科学饮水常识
饮用水小常识
饮水小常识矿泉水可补充矿物质但婴儿不适饮矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水，含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。
根据身体状况及地区饮用水的差异，选用合适的矿泉水饮用，可以起到补充矿物质，特别是微量元素的作用。
就此，有人认为孩子处在生长发育的关键时期，正需要补充这些微量元素，于是就给宝宝饮用矿泉水。
针对这一现象，保加利亚的医学专家却提出了警示：矿物质含量高的矿泉水会威胁婴儿的健康！矿泉水好也要饮用有方矿泉水不能煮沸饮用。
因矿泉水一般含钙、镁较多，有一定硬度，常温下钙、镁呈离子状态，极易被人体所吸收，起到很好的补钙作用。
如若煮沸时钙、镁易与碳酸根生成水垢析出，这样既丢失了钙、镁，还造成了感官上的不适，所以矿泉水最佳饮用方法是在常温下饮用。
宜冷藏，不宜冷冻。
由于冰冻过程中矿泉水出现钙、镁过饱和的条件，冷冻后更会出现白色片状或微粒状沉淀。
冷冻后的矿泉水饮用对人体并无害处，对那些贪凉的人，愿喝冷冻水也无妨。
但是毕竟瓶装水中有沉淀物，影响感观指标。
纯净水不含有害物质同样也无营养物质纯净水是利用自来水经过一定的生产流程进行生产，市场上老百姓饮用较多的还是纯净水。
所谓纯净水是指其水质清纯，不含任何有害物质和细菌，有效避免了各类病菌入侵人体。
其优点是能有效安全地给人体补充水份，有促进新陈代谢的作用。
从科学角度讲，任何事物都具有双重性。
同矿泉水相比，纯净水在去除有害物质的同时也去除了水中的营养物质。
自来水要烧开喝我们一般说的“白开”指的就是用自来水烧的开水了。
经专业部门检测，自来水厂的水刚出厂时是完全符合卫生标准的，但是在经过水管、水箱等设备到达居民家中时，往往就被污染了，所以生水一定要烧开再喝。
烧开水也有讲究：水在烧开后要打开壶盖再继续烧几分钟，让水中的氯充分分解，经这样处理过的自来水就完全可以放心饮用了；开水如果放置超过24小时就会变成死水，不适合饮用；家用净水器和饮水机如果消毒不及时也同样存在二次污染的问题。
科学饮水小常识
科学饮水小常识我们都知道水是生命之源，每天保证足够的水分摄入有利于维持身体健康。
但是，你是否了解如何科学饮水？本文将为你介绍一些科学饮水小常识，让你更好地保护自己的健康。
一、饮水时间早晨饮水是养生的好习惯，可以帮助清除体内毒素，促进新陈代谢。
此外，早晨喝一杯水还可以缓解口渴。
在日常饮water水时，不应过于执着于规定的8杯水，而是应该根据自身情况来确定饮水量。
另外，减少憋尿对于保护泌尿系统有益处，因此应该遵循“小便常去”的原则。
二、饮水方式不同的饮水方式对于身体健康有着不同的影响。
一般来说，直接喝水是最好的方式，用吸管喝水或将水倒入嘴中可能会引入空气，加重胃肠道负担，刺激胃肠蠕动。
另外，慢饮水可以使身体更好地吸收水分，而一口喝干可能导致身体无法有效利用水分。
三、饮水质量饮水的质量直接影响着身体健康，因此应该根据自身所处的环境和条件来选择恰当的饮水方式。
在家中，可以使用净水器或者购买纯净水，这样可以有效地去除水中的杂质和污染物质。
出门时，应该尽量避免喝不经过处理的自来水，而是选择瓶装水或者自己备好干净的水。
四、饮水温度在不同的季节和气候条件下，科学饮水需要考虑水的温度问题。
太热或者太冷的水都会对身体产生不利影响。
一般来说，常温水是最适宜的，可以有效地维持身体的水分平衡。
在酷暑天气中，可以选择盐水或者糖水来恢复身体失去的能量和水分。
五、饮水禁忌饮水也有一些禁忌，例如在饭前或者饭后过于频繁地喝水会影响消化酶的分泌和胃液的稀释，建议进餐前后1小时内避免饮水。
另外，应该避免在运动、冷汗或睡前喝冷饮，这样容易引起胃痛和腹泻，同时还容易影响睡眠质量。
总结起来，科学饮水需要根据个体情况来设定，养成好的饮水习惯可以有效地促进身体健康和保持良好的生活状态。
希望这些科学饮水小常识可以对大家有所帮助。
幼儿园饮水安全知识_幼儿园饮水管理制度
幼儿园饮水安全知识_幼儿园饮水管理制度水是构成人体的重要组成部分，是七大营养素之一。
那么你对幼儿饮水安全了解多少呢?以下是由店铺整理关于幼儿园饮水安全知识的内容，希望大家喜欢!幼儿园饮水安全知识一：什么样的水是安全饮用水?水是构成人体的重要组成部分，是七大营养素之一。
对人体健康起着重要的作用。
科学，合理，安全的饮用水，才能保障生命的健康生存。
从饮水与健康角度来讲，良好的饮水应该符合以下几点要求：一是干净不含致病菌;二是含有适量的矿物质和微量元素;三是含有新鲜适量的溶解氧;四是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。
目前，我国居民饮水的主要有：自来水，纯净水，人造矿化水，矿泉水和天然水。
二：白开水是幼儿的最佳饮品饮白开水不光能满足幼儿对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。
儿童，因为代谢快，对水的需求量相对比成人多，同时肾脏功能不健全，因此，水和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响身体健康。
习惯喝饮料不喝水的孩子，常常食欲不振、多动、脾气乖张，身高体重不足。
烧开的自来水冷却到25—35℃，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。
三：长期饮用矿泉水和纯净水不利于幼儿健康矿泉水中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人群有保健作用。
例如，有缺锌症的儿童饮用高锌矿泉水就会有益处。
如果不缺锌，就没有必要饮用这种矿泉水。
将矿泉水当成普通解渴饮料让孩子常年饮用，容易导致矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体，可能会引发某种疾病，最常见的就是肾结石。
而蒸馏水、纯净水、太空水等，多数产品在除去水中工业污染物时，也将水中的矿物质和微量元素去除一大部分，长期饮用，必然使人体某些矿物质或微量元素摄入不足，对身体造成不良影响，对正处于生长发育期的儿童影响更大。
四：幼儿每天和多少水适合喝哪种水孩子的新陈代谢比较旺盛，体质较弱、免疫力差，因此对饮用水的要求标准也比成人高。
