养生美食菜谱大全
养生食谱100例大全
养生食谱100例大全1. 青菜炒腐竹：将腐竹泡软切段，青菜洗净切段，炒锅烧热加少许油，放入腐竹炒至变脆，加入青菜翻炒均匀，加入适量盐和鸡精炒匀即可。
2. 红枣糯米粥：将糯米洗净浸泡2小时，红枣去核洗净备用。
将糯米和红枣放入电饭煲中加适量的水，煮至米饭烂糯，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
3. 酸辣鸡丝汤：将鸡胸肉切丝，用盐、料酒腌制10分钟。
锅烧热放入适量油，加入泡发的干辣椒炒香，加入蒜末炒出香味，加入鸡丝煸炒至变色，加入适量鸡精、胡椒粉、酱油和醋调味，加足够的水煮开，加入蛋花搅拌均匀即可。
4. 紫薯玉米羹：将紫薯去皮切块，玉米去粒，将紫薯和玉米加入适量的水煮熟，用搅拌机将紫薯和玉米搅拌成糊状，再加入适量的水，加入适量糖调味，搅拌均匀，将混合物倒入锅中煮开即可。
5. 酸菜鱼汤：将鱼片用盐和料酒腌制10分钟，将酸菜切丝，锅中加入适量油烧热，加入姜片和蒜末炒香，加入酸菜翻炒均匀，加入适量的水煮开，放入鱼片煮熟，加入适量的鸡精和白胡椒粉调味，加入香葱即可。
6. 豆芽炒香干：将豆芽焯水烫熟备用，香干切丝备用。
锅中加入适量油烧热，加入香干炒至微黄，加入豆芽翻炒均匀，加入适量盐和鸡精调味，炒匀即可。
7. 黄瓜绿豆汤：将黄瓜切片，绿豆洗净备用。
将绿豆加水煮开，倒掉煮沸后的水，再加入适量的水，再次煮开，加入适量的黄瓜片煮熟，加入适量的冰糖调味，煮沸即可。
8. 土豆炒鸡蛋：将土豆切丝，鸡蛋打散备用。
锅中加入适量油烧热，加入土豆丝炒至微黄，加入鸡蛋炒匀，加入适量的盐和鸡精调味，翻炒均匀即可。
9. 苦瓜炒腊肉：将苦瓜切段，腊肉切丝，锅中加入适量热油，加入腊肉炒出香味，加入适量姜蒜炒香，加入苦瓜翻炒均匀，加入适量的盐和酱油调味，炒匀即可。
10. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎，将鸡蛋打散备用。
锅中加入适量的水烧开，加入紫菜和盐煮至溶化，加入适量的鸡精调味，搅拌均匀，倒入打散的鸡蛋搅拌均匀即可。
11. 胡萝卜炒香干：将胡萝卜切丝，香干切块，锅中加入适量油烧热，加入胡萝卜炒至半熟，加入香干炒匀，加入适量的盐和鸡精调味，炒匀即可。
养生食谱大全100道
养生食谱大全100道1. 紫米桂花糕: 将紫米炒香研碎，与糯米一起蒸熟，拌入开水和桂花搅拌均匀，倒入模具定型。
2. 红豆山药粥: 将山药切片煮熟，与煮熟的红豆一起煮粥，加入少许蜂蜜调味。
3. 紫薯芝麻糊: 将煮熟的紫薯压成泥，加入热水和芝麻糊粉搅拌均匀，煮开即可食用。
4. 枸杞鸡蛋羹: 将鸡蛋打入碗中，加入开水和枸杞，蒸熟即可食用。
5. 绿豆莲子汤: 将绿豆和莲子洗净后炖煮，加入适量的冰糖调味即可。
6. 酸奶燕麦片: 将燕麦片倒入碗中，加入适量的酸奶和水果块，拌匀即可食用。
7. 冰糖炖梨: 将梨去皮去核，放入炖盅中，加入适量的冰糖和水，慢慢炖煮至软糯即可。
8. 黄豆花生汤: 将黄豆和花生煮熟，加入适量的冰糖调味，煮开即可食用。
9. 紫菜豆腐汤: 将紫菜和豆腐切片，加入适量的高汤煮开，调味后即可食用。
10. 柠檬蜂蜜水: 将柠檬汁和蜂蜜加入适量的水中，搅拌均匀后饮用。
11. 黑豆糖水: 将黑豆煮熟，加入适量的冰糖和水，煮开后即可食用。
12. 莲子银耳羹: 将莲子和银耳煮熟，加入适量的冰糖调味，煮开后即可食用。
13. 黄瓜皮绿豆汤: 将黄瓜皮削去外皮，榨汁后加入绿豆煮熟，煮开后即可食用。
14. 茶树菇炒鸡蛋: 将茶树菇切片炒熟，加入鸡蛋炒熟即可食用。
15. 番茄蛋花汤: 将番茄和鸡蛋打在碗中，加入高汤煮开，调味后即可食用。
16. 南瓜粥: 将南瓜煮熟捣成泥，加入粥中煮熟，加入适量的蜂蜜调味即可食用。
17. 木瓜腐竹汤: 将木瓜切块和腐竹煮熟，加入适量的冰糖调味，煮开后即可食用。
18. 银耳莲子汤: 将银耳和莲子煮熟，加入适量的冰糖调味，煮开后即可食用。
19. 蜂蜜枸杞茶: 将枸杞、蜂蜜和水煮沸，待温度适宜时饮用。
20. 酸梅汤: 将酸梅和绿豆一起煮熟，加入适量的冰糖调味即可食用。
21. 豆奶燕麦片: 将燕麦片加入豆奶中，加入适量的蜂蜜和水果块拌匀即可食用。
22. 紫菜豆腐粥: 将紫菜和豆腐切碎放入粥中煮熟，调味后即可食用。
