血糖偏高饮食应该注意事项
血糖高不能吃哪些食物
血糖高不能吃哪些食物当血糖水平升高时，饮食的控制就显得尤为重要。
了解哪些食物应该避免或限制摄入，对于维持血糖稳定、预防并发症具有关键意义。
首先，各类糖果和甜点是血糖高的人群需要避开的“雷区”。
像巧克力、蛋糕、冰淇淋等，这些食物通常富含大量的添加糖，能迅速导致血糖飙升。
以巧克力为例，其中不仅含有大量的糖分，还可能包含高脂肪成分，这对于血糖控制极为不利。
含糖饮料也是一大“禁区”。
可乐、雪碧等碳酸饮料，以及果汁饮料、奶茶等，都添加了大量的糖分。
这些饮料中的糖分能够被身体快速吸收，使血糖在短时间内急剧上升。
即便是所谓的“无糖饮料”，也可能含有代糖，长期大量饮用也可能对血糖产生潜在影响。
油炸食品也是血糖高者需要谨慎对待的。
炸鸡、薯条、油条等油炸食物，含有大量的油脂。
过多的油脂摄入会导致体重增加，影响身体对胰岛素的敏感性，进而影响血糖的控制。
此外，油炸过程还可能产生一些有害物质，对身体健康造成多方面的损害。
糯米制品也不太适合血糖高的人。
比如粽子、汤圆等，糯米中的淀粉含量较高，且属于支链淀粉，消化吸收速度较快，容易引起血糖的快速上升。
精细米面制成的食物也要控制摄入量。
白面包、白米饭、白面条等，经过精细加工，膳食纤维损失较多，消化吸收速度较快，会导致血糖升高较快。
相比之下，全谷物食品如糙米、全麦面包、燕麦片等，富含膳食纤维，能减缓消化速度，有助于稳定血糖。
果脯、蜜饯类食品同样要避免。
这类食物在制作过程中往往添加了大量的糖，以保持其甜度和口感。
另外，动物内脏如猪肝、猪腰等，虽然富含营养，但胆固醇含量较高。
过量摄入可能影响血脂水平，进而对血糖控制产生间接的不利影响。
对于血糖高的人来说，饮食的选择至关重要。
不仅要避开上述明确不适合的食物，还需要注意食物的摄入量和搭配。
同时，结合适当的运动和规律的生活作息，才能更好地控制血糖，保持身体健康。
总之，血糖高的人在饮食方面需要格外小心，避免那些可能导致血糖波动过大的食物。
通过合理的饮食控制，配合医生的治疗建议，能够有效地控制血糖，提高生活质量，预防并发症的发生。
血糖高一日三餐吃什么
血糖高一日三餐吃什么对于血糖高的人来说，饮食管理是控制血糖的关键环节之一。
合理安排一日三餐，既能保证营养需求，又能有助于稳定血糖水平。
那么，血糖高的人一日三餐究竟该吃些什么呢？早餐，是一天中非常重要的一餐。
对于血糖高的人来说，选择合适的食物尤为重要。
主食方面，可以选择一些粗粮，比如燕麦片。
燕麦富含膳食纤维，能够延缓碳水化合物的消化吸收，从而避免血糖迅速升高。
煮一碗燕麦粥，搭配一小把坚果，如杏仁、巴旦木等，既能增加饱腹感，又能提供优质的脂肪和蛋白质。
还可以选择玉米作为主食。
玉米是一种低升糖指数的食物，富含维生素和膳食纤维。
煮一根玉米，或者将玉米粒与蔬菜一起炒制，都是不错的选择。
蛋白质类食物也是早餐不可或缺的。
水煮鸡蛋是个很好的选择，鸡蛋富含优质蛋白质，且对血糖影响较小。
或者来一杯低脂牛奶，既能提供蛋白质，又能补充钙质。
蔬菜方面，可以选择一些绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，做成蔬菜沙拉。
这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血糖和维持身体健康。
午餐要注意营养均衡，既要保证足够的能量供应，又要控制碳水化合物的摄入量。
主食可以选择糙米饭或者全麦面条。
糙米饭相较于白米饭，膳食纤维含量更高，消化吸收速度更慢，有助于控制餐后血糖。
全麦面条则保留了更多的营养成分，升糖指数相对较低。
蛋白质类食物可以选择瘦肉，如鸡肉、瘦牛肉等。
这些肉类富含优质蛋白质，脂肪含量相对较低。
将鸡肉或牛肉切成小块，与蔬菜一起炒制，既美味又健康。
鱼类也是优质的蛋白质来源，如三文鱼、鳕鱼等。
富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
清蒸或烤制的鱼是不错的选择。
蔬菜方面，可以选择西兰花、芹菜、豆角等。
这些蔬菜富含膳食纤维和各种营养成分，有助于稳定血糖。
晚餐的安排原则与午餐相似，但要注意适量，避免晚餐后血糖过高。
主食可以选择红薯或者紫薯。
它们富含膳食纤维和维生素，且具有一定的饱腹感。
蛋白质类食物可以选择豆腐、豆皮等豆制品。
豆制品富含植物蛋白，对血糖的影响相对较小。
糖尿病高血糖饮食注意禁忌事项
乌鱼、黄鱼、带鱼
泥鳅，
加工食品
豆腐干、豆腐脑、千张、腐竹、大豆粉
纯小麦面类
牛油，奶油，黄油，腌菜，腊肉腊鱼腊肠
油、调料
玉米油、葵花子油、花生油
大豆油
猪油，白糖、冰糖、红糖、果酱、
零食干果
绿豆饼干（不含糖型）
腰果、榛子、白果(银杏)、开心果、夏威夷果（干果要适量少吃）
两餐之间食用，餐前后1小时
桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃，西瓜，香蕉，石榴，苹果，荔枝，芒果，甘蔗
哈密瓜，葡萄，葡萄干，红枣，蜜枣，柿子，桂圆，杏干
豆类
黄豆，绿豆，黑豆，薏苡仁
蚕豆，豌豆，
动物肉
鸡、鸭、鹅肉（不要皮），廋肉，
鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸽子蛋
牛肉，羊肉
猪肺
内脏，螃蟹，鱼子，皮，肠，牛杂，蛋黄
水产海产
血糖高 饮食注意事项
原则：低油低盐，清淡饮食；平衡膳食，谷物多样；控制热量，限制脂肪；
优质蛋白，高食纤维；少量多餐，定时定量；禁忌甜糖，多水禁酒。
类别
宜多吃
可以适量少吃
禁止（不能吃）
主食
粗粮为主，米饭+粗粮；
荞麦面、玉米面、燕麦面、燕麦片、高梁米，麦麸
少吃细粮
精面食如馒头，面包，花卷，锅块
甜糕点、蛋糕，
无糖糕点，花生、核桃、板栗、芝麻
糖、蜂蜜、巧克力、瓜子、松子、蜜饯、奶糖、罐头、冰淇淋
小吃
杂粮饼，杂粮面，
粉，小麦面食
油炸、烧烤
营养品
蛋白质粉，
甜口服液
饮料饮品
牛奶，茶叶(淡茶)
干红葡萄酒
汽水、饮料、果汁、酒、葡萄酒
高血糖怎么办才能控制
高血糖怎么办才能控制高血糖是一种常见的健康问题，如果不加以控制，可能会引发一系列严重的并发症，如糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。
那么，当发现自己血糖高时，应该怎么办才能有效地控制呢？首先，饮食调整是控制高血糖的关键一步。
要减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
比如，那些甜甜的糖果、糕点、饮料，里面往往含有大量的添加糖，会让血糖迅速升高，应该尽量避免。
还有油炸食品、肥肉等富含大量脂肪的食物，不仅容易导致体重增加，还会影响血糖的控制。
