高血糖日常饮食注意事项
[预防血糖高的禁忌食品]血糖高食谱及禁忌
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[预防血糖高的禁忌食品]血糖高食谱及禁忌1、红薯高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、营养丰富，红薯始终受到人们的爱好，同时，最新的研讨也表明，红薯存在一定的抗癌作用，但不容疏忽的是，红薯的含糖量为27。
7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好能不吃红薯。
2、蜂蜜蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，这样的单糖形成，可以被人体直接接收，因而血糖敏捷升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的，因此，糖尿病人应禁食蜂蜜。
但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰硕，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。
3、柿子柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单糖跟双糖，最不合适高血糖病人。
固然，柿子的滋味令人馋涎，但高血糖人为了自己的健康，请管好本人的嘴巴，家人也应进行恰当的监视。
4、冰淇淋炎炎夏日，对高血糖病人最大的，莫过于冰淇淋。
冰淇淋并不含很高热量，其之处在于极高的含糖量。
高血糖人应避而远之。
5、蜜饯酸酸甜甜的蜜饯，老少咸宜。
但对高血糖人而言，这相对要被划入禁区，蜜饯是用糖腌制而成，因此含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物资，因此，高血糖人，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必阔别蜜饯，与蜜饯相似的还有果酱。
6、酒常据说，酒精对血糖把持不利，所以有些高血糖患者，抱着幸运心理，感到饮酒精浓度低的啤酒，应当没太大问题，而事实却并非如斯。
啤酒中的麦芽糖含量很高，作为一种单糖，它对高血糖患者而言，更为严重。
血糖高调理方法血糖高并不一定要用药，但通过科学的饮食可以有效地控制高血糖。
1、运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。
2、控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。
3、喝降糖茶喝一些能够有降糖作用的中药茶，主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等，喝茶既能降脂减肥，又能够对起到降糖作用。
糖尿病高血糖饮食注意禁忌事项
乌鱼、黄鱼、带鱼
泥鳅，
加工食品
豆腐干、豆腐脑、千张、腐竹、大豆粉
纯小麦面类
牛油，奶油，黄油，腌菜，腊肉腊鱼腊肠
油、调料
玉米油、葵花子油、花生油
大豆油
猪油，白糖、冰糖、红糖、果酱、
零食干果
绿豆饼干（不含糖型）
腰果、榛子、白果(银杏)、开心果、夏威夷果（干果要适量少吃）
两餐之间食用，餐前后1小时
桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃，西瓜，香蕉，石榴，苹果，荔枝，芒果，甘蔗
哈密瓜，葡萄，葡萄干，红枣，蜜枣，柿子，桂圆，杏干
豆类
黄豆，绿豆，黑豆，薏苡仁
蚕豆，豌豆，
动物肉
鸡、鸭、鹅肉（不要皮），廋肉，
鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸽子蛋
牛肉，羊肉
猪肺
内脏，螃蟹，鱼子，皮，肠，牛杂，蛋黄
水产海产
血糖高 饮食注意事项
原则：低油低盐，清淡饮食；平衡膳食，谷物多样；控制热量，限制脂肪；
优质蛋白，高食纤维；少量多餐，定时定量；禁忌甜糖，多水禁酒。
类别
宜多吃
可以适量少吃
禁止（不能吃）
主食
粗粮为主，米饭+粗粮；
荞麦面、玉米面、燕麦面、燕麦片、高梁米，麦麸
少吃细粮
精面食如馒头，面包，花卷，锅块
甜糕点、蛋糕，
无糖糕点，花生、核桃、板栗、芝麻
糖、蜂蜜、巧克力、瓜子、松子、蜜饯、奶糖、罐头、冰淇淋
小吃
杂粮饼，杂粮面，
粉，小麦面食
油炸、烧烤
营养品
蛋白质粉，
甜口服液
饮料饮品
牛奶，茶叶(淡茶)
干红葡萄酒
汽水、饮料、果汁、酒、葡萄酒
糖尿病生活方式
糖尿病生活方式糖尿病是一种慢性疾病，患者需要通过良好的生活方式来管理和控制血糖水平。
本文将介绍糖尿病患者的生活方式，包括饮食、运动和日常注意事项。
一、饮食1. 控制糖分摄入：糖尿病患者应该避免食用高糖食物，如糖果、甜点和饮料。
选择低糖或无糖的替代品来满足甜食的需求。