家庭食疗养生食谱大全
家庭食疗养生食谱大全1. 菠菜豆腐汤材料：菠菜100克、豆腐100克、鸡蛋1个、葱姜适量做法：将菠菜洗净切段，豆腐切成块状。
锅中加入适量水，放入葱姜片煮开，加入豆腐煮3分钟后加入菠菜煮至熟，最后加入鸡蛋搅拌均匀即可。
2. 红糖姜茶材料：红糖30克、生姜适量做法：将生姜切成片状，加入适量水煮开后放入红糖搅拌至溶解即可。
3. 糖醋鱼材料：鱼一条、生姜适量、葱适量、醋适量、糖适量做法：将鱼洗净，切成块状。
锅中加入油，放入葱姜爆炒，加入适量水、醋和糖，煮开后加入鱼块煮至熟透即可。
4. 黄豆炖猪蹄材料：黄豆100克、猪蹄一只、枸杞适量、姜适量、葱适量做法：将黄豆浸泡一晚，猪蹄洗净，放入锅中加入足够的水，加入姜葱煮开后转小火慢炖2小时，最后加入枸杞煮5分钟即可。
5. 茶树菇炖鸡汤材料：茶树菇200克、鸡肉适量、姜适量、葱适量做法：将鸡肉洗净切块，茶树菇切段。
锅中加入适量水，放入姜葱煮开，加入鸡肉和茶树菇煮至熟透即可。
6. 西红柿鸡蛋面材料：西红柿适量、鸡蛋适量、面条适量做法：将西红柿切碎，鸡蛋打散。
锅中加入适量水，将西红柿放入煮开，加入鸡蛋搅拌均匀后，再加入面条煮熟即可。
7. 枸杞炖土鸡材料：土鸡适量、枸杞适量、姜适量、葱适量做法：将土鸡洗净切块，姜葱切片。
锅中加入足够的水，放入姜葱煮开后加入土鸡块慢炖2小时，最后加入枸杞煮5分钟即可。
8. 红枣银耳汤材料：银耳适量、红枣适量、冰糖适量做法：将银耳泡软，红枣去核。
锅中加入适量水，放入银耳、红枣煮开后加入冰糖煮至溶解即可。
9. 雪梨莲子瘦肉汤材料：雪梨适量、莲子适量、瘦肉适量、红枣适量做法：将莲子泡软，雪梨去皮切块，瘦肉切片。
锅中加入足够的水，放入莲子、瘦肉、红枣煮开后转小火慢炖2小时，最后加入雪梨煮5分钟即可。
10. 黑米薏仁糖水材料：黑米适量、薏仁适量、冰糖适量做法：将黑米和薏仁洗净，放入锅中加入足够的水，煮开后转小火慢炖1小时，加入冰糖煮至溶解即可。
药膳养生食谱菜谱美食推荐
药膳养生食谱菜谱美食推荐1. 黄鳝炖豆腐材料：黄鳝500克、老豆腐300克、生姜3片、料酒适量、盐适量、鸡精适量、清汤适量做法：将黄鳝剁成段，加少许料酒拌匀腌制10分钟。
老豆腐切成块。
热锅加入姜片煸炒，然后加入黄鳝翻炒至变色。
加入清汤、豆腐块，煮沸后转小火炖煮5分钟。
最后加入盐和鸡精调味即可。
2. 人参炖鸡材料：老母鸡适量、人参适量、红枣适量、生姜适量、清汤适量、盐适量做法：将老母鸡切块，用沸水焯水备用。
将人参切块，红枣去核备用。
将切块的母鸡、人参、红枣、生姜放入炖盅中。
加入足够的清汤，炖煮1小时。
最后根据口味加入适量的盐即可。
3. 银耳莲子羹材料：银耳适量、莲子适量、红枣适量、冰糖适量、水适量做法：将银耳、莲子、红枣洗净。
银耳泡水30分钟后撕成小朵。
将莲子、红枣、银耳放入锅中，加入足够的水。
大火煮沸后转小火煮15分钟。
最后加入冰糖搅拌均匀煮至糖溶化即可。
4. 紫米红豆粥材料：紫米适量、红豆适量、冰糖适量、水适量做法：将紫米、红豆洗净后浸泡2小时。
将浸泡后的紫米、红豆放入锅中，加入足够的水。
大火煮沸后转小火煮30分钟。
最后加入冰糖搅拌均匀至糖溶化即可。
5. 清炒苦瓜材料：苦瓜适量、蒜瓣适量、生姜适量、食盐适量、生抽适量、香油适量做法：苦瓜洗净后刮去表面的瓤，切成片状。
蒜瓣、生姜切末备用。
热锅凉油，加入蒜末、姜末炒香。
加入苦瓜，翻炒片刻。
最后加入适量的盐和生抽调味，淋上香油即可装盘。
十大养生食谱大全
十大养生食谱大全
1. 紫苏鸽蛋汤: 紫苏叶具有止咳化痰，健脾开胃的作用，搭配
鸽蛋煮汤能滋养肺气，增强免疫力。
2. 杞子猪腰汤: 杞子有养肝明目、补肾益精的作用，猪腰含有
丰富的蛋白质和维生素，搭配煮汤能滋补肾阳，延缓衰老。
3. 黑木耳素炒: 黑木耳含有丰富的植物胶质，能增强肠道蠕动，有助于排除毒素，提高肠道健康。
4. 砂锅南瓜小米粥: 南瓜具有健胃消食、利尿通便的作用，小
米富含蛋白质和维生素，煮成粥可以补充能量，促进肠胃健康。
5. 青菜豆腐汤: 青菜富含维生素C和纤维素，有助于清理肠道，豆腐含有丰富的优质蛋白质，搭配煮汤能补充营养，滋养肌肤。
6. 红枣莲子糕: 红枣具有调理气血、滋养心脾的作用，莲子富
含蛋白质和多种维生素，搭配制作糕点能增强体质，提高免疫力。
