美容养颜抗衰老
吃什么可以美容抗衰老-抗衰老最好的七大秘方
吃什么可以美容抗衰老:抗衰老最好的七大秘方为了不让岁月在脸上留下痕迹，不少女性不断地寻求方法，其实不少食物中就含有抗衰老的成分哦。
那么，吃什么可以美容抗衰老呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
可以美容抗衰老的食物1、奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。
2、龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
3、菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
4、洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
5、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
6、生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。
7、番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
8、西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。
9、茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
10、辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。
日常有效抗衰老的秘籍抗衰老秘籍1：保证充足睡眠提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。
除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽烟无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。
吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。
当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。
还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。
抗衰老秘籍3：收缩毛孔随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。
中医中最全面的养颜抗衰老方法
中医中最全面的养颜抗衰老方法养颜保健，古人称为“驻颜〞，中医中主要的侧重点是在抗衰老上，使青春容颜永驻。
在具体的保健手段的使用上，着眼于脏腑与气血，注重整体的、综合的调养，从根本上保证面容的不衰老。
一、中医三大驻颜术1、按摩美容按摩美容可以促进颜面气血流通，面部焕发光泽。
具体做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵;再用手指摩擦头皮，梳理头发;最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下十四次。
2、针灸美容通过针灸刺激穴位，调整各脏腑组织功能，促进气血运行而延缓皮肤衰老。
临床上可根据具体情况，辨证取穴组方进展调整。
如在除皱方皱方面，可针刺丝竹空、攒竹、太阳、迎香、颊车、翳风等。
3、药物美容药物美容可分为服美容方药和外用美容品两类。
在外用上，可使用药膏、药散、药糊等，涂抹于面部。
如玉容西施散：绿豆粉60g，白芷、白芨、白蔹、白僵蚕、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，零陵香、防风、藁本各6g，肥皂荚二锭，诸药研为细末，每次洗面用之，可祛风润肤，通络香肌，令面色如玉。
据?光绪慈禧医方选议?中记载，慈禧太后就是以此方加减进展养颜保健的，她六十大寿时的照片仿佛只有四十多岁。
另外，这里推荐另外一个非常有用的按摩美容抗衰老方法：按摩三阴交穴其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。
可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。
三阴交穴在小腿侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。
三阴交对女人、对人体终究有什么神奇作用呢？〔1〕、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。
其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。
促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
女性要想美容养颜,常吃这6款食物能帮助抗衰老!
女性要想美容养颜，常吃这6款食物能帮助抗衰老！随着年龄增长，身体中的胶原蛋白以及优质蛋白质会慢慢流失。
女性25岁之后就要做好皮肤护理工作，同时也要调整好饮食，多吃具有抗氧化功效的食物来美容养颜，延缓衰老。
女性吃哪些食物能抗衰老？1、蜂蜜尽量选择深色蜂蜜泡水喝，含有大量抗氧化物质，能保护细胞，净化血液，保护心脑血管系统，降低患上心血管疾病几率。
另外，蜂蜜也能为皮肤提供充足养分，让皮肤更加有弹性，帮助杀灭或抑制附着在皮肤表面的病毒或细菌，防止色素沉着，促进上皮细胞和组织再生。
2、黄瓜黄瓜中含有大量维生素E，具有抗衰老和延年益寿效果。
含有的黄瓜酶，具有很强的生物活性，能加快新陈代谢。
3、深海鱼女性每周可吃2~3次深海鱼，能保持皮肤年轻态和滋润。
尤其是三文鱼是不错的选择，含有的虾青素属于强效抗氧化成分，其抗氧化效果超过维生素E的1000倍以上，能对抗自由基，延缓皮肤衰老，同时保护皮肤，防止受到紫外线伤害。
4、胡萝卜胡萝卜中含有丰富胡萝卜素和维生素A。
前者能清除容易引起衰老的自由基。
后者能保持头发和皮肤光泽，提亮肤色。
另外胡萝卜中也含有大量维生素C和B族维生素能滋润皮肤抗衰老。
胡萝卜特有的芳香气味和挥发油有关，能促进食物消化，具有杀菌消毒功效。
5、奇异果别看奇异果那么小，但其营养价值却很高，一天吃一个就能满足身体对维生素C的需求，能改善视力，降低患上癌症几率，保护心脏，同时能抗皱祛斑。