2. 碳水化合物选择：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米和全麦意面，而不是简单碳水化合物，如白面包和白米饭。
复杂碳水化合物有助于控制血糖水平。
3. 控制脂肪摄入：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果。
避免食用高脂肪食物，如油炸食品和糕点。
4. 控制盐摄入：糖尿病患者容易患上高血压，应该限制食盐摄入，选择低钠食品，并尽量避免加盐烹饪。
5. 规律饮食：每天保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食。
分多次进食，控制食量。
二、运动1. 有氧运动：有氧运动有助于控制体重、改善心肺功能和降低血糖水平。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车和游泳。
2. 肌肉锻炼：肌肉锻炼有助于增加肌肉质量和提高胰岛素敏感性。
进行力量训练，如举重和健身操。
3. 注意运动前后的血糖控制：运动前要检测血糖水平，如果血糖过低应适当增加碳水化合物的摄入。
运动后也要检测血糖水平，以确保在正常范围内。
三、日常注意事项1. 定期监测血糖水平：糖尿病患者应该定期监测血糖水平，根据监测结果调整饮食和药物治疗。
2. 药物治疗：根据医生的建议按时服用药物，不要随意更改剂量或停药。
3. 定期体检：定期进行全面的体检，包括眼科、心脏、肾脏等方面，以及检查血压和血脂水平。
4. 管理压力：压力会导致血糖升高，糖尿病患者需要学会管理压力，通过运动、放松技巧和支持系统来减轻压力。
5. 戒烟限酒：糖尿病患者应该戒烟和限制酒精摄入。
吸烟和过量饮酒会增加糖尿病的并发症风险。
总结：通过良好的饮食、适量的运动和细致的日常管理，糖尿病患者可以控制血糖水平，减少并发症的风险。
建立一个健康的生活方式对于糖尿病管理至关重要，患者应与医生密切合作，制定适合自己的生活方式计划。
糖尿病的饮食管理与注意事项
糖尿病的饮食管理与注意事项糖尿病是一种慢性代谢疾病，患者的胰岛素分泌或使用异常，导致血液中的葡萄糖不能被有效利用。
饮食管理对于控制血糖水平、减轻症状、预防并发症非常重要。
本文将为您介绍如何合理安排饮食以及在日常生活中需要注意的事项。
一、合理安排饮食1. 控制碳水化合物摄入量碳水化合物是我们每日饮食中的主要能量来源，但对于糖尿病患者而言，过多摄入会导致血糖升高。
建议按餐前后2：3：4比例摄取碳水化合物，早餐约摄入总能量15%~20%，午晚餐各约摄入总能量30%~35%。
此外，选择低GI食物也有助于控制血糖。
低GI指数的碳水化合物被消化吸收较为缓慢，使得血糖上升速度变慢。
2. 控制脂肪摄入与健康人群相比，糖尿病患者患心血管疾病风险较高。
因此，合理控制脂肪摄入对于心脑血管健康至关重要。
建议每天总脂肪摄入量不超过总能量的25%~30%，其中饱和脂肪酸应控制在总能量的10%以下。
3. 控制蛋白质摄入适量的蛋白质摄入有助于维持身体正常功能和提供必需的氨基酸。
但是，过多摄入会增加肾脏负担。
一般来说，日常饮食应保证10%~20%的热量来自蛋白质。
4. 多食用富含纤维的食物富含纤维的食物有助于控制血糖上升速度、预防便秘以及减轻体重。
建议每天摄入30克以上的纤维，如全谷类食物、蔬菜、水果等。
5. 合理分配三大营养素碳水化合物、蛋白质和脂肪是我们日常所需的三大营养素，合理均衡摄取有助于维持机体的正常代谢。
建议碳水化合物占总能量的45%~65%，蛋白质占10%~20%，脂肪占20%~35%。
6. 控制餐后血糖饭后血糖水平增高会增加心血管病风险。
控制餐后血糖可以通过以下几种方式实现：分餐进食、注意运动、避免高GI指数食物、减少进食数量等。
二、日常生活中需要注意的事项1. 合理安排饮食时间和节律按时进食可以帮助控制血糖波动，提高胰岛素利用率，保持代谢的稳定性。
尽量遵循每天三餐固定时间，不过度吃零食或在晚上就餐。
2. 控制饮酒和戒烟大量饮酒会引起低血糖，而长期大量摄入会导致肝功能异常。
高血糖的饮食调理与血糖监测
高血糖的饮食调理与血糖监测高血糖是一种常见的体内血糖浓度过高的病症，往往与糖尿病等代谢性疾病相关。
饮食调理和血糖监测成为高血糖管理的重要手段，它们对控制血糖水平、减轻症状和预防并发症具有重要意义。
本文将介绍高血糖的饮食调理和血糖监测的原则与方法。
一、高血糖的饮食调理1. 合理安排饮食结构高血糖的饮食调理，首先需要合理安排饮食结构。
建议以低脂、低糖、高纤维为原则，摄入足够的蔬菜和水果。
膳食纤维有助于延缓血糖升高，可以选择糙米、全麦面包等粗粮作为主食，增加进食时的饱腹感。
2. 控制餐后血糖餐后血糖管理是高血糖饮食调理的重要环节。
建议多次进食，减少单次大量摄入，避免血糖突然上升。
同时，要注意选择低糖指数的食物，减少快速消化的碳水化合物摄入。
例如，选择全谷类食物、豆类、绿叶蔬菜等，避免糖果、零食和高糖饮料。
3. 限制脂肪和盐的摄入脂肪摄入过多会导致肥胖，加重高血糖的症状。
因此，在高血糖的饮食调理中，要限制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
