TA人际沟通分析学白皮书6.13(网络版)

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一个家长学完TA后，对自己的孩子说：“我把自己的需要捏在 自己的手心里，让你爸爸猜，你爸爸猜了20年都没有猜对。现在 我直接告诉他，结果他做得比我想要的还好!”
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很多时候，人们是通过隐藏沟通的方式邀请别人玩心理游戏的， 要想避免这一点，我们自己就需要学习在与别人交流时尽量少使 用隐藏沟通，并且学习用真诚的方式表达自己。
【第二阶段(1962-1966)】心理顿悟阶段/沟通分析、心理游戏
焦点在沟通和游戏，柏恩发现这些内在自我以多种不同的方式和 他人沟通。他分析这些沟通方式，发现有些沟通具有不明的动机， 不仅包括社会层面的讯息，尚隐藏着心理层面的讯息。个体利用 这些动机作为工具操纵别人，从事心理游戏和欺诈。因而产生沟 通分析、心理游戏分析的概念。此时只是一种认知性的方法，几 乎不太注意情绪的问题。
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任何安抚，因为对人而言，否定性安抚至少说明他们存在并且 别人知道他们存在。
日常生活中，我们常常会看到一些非常奇怪的不平等关系，但是 当事人却甘之如饴，其原因往往就在于此，这也是为什么有人会 有自讨苦吃或者常常重复一些好像在邀请别人惩罚自己的行为的 原因。
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一、TA人际沟通分析学起源与发展
1、人际沟通分析学的起源
人际沟通分析学（transactional analysis，简称TA）是目前国 际公认的重要心理治疗和人格理论、方法体系之一。人际沟通分 析学的创始人是艾瑞克·伯恩，是一名精神科住院大夫。

日后作决定和实施行为的准则。
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人的生活定位通常有以下四种：
一是“我好，你也好”，相信自己是好的，别人也是好的。换言 之，就是对世界与人充满信心，因此，在现实生活中会与别人共 同追求双赢。
二是“我好，你不好”。有这种生活定位的人会表现出一种防卫 态度或有很强的攻击性，并且常常处于偏执、愤怒的状态，这是 一种输家的人生定位。
对待安抚，健康的态度是：对自己所得到的安抚敏感，满怀喜悦 和感恩地接受别人给予自己的安抚，并且主动去寻求自己想要得 到的安抚。
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• 生活定位
人际沟通分析学中的“生活定位”是指一个人童年时确立的有关 自己、他人和世界的关系的基本信念和结论，这种信念会成为人
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III. 成人自我状态，一个人处于成人自我状态时，其思想、行为 和情感都指向于此时此地，具体表现为理性、精于计算、尊 重事实和非感性的行为。
从人际沟通分析理论的角度看，一个心理健康的人就是能在恰当 的时间和地点使用恰当的自我状态的人。
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• 心理游戏
心理游戏是指两个人相处时一连串暧昧的交流与沟通，TA称之 为“一系列连续进行的互补隐藏式沟通”。心理游戏是在成人间 无意识发生的。人们最常玩的心理游戏是“戏剧三角”，也就是 每个人常常在游戏中无意识地轮流扮演这样三个角色：拯救者、 迫害者和受害者。
在伯恩做精神科治疗期间，一位名叫Segundo的求助者的言 行，刺激了他的新想法。这个功成名就、家庭幸福的律师却在治 疗中感觉自己“只是个小男孩，才8岁，穿着一套牛仔服，正在 牧场里度假，帮忙干活儿……”而且只要他一离开工作场所，就 会像个小男孩一样离开家人，偷偷躲到山上一间藏着威士忌、马 飞、隐晦图画和枪的小屋里，一个劲儿的陷入天南海北的胡思乱 想和自慰式性活动中。

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3､TA人际沟通分析学与其它理论学派的关系
(1)“TA理论”与“精神分析论”
事实上，“TA理论”可说是“精神分析论”之延伸，其P-A-C 似弗洛伊德所说之“本我”、“自我”与“超自我”。诚如“人 际沟通的分析”一书之作者Harris所言：“我佩服过去精神分析 家之努力，然而我所尝试的是，希望以一种崭新而清晰的方式来 陈述古老的概念，并不是对过去的成就作恶意的抨击。”“TA 理论”即是以“精神分析论”为蓝本，帮助人们深入浅出地找寻 老问题的新答案。
思想、情感和行为。父母自我状态又分为：控制型父母自我 状态和营养型父母自我状态
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II. 儿童自我状态，每个人在自己的内心深处都带着一个小小 的儿童，当一个人以儿童自我状态与人交往时，他的情感、 思考和行为表现等就会表现得像孩子一样。儿童自我状态又 分为：适应型儿童自我状态和自由型儿童自我状态。
戏剧三角游戏中的角色并不是固定的，游戏中人们的位置是不断 变换的，迫害者可能变成拯救者，而被害者可能变成迫害者，拯 救者也可能变成迫害者或者受害者。
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“戏剧三角”中最常见的游戏包括：
• 迫害者对受害者
责备型：“你为什么不……?”“如果不是为了你……”“都是 你害了我”等等。
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• 受害者对迫害者
“看你对我做了什么?”(和对方生气时，自己故意不按时吃饭或 者不吃饭;故意让自己着凉等等。)
TA人际沟通分析学白皮书
Transactional Analysis
幸福人生的奥秘~~ 准备好了吗？和我一起开启TA的重生之旅