奇异果中也含有大量维生素E和钾元素，能防止黑色素沉着，缓解身体水肿。
6、乌梅乌梅是常见的碱性食物，含有的有机酸经过肠壁吸收后，可转化成碱性物质，具有抗衰老功效。
另外也含有丰富维生素B2、钾、锰、磷和镁等，进入身体中能直接杀死侵入胃肠道中的霉菌。
温馨提示除了以上食物外也可多吃大豆或豆制品，含有的大豆异黄酮、大豆蛋白和卵磷脂被称为天然的雌性激素补充剂，能调节女性内分泌，改善心态以及身体素质，达到美容养颜和延缓衰老效果。
同时要保证有充足睡眠和乐观心态。
【如何美容养颜抗衰老】女人吃什么美容养颜
【如何美容养颜抗衰老】女人吃什么美容养颜美容养颜抗衰老是每个女人每天必须做的事情，你知道女人们该如何美容养颜抗衰老吗?女人吃什么美容养颜呢?今天小编就为大家推荐一些食物来帮助大家如何美容养颜抗衰老，让女人们能够吃出无暇肌肤！蜂蜜：研究显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。
促进皮肤红润细腻有光泽。
戴维斯加州大学研究员海德龙格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。
她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
西兰花：富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操能力，有助于保持皮肤弹性。
海带：它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。
《本经逢源》说，猪肉具有精者补肝益血的功效。
《随息居饮食谱》说海带有外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用。
所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
西红柿：西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了平民水果之王的称号。
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。
主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
三文鱼：美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。
食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全部消除，也至少能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。
三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹，中医专家指出，导致人类衰老的元凶是糖分子。
附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。
而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。
女性美容养颜抗衰老的中药
女性美容养颜抗衰老的中药1、枸杞子《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。
《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。
枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
2、何首乌宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。
现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。
并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。
何首乌还具有良好的抗氧化作用。
3、三七清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。
现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。
其人参总皂甙含量超过人参。
三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
4、人参《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。
久服轻身延年”。
现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。
5、灵芝《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。
现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
6、绞股蓝绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。
近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
7、蜂王浆蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。
美容养颜的果汁有哪些-美容养颜抗衰老的食物
美容养颜的果汁有哪些:美容养颜抗衰老的食物水果对于女人美容养颜这是毋庸置疑的，自制多种果汁更能为你的美丽加分。
那么，美容养颜的果汁有哪些呢?下面跟着一起来了解一下吧。
美容养颜的果汁美容养颜的果汁一、芒果柳丁苹果汁——养出好气色材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许做法：1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
2、加入250cc的开水。
3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
美容养颜的果汁二、奇异果凤梨苹果汁——增强免疫力材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许做法：1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
