感觉身体被掏空了,三招教你如何恢复活力

感觉身体被掏空了，三招教你如何恢复活力
人是铁，工作是钢，对抗久了总会觉得懈怠。

这种懈怠一般会出现在休假之后，还有就会出现在所谓的瓶颈期，或者职场焦虑期。

前阶段川叔陷入了职场焦虑期，非常久，久到快三周的时间，我特别焦虑，压力大，生病，起湿疹。

你的身体是最好的晴雨表，一旦超过某个界限，它就会迅速做出反应，提醒你，歇歇吧！我后来总结一下就是透支。

先是忙着找房子搬家，紧接着是搬入新房买家具，紧接着还没歇过来，工作里就意外临危受命接手了两个大的任务，这是一个周期很长的项目，不是写一个计划就可以结案的，那因为周期长，可预见的就可以看到后续排山倒海一样的工作，血压瞬间上升。

另外一个是业余时间的透支，我接了很多微课分享，还上了很多微课，业余时间有限，想做的事情又太多，而且一旦想做的没做成，会有特别大的愧疚感和自责。

我七月份签约的头条号只写了三篇文章，差点因此被解约，后来这件事逼着我理性地做了一张时间投入产出平衡表，才算是找到了自己的界限和原则。

关于这一点下次有机会细聊。

总之，身体出现问题，一大半是因为心理出了问题。

这个月的中间两周，我几乎呈现了行尸走肉的状态，最常挂在嘴边的就是：唉！好想辞职啊！真的不想工作了！我回家写书去可以么？现在是八月底，川叔基本算是满血复活了，总结一下
这一个月我经历的地狱一般犹如葛优瘫附身一般的经历，说说我是如何走出来的。

把你的压力画出来，学会任务的断舍离如果你这个月持续关注川叔会发现，这阶段我几乎都快放弃更新了。

为什么？因为真的是自顾不暇，每天完全没有心思去写东西，甚至有一周多我每天在想的只有一件事——辞职。

我知道我的焦虑一部分是来自老板布置的任务，以及这个任务背后一系列滚滚而来的事务。

我做不完！这是一个涉及到多人多任务的协调工作，而且随时而来的是负责事情的翻倍，当你觉得一件事做不完的时候你尚可以忍受，可是我一想到我手里还有两个香港大学的报告需要交，我答应了两个平台去录微课，我还作死的接了12人个为期半年的长线职场咨询，以及……我还需要每个月写十篇头条文章，年底新书还要交稿。

我还想抽空录个电台节目，我还想把豆瓣送书的小站做好，已经有五家出版社来排队了呢！还有一堆答疑平台的合作……现在想想，这就是在作死吧？我其实也搞不清楚，压死我的最后一根稻草是什么，管他是什么呢！总之就是不想干活了！就是想辞职，就是以为，辞职了就肯定一切都顺利了~~~科科！年轻人，还是太天真了！以前很理性的时候，我会把事务都写下来，分清楚什么是未来的压力，什么是眼下的压力，什么是之后的，这样整理出一个排序，但是人一旦精神陷入崩溃的时候，根本毫无理性可言，我当时满脑子都在回响一句话：辞职算了！！让我找回理性的工
具要谢谢香港大学这次上的策略营销管理推荐的工具——
波士顿矩阵。