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目录
一、 TA人际沟通分析学的起源与发展 Ｐ3 二、TA人际沟通分析学的定义及重要观点 Ｐ6 三、课程助益 Ｐ11 四、TA的生活智慧 —— 你好，我也好！ Ｐ14 五、课程体系 Ｐ15 六、课程内容 Ｐ15 七、著名TA导师 —— 樊雪春 Ｐ18 八、如何成为TA助教 Ｐ19 九、如何成为TA导师 Ｐ19 十、后续支持 Ｐ20 十一、常见问题 Ｐ20 十二、学习资源 Ｐ20 十三、其它事项 Ｐ21
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【第三阶段(1966-1970)】技术处理阶段/生活脚本、脚本分析
发现人类依循特定的方式表现行为，好像在舞台上念脚本一样， 故提出决定个人生命过程的脚本分析。
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【第四阶段(1970-迄今) 】精神自我阶段
此期特征是将新的技术合并到沟通分析实务工作中，如加入一些 得自于人类潜能运动，完型治疗、会心团体、心理剧的技术，更 发展出以 ego gram 为诊断评量的工具。在柏恩过世之后，继之 较有名望的大师有Murial James、Dorothy Jongward合着《强 者的诞生Born to Win》;Thomas Harris 《我好你也好I am OK. You are OK.》
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TA 的最大特点是，用一套通俗、简洁的分析语言和便于操作的 方法，将行为治疗的精华与认知治疗相结合，使其兼顾两种重要 的学术流派的优点。TA 被广泛被应用于社会交流的各个领域， 如管理、教育、咨询和心理治疗等领域，在职场、家庭、校园、 社区等任何人与人交际的场所都可以运用TA。
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后来在伯恩的启发下，Segundo逐步认识到他在生活中有三种 明显不同的方式。一种是像自己童年，斤斤计较每一分钱，小心、 害怕地用钱，还会兴高采烈地从杂货店偷口香糖和其他小玩意， 毫不顾及自己的律师身份；一种像精明、远见的银行家，成功地 处理大笔金钱；大笔挣钱、大笔花钱；还有一种是像父亲那样虔 诚、慈善，捐赠大笔金钱给慈善团体，似乎为了社区的利益愿意 慷慨地牺牲一切。他一直在这三种状态中不受控制的切换，为此 生活很痛苦。
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(2)“TA理论”与“完型学派”
格斯特派（完形学派）实验（Gestalt type ex-periments）和 “沟通分析”是解决人类问题的两个新起的，刺激的和心理性的 途径。前者是由波斯（F.Perles 1951）所提出，其治疗理论部 份是建立在精神分析学上，并强调：有机体是整体的存在，它的 存在与环境是不可分的。
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杰姆斯博士在其所著“强者的诞生”一书中，即是以完形治疗之 实验与练习，配合沟通分析、幻想、角色扮演、游戏等方式，运 用在许多治疗团体及个人，而获得了良好之效果。
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二、TA人际沟通分析学定义及重要观点
1､TA人际沟通分析学的定义
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• 安抚
TA理论的哲学假设之一就是，“人需要得到他人的注意或安抚 才能生存”。
安抚分为正面安抚和负面安抚。所谓正面的安抚是指能够使接受 者感受到愉快或安慰的抚慰，而负面安抚给接受者的感觉则是不 舒服的。
人们通常以为，人人都会寻求正面的安抚，避开负面的安抚，其 实不然。TA的结论是，任何形式的安抚都比完全没有安抚要 好。为了满足安抚饥渴，人们宁愿接受否定性安抚也不愿得不到
伯恩在这个案主中得到灵感，他提出，每个人都会有三种自我状 态，“父母、成人及儿童”。但是，每个人的自我状态都是独特 的。所有人的父母自我状态中，都拥有不同的父母形象；在儿童 自我状态中，具有不同的遗传特征和童年环境的影响；在成人自 我状态中，具有不同生活经历的教育和经验的现实信息存储处理 系统形成。自我状态是一整套具有这三种基本结构功能的、相对 稳定的认知行为模式和情感体系。
柏恩在 1964 年出版了 " 人生的游戏 " （ Games people play） 这本书所写的对象是针对专业人员的。但是，出版后却受到举世 的欢迎，因此又再版了无数次。而柏恩对此书能成为畅销书也大 感意外。 自此 TA 即声名大噪，而吸引许多人开始研讨。 因此， 可以说从1964 年开始，TA 才正式的被认可为心理治疗学派的一 种。 如今，TA 理论及其追随者更是遍布在全世界各地。
TA为一种人格理论，是一种针对个人的成长和改变的有系统的 心理治疗方法，是国际上心理咨询与治疗领域最重要的流派之一。 ——国际沟通分析协会（ITAA）
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2､TA人际沟通分析学的重要观点
• 每个人都有三种“自我状态” 人际沟通分析理论认为人格由三种自我状态组成：父母自我状态、 成人自我状态和儿童自我状态。其中每一种自我状态都包括完整 的思想、情感和行为方式，人与人之间的交往就是人们各自的“三 我”之间的交往。 “三我”的具体内容如下： I. 父母自我状态，指我们从父母或其他重要他人那里拷贝来的