饮水安全小常识
饮水安全小常识按照水利部、卫生部2004年11月《农村饮用水安全卫生评价指标体系》规定，农村饮用水安全评价分为“安全”和“基本安全”两个等级，主要由水质、水量、方便程度和保证率4项指标组成，其中任何一项达不到基本安全标准即为饮水不安全。
1、水质方面：符合国家《生活饮用水卫生标准》要求为安全，基本符合的为基本安全。
供水人口在1万人以下或供水规模在1000m3/d以下的集中供水工程及分散式供水工程，水质标准可适当放宽，水质是确定饮水是否安全的重要指标，国家对此有明确规范。
如某个村可能对本村水质是否达标不能确定，要由卫生防疫或水质监测单位进行化验，拿出科学依据。
如因水质问题已影响到村民的身心健康，如氟斑牙、氟骨病或其他病症，也可以出示相关证据。
2、水量方面：每人每天可获得的水量不低于40～60升为安全，不低于20～40升为基本安全。
主要指村民生活用水，包括餐饮用水、洗涮用水和散养禽用水，以人为单位计量。
国家规定，我区的农村生活用水为每人每天不少于30公斤为基本安全。
如某村有水源但不能保证每个村民每天30公斤的供应水量，可确定为饮水不安全。
3、用水方便程度方面：无自来水入户的村庄，人力取水往返时间超过20分钟为不安全，大体相当于单程水平距离800米，或垂直距离80米的情况，这种情况多发生在西部山区，如到村外拉水或村中集中供水点拉水的；平原地区无自来水入户的。
农户多有自备水井，不属于不安全范围。
简单说就是供水到户或人力取水往返时间不超过10分钟为安全，不超过20分钟为基本安全；或者人力取水水平距离不超过800米、垂直距离不超过80米为安全。
4、水源保证率方面：上面讲的水量不达标的主要原因就是水源保证率低，但每天还能供应少量用水；水源保证率低的另外一种表现形式就是干旱年份有30天以上的时间段内断水，水源供应没有保证。
供水水源保证率不低于95%为安全，不低于90%为基本安全。
二O一O年三月。
幼儿园安全饮水方案：科学饮水教育
【幼儿园安全饮水方案：科学饮水教育】一、引言在幼儿园阶段，孩子们的生活和饮食习惯正在形成，而安全的饮水是保障他们健康成长的重要因素。
幼儿园需要建立科学的安全饮水方案，开展饮水教育，让孩子们养成良好的饮水习惯。
二、了解幼儿水分需求1. 幼儿的身体构成在幼儿时期，身体组织细胞含水量较高，而体重较轻，因此对水分需求相对较大。
2. 水分在身体中的作用水分是维持生命的重要物质，它对细胞代谢、体温调节、排泄废物等起着重要作用。
3. 幼儿饮水量计算根据幼儿芳龄、体重和活动量来计算合理的饮水量，以确保他们的身体水分充足。
三、幼儿园安全饮水方案1. 确保水源安全幼儿园需要确保饮水设施的水源安全，水质符合卫生标准，避免因饮水引发的健康问题。
2. 提供专属饮水容器给每个幼儿配备专属的饮水容器，避免交叉感染和饮水不洁净的问题。
3. 规范饮水时间制定规范的饮水时间，每天多次提醒幼儿及时饮水，确保他们的水分摄入达标。
4. 饮水教育开展有关饮水知识的教育活动，教导幼儿正确饮水的重要性和方法，培养良好的饮水习惯。
四、科学饮水教育1. 饮水常识教育通过讲解水的作用、水的来源、水的循环等知识，培养幼儿对水的认识和尊重。
2. 饮水案例共享共享一些饮水案例，让幼儿了解不同水源的特点和饮水的注意事项。
3. 饮水小游戏开展一些有趣的饮水小游戏，增加幼儿对饮水的兴趣，让他们乐于接受饮水教育。
五、个人观点和理解作为幼儿园的饮水健康专家，我深切理解安全饮水对幼儿的重要性。
通过科学的饮水教育，可以让幼儿养成良好的饮水习惯，促进他们的身体健康和全面发展。
六、总结在幼儿园阶段，制定科学的安全饮水方案并开展饮水教育，是保障幼儿健康成长的重要举措。
正确的饮水观念和合理的饮水习惯不仅对身体健康有益，也培养了幼儿的自理能力和责任感。
在接下来的工作中，我们将进一步完善幼儿园的安全饮水方案，加强饮水教育，为幼儿们营造一个安全、健康的饮水环境。
通过以上方式撰写的文章，可以让你更全面地了解主题，并对其有更深刻的认识。
饮用水健康小常识
饮用水健康小常识饮用水健康小常识众所周知，水是生命之源，但很多人对水的认识还只停留在解渴上。
其实，怎样喝上放心水、健康水，讲究还真不少，特别是在充斥着各种概念水、烧水容器的现代社会，更应该注意。
以下一些小知识教您正确喝水。
水是如何在人体内流动的每天进入人体内的水分，并非静止不动地存在于某一特定的部位，而是处于动态平衡状态。
这种水在体内的移动，包括以下几个方面：1 消化道的自身循环经口进入消化道的水分，由胃、肠粘膜吸收进入血液，同时各消化腺每天又分泌约8200ml的消化液进入消化道，在完成消化任务后，大部分在回肠和升结肠又被吸收入血液，只有100~150ml的水分随粪便排出体外。
2 血浆和组织间液之交流水的这种交流在毛细血管部位进行，其动力为血浆胶体渗透压。
毛细血管壁为半透膜，它将血浆与组织间液分开，电解质、水、葡萄糖、氨基酸、尿素和其他小分子有机物可以自由通过，相互交换，维持动态平衡。
而蛋白质不能自由通过毛细血管壁，故组织间液蛋白质浓度低于血浆蛋白质浓度，因而组织间液的胶体渗透压低于血浆胶体渗透压，前者为2.00kPa。
后者为3.33kPa。
这是血浆与组织间液交流的动力，由于毛细血管分布广泛，而且组成了巨大的滤过面和吸收面（约有6300m2），故能迅速而频繁地进行着水的交流，其结果，保证了血浆与组织间液的容量与渗透压的恒定。
3 细胞内外水的交流水在细胞内、外的转移，决定于细胞外液的晶体渗透压。
细胞膜也是一种半透膜，在正常情况下，只允许水、葡萄糖、氨基酸、尿素、肌酐、CO2、O2、CIˉ和HCO3ˉ等通过，而蛋白质、K+、Na+、Ca2+、Mg2+等不易通过，所以细胞内、外液的化学成分和含量相差很大。
当细胞外液晶体渗透压发生改变时，主要靠水的移动来维持平衡。
在正常情况下，细胞内、外液的渗透压基本相等，当组织间液晶体渗透压增高时，水由细胞内移至细胞外在组织间液储存起来。
当组织间液晶体渗透压降低时，水由组织间液进入细胞内。
2024年农村饮水安全常识(2篇)
2024年农村饮水安全常识水是生命之源。
获得安全饮用水是人类的基本需求。
人体的60%~70%是由水组织成的。
维持人的生存基本需求，成年人每天至少喝3~5升水，同时，洗菜、做饭、刷牙、洗脸、洗手等日常生活每天大约需要20升，加上卫生和洗浴等日常用水需求，目前我国农村的生活饮用水供应标准每人每天大约需要50升。