7. 地瓜薏米粥: 地瓜含有丰富的膳食纤维和维生素A，薏米具
有利尿消肿的作用，制作成粥可以增强肠道蠕动，改善便秘问题。
8. 紫薯花生汤: 紫薯富含抗氧化物质和膳食纤维，花生含有丰
富的蛋白质和维生素E，搭配煮汤可以促进血液循环，增强体力。
9. 苦瓜鸡蛋汤: 苦瓜具有清热解毒、降血糖的作用，鸡蛋富含蛋白质和维生素B，搭配煮汤能清热解暑，增强食欲。
10. 芝麻蜂蜜糊: 芝麻富含优质脂肪和维生素E，蜂蜜具有滋补养颜的作用，制作成糊状可以滋养肺脾，改善便秘问题。
身体养生食谱菜谱美食大全
身体养生食谱菜谱美食大全1. 温养良脾鸡汤：新鲜鸡肉500克，红枣20枚，淮山30克，黄耆20克，淮山片20克，姜片适量，清水适量。
处理方法：切鸡肉块，淮山片清洗干净备用。
烧水烧至沸腾，放入鸡肉块焯水后捞出，汤待用。
将鸡肉块、淮山片、红枣、黄耆、姜片放入炖盅中，加入清水，上锅蒸1小时即可。
食用时可根据个人喜好加入适量盐。
2. 青豆虾仁炒饭：青豆100克，虾仁100克，米饭300克，鸡蛋2个，盐适量，葱末适量。
处理方法：将虾仁洗净备用。
锅中热油，加入虾仁炒熟后盛出，锅中再加入少许油，打入鸡蛋炒散，加入青豆翻炒均匀。
将米饭加入锅中，翻炒均匀后加入盐调味，最后加入炒熟的虾仁，撒上葱末即可。
3. 番茄鸡蛋汤：鸡蛋2个，番茄2个，水适量，盐适量，胡椒粉适量，葱末适量。
处理方法：番茄洗净切块备用。
锅中加入适量水烧开后，加入番茄块焯水搅拌，煮至番茄熟软后打成汤。
将鸡蛋打散，加入调味料拌匀。
将打散的鸡蛋缓缓倒入锅中，待蛋花凝结后加入盐和胡椒粉调味。
最后撒上葱末即可。
4. 蒜蓉西兰花：西兰花300克，蒜末适量，生抽适量，盐适量，橄榄油适量。
处理方法：西兰花洗净切段备用。
锅中烧水，水开后加入西兰花焯水，焯水后捞出控水备用。
锅中加入橄榄油，放入蒜末煸炒出香味。
加入焯好水的西兰花翻炒均匀，加入少许盐和生抽调味即可。
5. 紫薯芋泥：紫薯200克，芋头200克，白砂糖适量，牛奶适量，黄油适量。
处理方法：紫薯和芋头分别洗净，削皮切块备用。
将紫薯和芋头分别蒸熟至软烂。
将蒸熟的紫薯和芋头分别放入搅拌机中，加入适量牛奶和白砂糖，搅拌至细腻。
最后加入适量黄油拌匀即可食用。
提示：以上食谱仅供参考，食材和调料的用量可以根据个人口味进行适量调整。
养生食疗 食谱大全
养生食疗食谱大全1. 韭菜炒蛋：将新鲜韭菜切段，打散鸡蛋备用。
热锅加油，爆香蒜末，倒入韭菜翻炒，再加入打散的鸡蛋快速翻炒均匀即可。
2. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜刮去外皮，去籽后切片。
热锅加油，倒入蛋液炒熟，再加入苦瓜翻炒均匀，最后调入适量盐调味。
3. 紫菜蛋花汤：将紫菜泡软后切碎备用。
煮开一锅水，加入盐和紫菜煮沸，再搅入打散的鸡蛋，搅拌均匀后关火即可。
4. 拉皮汤：将粉皮提前泡发，捞出备用。
锅中加入适量清水，煮沸后加入泡发的粉皮翻煮片刻，最后加入适量豆腐皮和青菜，煮至青菜变熟即可。
5. 蒸豆腐：将豆腐切块后放入碗中，撒上葱花和姜末。
上锅蒸约10分钟，取出后淋上适量酱油和花生油。
6. 糖醋莲藕：将莲藕切片后焯水煮熟，沥干备用。
热锅加油，放入莲藕翻炒片刻，再加入糖、醋、盐、生抽，翻炒均匀即可。
7. 清炒豆芽：将豆芽摘去根部，洗净沥干备用。
热锅加油，放入豆芽翻炒片刻，再加入适量盐和鸡精，翻炒均匀即可出锅。
8. 核桃腰果炒孜然：将核桃和腰果炒香备用。
锅中加油烧热，放入孜然粉炒香，再倒入炒香的核桃和腰果，加入盐、糖、鸡精调味，炒匀即可。
9. 紫薯红豆糖水：将紫薯剥皮切块，红豆提前泡软备用。
一锅烧开水，先将红豆倒入，待水再次烧开后加入紫薯，煮至红豆和紫薯熟软，加入适量冰糖调味即可。
10. 紫菜豆腐汤：将豆腐切块备用。
煮开一锅水，加入盐和豆腐煮沸，最后搅入切碎的紫菜，搅拌均匀后关火即可享用。
11. 银耳莲子粥：将银耳提前泡软，莲子提前泡发备用。
将银耳和莲子加入煮沸的米粥中，继续煮10分钟，最后加入适量冰糖调味。
12. 红枣莲子羹：将红枣提前泡发备用，莲子提前泡发备用。
将红枣和莲子加入煮沸的水中，用小火炖煮30-40分钟，最后加入适量冰糖调味。
13. 木耳黑鱼汤：将黑鱼和木耳提前泡软备用。
热锅加油，煸炒姜片和蒜末，再加入黑鱼和木耳煸炒片刻，最后加入适量盐和鸡精调味炖煮片刻即可。