这个其实本来是用来做企业战略研究，选择产品类型用的模型，我在听课的时候就用在了自己身上。

瘦狗、现金牛、明日之星、问题儿童这四象限其实代表的是：鸡肋产品、目前赖以生存的产品、未来有发展潜力但短期没见效的产品、以及未来也不知道是否可以有效果的试水产品。

当时我的脑子里觉得像一锅粥一样一堆事儿，索性就画了这个矩阵，把自己担忧的、想做的都写进去，写的时候很客观。

比如我的瘦狗，我写的是画漫画和做电台。

不是说这两件事没潜力，而是我目前没找到这件事能变为可持续和可盈利的点，那之所以放不下只是因为自己还有这个情结，不想放而已。

我的现金牛：对我来说目前可以让我赖以生存下去，给我提供收入的是：本职工作，但我并不打算靠工作养自己一辈子，而是未来靠其他来养活自己。

我的明日之星：目前在做而且有收入进来的是写作、签约专栏。

我的问题儿童：微课分享、职场咨询、港大读书、长线咨询、在线答疑、赠书小站写完这些我就大概清楚，我目前的精力要如何在这四个区域进行分配。

我不知道你有没有这样的习惯，当我觉得压力大，思维混乱的时候，我就会习惯性的画思维导图，把事情由大到小的排列，所谓由大到小就是先说大的分类列项，再把一些琐事合并到各列项里，这样就一下清晰了很多，压力也就减少了。

做完这些还需要一个行动的决策，我那时候
做的决策就是，将瘦狗部分的全部暂停，将问题儿童象限做部分的暂停，只保留最核心的几项。

为自己建立一个工作的开机仪式明确了工作任务，做了断舍离和删减，接下来还需要两件事：第一，任务的进一步拆解。

比如增加工作项，做不完怎么办？找上级领导进行深入沟通，增加人手，调整待遇。

前者是分担工作任务，后者是给自己心里减负，缓解内心的不平衡感。

第二件事就是重新唤醒自己的工作热情，就像破旧的电脑在返厂维修之后，第一次按动开机键一样，它可能会有一个略漫长的启动过程，可能会有嗡嗡的声响，但一旦运转正常，就会犹如新生。

我做工作一直都有一个原则，就是不做无用的内耗。

工作最无用的内耗就是，你没有热情，完全敷衍，如果我自己在这样的工作状态，我宁可选择辞职不做。

那么要如何去打破这样的状况？每个人都会有各自的对策。

我始终认为，无热情地对待工作，耽误的不仅仅是公司的时间，还有自己的生命。

那自己的生命去干耗，这不是我的做事风格。

每个人的开机仪式都不同，我的开机仪式是——每天一早来了，整理办公桌。

把本子、笔、电话都各自归位，或者尝试换一个位置，减少办公桌的杂乱感。

泡一壶茶稳一下神，之后找一张白纸再画一张目前自己能想到的任务拆解图。

这一个月我最常用的都是公司发的A4的信笺纸，每天早晨一张，依旧是分出3-4个门类，之后写上自己觉得重要的事项，写完之后再找到工作笔记，把今天希望解决的
事情抄下来，之后把这个思维导图丢掉。