2.什么是“农村饮水安全”农村饮用水安全评价分“安全”和“基本安全”两个等级，由水质、水量、方便程度和保证率4项指标组成，其中任何一项达不到基本安全指标即为饮水不安全。
农村饮用水安全评价指标3.饮用不卫生的水有什么危害饮用水质不达标的水，容易引发腹泻、霍乱、伤寒、肝炎、痢疾等传染和氟中毒、砷中毒等地方病。
饮用水水质问题与介水疾病的关系可引发肝炎、痢疾、伤寒、肠炎、腹泻、包虫病、血吸病虫、钧瑞螺旋体病、毒病性结膜炎等4.人需要喝水，但不是什么样的水都可以喝。
饮用水的基本卫生要求是：无致病微生物：不含对人体有害的化学物质；透明、无色；无异味和异臭等。
饮水水质是否合格，应请有水质检测资质的县级及以上疾病预防控制中心进行化验。
如果化验的饮用水出现异常，应提出整改意见和建议。
5.您对身边的饮用水污染知道多少？饮用水水质不良与水源、管网、给水设备受污染有关。
水源污染主要由于自然界影响或人类活动造成，如土壤及表层中的有害矿物质溶入水体中；工业、养殖业和生活等污水的直接排放等。
当饮用水受到有毒、有害化学物质或致病微生物的污染，可引起水的起色、嗅、异感官性状恶化，并可引发介水传染病和地方病。
6农村供水与环境、卫生的关系如何？解决农村饮水安全问题，有利于提高农民基本生存条件的保障能力，使农民养成良好的卫生习惯，提高农民的健康水平；农村供水与环境卫生、健康教育相结合，改善居室卫生条件，发展沼气、改建厨房、新建、有利于改善农村环境卫生状况。
7.农村供水与环境、卫生的关系如何？国家把保障农村饮水安全作为各级政府的一项重要职责。
五年级安全教育教案饮水安全小常识
《饮水安全小常识》教学目标：1.引导学生认识到生活中喝水是有学问的，培养学生建立科学地面对生活的态度。
2.通过活动养成学生健康，科学的饮水习惯和行为。
培养学生形成科学饮水的良好习惯。
教学重点：是学生知道喝白开水最健康，培养学生形成科学饮水的良好习惯。
教学难点：使学生知道喝水是有学问的，培养学生建立科学地面对生活的态度。
教学准备：课件，图片教学过程：一.导入同学们，我们先来猜个谜语：此物不稀奇，生命不能离。
用刀切不断，用网捞不起。
谜底：水。
引出课题《饮水安全小常识》（出示大屏）二．新课1.再来猜猜我们每个人身体里最多的是什么？是骨头，是肌肉，是血液还是水。
（学生回答），其实，我们身体里最多的是水，大概占人体的三分之二，所以皮肤才会有弹性。
2.谁知道“乌鸦喝水”的故事，请一位学生讲一讲。
问：乌鸦为什么喝水，（学生回答）。
小结并过度：口渴是体内水分不足了，喝水能补充水分，那你们知道喝水还有什么好处吗？（出示大屏）学生讨论，回答。
归纳：（1）补充人体必需的水分（2）有利于稀释血液（3）有益于新陈代谢（4）对皮肤保湿润泽，养颜有好作用（5）可以通便（6）易食物的消化（7）不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫（8）可以防眼干，避免视力快速下降，以上只说了几点好处，实际上水的好处数不胜数。
3.问：不干净的水，受污染的水能不能喝？（学生回答）。
看一个《情景再现》围绕情景再现你想说点什么？（学生回答）（出示大屏）。
我们要喝干净的水，看一看专家是怎么说的（出示大屏）。
4.谈话:如果水很浑浊，有异色或异味，就不要饮用了，当然感官判断良好的水并不意味着一定安全，也就是说有的水看上去很干净，也没有异味，但是也不能喝，你知道这样的水有哪些吗？（学生回答）。
板书：不能喝的水;l老化水，千滚水，蒸锅水，未烧开的水问：什么是老化水，（出示大屏）指名读：即长时间贮存不动的水。
读一读,饮用这种水的坏处，打开书32页，自由读。
问：什么是千滚水，（出示大屏）指名读.读一读,饮用这种水的坏处，打开书32页，自由读。
饮用水相关常识
饮用水的误区
饮用水误区三：喝水仅为解渴
干净、安全、健康的饮用水是最廉价最有效的保健品。由于一切 细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能促进新陈代 谢，提高自身的抵抗力和免疫力。除此之外，饮用水在体内能将蛋白 质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能 便于人体吸收。
有一种说法流传甚广：由于纯净水缺乏微量元素，所以喝纯 净水会导致营养缺乏，损害健康，所以纯净水被称为“刮骨水”， 真的是这样吗？
科信食品与营养信息交流中心副主任 食品安全博士钟凯表示， 有人认为喝纯净水会脱钙，导致骨质疏松，这是对人体生理情况不 了解。“人体体液中的离子浓度是相对平衡的，钙离子也不例外。 一个60公斤成年人的体液有36—42公斤，而一天饮水量不过2升， 对钙离子浓度能有多大影响？导致钙流失的主要是年龄、激素水平 和膳食摄入，骨钙沉积可不像衣服上的脏东西，肥皂搓搓就没了。”
纯净水生产工艺中的重要环节
反渗透：反渗透膜能截留大于0.0001微米（大肠杆菌大小 0.5×1～3微米）的物质，是最精细的一种膜分离产品，RO膜能 够有效的去除水中钙、镁、细菌、有机物、无机物、金属离子 和放射性物质等，同时允许水分子通过。经过该装置净化出的 水晶莹清澈、甜美甘醇。
反渗透膜
纯净水生产工艺中的重要环节
水的质量决定了生命的质量 掌握一定的科学知识是选购放心水的关键
饮用水的误区
饮用水误区一：纯净水越纯越好
认为纯净水是越纯越好，烧水时不会产生水垢，实际上通过反渗
透处理的纯净水里同样还有微量的矿物质。国家标准规定纯净水的电 导率为10us/cm,所以说纯净水是微导电体，只有经过蒸馏工艺的纯净
水是不含矿物质的。
2018年11月2日
生活饮用水知识宣传手册2
目录饮用水小常识…………………………………1-6 饮用水相关卫生法律法规标准………………7-8 生活饮用水卫生知识问答………………… 8-18 供水卫生安全知识…………………………18-24 学校饮用水安全须知………………………25-26饮用水小常识1、水的重要性及我国淡水资源情况？水是是生命之源，世界上最早的生命就是诞生于水中，在成人的组织中水的比重约占70%，中年人的组织中水的比重约占60%，老年的组织中水的比重占50%，其中血液里的占90%，脑组织里占85%，肌肉里占75%，骨骼里占50%，而新生儿体内的水可高达80%-90%。
人的体内的水只要丢失1％—2％便会感到口喝及浑身乏力，丢失5％则陷入半昏迷状态，丢失12％将会导致死亡。