此外，像腌制食品等高盐食物，吃多了可能会引起血压升高，也不利于血糖的稳定。
增加膳食纤维的摄入是个不错的选择。
蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物富含膳食纤维，可以延缓糖分的吸收，有助于控制血糖。
每餐搭配适量的蔬菜，比如青菜、西兰花、西红柿等，既能提供丰富的维生素和矿物质，又能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
水果可以选择苹果、梨、柚子等含糖量相对较低的品种，但也要注意控制量，因为水果中仍然含有一定的糖分。
控制食物的分量也非常重要。
可以使用较小的餐盘和餐具，有助于控制每餐的食量。
遵循少食多餐的原则，将一天的食物分成多次进食，避免一次性摄入过多的热量，导致血糖急剧上升。
除了饮食，运动对于控制高血糖也起着至关重要的作用。
适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。
选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
每周至少进行150 分钟的中等强度有氧运动，每次运动 30 分钟以上。
运动的时间也有讲究。
尽量在饭后 1 2 小时进行运动，此时血糖水平较高，运动可以帮助消耗多余的糖分，避免低血糖的发生。
如果是患有其他疾病或者身体状况特殊的人群，在开始运动前，最好先咨询医生的建议，制定个性化的运动计划。
规律的作息对于血糖的控制同样不可忽视。
长期熬夜、睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致激素失衡，从而影响血糖的稳定。
养成早睡早起的好习惯，保证每天 7 8 小时的充足睡眠，有助于维持身体的正常生理功能，稳定血糖水平。
血糖高的治疗方法
血糖高的治疗方法在我们的日常生活中，血糖高已经成为了一个较为常见的健康问题。
了解血糖高的治疗方法对于控制病情、预防并发症至关重要。
首先，饮食控制是血糖高治疗的基础。
我们要合理规划每日的饮食结构，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
主食方面，应适当增加全谷物、豆类和薯类的比例，比如糙米、燕麦、红豆、红薯等。
这些食物富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能够避免血糖的急剧上升。
减少白米、白面等精细粮食的摄入。
对于蔬菜，应多选择绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，且糖分含量低。
水果的选择也要谨慎，尽量选择含糖量较低的水果，像草莓、柚子、苹果等，并要控制好食用量，避免在餐后立即吃水果，最好在两餐之间食用。
蛋白质的摄入对于血糖高的患者也很重要。
可以选择优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾、蛋类、豆类等。
同时，要控制食物的总热量，根据个人的身体情况、活动量等因素，合理分配每餐的摄入量。
做到少食多餐，避免暴饮暴食。
其次，适量的运动对于血糖的控制同样不可或缺。
运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。
适合血糖高患者的运动有很多种，比如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
运动的时间和强度需要根据个人的身体状况来确定。
一般来说，建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走，每次运动 30 分钟以上。
对于身体状况较好的患者，可以适当增加运动强度和时间。
但要注意，运动前应做好热身，避免受伤。
运动后要进行拉伸，缓解肌肉疲劳。
如果是患有其他慢性疾病或者血糖控制不稳定的患者，在开始运动前最好咨询医生的意见，制定个性化的运动方案。
再者，药物治疗是控制血糖高的重要手段。
当饮食和运动无法有效控制血糖时，医生会根据患者的具体情况开具相应的降糖药物。
常见的降糖药物有二甲双胍、磺脲类、格列奈类、α糖苷酶抑制剂等。
这些药物的作用机制各不相同，有的可以促进胰岛素的分泌，有的可以提高细胞对胰岛素的敏感性，有的可以延缓碳水化合物的吸收。
高血糖的饮食调理建议
高血糖的饮食调理建议高血糖是一种常见的慢性病，饮食调理是控制高血糖的重要部分。
合理的饮食可以帮助控制血糖水平，减少并发症的风险。
下面是一些建议，可以帮助你调理高血糖饮食。
一、合理分配碳水化合物摄入量碳水化合物摄入量直接影响血糖水平，合理分配碳水化合物的摄入量是关键。
可以将一日所需的碳水化合物分为三个主要餐和两个小餐，确保每餐的碳水化合物摄入量相对平衡。
增加蔬菜和全谷物的摄入，减少精制食品和高糖食品的摄入，有助于稳定血糖水平。
二、选择低GI食物GI值是衡量食物影响血糖指数的指标，越低的食物GI值越好。
选择低GI食物可以帮助控制血糖水平。
例如，全麦面包、燕麦片、红薯、豆类、蔬菜等低GI食物可以替代高GI食物如白面包、白米饭、糖果等，有助于稳定血糖。
三、适量控制脂肪摄入脂肪是高热量的营养素，摄入过多会增加体重和血糖的风险。
选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼类、坚果等，适量摄入。
同时减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，避免食用过多的动物内脏、奶酪等高脂肪食物。
四、增加纤维摄入膳食纤维有助于减缓血糖的上升速度，增加饱腹感。
增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，有助于控制血糖和体重。
五、控制餐后血糖高血糖患者需要注意控制餐后血糖的升高。
可以通过以下方式进行控制：1. 餐前运动：在进餐前进行适度的运动，如散步、跳绳等，有助于提高胰岛素敏感性和血糖利用。
2. 控制餐后饮食：避免大量进食和高脂肪食物，减少饭后血糖的波动。
3. 注意餐后休息：餐后适当休息可以促进胰岛素的分泌和血糖的稳定。
六、适量摄入蛋白质蛋白质是维持身体正常功能的重要营养素，但过量摄入蛋白质也会对肾脏造成压力。
根据个体情况，合理补充蛋白质，每天摄入应控制在适量范围内。
七、定期监测血糖水平高血糖患者需要定期监测血糖水平，对饮食调理效果进行评估。
根据监测结果，适时进行调整和优化，确保血糖控制在正常范围内。
总结：高血糖的饮食调理是控制血糖的重要手段。
合理分配碳水化合物摄入量、选择低GI食物、适量控制脂肪摄入、增加纤维摄入、控制餐后血糖、适量摄入蛋白质以及定期监测血糖水平，都是调理高血糖饮食的关键。