同时，高血糖患者还需要注意限制盐的摄入，以预防高血压等并发症。
4. 多食多餐，定时定量高血糖患者应保持定时定量的饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食。
每日进食次数可以增加，分散摄入热量，有助于控制血糖。
同时，要注意控制总热量的摄入，以维持合理的体重。
二、血糖监测的方法1. 血糖仪的选择进行血糖监测时，需要选择合适的血糖仪。
根据个人需求和预算，可以选择不同品牌、不同功能的血糖仪。
血糖仪的准确性和稳定性是关键因素，因此要选择质量可靠、使用方便的产品。
2. 测量时间点的选择血糖监测的时间点选择因人而异。
一般而言，可以在早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前和晚餐后等关键时刻进行监测。
通过监测血糖水平的变化，可了解饮食和运动对血糖的影响。
3. 血糖测量的正确操作进行血糖监测时，需要正确操作血糖仪。
首先，清洁手指或其他测试部位，并用消毒酒精擦拭干净。
然后，根据血糖仪的说明书，将试纸插入血糖仪内，并使用细针扎破皮肤，取得一滴血液。
糖尿病患者日常生活指导
糖尿病患者日常生活指导引言糖尿病是一种常见的慢性疾病，影响着全球数百万人的健康。
本指南旨在为糖尿病患者提供日常生活中所需的注意事项和健康管理建议，帮助他们更好地控制病情，提高生活质量。
一、饮食管理1. 均衡膳食：糖尿病患者应保证膳食均衡，摄入适量的蛋白质、健康脂肪和低升糖指数的碳水化合物。
2. 低糖摄入：减少糖分摄入，避免食用高糖食品，如糖果、甜饮料、白面包等。
3. 定量饮食：控制饮食量，避免暴饮暴食，遵循定时定量的原则。
4. 多吃蔬菜：增加蔬菜摄入，尤其是叶绿蔬菜，有助于控制血糖水平。
5. 优质蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐等。
6. 水分补充：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。
二、运动建议1. 规律运动：糖尿病患者应保持规律的运动习惯，每周至少150分钟的中等强度运动。
2. 适合的运动方式：选择适合自身的运动方式，如快走、游泳、骑自行车等。
3. 运动时机：避免在血糖较高或较低时进行剧烈运动。
4. 安全第一：运动时注意安全，佩戴必要的安全装备，如手环、鞋子等。
三、血糖监测1. 定期监测：按照医生的建议，定期监测血糖水平。
2. 记录数据：详细记录血糖监测数据，以便于医生调整治疗方案。
3. 注意血糖波动：糖尿病患者应密切关注血糖波动，避免血糖过高或过低。
四、药物治疗1. 遵医嘱用药：严格按照医生的处方用药，切勿自行调整剂量。
2. 了解药物作用：了解所使用药物的作用、副作用及注意事项。
3. 药物储存：按照说明书储存药物，保持干燥、避光、密封。
五、定期检查1. 全面检查：定期进行全面的身体检查，包括眼底、肾脏、心血管等并发症筛查。
2. 及时就医：出现身体不适时，及时就医，避免延误病情。
六、心理调适1. 保持乐观心态：保持积极、乐观的心态，有助于病情的控制。
2. 建立支持系统：与家人、朋友分享心情，寻求心理支持。
3. 学会放松：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，学会放松身心。
结语糖尿病患者需要在生活中注意细节，遵循这份日常生活指导，有助于更好地控制病情，提高生活质量。
高血压高血糖饮食
高血压高血糖饮食
首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖，蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯，土豆，藕等;最好也不要饮酒.糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢.如玉米，小麦，白菜，韭菜，豆类制品.含糖低的蔬菜.如韭菜，西葫芦，冬瓜，南瓜，青菜，青椒，茄子.而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃.多吃含钙的食物.缺钙能促使糖尿病人的病情加重.如虾皮，海带，排骨，芝麻酱，黄豆，牛奶等.富含硒的食物.硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性.如鱼，香菇，芝麻，大蒜，芥菜等，它们能降低血糖，改善糖尿病症状.富含维生素B和维生素C的食物.补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的蹭，肾病有利.如鱼，奶，白菜，豆类以及青菜，芥菜，甘蓝，青椒，鲜枣等.此外，南瓜，苦瓜，
洋葱，黄鳝等对病人多饮，多食，多尿症状有明显改善作用，有降低血糖，调节血糖浓度的功能，适宜多吃.要做到：
1.血压保持稳定;高压140以下，低压90以下.