2、加入250cc的开水。
3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
美容养颜的果汁三、柠檬苹果汁——养心减肥材料：梨2个。
苹果1个，柠檬汁15毫升。
冰块适量。
做法：1、将梨和苹果分别洗净。
去皮及核。
切块备用。
2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。
美容养颜的果汁四、柚子橘子汁——清热排毒材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。
冷开水适量。
做法：1、将柚子、橘子分别去皮。
分成小瓣，再去除白膜及果核备用。
2、将柚子、橘子放入果汁机中。
加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。
有助于美容养颜护肤的粥红枣菊花粥材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克。
做法：先把粳米浸洗干净备用，然后同红枣、菊花等一起熬粥。
粥稠之后适量加点冰糖趁热食用。
功效：红枣具有益气补血、常吃有利于保持肤色的红润。
而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容养颜等功效。
莲子美容粥材料：芡实、莲子各30克、薏米50克、桂圆肉10克。
做法：先将芡实、莲子、莲米等放到水中浸泡30分钟，然后同桂圆一起熬成粥。
等粥稠了，依据个人口味加入适当的蜂蜜然后调匀。
功效：桂圆具有益气补血、大补元气等作用，特别适用于疲劳过度、术后体虚的人进补。
而莲子具有健脾养胃、清火气等强大的功效。
芡实也是一种含有丰富的酶类、胶原蛋是白等丰富的营养成份，常吃具有促进皮肤细胞生长的作用。
越吃越年轻的25种抗衰老食物
越吃越年轻的25种抗衰老食物越吃越年轻的25种抗衰老食物，在我们的日常生活中，我们都会随着时间的推移慢慢的变老，很多时候我们都会为了保持自己的容颜，都会吃一些抗衰老的食物，一起来看看了解一下越吃越年轻的25种抗衰老食物。
越吃越年轻的25种抗衰老食物1一般没有越吃越年轻的25种抗衰老食物这种说法，但是吃富含维生素、胶原蛋白等营养成分的食物，可以起到美容养颜的效果。
1、富含维生素的食物：维生素能够清除体内自由基，达到抗氧化、美容养颜的效果，富含维生素的食物有柠檬、百香果等。
2、富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白属于不溶性纤维蛋白，能够补充胶原蛋白，可以起到增加皮肤的弹性、抗氧化的作用，从而达到美容养颜的效果。
1、三文鱼想不到吧？肉质红红、味道超级鲜美的三文鱼竟然在满足我们味蕾需求的同时，也为女人抗衰老提供了很好的帮助。
这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分——即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质——雨生红球藻精华，又被称为虾青素。
雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强？还是用数字来说话——是维生素E的1000倍！番茄红素的20倍！β胡萝卜素的10倍！葡萄籽的17倍！花青素的150倍！茶多酚和叶黄素的200倍！用来对比的这些物质，将会在下面介绍的食物中出现，成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素。
也正凭借这珍贵的雨生红球藻精华成分，三文鱼才会成为美国《时代周刊》抗氧化食物排行榜中唯一的肉类。
但先别盲目跑去超市购买，因为野生三文鱼所含的雨生红球藻精华要远超过养殖的三文鱼，我们挑选时一定注意三文鱼的来源。
2、西红柿有句笑话说，西红柿红了，医生的脸绿了。
这虽然有些夸张，但却说出了一个事实，即西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能让女人们保持年轻状态。
这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。
这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于2次的男性低20%。
女人抗衰老美容养颜汤大全
本汤具有清肺健胃，排毒祛火、美容养颜的功效，对于长时间在厨房工作的主妇、厨师，很有助益。
五、苹果红枣鸡蛋汤
材料
200g苹果、200g酒酿、5g红枣、 50g鸡蛋；
做法
1、红枣洗净后用温水浸泡至软，切开去核，苹果洗净切成小丁；
2、将去核的红枣肉和苹果丁一起放入砂锅中，加水煮15分钟；
3、最后用精盐调味，即可食用；
功效
金针菜、云耳，有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀;鳙鱼头补肾，两者合用对雀斑、黄褐斑有很好的疗效。
四、韭菜猪血汤
材料
猪血适量、酸菜、韭菜；
做法
1、猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用；
2、酸菜洗净切丝，韭菜切小段；
3、高汤煮开，放入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加调味料，起锅前放入韭菜段即可；
功效
甘蔗马蹄萝卜汤富含蔗糖、果糖、葡萄糖、氨基酸等营养成分，易被人体吸收利用，有活络气血、纤体降脂、美容养颜的功效。
七、银耳椰子土鸡汤
材料
土鸡1只、椰子1个、干银耳40克、红枣12枚、羹3片、盐适量；
做法
1、椰子去皮．取椰水、椰肉；
2、鸡宰杀，洗净．氽烫后备用；
3、银耳温水泡发，洗净去蒂备用；
功效
淮山药健脾;枸杞子滋肝、补血;椰子养颜;仔鸡滋补五脏。四者配伍有滋补气血、养颜润肌去斑的效果。
三、金针云耳鱼头汤
材料
金针菜15克，云耳10克，生姜3片，红枣5枚(去核)，鳙鱼头(黑鲢)头1个，精盐适量；
做法
1、先将金针菜、云耳水发、洗净，鱼头一剖为二，洗净，下Байду номын сангаас锅煎一下;
2、三者放入砂锅，加入适量清水，在火上煲一个小时;
吃什么美容养颜抗衰老【养颜吃什么好】
吃什么美容养颜抗衰老【养颜吃什么好】与其每天涂涂抹抹来养颜护肤,倒不如科学饮食吃出健康肌肤,那么吃什么养颜最有效呢，小编现在就告诉你养颜食物有哪些，快来看看这篇文章了解详情吧。