每次一丢，就好像把压力也跟着丢了一样当日待办事项我一向都有一个原则，能立刻办、马上去办的靠右写，当日的大事项尽量不超过三项，昨日未办的事情，写在最下方做提示。

如果超过四天这件事都没有办，就说明这件事不重要，索性清零。

思维导图里被遗忘的列项说明其实没有你想象的那么紧急。

做好了一天的开机仪式，喝一口茶，先把最容易做的做完，一上午不开联络软件，觉得事情推进不下去，就去找一本书看看。

就这样，我用了差不多10天的时间，重新找回了工作状态。

别忘了给自己的身体加点油体力透支之后身体有一个复原
的过程，工作状态恢复是需要过程的，身体也一样。

我那个阶段频繁起湿疹，而且反复发作，医生说是压力太大。

平时我都有做按摩和理疗的习惯，现在全身的红疹子，按摩理疗、足疗都不怎么敢去做，怕吓到按摩师傅。

每天回家觉得身心疲惫，躺着都觉得后背疼，逼得没有办法，最后下决心去夜跑，顺便去遛狗。

断断续续跑了几天，精神状态好转，身体健康好转，之后自己下厨做了几天的饭，菜品里放了不少姜丝，吃完去去湿寒。

之后慢慢调整自己的节假日，尝试推掉一些微课，把原本要录制的系列课程错后，岔开时间让自己不用压力巨大。

让生活回归慢一些的步骤，画画、下厨，愉悦自己。

晚上失眠的时候，就用新出的购物APP去买买买，刚好新家的床品、刀子、案板都需要换新，还觉得无聊就把
船长抱起来逗一逗。

有很多凌晨醒来的时间，我都一个人跑到客厅开个小灯，逗逗狗，买买买，安慰自己说，放心，这个阶段迟早会过去。

我是最普通的平凡人，可能比起一般人来说，还有点笨。

我天生没什么才华，也没天赋，我会紧张，会害怕，压力大了会睡不着觉。

我也会抵御不了名利的诱惑，会异想天开，会做梦说，真希望有一天自己写的书可以卖到五十万。

我还会经常总结自己，想着两年前出第一本书的时候像做梦一样，想着两年里出了三本书，走得快而不稳，虽然跌跌撞撞满身伤，但还是觉得自己特别了不起。

我也会偶尔问自己，你的核心竞争力是什么？未来你要靠什么养活自己。

也会问自己，你将来的目标是什么？你现在离那还有多远。

我每次收到稿费，都会在电脑屏幕上看了又看，盯着存款总数暗暗鼓励自己说，你看，你现在的每一分钱都没靠别人，都是自己赚来的，即便有一天你辞职不工作，也足够活十年了吧？那你还在怕什么？每一次迷迷糊糊入睡醒来的
清晨，每一次周末需要早起去港大读书的百般不情愿，每次在出租上被空调冻得瑟瑟发抖，每次在窗口接听咨询电话帮助陌生人理清心事，我都会在那一刹那相对自己说：我之所以还想这么努力，就是因为我一直都认为，自己一定还有一些能力去做点别的事，这些事可能和金钱无关，可能和事业无关，而只是单纯地在内心里，希望让内心里的那个小我看到，看到自己能行。

是的，你看，我能行！每个人都一定会
有对自己好的方式，不论是精神上的抚慰，还是身体上的疗愈。

每个人加油的方式也都不一定相同，我有我的方式，或许你也有你的。

但我们肯定都免不了要找到那个原点，面对那个当初的自己问一句：你为什么要出发。

每次我觉得拼过劲儿了，觉得累垮了，在重建内心和全身的过程当中，我都会吃点好的，买点好的，用点好的，让自己觉得活着原来这么有意义，让自己明白，我这么拼了命的赚钱不是为了存钱看数字，而是为了可以好好去花它。

然后，舒服了，享受了，痛快了，爽了之后，沉下来问一句内心里的那个小小的我，你还记得你为什么出发么？你还记得你当初为什么要写书么？你还记得为什么你那么害怕，还总要一次又一次的挑战自己么？你还记得你当初说的年薪十万的目标么？你还记
得你第一次看到存款超过十万的心情么？也许，过去所有的成绩都不重要。

因为你本来就是自由的。

那现在的你，还选择要继续么？还是会紧张，还是会害怕，还是会焦虑，或许还是会失眠，你，还要继续么？然后，我的回答是：我要！于是就这样自己拽着自己的头发，一点一点把自己从泥淖里拔出来。

自己在瓢泼大雨的深夜里赶路，哆嗦着抱着手电筒当灯火，忍到黎明来临，忍到天空放晴，然后再出发。

以前有人总问我，川叔，你是如何活得那么正能量？我总会说，我没活得什么正能量啊！我只是一次又一次的打败负能量而已。

是的，一次又一次！即便又一次我被击倒，趴下，倒地
的瞬间，眼前一片空白，思想飞到天外，我也能让自己顺着渺茫的思路回来，之后听着裁判的倒数，再站起来。

也许我以前的人生里都靠一口气在拼，害怕自己服输。

可现在我的人生里更多的是，我想继续，不是怕输，而是想再继续看看，看看我还能挥出多少拳，看看我还能再站立多少秒。

也只是这样。