中医九种体质的辨识及五谷调养

七、血瘀体质（长斑型：提防心脑血管病）
• 总体特征：血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现 为主要特征。 • 形体特征：瘦人居多； • 心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁； • 发病倾向：易患出血、中风、冠心病等； • 重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。 • 对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。 • 常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血)， 皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉 着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝(充血)， 刷牙时牙龈容易出血；
建议食疗组方
现配组合：补气养血粉、补气养血膏、 调气茶、 九型体质粉：芡实红枣粉 九型体质茶：参黄杞芽茶
气虚体质的运动及调养
• 适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为
主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛 力和长久憋气。
• 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、
白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有 耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 平时可按摩足三里穴。
六、湿热体质（长痘型：适合高强度大运动
量锻炼）
• 总体特征：湿热内蕴、以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热 表现为主要特征。 • 形体特征：形体偏胖或苍瘦； • 心理特征：性格多急躁易怒； • 发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证； • 重点人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。 • 对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋 初，湿热交蒸气候较难适应。 • 常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖， 常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小 便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是 潮湿多汗；
建议食疗组方
现配组合：活血化瘀、益气活络、 美白祛斑、散瘀茶、 九型体质粉：葛根魔芋粉 九型体质茶：三花红枣茶
血瘀体质的运动及调养
• 适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。
• 调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、
萝卜、胡萝卜、柚子、山楂、醋、绿茶等具有活 血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥 猪肉等。并保持足够的睡眠。
五、痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）
• 总体特征：痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻 等痰湿表现为主要特征。 • 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软； • 心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐； • 发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血 压、冠心病等； • 重点人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸 的中老年人，男性多。 • 常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体 酸困沉重、不轻松，面部经常多；
建议食疗组方
现配组合： 女性：延缓衰老、延更茶 男性：益肾强身 、益肾茶 九型体质粉：黑杞桑椹粉 九型体质茶：桑杞百合茶
阴虚体质的运动与调养
适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，
可选择太极拳、太极剑等。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬
瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣 椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保 持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼 时要控制出汗量，及时补充水分。平时多听一些 曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
中医九种体质的辨识 及饮食调养
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体质的概述
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体质的分论及养生方 法
无论是养生还是治病，中医都要根据体质 下方。那么现代人都是什么体质呢? 北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
四、气虚体质（气短型：要防反复感冒）
• 总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为 主要特征。 • 形体特征：肌肉不健壮； • 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险； • 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还 易患内脏下垂比如胃下垂等。 • 重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工 作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。 • 对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。 • 常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢 说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲 乏无力；舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。
建议食疗组方
现配组合： 益肾强身、益肾固本膏 益肾茶。 九型体质粉： 核桃南瓜粉 九型体质茶： 红参姜枣茶
阳虚体质的运动及调养
适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、 打太极拳、做广播操。 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛， 羊，狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、 胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、 西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉、关 元等穴位。
谢谢
再见！
建议食疗组方
现配组合：清热祛湿、健脾养胃、 排毒茶 九型体质粉：茯苓薏仁粉 九型体质茶：竹叶银花茶
湿热体质的运动及调养
• 适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，
如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
• 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物
如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、 西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要 熬夜、过于劳累。
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
建议食疗组方
现配组合：祛痰利湿、健脾养胃、 健脾茶 九型体质粉：百合麦芽粉 九型体质茶：麻仁桔红茶
痰湿体质的运动及调养
• 适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒 太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。 • 调养方式：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、 海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等 食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
建议食疗组方
现配组合：营养调理、 八珍粉、提高免 疫、调气茶、经典固元膏 九型体质粉：胚芽燕麦粉 九型体质茶：桂圆燕麦茶 注：注意保健，大众产品都可以食用。
平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运
动比 如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
九、特禀体质(过敏型)
• 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特 征。 • 形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷； • 心理特征：无特殊； • 发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病， 或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花 粉症、哮喘等过敏性疾病； • 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节 适应能力差，易引发宿疾。 • 常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、 流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、 季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色 瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕；
建议食疗组方
现配组合：提高免疫、八珍粉、 经典固元膏、 九型体质粉：蓝莓杞麦粉 九型体质茶：松针红麦茶
特禀体质的运动及调养
• 适宜运动：积极参加各种体育锻炼，避免 情绪紧张。 • 调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适 当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白 扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之 品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
建议食疗组方
现配组合：理气解郁、女性配方、 养肝茶 九型体质粉：胚芽双子粉 九型体质茶：桔红佛手茶
气郁体质的运动及调养
• 调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、 海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行 气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免 饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 • 要多参加集体性的运动，解除自我封闭状 态。
八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）
• 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现 为主要特征。 • 形体特征：形体瘦者为多； • 心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑； • 发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等； • 重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男 性。 • 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢 秋冬天和阴雨天。 • 常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不 安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛， 常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳 快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；
什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态、方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社 会环境相适应的人体个性体质。
常见的九种体质
• • • • • • • • • 一、平和体质 二、气虚体质 三、阳虚体质 四、阴虚体质 五、痰湿体质 六、湿热体质 七、血淤体质 八、气郁体质 九、特禀体质
一、平和体质（健康型：要保持）
总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为 主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色 明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受 寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、 脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗； 发病倾向：平时患病较少； 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
三、阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）
总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征。 形体特征：体形瘦长； 心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经 发热等； 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生 这种体质的人。 对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不 耐受夏季。 常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热， 皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感 到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；