女性最有效的养颜食物灵根：莲藕莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜。
1.茄汁藕片u=3361183324,337962433&fm=11&gp=0.jpg食材：莲藕1个，西红柿1个，糖2勺，盐适量，番茄酱2勺，小葱5根，鸡精适量。
做法：1. 莲藕削皮切面泡在水中防止氧化。
2.西红柿切小丁。
3. 热锅入少许油，油5成热后放入葱姜炒香，再倒入西红柿丁翻炒。
4. 出汤后加入番茄酱和1勺糖炒匀。
5. 炒好的番茄酱汁放在一边。
6. 热锅入油5成热，放入葱姜炒香。
7. 倒入藕片翻炒。
8. 藕片快熟后倒入炒好的西红柿酱料翻炒，加少许盐和鸡精即可。
2.珍珠藕丸60efce66191afb4b723be5b2c0de465e179533.jpg食材：猪肉馅半斤，莲藕一个，糯米一小把，糯米粉2勺，姜一小块，盐适量，味精1勺，料酒2勺。
做法：1.将猪肉、姜剁成肉馅备用。
2.将糯米在水中浸泡30分钟;沥干水分备用。
3.将莲藕去皮，在擦子上擦成藕泥。
4.将猪肉馅、莲藕泥、糯米粉混合均匀，调入料酒、盐、味精搅拌均匀。
5.将藕泥在手上搓成丸子，然后再糯米上滚一滚，使其沾满米粒。
6.将丸子放入蒸笼，大火蒸40分钟即可。
益智：桂圆南方桂圆北人参，桂圆不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补。
3.桂圆炖蛋食材：鸡蛋200克，桂圆肉15克，白砂糖20克。
做法：1.桂圆肉洗净，加入半杯水煮滚，取出晾凉切碎。
2.鸡蛋磕入碗中，加清水100克，糖及碎桂圆肉搅匀。
3.将蛋液放一深碟内，用大火蒸约10分钟，即可进食。
3美容师：芦荟芦荟又称自然界的绿色黄金，具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
吃什么美容养颜抗衰老 美容养颜的花茶有什么
吃什么美容养颜抗衰老美容养颜的花茶有什么女人都爱美，现在女人喜欢通过饮食来达到美容养颜的目的。
虽然养心美颜食物有很多，其中喝茶美颜也很不错。
那么，美容养颜的花茶有什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
美容养颜的花茶1、玉美人调养气血，据说这个玉美人还是古代皇宫贵族的女性美容的好秘方哦。
2、芍药花可以让女人的气色从里到外好起来，同时可以让女性的脸色变得更加红嫩有光泽。
3、勿忘我一种常见的中草药，其具有清火明目，美白的作用，由其是对于一些长斑的女性更可以起到一个祛斑的作用。
4、薰衣草薰衣草就最常见的一种美容护肤品了，由其是其具有良好的祛痘的功效，日常很多洗面奶其实也都含有薰衣草的成份，薰衣草花匹配具有安神促睡眠，调养气血的作用。
5、康乃馨5月母亲节的时候，相信很多女性都收到了自己子女的康乃馨了吧，其实康乃馨不仅观赏价值很高，而且其还有去皱除斑的功效呢?中年女性们日常可以用康乃馨泡茶喝，其就可以起到一个美白的作用。
6、玫瑰玫瑰花对于女人来说有着特殊的意义，它是爱情的象征，每个女人都希望可以拥有红玫瑰，其实玫瑰更可以说是花中之王具有很好的养颜的功效，女人常喝玫瑰茶的话，则可以起到一个消斑，除皱，同时还具有清火滋润的作用。
7、紫罗兰可以给皮肤充足的水分，可以增强皮肤的光泽，可以让女人的皮肤更有弹性，更富有年轻时的光洁的作用，怕晒的美女们还利用其功能减少紫外线的危害哦。
日常有助女人美容养颜的方法1、洗脸排毒法早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。
这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
2、梳头100遍睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。
因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
3、光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。
美容养颜抗衰老吃什么保健品
近年来，随着保健品行业的快速发展，有很多人除了选择抗疲劳保健品之外，还会选择一些美容养颜抗衰老的保健品来维持自己的美丽容颜，而现在的保健品行业鱼龙混杂，选择吃什么样的保健品可以美容养颜呢？
1、黑枸杞胶囊
黑枸杞是来自大自然的养生臻品，内含丰富的花青素，而花青素被人誉为是青春营养品、皮肤维生素、口服的皮肤化妆品，针对皮肤出现的多种问题，可以通过食用野生黑枸杞来达到修复的作用。
作为保健品，野生黑枸杞可以为皮肤健康保驾护航。
2、人参
人参可以说是百草之王，营养丰富，具有很高的滋补作用。
人参具有抗氧化、抗疲劳、提高免疫力记忆力。
人参属于很名贵的滋补品，主要成分是人参皂甙，
还具有抗氧化，抗肿瘤，抗疲劳，还抗衰老的作用。
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美容养颜抗衰老补什么1、美容养颜抗衰老补什么：花生芝麻糊花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。
首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。
想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。
喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
2、美容养颜抗衰老补什么：木瓜红枣莲子蜜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。
中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。
红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
3、美容养颜抗衰老补什么：枸杞酒酿蛋。
美容养颜的抗衰老秘诀
美容养颜的抗衰老秘诀抗衰老是现代社会中广大女性关注的热点话题之一。
随着时间的推移，人体细胞功能逐渐下降，肌肤老化迹象也随之出现。
然而，通过一系列的护肤措施和养生方法，我们可以延缓衰老的速度，焕发青春活力。
本文将为您介绍一些美容养颜的抗衰老秘诀。