2.血糖，血脂控制在正常范围;
3.戒烟，戒酒;
4.合理安排工作，注意休息，避免过度疲劳;作息要规律.按时睡觉，少熬夜
5加强功能锻炼是根本，
6.饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水，饮食上要远三白（糖，盐，猪油），近三黑（黑芝麻，蘑菇，黑米）.从营养价值看，四条腿（猪，牛，羊）不如两条腿（鸡，鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇），一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带，河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度.。
血糖高饮食注意事项
血糖高饮食注意事项1.主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2.高血糖患者的蛋白质来源是大豆及其制品。
一方面，它含有许多高质量的蛋白质；另一方面，它不含胆固醇，具有降血脂作用，因此可以替代一些动物性食品，如肉类。
3.在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。
由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4.禁食食品包括：糖、红糖、葡萄糖和糖类甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等。
此外，土豆、山药、芋头、莲藕、大蒜苗和碳水化合物含量较高的胡萝卜在食用后使用较少或减少。
5.富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。
可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
6.水果含有葡萄糖和果糖，可增加血糖。
因此，当血糖和尿糖控制相对稳定时，当空腹血糖低于7.8mmol/l或餐后2小时血糖低于10mmol/l时，可在两餐前或睡前食用，但相应的主食也应减少。
7.酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。
8.高血糖患者的饮食不仅要控制总热量，还要使食物多样化。
然而，由于糖和盐的限制，这些菜的口味单一。
9.对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。
10.对于肾功能不全的糖尿病患者，除了控制总热量外，还应根据病情注意食盐、无盐或钠和蛋白质的摄入，蛋白质供应不宜过高，避免食用豆制品。
对于尿毒症患者，他们应该吃低蛋白饮食，每天的蛋白质应该在30克左右。
血糖11要注意什么饮食
血糖11要注意什么饮食血糖升高到11是指血糖浓度达到了相对较高的水平。
高血糖可能是由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的抵抗而引起的。
对于血糖升高到11的人来说，饮食调控是非常重要的。
下面我将详细介绍一些建议和注意事项，帮助控制血糖浓度。
1. 低糖饮食：控制碳水化合物的摄取是降低血糖浓度的关键。
尽量减少高糖食品的摄入，如糖果、巧克力、甜点和糖饮料等。
选择低糖水果，如苹果、草莓和柠檬等，避免食用高糖水果，如葡萄和香蕉。
另外，选择全谷物、豆类和蔬菜，而不是发胀性的碳水化合物，如白米饭和面粉等。
2. 高纤维饮食：高纤维饮食有助于稳定血糖水平。
纤维可以减缓食物的消化速度，使血糖缓慢升高。
增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，如绿叶蔬菜、燕麦和全麦面包等，这些食物富含纤维。
3. 控制饮食量和饭后血糖：避免暴饮暴食，分成多次小餐。
控制饮食量可以降低血糖的升高。
在进餐时，注意食用高蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐和鱼类等，这些食物可以延缓胃排空时间，减缓血糖的上升。
另外，尽量避免空腹进食、过度饥饿和过度饱食，这些都会导致血糖的波动。
4. 控制饮食的时间和间隔：建立规律的饮食时间和间隔有助于控制血糖浓度。
尽量定时进餐，保持每天三餐或五餐的规律。
如果需要加餐，选择低糖、高纤维和高蛋白质的食物，如坚果、酸奶和蔬菜棒等。
5. 增加运动量：适度的运动对于降低血糖浓度非常有益。
运动可以促进血糖的利用，增加胰岛素的敏感性。
选择适合自己的有氧运动，如散步、骑自行车和游泳等。
进行运动前和运动期间，监测血糖浓度，以便及时调整饮食和胰岛素剂量。
6. 坚持测试和监测：定期测量血糖浓度是控制血糖的关键。
使用血糖仪定期测试血糖，追踪血糖的波动情况。
根据测试结果，调整饮食、运动和药物治疗计划。
7. 避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁都会对血糖控制造成负面影响，导致血糖升高和胰岛素抵抗。
最好避免饮酒和吸烟，以保持良好的血糖控制。
总之，对于血糖升高到11的人来说，饮食调控是非常重要的。
血糖过高怎么降下来
血糖过高怎么降下来血糖过高是指体内血糖浓度超过正常范围，通常指空腹血糖超过6.1 mmol/L，随机血糖超过11.1 mmol/L，餐后2小时血糖超过7.8 mmol/L。
血糖过高常常和糖尿病、胰岛素耐受性、肥胖等问题有关。
一旦发生血糖过高，应及时采取措施降低血糖，并加强注意事项，防止对身体造成更多的损伤。
一、治疗方法1. 饮食控制饮食控制是降低血糖最基本的方法。
饮食中应减少食糖、淀粉、脂肪，增加粗纤维，尤其是蔬菜、水果等低热量、高营养的食物。
适量的碳水化合物可通过控制餐后血糖升高来控制血糖，推荐饮食中低脂、低糖、高蛋白质、高纤维的饮食结构。
2. 运动适当的运动可以加速身体代谢，增强身体的耐受力。
研究表明，运动可以刺激肝糖原分解，提高肌肉对葡萄糖的利用，增加胰岛素敏感性，从而降低血糖。
运动应该短时间多次，慢跑、快走、骑自行车及游泳等是运动的良好选择。
3. 药物治疗当饮食和运动不足以控制血糖时，需要药物治疗。
主要分为口服药和注射胰岛素两种。