14. 红豆薏米汤：将红豆和薏米提前泡发备用。
央视养生食谱大全
央视养生食谱大全
以下是央视养生食谱大全:
一、山药炖鸽子
用鸽子和山药搭配炖制，具有滋补养生的功效。
二、红枣薏米粥
将红枣和薏米一同煮成粥，可以调理脾胃，补血养颜。
三、苹果生姜汁
将苹果和生姜榨汁，具有清热解毒、促进新陈代谢的作用。
四、海带豆腐汤
将海带和豆腐一同煮成汤，具有清热化痰、降血压的功效。
五、黑木耳腰花炒鸡蛋
将黑木耳、腰花和鸡蛋一起炒制，可以滋补肾脏，促进血液循环。
六、莲子糯米藕
将莲子和糯米填入藕中煮熟，具有补虚养血、滋阴润燥的作用。
七、白木耳红糖水
将白木耳煮烂，加入适量的红糖搅拌均匀，可以滋补肾阴、养颜美容。
八、草莓蜂蜜酸奶
将新鲜草莓切碎，加入蜂蜜和酸奶一同食用，有助于提高免疫力，美容养颜。
九、鲜枣花生粥
将鲜枣和花生一同煮成粥，具有益气补血、消除疲劳的作用。
十、菠菜豆腐汤
将菠菜和豆腐一起煮成汤，含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充营养。
以上就是央视养生食谱大全，每种食谱都有不同的恢复身体健康和补充营养的作用，可以根据自身需求选择适合的食谱。
身体养生食谱菜谱大全
身体养生食谱菜谱大全1. 清脆黄瓜沙拉- 材料：黄瓜、红椒、胡萝卜、青菜、混合坚果、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉- 做法：将黄瓜、红椒、胡萝卜切丝，青菜切碎。
将混合坚果切碎。
将所有材料混合，并加入柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉调味即可。
2. 素炒土豆丝- 材料：土豆、胡萝卜、青椒、葱姜蒜、食用油、盐、生抽、料酒- 做法：将土豆、胡萝卜、青椒切成细丝状。
将葱姜蒜切末。
热锅热油，放入葱姜蒜爆炒。
加入土豆丝、胡萝卜丝翻炒片刻，再加入青椒丝炒匀。
加入盐、生抽、料酒炒匀即可。
3. 红枣红豆粥- 材料：红豆、红枣、糯米、水、冰糖- 做法：将红豆、红枣、糯米洗净。
将红豆和红枣放入锅中加水煮沸后，再加糯米，改小火煮熟。
加入冰糖煮溶即可。
4. 酸辣白菜鱼- 材料：白菜鱼、辣椒、葱姜蒜、食用油、生抽、料酒、白胡椒粉、盐、白醋、糖- 做法：将白菜鱼洗净切块。
葱姜蒜切末，辣椒切段。
热锅热油，放入葱姜蒜和辣椒炒香。
加入白菜鱼块煎至两面金黄。
加入生抽、料酒、白胡椒粉、盐调味翻炒均匀。
加入适量的水煮沸，再加入白醋和糖煮至汤汁浓稠即可。
5. 清炖鸽汤- 材料：乳鸽、红枣、枸杞、冰糖、姜片、料酒- 做法：将乳鸽洗净，红枣和枸杞洗净备用。
锅中加入足够的水烧开，放入乳鸽，煮沸后去血水。
将乳鸽捞起备用。
炖锅中加入适量清水，加入乳鸽、红枣、枸杞、姜片、料酒。
用小火炖煮至乳鸽肉熟烂，加入冰糖调味即可享用。
这些菜谱不仅健康营养，也非常适合养生食用。
享用美食的同时，还能保持健康。
正确养生食谱大全
正确养生食谱大全
1. 紫薯小米粥
- 材料：紫薯、小米、水、红枣、核桃
- 做法：将紫薯切成小块，小米淘洗干净。
将锅中水煮沸，加入小米和紫薯，慢慢煮熟。
最后加入红枣和核桃，再煮一会儿即可食用。
2. 地瓜蔬菜沙拉
- 材料：地瓜、胡萝卜、黄瓜、莴苣、柠檬汁、橄榄油
- 做法：将地瓜和胡萝卜切成小块，蒸熟。
黄瓜和莴苣切成丝状备用。
将蒸熟的地瓜和胡萝卜与黄瓜丝和莴苣丝混合，加入适量的柠檬汁和橄榄油拌匀即可。
3. 枸杞炖鸡汤
- 材料：鸡肉、枸杞、淮山、红枣、姜片、盐
- 做法：将鸡肉切块，淮山去皮切片备用。
将水煮沸，放入鸡肉、枸杞、淮山、红枣和姜片，慢慢炖煮至鸡肉熟烂。
最后加入适量的盐调味即可。
4. 豆腐菠菜汤
- 材料：豆腐、菠菜、鸡蛋、葱花、盐、胡椒粉
- 做法：将豆腐切块备用。
将锅中水煮沸，加入菠菜焯水后备用。
煮沸的水中加入豆腐块和菠菜，慢慢煮熟。
最后加入打散的鸡蛋，搅拌均匀即可。
最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
5. 紫菜蛋花汤
- 材料：紫菜、鸡蛋、葱花、盐
- 做法：将紫菜用温水泡软后备用。
将锅中水煮沸，加入切
碎的紫菜，慢慢煮开。
打散鸡蛋并倒入汤中，搅拌均匀。
最后加入适量的盐调味即可。