一、合理饮食，均衡营养拥有一副健康美丽的肌肤离不开合理饮食。
我们应该合理搭配膳食，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
蛋白质可以帮助修复肌肤组织，维生素和矿物质有助于维持皮肤的弹性和光泽，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，排除身体内的毒素。
二、多喝水，保持皮肤水润水是生命之源，也是肌肤的最好保湿剂。
适量的饮水可以帮助身体代谢废物，保持皮肤的水分平衡。
每天饮用足够的水，不仅可以改善肤色，还可以减少细纹和干燥现象，使肌肤更加紧致光滑。
三、养成良好的生活习惯良好的生活习惯对于美容养颜起着至关重要的作用。
我们应该保持充足的睡眠，每晚至少7-8个小时，让肌肤得到充分的休息和修复。
此外，戒烟限酒也是重要的，烟草和酒精会对皮肤造成不可逆转的损害，加速皮肤的衰老过程。
四、定期运动，提升机体抗衰老能力运动是健康养生的必备环节，也是抗衰老的有效途径之一。
适量的运动可以改善血液循环，增加肌肤的氧气供应，提高肌肤弹性和光泽。
建议每周进行至少3次有氧运动，例如慢跑、游泳或瑜伽。
五、保持心情愉快，减少压力心情愉快、心态积极对于美容养颜同样重要。
长期的压力和负面情绪会导致皮肤问题的加重，如痘痘、色斑等。
我们可以通过读书、听音乐、与家人朋友聚会等方式，放松身心，减轻压力，保持愉悦的心情。
六、适度护肤，选择合适的护肤品护肤是美容养颜的重要一环，但过度护肤可能适得其反。
我们应该适度护肤，选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过多化学成分的产品。
同时，注意补水保湿，防晒和修复，结合按摩和面膜等护理手段，保持肌肤的健康和年轻。
结语抗衰老是一项持久而艰巨的任务，需要我们长期坚持和用心呵护。
通过合理饮食、良好的生活习惯、定期运动和适度护肤等措施，我们可以延缓衰老的过程，保持肌肤的年轻和健康。
养颜抗衰老护肤方
养颜抗衰老护肤方护肤首先要分清自己究竟属于哪种情况，对症下药，才能让肌肤舒适过好每一天。
通宵熬夜型：肌肤易衰老很多上班族一到长假或周末，通宵打牌、唱歌泡吧，反正第二天不用上班，晚上的时间随意挥霍。
殊不知，熬夜睡眠不足，皮肤容易暗沉无光，产生皱纹，尤其是娇嫩的眼部肌肤。
因此，要想美容除了睡足8小时外，还可做一个当归面膜。
【养颜抗衰老方】当归、人参、莲子取相同分量一起研磨成细末每次用2匙的量加入蜂王浆2克，蜂蜜、鸡蛋清适量，调成糊状，洁面后敷于面部，40分钟后洗净。
每周敷一到两次。
日晒型：肌肤变黑、出现斑点现在越来越多的人周末以旅行的方式打发假期，风吹雨打日晒容易使肌肤粗糙发黑，增加斑点。
对于难以消除的斑点，建议选用有消退老年斑和安神作用的柿子叶。
【美白养颜方】柿叶100克，白茯苓、白芍、冬瓜仁、白附子各200克，绿茶100克一起研磨成粉，每次用2匙，加蜂蜜、香油适量调成糊状，洁面后敷面部，40分钟后洗净，每周2次。
宅男宅女型：肌肤缺水在空调房间呆久了，皮肤易干燥，致使皮肤角化、粗糙，失去弹性，甚至裂口。
建议选择保湿功效较强的牛奶来敷面，让面部肌肤在充分补水的同时，还会充满动人的光泽。
【保湿抗皱方】牛奶2-3匙，蜂蜜1匙，维生素E胶囊1颗，糯米粉、面粉适量，调成糊状，洁面后敷于面部。
40分钟后洗净，每周使用2-3次。
大吃大喝型：肌肤冒痘痘无论是在家还是出去聚会，美味当前，管住自己的嘴巴并不容易。
让身体承受如此强大的消化负担，会使皮肤变得越来越油，痘痘也开始在脸上扎堆。
要想消除痘痘，除了给皮肤做好保湿外，还可用具有清热燥湿、泻火解毒功能的黄芩来排除肌肤毒素。
【除痘排毒方】黄芩、黄柏、大黄或金黄散（大黄、黄柏、姜黄、白芷、南星、天花粉）取相同分量一起研磨成细末。
每次用1-2匙清水调成糊状，洁面后敷于痘处，半小时后洗净，每周用2-3次即可。
养颜抗衰老的26种食物
养颜抗衰老的26种食物：抗衰老食物一、鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食物二、鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食物三、西兰花<推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品物、冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
……十大定律让肌肤年轻十岁抗衰老食物五、洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
~抗衰老食物六、豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食物七、圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食物八、苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
/抗衰老食物九、胡萝卜推荐理由：富含维生素A、E，维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。
维生素E则具有抗衰老功效。
抗衰老食物十、奶粉推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品十一、矿泉水（推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
抗衰老食品十二、贝类含有维生素B12.推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
抗衰老食品十三、西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老美容保养技巧
抗衰老美容保养方法
方法一：睡得饱
皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。
而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。
只要保持规律的生活，拥有正常的作息和充足的睡眠，就能一毛钱都不必花地免费美白。
方法二：丝瓜汤（润肤美容）
丝瓜汁有“美容水”之称，且丝瓜味道清淡，汁水足，非常适合夏天食用。
丝瓜性平味甘，有清暑凉血、润肤美容的作用。
大家可以做点丝瓜汤喝，将丝瓜和西瓜皮切成小块，加少量荷叶一起熬汤喝，能利小便、润肌肤。