高血糖的饮食调理与血糖监测
高血糖的饮食调理与血糖监测高血糖是一种常见的体内血糖浓度过高的病症，往往与糖尿病等代谢性疾病相关。
饮食调理和血糖监测成为高血糖管理的重要手段，它们对控制血糖水平、减轻症状和预防并发症具有重要意义。
本文将介绍高血糖的饮食调理和血糖监测的原则与方法。
一、高血糖的饮食调理1. 合理安排饮食结构高血糖的饮食调理，首先需要合理安排饮食结构。
建议以低脂、低糖、高纤维为原则，摄入足够的蔬菜和水果。
膳食纤维有助于延缓血糖升高，可以选择糙米、全麦面包等粗粮作为主食，增加进食时的饱腹感。
2. 控制餐后血糖餐后血糖管理是高血糖饮食调理的重要环节。
建议多次进食，减少单次大量摄入，避免血糖突然上升。
同时，要注意选择低糖指数的食物，减少快速消化的碳水化合物摄入。
例如，选择全谷类食物、豆类、绿叶蔬菜等，避免糖果、零食和高糖饮料。
3. 限制脂肪和盐的摄入脂肪摄入过多会导致肥胖，加重高血糖的症状。
因此，在高血糖的饮食调理中，要限制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
同时，高血糖患者还需要注意限制盐的摄入，以预防高血压等并发症。
4. 多食多餐，定时定量高血糖患者应保持定时定量的饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食。
每日进食次数可以增加，分散摄入热量，有助于控制血糖。
同时，要注意控制总热量的摄入，以维持合理的体重。
二、血糖监测的方法1. 血糖仪的选择进行血糖监测时，需要选择合适的血糖仪。
根据个人需求和预算，可以选择不同品牌、不同功能的血糖仪。
血糖仪的准确性和稳定性是关键因素，因此要选择质量可靠、使用方便的产品。
2. 测量时间点的选择血糖监测的时间点选择因人而异。
一般而言，可以在早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前和晚餐后等关键时刻进行监测。
通过监测血糖水平的变化，可了解饮食和运动对血糖的影响。
3. 血糖测量的正确操作进行血糖监测时，需要正确操作血糖仪。
首先，清洁手指或其他测试部位，并用消毒酒精擦拭干净。
然后，根据血糖仪的说明书，将试纸插入血糖仪内，并使用细针扎破皮肤，取得一滴血液。
血糖高哪些不能吃
血糖高哪些不能吃对于血糖高的人来说，饮食控制是管理血糖的关键环节之一。
了解哪些食物不能吃或者应该少吃，对于稳定血糖水平至关重要。
首先，各类糖果和甜点是血糖高的人需要避开的“雷区”。
像巧克力、奶糖、水果糖等，这些食品中含有大量的简单糖，能够迅速被身体吸收，导致血糖急剧上升。
还有各种精致的蛋糕、甜甜圈、马卡龙等甜点，它们不仅糖分高，还可能富含油脂，对血糖控制极为不利。
含糖饮料也是血糖高人群的“大敌”。
碳酸饮料、果汁饮料、奶茶等，往往添加了大量的蔗糖、葡萄糖或者果葡糖浆。
即使是所谓的“低糖”饮料，也可能含有足以影响血糖的糖分。
而且，这些饮料通常热量较高，长期大量饮用容易导致体重增加，进一步加重胰岛素抵抗，使血糖更难控制。
油炸食品同样不适合血糖高的人。
炸鸡、薯条、油条等，在高温油炸的过程中会产生大量的有害物质，并且油脂含量极高。
摄入过多的油脂会导致血脂升高，影响胰岛素的敏感性，从而间接影响血糖的调节。
糯米类食物也应该谨慎食用。
比如粽子、汤圆、年糕等，糯米的淀粉含量高，且消化吸收速度较快，容易转化为葡萄糖，引起血糖波动。
动物内脏，如猪肝、猪腰、肥肠等，胆固醇含量较高。
过多摄入胆固醇可能会影响血脂代谢，进而对血糖控制产生不利影响。
加工肉类食品，像是香肠、培根、火腿等，通常含有大量的盐分和添加剂。
高盐饮食会增加高血压的风险，而添加剂可能对身体代谢造成负担，影响血糖的稳定。
白面包、白米饭、白面条等精细粮食，由于经过了精细加工，膳食纤维损失较多，消化吸收速度快，容易导致餐后血糖迅速升高。
可以适当增加粗粮的摄入比例，如糙米、全麦面包、荞麦面条等。
各种果脯、蜜饯也要尽量避免。
这类食物在制作过程中添加了大量的糖，而且水果本身的营养成分也在加工过程中有所损失。
高糖水果如香蕉、葡萄、荔枝等，由于含糖量较高，血糖高的人如果食用过量，容易引起血糖波动。
但这并不意味着完全不能吃水果，可以选择一些低糖水果，如草莓、柚子、蓝莓等，并注意控制摄入量。
血糖高饮食注意事项
血糖高饮食注意事项1.主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2.高血糖患者的蛋白质来源是大豆及其制品。
一方面，它含有许多高质量的蛋白质；另一方面，它不含胆固醇，具有降血脂作用，因此可以替代一些动物性食品，如肉类。
3.在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。
由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4.禁食食品包括：糖、红糖、葡萄糖和糖类甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等。
此外，土豆、山药、芋头、莲藕、大蒜苗和碳水化合物含量较高的胡萝卜在食用后使用较少或减少。
5.富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。
可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
6.水果含有葡萄糖和果糖，可增加血糖。
因此，当血糖和尿糖控制相对稳定时，当空腹血糖低于7.8mmol/l或餐后2小时血糖低于10mmol/l时，可在两餐前或睡前食用，但相应的主食也应减少。
7.酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。
8.高血糖患者的饮食不仅要控制总热量，还要使食物多样化。
然而，由于糖和盐的限制，这些菜的口味单一。
9.对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。
10.对于肾功能不全的糖尿病患者，除了控制总热量外，还应根据病情注意食盐、无盐或钠和蛋白质的摄入，蛋白质供应不宜过高，避免食用豆制品。
对于尿毒症患者，他们应该吃低蛋白饮食，每天的蛋白质应该在30克左右。
血糖过高怎么降下来
血糖过高怎么降下来血糖过高是指体内血糖浓度超过正常范围，通常指空腹血糖超过 6.1 mmol/L，随机血糖超过11.1 mmol/L，餐后2小时血糖超过7.8 mmol/L。
血糖过高常常和糖尿病、胰岛素耐受性、肥胖等问题有关。
一旦发生血糖过高，应及时采取措施降低血糖，并加强注意事项，防止对身体造成更多的损伤。
一、治疗方法1. 饮食控制饮食控制是降低血糖最基本的方法。