日常养生食谱菜谱大全图解
日常养生食谱菜谱大全图解一、早餐养生食谱1、花样粥材料：糯米、红薯、南瓜、红枣、莲子、百合、枸杞做法：将糯米和红薯切成小块，南瓜切成丁，红枣去核，莲子和百合泡发。
将所有材料放入高压锅中，加入适量水，煮熟糊状即可，最后加入枸杞搅匀即可食用。
2、营养三明治材料：全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄、火腿、黄瓜做法：鸡蛋煮熟，剥壳后切成片。
将全麦面包放入烤箱中烤至微黄。
将烤好的面包片上涂抹适量低脂酱料，叠加生菜、番茄、火腿、黄瓜和鸡蛋片，再盖上一片面包即可。
3、红枣酸奶材料：红枣、酸奶、蜂蜜做法：将红枣去核后切成小块。
将酸奶倒入碗中，加入适量蜂蜜调味。
最后加入切好的红枣块，搅拌均匀即可食用。
二、午餐养生食谱1、蔬菜水煮肉片材料：猪肉、大白菜、豆芽、蒜末、葱花、盐、生抽、鸡精做法：将猪肉切成薄片，先用开水焯水去腥。
将大白菜切成块，豆芽洗净。
锅中加水烧开，放入大白菜焯水。
煮开后加入焯好水的肉片，再加入豆芽，煮至熟透。
最后加入蒜末、葱花、盐和鸡精调味即可。
2、清蒸鲈鱼材料：鲈鱼、姜丝、葱段、料酒、盐、生抽、香菜做法：鲈鱼去鳞、去内脏，洗净后切几刀。
将鱼放在碟子上，撒上姜丝和葱段。
将料酒、盐、生抽混合，倒在鱼身上。
锅中加水烧开，将装有鱼的碟子放入蒸锅中，用中小火蒸8-10分钟。
蒸熟后撒上香菜即可。
3、香辣黄瓜拌饭材料：黄瓜、蒜末、辣椒粉、盐、糖、醋、生抽、葱花、米饭做法：将黄瓜切成丝，用盐腌制片刻，去掉多余的水分。
将蒜末和辣椒粉、盐、糖、醋、生抽混合，调成调味汁。
将腌制好的黄瓜放入调味汁中，拌匀即可。
最后将拌好的黄瓜放在米饭上，撒上葱花即可。
三、晚餐养生食谱1、番茄鸡蛋面材料：鸡蛋、番茄、面条、盐、酱油、香菜做法：将番茄切成小块，鸡蛋打散。
烧一锅水，加盐煮面。
另起一锅将番茄炒熟，加入适量水煮开，加入打散的鸡蛋搅拌均匀，煮熟后放入盐和酱油调味。
最后将煮好的面条捞出，放在碗中，倒入炒好的番茄鸡蛋汤，撒上香菜即可。
2、清蒸豆腐材料：嫩豆腐、香菇、胡萝卜、黄瓜、葱姜末、盐、生抽、糖、香油做法：将豆腐切成块，香菇切片，胡萝卜和黄瓜切成丝。
养生食疗菜谱大全
养生食疗菜谱大全寒冬时节，保持身体的健康是每个人都非常关注的话题。
为了达到健康的目标，许多人开始关注养生食疗，通过食用一些特定的食材来调理身体。
本文将为您介绍一些养生食疗的菜谱，帮助您提升免疫力，增强体质。
一、姜汤：调理胃脾姜汤是一款非常受欢迎的养生食疗品。
首先，准备好一小块生姜，并切成片。
然后将生姜片放入锅中，加入适量的水，煮沸。
煮沸后，再将火调小煮5分钟。
最后，加入适量的枸杞、红枣和蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
姜汤能够温暖胃脾，增强消化功能，对于脾胃虚寒有一定的改善效果。
二、红豆薏米粥：养心安神红豆薏米粥是一道经典的养生食疗菜谱。
首先，准备适量的红豆和薏米，并浸泡2小时。
然后将红豆和薏米放入煲中，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟至粥烂熟。
最后加入适量的百合和枸杞，煮沸即可食用。
红豆薏米粥具有养心安神的功效，经常食用可以改善失眠和负面情绪。
三、番茄炒蛋：提高免疫力番茄炒蛋是一道简单易做的养生菜谱，对提高免疫力有很大的帮助。
首先，准备适量的番茄和鸡蛋，并将番茄切成小块。
然后将鸡蛋打入碗中，打散备用。
接下来，将锅烧热，倒入适量的油，烧至6成热后放入番茄炒至断生。
最后，将鸡蛋液倒入锅中翻炒均匀，调入适量的盐和鸡精即可。
番茄富含维生素C，能够增强免疫力，同时鸡蛋也富含多种营养素，能够提供必要的能量。
四、菠菜豆腐汤：补血养颜菠菜豆腐汤是一道非常适合女性的养生食疗菜谱。
菠菜富含维生素K和维生素A，能够帮助氧化血红蛋白，补血养颜。
而豆腐则富含丰富的植物雌激素，能够调节内分泌，延缓衰老。
首先准备好适量的菠菜和嫩豆腐，并将其切成小块。
然后将菠菜焯水后，放入煲中，加入适量的水和盐，煮沸后转小火煮10分钟。
最后放入嫩豆腐翻煮片刻即可。
以上是几款适合冬季养生食疗的菜谱，希望对您有所帮助。
养生食疗虽然能够调理身体，但并不是一成不变的，因此在选择菜谱时需要根据个人体质和需求合理搭配。