中国是一个干旱缺水严重的国家。
淡水资源总量为28000亿立方米，占全球水资源的6％，仅次于巴西、俄罗斯和加拿大，居世界第四位，但人均只有2200立方米，仅为世界平均水平的1／4、美国的1／5，在世界上名列121位，是全球13个人均水资源最贫乏的国家之一。
2、什么是生活饮用水，有什么卫生要求？生活饮用水是指供人生活的饮水和生活用水。
我国现行的《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2006）对生活饮用水水质规定了严格的卫生要求，即感官性状良好，透明、无色、无异味和异臭，无肉眼可见物，不含有病原微生物，水中所含的化学物质对人体不造成急性中毒、慢性中毒和远期危害。
3、为什么自来水会出现乳白色？自来水在高压密闭的管道中输送时，管道中的空气会因高压而溶入水中，当自来水从水龙头中流出时，水中的空气１会因恢复到常压而被释放出来，从而形成无数的微小气泡，使水的外观呈乳白色，放置片刻后，即会澄清，不影响饮水卫生。
4、多饮水有什么好处？（1）能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存在记忆中，能提高学生学习效率。
（2）提高免疫力，帮助人们抗击有害细菌的侵犯。
（3）抗抑郁，喝水能刺激神经生产抗抑郁的物质。
夏季养生的四个饮水小常识
夏季养生的四个饮水小常识夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
现在，夏季养生常识多多，就由小编给大家介绍几个小常识，希望对大家有所帮助。
夏季养生的四个饮水小常识一、是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
二、是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。
前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
三、是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
四、是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
夏季喝水的误区喝水五大误区之一：盐水有人以为喝淡盐水有利于身体健康，所以晨起喝淡盐水，这种晓得确是过错的。
喝淡盐水有利于健康不假，这关于夏天出汗后补偿水分是必要的，可关于晨起补偿水分来说非但无益，仍是一个危害健康的过错做法。
生理学的研讨以为，人在整夜睡觉中未饮滴水，可是呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要耗费扔掉很多水分。
早晨起床时，血液已成浓缩状况此刻如饮必定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
再喝盐开水反而会加剧高渗性脱水，令人备加口干。
况且，早晨是人体血压添加的榜首个顶峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
喝水五大误区之二：冰水很多人喜爱早上起来喝一杯冰水格外是夏天的时分，本来这是很不科学的。
也是会对人体有晦气影响的。
爱美的美眉们不要为了一时的直爽而危害了自个的健康。
喝水五大误区之三：饮料早上起来的榜首杯水最佳不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都富含柠檬酸，在代谢进程中会加快钙的分泌，下降血液中钙的含量，长时间饮用会致使缺钙。
而另一些饮料有利于排尿效果，清晨饮用非但不能有用补偿机体短少的水分，还会添加团体对水分的需求，反而构成体内缺水。
饮用水知识
饮用水知识一、水与人体1、水在人体中占什么位置？从营养学上看，维持人体生命的主要营养素有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和核酸等。
水分占人体体重的65%以上，脑组织大约含水分85%，血液含水高达90%。
因此，水是维持人体生命的极其重要的营养素。
我国著名医学家李时珍在《本草纲目》中提出“药补不如食补，食补不如水补。
水，乃百药之王。
”作为人体必需和有益的十几种微量元素，如铁、锌、硅、铜、碘等虽然主要来源于食物，但水中的微量元素多以离子状态存在，更易渗入细胞被人体吸收，食物中的微量元素由于受植物纤维的影响，吸收多数不到30%，有的还不足10%，而溶于水中的微量元素吸收率高达90%以上，而且人一天的饮水量要大于食量，所以不足部分，必须靠饮水来补充。
由此可见，“水，乃百药之王。
”2、水的主要生理功能是什么？（1）水是构成体内一切细胞的主要成分；（2）水是体内一切代谢反应的媒介；（3）水是输送养分和排泄废物的媒介；（4）水可调节体温和起润滑作用；（5）水可提供一些矿物质和微量元素。
3、人每天喝多少水合适？人体大约每天肾脏排尿1500毫升（ml），皮肤蒸发500ml，肺呼吸排水350ml，粪便排出150ml，合计人体每天排水约2500ml。
要维持生命，达到水平衡，正常人每天需摄入水分2500ml。
其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000ml，体内营养物质氧化产生代谢大约300ml，其余1200ml，需通过每天饮水来补充。
所以，人每天饮水1200ml 比较合适。
4、为什么饮水要定时定量？饮水与吃饭一样要讲科学，最好每日饮3-4次，每次300-400ml，定时定量。
不要等到渴急了，体细胞脱水，大脑中枢发出信号，感到口渴时才猛喝一通，不渴时不饮，那是不科学的。
定时定量饮水，有利于保持体内经常性的水平衡，维护机体生理功能和新陈代谢。
5、何时饮水是最佳时间？（1）早晨起床后饮水，补充一夜之间的水消耗；（2）上午10时左右饮水，可补充流汗及尿液排出的水分；（3）下午3时左右饮水，再度补充体内排出的水分，也使体内囤积的废物顺利排出，防止人体酸性化。
(完整版)饮水知识饮用水的分类
饮水知识饮用水的分类目前市场上出售的饮用水，主要有天然水、纯净水、纯天然矿泉水等三大类：天然水：主要选用未受污染的河水、湖水、井水、泉水净化处理成瓶（桶）装饮料。
（自来水厂生产的自来水也属于天然水一类）。
