夏季养生集合帖

夏季养生集合帖

[1]天热警惕头痛侵袭

临床实践和现代医学研究表明，夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛，而与气候有关的夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。因此夏季是头痛症的多发季节。

“冰淇淋头痛症”

话务员夏小姐由于工作中不停接电话，老觉得口干舌燥，平日喜欢小口吃点冰淇淋润喉。但到夏天她吃冰淇淋稍稍急一点，头就会触电般疼痛。

在医院神经外科里，类似夏小姐这样经历者还真不少，进入夏季，不少贪食冰淇淋者因为头痛前去求诊，其中大多是20岁左右的女性。

对夏小姐这种头痛，医学界称之为“冰淇淋头痛症”。据了解，冰淇淋头痛一般是在匆忙吃下冷饮之后的30至60秒内发作，这种疼痛通常位于额中部，发作的10至20秒内出现刺痛，极少数情况可持续25分钟。神经科医生说，这种头痛只会在热天发生，一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。这是因为冷饮进口时，会给口腔粘膜很强的刺激，这就可能使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。

处方

吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食，可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。一般不要快速摄取冷冻食物或饮料，有头痛史和发作过“冰淇淋头痛”的人更要少吃冷饮。“冰淇淋头痛”一旦发作，可用手反复进行局部按摩，缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛，如果头疼得特别厉害，可在医生的指导下服用止痛药。

缺水性头痛

夏季气温常高于人体体温，因而汗液蒸发也多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，脑脊液也就减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位变化，尤其是站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。

处方

对于这种因脱水而出现的头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。同时患者应卧床休息，不用枕头保持头的低位。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。夏季易发生腹泻，腹泻时要防脱水。否则也易发生缺水性头痛。

疰夏性头痛

有些人一到夏季，特别是在气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，就会经常头痛并伴有食欲不振、低热和全身乏力。入秋凉爽之后就不治即愈。这种头痛称作疰夏性头痛，是因植物神经功能紊乱引起，大多发生在身体虚弱、气血不足者身上。

处方

预防疰夏性头痛主要是注意环境降温，保证一定的睡眠时间，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。

偏头痛

偏头痛又称血管性头痛。因颅内颅外血管发作性舒缩功能障碍出

现头部剧痛。疼痛可以是单侧也可能是双侧性的，疼痛发作时伴有面色苍白、恶心、呕吐等植物神经功能紊乱症状。有的患者头痛出现前30分钟左右有视觉症状，即闪光幻觉，如有闪烁的暗点或者是“眼前冒金星”等。

处方

为减少偏头痛的发生，夏季要特别注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张。

研究发现，大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量较低，因此，可以多食含镁丰富的蔬菜、水果。含镁较多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂园、核桃、花生等。

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第一页

[1]天热警惕头痛侵袭

[2]三条妙计告别“苦夏”

[3]三伏天：慎进补重调养

[4]专家提醒盛夏巧运动

[5]何谓“上火”？———中医谈“清火”

[6]夏日为肌肤特制沐浴护理

[7]中暑外治三法

[8]女性夏天厌食怎么办？

[9]夏天食姜不宜过多

[10]健康充电别忘午睡

[11]天热别让脚着凉

[12]清凉的夏清淡地吃——————————————————第二页

[13]炎炎苦夏是抗癌关键期

[14]盛夏喝凉开水最佳

[15]炎炎夏季忌食生冷

[16]酷暑当心颈椎“伤风”

[17]夏日4种“病症”解决方案

[18]驱蚊：拒收“红包”学五招

[19]夏季慎食7种易中毒食物

[20]炎夏女人要防“首饰病”

[21]老年人夏天慎防热中风

[22]夏季不宜贪吃的四种食物

[23]夏季要重“神养”与“居养”

[24]有人不宜多喝绿豆汤解暑

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第三页

[25]盛夏“阴暑”更伤人

[26]夏日长宜养心

[27]盛夏：空调别开太猛

[28]夏季不宜食用人参

[29]夏季养生“清”为贵

[30]平安度夏先学六招

[31]热天如何吃得少营养却不少

[32]天气湿闷慢性病老人要格外当心

[33]夏季里腹泻多症状各有不同

[34]夏天早醒或许是抑郁的信号

[35]夏天要常喝些清肺汤

[36]炎炎盛夏，白领需防空调病——————————————————第四页

[37]夏日不妨多吃苦

[38]初夏提防口疮和红眼病

[39]不宜贪食冰冻西瓜

[40]“苦夏”的自我保健

[41]夏天更应多吃梨

[42]滋润保湿美丽一夏

[43]夏季养颜从排毒开始

[44]夏季要及时给儿童补钙

[45]健康提醒：夏防“冬病”

[46]哪些人不能戴太阳镜

[47]夏季常用的单味中药

[48]消暑补钾多喝茶

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第五页

[49]夏补适当益身心

[50]夏季如何服用枸杞子？

[51]小儿夏季热的综合调治

[52]药粥疗小儿夏季热

[53]夏季如何预防类风湿性关节炎？

[54]夏季养生宜养脾

[55]夏季黄瓜美容颜

[2]三条妙计告别“苦夏”

夏天，高温天气越来越多，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。

保健专家指出，摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健，有三条妙计可以告别“苦夏”。

听音乐散步宁心神戒躁怒。