同时，饮食养生也不能代替医生的治疗，如有身体不适，还是应该及时就医。
中医养生食疗食谱大全集
中医养生食疗食谱大全集1. 白萝卜炖排骨：将白萝卜切块炖煮，加入排骨、姜片和适量的清水，炖至排骨熟烂即可食用。
此食谱适合调理脾胃功能，益气养血。
2. 五谷杂粮粥：将糯米、小米、红豆、花生等五谷杂粮混合煮粥，添加适量的水和少许盐调味。
此粥有助于健脾开胃，补充营养。
3. 玉米薏米煮瘦肉：将玉米、薏米和瘦肉一同煮熟，加入适量的盐和调料。
此菜肴可清热利湿，健脾胃。
4. 枸杞炖鸡蛋：将鸡蛋煮熟后去壳，放入炖盅中，加入适量的水和适量的枸杞，炖至鸡蛋入味，吃鸡蛋时一起食用枸杞。
此食谱有益肾气、滋阴补血。
5. 山药炖猪心：将山药和猪心一同炖煮，加入适量的清水和姜片，炖至猪心煮熟即可食用。
此菜肴有滋阴润燥，健脾养胃的功效。
6. 红枣煮鸡蛋：将红枣洗净后放入锅中，加入适量的清水煮沸，然后加入煮熟的鸡蛋，继续煮10分钟。
此食谱有助于补气养血，调理脾胃。
7. 黄豆炖排骨汤：将黄豆和排骨一同放入锅中，加入适量的水炖煮，可根据个人口味加入姜片和盐调味。
此汤有健脾益胃，增强体力的功效。
8. 莲子百合糖水：将莲子和百合洗净后放入锅中，加入适量的水煮沸，加入适量的冰糖调味。
此糖水有滋阴养颜，润肺止咳的作用。
9. 黑木耳拌黄瓜：将黑木耳用开水泡软，切成丝。
黄瓜切成丝后，与黑木耳一同拌匀，加入适量的醋和盐调味。
此食谱有清热解毒，润肠通便的功效。
10. 枸杞炖银耳：将银耳泡发后，与适量的枸杞一起放入锅中炖煮，加入适量的冰糖调味。
此炖品有滋润肺燥、养颜美容的作用。
11. 黄豆炖猪蹄：将黄豆和猪蹄一同放入锅中，加入适量的水炖煮，可根据个人口味加入姜片和盐调味。
此食谱有健脾胃，补充营养的功效。
12. 茯苓薏米粥：将茯苓和薏米混合煮粥，添加适量的水和少许盐调味。
此粥可利湿健脾，清热解毒。
13. 冬瓜炖瘦肉：将冬瓜切块，和瘦肉一同放入锅中炖煮，加入适量的清水和姜片。
此食谱有利尿消肿，健脾益胃的功效。
14. 土豆炖羊肉：将切块的土豆和羊肉一同放入锅中炖煮，加入适量的清水、姜片和盐，炖至羊肉熟烂。
身体养生食谱大全做法
身体养生食谱大全做法1. 清炖鸡汤- 食材：鸡腿肉、姜片、葱段、料酒、盐- 做法：将鸡腿肉洗净切块，放入开水中焯水，捞出后洗净备用。
锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片和葱段，用大火煮沸后撇去浮沫，改用小火炖煮1小时，调入适量盐即可食用。
2. 紫菜蛋花汤- 食材：鸡蛋、紫菜、豆腐、盐- 做法：将豆腐切块，紫菜剪成小片备用。
锅中加入适量清水，放入豆腐煮至汤开，再放入紫菜煮1分钟。
打散鸡蛋后，慢慢倒入锅中，用筷子搅拌使鸡蛋成丝状，最后加盐调味即可食用。
3. 红枣山药粥- 食材：红枣、山药、大米、冰糖- 做法：将山药去皮切片，大米洗净后与山药一起放入锅中，加入适量清水煮沸。
转小火炖煮30分钟，然后加入红枣和冰糖，继续炖煮15分钟至粥变稠即可食用。
4. 蔬菜水果沙拉- 食材：生菜、胡萝卜、小黄瓜、苹果、橙子、葡萄干、橄榄油、柠檬汁- 做法：将生菜洗净切丝，胡萝卜和小黄瓜切成细条，苹果去皮去核切丁，橙子剥皮取出瓣，葡萄干泡水备用。
将以上材料放入大碗中，加入适量橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀即可食用。
5. 蒸柠檬鱼片- 食材：鱼片、柠檬、姜末、蒜末、盐、白胡椒粉、生抽、料酒- 做法：将鱼片用姜末、蒜末、盐、白胡椒粉、生抽和料酒腌制10分钟。
将柠檬切片备用。
将腌制好的鱼片和柠檬片放入碗中，放入蒸锅中蒸熟即可食用。
6. 黑木耳炒百合- 食材：黑木耳、百合、胡萝卜、蒜末、盐、生抽、糖- 做法：将黑木耳提前泡软，百合焯水后备用。
热锅加入适量油，放入蒜末炒香，再加入胡萝卜丝翻炒。
放入黑木耳和百合，加入盐、生抽和糖炒匀即可食用。
7. 红烧豆腐- 食材：嫩豆腐、香菇、青椒、红椒、生抽、老抽、糖、盐、清水- 做法：将豆腐切块，香菇、青椒和红椒切丝备用。
热锅加入适量油，放入豆腐煎至两面金黄。
加入香菇和椒丝翻炒，再加入适量清水，放入生抽、老抽、糖和盐，煮沸后转小火炖煮10分钟即可食用。