饮食中应减少食糖、淀粉、脂肪，增加粗纤维，尤其是蔬菜、水果等低热量、高营养的食物。
适量的碳水化合物可通过控制餐后血糖升高来控制血糖，推荐饮食中低脂、低糖、高蛋白质、高纤维的饮食结构。
2. 运动适当的运动可以加速身体代谢，增强身体的耐受力。
研究表明，运动可以刺激肝糖原分解，提高肌肉对葡萄糖的利用，增加胰岛素敏感性，从而降低血糖。
运动应该短时间多次，慢跑、快走、骑自行车及游泳等是运动的良好选择。
3. 药物治疗当饮食和运动不足以控制血糖时，需要药物治疗。
主要分为口服药和注射胰岛素两种。
口服药分为以下几种：（1）二甲双胍（Metformin）：常用的口服药，常常用于治疗2型糖尿病；它可以提高肌肉、脂肪对葡萄糖的吸收，促进葡萄糖在肝、肾的产生和利用，降低血糖和胰岛素水平。
（2）磺脲类（Sulfonylureas）：适用于2型糖尿病。
这类药物可以刺激胰岛细胞分泌胰岛素，增加胰岛素含量，通过降低胰岛素抵抗性患者的胰岛素分泌以达到降低血糖的目的。
胰岛素注射主要是治疗1型糖尿病或2型糖尿病的高风险因素（如肝硬化、高血压等）的患者。
胰岛素可以代替胰岛从而帮助控制血糖。
注射胰岛素需要医生指导，并遵循特定剂量和时间。
二、注意事项1. 控制体重肥胖是血糖过高的一个风险因素。
应减少脂肪、垃圾食品的摄入;增加膳食纤维的摄入;定期运动以帮助控制体重。
2. 控制饮食注意饮食量、控制碳水化合物和脂肪的摄入量;白糖、酒精、甜食、可乐、糖果等高热量、高糖含量的食物尽量避免。
血糖高饮食注意什么
血糖高饮食注意什么血糖高是一种常见的健康问题，对于血糖高的人来说，饮食管理至关重要。
合理的饮食不仅有助于控制血糖水平，还能预防并发症的发生，提高生活质量。
那么，血糖高的人在饮食方面到底需要注意些什么呢？首先，要控制碳水化合物的摄入量。
碳水化合物是影响血糖的主要因素之一，因此需要谨慎选择和控制其摄入量。
主食应尽量选择富含膳食纤维的全谷物，如糙米、全麦面包、燕麦等，而减少精制谷物如白米、白面的摄入。
因为全谷物中的膳食纤维可以减缓碳水化合物的消化和吸收，从而避免血糖的急剧上升。
蔬菜是血糖高人群的良好选择。
尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，而碳水化合物含量相对较低。
此外，像西兰花、花椰菜、胡萝卜等也是不错的选择。
每天应保证摄入足够的蔬菜，以增加饱腹感，同时减少其他高热量食物的摄入。
水果虽然富含维生素和矿物质，但由于其中含有天然糖分，所以血糖高的人在选择和食用时需要特别注意。
应优先选择血糖生成指数较低的水果，如苹果、梨、柚子、草莓等，而避免食用糖分较高的水果，如香蕉、荔枝、龙眼等。
同时，要注意控制食用量，建议在两餐之间作为加餐食用，而不是在餐后立即吃水果。
蛋白质对于血糖高的人来说也是必不可少的。
优质蛋白质的来源包括瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、豆类、蛋类和奶制品。
这些食物不仅可以提供身体所需的营养，还有助于增加饱腹感，减少碳水化合物的摄入。
但需要注意的是，肉类应选择去皮、去脂肪的部分，以减少饱和脂肪的摄入。
脂肪的摄入也需要控制。
应选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果中的不饱和脂肪，而减少动物油、棕榈油等饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
过多的饱和脂肪和反式脂肪会增加心血管疾病的风险，对于血糖高的人来说尤其不利。
在饮食的烹饪方式上，也有一些需要注意的地方。
尽量采用清蒸、煮、炖、凉拌等低油的烹饪方法，避免油炸、油煎等高油烹饪方式。
这样可以减少油脂的摄入，控制热量。
此外，还要注意饮食的规律和定时定量。
血糖高忌口食物一览表
血糖高忌口食物一览表对于血糖高的人来说，饮食控制是管理血糖的重要环节。
了解哪些食物需要忌口，能帮助我们更好地控制血糖，预防并发症的发生。
以下为您列出一份血糖高忌口食物一览表。
一、高糖饮料含糖饮料是血糖高的人群首先需要避免的。
常见的如碳酸饮料，可乐、雪碧等，这些饮料中添加了大量的蔗糖或高果糖玉米糖浆，饮用后会导致血糖迅速升高。
果汁饮料看似健康，实则也富含大量的糖分，即使是鲜榨果汁，如果饮用过量，也会使血糖波动较大。
此外，运动饮料、能量饮料等通常也含有较高的糖分，不适合血糖高的人饮用。
二、高糖水果一些水果虽然富含维生素和矿物质，但由于糖分含量较高，血糖高的人需要控制摄入量。
例如，熟透的香蕉，其糖分含量较高，食用后可能引起血糖上升。
红枣、荔枝、龙眼等水果，含糖量也相对较高，应谨慎选择。
而像西瓜，虽然口感甜美，但由于其糖分容易被吸收，血糖高的人在食用时也要注意控制量。
三、糕点甜食蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食是血糖高人群的“大敌”。
这些食物往往添加了大量的白砂糖、黄油等高热量、高糖分的成分。
即使是所谓的“无糖”糕点，也可能含有能升高血糖的淀粉或其他成分。
四、油炸食品油炸食品如炸鸡、薯条等，不仅油脂含量高，容易导致肥胖，加重胰岛素抵抗，而且在制作过程中可能会添加大量的糖分来增加口感。
此外，油炸食品的高热量也不利于血糖的控制。
五、加工肉类香肠、火腿、培根等加工肉类食品，通常含有较多的盐分和添加剂，而且有些产品为了改善口感，可能会添加糖分。
长期食用这类食品，会增加心血管疾病的风险，也不利于血糖的稳定。
六、精制谷物白面包、白米饭、白面条等精制谷物，经过精细加工，膳食纤维和营养成分损失较多，消化吸收速度快，容易导致血糖迅速升高。
相比之下，全麦面包、糙米、荞麦面等全谷物食品富含膳食纤维，升糖指数较低，更适合血糖高的人食用。
七、高糖酱料番茄酱、甜面酱、沙拉酱等酱料，在制作过程中往往会添加大量的糖分。
烹饪或食用时如果使用过多，容易导致血糖升高。
高血糖患者应该如何调理饮食
高血糖患者应该如何调理饮食
高血糖是一种常见的代谢性疾病，合理的饮食调理对于控制血
糖水平非常重要。
以下是一些适用于高血糖患者的饮食调理建议：
1. 控制碳水化合物摄入量：高血糖患者应该限制摄入含有大量
糖分和淀粉的食物，如白米饭、面包和甜点。
建议选择富含膳食纤
维的复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米和麦片。
同时，适量摄入
水果和蔬菜，但要注意选择低糖分的品种。
2. 控制脂肪摄入量：虽然高血糖患者不需要完全避免脂肪摄入，但应选择好的脂肪来源，如橄榄油、鱼类和坚果。
同时，减少食用
加工食品和含有反式脂肪的食物，如炸鸡和薯条。
3. 增加蛋白质摄入量：蛋白质有助于血糖稳定，并提供能量。