方法三：玫瑰茄（清香开胃）
紫红色的玫瑰茄花茶是美白润肤的好饮品。
玫瑰茄中富含有机酸、维生素以及大量天然色素，对皮肤很好，平常可以泡点喝。
注意，泡茶的时候要用温水，放上1～2个小花，整杯茶都会变成红色，味道稍微有点酸，喝前可以稍微加点蜂蜜。
把西红柿、黄瓜和鲜玫瑰花一起碾碎过滤，滤汁中加入
适量柠檬汁、蜂蜜，每天喝一点，可使色素减退，促进肌肤细腻白嫩。
方法四：炒芥蓝（富含Vc）
芥蓝很清淡，吃着舒服。
芥蓝中的维生素C含量很高（41毫克/每百克），多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。
烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。
方法五：桃花
可以用冬瓜仁、橘皮和干桃花一起碾成细末。
做饭时留点米汤，饭后用米汤调服，1天3次，连服数月后，你看起来一定会如桃花般粉嫩。
美容养颜五种水果帮助延缓衰老
美容养颜五种水果帮助延缓衰老在追求美丽和抵抗衰老的道路上，我们常常探寻各种方法和秘诀。
除了日常的护肤保养和健康的生活方式，饮食也起着至关重要的作用。
水果作为大自然赋予我们的美味礼物，不仅口感鲜美，还富含丰富的营养成分，其中有五种水果在美容养颜、延缓衰老方面表现出色。
首先要提到的是草莓。
草莓那鲜艳的色泽和甜美的味道总是让人难以抗拒。
它富含维生素 C，这种强大的抗氧化剂有助于对抗自由基对皮肤的损害。
自由基是导致皮肤衰老的主要因素之一，它们会破坏胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤失去弹性和光泽，出现皱纹和松弛。
而草莓中的维生素 C 可以有效抑制自由基的产生，保护皮肤细胞，使肌肤保持紧致和光滑。
此外，草莓还含有丰富的花青素。
花青素具有抗炎和抗氧化的特性，能够减轻皮肤的炎症反应，如红肿、瘙痒等，同时还能改善皮肤的血液循环，让肌肤看起来更加红润有光泽。
而且，草莓中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，排出体内的毒素和废物，使身体更加清爽健康，从而从内而外焕发出美丽。
接下来是蓝莓。
蓝莓被誉为“超级水果”，这可不是徒有虚名。
它富含大量的抗氧化剂，如花青素、类黄酮和维生素 C 等。
这些抗氧化成分能够中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓细胞老化的进程。
对于眼睛的保养，蓝莓也功不可没。
它含有的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，有助于改善视力，预防眼部疾病。
同时，蓝莓中的维生素A 和维生素E 对皮肤的健康也非常有益，能够滋润肌肤，防止皮肤干燥和粗糙。
再者，猕猴桃也是美容养颜的佳品。
它富含维生素 C、维生素 E、钾、镁等多种营养成分。
其中，维生素 C 的含量极高，每 100 克猕猴桃中维生素 C 的含量可高达 100 毫克以上，是橙子的两倍多。
维生素C 不仅可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性，还能抑制黑色素的生成，预防色斑和雀斑的形成，让肌肤更加白皙细腻。
猕猴桃中的维生素 E 也是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞膜免受自由基的攻击，减缓皮肤衰老的速度。
女人美容养颜抗衰老的东西
女人美容养颜抗衰老的东西女人美容养颜抗衰老食物1：鱼肉所推荐理由：能够在鱼肉中摄入大量蛋白质，而青椒和红尖椒就是维生素c含量最多样的食物100克青椒所含100mg维生素c，而含有维生素e最多样的食物就数坚果类诸如松仁。
2：鲫鱼所推荐理由：鲫鱼所含全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维形成能够起著较好的加强促进作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素引致的早期皱纹，存有奇特的减轻功效。
3：圆白菜所推荐理由：圆白菜亦就是上开十字花的蔬菜，维生素c含量很多样，同时含有纤维，推动肠胃血液循环，能够使消化系统维持年长活力，并且协助通便。
4：苹果所推荐理由：所含纤维素、维生素c和糖，可以避免皮肤后生庖疹、维持肌肤光泽。
5：西兰花所推荐理由：西兰花含有抗氧化物维生素c及胡萝卜素，上开十字花的蔬菜已被科学家们证实就是最出色的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则就是最佳蛋白质来源。
6：冬瓜所推荐理由：冬瓜含有多样的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能够起著较好的滋润效果。
经常食用，可以有效率抵抗初期皱纹的分解成，而令肌肤爽滑扁平。
7：洋葱所推荐理由：洋葱可以清血，减少胆固醇，抗衰老，而海鲜能够提供更多大量的蛋白质，同时含有锌8：豆腐所推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也就是非常不好的蛋白质来源。
同时，豆类食品所含一种被称作异黄酮的化学物质，可以增加强有力的雌激素活动空间。
若你害怕自己会患乳腺癌，可以经常食用豆类食品。
9：胡萝卜所推荐理由：含有维生素a，可以并使头发维持光泽，皮肤柔和。
10：牛奶所推荐理由：所含维生素d和钙，并使人的骨骼和牙齿强壮。
女人美容养颜抗衰老水果喝龙眼爽口益脾龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智。
喝菠萝协助消化吸取菠萝的果肉中附有一种独特的酶，能分解蛋白质。
所以，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化汲取帮助很好。
喝榴莲加深肠蠕动榴莲附有丰富的蛋白质及其脂类，对机体有很好的补养效果，是非常好的果品类营养来源。
2种美容养颜抗衰老食谱大全多做多吃吃出好气色
2种美容养颜抗衰老食谱大全多做多吃吃出好气色美容养颜是现代女性追求的目标之一，抗衰老更是让人们倾注了无数心血的关键。
然而，很多人常常在寻找美容养颜的方法时被琳琅满目的产品和繁复的程序所困惑。
其实，我们可以通过健康饮食来实现自然的美丽。
本文将为大家介绍两种美容养颜抗衰老的食谱大全。