8. 清炒西兰花- 食材：西兰花、蒜末、盐、生抽、料酒- 做法：将西兰花洗净切小朵，蒜末备用。
中医养生食谱大全菜谱
中医养生食谱大全菜谱1、红豆薏米粥材料：红豆、薏米、糯米、冰糖做法：将红豆、薏米、糯米一起洗净，加入适量清水浸泡一晚。
然后将洗净的材料加入适量清水煮沸，再转小火煮20分钟左右，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
2、醋泡黑豆材料：黑豆、米醋、水做法：将黑豆洗净放入锅中，加入适量清水，煮沸后焯水，捞出备用。
锅中加入适量水和适量米醋，放入焯水过的黑豆，用小火炖煮40分钟即可。
3、山药山楂粥材料：山药、山楂、糯米、红枣做法：将山药、山楂洗净切片。
糯米洗净。
将切片的山药和山楂一起放入炖盅中，加入适量清水，再加入洗净的糯米和红枣。
然后用旺火煮沸后转小火炖煮1小时左右即可。
4、苹果蜂蜜汁材料：苹果、蜂蜜做法：将苹果去皮去核切小块。
然后将苹果块放入果汁机中榨汁。
将苹果汁加入适量蜂蜜调匀即可。
5、葛根花生粥材料：葛根、花生、糯米、红枣做法：将葛根、花生、糯米洗净。
将洗净的材料放入炖盅中，加入适量清水和红枣，然后用旺火煮沸后转小火炖煮2小时左右即可。
6、枸杞银耳汤材料：银耳、枸杞、冰糖做法：将银耳、枸杞洗净。
将洗净的材料放入炖盅中，加入适量清水和冰糖，然后用旺火煮沸后转小火炖煮1小时左右即可。
7、紫米芝麻糊材料：紫米、芝麻、冰糖做法：将紫米用清水洗净后放入煮锅中，加入适量清水煮开，再转小火煮40分钟。
芝麻炒香后用搅拌机打成粉末。
将煮好的紫米加入适量芝麻粉和冰糖，搅拌均匀即可。
8、黄豆花生糊材料：黄豆、花生、冰糖做法：将黄豆、花生洗净，加入适量清水浸泡一晚。
然后将黄豆和花生一起放入煮锅中，加入适量清水煮开，再转小火煮1小时左右。
用搅拌机将煮熟的黄豆和花生打成糊状。
将打好的糊加入适量冰糖搅拌均匀即可。
9、枸杞红枣茶材料：枸杞、红枣做法：将枸杞和红枣洗净。
将洗净的材料放入杯中，加入适量开水，静置几分钟即可享用。
10、决明子茶材料：决明子、红枣做法：将决明子和红枣洗净。
将洗净的材料放入煮锅中，加入适量清水煮沸，再转小火煮10分钟即可。
各种养生食谱做法大全
各种养生食谱做法大全
1.红枣山药粥：将红枣和山药一起熬成粥，可以增加补血和滋
补肺胃的功效。
2.苹果胡萝卜汁：将苹果和胡萝卜榨汁，具有益肺养肤的作用。
3.紫薯糯米丸子：将糯米和紫薯混合搅拌后做成小丸子，可以
补气养血。
4.花生芝麻糊：将花生和芝麻磨成粉，与水一起煮成糊状，具
有润肺止咳的功效。
5.蜂蜜柚子茶：将柚子皮切片烘干，加入蜂蜜和开水冲泡成茶，有清热解毒的作用。
6.冬瓜瘦肉汤：将冬瓜和瘦肉一起煮成汤，可以消暑清热，利
水消肿。
7.菠菜豆腐汤：将菠菜和豆腐一起煮成汤，富含维生素和蛋白质，有滋阴养颜的作用。
8.葡萄柚鸡胸肉沙拉：将葡萄柚和鸡胸肉切片，加入沙拉酱拌匀，有减肥和美容的功效。
9.黑木耳炒豆芽：将黑木耳和豆芽一起炒熟，可以补血益气，
清肺润肤。
10.藕片糖水：将藕切片煮熟，加入适量白糖调味，有养胃生
津的作用。
11.绿豆薏米汤：将绿豆和薏米一起煮成汤，可以清热解毒、
利水消肿。
12.菊花茶：将干燥的菊花用开水冲泡，具有清热解毒、明目
的功效。
13.南瓜红枣粥：将南瓜和红枣煮成粥，具有补血养颜的作用。
14.番茄牛肉面：将番茄和牛肉熬成汤，加入面条煮熟，富含
维生素C和蛋白质。
15.银耳莲子羹：将银耳和莲子一起煮成羹，有滋阴润肺、美
容养颜的作用。
滋补养生食谱菜谱大全
滋补养生食谱菜谱大全1. 红枣莲子汤- 材料：红枣、莲子、桂圆肉、枸杞子、冰糖、水- 做法：将莲子洗净，红枣去核，桂圆肉备用。
锅中加入适量水，放入莲子、红枣、桂圆肉、枸杞子和冰糖，煮沸后转小火煮30分钟即可。
2. 花胶炖鸡汤- 材料：花胶、鸡肉、鸡骨、红枣、枸杞子、姜片、水- 做法：将鸡骨洗净，鸡肉切块备用。
锅中加足够的水，放入鸡骨、姜片、红枣和枸杞子，大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
最后加入花胶和鸡肉，炖煮20分钟即可。
3. 枸杞炖瘦肉- 材料：瘦肉、枸杞子、红枣、山药、枸杞子、姜片、水- 做法：将瘦肉洗净切块，山药去皮切片备用。