高血糖患者可以选择瘦肉、禽肉、鱼类、豆类和低脂奶制品作为蛋
白质来源。
4. 控制餐前/餐后血糖：高血糖患者应记住，餐前和餐后血糖的控制是至关重要的。
建议通过定期监测血糖，根据医生的建议进行合理的饮食安排，并遵循用药计划。
5. 合理安排进餐时间：不要跳餐，定时进餐有助于维持血糖稳定。
可以分为三餐，并根据需要添加适量的小食。
6. 重视饮食中的维生素和矿物质：高血糖患者应摄入足够的维生素和矿物质，以保持营养均衡。
建议多食用新鲜的水果和蔬菜，选择富含维生素和矿物质的食物。
请注意，以上是一些一般性的饮食调理建议，每个高血糖患者的情况可能有所不同，应根据个体情况和医生的建议进行具体调整和安排。
在调理饮食过程中，还应注重均衡饮食、适量运动和保持健康的生活方式。
参考资料：
- 中国糖尿病饮食治疗指南
- 美国糖尿病协会。
血糖11要注意什么饮食
血糖11要注意什么饮食血糖升高到11是指血糖浓度达到了相对较高的水平。
高血糖可能是由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的抵抗而引起的。
对于血糖升高到11的人来说，饮食调控是非常重要的。
下面我将详细介绍一些建议和注意事项，帮助控制血糖浓度。
1. 低糖饮食：控制碳水化合物的摄取是降低血糖浓度的关键。
尽量减少高糖食品的摄入，如糖果、巧克力、甜点和糖饮料等。
选择低糖水果，如苹果、草莓和柠檬等，避免食用高糖水果，如葡萄和香蕉。
另外，选择全谷物、豆类和蔬菜，而不是发胀性的碳水化合物，如白米饭和面粉等。
2. 高纤维饮食：高纤维饮食有助于稳定血糖水平。
纤维可以减缓食物的消化速度，使血糖缓慢升高。
增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，如绿叶蔬菜、燕麦和全麦面包等，这些食物富含纤维。
3. 控制饮食量和饭后血糖：避免暴饮暴食，分成多次小餐。
控制饮食量可以降低血糖的升高。
在进餐时，注意食用高蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐和鱼类等，这些食物可以延缓胃排空时间，减缓血糖的上升。
另外，尽量避免空腹进食、过度饥饿和过度饱食，这些都会导致血糖的波动。
4. 控制饮食的时间和间隔：建立规律的饮食时间和间隔有助于控制血糖浓度。
尽量定时进餐，保持每天三餐或五餐的规律。
如果需要加餐，选择低糖、高纤维和高蛋白质的食物，如坚果、酸奶和蔬菜棒等。
5. 增加运动量：适度的运动对于降低血糖浓度非常有益。
运动可以促进血糖的利用，增加胰岛素的敏感性。
选择适合自己的有氧运动，如散步、骑自行车和游泳等。
进行运动前和运动期间，监测血糖浓度，以便及时调整饮食和胰岛素剂量。
6. 坚持测试和监测：定期测量血糖浓度是控制血糖的关键。
使用血糖仪定期测试血糖，追踪血糖的波动情况。
根据测试结果，调整饮食、运动和药物治疗计划。
7. 避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁都会对血糖控制造成负面影响，导致血糖升高和胰岛素抵抗。
最好避免饮酒和吸烟，以保持良好的血糖控制。
总之，对于血糖升高到11的人来说，饮食调控是非常重要的。
高血糖健康饮食 高血糖饮食注意事项
高血糖健康饮食高血糖饮食注意事项高血糖健康饮食一、饮水量：每天4瓶矿泉水的量单纯靠喝水就能预防糖尿病有点言过其实，可能对某些人有用，但是对于家族性遗传糖尿病患者来说，喝多少水都不管用。
为什么要喝水?因为患了糖尿病的患者容易发生脱水，所以更应该多喝水，喝对水。
这样有利于糖友缓解高血糖症。
喝水有利于体内毒素的排泄。
如果糖尿病患者缺水，可能诱发心悸、血糖上升等症状。
因此建议，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量。
二、饮水时间：上午和下午最易忘喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水时间不宜离吃饭时间太近。
早上7点：经过一整夜的消耗，体内开始缺水，起床后补充1小杯水(200毫升左右)有助于身体排毒。
上午9点--11点：很多人一忙起来就很容易忘记喝水，在此时间段最需要补充水，以3杯水的量为标准。
下午14点--16点：此时体内水分代谢差不多了，需要及时补充3杯水，总共需要900毫升左右。
睡觉前：补充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影响睡眠。
三、饮水速度：半小时喝完一杯水不宜一口气喝过多的水，因为一口气喝过多的水不仅会稀释胃液，造成消化不良，严重引起水中毒。
正确的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。
最好在2个小时之内喝完1000毫升左右的水，但具体很难操作，所以在半小时内喝完一杯水大约300毫升左右也是可以的。
中间间隔时间大约半小时左右。
四、饮水种类：以白开水为主有的人肯定就会问了茶水可以喝吗?专家建议茶水可以喝但是要适量，主要以白开水为主。
因为大部分饮料里面都含有糖分，所以饮料是不适宜糖尿病友们饮用了，咖啡含有咖啡因刺激性较大也建议少喝或者不喝。
高血糖的患者在饮食上的选择应多以复合碳水化合物及含可溶性物纤维素的碳水化合物、提倡高纤维素食物为主，比如：谷物类、豆类、海澡类、绿色蔬菜、南瓜等。
此外，患有高血糖的人在选择富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质，比如：瘦肉、鱼类、蛋、无度鸡肉、牛奶等，其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜，食盐摄入量控制在6克/日。
高血糖饮食禁忌
高血糖饮食禁忌高血糖是一种常见的代谢性疾病，对人们的健康造成了很大的威胁。
高血糖患者需要严格控制饮食，避免摄入那些会导致血糖升高的食物。
本文将介绍高血糖饮食禁忌，帮助患者正确选择食物，控制血糖水平。
1. 高糖食物禁忌高糖食物是高血糖患者需避免的主要食物。
这些食物通常富含蔗糖、蜂蜜、果糖等高糖分成分，能迅速提高血糖水平。
以下是一些常见的高糖食物，高血糖患者应该尽量避免：- 糖果和巧克力：这些食物通常含有大量的糖分，摄入后会导致血糖剧增。
- 蜜饯和果酱：尽管这些食物有营养，但它们也富含糖分，对高血糖患者不利。
- 糕点和甜点：这类食物不仅富含糖分，还含有大量的脂肪和热量，容易导致体重增加，加重高血糖状况。
- 碳酸饮料和果汁：这些饮料含有大量糖分和人工添加剂，能迅速提高血糖水平。
2. 高淀粉食物禁忌高淀粉食物是高血糖患者也应该避免的食物。
这些食物中的淀粉会被迅速转化为葡萄糖，导致血糖升高。