口服药分为以下几种：（1）二甲双胍（Metformin）：常用的口服药，常常用于治疗2型糖尿病；它可以提高肌肉、脂肪对葡萄糖的吸收，促进葡萄糖在肝、肾的产生和利用，降低血糖和胰岛素水平。
（2）磺脲类（Sulfonylureas）：适用于2型糖尿病。
这类药物可以刺激胰岛细胞分泌胰岛素，增加胰岛素含量，通过降低胰岛素抵抗性患者的胰岛素分泌以达到降低血糖的目的。
胰岛素注射主要是治疗1型糖尿病或2型糖尿病的高风险因素（如肝硬化、高血压等）的患者。
胰岛素可以代替胰岛从而帮助控制血糖。
注射胰岛素需要医生指导，并遵循特定剂量和时间。
二、注意事项肥胖是血糖过高的一个风险因素。
应减少脂肪、垃圾食品的摄入;增加膳食纤维的摄入;定期运动以帮助控制体重。
2. 控制饮食注意饮食量、控制碳水化合物和脂肪的摄入量;白糖、酒精、甜食、可乐、糖果等高热量、高糖含量的食物尽量避免。
3. 多喝水多喝水可以帮助排除多余的糖分和废物。
高血糖健康饮食 高血糖饮食注意事项
高血糖健康饮食高血糖饮食注意事项高血糖健康饮食一、饮水量：每天4瓶矿泉水的量单纯靠喝水就能预防糖尿病有点言过其实，可能对某些人有用，但是对于家族性遗传糖尿病患者来说，喝多少水都不管用。
为什么要喝水?因为患了糖尿病的患者容易发生脱水，所以更应该多喝水，喝对水。
这样有利于糖友缓解高血糖症。
喝水有利于体内毒素的排泄。
如果糖尿病患者缺水，可能诱发心悸、血糖上升等症状。
因此建议，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量。
二、饮水时间：上午和下午最易忘喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水时间不宜离吃饭时间太近。
早上7点：经过一整夜的消耗，体内开始缺水，起床后补充1小杯水(200毫升左右)有助于身体排毒。
上午9点--11点：很多人一忙起来就很容易忘记喝水，在此时间段最需要补充水，以3杯水的量为标准。
下午14点--16点：此时体内水分代谢差不多了，需要及时补充3杯水，总共需要900毫升左右。
睡觉前：补充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影响睡眠。
三、饮水速度：半小时喝完一杯水不宜一口气喝过多的水，因为一口气喝过多的水不仅会稀释胃液，造成消化不良，严重引起水中毒。
正确的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。
最好在2个小时之内喝完1000毫升左右的水，但具体很难操作，所以在半小时内喝完一杯水大约300毫升左右也是可以的。
中间间隔时间大约半小时左右。
四、饮水种类：以白开水为主有的人肯定就会问了茶水可以喝吗?专家建议茶水可以喝但是要适量，主要以白开水为主。
因为大部分饮料里面都含有糖分，所以饮料是不适宜糖尿病友们饮用了，咖啡含有咖啡因刺激性较大也建议少喝或者不喝。
高血糖的患者在饮食上的选择应多以复合碳水化合物及含可溶性物纤维素的碳水化合物、提倡高纤维素食物为主，比如：谷物类、豆类、海澡类、绿色蔬菜、南瓜等。
此外，患有高血糖的人在选择富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质，比如：瘦肉、鱼类、蛋、无度鸡肉、牛奶等，其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜，食盐摄入量控制在6克/日。
如何科学管理高血糖
如何科学管理高血糖高血糖是一种常见的健康问题，它不仅会影响我们的日常生活，还可能引发一系列严重的并发症，如糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。
因此，科学管理高血糖至关重要。
接下来，让我们一起了解如何有效地管理高血糖。
一、了解高血糖首先，我们需要明白什么是高血糖。
正常情况下，空腹血糖值应在39 61mmol/L 之间，餐后 2 小时血糖应小于 78mmol/L。
当血糖值高于这些标准时，就可能被诊断为高血糖。
高血糖的产生原因多种多样，常见的有不良的饮食习惯，如过多摄入高糖、高脂肪、高热量的食物；缺乏运动，导致身体代谢减缓；长期的精神压力；遗传因素；以及某些疾病或药物的影响等。
二、饮食管理饮食控制是管理高血糖的关键环节。
1、控制碳水化合物的摄入量碳水化合物是影响血糖的主要因素之一。
我们应选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，减少简单碳水化合物，如白面包、白糖、糖果等的摄入。
同时，要注意食物的血糖生成指数（GI 值），尽量选择低 GI 值的食物。
2、均衡饮食保证每餐摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
增加蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血糖。
3、控制食量避免暴饮暴食，采用少食多餐的方式，有助于稳定血糖水平。
4、注意饮食时间规律进餐，避免晚餐过晚或睡前加餐，以免引起夜间血糖升高。
三、运动管理适当的运动对于控制血糖也起着重要作用。
1、选择适合的运动方式如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及举重、俯卧撑等力量训练。
运动强度应根据个人身体状况而定，避免过度疲劳。
2、运动时间和频率每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，可分 5 天进行，每次30 分钟左右。
力量训练每周可进行 2 3 次。
3、运动注意事项运动前要做好热身，运动后进行拉伸。
如果血糖过高（大于167mmol/L）或过低（小于 39mmol/L），应暂时停止运动。
四、药物治疗如果通过饮食和运动控制血糖效果不佳，可能需要药物治疗。
糖尿病患者饮食注意事项
糖尿病患者饮食注意事项糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，它的发病率在全球范围内都不断增加。
糖尿病的风险与个人的饮食习惯密切相关。
在这篇文章中，我们将为糖尿病患者介绍一些饮食注意事项，旨在帮助他们更好地管理疾病。
1. 控制饮食量和热量对于糖尿病患者来说，饮食控制至关重要。
