拉丁舞的基本功包括哪些

拉丁舞的基本功包括哪些

（一）拉丁舞基本站立姿态

双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人能够从后看到后颈较直。挺胸使两肩

胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向

上拉，但不可过度使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍

内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向

反方向拉紧。

预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身

体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，

大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向

后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，能够在

舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

摩登舞持握姿势

男伴双脚并拢，全足着地，双膝放松，要感觉自己很高，尽量把

身体拉高到极限，还要感觉自己身体很宽，双臂平抬，双手肘尖与心

窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于90°，右

小臂向斜前下方平伸。

女伴同样要把身体拉高，双手肘尖成为一条直线，轻轻搭在男伴

的手臂上，女伴要感觉到身体成二条弧线，一条是由胸腰到头部向后

仰的弧线，另一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。

四个接触点：

1、男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女

伴用中指稍用力。

2、男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的

腰部部分相重叠接触。

3、男伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。

4、女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起。

（二）如何跳好国际标准舞

国际标准舞是人类最原始的一种社交艺术，甚至能够说是每一个

人的原始本能，它把人类原始动作加以组织，经过整理与设计，和着

音乐节拍延伸而为优美的舞蹈动作，它无国界、无贫富之分，一种国

际性的社交礼仪，叫做——国际标准舞。

想把舞跳好，有很多基本因素必须掌握，从基本的身心合一，肢

体的展开传送，基本舞步的规格，音乐节拍的准确，音乐意境的诠释

与舞伴协调互动的技巧，感情的投入传达，到编舞创作的意境等每一

个部门。

精湛完美的妙趣，纵使钻研一辈子也探索不尽，因为篇幅所限，

在此文仅将自己在教授标准舞，所遇到一些经验与感想简单提出与各

前辈、同好切磋，并请指教。

如何跳好国际标准舞呢？国际标准舞是人类灵魂的生命力，情感

极致的表达，想要学好国际标准舞，必须注重「四气」、「四道」及

三部曲。

什么是四气？

一、义气（有情有义）Feeling from power inside。

二、和气（身心合一）

三、正气（内有闷气外有闲气结果断气，内有正气外有闲气邪不

胜正结果神气）《古人文天祥名言》。

什么是四道？

天知道了得五分，悟到了得二十分，要做得到得七十五分（学习一百堂课），自己练习一万个小时才得一分。如果你能够做到以上三点将可得"道"一百分。

什么是三部曲呢？

一、初学者之准确概念：

很多学舞的新朋友，来教室上课时，总很在意脚步如何走、花步怎样才跳的多，而无兴趣理解跳舞的基本原则。因为跳舞并不是制式体操，跳舞是藉舞步表达内心情感的心灵语言。

学舞者应在以心为本的基础上，去学习怎样将自己心情，利用舞蹈的律动，表达自己与舞伴间共鸣，而非一开始，便斤斤计较于脚该如何移，这步跳完接哪步的钻进牛角尖中。

有了这个概念，学舞才有希望跳好，否则再练还是离不开低头看脚，划地自限的框框，永远也无法进步，外国说台湾人跳舞「约翰走路」便是指这个。

二、中级者的准确舞步：

突破了初学的障碍，懂得自我情感表现的技巧，但标准舞，毕竟不是即兴创作，每个舞种、舞步中，都有基本规格。这些规矩，即使在舞者传达自我时，也不能离谱，否则势必予人不伦不类的印象。

中级班的同学，在学花步时，时常为求多、求快，而不愿跳清步法节奏，这样即使花步学再多，但因为多而不正，终究难上台面在大庭广众前有所表现。