纯净水：（包括蒸馏水、离子水、太空水等）纯净水大都采用天然水（多数采用自来水）作为原料，采用反渗透法，通过薄膜渗滤或采用蒸馏法处理后制造而成。
纯净水、蒸馏水经过处理，不仅滤掉了水中的有害物质，同时也滤掉了有益人体健康的各种常量元素和微量元素。
纯天然矿泉水：矿泉水广义上也属于天然水的范畴，它与一般天然水的区别，主要是采取地层深部、未受污染的深层地下水。
含有钠、钾、钙、重碳酸盐、硫酸盐及氯化物等人体不可缺少的常量元素。
（够乐矿泉水也属于纯天然矿泉水一类）。
友情提示：多数生理学家、营养学家认为，对人体健康关系而言，天然水优于纯净水，矿泉水优于天然水。
纯净水虽属安全、卫生、洁净的饮用水，但长期饮用，会减少人体对矿物质和微量元素的摄入。
对正在发育中的青少年的身体健康尤为不利。
而矿泉水不仅含有一般常量元素，而且含有符合规定含量的微量元素。
有的地区的居民长期以矿泉水作为日常饮用水，其健康状况与寿命明显优于其他地区居民。
饮水小常识桶装矿泉水开封后为何不宜久放？打开的桶装水冬季要在三至四周内喝完，春夏季最好在七至十天内喝完。
因为桶装水在放出水的同时进入同体积空气泡，空气中的细菌往往会随气泡进入水中一般1立方米空气约有3千个细菌（不是致病菌），时间一长细菌会繁殖生长而影响饮水卫生。
为什么刚出厂的矿泉水口感不好？由于桶装水成品的灭菌方式为臭氧灭菌，臭氧与饮用水充分混合后，可达到持续灭菌的作用。
臭氧经48小时蜕变后分解成氧气，所以生产日期48小时以内的饮用水有可能水中的臭氧未完全分解，饮用时臭氧会刺激口腔黏膜，就是人们通常所说的辣嗓子。
但对人体是完全无毒无害的，尽情广大用户放心食用。
健康水的7个标准*不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质；水中矿物质含量及比例适中；*水的硬度适中，50－200mg/L（以碳酸钙计）；pH值要呈中性或微碱性(7.0-8.0) *水中溶解氧及二氧化碳含量适度(水中溶解氧≥6mg/L)；水分子团小（Hz≤100）*水的营养、生理功能（如水的溶解力、渗透力、扩散力、乳化力等）要强什么是健康水？世界各国的科学家通过大量的调查、统计、研究、分析，对健康水应具备的条件已达成了共识，主要有以下几点：1.没有污染，不含有害物质.2.硬度适中。
生活饮水常识
生活饮用水卫生安全常识生活饮用水是人类生存的基本需求，生活饮用水的卫生安全关系到广大群众的身体健康，也关系到经济社会的发展。
为帮助大家了解生活饮用水的基本概念和基本要求，普及安全饮水应具备的基本常识与技能，以下介绍有关生活饮用水卫生安全的基本常识：一、什么是生活饮用水，有什么卫生要求？答：生活饮用水是指提供人生活的饮水和生活用水。
我国现行的《生活饮用水卫生标准》（GB 5749-2006）对饮用水规定了严格的卫生要求，提出了106项水质指标，其水平与世界卫生组织、美国、欧盟等发达国家和地区相当。
提出了三项原则性的卫生要求：（1）感官性状良好：水质透明、无色、无异味和异臭，肉眼观察时不会发现异物或杂物。
（2）流行病学上安全：即水中不含有病原微生物。
（3）化学成分对人无害：水中所含的化学物质和放射性物质对人体不会造成急性中毒、慢性中毒和远期危害。
二、生活饮用水供水方式有哪些？答：饮用水的供水方式通常可分为两大类：集中式供水和分散式供水。
集中式供水是指水源集中取水，通过输配水管网送到用户或者公共取水点的供水方式。
为用户提供日常饮用水的供水站和为公用场所、居民社区提供的分质供水也属于集中式供水。
集中式供水根据责任主体的不同一般分为市政集中式供水和自建设施集中式供水。
市政集中式供水即是城建部门建设的各级自来水厂。
自建设施集中式供水是指城建部门建设的各级自来水厂外，由各单位自建的集中式供水方式。
分散式供水是指分散用户直接从水源取水，无任何设施或仅有简易设施的供水形式。
水源大多是井水、溪水，也有用塘水、窖水的。
我国的部分农村地区仍采用分散式供水。
二次供水是为了解决自来水的输水干管水压不足，无法满足楼房的高层用户用水问题，这时往往采用二次供水的方式。
二次供水指的是集中式供水在入户之前经再度储存、加压和消毒或深度处理，通过管道或容器输送给用户的供水方式。
三、为什么自来水会出现乳白色、发黄和有氯味？答：自来水在高压密闭的管道中输送时，管道中的空气会因高压而溶入水中，当自来水从水龙头中流出时，水中的空气会因恢复到常压而被释放出来，形成无数的微小气泡，使水的外观呈乳白色，放置片刻后，转为澄清，不影响饮水卫生。
农村饮水安全常识范本
农村饮水安全常识范本农村饮水安全是保障农村居民生活健康的重要环节，关系到农村居民的健康和生命安全。
以下是关于农村饮水安全的常识，供您参考：一、水的重要性和饮水安全意识1.1 水是生命之源，人体70%以上的组织和器官都是由水构成的。
每个人每天都需要摄入足够安全可靠的饮用水才能保持健康。
1.2 农村地区由于水资源和道路交通的限制，饮水安全面临一定的挑战，因此农村居民要提高对饮水安全的重视和意识。
二、饮用水的来源和获取方式2.1 饮用水的常见来源：地下水、河水、湖水、井水等。
2.2 获取方式：自来水、水井、河水过滤、收集雨水等。
三、农村饮水安全的隐患与风险3.1 地质环境因素：地下水深浅、地质构造、土层渗透性等都会对水质产生直接影响。
3.2 污染源：周边的农田、化肥、农药使用、养殖场、粪便等可能对饮用水源造成污染。
3.3 污水处理：农村居民的生活污水和粪便处理不当，有可能导致饮用水的污染。
3.4 自然灾害：洪水、地震、干旱等自然灾害可能导致饮用水源受到污染或破坏。
四、解决农村饮水安全问题的措施4.1 选择安全的水源：选择符合国家卫生标准的地下水、自来水等作为饮用水源。
4.2 加强防治措施：加强对农田农药、化肥的监管，严格管理粪便排泄和生活污水处理。
4.3 水源保护：建立农村饮水源保护管理制度，加强对饮用水源周边环境的监测和保护。
4.4 饮水设施建设：加大投资力度，改善农村饮水设施，确保居民获取安全可靠的饮用水。
4.5 宣传教育：加强农村居民对饮水安全的宣传教育，提高居民的饮水安全意识，培养正确的饮水习惯。
五、个人饮水安全常识5.1 饮用水的卫生5.1.1 室内自来水要经过过滤或者煮沸后才能饮用。
5.1.2 存放饮用水的容器要经常清洗和消毒。
5.1.3 外出时随身携带饮用水，避免饮用未知来源的水。
5.2 饮用水的温度5.2.1 过热的饮用水可能破坏人体细胞，引发疾病。