首先，要注意控制饮食量和热量。
糖尿病患者需要根据自己的身体状况和营养需求制定合理的饮食计划。
一般而言，成年糖尿病患者每天的热量摄入应控制在1500-2500千卡之间。
同时，应尽可能控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量，以保持血糖稳定。
2. 控制饮食质量除了控制饮食量和热量外，饮食质量也是糖尿病患者需要关注的问题。
研究表明，高血糖和糖尿病患者的饮食以低脂、低糖、低卡路里含量为主要原则。
此外，应尽量选择富含膳食纤维的食物，如粗粮、新鲜水果和蔬菜等，这些食物的消化速度较慢，可以帮助稳定血糖。
3. 均衡膳食对于糖尿病患者来说，均衡膳食尤为重要。
每餐都应摄入适量的蔬菜、水果、谷物、蛋白质和脂肪。
有研究表明，适当的多种营养素的摄入可以降低糖尿病患者的症状并提高其生活质量。
4. 餐前血糖监测糖尿病患者在进餐前务必进行血糖监测。
血糖监测是控制血糖的关键。
通过监测血糖，糖尿病患者可以根据自己的血糖变化量调整饮食，避免血糖浓度过高或过低。
5. 避免食用高糖食品糖尿病患者应避免食用高糖食品，如糖果、巧克力、冰淇淋等甜食，这些食品会导致血糖浓度急剧上升，增加糖尿病患者的病情恶化风险。
6. 控制饮酒量除了饮食以外，酒精的摄入也是糖尿病患者需要注意的问题之一。
饮酒会影响肝脏对葡萄糖的代谢，导致血糖浓度升高，增加糖尿病患者的并发症风险。
因此，糖尿病患者应控制饮酒量，适当饮用干红葡萄酒或清酒等较为健康的饮品。
7. 餐后散步最后，糖尿病患者应在进餐后适量运动。
适度的运动可以促进身体新陈代谢，降低血糖浓度，提高身体的抵抗力和免疫力。
餐后散步是一个好的选择，可以帮助消化，促进血液循环，降低餐后血糖浓度。
糖尿病(高血糖)患者饮食指导方案
糖尿病（高血糖）患者饮食指导方案病室床号姓名性别年龄身高cm 体重kg 总热量kcal 蛋白质g脂肪g糖类g订餐电话：年月日起执行营养师一、注意事项：1、遵循平衡膳食原则，达到并维持理想体重，在限制总能量前提下，食物尽可能多样化。
2、糖尿病治疗膳食除盐不称重外，对其他一切食品，包括主食、副食、蔬菜和烹调油，均应称重，然后进行烹调。
注意膳食脂肪的选择，胆固醇摄入<300毫克/每天；膳食纤维供给充足。
3糖尿病膳食烹调少加或不加糖，不用糖醋烹调法，葱、姜等调料不加限制，如果想吃甜味食品，可用木糖醇或糖精调味。
宜用植物油烹调，不用或少用动物油。
4、尽量少吃或不吃含糖高的甜食，如葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、蜂蜜、甜点心、红糖、冰糖、冰淇淋、糖果、甜糕点、蜜饯、含糖饮料等含纯糖食品。
5、如果出现饥饿且病情许可时，添加体积大、能量低的食品，如青菜、白菜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。
也可以从每天进食的总量中匀出一部分做为加餐用。
6、糖尿病需终身控制膳食，病情稳定后可根据劳动强度和活动量，适当放宽限制。
7、外出就餐前应事先做好安排、准备。
随身携带些方便食品，如奶粉、咸饼干等，以便随时临时加餐。
如果正使用降糖药，外出时应当带药品，按要求服用。
就餐时需要注意尽量避免选用含糖高，用油煎、油炸等烹调方法制作的菜肴。
主食最好选用米饭、馒头、窝头；应选择矿泉水、苏打水、茶，忌含糖饮料和烈性酒。
8、经常运动：○1进行有氧运动：行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳、打球等；○2掌握运动强度：每周3~5次，每次30~40分钟，运动中保持心率（脉率=170—年龄）。
○3选择运动时机：从第一口饭算起1小时左右较好，不易发生低血糖。
○4起床后空腹状态下禁忌运动。
二、糖尿病（高血糖）的适宜食物和食用建议（用量都是指食物的可食部分）注：应不吃的食物：葡萄、甘蔗、蜂蜜、巧克力、甜的果脯、饮料、冰淇淋、甜点心（如蛋糕、夹心饼干）等含糖丰富的食物、另烧烤禁食。
糖尿病患者的饮食注意事项
糖尿病患者的饮食注意事项糖尿病分为四种类型，1型糖尿病、2型糖尿病、其他特异糖尿病、妊娠期糖尿病。
多饮、多尿、多食和体重下降（“三多一少”）是糖尿病的主要临床表现，还伴随有血糖高、尿液中含有葡萄糖症状等。
糖尿病是一组以高血糖为主要标志的疾病，由于胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低而引起的蛋白质、脂肪和电解质等一系列代谢紊乱综合征。
糖尿病患者要严格注意饮食，平时注意控制血糖。
糖尿病患者的饮食禁忌如下：1.忌吃对血糖升高有影响的食物，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、各种市售果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干等含糖制品。
2.减少脂肪的摄入量，减少动物油的摄入，少吃或不吃猪油、肥肉等。
3.养成合理的膳食习惯，切记暴饮暴食，胡吃海塞。
4.禁止吸烟、酗酒，吸烟和喝酒对血糖也有一定的影响。
5.少吃或不吃含有大量淀粉的食物，如小麦、大麦、玉米、土豆、藕粉、芋头等等。
6.少吃或不吃水果，水果中也有一定的含糖量，水果吃多了也会引起血糖的升高。
7.少吃或不吃油炸食品等一些不健康的食物和零食。
糖尿病患者的饮食推荐：1.少食多餐，平常吃到七、八分饱即可。
2.多吃一些高纤维食物，可以促进机体的糖代谢，降血糖。
比如芹菜、豆类制品等。
3.多吃含糖低的蔬菜。
如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青椒、茄子等。
4.多吃含钙、硒的饮食，可以多吃虾皮、海带、排骨香菇、芝麻、大蒜等，降低血糖。
5.补充维生素，尤其是补充维生素B和维生素C，多吃青菜、芥菜、甘蓝等。
6.多吃蒸煮焖炒清淡的食物。
7.戒烟戒酒。
8.控制盐的摄入量，控制每天热量的摄入，在控制热量的情况下合理制定膳食，全面控糖。
9.多吃五谷粗粮。
糖尿病患者不仅需要到医院就医治疗，还需要在日常饮食中多加注意，也需要改变一些不良的生活习惯如作息不规律、饮食不节制、不运动锻炼等。
血糖的注意事项注意事项
血糖的注意事项注意事项血糖控制对于健康非常重要，特别是对于糖尿病患者来说。