以下是一些高淀粉食物，高血糖患者应该谨慎摄入或避免：- 米饭和面食：这些主食含有大量淀粉，能够迅速转化为葡萄糖，导致血糖升高。
- 面粉制品：比如面条、饺子等，也属于高淀粉食物，患者应该限制摄入量。
- 面包和饼干：这类食物通常由高淀粉的面粉制成，富含糖分，对高血糖患者不利。
- 各种糕点：比如月饼、西点等，也是高淀粉食物的代表，容易导致血糖升高。
3. 高脂食物禁忌高脂食物对于高血糖患者来说也是不宜选择的。
高脂食物含有大量脂肪和热量，会导致体重增加，进而让高血糖问题更加严重。
以下是一些高脂食物，高血糖患者应谨慎摄入或避免：- 油炸食品：如油炸薯条、油炸鸡等，这类食物含有大量脂肪和热量，对高血糖患者危害较大。
- 动物内脏：肝脏、肾脏等动物内脏富含高胆固醇和脂肪，不适合高血糖患者食用。
- 奶油和黄油：这些乳制品比较高脂肪，容易导致血脂异常，增加高血糖风险。
- 油腻的肉类：如肥肉、猪蹄等，含有大量的脂肪，对高血糖患者不利。
4. 其他食物禁忌除了以上提到的高糖、高淀粉和高脂食物，高血糖患者还应注意一些其他的饮食禁忌：- 酒精和汽水：酒精和汽水中含有大量的糖分和热量，能够迅速提高血糖水平。
血糖有点偏高怎样调理
血糖有点偏高怎样调理在我们的日常生活中，不少人在体检或者日常监测中发现自己的血糖有点偏高。
这时候可不能掉以轻心，需要积极采取措施进行调理，避免血糖进一步升高，发展成为糖尿病。
那么，当血糖有点偏高时，我们应该怎样调理呢？首先，饮食方面的调整至关重要。
减少碳水化合物的摄入是关键的一步。
像白米饭、白面包、面条等精制谷物，它们在体内会迅速转化为糖分，导致血糖升高。
我们可以用一些粗粮来替代部分精制谷物，比如糙米、燕麦、荞麦等，这些粗粮富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能避免血糖的急剧上升。
控制食物的分量也非常重要。
每餐不要吃得过饱，保持七八分饱就可以了。
对于主食的量要严格控制，一般来说，每餐的主食量大概在一个拳头大小。
增加蔬菜和水果的摄入。
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，糖分含量低。
尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、西兰花等，应该多吃。
水果的选择上要注意，尽量选择糖分较低的水果，像草莓、柚子、苹果等，并且要控制好量，避免在餐后立即吃水果，最好在两餐之间吃。
减少糖分和油脂的摄入。
避免食用糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食品，以及油炸食品、动物内脏等高油脂食物。
这些食物会导致体重增加，加重胰岛素抵抗，使血糖更难控制。
合理安排饮食的时间也很有讲究。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，尽量少吃夜宵。
除了饮食，运动也是调理血糖的重要手段。
适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助消耗多余的糖分。
建议每周至少进行 150分钟的中等强度有氧运动，每次运动 30 分钟以上。
力量训练也不能忽视。
通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，可以增加肌肉量。
肌肉能够储存更多的糖分，有助于控制血糖。
运动的时间和频率也有讲究。
最好在饭后 1 2 小时进行运动，避免在空腹或血糖过高时运动。
运动要循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
此外，保持良好的睡眠对于血糖的控制也有着重要的影响。
长期睡眠不足或者睡眠质量差，会影响身体的新陈代谢和激素分泌，导致血糖升高。
血糖高怎么调理才会降
血糖高怎么调理才会降在如今的生活中，血糖高已经成为了一个较为常见的健康问题。
很多人一旦发现自己血糖高，就会感到焦虑和不知所措。
其实，只要我们采取正确的调理方法，是能够有效地控制血糖，甚至使其降低的。
首先，饮食方面的调整是至关重要的。
我们要控制碳水化合物的摄入量，尤其是那些容易导致血糖快速升高的“精制碳水”，比如白面包、白米饭、糕点等。
可以用一些富含膳食纤维的粗粮来替代部分精粮，像糙米、燕麦、荞麦等。
这些粗粮在消化过程中相对缓慢，能够避免血糖的急剧上升。
蔬菜是我们餐桌上的好帮手，特别是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、生菜等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供饱腹感，又不会引起血糖的大幅波动。
而且，蔬菜的摄入量应该占据每餐的一半左右。
水果虽然富含维生素和矿物质，但对于血糖高的人来说，选择合适的种类和控制摄入量很关键。
像香蕉、葡萄等含糖量较高的水果要少吃，而草莓、柚子、苹果等则是相对较好的选择。
同时，吃水果的时间最好在两餐之间，避免餐后立即食用。
蛋白质的摄入也不能忽视。
优质的蛋白质来源包括瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、豆类、蛋类和奶制品。
蛋白质不仅能够增加饱腹感，还有助于维持肌肉质量，对于控制血糖也有一定的帮助。
除了食物的种类，进食的方式和时间也有讲究。
我们要尽量做到少食多餐，避免一次性摄入过多的食物，导致血糖迅速升高。
而且，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有助于消化，也能让身体更好地感知饱腹感，从而避免进食过量。
再者，运动对于血糖的调节也有着不可小觑的作用。
适量的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助我们更好地利用血糖。
对于血糖高的人来说，有氧运动是一个不错的选择，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
每周至少要进行 150 分钟的中等强度有氧运动，可以将其分配在不同的天数里，每次 30 分钟左右。
力量训练同样重要，通过锻炼肌肉，可以增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用。
常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
可以根据自己的身体状况，逐渐增加训练的强度和频率。
