧—余光恐惧，因为我们的恐惧是建立在别人对等的恐惧我们的基础上）

4、（用行动来缓解恐惧感）一、多与人交流二、放松身心三、充实生活四、坦然面对

恐惧的人总是会让一种强迫性的消极观念占上风，总担心与别人谈话、交往，别人会嘲笑或看不起自己，不管事实上是否如此，总觉得很不自在、很尴尬、很恐慌。所以，要想消除恐惧症，就要勇敢地面对引起恐惧的事物，学会控制、调节自己的害怕情绪。

5（向前一步，勇敢地跨出队列）对生活的恐惧如果不加以克服，就会严重影响人的发展。在恐惧所控制的地方是不可能获得任何有价值的成就的。一个人要改变自己，就要克服恐惧，肯定自己，敢于向前迈步。

6、（把自己所想的付诸行动）如果你以积极的心态发挥你的想象，并且相信成功是你的权力的话，你的信心就会使你成就你的目标。但是如果你接受了消极心态，并且满脑子都是恐惧和挫折的话，那么你所得到的也只能是恐惧和失败而已。

7、（无畏，才能无往而不胜）在勇气面前，任何困难和调整都是它的手下败将，只要你表现得勇气十足，你便开始觉得勇敢起来；若这样持续的够久，佯装就变成了真实，在不知不觉中，成为真正不惧的勇者。感觉勇敢起来，表现得好像很勇敢，以意志力来达到这个目标，勇气便可取代恐惧。

8、（勇敢地面对，挑战自己）当别人瞧不起自己时，不是以怯懦示人，而是勇敢地面对自己，挑战自己。事业不是在恐惧心情下做成的，一旦心怀恐惧心理、不详的预感，做什么事都不可能有效率。恐惧代表者、指示着人的自卑与胆怯。这个恶魔，从古自今，都是人类最可怕的敌人，是人类文明事业的破坏者。

9、（善待劣势，善待自己）恐惧是普遍存在的一种消极心理，它到处压迫着人们，只要是凡人，谁能无惧？最伟大、最勇敢的英雄也会诚实的告诉你，当他们在做那些英雄事迹时，他们的心里其实和你我一样害怕，区别只是在于他们能克服恐惧，拒绝投降的召唤。