在日常生活中，我们可以通过注意饮食、适度运动、监测血糖和遵守医嘱等方式来管理血糖。
下面是一些重要的血糖注意事项：1. 饮食控制：饮食对于血糖控制至关重要。
避免过多的糖分和高糖饮食，选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
控制食物的碳水化合物摄入量，分餐进食，避免过量摄入。
2. 控制饮酒：酒精饮料可导致血糖升高或降低，因此对于糖尿病患者来说，限制饮酒非常重要。
如果饮酒，应注意适量，并避免空腹饮酒，最好在餐后饮用。
3. 科学运动：适度的体育锻炼对于血糖控制非常有益。
运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖水平。
但是要注意运动前和运动时的血糖监测，避免运动过程中血糖过低或过高。
4. 定期监测：定期监测血糖是控制血糖的关键。
根据医嘱，选择合适的血糖监测仪器进行测量并记录结果。
这样可以及时调整饮食、运动和用药来控制血糖水平。
5. 注意药物：糖尿病患者通常需要用药来控制血糖。
遵守医生的处方指导，按时服用药物，不可自行更改剂量。
有些药物可能会导致低血糖，因此在使用药物时要警惕低血糖症状，如头晕、出汗、心悸等。
6. 减压放松：长期的精神紧张和压力会导致血糖升高，因此要注意减压放松，保持良好的心理状态。
可以通过阅读、练习瑜伽、看电影等方式来放松心情。
7. 定期体检：定期体检非常重要，可以及时发现潜在的血糖问题并采取预防措施。
定期检查血压、血脂等指标，还可以通过糖化血红蛋白检查来评估血糖控制情况。
8. 不吸烟：吸烟会对血糖控制产生负面影响，因此应尽量避免吸烟。
同时，被动吸烟同样会对血糖产生不良影响，因此也要远离吸烟环境。
9. 注意感染：感染会导致血糖升高，糖尿病患者应特别注意预防感染。
保持良好的个人卫生，尤其是面部、手部和脚部的清洁。
定期接种流感疫苗和备注疫苗也是预防感染的重要措施。
10. 密切关注病情变化：注意观察血糖的变化，发现异常及时咨询医生。
三高人群饮食注意事项
三高人群饮食注意事项三高人群指的是患有高血压、高血脂和高血糖的人群。
对于这些人来说，合理的饮食习惯是非常重要的，不仅可以控制疾病的进展，还可以维持身体健康。
以下是三高人群饮食注意事项的建议。
首先，三高人群应该选择低盐饮食。
高血压是由于血管壁的压力增高而引起的，摄入过多的盐会导致体内液体潴留，进而增加血容量，加重高血压症状。
因此，三高人群应该尽量减少摄入盐的量，选择低盐或无盐的食品。
其次，三高人群应该控制饮食中的脂肪摄入量。
高血脂是指体内脂肪含量过高，这会增加心脑血管疾病的风险。
因此，三高人群应该选择低脂和无脂的食品，少食用动物内脏和油腻食物，合理搭配脂肪的种类和摄入量。
再次，三高人群应该控制饮食中的糖分摄入量。
高血糖是由于血液中的葡萄糖含量过高而引起的，这会影响胰岛素的正常分泌和作用。
因此，三高人群应该尽量避免食用高糖食品，如糖果、甜饮料和甜点，选择低糖或无糖的食品替代。
另外，三高人群应该适量增加膳食纤维的摄入。
膳食纤维可以延缓食物在消化道的通过速度，有助于调节血糖和血脂的水平。
三高人群可以通过增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入来增加膳食纤维的摄入量。
此外，三高人群应该注意餐前餐后的饮食时间间隔。
过长或过短的时间间隔都不利于血糖的控制和调节。
可以根据个人的情况尝试不同的时间间隔，选择适合自己的饮食时间表。
最后，三高人群应该保持适量的运动。
运动有助于控制血糖、血脂和血压的水平，增加体力和耐力。
可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
总之，三高人群应该养成良好的饮食习惯，选择低盐、低脂、低糖的食品，增加膳食纤维的摄入量，并注意饮食时间间隔。
同时，保持适量的运动也是非常重要的。
这些注意事项可以帮助三高人群控制疾病的进展，促进身体健康。
高血糖患者的日常饮食管理与健康建议
控制体重：保持健康的体重，避免肥胖
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保持良好的心理状态：保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪
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合理使用降糖药物与胰岛素
遵照医嘱：根据医生建议选择合适的降糖药物和胰岛素
01
定时定量：按时按量服用降糖药物和注射胰岛素，保持血糖稳定
02
定期监测：定期监测血糖，了解血糖变化情况，调整药物和胰岛素用量
建议每天至少监测一次空腹血糖和餐后2小时血糖，以了解血糖波动情况。
定期监测血糖水平有助于及时发现低血糖现象，避免严重低血糖事件的发生。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
定期监测血糖水平有助于了解药物疗效，调整药物剂量，提高血糖控制效果。
坚持科学锻炼
定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等
01
保持适当的运动强度和频率，避免过度运动
03
高血糖患者的日常自我监测
04
03
定期监测血糖：每天至少监测一次空腹血糖和餐后两小时血糖
01
记录饮食和运动：记录每天摄入的食物和运动量，以便调整饮食和运动计划
02
定期体检：每年至少进行一次全面的体检，包括血糖、血压、血脂等指标
保持良好的生活习惯：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，避免情绪波动过大。
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高血糖的危害与影响
心血管疾病：高血糖可能导致高血压、冠心病等心血管疾病
01
肾脏疾病：高血糖可能导致肾脏损伤，甚至肾衰竭
02
神经病变：高血糖可能导致神经病变，引起手脚麻木、刺痛等症状
03
眼部疾病：高血糖可能导致眼部疾病，如白内障、视网膜病变等
04
免疫力下降：高血糖可能导致免疫力下降，增加感染风险
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高血糖日常饮食注意事宜