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血糖偏高饮食应该注意事项第1篇：血糖偏高饮食应该注意事项概述血糖高要控制，特别是对糖尿病人来说，糖尿病人血糖高会诱发多种并发症，像糖尿病足病、糖尿病肾病、糖尿病眼病等不同类型的病症，其危害*都是致残、致盲的，所以糖尿病人一定要控制血糖，保*血糖在正常范围内，在控制血糖时饮食就是最为关键的一步，血糖高的饮食该怎样控制?接下来，我就为大家做个简单的介绍。
血糖偏高饮食应该注意什么1第一：糖尿病患者在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。
由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
2第二：禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、*激凌、甜饮料等。
另外，含碳水化合物较多的土豆、山*、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
3第三：禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、*激凌、甜饮料等。
另外，含碳水化合物较多的土豆、山*、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
注意事项富含饱和脂肪*的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。
可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
第2篇：血糖高的饮食注意事项如果不幸患上了糖尿病，当然就得配合医师，看是否需要*物治疗，注意饮食与运动，定期*血糖。
没有患上糖尿病的高血糖患者也不能放松*惕。
蓝柳贵建议，这类人最好按糖尿病患者标准控制饮食，只不过要求不用那么严格。
控制总热量要根据本人的营养状况、体重、年龄、*别和体力活动情况来确定总热量，使体重略低于或维持在标准体重范围内。
这是一项*指导，涉及到各种食物热量问题，最好能咨询*医师。
一般情况下，每日摄入热量在1500～1800千卡，胖人宜减少到1200～1500千卡。
其中碳水化合物(主食)占300～400克。
土豆、山*、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜虽然是菜，但含碳水化合物较多，如果食用了也要减少相应的主食量。
防治并发症高血糖是种代谢综合征，这类人同时容易有血脂高，动脉粥样硬化发展快的问题。
所以这类人也要控制胆固醇。
少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。
动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。
每天吃一个鸡蛋就足够了。
杂粗粮更适合过于柔软的东西(如白粥、软饭)消化快吸收快，本人也容易饥饿。
让血糖一下高一下低，对身体不利。
所以高血糖和糖尿病者都要选择硬一点的米饭，尽量别喝白粥。
粗粮杂粮中的糖类分解较缓慢，可以在喝五谷粥，或者吃燕麦、麦片、玉米面等。
蔬菜这类高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。
选低糖水果含高糖食物是要禁用的，如白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食(糖果、糕点、果酱、蜜饯、*激凌、甜饮料)等。
水果则选择柚子、杨桃、火龙果、奇异果这类含糖分较少的，但也得控制食量。
因为水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，所以，吃了水果也要相应减少主食。
*血糖这类患者最好3个月～半年测一次空腹血糖和餐后血糖，看血糖变化情况便于及早发现糖尿病。
第3篇：高血糖饮食注意事项高血糖的症状的人厌食，食欲大大的减弱，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情无力气。
高血糖的人可能感到异常口渴，或者感到总想去排尿，你甚至会出现视力模糊。
有时，如果你的血糖水平太高，你反而感觉不到有什么异常。
尿多，皮肤干燥，脱水、心跳快速，呼吸缓而深。
在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。
血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状;极度口渴，尿糖测试呈阳*反应。
高血糖患者，在饮食上需要得到严格控制，在平时，还要外外加多运动，这样才会更好的将血糖降低，得到稳定稳定。
大多数人都比较倾向饮食疗法，这种方法是高血糖最根本的治疗方法之一。
不论糖尿病属何种类型，病情轻重或有无并发症，是否用胰岛素或口服降糖*治疗。
都应该严格进行和长期坚持饮食控制。
高血糖一直以来是影响到中老年人健康的一种疾病，很多中老年人会因为血糖的突然增高，导致重症而亡。
注意饮食1、控制饮食人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考，在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。
2、维生素a及维生素c糖尿病患者易并发视网膜炎，白内障，动脉血管粥样硬化等症。
对于高血糖的人多吃含维生素a，维生素c的食物，对防治上述并发症十分有益。
这是由于维生素a含量最高的食物有奶类，蛋黄，动物肝脏等;富含维生素c的食物主要有各种新鲜水果和有*蔬菜，如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，樱桃及西红柿，胡萝卜，青红椒，韭菜等。
3、主食高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。
例如：燕麦、荞麦、玉米等。
4、营养比例要适当在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物(糖)，蛋白质和脂肪之间应有适当比例。
一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。
孕妇，乳母，儿童，消瘦或者消耗*疾病者，蛋白质可适量增加;消瘦者脂肪的比例可适当提高。
5、坚果食物坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。
如果用其充饥，不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。