饮用水的温度要控制在40℃以下。
5.2.2 夏季高温时，要加强对饮用水的保管，避免发生藻类的生长。
幼儿园饮水常识知识点分享 幼儿园饮水常识
幼儿园是孩子们学会社会交往、获取知识和培养兴趣爱好的重要阶段，而饮水对幼儿园儿童的健康成长也有着非常重要的作用。
正确的饮水常识不仅能够帮助孩子们远离疾病，还能够培养他们良好的饮水习惯和自我保护意识。
下面我们就来共享一些关于幼儿园饮水常识的知识点。
一、水的作用水是生命之源，它对人体健康有着重要的作用。
在幼儿园，孩子们每天的正常生活都需要水来支持。
正常的饮水量能够帮助孩子们维持水分平衡，排出体内的废物，促进新陈代谢，维持身体的正常功能等。
二、饮水的时间1. 早上起床后：孩子们在早上起床后应该及时补充水分，这有助于激活身体的新陈代谢，让身体更好地迎接一天的学习和游戏。
2. 运动或出汗后：在户外运动或者出汗后，孩子们的体温会升高，这时需要及时补充水分，以防止脱水和中暑的发生。
3. 吃饭前和吃饭后：适量的饮水可以帮助孩子们消化食物，促进食欲，并缓解饥渴感。
三、饮水的方式1. 喝温水：幼儿园的孩子们在饮水时应该选择适宜温度的水，不宜饮用过烫或者过冷的水，以免伤害口腔和消化系统。
2. 多喝白开水：白开水对于孩子们是最好的饮品，它不含糖分和其他添加剂，适合孩子们长期饮用。
3. 注意饮水卫生：幼儿园的饮水设施应该得到保洁和消毒，孩子们饮水前应该仔细观察水质，避免饮用污染的水。
四、饮水的禁忌1. 不宜饮用含有咖啡因和色素的饮料：这类饮料会影响孩子们的神经系统和消化系统，更容易引起多动症和过敏症等疾病。
2. 不宜饮用过甜或者过咸的饮料：这类饮料会影响孩子们的胃肠道健康，增加肥胖和高血压的风险。
3. 饮水过量：虽然水对于人体有着很多好处，但是过量饮水同样会对身体造成负面影响，容易导致水中毒。
在幼儿园，孩子们的饮水常识是非常重要的，这不仅关系到他们的身体健康，更关系到他们养成良好的饮水习惯。
幼儿园的老师和家长应该共同努力，加强饮水常识的宣传和教育，帮助孩子们建立起科学合理的饮水观念，为他们健康快乐的成长保驾护航。
五、饮水的教育1. 培养良好的饮水习惯：幼儿园老师和家长应该一起培养孩子良好的饮水习惯，通过言传身教，引导孩子们注重饮水的重要性，以及正确的饮水方式和时间。
生活饮用水安全知识
生活饮用水安全知识目录一、基本概念 (2)1.1 生活饮用水定义 (3)1.2 生活饮用水水质标准 (3)二、水源保护与水质监测 (4)2.1 生活饮用水水源保护 (6)2.2 水质监测体系 (7)2.3 水质检测方法 (7)三、家庭用水安全 (9)3.1 家庭净水设备 (10)3.2 家庭用水设施维护 (11)3.3 家庭用水安全操作 (12)四、饮用水健康风险与预防 (13)4.1 饮用水中的污染物 (14)4.2 饮用水健康风险 (15)4.3 饮用水安全预防措施 (16)五、应急处理与急救措施 (17)5.1 饮用水污染事件应急处理 (18)5.2 饮用水健康风险急救措施 (19)5.3 应急处置方案 (20)六、法律法规与政策 (21)6.1 生活饮用水安全法律法规 (22)6.2 政策法规对生活饮用水安全的影响 (23)七、水资源保护与可持续发展 (24)7.1 水资源保护的重要性 (25)7.2 可持续发展与生活饮用水安全 (26)八、公众参与与教育 (27)8.1 公众参与生活饮用水安全 (28)8.2 生活饮用水安全教育 (29)8.3 提高生活饮用水安全意识的途径 (31)一、基本概念生活饮用水安全知识是指关于保障人类生活用水安全的基本知识，包括水质标准、水源保护、水污染防治、水处理技术等方面的内容。
本文档旨在帮助公众了解生活饮用水安全的重要性，掌握饮用水的安全知识，提高生活品质。
水质标准：水质标准是衡量饮用水安全性的重要依据，包括物理性质、化学性质和微生物学指标等多个方面。
各国根据自身国情制定相应的水质标准，以确保饮用水的安全性和卫生性。
水源保护：水源保护是指对水源地进行合理规划、科学管理和有效保护，防止水源污染和破坏。
水源保护措施包括建立水源地保护区、加强水源地周边环境治理、推广节水灌溉技术等。
水污染防治：水污染防治是指通过采取各种措施，减少或消除水体中的污染物，保证水质达到规定的标准。
实用的健康饮水小知识
实用的健康饮水小知识水是生命之源是，人类在生活中是离不开水的，在日常生活中也要谨记饮用水常识，做到安全第一。
为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于健康饮水小知识，欢迎阅读!生活饮用水安全小常识一、每日饮水量不足。
有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。
当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。
要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。
二、饮料水等同于饮用水。
许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。
其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。
三、生饮自来水。
一些人错误地认为生饮自来水有营养，尤其是在夏天喜欢图方便，对着自来水龙头拧开就喝，很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。
四、经常饮用纯净水。
纯净水是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质和微量元素，作为日常饮用水，它的价位较高，难以适应人们的生活需要。
另外，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。
五、长期喝千滚水。
我们提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。
在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。
其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。