让我们通过多做多吃，拥有好气色！一、紫色食物：抗氧化的养颜选择紫色的食物富含花青素和多种抗氧化成分，能有效中和自由基，减缓衰老过程。
以下是几种常见的紫色食物及其制作方法：1. 紫薯蒸饭材料：紫薯200克、米300克、适量的水做法：将紫薯洗净削皮，切成小块。
将米洗净后加入蒸锅中，加入适量的水，然后将紫薯块放在米上面。
用旺火蒸15分钟，关火焖5分钟。
最后，取出拌匀即可食用。
紫薯蒸饭不仅美味可口，还能够补充营养，对皮肤有一定的养颜效果。
2. 紫莲花寿司材料：紫菜片、米饭、海鲜（蟹棒、鱼肉等任选一种）、胡萝卜、黄瓜做法：将紫菜铺在清洁的案板上，将熟透的米饭均匀摊在紫菜上，再将海鲜、胡萝卜和黄瓜切成细条状，放在米饭上面。
然后，用力将紫菜卷起来即可。
这种紫莲花寿司不仅色彩鲜艳，口感丰富，还富含抗氧化成分，有助于美容养颜。
二、橙色食物：维生素C的护肤佳品橙色食物富含维生素C，可以抑制黑色素的形成，减少色斑和皱纹，让肌肤更加细腻。
以下是几种橙色食物的制作方法：1. 胡萝卜糕材料：新鲜胡萝卜200克、米粉100克、虾仁适量做法：将新鲜胡萝卜洗净刮皮，切成碎末。
将米粉加入开水中煮熟，捞出备用。
将虾仁洗净后切碎，与胡萝卜末一起加入米粉中，搅拌均匀。
倒入模具中蒸10分钟后取出。
胡萝卜糕外观橙黄诱人，味道鲜美，营养丰富。
2. 橙汁鸡胸肉材料：鸡胸肉200克、橙汁适量、盐适量、葱姜适量做法：将鸡胸肉切成片状，腌制30分钟。
锅中热油，爆炒葱姜，放入鸡胸肉煎至两面金黄。
倒入适量的橙汁，加盐调味，烧开后转小火炖10分钟。
橙汁鸡胸肉鲜嫩多汁，橙汁的维生素C能够预防皮肤老化，让肌肤更有光泽。
养颜抗衰老 让女人“童颜不老”的方法
养颜抗衰老让女人“童颜不老”的方法--> ·八个简单测试判断衰老程度·什么信号标志揭示男性衰老·10种方法永保青春长生不老，永葆青春，一直有年轻的面容这是所有女人的梦想，很多女人都希望自己永远年轻，下面我们就一起看看下面的内容吧，大家了解了解如何长寿的养生方法。
养颜抗衰老一、到海边去晒太阳可以使你增加：3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。
哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。
去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。
有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
二、唱赞歌可以使你增加：2岁早晨睁开眼，对你身边的人大声说，&ldquo;你真美。
&rdquo;如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。
匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
三、笑可以使你增加：10岁幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。
另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。
鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。
所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。
四、买一只狗陪你可以使你增加：11.4岁有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。
对此你还在怀疑吗?让我们来告诉你&mdash;&mdash;根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。
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美容养颜抗衰老
中药
1、何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。
现代研究发现，何首乌
能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。
并可调节血
清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。
何首乌还具有良好的抗氧化
作用。
2、三七
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。
现代研究发现，三七的化学成分、药理
作用和临床应用与人参有相似之处。
其人参总皂甙含量超过人参。
三七可扩张血管，降低
血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病
防治方面比人参有明显的优势。
3、枸杞子
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。
《本草汇言》赞之
“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。
枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能
抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
4、黄芪
中医认为“脾为后天之本”。
脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清
代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。
现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善
心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
5、红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。
它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。
现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机
体衰老。
6、剌五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。
现代研究
发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳其抗疲劳作用比人参皂甙还强、强壮作用，还能调节神经
系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
7、人参
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开
心益智。
久服轻身延年”。
现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调
节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50
岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。
8、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。
现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
9、绞股蓝
绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。
近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗
疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预
防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
10、蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。
同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生
素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
穴位
1、拍击足三里穴
动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。
或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻
胀为度。
按揉、敲打5分钟以上为好。
取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。
常
按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。
2、揉太冲穴
动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。
取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。
3、揉太阳穴
动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做
逆时针方向揉动8次。
取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。
作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。
4、叩劳宫穴
动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即
是穴位。
作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面
的疾病。
5、按曲池穴
动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。
取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。
作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏
瘫的主要穴位。
6、搓命门穴
动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。
取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。
作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。
可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。
7、掐内关穴
动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。
稍用力，以感酸、胀为度，左
右各按1～2分钟。
取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。
作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。
8、按合谷穴
动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。
取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。
作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。
主治头面五官疾病，治牙痛有特效。
9、掐睛明穴
动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。
点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。
点时一松一紧，点压1～2分钟。
取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。
作用：疏风清热、通络明目。
可治
10、按摩耳轮
动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。
作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。
疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝
感谢您的阅读，祝您生活愉快。