6、控制水果量当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果，于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准。
7、膳食纤维膳食纤维具有很强的吸水*，能够延长食物在胃肠道中的传送时间，从而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。
其中富含膳食纤维的世无忧荞麦，豆类，麸皮等杂粮。
糖尿病患者要食不厌粗，美日的饮食中，建议膳食纤维不少于15-20克。
8、豆质类高血糖患者应该适当的补充蛋白质。
吃一些豆质类的食物。
例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。
9、千万不要限制喝水要是控制喝水会引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果，要做到“渴了就喝。
10、多吃含微量元素锌铬镁食物补充微量元素锌铬镁等，可促进胰岛素的形成和分泌，富含锌和镁的食物主要有动物睾丸，肾，肝。
乳类，鱼类，蛤，蚌，牡蛎，菠菜等;富含铬的食物主要有高铬酵母，贝壳类，肝，胰，鱼畜禽肉，海产品，豆类等第4篇：高血糖的饮食注意事项血糖高的人可以吃：1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。
2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米。
4、主食一般以米面为主，少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高。
粗杂粮如燕麦，麦片，玉米面、荞麦、薏仁、马铃薯等。
因为这些食物中有膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
主食玉米调节胰岛素分泌小米适合糖尿病患者经常食用薏米显著降低高血糖黑米可降低葡萄糖的吸收速度燕麦平缓餐后血糖上升。
6、可食用含糖量较低的水果，这类水果有苹果、青梅、西瓜、橙子、柠檬、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃、木瓜、猕猴桃、桃、橘子、柚子、葡萄、菠萝等7、菜肴蔬菜白菜低糖蔬菜,具有降血糖的功效，如生菜、菠菜、苋菜、豌豆苗、韭菜、芹菜、洋葱、黄豆芽、西兰花、黄瓜、苦瓜、青菜、油菜、小白菜、、莴笋、冬苋菜、茭白、花菜、冬瓜、南瓜、西红柿。
8、以下有降血糖作用的食物：南瓜、银耳、桑叶、桑椹、猪胰、苦瓜、芹菜、向天果（还降血压）不能吃：1、红枣、干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、桂园、荔枝等，白糖,红塘,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,糕点,果酱,蜜饯,*激凌,甜饮料,果酱,糕点,甜饮料,土豆,山*,藕,胡萝卜等少食等（红薯是单糖,不在禁忌之内）。
2、猪油,牛油,奶油,黄油等不用,可用植物油代替。
3、花生,核桃,芝麻,瓜子尽量少吃。
4、蛋黄和动物内脏不用。
5、水果中含葡萄糖,果糖,如香蕉、红枣、荔枝等能使血糖升高,故在血,尿糖控制相对稳定时,空腹血糖<#url#或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。
6、少量多餐。
意见建议:早餐可以喝燕麦粥,但是要少喝,吃米饭可以吃大小米混在一起蒸的二米饭,增加营养种类,高血糖不适宜喝粥,因为粥的升糖指数较高,不利于控制餐后的血糖,还有,高血糖的食物要少油,少盐,多吃些含纤维素高的食物,还有苦瓜,南瓜,有较好的降糖作用,高血糖病人的进食不是只限制吃一顿,而是要少食多餐,最主要的还是适量适时的运动生活护理:菜要少放油.最好别吃面食和米饭等含糖的主食,可以吃玉米面等粗粮;做吃点小豆腐,吃菠菜,还有瓜一类的蔬菜;血糖也不是很高可以适当的吃点水果,像桔子,但也不能多吃,可以吃点西红柿,但也不能吃小的,因为小的热量太大;总之,要少吃热量和糖份少的东西,不管主食还是菜类。
高血糖的饮食注意事项[篇2]饮食注意事项1、多吃粗粮，少吃肉，吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。
2、少油：能蒸、能煮、能炖菜类的不炒。
3、少盐：可用生抽、酱油类代替盐。
4、多喝水。
5、餐后水果可吃番茄、黄瓜。
6、清炒冬瓜片、凉拌苦瓜、苦瓜炒蛋、凉拌洋葱、洋葱拌黑木耳、紫菜汤、菠菜焯水后凉拌、凉拌黄瓜、凉拌藕片、清蒸鱼等。
切记，能生吃不熟吃，能不放盐就不放。
7、小米南瓜粥、燕麦粥、黑米粥、薏米粥、荞麦粥，也可和豆子打在一起，做成粗粮豆浆。
降血糖的食物1.苦瓜苦瓜味极苦，*寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。
现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜*、5—羟**、谷氨*、*氨*及维生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
2.洋葱味甘、*，*微温，与葱、蒜*味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。
经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
3.麦麸味甘，*平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。
麸小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。
用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
4.魔芋魔芋是一种低热能、高纤维素食物。
因其分子量大，粘*高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
又因为它吸水*强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
5.猪胰*平，焙干研成粉末，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。
6.南瓜味甘，*温，有补中益气、消炎止痛的功能。
现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌。
7.紫菜紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。