饮用水健康小常识水是生命之源，我们每天都需要喝水来补充身体需要，但是我们喝的水真的健康吗?办公室基本用的是桶装水，也就是通过一些大型净水设备将自来水进行多重过滤后的水，这些水基本是没有通过国家检测的，除了初期办了涉水批件外，平常制水售水是不需要要进行检测是否达标的，而且净水使用的净水过滤器材的更换可以说是不是那么及时的，多少会存在二次污染的现象，所以提醒广大白领朋友们还是将水烧开后再喝，有条件的可以买一个碧然德净水壶或者小毛兔富氢净水杯，在喝水之前再净化一下，这样更放心，大部分时间都是在办公室度过哦，还是相当有必要的。
农村饮水安全常识
农村饮水安全常识农村饮水安全是关系人民群众生命健康和社会稳定的重要问题。
下面就农村饮水安全的常识进行详细介绍：一、加强饮水水源的保护1. 不随意在饮水水源附近排放废弃物。
应当建立垃圾分类制度，定期清理垃圾。
2. 避免在饮水水源附近施放动物粪便。
动物粪便中含有大量的病原菌，容易造成水源污染。
3. 不在饮水水源附近进行农药和化肥的施放。
农药和化肥中的有害物质容易渗入地下水中，污染饮水水源。
二、保障饮用水卫生1. 注重饮用水的卫生状况。
饮用水应保持清洁，避免受到污染，特别是在水源采集、运输、贮存和使用过程中要注意卫生。
2. 定期清洗水贮存容器。
水贮存容器应经常清洗消毒，防止细菌滋生，并定期更换容器。
3. 确保水源水质过滤净化。
可以通过安装净水器或煮沸水源来保障饮用水的安全。
三、避免用污染水源饮水1. 不直接用河流、湖泊等水源进行饮水。
这些水源中常常含有各种细菌和病原体，易造成疾病传播和感染。
2. 不随意在水源池塘中游泳、洗澡等。
这样会造成污染，导致饮用水的污染和不安全。
3. 避免在无净化设施的水源处采食生食。
使用污染水源清洗蔬菜水果等食品会引起食物中毒和疾病传播。
四、科学合理使用化学品1. 合理使用农药。
农药使用过程中需按照使用说明进行使用，避免超量使用，以减少对饮用水水质的污染。
2. 谨慎使用化肥。
化肥的使用要适量，避免过度施用导致化肥渗入地下水中，对饮用水水源造成污染。
3. 禁止将废弃的化学品直接倾倒到水源、田间等地。
废弃化学品可以交给相关单位进行安全处理。
五、加强水质监测和治理工作1. 定期对饮用水进行监测。
通过定期监测水源的水质，可以及时发现问题并采取相应的治理措施。
2. 治理水源污染。
对发现的水源污染问题，应当积极采取措施进行治理，以保证饮用水的安全。
六、加强宣传教育工作1. 加强对农村居民的饮用水安全知识宣传。
通过多种形式，向农村居民普及饮用水安全常识，增强民众的饮用水水质意识。
2. 组织培训活动。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
科学饮水常识
您知道该喝什么样的水吗？
水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。
水在人体中既是溶剂、清洁剂、润滑剂，又是冷却剂、缓冲剂。
因为水的存在，营养输送、食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺利进行。
人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。
为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。
不过，有专家指出，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全，“生命之源”目前正在吞噬人们的身体健康。
据联合国有关机构的统计数据显示，人类所患疾病的80％与饮水不当有关。
像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病，都可因长期饮水不当引起。
如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？
☆最好喝碱水
目前，蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥，而这些水都存在过纯、过软问题，如蒸馏水主要运用在医学上，根本不适合人饮用，长期饮用软水易得心血管病。
专家建议：饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH 值偏碱性的井水或自来水，对人体健康有益。
所谓溶解性固体，
是用来衡量水中所含有矿物质数量的指标。
具有一定硬度和溶解性固体的井水和自来水不仅能很好地被人体吸收，还可以阻止人体对有毒有害物质的吸收，从而减少这些物质对人体健康的危害。
偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。
饮用水的水质越硬，心脏病患者的死亡率愈低。
一些英国医学家发现，软水地区的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10～15％。
不过，水质太硬也不可取。
科学研究表明，饮用水的硬度一般在50～200毫克／升（以碳酸钙计）为宜，最理想的硬度大约是170毫克／升。
☆怎样喝水
真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以下方法：
一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正吸收使用。
如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
饮好水尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。
可选择优质的矿泉水。
如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。
☆饮开水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
☆空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。
有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
☆能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所”为由而避免喝水。
