四川省富顺一中-高二主题班会课件-我由我控制-自控力

克制一时的冲动，抵制诱惑。
它会帮助你克制住在学习、看书 时想要开微信、刷朋友圈、玩手 机的冲动。
牢记长远目标，不被短期诱 惑所控。
它会让你知道，你真正需要的时完 成学业考上理想的大学或实现人生 理想，而不是睡懒觉、玩手机。
二、学习需要自控力吗？
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心理学实验-数一数
你一天会做多少个和食物相关的决定？
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概念
自控力又叫意志力， 就是控制自己注意、情 绪和欲望的能力
想一想
欢乐喜庆的春节已经过去了，你 现在回想一下，在假期里有没有想过 开学后有什么需要意志力或自控力做 的事情？第一件是什么？
自控力的三个力量
我要做
我不要
我想做
忍受不适、压力，坚持做正 在做的事情。
它会让你在书桌前完成你的寒假 或者是课后作业。
游戏过程中，面对对手的干扰，你们
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是怎么做的？
提高自控力的方法
一、全神贯注，专心致志，减少干扰 二、坚持冥想，放慢呼吸，增强抗压性 三、减轻压力，保持健康能增强身体的意志力储备 四、保持规律的生活和睡眠，加强身体锻炼
寄语
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禁锢“今天犯错，明天补救”这 种想法，试着减少行为的变化性，而 不是单纯的减点少击输入那你想种输入的行文字为，把今天作 的每个决定都看成是对今后每天的承 诺
惩罚：表演一个节目或者是下蹲10个。
谢谢观看
THANKS FOR WATCHING!
教师：王治松
游戏-大小西瓜
活动规则： 当第一个人说出大西瓜的时候，他的手就要相应的摆出小西瓜的
形状，一般两只手手掌讴成一个圈就是了，那么第二个人就必须说小西 瓜，然后两只手必须摆出抱着一个大西瓜的形状，一般是两只手往外伸 出好像抱棵大树的样子。接下来第三个人就必须说出大西瓜，然后手部
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做出相反的形状，以此类推，依次进行，如果目标反应太慢或者做出错 误的动作，就会被踢出局，如果游戏中被踢出局的人等于留下来的人， 那么游戏就结束了。
三、如何提高自控力？
活动-你比我猜
游戏规则： 分组进行，轮流就行比划和猜测， 当比划和猜测的那组进行的时候， 另外的小组，需要进行语言的干扰， 注意，只能是语言的干扰，不能有 其他动作的干扰，每组猜的词数相 同，以计时和正确率分胜负，看哪 个组又快又好。失败的小组需要表 演节目。
活动-感悟分享
“我”由“我”控制
教师：王治松
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
热身活动-正话反做
活动规则： 由老师发出指令，每位同学都必须迅速做
出反应，摆出与点指击输令入你相想输反入的的文字姿势，难度会逐渐 上升。
热身活动-感悟分享
游戏过程中，除了每个人的反应 能力不一样以点外击输入，你想大输入的家文字认为还有什么 能力在起作用呢？
一、什么是自控力？
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研究结果
大部分人在做决定的时候就好像 是在开自动档的车，根本不知道自己
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什么时候开上了2档，意识不到自己做 了什么决定。
学习中自控力的常见水平
自控力极强和自控力极弱的人都是少 数，大多人都是拥有中间水平的自控力。
如果想提高时间利用率、学习效率就 必须要把握好自己的决定，提高自控力。