红色：表示警告蓝色：表示适宜
口诀：低胆固醇、低脂肪、高纤维（少盐、少油、低糖）
蔬菜：
❤（宜）生菜、黄瓜、菜心、芥蓝、小白菜、上海青、油麦菜、茼蒿、空心菜、茄子、莴笋、地瓜叶、苋菜、菠菜等绿叶菜，多数绿叶蔬菜都比较适合，防三高：西兰花、花椰菜、番茄、冬瓜、茄子、番薯、紫薯、甜椒、黄瓜、豆角、海带、紫菜、香菇、豆制品、韭菜、芹菜、黑木耳、圆葱、紫菜、苦瓜、苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。
苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有防治作用）（南瓜对高血糖的人也很好，既甜还不升血糖）瓜类、蔬菜茎部。
大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。
其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。
其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。
其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。
此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。
由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。
☒（不宜）土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜(少用或食用后减少相应的主食量。
)
荤菜主食物：
❤（宜）虾皮、海蜇皮、海参、肉类（但是少喝肉煲的汤，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
）各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、（每周还应吃2～3次鱼，鱼类及豆类的脂肪酸含量少，可作为蛋白质来源，取代肉类。
海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
）
☒（不宜）蛋黄、动物内脏如肝、脑、腰等（含胆固醇高，尽量少用或不用。
）
食物的血糖生成指数，指数越高越容易血糖高，大米饭的升糖指数是80.2，白小麦面面包的升糖指数是105.8，白小麦面馒头的升糖指数是88.1.相当而言面类更容易血糖高。
不过粗粮面条之类的升糖指数就会低些，比如绿豆面条的升糖指数是33.4，黄豆面条的升糖指数是66.6，所有如果血糖高的人最好是多吃粗粮，少吃精粮。
粗杂粮主食物：
❤（宜）荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面（因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
）如果只吃米饭，血糖生成指数是83.2；而米饭和猪肉一起吃，血糖生成指数为72；如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃，该指数就下降到57.1。
所以，人们最好还是一边吃饭、一边吃菜，对身体更有利。
注意按时吃早餐，晚上睡前4小时不吃东西，如水果，水果最好早上吃。
限制盐的摄入量（限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖一瓶盖食盐约为6g。
烹调用油：大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油等。
水果：(水果应在两餐之间吃)
❤（宜）低糖水果：草莓、番石榴、山楂、木瓜、雪莲果、猕猴桃、菠萝、火龙果（火龙果是含糖量最低）
☒（不宜）葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、香蕉、甘蔗等含糖高的水果
零食：
❤（宜）海苔、山楂糕、全麦面包、苏打饼干、
☒（不宜）花生、核桃、芝麻、瓜子、
饮料：
❤（宜）牛奶、酸牛奶（早餐喝点酸奶有助于降低血压。
）淡绿茶（茶中的茶苷宁有降压、降血脂、增加血管韧性的作用。
）
☒（不宜）酒、浓茶、咖啡
降血糖的食物一览
❤. 苦瓜
苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。
现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
❤. 洋葱
味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。
经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治。
❤. 麦麸
味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。
麸小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。
用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
❤. 魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。
因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
❤. 南瓜
味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。
现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，能降低血糖。
❤. 紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。
糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
❤. 黑木耳
除了上述食物之外，还有很多食物有降血糖的作用。
比如：胡萝卜、大蒜、等都对降血糖有很大作用。
适宜的水果：西红柿、黄瓜、红萝卜、苹果、火龙果。