长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
每天喝多少水？
大多数人认为，每天喝8杯水2000cc 有益健康。
但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。
有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。
目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。
相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡钠、钾离子大量流失、水溶性维生素如B族及 C更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？
科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。
但这2000cc 水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，
这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。
例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。
粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。
但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境、温度、湿度、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。
专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。
像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。
什么时候喝水？
这是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给您以作参考。
☆6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
☆8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至少250CC的水。
☆11：00——在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
☆12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
不仅对健康有益，也能助你维持身材。
☆15：00——以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料。
喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
☆17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
☆22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水。
至此，今天已摄取2000CC水量了。
不过，别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
早上最好喝这两种水
有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防便秘，洁净肠道。
也有医师认为，早晨只喝下白开水是不够的，必须根据个人的体质，准备一些特制的天然养生饮料，才能彻底进行体内环保，让皮肤越来越好，身体越来越健康。
以下推荐两道有助于养颜美容的养生饮料。
☆西洋参红枣汤
制作方法：将3片西洋参和5粒去核的红枣加水600cc，开后用小火再煮20分钟，滤渣饮用。
功效：养颜抗衰老，提升免疫力。
禁忌：癌症与糖尿病患者，可将红枣省略。
☆玉竹西洋参茶
制作方法：将玉竹20克与西洋参3片 用600cc沸水冲泡30分钟。
滤渣待温凉后，加入蜂蜜，搅拌均衡即可饮用。
功效：改善皮肤粗糙。
禁忌：癌症和糖尿病患者不要加蜂蜜。
喝水不要踏入5大误区
中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说，喝水不要踏入5大误区：
☆片面强调水中矿物质
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。
不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。
饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物含量超标时，会危害人体健康。
☆水越纯越好
不少人认为，水越纯越好。
事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。
大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。
☆喝水仅为解渴
人们通常认为，口渴了才喝水。
调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。
干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。
水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。
☆饮料等于饮用水
有些人喜欢把饮料当作饮用水。
其实，水和饮料在功能上不能等同。
由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。
因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
☆把医疗用水当饮用水
目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。