将所有材料放入锅中，加足够的水，大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮2小时即可。
4. 黑木耳莲藕汤- 材料：黑木耳、莲藕、干贝片、红枣、枸杞子、姜片、水 - 做法：将黑木耳泡发，莲藕洗净切片备用。
将所有材料放入锅中，加足够的水，大火煮沸后转小火炖煮1小时即可。
5. 枸杞煮蛋- 材料：鸡蛋、枸杞子、水- 做法：将鸡蛋煮熟备用。
锅中加入足够的水和枸杞子，放入煮熟的鸡蛋，再次煮沸后转小火煮5分钟即可。
6. 红枣山药粥- 材料：红枣、山药、小米、水- 做法：将山药去皮切块，红枣去核备用。
将小米洗净，加入足够的水和红枣煮熟，再加入山药块，继续煮15分钟即可。
7. 枸杞银耳汤- 材料：银耳、枸杞子、冰糖、水- 做法：将银耳泡发，枸杞子洗净备用。
锅中加足够的水和枸杞子，放入银耳和冰糖，煮沸后转小火煮30分钟即可。
8. 红枣桂圆糯米粥- 材料：糯米、红枣、桂圆肉、水- 做法：将糯米洗净，加入足够的水煮熟后备用。
将红枣去核，桂圆肉备用。
将煮熟的糯米加入足够的水再次煮沸，放入红枣和桂圆肉，继续煮10分钟即可。
9. 枸杞煮陈皮- 材料：枸杞子、陈皮、水- 做法：将所有材料放入锅中，加足够的水，大火煮沸后转小火煮30分钟即可。
10. 红糖姜茶- 材料：红糖、生姜、水- 做法：将生姜切片，锅中加足够的水煮沸，放入生姜片和红糖，继续煮10分钟即可。
天天养生食谱大全
天天养生食谱大全
1. 蒸鱼
2. 番茄炒蛋
3. 清炒西兰花
4. 素炒豆芽
5. 炒青菜
6. 红烧猪肉
7. 清蒸鸡蛋
8. 煮鸡胸肉
9. 凉拌黄瓜
10. 煮土豆丝
11. 红烧鱼块
12. 清炖蔬菜湯
13. 烤鳗鱼
14. 炒素鸡块
15. 蒸三文鱼
16. 凉拌莴苣
17. 清炒芦笋
18. 红烧瘦肉片
19. 水煮鸡胸肉
20. 蒸青菜豆腐
21. 烤鸡腿
22. 红烧羊肉
23. 清炒芹菜
24. 凉拌西红柿
25. 蒸茄子
26. 清炖豆腐汤
27. 炒虾仁
28. 烤秋刀鱼
29. 红烧鸽子
30. 清炒豆苗
31. 凉拌黄瓜丝
32. 蒸苦瓜
33. 煮鸡脚
34. 炒素虾仁
35. 蒸鲈鱼
36. 清炖鸽子汤
37. 烤虾
38. 红烧莴苣
39. 水煮鱼
40. 蒸素豆腐
41. 烤鲫鱼
42. 红烧虾仁
43. 清炒茭白笋
44. 凉拌黄瓜片
45. 蒸生鱼片
46. 清炖冬瓜汤
47. 煮虾球
48. 炒素蟹肉
49. 烤鲤鱼
50. 红烧鱿鱼。
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养生美食菜谱大全
2 将排骨洗净后氽烫，再捞出备用
3 将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。
养生美食菜谱2：杜仲山楂猪肚汤配方：杜仲30克山楂20克猪肚1只姜5克葱10克盐5克大蒜10克做法：1.把杜仲用盐水炒焦;山楂去核，切片;猪肚洗净;姜切片，葱切段，大蒜去皮2.把盐抹在猪肚里外两面，抹匀;把杜仲、山檀、姜片、葱段装入猪肚里把猪肚置烟锅内，加清水2000毫升，置武火上烧沸，打去浮沫，用文火炖90分钟，停火。
3捞起猪肚，切成5厘米见方的块，加入汤即可食用。
功效：补肝肾，强筋骨，降血压。
高血压小便频数、腰痛、阳痿患者食用。
养生食谱做法7：南北杏、川贝炖鹧鸪材料：南北杏9克、川贝6克、鹧鸪4只(净约900克)、瘦肉100克、瑶柱3克、清水4杯、大姜片4片。
做法：用大姜片同鹧鸪、瘦肉飞水后，连同瑶柱、南北杏、川贝放入炖盅加水加盖，隔水猛火炖20分钟，转慢火炖两个小时即可。
功效：杏仁能润肺化痰、止咳平喘，川贝能润肺化痰、清热止咳，鹧鸪补中消痰、开胃和中。
此汤为清润肺燥之食疗佳品，可用于慢性支气管炎、小儿百日咳等症。
养生美食菜谱3：冬虫草炖水鸭材料：冬虫草25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/4片，姜2片做法：冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。
陈皮净软刮去囊。
水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。
功效：补中益气，食欲不振，肾虚哮喘。